Вопросы психологу

Здравствуйте, Маша. Вы испытываете боль и беспокойство из-за негативного поведения мужчины Вашей мамы. Вы отмечаете, что он применяет силу, оскорбляет и унижает Вас и маму. При этом мама не предпринимает попытки остановить это, делает вид, что это нормально. Сейчас Вы подавлены и несколько растеряны. Вам тревожно, иногда пропадает желание жить.

 Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это очень значимо, так как позволяет не оставаться наедине с произошедшей ситуацией.

 Отношения, в которых партнер нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость, физическое и психологическое насилие, называются абьюзивными. Прервать абьюзивные отношения непросто, т.к. имеется глубокая эмоциональная привязанность к партнеру-агрессору. К примеру, такой партнер, может маскировать свою жестокость, унижения и контроль высокой заботой и любовью, что также может подкреплять надежду второго партнера на изменение ситуации. Кроме того, абьюзивные отношения характеризуются чередованием агрессии и нормального отношения, когда кажется, что все может быть хорошо. Важно постараться объяснить маме, что вся эта жестокость, оскорбления, унижения не являются проявлением любви и заботы, не являются признаками здоровых, счастливых отношений. Конечно, самостоятельно Вы не в силах прекратить отношения мамы и ее мужчины, но Вы можете общаться с мамой по поводу данной ситуации, обращать ее внимание на Ваши синяки и травмы.

 Также, при рукоприкладствах можно обратиться в правоохранительные органы, чтобы привлечь обидчика к ответственности.

 Если происходящая ситуация продолжает оказывать на Вас негативное воздействие в течении продолжительного времени, и повлиять на её прямое развитие нет возможности - то рекомендую обраться к психологу в очном формате. Это может быть и психолог учебного заведения, в котором Вы обучаетесь. В рамках очного взаимодействия Вы можете работать в диалоге со специалистов, в процессе работы учиться отстаивать свои личные границы, повышать стрессоустойчивость.

 В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте!

Слышу в Ваших словах боль, отчаяние и очень много злости по отношению к себе….

 В Вашей жизни несколько лет назад произошло событие, из-за которого вы очень остро ощущаете вину перед человеком. К сожалению, Вы не даете описания случившейся ситуации…. Но при этом даете понять, что данное событие очень сильно повлияло на вашу жизнь…

Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с ситуацией, которая, возможно, перевернула вашу жизнь, а мысли и чувства, связанные с ней, не только разрушают вас изнутри, но и загоняют в тупик, где вы ощущаете безвыходность ситуации…

Я очень хочу Вас поддержать и отметить, что у вас есть внутренняя сила, которая позволила вам, несмотря на всю тяжесть и непереносимость чувств, прикоснуться снова к ситуации и начать говорить о своих переживаниях.

Чувство вины, по-разному влияет на нас: с одной стороны формируют в нас ответственность, а с другой стороны, оно, действительно, может быть настолько разрушительным, что человек не только изнутри ощущает силу этого разрушения, но и снаружи, как некий груз, который с неимоверной силой давит …

На данном этапе важно понять, что лежит у истоков этого чувства…

-Действительно ли Вы виноваты, в том, что произошло или взяли на себя ответственность за случившееся?

Важно дать себе время и пространство для проживания данных чувств. Вы уже сделали первый шаг в этом направлении, обратившись на сайт нашей службы. Это подчеркивает вашу готовность работать с этим чувством. Именно в данный момент можно идти в эту работу и опираться на поддержку специалиста.

Обращайте внимание на то, когда меняется ваше состояние, и постарайтесь не оставаться один на один с деструктивными мыслями и чувствами. Начинайте говорить о себе, о своих чувствах, подробнее опишите ситуацию, чтобы вывести чувства и эмоции на уровень осознавания.

Если Вы ощущаете личную готовность к работе с ситуацией, то можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.

 С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Зоя!

Похоже у вас накопилось много напряжения, связанного с межличностными отношениями, желанием соответствовать ожиданиям родителей, невозможностью поделиться с кем-то сокровенными мыслями, незнанием, как справиться с негативно окрашенными эмоциями, с преодолением душевной боли. Все это переплелось, окутало Вас, как клубок, и самостоятельно уже справиться не получается. Хочется Вас обнять и заверить, что этот "клубок" можно распутать, и Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью!

Попробуйте начать с исследования себя, своего тела. Это позволит вам чувствовать себя, понимать свои потребности и предупреждать излишнее напряжение. Это простой приём на снятие стресса: почувствовав напряжение, найти способ расслабиться. Например, сначала напрячь мышцы максимально сильно, а затем расслабить. И повторять несколько заходов. Этот приём называется нервно-мышечная релаксация. Снятие напряжения является способом снижения острых эмоциональных реакций и улучшения общего состояния организма.

Также можно учиться чувствовать тело и понимать его возможности на занятиях йоги, хореографии, плаванье, массаже и других телесно ориентированных практиках при сопровождении специалистов.

Что касается непосредственно трудностей в техникуме. Думаю, под конец учебного года ваше настроение знакомо многим студентам и ученикам, и всё потому, что на финишном этапе иногда кажется, что учёбе не будет конца и края. Но, поверьте, это не так. Всё когда-нибудь завершается. И со многими сложными учебными ситуациями можно справиться, если не самой, то обратившись за помощью к преподавателям. По этому поводу ещё наши предки говорили: «глазам страшно, а руки делают». То есть охватить какой-то объем учебной работы умом бывает сложно, когда не понимаешь предмет. Но когда начинаешь понемногу разбираться, действовать, замечаешь, что учёба не самое страшное, и при усилиях что-то толковое точно получится.

В своём письме вы описали опыт преодоления сложной ситуации, ситуации насилия. Вы смогли обратиться за помощью к родителям. Это очень важный и смелый шаг с Вашей стороны, именно это, как я понимаю, помогло вам прервать травмирующую ситуацию. Откровенный разговор с родителями можно использовать и в этой актуальной ситуации, если Вы готовы.

Позитивное отношение к вам вашего отца - очень ценный ресурс. Уверена, он верит в Вас и ценит Вас, и это очень важно. Но нужно быть готовой принимать решение самой, понимать, что на данном этапе вы хотите и готовы делать: планируете закончить начатый курс обучения, и только потом изменить профессиональную направленность, или желаете все бросить, не завершая курс?

Если рассматривать первый вариант - тогда нужно настроиться, организовать себя и начать учебную подготовку. Для этого выпишите все предметы, по которым остались долги. Подойдите к преподавателям. Честно проговорите, что вы запустили предмет, но для вас важно сдать экзамен/зачёт. Уточните ещё раз задания и крайние сроки сдачи, возьмите консультации по разъяснению тем. Уверена, никто из преподавателей вам не откажет, если Вы проявите настойчивость и покажите свою заинтересованность в предмете. Помните, любую проблему можно решить, если быть заинтересованным и настойчивым.

Если второй вариант, то это кардинальное решение, конечно, но что мешает Вам забрать документы (вы же взрослый 18-летний человек) и искать работу в той сфере, где лежит Ваш интерес? Видимо, Вам важно понимать не просто, то, чего Вы не хотите, но и осознавать то, чего хотите. И это правильно. Для этого пробуйте разную деятельность.

Одним словом, если вы уверенно начнёте с чего-то одного распутывать «клубок», то Вам постепенно станет понятно, чего вы желаете. Узнавайте себя, найдите для себя эффективные средства снятия напряжения, пробуйте себя в интересующих видах деятельности, запишитесь на очную консультацию к психологу по месту жительства. В социальных центрах предоставляется психологическая помощь бесплатно, где вы сможете проработать волнующие вопросы более детально, но в своём темпе. Помните также, что Вы можете обращаться за психологической поддержкой на любой доступный Вам телефон доверия – анонимно, круглосуточно, бесплатно.

Зоя, верьте в себя! Вы можете менять свою жизнь к лучшему!

 С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья!

Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что в прошлом году, в ноября, вы потеряли маму из-за ковида. Вы и ваш отец переживаете утрату близкого человека. Ему и вам сейчас очень тяжело и вы не знаете, что делать дальше.

Вы и ваш отец, оказались в непростой жизненной ситуации для вашей семьи. Мне очень жаль, что такое произошло. И то что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы помощь себе и своему отцу.

Для решения вашей проблемы я порекомендовал бы вам обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблему. И самое главное, он поможет вам понять, как с ней справиться и найти внутренний ресурс, который поможет совладать с вашими мыслям и чувствами.

Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.

И первое с чего нужно начать, это то, что чувства, которые испытываете вы и ваш отец нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Возникают вопросы как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам с отцом понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше.

Также важно помнить, что вашему отцу сейчас тоже тяжело, и то, как он себя ведет, это его способ справиться с горем. Возможно, он отказывается приехать к вам потому что, хочет, чтобы вы приехали к нему. Но это лишь мое предположение и точную причину его поведение можно узнать только у него. И это невозможно, если не спросить это, но важно и рассказать ему о том, что чувствуете вы и почему вы хотите, чтобы он приехал к вам, если вы этого еще не сделали. Это поможет лучше понять и поддержать друг друга в эту тяжелую минут. Сейчас это очень сильно может помочь.

Еще очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы один.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Артём!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Артём, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ольга. Вы столкнулись с непростой ситуацией, которая вызвала у вас беспокойство, возможно, почувствовали себя растерянно, и решили обратиться за помощью, в чем я вас хочу искренне поддержать.

Мне остается не до конца понятно, в каких отношениях вы состоите с девочкой, являетесь ли вы близким родственником, или свидетелем происшествия, однако ясно точно, что эта ситуация вас затронула определенным образом и вызывала переживания, которыми, я предполагаю, хотелось бы поделиться. Ольга, у меня есть некоторые предположения, касательно вашего запроса. Возможно, вы обратились потому что не знали, как себя повести в данной ситуации, возможно, напугались, или хотели бы только рассказать о случившемся, получить поддержку. В любом случае, тот факт, что вы не остались равнодушной в данной ситуации говорит о вашей чуткости и внимательности к происходящему.

В этой ситуации я бы предложила вам подумать, что именно вас сподвигло обратиться за помощью? Страх, непонимание происходящей ситуации или как поступить в данном случае, возможно, что-то еще?

Подростковый период действительно может быть непростым и в этом возрасте некоторые события могут восприниматься несколько иначе, может быть острее или чувствительнее. Причины, по которым случилась такая реакция, могут быть разные, но в любом случае произошло нечто значимое для девочки. И в этом случае можно попытаться поговорить, спросить, уважая личные границы и право на личную жизнь, а также уважая чувства, что именно расстроило или вызвало такую реакцию, спросить, чем я могу помочь, давай подумаем вместе, как мы можем решить создавшуюся сложность, проблему. Создание доверительной, безоценочной и безопасной обстановки может помочь наладить контакт, а также позволит другому человеку открыть свои переживания, рассказать о случившемся.

С истерикой и порезами действительно может быть очень страшно столкнуться, можно чувствовать растерянность, и беспокойство. Такая реакция на события может происходить из-за того, что интенсивность внутренних переживаний очень высокая, человек не справляется с ситуацией другими способами, и нанесение порезов себе может быть попыткой облегчить внутренние переживания, привлечь внимание к своему состоянию, заявить о своих переживаниях.

Ольга, в особо экстренные моменты можно обращаться на телефон доверия, для получения поддержки, психологической помощи, возможностью поделиться своим беспокойством, или получить некоторые рекомендации. Например, 8-812-708-40-41.

Ольга, я желаю вам сил справиться. Берегите себя.

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Юля. Мне хотелось бы вам искренне посочувствовать. Вы рассказываете, что испытываете сильные боли, с которыми не справляются препараты, и врачи, в свою очередь, не могут найти другое решение, что приводит к мысли о том, что нет больше сил терпеть. Уже несколько дней вы пребываете в очень тяжелом состоянии, не можете спать. Вы пишите, что появилось ощущение ненужности, бесполезности. В такие моменты действительно может возникать отчаяние, ощущение того, что это никогда не закончится, появляется желание умереть, чтобы больше не чувствовать. Юля, мне кажется, очень важно, что, несмотря на свое тяжелое состояние, вы находите в себе силы, обращаетесь за помощью, боретесь за то, чтобы изменить свою жизнь, и я хочу вас в этом поддержать.

В этой ситуации, конечно, важно начать с нормализации вашего физического состояния. Вы пишите, что врачи не знают, что предпринять. Юля, возможно ли найти в себе силы и обратиться к специалистам в другие медицинские учреждения? Возможно, у вас уже были попытки получить консультации в разных местах. И мне кажется, важно продолжать искать специалистов, которые могут дать рекомендации, подобрать препараты, которые будут работать для вас. Возможно, рвота от препарата свидетельствует о том, что медикаменты подобраны некорректно. На поиски врачей требуется много сил, и это может быть особенно непросто делать, когда испытываете сильные боли, тошноту, отсутствие сна. Может кто-то может вам помочь/сходить, поискать специалиста вместе с вами?

Юля, из обращения остается не до конца понятным, поэтому мне кажется важно прояснить, к врачу какой специализации вы обращались? Диагноз, про который вы пишите, поставил врач-психиатр? Важно получить консультацию от специалиста того профиля, к которому относится заболевание.

Юля, как вы думаете, что могло бы помочь чуть легче переносить и проживать это состояние? Может кто-то из близких или друзей мог бы быть с вами рядом, помогать, когда в этом особенно нуждаетесь. Вы пишите, что чувствуете себя бесполезной, есть ощущение бесперспективности жизни. И как мне видится из вашего обращение, эти мысли возникают в периоды сильной боли и истощения, и можно предполагать, что такое ощущение не присутствует в вашей жизни постоянно, а продиктовано симптомами болезни. Мне кажется, это важно учитывать. Возможно знание о том, как может протекать болезнь и как в связи с этим меняется физическое и в том числе эмоциональное состояние, может помочь чуть больше контролировать ситуацию и чуть легче справляться с минутами отчаяния. Возможно мысль о том, что это настроение продиктовано ситуацией и болезнью, что подавленность и отчаяние связано с физическим состоянием, сможет вас несколько поддержать.

Юля, вы нашли наш сайт и обратились за помощью, и это свидетельствует о том, что в вас есть часть, которая, несмотря на всю тяжесть состояния, хочет продолжать жить и бороться за свое самочувствие. Как вы думаете, что дает вам этот ресурс, кто или что вас поддерживает? Что есть в вашей жизни, что дает вам силы, наполняет вас энергией, помогает вам? Возможно ли чаще обращаться к этому ресурсу?

Юля, в особо острые моменты можно обращаться на телефон доверия за поддержкой, например 8-812-708-40-41.

Я искренне желаю вам сил справиться. Берегите себя!

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Илья!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Илья, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Мне искренне жаль, что Ваш предыдущий опыт работы с психологом был не самым удачным, но важно понимать, что подбор психолога – это очень индивидуальный и не всегда простой процесс. Некоторым везёт встретить своего специалиста с первой встречи, иные могут перебрать десяток специалистов, для того чтобы найти своего.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Эмма !

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вы забеременели, вам не с кем поделиться своими переживаниями и из-за этого у вас возникают мысли что вы не хотите жить.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!