Здравствуйте, Инесса! 

Из вашего обращения я вижу, что вы очень ранимый и мягкий человек. Вас очень легко задеть, даже интонация голоса уже может вызвать у вас сильные эмоции. Кончено, такие особенности характера вызывают дискомфорт и трудности, но вместе с тем они позволяют человеку тонко чувствовать мир, улавливать незначительные переживание окружающих, уделять внимание мелким деталям, которые не замечают другие. Как правило, такая повышенная внимательность как раз и приводит к проблемам. К сожалению, вы не описали освою проблему подробно, поэтому сейчас я могу только предположить, какие причины могут быть в ее основе. 

Базой нашего характера является тип нервной системы. Поэтому определять высокую чувствительность могут свойства нервной системы. Они врожденные, но вы можете их регулировать. Зачастую повышенная ранимость появляется во время стресса, когда организм не справляется с трудностями. Поэтому вы можете попробовать восстановить свои силы с помощью ЗОЖ (наладить режим сна, улучшить питание, больше гулять). 

Повышенная ранимость может быть результатом неадаптивных установок, которые вы приобрели на протяжении жизни. Через эти негативные шаблоны мышления происходит искажённое восприятие ситуации. Например, у человека есть убеждение, что он неинтересный собеседник, и никто не хочет с ним общаться. Поэтому в ситуации взаимодействия он обращает внимание только на «неудачные» стороны, а положительные моменты не замечает. Мне кажется, в вашем случае могут иметь место нерациональные установки. Скорректировать их помогает когнитивно-поведенческая терапия. Я хотела бы вам посоветовать обратиться к именно к специалисту работающему в данном направлении. 

На самом деле, ваша проблема очень широкая, мне кажется, она требует личной беседы, в очном формате, подросту если у вас есть возможность обратитесь, пожалуйста, к специалисту или постарайтесь описать вашу проблему более подробно.