Здравствуйте, Альмина. Вы пишете о том, что уже больше полугода приходят мысли о смерти. Эти мысли являются следствием того, что есть то, что требует вашего решения. Как я понимаю, вы не идете в это решение, сделали выбор в пользу ничего не менять. Между тем, это решение «бьет» по самооценке, каждое утро вы просыпаетесь с мыслью о ненависти к себе, хотя явных причин нет. И тогда возникает вопрос: «За что вы себя осуждаете, за какое решение не можете себя простить?» Возможно, стоит честно себе ответить на этот вопрос, ведь в ответе содержится решение, как справиться с внутренним кризисом. И здесь хочется сказать про страх и смелость. Возможно, внутри вас есть какие то страхи, которые мешают идти в то решение, от которого отказались. Но эти же страхи показывают наши точки роста. Адекватный уровень тревоги, страха помогают нам быть в активной позиции, действовать, решать задачи. Но когда страх превращается в ужас, мы становимся неспособными действовать и размышлять осознанно. Вы пишете, что часто наблюдаете у себя перепады настроения, которые сопровождаются чувством вины, тревогой, негативными фантазиями о будущем.

Чувство вины – тяжелое чувство, в основе него лежит самоосуждение, недовольство, самокритика. Как вы думаете, чем чаще себя обвинять, ругать, тем лучше или хуже себя чувствует человек? Тот же вопрос касается негативных фантазий о будущем. Чем дольше вы «смотрите» кино со своим участием, где все плохо заканчивается, тем меньше или больше ваша тревога и страх, тем больше внутренних сил или меньше? Ответ очевиден. И исходя из этого понимания, у вас есть возможность выбирать, о чем думать или не думать, как себя эмоционально наполнять или уничтожать.

Альмина, рекомендую вам обратиться за очной помощью к психологу, чтобы в диалоге найти внутренние силы, справиться с трудными чувствами и найти энергию для решения отложенных задач. Альтернативой может стать звонок не телефон психологической службы.

С уважением, Ирина.