Вопросы
Мне недавно исполнилось 14 лет.
Я довольно давно ощущаю себя не в той тарелке, постоянно чувствую тревогу и стресс, где бы я не была.
Что на это может влиять? Как с этим справится?
Как мне понять себя? Как обрести эмоции и снова начать чувствовать искренность?
Так же я не понимаю, что чувствую. 11 июня я рассталась со своей второй половинкой, и я не знаю, что чувствую к нему. Мне кажется, что это привязаность. Но так же я думаю, что я все еще влюблена в него. Совсем недавно он начал встречаться с другой. Мне стало от этого обидно, нппонятное чувство внтзв живота. Я поборола тягу к селфхарму, выкинула все острые предметы, которыми я могла бы себя порезать.
Здравствуйте, Яна.
В последнее время Вы часто чувствуете тревогу, ощущаете себя неловко. Кроме того, Вам кажется, что Вы не всегда можете разобраться, что испытываете в конкретный момент или к конкретному человеку.
Яна, Ваше желание разобраться в себе, вызывает уважение, однако, одного ответа на Ваше обращение может оказаться недостаточно. Поэтому рекомендую Вам по возможности обратиться к психологу для нескольких консультаций либо очно (например, в школе или социальном центре помощи населению в Вашем городе), либо онлайн (например, создав тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте).
Яна, сначала мне хотелось бы поразмышлять по поводу Вашего состояния «не в той тарелке». Вы его описали не очень подробно, отметив чувство тревоги и стресса. Попробуйте в этом состоянии отметить (и если захотите, то записать, например), какие у Вас возникают ощущения в теле, где они возникают, какие появляются эмоции, мысли, что хочется сделать. Можно все это записать, и позднее обсудить с психологом при обращении. Яна, даже если Вам будет казаться, что Вы не можете точно определить, что чувствуете, или подобрать слова, то все равно попробуйте это сделать. Если Вы понимаете, что состояние, которое возникло, неприятно для Вас, то можно использовать навыки саморегуляции: расслабляющее дыхание (выдох длиннее вдоха), снятие телесных проявлений через физическую активность, танцы, ходьбу, концентрации внимания на приятных для Вас мыслях, воспоминаниях, ощущениях. Для этого можно использовать приятную для Вас музыку, хобби (например, рисование). С психологом Вы можете обсудить вышеперечисленные приемы и выбрать или найти те, которые для Вас являются наиболее подходящими.
Причины тревожного состояния могут быть самые различные: и гормональная перестройка (которая происходит в подростковом возрасте), и особенности характера и поведения, и какая-то стрессовая ситуация (например, расставание с молодым человеком). Если Вам хочется разобраться, откуда возникает подобное состояние, то эффективнее это сделать также во взаимодействии с психологом.
Яна, понимать свои эмоции и состояния, уметь их контролировать и регулировать – это важные умения для любого человека, которые облегчают его жизнь, позволяют реагировать на разные события безопасно для себя (не доводя до причинения вреда в том числе), поэтому не останавливайтесь на полпути и продолжайте изучать себя и свои эмоции. Удачи!
С уважением, Екатерина Р.