Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра! Вы переживаете ситуацию непонимания с близкими людьми. Сейчас Вы проходите непростой этап серьезных личностных изменений, примешиваются разные взгляды на жизнь старших и младших членов семьи, их ожидания друг от друга, неприятие образа жизни или круга общения. Это самые частые причины разногласий в семье, где воспитываются подростки.

Александра, сейчас в вашей жизни меняется почти все — фигура, интересы, мировоззрение, стиль общения, характер отношений со взрослыми. Любые изменения не всегда даются легко и к ним надо привыкнуть и принять их. Прежде всего, необходимо постараться принять свою внешность. Ваше тело меняется, и будет меняться. То, что Вы считаете сейчас недостатком, попробуйте воспринять как особенность, индивидуальность.

Вы становитесь самостоятельной личностью и отсюда могут быть проблемы в общении со старшими родственниками. Родителям не всегда легко воспринять самостоятельность ребенка и поэтому могут возникать конфликты. В данной ситуации попробуйте поговорить с мамой, заявить о своем желании, но с таким посылом, что Вы обращаетесь к ней за помощью, за советом, что Вы хотите ее участия. Может, Вы сможете выбрать стильную стрижку вместе. Совместный поиск поможет сблизить Вас с мамой, а ей смягчиться по отношению к Вашему выбору.

Александра, какая бы не была проблема или ситуация постарайтесь к родным относиться с пониманием. У вас непростой период взросления и им тяжело это принимать и они реагируют на это так, как они могут. Рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Дима, здравствуйте, наши консультанты готовы вам помочь, найдите, пожалуйста, возможность обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50

С уважением, Наталья.

Здравствуйте!

В Вашем обращении мне слышится тревога и опустошенность от расставания с молодым человеком. Действительно, такая ситуация может быть очень травматичной и разрушающей, особенно если Вы продолжаете дальше общаться в той или иной степени.

При расставании человек переживает следующие стадии принятия ситуации .

Сначала происходит отрицание или простыми словами: шок, неверие. Непонимание ситуации, когда человек не может осознать произошедшее.

Затем наступает период гнева, т.е. проявление отрицательных эмоций. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Очень важно на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.

Третья стадия – торг – период времени, когда резко возникает желание всё вернуть и исправить, но в тоже время резко кидает в желание забыть человека.

Данная стадия ощущается как эмоциональная или любовная зависимость. Чтобы прожить ее нужно дать себе какое-то определённое время, для того чтобы перейти на следующую стадию.

Но если вы хотите процесс ускорить, достаточно будет заняться собой и переключить внимание на другого человека. Главное не заводить отношения, иначе рискуете попасть в заместительные отношения.

Следующая стадия, депрессия – начальная стадия принятия. Приходит понимание, что уже ничего не вернуть и не восстановить. Негативных эмоций нет, желания попытаться всё восстановить тоже нет - опускаются руки. Жизнь становится спокойной, размеренной.

Как правило, в этот период времени, многие хотят просто существовать, не ставят никаких целей, желания изменить свою жизнь – нет. Отношений с другими тоже не нужно. Хочется просто какое-то время поплавать по течению.

А далее приходит принятие, т.е. осознанное принятие решения об окончание отношений. Жизнь начинает бить ключом, новые планы, цели, вектор внимания переключается на новых людей - на поиск нового партнёра.

Сколько времени может уйти на прохождение всех стадий? Точного ответа на данный вопрос никто не даст, всё очень индивидуально и зависит от усилий самого человека.

Возможно, сейчас Вам кажется, что Вы не можете без него жить, но постепенно Ваше состояние, настроение будут меняться, и в какой-то момент Вы осознаете, что можете дышать спокойно без него. Если Вы чувствуете, что Вам трудно справиться с эмоциями самостоятельно, то Вы можете обратиться к психологу в Вашем регионе или создать на этом сайте обращение в формате Личного кабинета и в течение времени проработать переживания совместно с психологом.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Мария!

Из Вашего обращения поняла, что за последние 2 года поведение Вашей сестры сильно изменилось. Появились проблемы в отношениях с семьей,  в школе как с одноклассниками, так и с преподавателями. Попытки узнать, что с ней происходит, и почему она так изменилась, не дают желаемого результата. Все происходящее Вас беспокоит. Вам хочется помочь своей сестре.

Мария, Ваша тревога за сестру вполне естественна, поскольку это близкий для Вас человек, которого бы хотелось уберечь от всего плохого. Но также важно понимать, что поведение сестры не изменилось за один день. Это происходило на протяжении некоторого времени, и этому что-то способствовало. Возможно, с ней произошла какая-то ситуация, которая ее потрясла. Что в свою очередь повлекло переоценку привычек, изменение характера и способов взаимодействия с окружающими. К сожалению, Вы не обозначили сколько лет сестре, но не стоит игнорировать тот факт, что возможно у нее начался такой период, когда происходит перестройка гормональной системы, т.е. пубертат. Перестройка гормональной системы влияет не только на изменения во внешности, но и на поведение. У каждого человека психика индивидуальна, поэтому на любые изменения(внутренние-гормоны, внешние- события, потрясения) каждый человек реагирует по-своему. 

Сложно сказать, что конкретно происходит с Вашей сестрой, поскольку рассказали ситуацию так, как видите ее именно Вы. А Ваша сестра может проживать ее иначе. Поэтому важно, чтобы у Вашей сестры у самой был запрос и желание решать сложившуюся ситуацию.  Но в любом случае Ваша первостепенная задача оказывать ей поддержку, находить понимание, не смотря на такие изменения. При этом важно, чтобы вся забота и поддержка имела границы, иначе человек может начать чувствовать уже не поддержку, а контроль, который только отдалит Вас друг от друга. Иногда достаточно просто напоминать, что Вы рядом, готовы помочь ей всем, чем только потребуется.  

Если она не может с Вами поделиться своими переживаниями, чувствами,  Вы можете ей порекомендовать обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8 800 200 01 22 или на горячую линию нашей службы 8 495 989 50 50.  Специалист выслушает, поддержит и  поможет разобраться в происходящем. 

Здравствуйте, Андрей.

Вы испытываете сильное давление со стороны родителей. Ваши взгляды на жизнь и на высшее образование не совпадают. Вы предполагаете,что они пытаются реализовать через Вас свои амбиции. Вы ощущаете себя непонятым, даже беспомощным.

Вам сейчас действительно непросто. Вы находитесь на важном жизненном этапе, для Вас наступил период самоопределения. Мне жаль,что Вы не встретили поддержки от родителей. Недопонимание и длительный конфликт с близкими могут действовать угнетающе. Очень важно,что Вы сохраняете активную позицию и пытаетесь найти решение. 

Вы ощущаете себя беспомощным, но это не так, есть много сфер своей жизни,которые Вы можете контролировать. Например, Вы уже сейчас можете выбирать свои увлечения и своих друзей, свои дальнейшие цели и планы, и не смотря на все наставления родителей, будущую профессию Вы выберете тоже сами. Точно так же,как В уже сейчас несёте ответственность за свои взгляды, действия, безопасность, и во многом за свои взаимоотношения с окружающими. Разумеется, Вы не можете принять на себя всю ответственность за отношения с родителями, взаимодействие-двусторонний процесс, но Вы можете сделать всё,что от Вас зависит.

Ещё раз попробовать выйти с на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения, достигнуть взаимопонимания. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Подумайте, насколько ясно Вы огрументировали свою розицию,когда пытались убедить родителей сменить школу на колледж. Возможно ли такое,что Вы не открыли своих мотивов,считая их очевидными, и родителина самом деле не знают,насколько ситуация важна для Вас?

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки, братья и сёстры), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

Давайте так же рассмотрим вариант, если Ваши родители не будут готовы к диалогу и останутся на прежней позиции.

Прежде всего Вам необходимо получить поддержку. Подумайте о возможности посетить школьного психолога и/ или позвонить по одному из детских телефонов доверия ( бесплатно, анонимно):8-800-200-01-22. 

Возможно,поддерку Впм могут оказать Ваши друзья и одноклассники, они находяэтся на том же жизненном этапе и сталкиваются с подобными вопросами.

Так же попробуйте рассмотреть ситуацию с разных сторон. Если Вам предстоит провести в школе ещё год или два, используйте их максимально продуктивно. Возможно, этот период поможет Вам утвердиться в своём выборе профессии или наоборот сменить направление своих устремлений. Вы не обязаныхмпринимать решение сейчас раз и навсегда. После окончания школы Вы так же сможете направиться в колледж или в другой ВУЗ, в тот,который Вы выберете сами, по закону после домтижения 16 лет Вам не нужна помощь законного представителя для выбора учебного заведения, т.е.никто не сможет Вас принудить. Однако, не могу гарантировать,что Ваш выбор будет встречен благосклонно. Вы сделаете своэй выбор, родумайте, будете ли Вы готовы принять за него ответственость. Если Вы хотите обрести независимость, Вам так же придётся озаботиться материальной стороной вопроса, т.е. прояснить вопросы проживания и хфинансирования. Возможно, Вам придётся рассмотреть учебные заведения с общежитиями, узнать об условии получения степендии, рассмотреть возможности трудоустройства, временного или в рамках будущей специальности. Даже,если предположить,что Вы решите могласиться на предложение родителей и следовать их советам, при достаточно высокой успеваемости, Вы всегда сможете перевестись в другой ВУЗ.

Эти и ещё множество организационных вопросов требуют времени, и оно у Вас есть.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вера. Вы хотите получать удовольствие от жизни, но различные проблемы как будто бы мешают Вам взять себя в руки.

Спасибо за доверие, Вера, действительно, переживания лучше не держать в себе. Важно делиться тем, что с Вами происходит и с близкими людьми и, по необходимости, обращаться к специалистам. Не бойтесь показаться слабой, ведь Вам и в правду сейчас нужна поддержка, а может не лишними будут и советы родных и близких. Пока я читала Ваше обращение, сложилось впечатление, что больше всего Вас тревожит то, что у Вас не получается доводить некоторые свои дела до конца. В чем же тут может быть дело? Точно ли причина в том, что Вам недостаточно интересно или причина в другом? Вера, бывает, что, сталкиваясь с непреодолимыми обстоятельствами человек начинает терять интерес ко всему, что доставляло удовольствие ранее. Поэтому назревает вопрос что именно Вас выбивает из колеи. Может это то, что произошло с Вами в конце 2018 года? Или это была череда событий? Или Вы просто устали от проблем со здоровьем? Или из-за того, что не получается заниматься любимым делом? А может это одновременно все и сразу? Вера, чтобы двигаться далее, все же важно определить причинно-следственные связи и планомерно приступить к решению своих проблем. Поэтому я все же рекомендую продолжить вам работу с психологом, ниже напишу куда Вы можете обратиться на бесплатной основе.

Вера, Вы отмечаете, что Вам трудно взять себя в руки, тогда не берите себя в руки полностью всю. Проранжируйте причины своей тревоги, и начните с самой незначительной. Не берите сейчас на себя сразу решение всех вопросов, это не рационально, иначе руки опять опустятся от тяжести. Старайтесь потихонечку решить свои вопросы, без резкого старта. Например, если не получается чаще ходить в зал – ходите сколько получается и добавьте еще себе либо один день тренировки дома, либо несколько дней обычной прогулки на свежем воздухе. Все соизмеряйте по своим силам. Если говорить про врачей, то не стоит идти одновременно к нескольким, сходите к одному и не идите к следующему, пока не пройдете лечение, назначенное первым врачом. Хотите работать на себя в сфере, приносящей удовольствие? Тоже начните с малого, например, пока проходите лечение в этом и следующем месяце, предлагайте услуги только своим подругам и их знакомым. Таким образом, у вас получится насобирать себе портфолио. А через месяц-два, если будете чувствовать в себе силы, устройтесь в какой-нибудь салон красоты. А когда почувствуете уверенность в себе – начинайте работать на себя. Главное, не ставьте себе завышенных целей, планируйте и расписывайте себе свои задачи. Придумайте для себя систему поощрений, вспомните что еще приносит Вам удовольствие, возможно, Вы давно этим не занимались. И за каждый выполненный пункт плана позвольте себе заняться тем, что принесет удовольствие и радость. Побольше проводите времени с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в себе, все мы существа социальные и поддержка – это то, что нужно каждому из нас, даже когда еще не успели устать или опустить руки. И если все-таки надумаете почитать книжки по психологии, то рекомендую Вам книгу Мэтт Хейг «Влюбиться в жизнь».

Не откладывайте сове обращение к специалисту. Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной психологической помощи и поддержки. В очном формате Вы можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Варвара. В последнее время общение с подругой стало приводить Вас в раздраженное состояние, и Вы не знаете, как Вам лучше с ней взаимодействовать.

Варвара, иногда люди критикуют и подстегивают нас исходя из благих побуждений, чтобы мы менялись в лучшую сторону. Иногда подобное поведение носит манипулятивный характер в целях «подмять» своего собеседника под себя или просто самоутвердиться. Могут быть и другие варианты, но, чтобы понять наверняка, Вам бы с подругой не помешал искренний разговор. Завершить отношения можно всегда, но Вы сами отметили, что у вас обеих не получается их завершить более чем на 15 минут. Плюс, Вы пишите, что вам вместе весело и другие одноклассницы не подходят Вам для дружбы. Тогда почему бы не попробовать сделать ваши отношения более комфортными? Предложите Насте поговорить, начните с того, что она и в целом ваша дружба важны для Вас. Далее постарайтесь выяснить почему она так ведет себя по отношению к Вам. При этом подбирайте слова, которые не будут ее обвинять, иначе разговор перестанет быть конструктивным, и подруга уйдет в защитную позицию или просто переведет обвинения на Вас. Поделитесь также и тем, что Вам бывает больно и от этого не получается найти слова. Предложите подумать вместе как сделать вашу дружбу крепче, чего лучше избегать при взаимодействии, а чему уделить больше внимания. Помните, что любые отношение – это всегда дело двоих человек. Если подруга не будет готова идти Вам на встречу, а только Вы, то скорее всего эта дружба обречена.

Варвара, также знайте, что при необходимости, Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной поддержки психолога. В очном формате Вы можете обратиться к психологу в своей школе. И помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Илай!

Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вы испытываете состояние алкогольной зависимости и не можете поделиться своими чувствами с родными, так как боитесь осуждения. Необходимо сказать, что данная зависимость поддается терапии, но только при Вашем желании это возможно.

Илай, если у Вас есть уверенность в собственных силах — это отличное начало. Подумайте о зависимости, поймите, что в первую очередь зависимость является психологической проблемой. Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. В вашем обращении мне уже слышится такая цель – не травмировать семью асоциальным поведением, не причинять боль родным.

Помимо того, что Вы создаете себе мотивацию, еще необходимо избегать соблазнов снова выпить. В первое время для того, чтоб не провоцировать себя лучше не ходить на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Иногда случается так, что в окружении пьющего человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим порывом.

Еще один важный момент: необходимо избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить.

Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Психологическая помощь при алкоголизме проводится в специальном учреждении. Борьба с пагубной тягой комплексная, помимо медикаментов, с пациентом работает психолог. Без его помощи, высокий риск возвращения к запойному образу жизни. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. С их помощью можно безболезненно влиться в новую здоровую жизнь без зависимости.

Илай, я думаю, что если Вы поделитесь с членами своей семьи переживаниями о своей зависимости и попросите поддержки на пути борьбы с ней, то Вас поймут и не осудят. Ведь именно семья – это те люди, которые будут на нашей стороне в подобной ситуации.

Сил Вам и решимости в борьбе с этой пагубной привычкой.

С уважением, Юлия.

Андрей, здравствуйте!

Искренне сочувствую, Вам! То, что Вы рассказываете, действительно очень тяжело выносить: когда ощущаешь постоянную слежку за собой, нет возможности нормально выспаться, расслабиться, испытывать добрые и светлые чувства, жить полноценной жизнью и радоваться каждому ее дню. Страшно представить, какие Вы испытываете муки, подозревая, что Ваше сознание использовали как донорский орган.

Вы просите помочь Вам информацией, к кому можно обратиться за помощью. Первый человек, который сможет это сделать – Вы сами. Попробуйте установить свои правила, вернув себе внутреннюю силу. Например, можно силой своего намерения создать собственный защитный экран, заслоняющий Вас от любых внешних воздействий. 

Андрей, это прекрасно, что Вы гражданин РФ и Вы имеете полное право по Полису ОМС бесплатно получать услуги, предусмотренные программой обязательного медицинского страхования. Например, Вы можете помочь себе, обратившись за профессиональной помощью, по телефону +7(495) 637-70-70 (Москва) и подробно описать происходящее с Вами.

Позаботьтесь о себе! С уважением, консультант службы.