Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья. Хочу положительно отметить Вашу способность к подробному анализу и построению дальнейших планов на основании уже имеющегося опыта.

 Насколько я понимаю, осуществить намеченный план Вам мешает нежелание снова сталкиваться с трудностями схожими с теми, которые Вам довелось перенести в момент, когда Вы работали продавцом-консультантом. Данные трудности могут заключаться, как и в проблемах общения с коллегами или клиентами, так и в необходимости соблюдать распорядок дня, поддерживать интерес к выполняемой деятельности. В то же время, существует деятельность, которая приносит Вам положительные эмоции, помогает справляться с негативными переживаниями, и жизненными периодами схожими по своим проявлениям с депрессией – это времяпровождение за просмотром фильмов, компьютерными играми или увлекательными лекциями.

 Учитывая данный опыт, необходимо более подробно спланировать грядущую деятельность таким образом, чтобы в ней оставалась место любимым занятия, но они не препятствовали трудовой, учебной деятельности, а также не нарушали Ваш режим питания и сна.

Для начала, хочу прояснить один момент. Для того чтобы однозначно можно было говорить о наличии депрессии – необходима консультация врача-психиатра. Только специалист с медицинским образованием в области психиатрии может однозначно давать подобные заключения, а также назначать необходимую терапию. В течение жизни, человек может сталкиваться с состояниями, которые по своим проявлениям могут быть похожи на депрессию, но ей не являться. Подобные состояния в большой мере поддаются самостоятельной коррекции.

 Если говорить о том, что помогает человеку справляться с ситуациями переживаний, похожими по своим проявлениям на депрессию, а также с самой депрессией – то следует сказать о внутриличностных ресурсах. Внутриличностные ресурсы помогают психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов может вызвать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности, даже той, которая раньше приносила удовольствие. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

 Периодически, личностные ресурсы необходимо восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. Обратите внимание, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться так, чтобы организм мог получать достаточное количество энергии для выполнения текущей деятельности. Как раз данный момент и отражён в Ваших планах на ближайшее будущее. Посильная физическая активность также является способом восстановления внутриличностоного ресурса. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний, а также проблем со здоровьем. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.

 Вторым, не маловажным компонентом, позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. В данном случае, это могут быть уже имеющиеся увлечения фильмами и компьютерными играми. Но стоит учитывать, что такая деятельность не должна мешать вашей учебной или трудовой деятельности. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Не всегда обязательно получать от собеседника комментарий на высказанную проблему – сам факт того, что Вы поделились проблемой, зачастую воспринимается на подсознательном уровне как поддержка, ведь Вы разделили тяжесть влияния проблемы на Вас с другим человеком.

  Илья, начав осуществление своего плана, Вы можете столкнуться с рядом трудностей, которые сможете преодолеть благодаря восстановлению своих личностных ресурсов. Но если Вы будете ощущать, что самостоятельно, без профессиональной помощи, уже не справляетесь - то в таком случае рекомендую обратиться за очной помощью к специалисту. Если по каким-либо причинам это невозможно сделать, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Александр. 

Вы работаете на ответственной должности, последнее время Вы испытываете трудности с принятием решений и уверенностью в себе.

Отсутствие уверенности - весьма сложное, я бы сказала, травмирующее состояние, мне жаль, что Вы с ним столкнулись. Оно может быть вызвано обширным рядом причин (например, негативным опытом на производстве, потрясением в отношениях с близкими, длительным стрессом и т.д.) и требует более подробного обсуждения в формате диалога.

Очень важно, что Вы внимательно относитесь к своему эмоциональному состоянию и ищете пути его стабилизации. Для дальнейшего диалога, пожалуйста, перейдите в раздел "личный кабинет" нашего сайта или позвоните по телефону экстренной психологической помощи. 

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Таня.

Вы сильно страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с родителями. Причина этого, ваши отношения с молодым человеком, которые родители не готовы одобрить, вероятно, по причине вашего достаточно юного возраста. Груз происходящего давит невыносимо и нет понимания, какое здесь возможно хорошее решение, в голову лезут лишь мрачные мысли об суициде.

Таня, сейчас ваши родители не готовы принимать ваше взросление, особенно в области романтических отношений и у них есть основания к для этого. Например, ранние отношения могут привести к незапланированной беременности, а рождение ребенка потребует от обоих родителей особой ответственности. Готовы ли вы со своим молодым человеком к таким испытаниям? Будьте особенно ответственны, бдительны в этих вопросах. Ваши родители переживают и беспокоятся за вас, вашу судьбу. Их неприятие, гнев продиктованы любовью и страхом.

А в целом, Таня, вы должны помнить о том, пройдет совсем немного времени и через полтора-два года вы будете совершеннолетним человеком с правом строить взрослую, самостоятельную жизнь. А до той поры, вам важно показывать свои родителям, что вы достаточно осознанны и ответственны в тех областях своей жизни, за которые отвечаете вы. Например, учеба, домашний быт. Чем меньше у родителей будет повода вас упрекать в неуспеваемости, в несоблюдении домашних обязанностей, тем более спокойно они будут смотреть на проявления вашей взрослости.

Таня, еще, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Татьяна.

Вы очень переживаете из-за проблем в взаимоотношениях с родителями. От безысходности появляются мысли о суициде и лишь, присутствие любимого человека, останавливает вас.

Отношения с близкими людьми, это одна из самых важных областей нашей жизни и если в отношениях не хватает доверия, взаимопонимания, любви это действительно, очень больно ранит.

Татьяна, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас беспокоит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Инна. 

Вам сейчас грустно и одиноко. Я так же полагаю, что Вы можете испытывать растерянность и даже гнев. Вы не получили поздравлений в свой день рождения, что очень Вас ранило и вызвало острое чувство одиночества. Вы настолько подавлены, что Вас посетили суицидальные мысли.

Я полагаю, что Вы пережили потрясение, неоправдавшиеся ожидания больно ранят и оставляют глубокие следы. Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке, очень ценно, что Вы смогли обратиться в службу экстренной психологической помощи.

Подумайте, действительно ли Вас сейчас не может поддержать кто-либо из близких (возможно, родители, семья). Есть ли вероятность, что кто-то из дорогих Вам людей не смог проявить к Вам внимание и заботу по объективным причинам, хотите ли готовы ли Вы прояснить этот вопрос?

Сейчас Вам непросто, но подумайте не только о том, что Вы чувствуете, но и о том, что Вы хотели бы чувствовать, как этого можно достичь. Что могло бы Вас сейчас поддержать, порадовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей. Суицидальные мысли могут быть одним из признаков депрессии и нести реальную угрозу Вашим здоровью и безопасности. Тем важнее, что Вы решились о них рассказать.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ника.

Последние 5 лет Вы находитесь в состоянии стресса. Вас терзают конфликты с близкими (семьёй, друзьями, партнёром), Вы испытываете трудности в профессиональном самоопределении. Периодически Вы ощущаете себя "не принятой", "нелюбимой", Вас посещают настойчивые суицидальные мысли, имели место суицидальные попытки.

Сейчас на Вас давит целый ряд объективно сложных ситуаций, каждая из них может сильно ранить. Мне жаль, что всё это происходит с Вами.

Если я правильно поняла, Вы ощущаете некоторое отторжение со стороны семьи, Вам кажется, что они Вас не любят. Вы пишете о случаях физического и морального насилия. Я Верю, что Вам тяжело. Прежде всего давайте обратим внимание на грани насилия. Бывают случаи, когда ввиду обычной разности во взглядах и ценностях, кто-то в семье, чувствует себя оскорблённым, непонятым, и даже обычные вещи, могут ранить. Пример: если, Вас просят разделить с родителями бытовые обязанности в разумных пределах (скаже,помыть посуду после ужина или выгулять добрую, воспитанную собаку) - это не насилие. Оскорбления, физическая агрессия, принуждение, немотивированное ограничение свободы - насилие.

 Возможно ли, что близкие не испытывают к Вам неприязни, а воспроизводят те модели, которые они видели в родительских семьях? Или даже пытаются проявить заботу тем способом, который им известен? Разумеется, если какие-то "проявления заботы", кажутся Вам неприемлемыми, Вы не обязаны их принимать и терпеть.

1)Подумайте, насколько ситуация для Вас безопасна в физическом и психологическом плане? Готовы ли Вы обратиться за правовой помощью, в случае возникновения необходимости? Если ситуация критическая и необходима срочная помощь по изменению ситуации, могут помочь кризисные центры для женщин. (Например "Анна " и "Надежда", информацию о них Вы можете найти самостоятельно, или запросить по нашему телефону экстренной психологической помощи).

2)В случае, когда Вы считаете ситуацию безопасной. Планируете ли Вы сохранять, развивать отношения с близкими? 

Если эти отношения для Вас значимы Ещё раз попробовать выйти на диалог с семьёй, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге родственниками, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что близкие сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

В случае, если удастся наладить контакт, близкие могли бы стать для Вас опорой и поддержкой в преодолении гнетущего состояния. Знает ли кто-то о том, что с Вами происходит, если нет, то, подумайте, с кем Вы готовы поделиться.

Суицидальные мысли и попытки могут быть проявлением депрессии и нести реальную угрозу Вашей безопасности. Непременно необходима консультация с доктором (психиатром или психотерапевтом). Если по каким-либо причинам Вы не готовы сейчас обратиться к доктору лично, позвоните по телефонам экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50;8-495-637-70-70).

Очень важно, что Вы ответственно относитесь к ситуации, планируете её преодолеть и решились обратиться за помощью. Настал момент для следующего шага. Если Вам нужна поддержка или Вы хотите подробнее обсудить ситуацию, Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи или открыть тему в личном кабинете, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анастасия.

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств из-за которых вы утратили смысл жизни, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ранель.

Вы обучаетесь в кадетском корпусе, хотели бы прекратить обучение, но Ваши родители с этим не согласны. 

Мне жаль, что Вы столкнулись с беспокоящей ситуацией, на которую Вы не можете сейчас повлиять. Образование - очень важно, Вы хотите сделать выбор, но решающее слово за Вашими родителями. Давайте рассмотрим, как Вы могли бы повлиять на ситуацию.

1) Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, то ответственность за Ваше благополучие и образование несут Ваши родители. Попробуйте ещё раз донести до них свою позицию. Обратите внимание на следующие моменты: 

- предоставьте им аргументы, которые говорят в пользу Вашей позиции. Подумайте, есть ли у Вас сложности в обучении в данном формате, в общении со сверстниками, командным составом, если да, то насколько они влияют на Вашу жизнь в целом и на Ваше эмоциональное состояние. Подумайте, что именно вызывает у Вас дискомфорт, какова причина Вашего желания к смене места учёбы.

- альтернатива. Подумайте, где Вы хотели бы обучаться, ознакомьтесь в интернете с информацией о тех учебных заведениях, которые могли бы Вам подойти, предоставьте её родителям, покажите, что Вы готовы к осознанным решениям и ответственному отношению к своему будущему

- возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.

2) Вы можете обратиться к психологу в кадетском корпусе или к руководителю Вашего курса, обсудить Ваше эмоциональное состояние, рассказать о своём пожелании и попросить помощи в диалоге с родителями. Так же рассмотрите варианты, как Вам адаптироваться к ситуации, если не удастся её изменить. Подумайте и обсудите, кто или что может Вас сейчас поддержать (друзья, любимое занятие и т.д.).

3) Если Вы достигли совершеннолетия, Вы можете принимать решения о своём обучении самостоятельно, но в таком случае Вам так же необходимо сначала выбрать новое учебное заведение, узнать о возможности поступления, и лишь потом забирать документы. Либо рассмотреть варианты трудоустройства, если Вы не планируете продолжать обучение.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Надежда.

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая в последнее время ведет себя неадекватно, часто проговаривая идею ухода из жизни. Причину вы видите в психологическом давлении со стороны ее родителей.

В этой ситуации для вас необходимо понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее родных, ее ближайшего окружения.

Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". «Ты дорогой для меня человек» . Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Надежда, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. И конечно, было бы очень хорошо, если бы, вы могли осведомить о происходящем с подругой, ее родных. Это их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша.

Надежда, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.

С уважением, Вячеслав.