Здравствуйте!

Мне очень жаль, что вы оказались в такой непростой ситуации — это действительно тяжело, когда ваши усилия и достижения не встречают поддержки от близких. Давайте разберёмся, как с этим справиться. 

мне кажется это слабостью но воспитан твердо, но устал это все держать в себе, мне надо кому то высказаться.

25.03.2026 17:07

Обратиться за помощью - не слабость, а наоборот, проявление силы и желание разобраться с трудностями. 

меня постоянно обесценивают, особенно мама

25.03.2026 17:07

Обесценивание, это действительно, преуменьшение важности событий, качеств, достижений, эмоциональных реакций человеком как самого себя, так и окружающих его людей (друзей, знакомых, посторонних). Обесценивать можно осознанно (намеренно) или, как делают большинство людей - неосознанно, направленными действиями, поведением, словами или одной только интонацией. На это, может повлиять множество разных факторов со стороны, например: ссоры в семье, высокий уровень тревожности, неумение выражать поддержку.

Если чувствуете в себе силы, попробуйте обсудить ситуацию. Используя «Я‑сообщения» — они снижают вероятность конфликта:

«Мама, мне очень важно твоё одобрение. Когда мои достижения не замечают, я чувствую себя ненужным».

«Я много работаю над собой: тренируюсь, учусь, пытаюсь зарабатывать. Мне было бы очень ценно услышать от тебя слова поддержки».

«Когда ты говоришь [конкретная фраза], мне становится больно. Я бы хотел(а), чтобы ты иногда отмечала мои успехи».

Сейчас, Вы также можете сделать определенный действия, которые могут помочь Вам обрести еще больше внутренней силы и поддержку из вне:

1. Признайте свои достижения. Составьте список всего, чего вы добились:

- занятия рукопашным боем (8 лет, это серьезное время, скорее всего Вы добились немалого успеха в дисциплине за это время);

- изучение программирования (серьёзный интеллектуальный труд);

Напишите это на бумаге и перечитывайте, когда становится тяжело.

2. Найдите «зону поддержки». Есть ли в Вашем окружении поддерживающие люди (друзья, тренеры, преподаватели)? 

3. Заведите дневник успехов. Каждый день записывайте 3–5 вещей, за которые можете себя похвалить. Это поможет сформировать привычку замечать свои победы.

4. Практикуйте самоподдержку. Когда вам нужно одобрение, скажите себе то, что хотели бы услышать от мамы:

«Я молодец, что продолжаю учиться, несмотря на трудности»;

«Я делаю всё, что могу, и этого достаточно».

Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что Вам нужна дальнейшая работа и помощь психолога, можете создать "Личный кабинет" на сайте, где можете выстроить диалог с консультантом или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, Виктория К.