Вопросы психологу

Ксения, здравствуйте!

В ваших словах чувствуется, как вам сейчас, непросто, возможно от состояния непонимания у вас возникает чувство тревоги, беспокойства. Вероятно, вы устали от навалившихся на вас обстоятельств. Ваше обращение на наш сайт говорит о вашем желании и готовности начать работу, чтобы разрешить возникшую перед Вами ситуацию. 

Ксения, данные проявления в виде: резкого головокружения, ухудшение памяти, плохого сна и частой смены настроений, могут носить физиологический характер. Обращались ли вы к врачу за обследованием для того, чтобы установить общий уровень вашего физического здоровья? К примеру, одной из причин частой смены настроений и нарушения качество сна может быть сбой работы в гормональной системе.

Также, вы упомянули об ощущении отсутствия реальности на непродолжительное время. Ксения, рассматривали вы возможность обратиться к специалисту в очном формате для диагностики вашего состояния? Важно обратиться за специализированной помощью, чтобы подробнее исследовать вашу ситуацию и выявить причины вашего самочувствия, чтобы начать работу над повышением качество вашей жизни. Это может быть врач психотерапевт.

Если вы понимаете, что вам требуется поддержка специалиста, здесь и сейчас, то вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте Элли. Вы испытываете сильный страх монстров - вам кажется, что они повсюду.

Ваша просьба, обращенная в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Эвелина!

Вы обратились на наш сайт поскольку Ваши отношения с учителями и одноклассниками ухудшились, также из-за этого непростого периода у Вас начались проблемы со здоровьем.

Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Мне очень хочется Вас поддержать в этот непростой период.

Эвелина, как Вы считаете, что могло предшестовать ухудшению отношений с учителями? Есть ли возможность у Вас обратиться к Вашему классному руководителю или завучу, чтобы обсудить эту ситуацию? Ведь когда наш организм находится в состоянии постоянного стресса, что, как мне кажется, можно отнести к Вашей ситуации – это начинает выматывать его, ослаблять, и, когда мы не восполняем эту энергию, не меняем ситуацию, организм начинает нам подавать уже более серьезные сигналы, к примеру, мы начинаем чаще болеть. И в Ваших силах изменить ситуацию или изменить собственное отношение к ней.

Если брать то, что Вы написали русский лучше других – вы имеете право гордиться этим, это Ваша заслуга, Ваше достижение, и никто не имеет право у Вас это отнять. Вы имеете право похвалить себя за ту работу, которую проделали. Вы не несете ответственности за слова и поступки других людей, и то, что ваши одноклассницы начали к вам по-другому относиться, не должно сказываться на Вашем чувстве собственного достоинства. Разве стоят они Ваших переживаний? Если ситуация вызывает у Вас дискомфорт, рекомендую обсудить это с классным руководителем, чтобы она имела представление о том, что происходит в ее классе и, возможно, повлияла на это.

Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую Вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения. В своём обращении Вы пишете, что имеете доверительные отношения с мамой, но она Вам не верит. Эвелина, как Вы считаете, можете ли Вы поговорить с ней об этом еще раз, рассказать о ситуации с учителями, продемонстрировать свои достижения, чтобы показать, что у Вас есть желание учиться. Сказать, что Вы хотели бы дальше развиваться, узнавать новое, но сейчас Вам трудно это осуществить из-за того, что происходит в классе. Подумать над тем, как можно было бы исправить эту ситуацию.

Может, есть еще человек, к которому Вы могли бы обратиться за поддержкой и помощью? Ваш отец, друзья, другие учителя, с которыми у Вас сохранились хорошие отношения?

Эвелина, рассматривали ли вы, в ситуации с аттестацией, возможность обратиться к директору и поговорить с ним об этом? Ведь если у Вас есть справка о том, что Вы болели, Вам должны предоставить возможность выполнить задания, поскольку Вы отсутствовали по уважительной причине.

Эвелина, к сожалению, Вы могли столкнуться с буллингом. Буллинг в школе – это проблема, с которой сталкиваются многие дети и подростки. Это форма агрессии, которая может проявляться в различных формах, таких как физическое насилие, вербальные оскорбления, изоляция от коллектива и другие виды психологического давления. Важно понимать, что Вы в этом не виноваты. Как правило, агрессоры используют такой вид поведения из-за своего жизненного неблагополучия (материального или психологического). И вы не несете ответственности за то, что происходит в их жизни.

Помимо обращения за помощью и поддержкой к другим людям, в процессе разрешения этой ситуации – помните о себе, уделяйте время отдыху, приятному, интересному Вам времяпровождению. Это позволит поддерживать собственное благополучное состояние в непростой период.

В случае необходимости, Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте.

Эвелина, Вам под силу справиться с любой ситуацией, которая бы ни происходила в Вашей жизни. Я верю, что Вы сможете изменить все в лучшую для Вас сторону. Это может быть сложно и трудно, но не невозможно.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Мишель.

Вы описываете целый ряд проблем и переживаний: проблемы со сном и питанием, суицидальные мысли, неуверенность, обесценивание себя и своих интересов, отсутствие мотивации и «вкуса» жизни, чувства вины и стыда, проблемы в общении, в том числе в сексе, страхи и навязчивые мысли.

При этом вам кажется, что это всё особенности вашей личности или следствие нездорового образа жизни. Должна вам сказать, что все проблемы, которые вы перечислили, могут быть признаками нарушений в работе нервной системы, головного мозга. И это не ваша вина, а скорее ваша беда. Все перечисленные ощущения вы можете испытывать в первую очередь из-за того, что процессы работы мозга нарушены. Причины могут быть разные: перенесённые ранее заболевания, сильный стресс в прошлом, гормональные изменения. Последствия обычно появляются не сразу, а постепенно, иногда через несколько лет после причины. Чтобы точнее понять, что с вами, надо посетить консультацию врача-психиатра. Он сможет профессионально оценить ваше состояние и, при необходимости, назначит грамотное лечение.

Вы пишите, что принимаете какие-то таблетки, от которых вам «весело», если их вам выписал врач, то стоит обратиться за дополнительной консультацией к другому специалисту. Иногда лучше выслушать мнение нескольких врачей, прежде чем начинать лечение. Обычно лечение нервной системы это длительный, постепенный процесс, и его проходят по определённой схеме, с длительным приёмом препаратов, которые обладают накопительным эффектом, то есть действуют не сразу, а постепенно.

Записаться на приём к психиатру можно в ближайший к вашему дому психо-неврологический диспансер, с полисом и паспортом, как в обычную поликлинику.

Пока вы в таком состоянии, очень важна поддержка со стороны. По возможности, обратитесь за помощью и поддержкой к кому-либо из близких, которым доверяете, которые готовы вас поддержать. Если таких людей сейчас нет, обращайтесь за помощью к психологам. Вы можете записаться на приём к специалисту в своём регионе лично. Либо позвонить по телефону горячей линии нашей службы 8 (495) 989-50-50, это бесплатно и анонимно, служба работает круглосуточно. Специалист поговорит с вами, окажет психологическую поддержку, поможет понять как действовать дальше, чтобы ваше состояние улучшилось.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Алина!

В данный момент текущее эмоциональное состояние мешает качеству вашей жизни. У вас сложилась не простая жизненная ситуация. Могу предположить, что в этом состоянии вы находитесь достаточно давно. Сначала вы стали замечать, что не успеваете проживать все моменты, которые происходят в жизни. Столкнулись с сильной усталостью из-за совмещения работы и учебы. Далее появилась неуверенность в себе, страхи поделиться своими переживаниями с близкими людьми, затем появились мысли о суициде. Вам трудно решиться на разговор с близким человеком, вы боитесь, что не поймут, не примут, расстроятся. Всё это доставляет очень много боли и забирает силы.

Алина, вы растеряны и не понимаете, что делать. В такой ситуации справиться в одиночку сложно и однозначно необходима помощь специалистов. Вы верно поступаете, что не замыкаетесь в себе и, несмотря на все мысли обращаетесь за помощью. Это говорит о том, что вы хотите справиться с вашим состоянием и начать гармоничную, счастливую жизнь.

Вы описываете в своем поведении депрессивные тенденции, но всё же необходимо точно знать существует ли у Вас этот диагноз. Отмечу, что поставить диагноз может специалист с медицинским образованием (психиатр или психотерапевт), думаю, что вам стоит воспользоваться консультацией специалиста, с целью диагностики состояния вашей психики. Это важно, поскольку вследствие того, что вы испытываете и переживаете – у вас появляются суицидальные мысли. Также это похоже на «уход в фантазии» от реальной жизни. Для того, чтобы такого не было, желательно осознать, что вас не устраивает. Для этого попробуйте обратиться к себе – к своим чувствам, мыслям, желаниям. И разобраться чего вы хотите для своего здоровья, карьеры, отношений с противоположным полом, семьей. Поэтому важно включить консультации психолога. Специалист поможет вам разобраться с чувствами и эмоциями, которые вы переживаете.

В нашей жизни случаются моменты, когда страшно, сложно, очень грустно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Проблемы бывает сложно решить, кажется, будто это сделать невозможно. Постарайтесь в такие моменты поделить решения проблемы на маленькие шаги и медленно разрешать их этап за этапом.

Так же хочу порекомендовать вам упражнение, которое направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации и снизить эмоциональное напряжение. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить подруге, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать.

Старайтесь не нагружать свои мысли поиском проблем в себе, научитесь переключаться и сосредотачиваться на какой-то деятельности, которая поможет вам отвлечься. Это может быть прогулка в парке, занятие спортом, танцы, общение с родственниками, друзьями, своим молодым человеком.

В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Подумайте, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и попросить вас поддержать – например, это может быть кто-то из друзей или родных. Также вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку, или обратиться к специалисту в формате «личного кабинета» на нашем сайте.

И помните, что Вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её именно такой, какой Вы хотите её видеть. Надеюсь, у Вас всё получится!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Вета! У Вас сейчас непростой период в жизни, позвольте Вас поддержать. Вам сейчас обидно, горько. Предали девочки, на которых Вы надеялись и считали их своими подругами. 

Вета, переживание предательства - это всегда очень непросто. К сожалению, зачастую предательство близкого человека становится для нас полной неожиданностью. Мы доверяем подруге свои самые сокровенные мысли и переживания, делимся радостями и печалями. И вдруг это доверие жестоко предают. Такие «подлые удары» от близкого человека больно ранят. Человек испытывает сильнейший стресс, разочарование в людях и недоверие к окружающему миру.  Пережив предательство со стороны близкого человека, важно не дать горечи и обиде овладеть Вами. Чувства эти естественны, но если Вы позволите им руководить Вами, это только отравит Вашу жизнь. 

Что нужно делать, чтобы справиться с этими чувствами: 

 - Поговорите с кем-то о случившемся, выговоритесь. Это поможет «выпустить пар» и посмотреть на ситуацию более трезво. 

- Займитесь чем-то приятным и полезным для себя. Спорт, хобби, учеба — все, что отвлечет Вас и даст позитив. 

- Простите обидчика, как бы тяжело это ни было. Держать в душе обиду и злость — все равно что пить яд и ждать, что он кого-то другого убьет. Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу – специалист поможет избавиться от тяжелых переживаний. Но помните: как бы больно Вы ни были ранены, жизнь продолжается. Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом. В любом случае, какими бы ни были Ваши чувства, главное – не опустить руки и идти дальше по жизни с поднятой головой. 

Вета, сейчас Вам необходимо приложить все усилия для того, чтобы перестать страдать и начать думать о себе, а также строить дальнейшие планы на жизнь. Существует техника, которой Вы можете воспользоваться для того, чтобы проработать обиды. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Напишите все, что Вас задевало, о всех переживаниях,  пишите до тех пор, пока не кончатся слова и мысли, а затем сожгите письмо, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче.

 Вета, рекомендую Вам в критические моменты своей жизни обращаться к методам саморегуляции, чтобы стабилизировать свое психическое состояние в ситуациях переживаний, волнений, страха.

Для того, чтобы нормализовать свое состояние, попробуйте применить упражнение, которое называется "Квадрат": сделайте глубокий вдох (5 секунд), задержите дыхание (5 секунд), выдохните (5 секунд), снова задержите дыхание (5 секунд). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете обиду, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. В это время Ваше внимание перейдёт из внешней реальности во внутреннюю. Кровь наполнится кислородом, появится больше энергии, настроение улучшится. 

Также, Вы можете увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия). Это поможет справиться с эмоциями. 

Вета, рекомендую Вам обратиться к психологу для очной консультации, которая позволит Вам наиболее эффективно определить Ваше текущее состояние и то, как с ним работать далее. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 

С надеждой на лучшее в Вашей жизни Светлана.

Здравствуйте, Соня! В первую очередь хочется выразить вам поддержку, действительно сложно постоянно бороться с непринятием со стороны близких, но вы справляетесь и ваше обращение это подтверждает.

Непринятие себя может быть достаточно неприятным состоянием, которое тяжело переживается, но важно понимать, что это ступень на пути к развитию, даже если на данный момент эта ступень так болезненна. В дальнейшем, мысленно возвращаясь назад, мы понимаем, как важно и нужно было прожить эту ситуацию.

В вашем сообщении вы пишете о советах врачей, из чего могу предположить, что к специалистам вы обращались и соматических нарушений они не выявили. В таком случае перед нами лежат два пути:

-принять себя, принять факт, что именно наша непохожесть друг на друга и делает людей такими особенными и интересными. Понять, что красота - это нечто не объективное. Оценивая себя и других, мы часто руководствуемся социальными установками от семьи, общества и массовой рекламы.

-либо решить меняться, и предпринимать для этого определенные действия.

Главное - оба варианта верные, и оба варианта приведут к гармонии с собой.

К сожалению, к рамках рубрики "Вопрос психологу" я не могу задавать уточняющие вопросы, поэтому, если вы хотели бы раскрыть эту тему и обсудить свою ситуацию подробнее в общении с психологом в анонимном и непубличном формате переписки, то могу порекомендовать зарегистрироваться на нашем сайте и создать обращение в разделе «Личный кабинет».

Берегите себя, с поддержкой, специалист службы.

Здравствуйте, Анастасия. Вы столкнулись с негативным отношением со стороны матери. Она проявляет к вам агрессию, обвиняет и оскорбляет вас. Это очень болезненно для вас, вы сильно расстраиваетесь, часто плачете и плохо себя чувствуете.

Анастасия, в первую очередь хочу сказать, что никто не имеет права оскорблять вас, причинять вам боль. Часто у тех, кто сталкивается с агрессией, насилием, может появляться чувство вины. Возникает ощущение, что ответственность за происходящее лежит на нем. Причина этому - желание верить в то, что если изменить свое поведение, то насилие прекратится. Эта вера ощущение контроля над ситуацией, но это лишь иллюзия и ответственность за насилие лежит полностью на агрессоре.

Первым шагом к преодолению этой ситуации мог бы стать конструктивный разговор с вашей матерью. Попробуйте поговорить с ней спокойно и честно о том, как на вас влияет её поведение. Инициировать подобный разговор стоит, когда вы и она находитесь в уравновешенном состоянии. Также можно попробовать обсудить вашу ситуацию с кем-то из близких людей. Возможно, есть другие члены семьи, которые могли бы вас поддержать или оказать влияние на вашу мать.

Важно иметь в виду, что изменить другого человека мы не в силах. Но вы способны изменить свои отношения обозначив личные границы. Определите, какие нормы взаимодействия будут вас устраивать, и постарайтесь их отстаивать. В этом вам может помочь приём «я-высказывание». Это эффективный инструмент для улучшения коммуникации, особенно в ситуациях, где нужна ясность и предотвращение конфликта. Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:

1) Определите свои чувства и мысли: Прежде чем начинать разговор, определите, что именно вызывает вас беспокойство, или какие у вас чувства. Это может быть страх, разочарование, радость или что-то еще.

2) Формулируйте от первого лица: Используйте местоимение «я», чтобы выразить свои чувства и мысли. Например, вместо: «Ты всегда так делаешь» скажите «Я чувствую себя расстроенной, когда это происходит».

3) Будьте конкретнее: Постарайтесь быть точным в том, что именно вызывает у вас эмоции. Это поможет сделать ваше высказывание более понятным.

4) Избегайте обобщений: Сосредоточьтесь на одной ситуации или действии, избегая обобщений вроде «ты всегда» или «ты никогда».

5) Подчеркните свои потребности: Выразите, какие у вас есть потребности или ожидания в отношении ситуации. Например, «Мне важно, чтобы мы могли открыто обсуждать такие ситуации».

Это один из приемов, который может помочь вам отстаивать свои границы. Также хочу дать несколько рекомендаций насчет критики и оскорблений. В первую очередь нужно постараться не воспринимать обидные слова на свой счет. Оскорбления являются своего рода манипуляциями, основная задача которых – вынудить нас поступать определенным образом. Они никак не отражают то, кем вы являетесь, и нужны обидчику лишь для того, чтобы вызвать у вас эмоциональную или поведенческую реакцию. Помните об этом, когда сталкиваетесь с критикой и оскорблениями. Постарайтесь на критичные высказывания отвечать уверенным, спокойным тоном в нейтральном ключе, но отстаивая свои границы. Когда нас оскорбляют, в первую очередь возникает желание ответить тем-же, но это не самая лучшая стратегия, этом может усугубить конфликт, который перерастет в скандал. Также важно в конфликтных ситуациях сохранять самообладание. Когда нас пытаются оскорбить, мы можем испытывать злость, обиду, раздражение. И это естественная реакция на неприятную ситуацию. Но эти чувства могут мешать нам принимать решения и действовать разумно. Для того чтобы снизить интенсивность негативных эмоций можно попробовать применять навыки эмоциональной саморегуляции. Таких способов очень много, есть дыхательные техники, техники воображения, приемы, связанные с напряжением-расслаблением разных групп мышц и техники осознанности, связанные с работой внимания. С некоторыми из них можно ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Эти приемы, хоть и не избавят вас от неприятных ситуаций, но могут помочь выходить из них с меньшим для себя вредом.

Анастасия, помните, что ваше благополучие очень важно, и вы заслуживаете уважения и поддержки в отношениях. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество сильных эмоций. Вам хочется, вырваться из опеки и начать жить своей мечтой - спортом.

 Вы многое сделали, чтобы получить одобрение окружающих, однако вместо поддержки столкнулись с недопониманием и сопротивлением.

 В нашей жизни есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей мы не можем. В этой ситуации мы можем лишь принять эмоции и чувства родителей, и научится с ними взаимодействовать так, чтобы это было конструктивно.

Здесь важно понимать, что ваши родители так себя ведут в силу своего беспокойства и страхов, а не потому, что хотят лишить Вас спорта и свободной жизни. Взрослым Важно дать время на принятия факта Вашего отъезда и сепарации. Они привыкли, что Вы всегда рядом, если уезжаете, то ненадолго, далеко и всегда возвращаетесь, однако когда наступает момент сепарации и отъезда ребенка из общего дома, могут проявляться страхи. Например, они могут беспокоиться тем, что не смогут помочь Вам в нужный момент, потому, что будут далеко или не смогут приехать.

Я понимаю, Вас злит такое поведение родителей, Вам хочется быстрее начать новую, самостоятельную жизнь. Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с вашими родителями прямо сейчас. Наблюдайте, какие процессы на данный момент происходят между вами. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, что стоит за эмоциями родителей.

Настя, помимо прочего, я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:

1. Поговорите родителями о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до них информацию о том, как Вы себя чувствуете. Скажите, что Вы хотели бы, чтобы они Вас услышали и поддержали.

В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание". Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Например: «Я чувствую, что Вы беспокоитесь обо мне, однако этот колледж может дать мне то и то...».

2. Предложите им и себе альтернативные варианты развития ситуации. Например, чтобы кто-то из родителей съездил с Вами в город и посмотрел колледж, какие там условия. Прием поступления, поговорил с педагогическим составом и т.д. Или поищите альтернативные вузы и колледжи для поступления.

3. Выслушайте своих родителей. Помните, что общение - это двусторонний процесс. Постарайтесь также быть открытой к их проблемам и переживаниям.

4. Установите границы: если родители продолжает переносить в подобных ситуациях свои проблемы на Вас, не выслушав ту информацию, которую Вы излагали, попытайтесь установить границы. Например, скажите, что Вы готовы самостоятельно съездить в город и сдать вступительные экзамены в колледж»;

5. Сосредоточьтесь на себе: Ищите различные способы самоподдержки и заботы о себе, чтобы снизить уровень стресса.

Помните, что в очень важно умение слышать и стараться понять друг друга.

С уважением, консультант службы.