Здравствуйте, Алия. Очень вам сочувствую, расставание с человеком это тяжело, а когда решение принимается в одностороннем порядке, то воспринимается ещё острее и болезненней. Любые чувства что вы сейчас испытываете - нормальны. Важно не пытаться их задавить и спрятать, а пережить, перестрадать и смириться - всё случилось так как случилось.

 Расставание – это потеря. Вы теряете не только человека, но и эмоции которые испытывали вместе с ним, вы теряете связь и взаимность. Утрата отношений – означает что вместе с ними вы утрачиваете и то возможное будущее, которое могло быть у вас с этим человеком. Переживание утраты имеет свои этапы, и пока вы не прошли их все, вы не пережили расставание, не отгоревали по ним. Пока процесс горевания идёт, вы можете испытывать весь спектр эмоций, от отчаяния до гнева, так вы адаптируетесь к новой реальности. Дайте себе время пережить расставание. Месяц, два, полгода, год – столько сколько вам понадобится. Переживание рано или поздно закончится. Рутина, повседневные дела, впечатления и события – рано или поздно вытеснят их на второй план. В процессе переживания, могут возникать мысли о суициде – это нормально, пока это просто мысли. Они привлекательны кажущейся простотой – ведь есть ощущение что вы будто бы нажмёте кнопку и весь негатив выключится, станет хорошо. Иными словами, вам хочется избавиться от переживаний и стресса, а не покончить с собой. Желать «чтобы всё стало хорошо» это свидетельство усталости, отсутствия сил что-то решать, делать, выдерживать нагрузку. Вам нужен отдых, нужен ресурс чтобы были силы справляться.

 Часто ресурсом становятся близкие люди, семья, друзья. Их поддержка и участие помогают пережить сложные периоды. Но так же ресурсом может и стать и интересное дело или увлечение – если оно вас поглощает с головой, если вы вдохновлены и наполняетесь желанием что-то делать. Смена обстановки может дать новые позитивные впечатление. Или наоборот- закрыться от всего мира дома, выключить телефон – и просо полежать, поиграть, посмотреть фильм или почитать книгу – выбирайте тот отдых, который вам наиболее близок.

 Мне очень хочется вас поддержать, Алия. Позаботьтесь, пожалуйста, о себе, ведь вы - самый главный человек в вашей жизни.

 И помните, что вы всегда можете обратиться за психологической помощью в дистанционном формате по телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 С уважением, консультант Катерина.