Вопросы психологу

Здравствуйте Костя. Вы не хотите жить, потому что вас все ненавидят. В вашем обращении недостаточно информации, для того чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать вам профессиональную рекомендацию.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вы начали задумываться о том, что жизнь близких для вас людей была бы проще, если бы вы в ней не появились. Такие негативные мысли начали возникать у вас вследствие того, что, как вам кажется, ваших близких тяготит, когда вы делитесь с ними своими мыслями и чувствами. Вы считаете, что они тратят на вас свои материальные и психологические ресурсы, устают выслушивать ваши жалобы или наблюдать плохое настроение.

Ситуация, сложившаяся у вас, действительно, очень непростая. Мне хотелось бы похвалить вас и положительно отметить то, что вы самостоятельно осознаете, что ваши семья, друзья и молодой человек искренние по отношению к вам и, без каких-либо сомнений, хотят помочь и поддержать вас. Мысли, которые посещают вас, могут возникать вследствие многих жизненных факторов. Самое важно, что стоит понимать, что возникшая у вас ситуация – это не проблема, а задача, которую можно решить. Все мы люди, мы живые, у каждого из нас рано или поздно происходят ситуации, которые выходят за рамки зоны нашего комфорта, и нам приходится с ними мириться и прилагать усилия, чтобы их разрешить. Каждый из нас индивидуален, у каждого из нас индивидуальных подход. Ваша семья, друзья и молодой человек – эта ваша опора и поддержка. Это самые близкие люди, которые всегда будут рядом с вами. Я хочу выразить благодарность вашим близким за то, что они остаются рядом с вами в трудные жизненные моменты, это самая важная ценность – крепкие и доверительные отношения с близкими. Быть откровенным с близкими не то, что можно, а даже нужно! Ведь кто, если не они, всегда выслушают, поддержат, обнимут и выразят напутственные и правильные слова.

К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей ситуации стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний, негативных мыслей и, порой, обдуманных или необдуманных самоповреждений. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу ситуацию и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным. Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Степа. В Вашем обращении я слышу разочарование в общении с людьми. Могу предположить, что в Вашей жизни происходили события, которые заставили разочароваться в людях. Может быть, у Вас было много ожиданий от этих людей и они не оправдались? Но даже если кто-то причинил вам боль, это не делает всех людей на свете плохими. В мире живет много честных прекрасных людей. Просто сейчас ваше состояние не позволяет вам так думать.

Степа, все люди разные и естественно модель поведения в той или иной ситуации будет тоже разная. Если Вы общаетесь с этими людьми в одной компании, значит, Вас что-то объединяет. Попробуйте находить в человеке ни что-то плохое, а хорошее. Каждый человек приходит в нашу жизнь не просто так. Кто-то для жизненного урока, кто-то для поддержки. Людей, которые полностью бы подходили нам по всем параметрам не существует. Никто не идеален, и мы в том числе. И наша задача найти того, с кем мы будем более менее схожи по взглядам, убеждениям, с которым нам будет комфортно общаться. Но попробуйте начать с того, чтобы подружиться с самым главным человеком в Вашей жизни – с собой: заботиться о себе, слушать себя, уважать себя, понимать свои чувства и эмоции. Стать для себя заботливым родителем – любящим и принимающим себя со всеми достоинствами и недостатками, тогда Вы научитесь принимать других, и отношения с ними станут лучше.

Степа, рекомендую Вам написать к нам на сайт в Личный кабинет и разобрать со специалистом проблему более подробно или позвонить на Горячую Линию +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Ульяна!

Вы сейчас переживаете сложную ситуацию – расставание (утрату отношений) со значимым человеком, к которому у вас сложилось доверие. Описанные вами реакции говорят мне о том, что вы чувствуете себя одиноко, испытываете душевную боль. Но эти искренние чувства показывают вам, насколько ценным человеком стала для вас учительница, какое место она заняла в вашем внутреннем мире, в вашей жизни. Да, душевная боль при расставании – это плата за нашу привязанность к другому. Почему это происходит? Расставание лишает привязанности и ощущения того, что вы не одна в этом мире. Чем крепче было доверие, тем прочнее привязанность. Если метафорически представить эту привязанность в виде прочного каната, можете представить, как болезненно и непросто разорвать эту привязанность.

Ульяна, в период расставания важно не бороться со своими чувствами, и не винить себя за их проявление, а позволить себе оплакать потерю ценных для себя отношений. В этот период вы можете переживать отрицание, агрессию по отношению к себе и окружающим, невыносимую тоску, напоминающую депрессию. Именно такими болезненными переживаниями характеризуется любая утрата, в том числе расставание. Непросто привыкнуть к мысли, что этого человека больше нет рядом с вами, но теперь необходимо научиться жить без его присутствия в вашей жизни.

Процесс утраты (горевания по отношениям) предполагает определенную внутреннюю работу, поэтому важно обеспечить себя поддержкой в лице близких, друзей, преподавателей, психологов, на которых можно опереться сейчас. Не смотря на то, что мама не оказывает вам нужную поддержку, обращаю внимание на то, что есть много конструктивных (жизнеутверждающих) способов преодоления душевной боли в сложившейся ситуации, попробуйте то, что вам подойдёт:

1. Написать письмо учительнице, в котором сообщить, всё, что Вам хочется сказать ей. Если есть желание – отправить это письмо, не захотите – оставьте его себе. В любом случае, вы проговорите/пропишите то, что осталось не высказанным. И уже от этого вам станет немного легче.

2. Включаться в деятельность, которая вам интересна.

3. Больше общаться с одноклассниками, сверстниками. Включаться в совместную деятельность с ними.

4. Проявлять физическую активность.

5. Оказывать помощь другим, возможно, заняться волонтёрством.

6. Планировать свой день. Это помогает осознавать деятельность на ближайшее будущее и снижает тревогу.

7. Использовать приёмы саморегуляции, например, дыхательную технику «Квадрат».

Найдите в пространстве что-то квадратное или напоминающее квадрат:

окно дома, плитку на полу, карман рюкзака. Зафиксируйте взгляд на одном из углов квадрата. Далее вы будете делать вдох, одновременно считая до четырёх, задерживать дыхание, одновременно считая до четырёх и делать выдох, одновременно считая до четырех. Проговаривать про себя четко и ритмично: раз-два-три-четыре. Держать весь фокус внимания только на счете и фокусировать взгляд только на углах квадрата. Голова и шея не двигаются, двигаются только глаза. Это помогает переработке эмоций.

8. Познакомиться с доступной и эффективной техникой эмоциональной свободы, ссылка: https://youtu.be/InOP4ERkF-Y

9. Использовать для возможности контроля эмоций, самоосознания своих реакций приложение на телефон, например: «КтоЯ», «Депрессия, тревога, сон», «Без тревог», «АнтиПаника» или другое.

10. В общении с родителями использовать технику «Я-сообщение». Не говорить из обвинительной позиции, не давать оценки и не навешивать ярлыки, а проговорите о том, что Вы думаете и чувствуете в данный момент. Например: "мне сейчас очень грустно и плохо", "мама, мне очень нужна твоя поддержка сейчас", «когда на меня повышают голос, я чувствую себя растерянно, мне становится страшно», "мама, хочу, чтобы ты просто обняла меня сейчас, как в детстве".

11. Вы всегда можете получить психологическую поддержку по месту жительства у школьного психолога, психолога социального центра, записавшись на приём, или обратившись на любой доступный телефон доверия –анонимно и бесплатно. Например, на номер 8 800 2000 122

Ульяна, каждое расставание со значимыми людьми действительно доставляет невыносимые душевные страдания, но именно эти страдания, через которые приходится пройти, подтверждают нам самим то, что мы можем чувствовать, можем уважать и любить другого, сохраняем о нём память в нашем сердце. Значимый и хороший человек – огромная ценность в нашей жизни! Думаю, что такие люди есть рядом с вами и не один, желаю вам встретить их и разглядеть. Пусть у вас наладится взаимопонимание с вашей мамой и будет гармония в отношениях с окружающими. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вита. Вы переживаете трудности в отношениях с мамой. Споры и ссоры с родителями неизбежны в любом возрасте. Однако любые проблемы можно решить, даже если родители строгие или часто сердятся. Важно дать возможность родителям успокоиться, понять причины их поведения и найти способ мирного разрешения конфликта, чтобы избежать ненужной агрессии.

Вита, прежде всего, перед разговором с мамой постарайтесь успокоиться и занять позицию уже не ребенка, а взрослого. Вы не сможете донести свою точку зрения, если будете кричать. Во время разговора люди отражают поведение собеседника: чем громче и агрессивнее вы будете говорить, тем больше будет заводиться мама. Если вы успокоитесь и будете вести себя мирно, скорее всего она сделает то же самое. Если разговор выйдет из-под контроля, вернитесь к нему через час или позже после конфликта. При разговоре старайтесь не перебивать, важно дать родителю выговориться. Позвольте высказать все, а когда он закончит, объясните, как все выглядит с вашей стороны, объясняя свою точку зрения. Попробуйте объяснить маме, что вы чувствуете из-за ее действий. Возможно, она не понимает, что слишком строга с вами. Говорите честно, открыто и конкретно. Приводите примеры из недавнего прошлого, чтобы она не думала, что вы все придумываете. Всегда старайтесь достучаться до нее. Вы имеете право выражать свои мысли. Оставайтесь максимально спокойной и постарайтесь понять точку зрения мамы. Таким образом, Вы сможете вести конструктивный диалог с позиции взрослого и Вам будет легче отстаивать себя в отношениях с мамой.

Вита, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу за личной консультацией или позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Стелла.

Продолжительное время вы испытываете желание уйти из жизни. Это желание связано с обесцениванием ваших переживаний в семье, с чувством подавленности, повышенной раздражительностью, ощущением вины перед собой. В совокупности это сказывается на вашем состоянии, ваша психика старается защититься, тем самым подавляя ваши эмоции.

Вы просите о помощи родителей, но вам отказывают и даже запрещают. Вы хотите разобраться в себе, в своей самооценке, но вам не удается. И вы начинаете думать о способах, как завершить жизнь. Безусловно, это говорит о том, что необходимо срочно что-то менять.

Я не знаю сколько вам лет, но если вы уже умеете паспорт, полис и снилс, то вы можете самостоятельно обратиться к врачам за помощью (психотерапевт, невролог, психиатр) по месту жительства или в любую государственную больницу. С ними вы сможете стабилизировать свое состояние и получить дальнейшие рекомендации.

Вы можете обратиться за помощью к психологу и по месту жительства, и в школе, если вы еще учитесь. Таким образом, у вас появится возможность разделить свои переживания и приступить к поиску решения проблем. Для этого же вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте.

Вы пишите, что ходите на нелюбимую работу, люди с которыми вы сталкиваетесь, кажутся вам «мерзкими и высокомерными». Проблемы, возникшие у брата, сильно влияют на состояние вашей мамы, за которую вы очень переживаете. Вам сложно со всем этим справиться, вы нуждаетесь в поддержке, но не видите, от кого можете ее получить, и чувствуете себя одиноко. В такие периоды многих могут посещать мысли о самоубийстве. Порой люди задумываются о суициде в трудных ситуациях, когда не видят других вариантов решения. Когда человек вовлечен в свою проблему, ему бывает трудно отойти от нее и взглянуть на происходящее под новым углом.

Менять место работы может быть не просто и тревожно. Вы можете попробовать обсудить это с тем, у кого уже имеется опыт в этом вопросе. Так у вас будет иной взгляд на проблему, что, возможно, послужит вам помощью в ее решении.

Вы озабочены здоровьем мамы. Ваша тревога совершенно естественна. И понятно, что вы хотите ее поддержать. Возможно, для нее станет поддержкой именно ваши собственные успехи, и, если вы будете счастливы, это будет придавать ей сил.

Вам 19 лет, это время выбора собственного пути, экспериментов . Вы не обязаны решать чужие проблемы, прислушайтесь к себе. Не бойтесь совершать ошибки, вы всегда можете выбирать новую дорогу и принимать новые решения. Вы пишите, что у вас «много мечт», но не хватает поддержки. Конечно, всем нужна поддержка, но если вы будете искать ее только у мамы, то она не сможет восполнить вашу потребность полностью. Во-первых, потому что она другой человек и не все ваши желания может разделять, а во-вторых, потому что она, в принципе, не может всегда быть рядом. Если вы позволите себе расширить круг своего общения, займетесь воплощением своих желаний, вы увидите, как много мы можем получать от общения с людьми близкими по духу. А у вас многое для этого есть:

1. Вы уже большая молодец, потому что написали нам, это требует немало смелости. Вы осознаете проблему и ищете возможные пути ее разрешения.

2. Вы самостоятельно зарабатываете на жизнь. Это очень ценно. Но совсем необязательно терпеть то, что вам не нравится. Когда вы прислушаетесь к себе, то обязательно сможете найти работу, которая будет вам по душе.

3. У вас очень близкие отношения с мамой и, несмотря на её состояние, вы всегда можете рассказать ей о своих переживаниях и попросить той поддержки, в которой нуждаетесь.

4. Вы видите свои достоинства и человеческие качества, такие как доброту, например. Больше думайте в этом направлении, и окружающие люди тоже начнут это замечать.

Возможно, сейчас, когда вы устали и так нуждаетесь в поддержке, сложно смотреть в будущее с надеждой. Тогда вы можете обратиться на очный прием к психологу или позвонить на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Кроме того у вас в городе могут проводиться групповые встречи с психологом (можно поискать в интернете), на которых вы тоже сможете рассказать о своих переживаниях, тем самым получив поддержку и помощь.

Желаю вам веры в себя, в людей и всего вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Вы пишите, что часто испытываете ощущение нехватки воздуха, и боитесь, что можете умереть.

Конечно, очень страшно, когда начинаешь задыхаться и не понимаешь, с чем это связано. Ввиду малого количества информации, сложно сделать заключение о вашем состоянии. Это может иметь как психологические причины, так и медицинские. Чтобы исключить медицинские проблемы, вы можете обратиться к терапевту.

С точки зрения психологии, у человека, который долгое время находится в стрессовых условиях, не устраивающих его, тело может начинать подавать сигналы, говорящие о том, что нужно что-то менять. Иногда это потребность в отдыхе и заботе о себе. Более точно вы можете разобраться с этим, если обратитесь к психологу на очный прием или позвоните на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Ваш страх усиливает симптомы, а симптомы усиливают страх. Для улучшения своего состояния вы можете применить следующую технику, сказав себе: «Я в безопасности», затем положить руку на низ живота и в течение минуты понаблюдать, как на вдохе рука поднимается, а на выдохе медленно опускается. Затем найти на запястье пульс, понаблюдать за ним в течение минуты или двух, сделать вдох и медленный выдох. Вы сможете заметить, как пульс становится немного реже. И чем медленнее вы выдыхаете, тем реже пульс. Таким образом, снижается уровень тревоги.

Берегите себя и всего вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Константин. Вы столкнулись с ситуацией расставания с человеком, и в данный момент испытываете чувства, которые, на Ваш взгляд, похожи на эмоциональную зависимость.

 Для того, что понять, имеет ли место быть эмоциональная зависимость от человека, должно пройти достаточно продолжительное время с момента расставания, при этом, потребность во взаимодействии с человеком с целью получения эмоций должна сохраняться на высоком уровне. Если разрыв отношений произошёл в недавнем времени, то для этой ситуации нормально испытывать чувства, которые по своим проявлениям могут быть похожи на эмоциональную зависимость от человека. Со временем, интенсивность этих чувств уменьшается, человек мысленно всё реже обращается к данной ситуации, переключаясь на другие события и людей в своей жизни. Если спустя несколько месяцев после полного прекращения взаимодействия с человеком, Вы продолжаете также сильно испытывать потребность в получении эмоций от него – то это уже может являться поводом к принятию в такой ситуации дополнительных мер.

 Первым шагом на пути избавления от эмоциональной зависимости является признание её наличия. Дальнейшие действия должны быть направлены на анализ ситуации. Необходимо задаться вопросом, какие именно необходимые для Вас эмоции и переживания Вы получали от взаимодействия с человеком? Какие конкретные действия со стороны человека способствовали достижению этих эмоций? Может ли другой человек своими действиями, в той же мере, способствовать достижению необходимых переживаний?

 Отвечая на данные вопросы, Вы придёте к более осознанному пониманию ситуации. Результатом подобного анализа может быть, как и полное избавление от эмоциональной зависимости, так и переход на новый этап работы по избавлению от неё. На новом этапе Вы также можете почувствовать необходимость помощи. Вы можете делиться своими переживаниями с другими людьми, кому Вы доверяете – родственниками, друзьями, близкими. Видение ситуации со стороны других людей, может дополнять полноту картины и способствовать более продуктивному избавлению от зависимости. Но лучшим способом получения помощи, будет очная консультация у психолога, с целью получения профессиональной помощи в работе с избавлением от зависимости.

 В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

 С уважением, Михаил.