Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня!

Как я понимаю, Вы учитесь в музыкальной школе, и это приводит к негативным переживаниям и ощущению непонимания смысла занятий. Но Ваша мама настаивает на продолжении занятий музыкой в течение всего периода обучения, возможно, это еще несколько лет. Пока не все понятно о ситуации с занятиями музыкой. Вам не нравятся занятия музыкой, или то, как они организованы и проходят в музыкальной школе? Может быть не сложились отношения с учительницей, а может быть Вы не любите музыку, или просто не хочется заниматься, потому что именно этого хочет Ваша мама. Вы говорите о том, что не хочется, что тяжело. Но, чтобы помочь Вам этого мало. Нужно узнать, чем бы Вы хотели заняться, почему именно не нравятся занятия музыкой. Любое занятие приносит удовольствие и пользу, когда чувствуешь, что делаешь это по своей воле, а значит для себя. Все что делаешь, должно нравиться или иметь смысл. Есть предположение, что учителя в музыкальной школе не смогли увлечь Вас, возможно, они требовательны и поэтому Вы чувствуете протест. Ваша мама, судя по наличию конфликта, смотрит на ситуацию с занятиями музыкой не так, как Вы. Возможно, ей хотелось бы, чтобы в будущем Вы могли разбираться в музыке или играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, и она готова настаивать и прилагать усилия, чтобы уговорить Вас продолжить занятия. И в любом случае, она не хочет намеренно мучить Вас музыкальной школой. Просто ей кажется, что занятия музыкой станут для Вас чем-то хорошим. Если Вы хотите наладить взаимопонимание с мамой, Вам нужно понять, чего она хочет. Если Вы постараетесь понять ее, то станет понятно, как показать ей, чего хотите Вы. Но если Вы пока точно не знаете, чего Вам на самом деле хочется, и как поговорить с мамой, можно обратиться в нашу службу, телефон которой указан на нашем сайте.

С уважением, consultant
      

Здравствуйте Максим.

Читая ваше обращения, испытываешь 2 совершенно разных чувства. С одной стороны физически испытываешь напряжение и тяжесть. Максим, вы запомнили опыт общения с окружающими, когда над вами издевались в школе. В то время вы не чувствовали защиты от близких людей. Не было образа отца, который мог защитить маленького мальчика. Сейчас вы выросли, стали взрослым мужчиной, но опыт из вашего детства присутствует, живет в ваших воспоминаниях и влияет на вашу жизнь в настоящем.

Максим, второе чувство, которое появляется – это ощущение твердости и сопереживания. Вы говорите о том, что мама болела, и вы ей помогали с работой. Это очень важный и сильный шаг, будучи еще ребенком, понимать, что вашему близкому тяжело и предложить ему руку помощи. Так же вы описываете ситуацию, когда вы приняли решение «стоять на своем и идти до конца». Какой-то период вам удавалось реализовать свой план. Но настал день, когда вы «не смогли выйти победителем» и это сломило вас, вы почувствовали себя «беспомощным».

Максим, важно отметить, что противостояние другим людям может требовать большое количество затрат внутренних ресурсов. Иногда, когда человеку очень страшно, он обеспокоен, то он начинает все время защищаться. Защищаться для того, чтобы его не обидели. Максим, по вашему мнению, существует ли другая форма общения между людьми? Возможно, ли общаться с другими, но при этом не противостоя им и не защищаясь. Когда читаешь строки вашего обращения, в голове встает образ Маугли из фильма. Когда он впервые увидел людей, он оскалился и занял позицию для защиты. Затем у него появилось любопытство. Он начал присматриваться, аккуратно подходить и научился общаться с людьми. Максим, очень печально, что в детстве у вас был сложный опыт взаимодействия с людьми, который и сейчас влияет на вашу жизнь. При этом важно отметить, что вы выросли и вправе принимать решения в своей жизни, пробовать создавать для себя новый опыт, учиться по-новому выстраивать отношения с окружающими, в другом качестве. Возможно, что самому это будет сделать сложнее, чем совместно со специалистом психологом. Психолог может помочь вам разобраться в том, что было неэффективно в прошлом вашем опыте. Вернуться к вашему детскому опыту, понять причины и возможно осознать какие либо важные вещи. Максим, я предлагаю вам проявить любопытство и начинать аккуратно, делая маленькие движения в таком темпе, в котором будет вам комфортно на встречу к желаемому и вызывающему опасения, на встречу к здоровому, интересному общению с людьми и к принятию себя в этом окружении. Возможно, вы захотите посещать групповые занятия, направленные на развитие коммуникативных навыков, где в безопасной среде сможете пробовать разные модели поведения, прислушаться к себе. А самое важное, понять, что вы не один на один со своей ситуацией, и что есть такие же люди, как и вы, которые нуждаются в поддержке и заботе, которые, так же как и вы, пришли научиться общаться с другими.

С уважением, Татьяна

Валерия, здравствуйте!

Ваш молодой человек (с которым вы сегодня разорвали отношения), пишет вам о том, что хочет покончить с собой - а вы не знаете, как его в этот момент поддержать и что можно в этой ситуации предпринять. Виктория, действительно, найти сейчас те слова и тот тон, который смог бы помочь вашему молодому человеку почувствовать себя лучше, вам может быть очень непросто - учитывая, что именно разрыв с вами (как я поняла) послужил причиной его нынешнего состояния. Возможно, в этом случае было бы более уместным делегировать заботу о молодом человеке кому-то другому, кто не является для него источником тяжелых переживаний - например, можно было бы сообщить о его состоянии кому-то из родных или друзей, чтобы у них была возможность вмешаться. Или вы могли бы сообщить молодому человеку телефон психологической помощи, на который он может обратиться за поддержкой и поговорить со специалистом - например, можно обратиться к нам, мы работаем круглосуточно. Валерия, если вам сейчас сложно справляться с этой ситуацией самостоятельно, вы тоже можете нам позвонить и более подробно поговорить обо всем этом с психологом. 

Здравствуйте, Вероника!

Отношения в семье могут быть неидеальными. Гнев, обида на членов семьи говорит о том, что в отношениях есть проблемы, с которыми надо разобраться. В моменты ссор с близкими людьми можно легко потерять контроль над собой – начать ругаться, использовать грубые и обидные слова, дойти до драки. И иногда своим поведением родные могут ранить нас, а мы - их. Чувства обиды, несправедливого отношения, злости, страха могут быть очень сильными. И не всегда есть силы справиться с переживаниями, болью. Но эти чувства, негативные мысли носят временный характер, они будут с вами не всегда. То, что вы обратились на сайт за поддержкой является большим шагом.. Попробуйте открыто поговорить с сестрой, мамой о своих проблемах, своих страхах, чувствах. Взгляните на любой конфликт в семье со стороны – посидите в своей комнате, послушайте музыку, предложите продолжить разговор после того, как все успокоятся и соберутся с мыслями. Важным моментом в отношениях с родными людьми является признание собственных ошибок. Способность делать выводы из своих поступков и признавать свои недочеты может помочь найти общий язык с сестрой и мамой. В вашем окружении так же есть люди, которые готовы помочь вам. Рассмотрите возможность поделиться с людьми, которым вы доверяете – это могут быть друзья, родственники, учитель, - своими эмоциями, мыслями. Поговорите с ними — это поможет отпустить чувства, узнать другое мнение, получить поддержку. Также вы можете получить психологическую помощь по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.

Берегите себя,

Анна

Здравствуйте, Виктор. 

Вы беспокоитесь за свою девушку. Из-за трудностей с учёбой, у неё понизилась самооценка и возникают настойчивые суицидальные мысли.

Вы переживаете за свою девушку и хотите ей помочь, полагаю, что Вам сейчас непросто, возможно даже страшно. Тревога за близкого человека может больно ранить и "травмировать". Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием.

Описанное Вами состояние "ступора" может говорить, как о стрессе, переутомлении, так и о депрессии. Чтобы определить точнее необходима очная консультация Вашей девушки со специалистом. То, что Вы хотите помочь, поддержать дорогого человека - нормально и естественно. Однако помните, что это требует очень много сил, моральных и физических. Ваши ресурсы так же небезграничны и помощь должна быть безопасна для Вас. Вы не можете полностью принять на себя ответственность за её состояние и решения. 

Что Вы можете сделать со своей стороны: 1) предоставить бесплатный телефон экстренной психологической помощи (можно наш или любой другой, которому Вы можете доверять); 2) Найти контакты психолога/психотерапевта/ психиатра для очной консультации; помочь организовать очную консультацию или даже сопроводить к специалисту (в зависимости от Ваших сил и возможностей); оказать поддержку: рассказать, что она Вам дорога, что Вы готовы оказывать посильную помощь (моральную, бытовую, организационную), готовы быть рядом (если это так).

Если Вы нуждаетесь в поддержке или более подробной информации, Вы так же можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Михаил.

На протяжении нескольких лет Вы находитесь в подавленном состоянии. Оно влияет на Ваши семейную и профессиональную сферу. Вы ощущаете себя словно "чужим" и непринятым. Вас посещают суицидальные мысли, была суицидальная попытка.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность, цели мечты, планы кажутся недостижимыми. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Иван. Фобии и навязчивые мысли, вне зависимости от способа их приобретения, действительно, оказывают негативное влияние на деятельность человека - что Вы и отмечаете на себе. Вы молодец, что самостоятельно осознаёте необходимость проработки данной ситуации и обращаетесь для этого за помощью.

 Фобии и навязчивые мысли могут выражаться в различных страхах, которые свою очередь могут быть реальными, связанными с реальной угрозой жизни и здоровью и воображаемыми, связанные скорее с возможными, ничем не подкрепленными опасениями, чем с реальной угрозой.

 Для того, чтобы попробовать разобраться со всеми имеющимися у Вас в данный момент страхами в целом, предлагаю использовать метод выражения страхов на бумаге с дальнейшим их анализом. Вам необходим чистый лист бумаги и ручка или карандаш. На чистом листе бумаги начните писать свои страхи/фобии/тревожные мысли, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто пишите машинально. Это очень важный момент, так как иногда страхи могут быть иррациональны (т.е. не поддаваться логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно писать не задумываясь. После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них.

 Чувствуете ли Вы, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла?

 А теперь необходимо их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, не говоря уже о том, чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, его значимость в вашей жизни значительно уменьшается, вплоть до исчезновения. Для того, чтобы эффективнее способствовать процессу проработки страхов, попробуйте задать к каждому страху вопрос:

1.Насколько вероятно он может произойти?

2.Кого лично из людей я знаю, с кем такое произошло?

3. Что самое страшное случится со мной, если это произойдёт?

4. С чего я думаю, что это действительно может произойти?

5. Этот страх мой собственный или он возник, потому что кто-то когда-то мне об этом сказал?

 Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, какие из страхов были надуманными и насколько легко Вы можете справиться с ними, поняв, что они не имеют под собой действительного основания.

 Процесс избавления от глубинных фобий (от которых не получается избавиться методом описанным выше) должен быть последовательным, упорядоченным, то есть, необходимо сконцентрировать для начала на проработке одной фобии/страха и успешно завершив её переходить к другой. В таком случае, успех в проработке одной глубинной фобии или навязчивой мысли облегчит проработку всех последующих.

 Если Вы считаете, что в сложившейся ситуации, Вам необходима медикаментозная терапия, то Вам необходимо обратиться к специалисту, имеющему медицинское образование. Это могут быть невропатолог или психотерапевт, но в Вашем случае, рекомендую начать с записи к терапевту, чтобы потом более грамотно определить, помощь какого медицинского специалиста Вам необходима в сложившихся обстоятельствах. Только специалист с медицинским образованием имеет право назначать те или иные медикаментозные средства (таблетки).

 Для того, того, чтобы работа над фобиями и навязчивыми мыслями была успешной и всесторонней, рекомендую также обратиться за помощью к психологу в формате очных консультаций. Если по каким-либо причинам очная консультация специалиста не возможна, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Нюша.

Вы считаете, что у Вас сформировался деструктивный шаблон романтических отношений. Вас это беспокоит, Вы хотите избавиться от тревожащих Вас установок.

Отношения - очень значимая сфера в жизни человека. Вас не устраивают те шаблоны, которыми Вы руководствовались ранее. Если я правильно Вас понимаю, сейчас Вы готовы занять активную позицию, чтобы построить гармоничные и безопасные отношения в будущем. И это очень важно. 

Вы пишете, что в Ваших ожиданиях, допускаете вероятность проявления агрессии со стороны партнёра, а затем сами отвергаете подобный вариант, как недопустимый. Возможно ли, что Вы не "желаете" агрессии в свой адрес, а наоборот опасаетесь её? Так же Вы пишете, что ранее у Вас не было опыта стабильных отношений, однако у Вас не возникает трудностей в завязывании краткосрочных знакомств, т.е. по каким-то причинам временные партнёры не вызывают опасений, а вот перспектива прочной связи вызывает тревожные мысли. Подумайте, есть ли у Вас прочные связи (дружеские, семейные)? Как Вы строите отношения с близкими людьми, что для Вас важно в этих отношениях, может ли этот опыт оказаться Вам полезным при выборе романтического партнёра и оценке его личностных качеств? 

Возможно ли, что Вы видели негативный, даже пугающий опыт в семьях Ваших близких, друзей, родственников, соседей, других значимых людей? Мог ли некий заимствованный опыт укорениться в Вашем сознании, не позволяя Вам анализировать и применять альтернативные сценарии?

К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если она продолжается уже длительное время, возможно Вам может быть полезна психотерапия, для того, чтобы всесторонне обсудить происходящее, найти возможные причины и желательные пути решения. Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы получить поддержку и наметить стратегии преодоления Ваших трудностей.

С уважением, консультант службы.