Вопросы психологу

Олег, здравствуйте!

Понимаю ваше беспокойство, действительно, когда мы сталкиваемся с чьим-то трагическим опытом и бессилием, то первая нормальная реакция – это помочь человеку. Однако, та ситуация, которая происходит с вашей знакомой, требует в первую очередь именно помощи специалиста.

А если говорить, о том, что вы лично можете сделать в этой ситуации, то нужно в первую очередь помнить, что вы не несете никакой ответственности за ее состояние. Единственное, что вы точно можете делать в этой ситуации, это говорить с ней, слушать ее, ведь очень часто человеку, оказавшемуся в критической ситуации, в первую очередь требуется наличие понимающего и принимающего человека. Эмоциональное присутствие – вот в чем нуждается человек в кризисе. Зачастую то одиночество, которое испытывает человек, является мнительным и ему важно понять – что он не один, это крайне важно. Самостоятельно выйти из депрессивного состояния крайне сложно, другой момент, что иногда это может быть единственный способ привлечь к себе внимание и удовлетворить свою базовую потребность в контакте. И разобраться со всем этим может только специалист.

Выдерживать чужую боль – не простая задача, вы тоже живой человек и имеете полное право испытывать разный спектр чувств и эмоций. Олег, главное помнить, что ваши чувства это ваш ориентир и ваша подсказка, именно на них нужно опираться, все то, что скрывается за нашими чувствами и есть ответ на все наши вопросы.

Берегите себя. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по поводу личного состояния, то вы всегда можете обратиться на наш сайт, например, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», где в индивидуальном формате  совместно с психологом разобраться в себе и своих собственных переживаниях.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Ангелина. Вы написали о том, что знаете и ощущаете, что мешаете людям. Возможно, это чувство усилил недавний конфликт в семье. В своем состоянии Вы отмечаете подавленность, отсутствие сил мотивации заниматься учебной и творческой деятельностью, совершаете попытки самоповреждения. Ангелина, искренне жаль, что отношения с окружающими, близкими заставили Вас усомниться в своей ценности, важности и уникальности. Ангелина, Вы написали «Я знаю, что я мешаю людям…», но понимание слова «люди» очень объемное и широкое. Попробуйте среди множества, окружающих Вас людей заметить тех, с кем это ощущение появляется и тех, с кем Вы наоборот чувствуете интерес к себе, радость встречи, теплоту беседы. Наверняка, Вы вспомните не один пример?

Ангелина, текст письма не позволяет мне глубоко понять историю семейных взаимоотношений, но я предполагаю, что пока не удается получить понимание с родителями. Конечно, тяжело переживать конфликт в семье и больно слышать слова критики. Повлиять на изменения в отношениях с другими не всегда получается легко, но иметь влияние на самоотношение доступно. Вы точно в силах хотя бы немножко сделать иным отношение самой к себе. Когда Вам захочется нанести себе вред, попробуйте перенести усилия на какой-то предмет или действие, например, начать рисовать на листе или походить быстрым шагом, шумно топая по полу.

Ангелина, хорошо, что Вы написали о себе, о своих переживаниях нам на сайт. Я хочу сообщить Вам, что я прочитала Ваше письмо и для меня ценно узнать о Вас и подготовить ответ. Жаль, что в рубрике «вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Для того, чтобы далее Вы могли обратиться за поддержкой, оставляю Вам номер психологической помощи, по которому Вы можете позвонить в любое время 8-800-2000-122.

Екатерина

Здравствуйте, Анастасия!

Год это большой отрезок времени, в течение которого могут происходить события, приносящие и радость и огорчение. Иногда жизненные ситуации могут вызывать чувства страха, тревоги, непонимания, одиночества. Негативные переживания могут влиять на отношение к себе и могут наносить определенный вред. Постоянно испытывая эмоции и ощущения, которые воспринимаются как плохие, негативные, организм старается приспособиться к ним и вырабатывает гормоны стресса, находится состоянии боевой готовности. И чтобы снять внутреннее напряжение тело, психика человека ищет разные способы и одним из способов может быть нанесение себе порезов. Конечно, это саморазрушающее поведение, которое может привести к серьезным последствиям. И важно научится справляться со своими переживаниями, не причиняя себе вреда. Нет движения вперед без преодоления внутренних барьеров. Только вы знаете, сколько сил вы вкладываете, какие чувства и эмоции испытываете. Никто не поймет вас так хорошо, как вы сами. Найдя опору и поддержку в себе - вы сможете помочь себе. Задавайте себе вопросы и давайте честные ответы. Выясните, кто или что вызывает у вас эти чувства, кому вы не можете показать их, что заставляет вас наносить себе порезы. Попробуйте снять напряжение с помощью медитации, аутотренингов, аффирмаций. Обратите внимание на хорошие стороны жизни, свои достижения, на то, что приносит вам позитивные эмоции. Позвольте близким людям вам помочь, поделитесь с ними своими мыслями, переживаниями . Рассмотрите возможность обратиться за за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться очно в учреждения вашего населенного пункта. Или получить поддержку дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Искандер.

Вы недавно начали отношения с девушкой. После того, как узнали, что у нее были отношения до ваших, Вас стали мучать неприятные эмоции, ревность и страх потери.

Искандер, из Вашего обращения у меня создалось впечатление, что Вы очень внимательны к своим эмоциям и ощущениям, и хорошо умеете их анализировать. Кроме того, важно, что Вы видите конфликтные места в Ваших отношениях, что позволяет сразу с ними разбираться.

Искандер, ревность, страх потери – достаточно мучительные чувства, которые достаточно сложно контролировать. Однако можно попробовать разобраться, какова причина их возникновения. Как правило, в основе ревности лежит стремление обладать партнером безраздельно, как будто только его присутствие в Вашей жизни делает ее осмысленной, «полноценной». Это может быть вполне оправданно в начале отношений, в состоянии влюбленности, когда происходит как бы «слияние» с любимым человеком. Однако мы все равно остаемся автономными, между партнерами должна оставаться дистанция. Зрелые и прочные отношения, основанные на уважении и доверии, не могут быть основаны на тотальном контроле и зависимости друг от друга. Искандер, возможно, Ваша девушка вполне Вам доверяет, раз рассказывает о прошлых отношениях, и рассчитывает на такое же доверие с Вашей стороны. Поразмышляйте, чего Вы боитесь в этой ситуации? Что отношения закончатся? Что они теперь идут не по заранее созданному Вами «идеальному» сценарию? Что у Вас меньше опыта в отношениях? Все эти вопросы Вы можете обсудить с психологом в рамках Личного кабинета на нашем сайте (это позволит Вам общаться с одним специалистом, и ваш диалог не будет виден на сайте), либо очно (например, в центре социальной помощи населению в Вашем городе).

Искандер, я хочу Вас поддержать в стремлении разобраться с собственными чувствами, поэтому раз сложившаяся ситуация Вас задевает, то сделайте следующий шаг – обратитесь к специалисту-психологу.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Рома!

У Вас биполярное расстройство личности, депрессия, сейчас Вы проходите лечение в платной психиатрической клинике, при этом, Вы ощущаете, что состояние становится хуже. На Ваше состояние влияет ряд трудностей: Вы потеряли девушку, отец отказался от Вас и не пускает домой, Вы стали нетрудоспособны и не можете жить самостоятельно, есть финансовые проблемы. Вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, истощены, жизнь потеряла смысл, Вы не видите выхода и не можете представить свое будущее.

Рома, спасибо Вам за открытость при описании своего состояния и ситуации. Психиатрические проблемы и, в целом, сложная жизненная ситуация, является мучительной для Вас, страхи и душевная боль отнимают много сил. Поэтому Вам важно получать поддержку, как от близких людей, так от специалистов в рамках комплексного лечения. Есть ли, кроме отца, родственники, которые готовы как-либо поддерживать Вас? Если есть, то, безусловно, стоит обращаться за поддержкой к этим людям. Важно, что Вы проходили и продолжаете проходить лечение, поскольку помощь специалистов является необходимой при биполярном расстройстве личности.

Коснемся страхов о том, что ждет Вас в будущем. Это важный вопрос, естественно, что он Вас беспокоит. Если у Вас не будет возможности платить за лечение, Вы можете обратиться в государственную психиатрическую больницу, где лечение будет бесплатным, при этом, Вы будете обеспечены всей необходимой помощью – помощью врачей, психиатров, психологов, социальных работников. Если у Вас возникнут проблемы с жильем, и родственники не смогут помочь их решить, существуют социальные организации, специальные пансионаты, где могут находиться люди с подобными трудностями (о наличии таких организаций в Вашем населенном пункте Вы можете найти в интернете). Если Вы нетрудоспособны, возникает вопрос - оформлена ли у Вас инвалидность, если да, то Вы имеете право получать финансовую помощь от государства, если нет, то Вы можете заняться оформлением соответствующей документации. Про долговые обязательства я предлагаю Вам проконсультироваться с юристом, который может быть бесплатным, например, на базе социальных центров. Если Вас признают недееспособным в связи с психиатрическим заболеванием на момент взятия кредитных обязательств, то вероятно, что долги могут аннулироваться. Часть проблемных вопросов, касающихся Вашего будущего, могут быть решены, но для этого нужно прикладывать некоторые усилия, обращаться за помощью к специалистам. Рома, помните, что Вы не один, при этом, попробуйте составить план действий, в котором можно указать, что Вы готовы осуществить в ближайшее время, к кому обратиться и пошагово (постепенно) попробуйте реализовывать этот план. Судя по всему, у Вас есть возможность пользоваться интернетом и телефоном для поиска информации и взаимодействия со специалистами. Вы можете влиять на свое настоящее и будущее, если Вы хотите изменить ситуацию, то важно найти силы для этого, найти нужную информацию и всевозможную поддержку.

Хочу поделиться с Вами ресурсом, который может быть полезен Вам. Проект «ПСИПРОСВЕТ» - это ресурс для людей, живущих c психическими расстройствами, и их близких . На сайте https://psyprosvet.ru собрана информация о разных видах медицинской, психологической и социальной помощи, которая Вам может потребоваться. Также Вы можете обратиться за поддержкой на телефон их горячей линии и записаться на бесплатную консультацию.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Полина.

Читая обращение кажется, что сейчас у Вас тяжелый период в жизни. Вы пишите, что не хотите жить, но на самом деле это не так, Вы хотите жить, но не хотите чувствовать ту боль и быть в этой ситуации из-за которой у Вас сейчас такое состояние. Волнуюсь за Ваше самочувствие. Кажется, как будто Вы чувствуете сейчас отчаяние и не знаете, что делать и как быть в данный момент. Хочется поддержать Вас. То, что Вы обратились написали обращение уже многое значит, Вы хотите помочь себе и делаете шаги к этому. За это Вас можно похвалить!

Полина, Вы пишите, что расстались с близким для Вас человеком. Это действительно тяжело и грустно, да, расставание – это трудный период в жизни, в котором нам больно, но этот период не будет длиться бесконечно. И чувствовать сильные эмоции и чувства, хоть они и негативные, это нормально и это нужно для нашей психики, чтобы привыкнуть к жизни без этого человека и смочь жить без неё.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata - статья «Горевание и утрата», здесь Вы можете посмотреть и понять, как происходит этот процесс, на каком этапе Вы находитесь и что Вас ждет дальше, но помните, что этот процесс имеет конец и он не будет длиться вечно. Главное прожить его, научиться жить без этого человека и получить из этого опыт.

Вы также указали, что препарат, который сейчас пьете, не помогает. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Возможно, Вам назначат другое лечение или же посмотрят, в чем причина и смогут помочь решить данную проблему. Не откладывайте решение ситуации на потом, позаботьтесь о себе. Полина, Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Настя!

Вас беспокоят трудности в выстраивании взаимоотношений с молодыми людьми. Более 2 лет Вам не удается построить серьезные отношения, ранее было много разочарований, и сейчас вновь поведение молодого человека, с которым Вы общаетесь, расстраивает Вас, Вы начинаете сомневаться в нем. Если Вы расстанетесь, то начнете думать о самоубийстве.

Настя, Ваша проблема не является детской, это естественно, что Вы хотите серьезных взаимоотношений, любви, доверия, тепла и поддержки. Также, нормально, что Вас расстраивает негативный опыт, попытки знакомств и общения могут разочаровывать, они затрачивают силы, эмоции, время. Однако, поиск надежного партнера практически невозможен без знакомств, попыток, общения и, в том числе, разочарований. То, что у Вас период поиска партнера длится 2 года, это небольшой срок, и если Вы пытались в этот период строить отношения, то Вы потратили время не зря, в каждой новой попытке Вы получаете ценный опыт (знания о себе, о мужчинах, о взаимоотношениях, что Вам нравится, что Вы точно не примете и т.д.). Именно ценный опыт позволяет учиться, развиваться, приобретать новые знания, совершенствоваться в любой сфере. Не ограничивайте себя временем, не только от Вас может зависеть, сколько времени займет поиск, но в Ваших силах делать все возможное, чтобы он завершился именно теми отношениями, которых Вы хотите. Если Вы будете воспринимать опыт построения отношений как необходимый и ценный, то он не будет Вас разочаровывать до потери смысла жизни. Опыт взаимоотношений, который завершился расставанием – это то, с чем сталкиваются многие люди, это может быть больно, и сопровождаться обманом, предательством, изменой, жестким отношением и даже насилием. При этом, даже от такого негативного опыта важно защищать свою самооценку и свое желание жить. Вы не станете другим человеком после расставания, продолжайте любить и беречь себя, продолжайте идти к своим целям, мечтать, экспериментировать, ошибаться, падать и вновь вставать на ноги. «Не ошибается только тот, кто ничего не делает», я предлагаю Вам продолжить делать шаги к своим желаниям, целям, мечтам, но поменять отношение к трудностям. Важно принять, что у каждого свой жизненный путь, он может быть сложным и тернистым, но это не повод сходить с него, это повод быть еще более целеустремленным, сильным, учиться на опыте и верить в себя.

 Поддержкой для Вас могло бы стать откровенное общение с близкими людьми (родителями, родственниками, друзьями), мыслями и чувствами стоит делиться, это позволяет проживать негативные эмоции и отпускать их, чтобы двигаться дальше. Также, Вам в этом может помочь ведение личного дневника или обращение к психологу в очном или дистанционном формате. На бесплатной основе можно получить помощь психолога в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях. Получить дистанционную помощь возможно по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.

Кроме того, для построения отношений с противоположным полом, важной может быть работа над собой. Существует множество книг о женственности, которые могут помочь в решении внутренних вопросов, связанных с принятием себя, самооценкой, моделями поведения, и, соответственно, могут положительно повлиять на сферу взаимоотношений. Некоторые их этих книг: Х.Аделин «Очарование женственности», Н.Покатилова, «Рожденная женщиной», О.Валяева «Предназачение быть женщиной» и многие другие. При желании, Вы можете изучить разную литературу в интернете и выбрать, что именно Вам больше подходит.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Даша!

В последнее время, как я понимаю, Вы чувствует себя безрадостно, Вам трудно заставить себя выполнять те дела, которые нравились раньше. Самостоятельно справиться в такой ситуации непросто. Гормон счастья дофамин в естественных условиях вырабатывается в момент получения субъективно приятного опыта. Важно прислушиваться к своим потребностям и желаниям и доставлять себе хотя бы маленькие радости: это может быть, например, что-то из еды или прослушивание любимой музыки, или что-то другое, что вам хочется сделать, увидеть, услышать.

Но кроме работы над собой рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, записавшись на очный приём, где Вы можете получить подробную консультацию о последовательных шагах к исцелению. Психиатр или психотерапевт подберут необходимую программу лечения непосредственно под Вашу ситуацию, будут наблюдать и корректировать эту программу. Современные препараты эффективно помогают в коррекции психоэмоционального состояния, но без консультации с врачом принимать препараты нельзя.

Обращаться к врачам, думаю, не доставляет особой радости многим людям. Но важно понимать, что есть ситуации, в которых без профессиональной помощи не обойтись. Ваш случай,Даша, также требует своевременного участия и помощи специалистов. Набирайтесь смелости, мотивируйте себя тем, что уже на начальном этапе лечения Вы почувствуете улучшение состояния.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Виктория!

В Вашем обращении мне слышится сильное отчаяние и непонимание того, как справиться с негативным отношением со стороны сверстников в школе. Такое отношение вызывает у Вас мысли об окончании жизни самоубийством. Виктория, очень хочется поддержать Вас сейчас, помочь найти опору в сложившейся ситуации.

К сожалению, в обращении Вы не пишите, как у Вас складываются отношения в семье – знают ли Ваши близкие об обстановке в школе. Часто именно семья оказывает необходимую поддержку и становится оплотом спокойствия и безопасности во враждебно настроенном окружающем мире. Возможно, если Вы поделитесь происходящим с родными, Вы сможете вместе найти выход из происходящего.

Также, я рекомендую Вам пообщаться со сверстниками не только из школы. Если у Вас есть увлечение, то попробуйте выстроить общение с единомышленниками, либо займитесь чем-то новым. Постарайтесь наладить контакт с теми подростками, которые Вас не знали ранее и не настроены с предубеждением.

Виктория, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с происходящим, Вы можете обратиться к школьному психологу, либо на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. По данному номеру телефона в круглосуточном режиме специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также, при необходимости, могут направить Вас в психологические или социальные центры в Вашем регионе.

С уважением, Юлия.