Вопросы психологу

Здравствуйте, Утопающий в болоте!

В своем обращении Вы пишите, что столкнулись с тем, что устали притворяться быть счастливым человеком. Вам важно найти общий язык со своей семьей, которая обесценивает Ваши чувства и старания. Вам кажется, что Вы не соответствуете их требованиям. У вас много накопленных болезненных воспоминаний. Сейчас Вы не знаете, как Вам двигаться дальше и где найти смысл жизни.

Позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Вы столкнулись в детстве с обесцениванием со стороны родителей. Понимаю, это очень неприятно, из-за этого, Вам приходилось отставить свои границы. Сейчас Вам важно понимать, что Вы сами себе уже все доказали. К сожалению, Вы не пишете о том, проживаете Вы с родителями или нет, находитесь ли Вы от них в материальной зависимости. Есть ли у Вас возможность позаботиться о своей независимости?

Вы переживаете сложный жизненный этап, Вы в поиске смысла жизни. Самый главный ресурс для человека – это он сам. Необходима опора в себе. Виктор Франкл, врач-психотерапевт, сумел выжить в концлагере. Он внушает находить в себе силы, даже в самые тяжелые моменты отчаяния. Рекомендую к прочтению его книгу «Сказать жизни да!», она про жизнестойкость, она учит искать смысл жизни и ставить цели. Возможно, прочтение данной книги поможет Вам ответить на те вопросы, которые на данный момент беспокоят Вас.

Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Поэтому я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас, и поможет Вам разобраться с психологическими сложностями (такими как общение в родными, смысл жизни), вследствие чего Ваше эмоциональное состояние может улучшиться. Кроме того возможно стоит обраться к врачу-психотерапевту, который проведет диагностику и если потребуется, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать физическое эмоциональное состояние. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Кроме того помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Скорее всего, в Вашей жизни произошла стрессовая ситуация, предшествующая развитию таких мыслей и поведения, как самоповреждения и «ненависть к себе». Такие мысли и поведение чаще всего возникают на социальной основе – отсутствия поддержки социальных институтов (семьи, друзей), общественной неопределенности.

Из Вашего обращения я вижу несколько источников проявления аутоагрессии (причинение физического и психического вреда себе): вы пишите о том, что «отношения с семьей не очень» и «почти нет друзей».

Чтобы разобраться с данными источниками и найти истинную причину, необходимо понимать в связи с чем у вас «плохие» отношения с семьей? Из-за чего Вы долго молчали в классе, что «одноклассники до одного момента даже думали, что я немой»?

К сожалению, данный вид обращения не предполагает диалога в котором, мы бы могли с Вами обсудить ответы на заданные вопросы. Для этого Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

Как бы то ни было, чтобы «исцелиться», прежде всего, нужно «прожить» те свои негативные эмоции, которые являются причиной аутоагрессии. Современная психология располагает обширным инструментарием для проживания негативных эмоций, негативного опыта прошлого. Советую обратиться за очной психологической помощью. И совместно с психологом найти способ борьбы с негативными переживаниями и мыслями.

Чтобы справиться с желанием нанести себе повреждения в «критические моменты», можно воспользоваться следующим способами:

1. Подумайте над своими чувствами

Необходимо проанализировать свой гнев, понять, откуда он пришел и кому предназначен. Также разрешите себе позлиться, не ругайте. Поймите: вы человек и имеете право выплеснуть эмоции.

2. Отвлекитесь от негативных переживаний

Сублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.

Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Елена!

Вы написали о переживаниях по поводу возможного лишения Вас родительских прав в связи с подозрением администрации школы, что Вы ненадлежащим образом исполняете родительские обязанности. Вы правы в том, что большинство заданных Вами вопросов необходимо адресовать юристу. И вместе с тем мы можем дать Вам некоторые рекомендации.

Мы не имеем права выдавать Вам какие-либо справки. Справка от психолога-волонтера, увы, не будет иметь достаточной силы, так как для постановки диагноза необходим осмотр и изучение Вашего случая врачом-психиатром. Психолог не имеет права выставлять диагноз. С другой стороны, диагноз действительно может не сыграть вам на руку, если Ваш муж решит обратиться в суд.

Пока описанная Вами история показывает Ваши переживания и Ваши желания, но о ребенке Вы практически ничего не рассказали. Если Вы преподносите администрации школы и инспектору ПДН Вашу трудную жизненную ситуацию в таком ключе, то она будет рассматриваться не в Вашу пользу. Обратите внимание на то, что Вами сделано для сына, что Вы готовы делать для него и что объективно делаете. Если Вы хотите оставить сына с Вами, то в этом плане стоит придерживаться позиции блага для него. Попросите у администрации школы и инспектора ПДН рекомендации о том, что необходимо сделать, чтобы изменить ситуацию. Если они будут в письменном виде, еще лучше. Придерживайтесь их, и тогда при возникновении вопроса о лишении родительских прав, Вы сможете предъявить рекомендации и показать, что Вы действительно следовали им, и заботились о сыне. Также школьный психолог может помочь Вам бесплатно разобраться в этой ситуации.

Елена, понимаю, что в одиночку справиться с такой ситуацией непросто, поэтому предлагаю Вам получить поддержку и помощь в Центре социальной помощи семье и детям. Здесь могут оказывать помощь по социальным, юридическим и психологическим вопросам. Увы, город Ваше проживания Вы не написали, поэтому не могу посмотреть адрес центра. Попробуйте найти его в интернете. Также Вам могут помочь в Кризисном центре помощи женщинам и детям. Даже если Вы проживаете в небольшом городе, и подобных центров там нет, по телефону Вы можете обратиться центр социальной помощи в Вашем областном центре – столице региона. Надеюсь, что там Вы найдете столь необходимую Вам помощь и сделаете все, что возможно для Вашего сына.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Саркис Ашотович! Из Вашего обращения я поняла, что несколько лет назад Вы подверглись шантажу из-за видео интимного характера. Из-за этого Вам страшно, Вы испытываете чувство вины и стыда, переживаете, что были опозорены перед близкими и друзьями. Вам так тяжело справляться с этими травматичными обстоятельствами, что у Вас появились суицидальные мысли.

Мне очень жаль, что в Вашей жизни произошел столь неприятный эпизод. Это, несомненно, повлияло на Ваше психоэмоциональное состояние и качество жизни.

Иногда может казаться, что ситуация безвыходная, отчего возникает желание сбежать от всех проблем, не жить вовсе. Однако только пока Вы живы, Вы можете что-то сделать и повлиять на ситуацию. Понимаю, что Вам страшно и неловко обращаться в правоохранительные органы, так как вопрос достаточно щепетильный, но таким образом Вы сможете не только избавиться от постоянного страха за свою репутацию, но и привлечь к ответственности самих шантажистов, т.к. такого рода действия преследуются по закону.

К сожалению, из текста обращения мне не удалось до конца понять, чем закончилась эта неприятная ситуация: заплатили ли Вы шантажистам, может быть они продолжают преследовать Вас до сих пор или Вы просто боитесь, что видео может распространиться. То есть насколько велико влияние этого события на Вас в настоящем. В любом случае, Вы большой молодец, что смогли рассказать о своей проблеме в обращении, иметь возможность поделиться своей болью тоже очень важно.

Мне хочется сказать Вам, что все люди иногда совершают ошибки и сожалеют об этом. Мы не можем изменить прошлое, зато можем повлиять на будущее. Справиться с чувством вины и стыдом бывает сложно, важно не заниматься самобичеванием, а приложить усилия, чтобы сделать свою жизнь свободнее от этих негативных чувств.

Я рекомендую Вам обратиться к психологу для того, чтобы начать терапевтическую работу с чувством вины и стыда. В обычном формате консультирования у специалиста есть возможность получить более полную информацию о проблеме клиента, соответственно, оказать более качественную помощь. Вы также упомянули о своей давней травме. То есть Вы осознаете, что какая-то ситуация из прошлого продолжает влиять на Вас в настоящем, не отпуская и не давая жить счастливо и свободно. Если обобщить эти две ситуации, то получается, что зацикленность на пережитом негативном опыте не дает Вам двигаться вперед. Это значит, что нужно переоценить влияние этих ситуаций на Вас. То, как лично Вы относитесь к произошедшему, и определяет Ваше состояние. Возможно, пора взглянуть на прошлое с другой стороны.

Я желаю Вам сил, чтобы справиться со всеми невзгодами на Вашем пути к спокойной и счастливой жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лена!

Один из ключевых шагов вашей ситуации — это поиск хорошего специалиста психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Вы пишете, что уже наблюдаетесь, но назначенное лечение не особенно вам помогает, именно поэтому стоит получить второе мнение.  Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.

Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.

Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос болезни звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше. Пожалуйста, обратитесь за помощью. Никто не заслуживает того, чтобы страдать от любой болезни в одиночестве.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Таня! В своем обращении Вы пишите о том, что во взаимоотношениях с сыном присутствуют сложности, Вам бы хотелось изменить его текущее отношение к школе, к выполнению заданий, однако для Вас пока этот момент остается нерешенным, поскольку Вы считаете, что воспитываете его неправильно.

Таня, мне бы хотелось поддержать Вас в сложившейся ситуации. Как мать Вы беспокоитесь за своего ребенка, хотите для него успехов в начинаниях и тревожитесь по поводу того, что у него к школе несоответствующее отношение. Беспокойство относительно успехов или неуспехов - дело абсолютно нормальное, всем матерям хочется, чтобы их дети не имели проблем с успеваемостью. Постарайтесь поговорить со своим сыном о том, в чем конкретно он затрудняется? В каких предметах отстает? Также, Вы можете попробовать посидеть с ним и выполнить какое-нибудь задание, чтобы понять, ленится Ваш сын, либо правда не понимает ту информацию, с которой имеет дело. В таком случае для себя Вы сможете понять, действительно ли нагрузка не соответствует его способностям. Если не соответствует, стоит обратиться с разговором к классному руководителю/учителю, а затем за консультацией к школьному психологу, чтобы он помог выявить причины неуспеваемости.

В таком возрасте, в котором находится Ваш сын - он испытывает определенные изменения как на психическом, так и с физиологическом уровне. В этом возрасте начинает формироваться личность, появляется более устойчивое мировоззрение, меняются вкусы, интересы. Не исключено подражание более старшим ребятам, которые имеют авторитет в глазах подростка. Основной интерес в этом возрасте заключается в общении, для подростков очень важно найти свой круг по интересам. С точки зрения физиологии может происходить гормональный всплеск, влияющий на поведение в целом, а также на утомляемость. Поэтому, если Ваш сын жалуется на утомляемость - можно понять по какой причине это происходит, если Вы не замечаете что-то необычное. Постарайтесь этот период наблюдать за Вашим ребенком, как я говорила выше - изменения в этом возрасте могут быть кардинальные, которые переживаются индивидуально.

Также, постарайтесь оценить какую роль Вы отводите себе в воспитании сына. Если Вы пишите о том, что до сих пор собираете рюкзак для него - постарайтесь проанализировать: либо Вы чрезмерно заботитесь и не даете возможности сделать это ребенку самостоятельно, взяв эту роль на себя, либо Ваш сын действительно забывает это делать, в силу каких-либо личностных особенностей.

Вопрос о том, как должно проходить воспитание детей - очень глубокий, поскольку у каждого родителя на этот счет есть свое мнение, свой жизненный опыт, Вам как матери хотелось бы, чтобы ребенок вобрал в себя те качества, которым Вы его учите, это абсолютно нормально. Даже то, что Вы воспитываете сына одна - характеризует Вас как сильную женщину, которая старается ради своего ребенка. Бывают разные ситуации и обстоятельства в том, воспитываете ли Вы одна, либо в воспитании принимают участие другие. Безусловно, хочется поддержки со стороны, это важно, поскольку делиться опытом всегда полезно и так кажется легче, однако если помощи ждать не от кого, Вы берете эту непростую роль на себя и справляетесь с этим самостоятельно. Воспитание не бывает идеальным, всегда могут быть какие-то шероховатости, недопонимание, моменты, когда Вы возлагаете определенные надежды, а это может оказаться напрасным. В таких ситуациях необходимо набраться терпения, а самое главное - научиться слышать потребности Вашего ребенка, поскольку это залог гармоничных взаимоотношений между родителем и ребенком. Хочется, чтобы Вы ознакомились с литературой, которая касается возрастной психологии, оттуда Вы узнаете периодизацию возрастов, кризисы, сопутствующие каждому возрасту. Такая информация позволит Вам лучше понять то, что может происходить с Вашем сыном. Для улучшения взаимоотношений, попробуйте придумать совместный досуг, это сближает. Если Вы знаете интересы своего ребенка - поддерживайте его в них и в новых начинаниях. Позвольте ребенку познавать этот мир, иногда ошибаться, поскольку никто не застрахован от ошибок, таким образом наработается уже свой личный опыт.

Хочется пожелать Вам успехов в таком непростом процессе как воспитании. Если Вы поймете, что ситуация зашла в тупик и Вам требуется психологическая поддержка, Вы всегда можете позвонить на нашу горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и рассказать специалисту более подробно о том, что Вас тревожит.

Надеюсь в скором времени ответы на Ваши вопросы найдут объяснения и Ваши проблемы решаться.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Егор.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы сильно переживаете из-за текущего состояния Вашей матери и её поведения. С Ваших слов, Вам обоим пришлось пережить событие, из-за которого Ваша мать по-прежнему находится в подавленном состоянии, а также проявляет признаки тревоги и страха, и Вы не знаете, как ей сейчас помочь.

Егор, Ваши текущие переживания о состоянии Вашей матери можно понять, ведь Вы являетесь членами одной семьи и это может быть правильным решением, что Вы реши взять на себя заботу о ней. Однако, решить то, как помочь ей в рамках данного обращения довольно сложно, ведь судить о её состоянии можно только с Ваших слов и на некоторые важные моменты Вы могли не обратить внимания или не упомянуть о них.

Прежде всего, Вам нужно понять, что для человека, который пережил сильное травмирующее событие бывает сложно сразу прийти в себя. Возможно потребуется достаточно продолжительное время пока Ваша мать сможет принять то, что с ней произошло и научится жить с этим, и на данном этапе важна поддержка и понимание со стороны родных и близких.

Какую-либо иную помощь Вашей матери можно оказать только если более подробно и точно понимать специфику её текущего состояния. И также важно, чтобы Ваша мать сама хотела и была готова к такой помощи. Наиболее оптимальным вариантом в данном случае было бы если она сама смогла обратиться за психологической помощь, например, в учреждения социальной защиты.

Сейчас Вам так же важно обратить внимание на своё собственное состояние, и если Вы понимаете, что текущая ситуация действует на вас угнетающе и заставляет сильно переживать, то Вы можете обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, чтобы рассказать об этом более подробно.

С уважением, Дмитрий С.

Светлана, Здравствуйте! Сложно находить в себе силы для жизни, когда не видно смысла «…прихода в этот мир…», и по понятным причинам, когда нет того, ради чего стоило бы жить, в голову могут лезть мысли о совершении «суицида». Когда человек забоится об эмоциональном состоянии окружающего его общества, человек старается скрывать существующие проблемы. Светлана, могу предположить, что Вы именно такой человек, которых не хочет своими проблемами обременять близких и любимых, и Вам лучше «На людях более-менее держусь, улыбаюсь, точнее, натягиваю улыбку…», чем рассказывать, как возникают чувства одиночества и хандры, когда Вы одна, или о том, что Вы испытываете трудности со сном.

Светлана, для более полного понимания сложившейся ситуации, я Вам предлагаю открыть на сайте личный кабинет, где у Вас будет возможность более подробно описать сложившуюся ситуацию специалисту. Общение будет происходить в формате переписки и у консультанта будет возможность задавать уточняющие вопросы, которые позволят более глубоко понять сложившуюся ситуацию. Если Вам ближе формат живого общения существует телефон «Горячей линии» +7(495)989-50-50, куда Вы можете обратиться и анонимно поговорить с психологом о сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена.

Постоянная раздражительность, которая вас беспокоит, может на самом деле сильно пугать, истощать эмоционально. Ссоры с близкими могут портить отношения, добавлять негативных переживаний. В итоге вы боитесь, что ваша раздражительность испортит отношения с мужем.

Повышенная раздражительность может быть следствием проблем со здоровьем, на эмоциональное состояние может повлиять, например, недостаток определённых микроэлементов. К тому же, вы говорите, что раньше были панические атаки, это могло повлиять на психические процессы. Поэтому, в первую очередь, стоит обратиться к неврологу и пройти обследование. Грамотное лечение, в таком случае, поможет улучшить эмоциональное состояние, а излишняя раздражительность уйдёт.

Иногда кажется, что наше эмоциональное состояние зависит только от внутренних проблем и особенностей характера, но на самом деле оно в немалой степени зависит от состояния нашего физического здоровья, гормональных процессов, на нас могут влиять сезонные изменения в природе, общественная ситуация и другие процессы.

Чтобы разобраться с психологическими причинами раздражительности стоит начать (или продолжить) работу с психологом. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, и начать работу с нашим специалистом, это бесплатно и анонимно, вашу переписку будете видеть только вы и специалист, который с вами общается. Или вы можете найти психолога в вашем регионе очно. Специалист поможет лучше понять своё эмоциональное состояние, научиться лучше контролировать проявления раздражительности и найти способы наладить отношения с близкими.

Желаю вам здоровья и эмоционального благополучия.

Консультант Анастасия.