Вопросы психологу

Здравствуйте, Аина.

Читая Ваше обращение, можно увидеть, что Вы сейчас испытываете сильные переживания из-за своего текущего состояния и находитесь под влиянием частых негативных мыслей. Вам сложно понять, что с Вами происходит, почему Вы испытываете чувство вины, отвращения и ненависти к себе. Вы говорите, что Вас посещают мысли о суициде, и Вы не видите для себя иного выхода.

Аина, прежде всего, хочу Вам сказать, что в Вашей ситуации, в тех мыслях, которые Вас посещают, и эмоциях, которые Вы испытываете, нет Вашей вины. В жизни каждого человека бывают периоды, когда пропадает хорошее настроение, появляется страх и тревога, сомнения в себе, усталость и растерянность. Это может происходить по множеству разных причин и в такие моменты важно найти поддержку и помощь со стороны других людей. Вы решились написать обращение на сайте нашей службы, и Вы сделали верный шаг к решению своей проблемы. Надеюсь, что мой ответ сможет Вам хоть чем-то помочь.

Вы задаетесь вопросом, почему Вы чувствуете пустоту и вину, хотя и ни в чем не виноваты? Это действительно важный вопрос, ведь подобные мысли не могут появиться сами по себе, без какой либо причины. На Ваше текущее состояние может оказывать влияние множество вещей, например, это может быть негативная обстановка в Вашей семье, конфликты между родственниками или какие-то проблемы из-за которых Вам приходится находиться в постоянном напряжении. Возможно, на Вас лежит много домашних дел и задач или Вам предъявляют слишком высокие требования в школе. Дело в том, что когда человек оказывается в ситуации, которая постоянно давит на него и заставляет переживать, то мозг человека постепенно начинает уставать и ему становится все труднее справляться с переживаниями и негативными мыслями. Находясь в состоянии постоянного стресса, человек может начинать испытывать то, что Вы и описали в своём обращении.

Это только одна из возможных причин Вашего текущего состояния. Для того, чтобы дать более точный ответ, необходимо узнать больше информации о Вашей ситуации и событиях, которые Вам довелось пережить. В данном случае Вам будет лучше поговорить со специалистом-психологом вживую, например, Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу, если он есть в Вашей школе. Так же подобную помощь могут оказать в учреждениях социальной защиты. Если у Вас нет возможности прийти к психологу лично, то попробуйте позвонить на Всероссийский телефон доверия для детей 8-800-2000-122 или на телефон нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ольга. Насколько я вас поняла, в вашей жизни произошло расставание, которое вам трудно сейчас принять. Это вызывает у вас чувство подавленности и уныния, и вы не знаете, как это прекратить.

Чувство нереальности во время расставания является нормой, так как оно представляет собой защитную реакцию на потерю значимых отношений и привычного уклада жизни. Такая ситуация вызывает чувство утраты и сожаления, побуждает пройти вас через процесс горевания. Горе переживается нами не только тогда, когда умирает кто-то близкий для нас, но и в том числе в момент, когда человек, который был частью нашей жизни, уходит.

Сейчас вы проходите стадию отрицания. На этом этапе человеку не верится в случившееся, ему кажется, что всё ещё можно изменить, что всё снова станет как прежде. Эта стадия нужна для того, чтобы наша психика приняла факт потери постепенно, и человек научился жить в новых для него условиях.

Горевание – это процесс, который имеет начало и конец, и, чтобы оно прошло без осложнений, вам нужно пройти все его этапы. Первая реакция на расставание - это шок, который характеризуется бессмысленностью действий, а окружающая действительность воспринимается словно через туман. На этом этапе вы пытаетесь осознать, что расставание действительно произошло. Далее идёт этап острого горя, на котором ощущается упадок сил, неспособность получать удовольствие, подавленность и уныние. Несмотря на всю тяжесть этого этапа, он очень важен, так как он подготавливает нас к следующему этапу - примирение с ситуацией.

Не существует какого-то волшебного средства, чтобы ускорить процесс перехода на следующую стадию горя, но вы можете облегчить её протекание. Прислушивайтесь к себе и к своим потребностям. Если вам хочется просто лежать, ничего не делать и ни с кем не разговаривать, то поступите именно так. Когда вам станет лучше, и у вас появятся силы на разговоры, можете позвать близкого человека, например, подругу. Но обговорите сразу, что вас не надо жалеть, если вы этого не хотите, и, если вы не готовы, то не надо говорить о расставании. Вы можете заняться чем-то отвлеченным, как например, просмотр фильма. Не забывайте также о своём здоровье – отдыхать, правильно питаться и соблюдать режим дня очень важно, особенно сейчас, когда вы переживаете сильный стресс.

Для понимания, что горе завершено, косвенно помогают наши собственные ощущения: мысли об утраченном бродят в голове в виде воспоминаний, но нет желания от них избавиться. И при этом мы живём настоящим, а не прошлым. Процесс горевания у каждого длится по-разному, но в среднем это занимает от нескольких месяцев до года.

Если же, несмотря на все свои усилия, вы почувствуете, что не сможете справиться с ситуацией самостоятельно, то Вы всегда можете написать в личный кабинет, где вы будете общаться с консультантом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

В своём обращении Вы пишете о том, что над Вами было совершено насилие. Вы не знаете, как вести себя в подобной ситуации и хотели бы понять, как наладить прежний ритм жизни и восстановить психологическое равновесие.

Ксения, позвольте Вас поддержать, Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Подобную ситуацию не стоит переживать в одиночестве или просто стараться забыть о произошедшем, так проблема не исчезнет и, возможно, со временем даже усугубится. Помимо психолога, рекомендую Вам обратиться к медикам (гинекологу, психотерапевту). Не стоит бояться обращаться за помощью к данным специалистам, они помогут сохранить Ваше психическое и физическое здоровье.

Ксения, помимо всего прочего, Вы можете обратиться в Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взыматься плата по условиям тарифа Вашего оператора).

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50.

Надеюсь на скорейшее разрешение данной ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Иван!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Иван, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Илья, необходимость совместного проживания с родителями, подготовка к экзаменам, добывание финансов, расставание с девушкой, плохой сон и т.д. достаточно большое количество причин для эмоциональных и физических перегрузок. В таком состоянии выдерживать своеобразный стиль жизни соседа, безусловно, сложно. Илья, жаль, что Вам пришлось столкнуться с физической агрессией человека и ее последствиями… В угрожающей ситуации, Вы смогли найти силы, себя защитить, нанести ответный удар обидчику, что весьма важно. Илья, у каждого человека своя судьба, которая формирует определенные качества, стиль поведения, ценности. Поэтому нет одинаковых людей, и Вы, вероятно заметили свою разницу с соседом, который не готов учитывать границы других людей. Илья, уделите сейчас время и внимание не только физическому, но и качественному восстановлению. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Это поможет эмоционально выразить свои переживания, получить поддержку и с разных сторон посмотреть на ситуацию. Вы можете написать в «личный кабинет» или позвонить по любому номеру телефона Горячей линии. С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Мария!

Мария, Вы пишете о том, что у Вас пропал интерес к жизни. Я поняла, что сейчас Вы, вероятно, чувствуете внутреннюю пустоту, которая в разные периоды времени возникает у каждого человека, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Подобное состояние может говорить о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить.

Возможно, вы столкнулись с чем-то сложным, в процессе чего утратили этот интерес, задались вопросом, зачем Вы в своей жизни что-то делаете, а чего-то наоборот, не делаете, и выражаете желание понять, что это и как вернуть интерес, не потерять, ценить и понимать.

Для решения этих вопросов Вы также можете проконсультироваться с психологом. Это можно сделать как очно, так и дистанционно. Например, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе или наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где можно поделиться со специалистом службы своими эмоциями и переживаниями, совместно обсудить интересующие Вас вопросы и пути их решения. Мария, в телефонном режиме у Вас будет возможность более подробно, со всей открытостью простроить диалог со специалистом, структурировать для себя ситуацию, отметить наиболее тревожащие события, которые происходят на данный момент времени.

Мария, это действительно важно, а иногда и очень сложно, осознать и принять тот факт, что Вы нуждаетесь в помощи. Однако Ваше обращение на наш сайт доказывает то, что Вы уже вступили на этот путь и значит продолжаете бороться. Мне хочется поддержать Вас в этом намерении.

Интерес к жизни; энергия, дающая нам силы жить — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, подчас сказать невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни. Это может быть излишняя строгость к себе. То есть, если человек часто себя ругает, но редко или почти никогда не хвалит, или постоянно чувствует неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, он очень быстро потеряет мотивацию. Также причиной потери интереса к жизни может выступить отсутствие убедительной цели. Мария, задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то важно попробовать его найти. Часто именно непонимание того, к чему Вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния. А может быть источником потери интереса являются завышенные ожидания? Несмотря на то, что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для него непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

Увлеченность идеей, страстный порыв выполнить некую задачу легко приходит и уходит, если у Вас нет четкого представления, зачем Вы это делаете. Успехов Вам во всех Ваших начинаниях!

С верой в Вас и Ваши силы!

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Кристина.

К сожалению, мы не располагаем такими возможностями. Чтобы получить обратную связь от консультантов нашего сайта, Вы можете создать тему в Личном кабинете или написать о своей ситуации более подробно в этой же рубрике.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Никита.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачена воля к жизни. Вы испытываете страх за своё будущее.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Ульяна, здравствуйте!

Очень сочувствую, что вам сейчас настолько плохо, что даже доходит до мыслей о суициде.. Вы не пишете, что с вами случилось и из-за чего вам сейчас так тяжело - поэтому сложно откликнуться на ваше обращение содержательно. Но хотелось бы попросить вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи. В беседе со специалистом можно  будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь вам почувствовать себя получше.