Вопросы психологу

Здравствуйте, Алекс.

На протяжении длительного периода времени Вы находитесь в подавленном состоянии, боретесь с расстройством пищевого поведения.  Вы получаете медикаментозную помощь, но в настоящий момент она не даёт желаемого результата. Вас терзают сомнения, Вы не уверены, что верно оцениваете своё состояние, иногда Вам кажется, что Вы сами всё придумали, это Вас пугает. Так же Вас беспокоят отношения с близкими и друзьями.

Те состояния, что Вы описываете очень похожи на депрессию и расстройство пищевого поведения. Они действуют угнетающе и не дают здраво оценивать ситуацию, словно, порабощают волю и высасывают энергию. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими серьёзными испытаниями. Несмотря на все сложности, Вы продолжаете борьбу, строете планы, хотите жить полноценной жизнью, и обращаетесь за помощью. И это очень важно.

Вы пишете, что не уверены, что "имеете право" чувствовать себя подавленной.  Словно Вы "виноваты", что Вам плохо. Это не так. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы уже наблюдаетесь у специалиста, это важно. Так же Вы пишете, что в настоящий момент лекарства не дают желаемого результата. Об этом непременно нужно сообщить своему доктору. В некоторых случаях необходимо корректировать или даже менять схему лечения, это решение принимает лечащий врач.

Так же Вы пишете, что мама агрессивно реагирует на Ваши переживания. Возможно ли, что она проявляет тревогу или участие, но из-за того, что Ваши чувства сейчас обострены (словно обнажены) Вы воспринимаете каждый контакт, как травмирующий? Если Вы действительно столкнулись с агрессией, подумайте, как бы Вы хотели изменить ситуацию, хотели бы Вы получить от мамы поддержку, как Вы себе это представляете, готовы ли Вы ещё раз попробовать установить контакт, донести свои чувства? Возможно, в диалоге с мамой Вам может быть полезна техника "Я-высказывание". Так же подумайте, есть ли у Вас ещё кто-то из близких, кто может Вас поддержать (папа, братья или сёстры, бабушка, тётя и т.д.), хотели бы Вы с ними поделиться?

Вы пишете, что в интернете у Вас есть друзья, но Вы словно осуждаете себя за то, что открываетесь перед ними. Вы опасаетесь, что они могут не принять Вас. В общении, каждый делает выбор сам, если Ваши друзья будут не готовы оказать Вам помощь, они сообщат об этом. Иногда, возможность оказывать поддержку не менее ценна, чем возможность её получить.

К сожалению, формат рубрики "вопрос психологу" не позволяет вести диалог, и рассматривать ситуацию достаточно подробно, прояснять важные нюансы. Предлагаю Вам так же позвонить на нашу линию, экстренной психологической помощи, чтобы ещё раз обсудить происходящее, Ваши чувства, цели и планы и получить поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. В течение длительного времени Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, ощущение беспомощности из-за того, что желаете изменить ситуацию, но не видите возможности, как это сделать. При этом Вам хочется поделиться своим эмоциональным состоянием и переживаниями, но не можете решить, кому довериться. Из-за этого Вы чувствуете гнев, страх, грусть. И такие сильные эмоции тяжело нести одному.

Ваши переживания вполне естественны в сложившейся ситуации. В таких непростых ситуациях люди ведут себя по-разному и не всегда быстро находят какой-либо выход. Ведь непростая проблема требует длительного решения. Поэтому то, что Вы, не смотря на трудности, пытаетесь что-то изменить, является очень ценным и важным. Ведь чтобы найти решение любой задачи, важно быть упорным и продолжать прикладывать усилия. Осталось только лишь определиться в направлении, куда прилагать эти усилия и как можно это сделать. 

Меня радует, что Вы не перестаете беспокоиться о своем дальнейшем благополучии и решились обратиться за помощью.

Исходя из Вашего письма, я полагаю, что Вы уже достаточно зрелая личность, которая имеет право нести ответственность за себя и за свои поступки. Несмотря на то, что Вас чрезмерно опекают, и стараются уберечь от разных опасностей и вредных привычек улицы, Вы все равно можете выбирать, что делать в разных вещах: чтение книг, просмотр фильмов, каким хобби заниматься и т.д. А также как решать различные проблемы. 

Наш мир, события и вещи в нем, всегда можно рассмотреть с разных сторон: с положительной и отрицательной, полезной и вредной, плохой и хорошей и т.д. Например, шоколад очень вкусен и дает ощущение радости, но если его есть много, то могут развиться заболевания. Полагаю, что Вы тоже об этом знаете. Ведь решив «начать жизнь с чистого листа», вы стерли не только все плохое, но и приятное в прошлом. Поэтому абсолютный идеал не достижим, всегда существует что-то, что огорчает. Мы можем лишь сделать больше хорошего в себе и для себя, но абсолютно все изменить – непосильная и невозможная задача. Суицид не является решением, а лишь разрушением прошлого, настоящего и будущего. 

Сейчас Вам необходима энергия, некий ресурс. Например, предлагаю Вам восстановить приятное, можно по памяти, о своем «прошлом» и выписать, что приятно в настоящем. Как только Вы это сделаете, старайтесь уделять этим вещам больше времени, по возможности.

Так же Вы можете использовать "человеческий ресурс", поддержку. Не торопитесь, подумайте  о том, кто из вашего окружения может Вас принять и поддержать в Вашей боли: родители, родственники, друзья, одноклассники. Возможно, поддержка придёт оттуда, откуда Вы не ожидали, готовы ли Вы рискнуть открыться? Готовы ли Вы попросить помощи и принять её? Сейчас, когда отношения с мамой стали более устойчивыми, можете ли Вы ей довериться, хотите ли этого, готовы ли попробовать? 

К сожалению, в тексте недостаточно информации для более подробного рассмотрения ситуации. Поэтому предлагаю Вам воспользоваться телефоном доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-626-60-01, 8-495-575-87-70. Звонки по данным телефонам бесплатные, анонимные, конфиденциальные.Хочу обратить Ваше внимание на то, что суицидальные мысли могут являться одним из признаков депрессии, это медицинское состояние. Консультация доктора может быть полезна и даже необходима. Вы можете обратиться в ближайший психоневрологический диспансер по полису ОМС, бесплатно, т.к. Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы не нуждаетесь в сопровождении родителя, и можете сделать это самостоятельно. 

Вы имеете право использовать все доступные ресурсы, Рассмотрите возможность обратиться к школьному психологу, чтобы получить поддержку и построить возможные планы действия. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Юлия. Последние полгода Вы находитесь в тревожном и напряжённом состоянии. Сейчас Вы так же испытываете финансовые трудности, а поддержка близких вызывает у Вас больший стресс. Сейчас Вы ощущаете себя неуспешной.

Вы испытываете трудности сразу в нескольких сферах. Кажется, что всё на Вас давит. Вы пишете, что Ваши ожидания по поводу ухода с работы не оправдались, полагаю, что это вызвало дополнительный стресс. Если я правильно Вас поняла, то близкие всё же пытаются оказать Вам поддержку, но в той форме, которую знают, возможно, что им самим рекомендация "упорнее трудиться" была бы полезна. Вы уволились в заботе о своём здоровье, я полагаю, что это было зрелое и взвешенное решение. Вы его приняли. И Вы можете сообщить близким (если считаете нужным), что тогда это было лучшее решение, а сейчас Вы нуждаетесь в поддержке. Подумайте, в какой именно поддержке Вы нуждаетесь, что может сейчас придать Вам силы, что принесёт радость. Вы пишете, что Вам не помогают успокоительные, полагаю, что Вы ранее не обращались за помощью, и я рада, что сейчас Вы на это решились.

Вы предполагаете у себя вероятность депрессии. Полагаю, что это действительно возможно. Это достаточно болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша.

В настоящее время Вы много размышляете о смысле жизни, ценностях и достижениях. Вы считаете, что добились недостаточных успехов в Важных для Вас сферах (семья, карьера). Вы подавлены, Вы ощущаете одиночество и пустоту.

Вы много пишете о "неудачах" в той или иной сфере, хотя для некоторых из них есть объективные причины. Например образование - действительно сфера требующая больших вложений. Даже если студент учится на бюджетной основе, в этот период он нуждается в значительной финансовой поддержке со стороны близких. Для создания семьи так же важно встретить подходящего партнёра, можно вступить в брак и воспитывать детей и без эмоциональной привязанности, но будут ли эти отношения ценными, значимыми, ресурсными для каждого из партнёров. Ваша "неудовлетворённость" может быть признаком экзистенциального кризиса (периода поиска смыслов).  Судя по Вашему письму, Вы выбрали сферы для ближайшего развития, но пока не определились с чего и как начать. Но Вы ищете варианты, обращаетесь за помощью, и это важно. 

Вы указали три очень значимые темы: образование, карьера, семья. Каждая из них очень значима и заслуживает внимания. Однако, невозможно заниматься всем и сразу. Прежде, чем начинать какие-либо действия определитесь, чего Вы хотите достичь в каждой из сфер, каким Вы представляете самый благоприятный вариант развития событий, что может Вам помочь или помешать (личные качества, внешние обстоятельства), как можно обойти препятствия.

Вы пишете, что никто Вас не слышит, не понимает и не хочет понять. Но так ли это? Возможно, что близкие хотели бы Вас поддержать, но не знают, в какой помощи Вы нуждаетесь. Возможно, что они не догадываются о глубине Ваших переживаний, т.к. сами не сталкивались с подобными состояниями на личном опыте. Готовы ли Вы открыться, поделиться своими чувствами, нуждаетесь ли Вы в возможности разделить ситуацию с близкими? Подумайте, кому Вы могли бы довериться и какая поддержка была бы самой ценной для Вас? Так же подумайте, что могло бы стать для Вас ресурсом, какое- либо занятие, которое может принести радость. Я говорю, не о том, чтобы сразу глобально изменить жизнь. а про радость и энергию здесь и сейчас : спорт, хобби, прогулки, общение, культурные мероприятия и т.д. Рассмотрите так же возможность посещения психотерапии.

Хотелось бы так же обратить внимание, на значимые моменты в Вашем письме, где Вы говорите об отсутствии сил, апатии, чувстве отверженности, ощущении пустоты. Да, это может быть признаком кризиса и переутомления (как я упоминала выше), но я так же не исключаю вероятность депрессии. Это очень болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

На основании письма всё же сложно однозначно оценить ситуацию, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виолетта. 

Некоторое время назад у Вас произошёл разрыв с друзьями, сейчас Вам одиноко, кажется, что Вас все бросили.

Взаимоотношения со сверстниками и приобретение навыков общения - очень значимые сфера человеческой жизни. Мне жаль, что Вы столкнулись с ощущениями брошенности и одиночества, они действительно могут серьёзно ранить.

Боюсь, что в тексте недостаточно информации, чтобы подробно рассмотреть ситуацию. Понимание происходящего зависит от множества факторов. Например: кто эти "все друзья"; как давно Вы с ними были знакомы; насколько доверительными были отношения; как именно Вас "кинули" и почему, как давно это произошло и т.д. Вы пишете, что не хотите проявлять активную позицию для примирения ("идти в догонку"), если я правильно понимаю, Вы считаете это унизительным. Действительно ли это так, насколько глубок конфликт, какие чувства и эмоции Вы испытываете? Возможно ли, что Вы нуждаетесь в этих людях, но Ваша обида не позволяет Вам этого признать?

Если Вы считаете, что отношения с этой компанией завершены, то какими Вы видите своих новых друзей, какие качества Вы цените в людях?

Так же Вы пишете, что отношения с родителями Вы можете назвать тёплыми, стабильными. Подумайте, могут ли они поддержать Вас в этот непростой период, готовы ли Вы им открыться.

Как я уже говорила, к сожалению в письме недостаточно информации. Более подробную консультацию и поддержку Вы можете получить по одному из телефонов доверия (бесплатно, и анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01;8-495-575-87-70.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катерина.

Последнее время Вы испытываете сильное давление со стороны одноклассников, Вам кажется, что Вас отвергают. Так же у Вас сложности в отношениях с родителями, Вы так же ощущаете себя отверженной. У Вас возникают суицидальные мысли и попытки самоповреждения.

Школьные конфликты часто воспринимаются очень болезненно и глубоко ранят, очень важно, что Вы решились открыться, говорить об этом. Говорить о своих чувствах. Мне так же жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, очень ценно, что сейчас Вы обращаетесь за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Суицидальные мысли и попытки самоповреждения могут являться симптомом депрессии, возможно, что именно изменённое эмоциональное состояние заставляет Вас видеть мир настолько тревожным и суровым. Возможно, Вам может быть полезна консультация доктора (психиатра или психотерапевта). Если Вы ещё не достигли совершеннолетия Вам так же может быть необходимо сопровождение родителей. Подумайте, ещё раз рассмотрите возможность довериться родителям, попросить их помощи. Не исключено, что Ваше предположение о том, что Вы им "мешаете" ошибочно. Не исключено,что родители не знают о глубине Ваших переживаний. Достаточно распространённая защитная реакция - не замечать проблем близких (это делается не специально), просто страх и не понимание того, что делать с ситуацией, не даёт оценить серьёзность проблемы.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Екатерина, иногда временная разлука дает несколько преимуществ. Хотя с виду вы и вправду расходитесь, небольшой перерыв способен укрепить вашу связь. Что на самом деле значит пауза в отношениях? В первую очередь, это возможность по-новому взглянуть на ваш тандем, увидеть со стороны, в чем его успехи и сильные места, а где слабые, проблемные области. И, как следует обдумать и, возможно, пересмотреть собственные желания и потребности эти отношениях. Заполучив возможность личного пространства, вам будет проще понять роль партнера в вашей жизни и как его присутствие влияет на вас и ваше благополучие. И, если все пойдет по плану, после оговоренного срока вы воссоединитесь, чтобы честно сформулировать друг другу, чего бы вы хотели достичь как пара и над чем вам надо поработать ради общего будущего. 

Екатерина, вы пишете, что вам крайне сложно в этот период, прошло шесть дней, а вы буквально потеряли почву под ногами. Вы чувствуте, что вы на грани. Екатерина, представляется, что сейчас особенно важно найти для себя поддержку. В кругу друзей или близких; если это по каким-то причинам затруднительно, то стоит подумать о том, как организовать на этот период работу с психологом. Может быть, это будут очные встречи или работа онлайн. Не оставляйте себя без поддержки и помощи, позаботьтесь о себе.

Здравствуйте, Валентина.

Вы пишите, что сейчас ваша тревога так велика, что не даёт вам устроиться на работу. Источника дохода и помощи от других людей нет. Это вызывает у вас сильный страх и чувство беспомощности, вы не знаете, как выйти из этой ситуации.

К сожалению, многие люди, даже близкие не понимают, как сложно справится с эмоциональными или психическими трудностями. Подобные состояния могут вызывать проблемы даже при решении простых бытовых задач, не говоря уже о поиске работы. Поэтому вам сейчас необходима поддержка как психологическая, так и материальная, если есть такая необходимость.

Поддерживаю вас на счёт обращения в психоневрологический диспансер. Врач-психиатр поможет разобраться, нужна ли медицинская помощь в вашем состоянии и какая. Информацию о том, где находится ближайший к вашему дому психоневрологический диспансер, вы можете узнать в интернете, там же - режим работы учреждения. Порядок обращения почти такой же, как в обычной поликлинике. Вы можете заранее позвонить в регистратуру и уточнить, в какие часы и дни лучше прийти на приём к врачу. Записываться заранее обычно не надо, направление тоже не нужно, просто приходите в диспансер, подходите в регистратуру с полисом и паспортом. Если спросят причину, по которой обращаетесь, можно так и сказать, что у вас повышенная тревожность, плохо себя чувствуете, нужна консультация врача.

На приёме врач более подробно уточнит все нюансы вашего состояния, спросит как давно вы себя так чувствуете, постарается понять в чём причины, и примет решение, какое лечение вам необходимо. В психоневрологическом диспансере ещё должен быть клинический психолог, который может дать рекомендации по психологической работе для вас.

Если вам страшно идти на приём, попросите кого-то из близких вас поддержать, сестру, например. Иногда достаточно поделится вашим решением и беспокойством с близким человеком, хотя бы по телефону, чтобы почувствовать поддержку и уверенность. Если вы не хотите делиться своими планами с близкими, то можете позвонить по телефону доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), специалист в режиме реального времени окажет психологическую помощь и поддержку.

Валентина, несмотря на плохое самочувствие, вы ищете варианты как помочь себе, а значит сможете найти решение. Не бойтесь обращаться за помощью и позаботьтесь о себе.

С поддержкой и уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте Арина, в отношениях с подругами/ой Вы ощущаете дух соревнований. Описываете этот процесс как «игру», «догонялки». Сейчас же, ощущая усталость, замечаете потребность изменить стратегию отношений, поведения, но нет понимания, как может быть по-другому. Арина, Вы ясно описываете свои сильные и слабые стороны, что помогает Вам в понимании своей индивидуальности. Радостно, что Ваши отношения с родителями доверительные, а с молодым человеком достаточно теплые. Читая обращение, я почувствовала некоторый азарт в ритме «гонок». Если мы с Вами посмотрим с другой стороны на процесс, то можем заметить, что ритм соревнований дает «топливо» в виде энергии для движения вперед, достижения какой-либо цели, самосовершенствования. Возможно, когда-то это топливо сравнения себя с другими было подходящим, сейчас нет, его нужно заменить. Арина, предлагаю Вам сравнить себя не с другой девочкой, а с Ариной, которая когда-то была шестиклассницей. Постарайтесь заметить, какие изменения произошли за эти годы, чего удалось достичь, какая Вы стали? Какой бы Вам хотелось быть через 5-10 лет? Представьте себя спустя это время... Какой Вы себя видите? Что Вам для этого необходимо, какие качества развивать, куда направлять свои силы? Новое «топливо» в форме сравнения себя с прошлой и с желаемым представлениям себя в будущем может оказаться более эффективным.

С уважением, Екатерина