Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как бороться с травмами после большого количества изнасилований недоверия к людям триггеры
Здравствуйте, Снежа.
Пережитый вами травмирующий опыт влияет на жизнь и общение – вероятно появление недоверия или даже страха по отношению к окружающим. И Я очень ценю вашу смелость, которую вы проявили, решившись написать на наш сайт.
Вы спрашиваете, как после всего пережитого научиться доверять людям. Для этого нужно провести определённую работу с собой, с воспоминаниями и сделать так, чтобы остался только опыт: «Случившееся не сотрешь из памяти, но ему можно дать его истинное место — всего лишь одного (или серии) жизненного эпизода, который не определяет целиком и полностью, кто вы, чего хотите и чего достойны».
Но для начала нужно убедиться в собственной безопасности, исключить возможность повторения насильственных действий. Очень хорошо, если есть возможность обратиться за поддержкой к близким.
Продолжить работу мы можем в личном кабинете, где вам так же поступил ответ на второе ваше обращение.
Здравствуйте. Я сейчас учусь в 10, в химико-биологическом классе. Учусь хорошо, стараюсь, хочу поступать в медицинский институт. Но у меня проблема. Мои родители против того, что бы я поступала в мед. По ряду причин: в моем городе нет мед вуза, но он есть в соседнем, мне говорят что не получится получить место в общежитие, что это сложно и тп., но самая главная причина в том, что медики-военнообязанные. И ко мне прицепились, что, вот, я поеду потом на войну, а что им то делать, как жить потом если чего вдруг и тп. Но ведь мне же придется ещё учится 6 лет... Да и потом, я же не мужчина, меня будут забирать в последнюю очередь. Как до них донести это? Они на все мои факты отвечают только одним "нет, ты не понимаешь." Как лучше поступить? Просто молча готовиться к экзаменам, сдать и поступить не спрашивая их? Или как все же поговорить с ними, если они очень сильно против? Спасибо за помощь.
Здравствуйте, Лия!
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество сильных эмоций. Вы долгое время целенаправленно шли к своей цели – стать вачом. Однако родители не поддержали Ваше стремление.
В нашей жизни есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей мы не можем. В этой ситуации мы можем лишь принять эмоции и чувства родителей, и научится с ними взаимодействовать так, чтобы это было конструктивно и приносило пользу для всех.
Здесь важно понимать, что ваши родители так себя ведут в силу своего беспокойства и страхов, а не потому, что хотят лишить Вас мечты и свободной жизни. Взрослым Важно дать время на принятия факта Вашего взросления и полной сепарации.
Я понимаю, Вас злит такое поведение родителей, Вам хочется быстрее начать новую, самостоятельную жизнь. Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с вашими родителями прямо сейчас. Наблюдайте, какие процессы на данный момент происходят между вами. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, что стоит за эмоциями родителей.
Лия, помимо прочего, я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:
1. Поговорите родителями о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до них информацию о том, как Вы себя чувствуете. Скажите, что Вы хотели бы, чтобы они Вас услышали и поддержали. Расскажите, что это очень важно для Вас, покажите свои успехи (если участвовали в конкурсах, грантах, олимпиадах и т.д.).
В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание". Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Например: «Я чувствую, что Вы беспокоитесь обо мне, мне это важно, однако также Важно, что я смогу реализовать себя и свою мечту-стать врачам...».
2. Предложите им и себе альтернативные варианты развития ситуации. Например, чтобы кто-то из родителей съездил с Вами в город и посмотрел университет, какие там условия, вступительные экзамены. Узнайте о приеме поступления, приведите статистику привлечения врачей к военной службе и т.д.
3. Выслушайте своих родителей. Помните, что общение - это двусторонний процесс. Постарайтесь также быть открытой к их проблемам и переживаниям.
4. Установите границы: если родители продолжает переносить в подобных ситуациях свои проблемы на Вас, не выслушав ту информацию, которую Вы излагали, попытайтесь установить границы. Например, скажите, что Вы не отступитесь от свой мечты и будете дальше продолжать обучение, чтобы сдать вступительные экзамены.
5. Сосредоточьтесь на себе: Ищите различные способы самоподдержки и заботы о себе, чтобы снизить уровень стресса.
Помните, что в очень важно умение слышать и стараться понять друг друга.
С уважением, консультант службы.
Не знаю, что делать и как поступить.
Спустя полгода расставания сошлась с молодым человеком летом 2023-го года, всё было прекрасно: проводили совместно время, слушали друг друга, разговаривали до утра о важном. Я уже начала чувствовать стабильность и безопасность рядом с ним. Также съездила сюрпризом в ноябре к нему, в другой город, на его день рождения (он мой ровесник). Позже мы встретились на новый год, провели его вместе в родных краях, и приехали в город, в котором я на данный момент учусь. Решили выпить, и я уснула рядом с ним. Проснулась ночью, и вижу, что телефон молодого человека оказался разблокированным (сам он уснул), и черт меня побрал зайти в соцсети, так как я просто так не лезла туда. Нашла переписку с девушкой, оказалось, что он года два с ней общается, в ноябре, перед своим днём рождением она попросила его встретить её на вокзале утром (они учатся в одном городе), на что он согласился. И всё бы ничего, но нашла я эту переписку с архиве, с выключенными уведомлениями. На вопрос "Зачем ты так поступил?", отвечает "Не знаю, Алин. Не знаю я!".В подробности не входила, но он периодически желал ей доброго дня, спокойной ночи и тп., практически тоже самое общение, как и со мной. Также была ситуация, когда у него была "подруга", с которой они ночевали вместе, он давал ей свою футболку, а после я увидела, что так называемая "подружка" скидывает ему п0рно-видео (не свои, просто ссылки на сайт).
Как мне быть? После ситуации с перепиской я не могу толком уснуть, нередко всплывают моменты, что очень сильно меня выматывает. Да, возможно, я повелась на его умаления о том, что он любит только меня и ему стыдно, но это не отменяет того факта, что доверия к нему нет. Мы находимся в отношениях 7-ой год.
Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о возможной измене Вашего партнера, которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Не отгораживайтесь от своих эмоций, признайтесь себе в них. Да, вам больно, обидно, вы чувствуете себя преданной, злитесь. Это совершенно нормально. Дальше действуйте по следующей схеме:
- Спросите, что означает любовная переписка мужа, как вам на нее реагировать. Большинство мужчин начинает оправдываться, признаваться в безграничной любви. Убедитесь, что партнер вам не лжет.
- Проговорите свои чувства. Скажите, что вы обижены, вам больно и плохо. Но не кричите, не скандальте: как ни странно, мужчин пугает такое поведение, они «закрываются».
- Спросите у мужа, как он видит дальнейшую жизнь вашей семьи. Если он хочет продолжать отношения с вами, ему нужно расстаться с любовницей.
- После этого скажите, что вам нужно время, чтобы подумать и принять решение.
Ваша последняя фраза – не позерство и не шантаж. Измена – глубокая эмоциональная травма, которую нужно осознать и пережить.
Потратьте это время на то, чтобы понять: чего вы хотите от отношений. Готовы ли вы простить измену? Сможете ли вы снова доверять своему мужчине?
Желание понять мотивы другого, наличие сострадания к боли партнера, честность и способность быть открытым в своей уязвимости близкому сильно повышают шансы на сохранение и развитие отношений. Может помочь и семейная терапия, поскольку ее цель — стать местом для безопасной встречи партнеров друг с другом.
С уважением, консультант службы.
Добрый день, меня зовут Александра и, кажется, мне очень нужна ваша помощь. В последнее время (уже больше года) в моей голове всё чаще стали появляться мысли о самоубийстве. Я не могу заставить себя сделать даже какие-то банальные вещи. Сейчас мне нужно отправиться в школу, но я не могу просто подняться с кресла, потому что знаю, что снова получу там массу неприятных эмоций и уйду оттуда в ещё более худшем состоянии. Из-за моих пропусков у меня очень ухудшились отношения с родственниками, они разочаровались во мне и это приносит мне невыносимую боль. Я понимаю, что мне нужно что-то делать хотя бы ради них, но у меня попросту нет сил. Я постоянно нахожусь в какой-то дереализации, мне часто трудно вернуться в реальность и я ничего не могу с этим сделать. Мне очень сложно быть в обществе, мне там не комфортно, я часто веду себя глупо и смущённо, а потом, когда прихожу домой, могу очень долго об этом думать и плакать. Я совсем не понимаю что мне делать, никто не может поговорить со мной и никто не может понять, что со мной происходит. Даже я сама. Как заставить себя жить?
Здравствуйте, Александра.
Вы пишите о том, что у вас уже больше года бывают суицидальные мысли, нет сил, ощущение, что вы вне реальности, постоянное чувство дискомфорта в обществе. Из-за этого вам трудно стало ходить в школу, ухудшились отношения с родственниками. И нет никого, кто бы вас поддержал в этой ситуации и объяснил, что с вами.
В такой ситуации вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью к специалистам. Это говорит о том, что вы ответственно относитесь к своему здоровью, состоянию, и думаете о своём будущем. Если ваши близкие не поддерживают вас, стоит обращаться за психологической поддержкой к психологам. Телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-200-01-22 работает круглосуточно, бесплатно, анонимно. Там же вам могут порекомендовать специалистов, которые принимают именно в вашем регионе.
Кроме того, стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, так как суицидальные мысли и другие симптомы, которые вы описываете, могут быть признаком нарушения работы нервной системы и головного мозга, в частности. Причины таких нарушений могут быть разные, это может быть следствие изменений гормонального фона, перенесённого заболевания, либо сильного эмоционального потрясения. Так или иначе, чтобы восстановить нормальную работу нервной системы, может потребоваться лечение, которое может назначить психиатр. Для этого не обязательно ложиться в больницу. Вы можете прийти на приём к врачу так же, как к любому врачу узкой специальности (ЛОР, невролог, окулист), только врачи-психиатры обычно принимают в психо-неврологических диспансерах. Вы можете прийти в диспансер, ближайший к вашему дому. Если вам нет 16 лет, то вы можете обратиться к врачу только в сопровождении одного из родителей. Консультация у врача вас ни к чему не обязывает, при этом вы и ваши родители сможете понять, нужно ли вам лечение, чтобы улучшить ваше состояние.
От вашего состояния зависит ваша активность, возможность эффективно учиться. Ваше здоровье и жизнь – это самое главное. Скорее всего, ваши родители с этим согласятся и поймут, что ваше состояние не просто «лень», а серьёзный повод для беспокойства.
Если у вас нет возможности обратиться за поддержкой к психологу лично, вы можете создать новую тему в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит один из наших специалистов, вы сможете получить психологическую консультацию в рамках переписки. Это бесплатно и анонимно.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Здравствуйте, моя проблема в том что я находилась в зависимости от марихуаны(гашиша). Я полтора года каждый день укуривалась в хлам, часто курила с утра до вечера. в последствии у меня развилась паранойя и мания преследования. Казалось что мой телефон прослушивают, фронтальная камера следит за мной, поисковые запросы отслеживаются, хотя головой я понимаю что это бред. В последнее время я решила сократить употребление до минимума, курю максимум пару раз в месяц, но паранойя никуда не делась. Кажется что за мной следят, постоянно меняю номера, аккаунты в соцсетях, на улице оглядываюсь и тд. Иногда я чувствую такой страх что мне трудно дышать. После этого я полностью сменила свое окружение, избавилась от сомнительных вредоносных людей, но это тоже не помогло. Кажется что они за мной следят, некоторые даже способны на убийство. Многие люди меня недолюбливают поскольку я нарушала закон, вступала с ними в конфликты и некоторые по настоящему за мной следят, помнят меня и это пугает. Я живу в маленьком городе и меня пугает если новые знакомые знают людей которые меня ненавидят. Кажется что меня найдут. (Хотя раньше мне было абсолютно плевать на это, я могла делать что хочу и ничего не боялась). Иногда я чувствую что становится лучше и кажется что плевать на все, но моментами все равно накрывает паранойя, пусть и не такая бредовая как в момент ежедневного употребления. Я решила купить фенибут, пью его уже неделю, по 500мг 3 раза в день. Сначала казалось что он помогает, но паранойя все равно вернулась, особенно когда появляется повод переживать. Кажется что срочно нужно переехать из города, мне снятся кошмары где меня убивают, нападают, снятся конфликты, за сегодняшнюю ночь приснилось 5 кошмарных снов. Есть ли шанс что паранойя сама пройдет когда тгк выведется из организма?
Здравствуйте, Мария.
Позвольте в первую очередь выразить вам свое сочувствие, очень сложно находиться в таком состоянии каждый день на протяжении длительного времени, требуется много сил и мужества.
В данном случае ваше состояние может иметь как психологические причины, так и физиологические, и дать профессиональную оценку и рекомендации может только врач-психиатр или психотерапевт, вероятно, может понадобиться медикаментозная поддержка для облегчения симптомов. Психологи не имеют компетенции в данной сфере, а самостоятельное назначение препаратов может усугубить состояние.
Для того, что бы облегчить состояние непосредственно в момент возникновения навязчивых мыслей могу порекомендовать такую технику:
В момент возникновения нежелательных мыслей, когда они сформированы, необходимо громко и четко произнести «СТОП» (вначале можно вслух, если так будет легче, впоследствии можно про себя). Повторить это придется несколько раз, и проявить твердость и настойчивость, но после нескольких повторений навязчивая мысль исчезнет, и тут важно заменить ее позитивной, не связанной с предыдущей (продумайте заранее несколько вариантов позитивных «якорей»). Таким образом, можно снизить тревожность здесь и сейчас.
Так же, в момент необходимости, вы можете обратиться по телефону доверия – 8(800)2000-112 – порой возможность выговориться может положительно повлиять на внутреннее состояние.
С поддержкой, консультант службы.
Последнее время очень часто начала задумываться о самоубийстве и ту же я понимаю что это не решит моих проблем а моим близким только сделается хуже. Погрязла в кредитах долгах ещё и мама взяла кредиты чтобы мне помочь но сделалось всё хуже только ещё больше долгов стало уже просрочки начались колекторы звонят угрожают когда просила о помощи с меня брали деньги и проподали попадались только мошенники ещё и сабаку отравили которая жела с нами 13 лет это вообще меня добило просто я уже не могу опускаються руки незнаю что делать я чуствую что на грани уже.
Здравствуйте, Настя. Вы пишете, что вашей жизни произошло много тяжелых событий. Вас беспокоят финансовые трудности, угрозы коллекторов, вы потеряли питомца. Эти события очень сильно на вас сказываются, вы чувствуете себя подавленно, опустошенно. Вы настолько устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти. Настя, вы оказались в трудной ситуации, и мне хочется поддержать вас, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Настя, вы пишете, что в вашей жизни очень много трудностей. Длительное нахождение в такой ситуации истощает ресурсы и может привести к состоянию, похожему на ваше. Накопленная усталость вызывает ухудшение настроения, апатию, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, еще сильнее ухудшают настроение, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Так происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, того-же Аарона Бека, Роберта Лихи или Дэвида Бернса. Но гораздо эффективнее этим заниматься, консультируясь с психологом или психотерапевтом.
Настя, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно начать восполнять утраченную энергию, найти ресурсы, способные вас поддержать.
Первый и самый важный источник ресурсов – это наше тело. Важно уделять время удовлетворению наших основных, базовых потребностей. Это питание, сон, физическая активность. Когда мы сталкиваемся с проблемами, очень часто забываем про них. Старайтесь соблюдать режим дня, спать необходимое количество времени. Обратите внимание, как вы питаетесь и достаточно ли двигаетесь. Эти вещи действительно очень важны, если мы хотим сохранить свое здоровье и преодолеть трудности.
Другой важный аспект – наши отношения с близкими людьми. Возможно, стоит открыто поделиться своими переживаниями с тем, кому доверяете. Можно рассказать, о своих переживаниях, что вы столкнулись с трудностями, и хотите их преодолеть. Иногда бывает, что мы боимся делиться своими переживаниями из-за опасения столкнуться с пренебрежением, и потому отдаляемся от близких нам людей. Но если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать. Вы также можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Не надо забывать и про занятия, которые обычно приносят вам удовольствие, какие-то хобби или увлечения. У вас могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне обязательно нужно их решать, как я могу развлекаться?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то приносящее радость.
Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Настя, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
я не знаю как мне быть. потому что не понимаю что происходит. я начала часто плакать, но это ещё ничего. Иногда я плачу и начинаю смеяться, и снова плачу, это все одновременно. выглядит, я думаю, страшно. Потом я начинаю плакать, когда вижу, что причиняют боль детям, потому что перед глазами возникает образ, как меня наказывали и били в детстве. я пытаюсь защитить этих детей, но мне ужасно страшно. потом я не могу спокойно общаться с людьми, во первых с теми, кто когда то буллил меня, во вторых просто сложно доверять. ещё я боюсь, когда меня начинают любить, потому что в этот момент срабатывает какая то реакция на этого человека и я перестаю с ним контактировать. я страдала селфхармом. и еле удерживаю себя не делать это снова и снова. у меня проявляется булумия. то есть я ничего не ем весь день, потому что я толстая. а вечером могу наесться, а потом искусственным путем вызвать рвоту. мама считает, что я испортила ей жизнь. и что я худший ребёнок в её жизни. я ненавижу спать, поэтому раньше спала какое то время по часу в день, точнее заставляла себя, потому что я боялась спать, мне снятся кошмары. потом я начала пить много разных таблеток подряд и без разбора для чего они предназначены, потому что они давали спокойствие, но один раз я выпила чего то много и у меня подкосились ноги, еле как не упала, это не потеря сознания, но все таки не знаю, видимо я слаба, потом стало все стабильно, а теперь снова начали появляться какие то истерики. я не знаю как мне быть. и я не знаю чего я зову, у меня апатия ко всему, я теряю интерес, я теряю себя.
Здравствуйте, Джейн. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных моментах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Учитывая, что Вы имеете проблемы с РПП, необходима консультация. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на телефон горячей линии по номеру 8 800 989 50 50. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я 8-год в школе хочу идти на танцы,но *** мне сложно.Я виновата в прошлом,что я не пошла туда и я теперь нигде не участвую,я серая мышь в тени.Там мне говорят родные.Я понимаю,но я чувствую вину на том что мне сейчас поздно и стыдно куда либо идти.Что мне уже 15 лет а я только иду.Сейчас этот кружок доступ закрыт,потому что там уже заполнено людьми,и мне опять ждать и ждать ждать и ждать 9 класс.Я дура
Здравствуйте, Юлия!
Менять свою жизнь никогда не поздно. Это знают все, но в то же время далеко не каждый человек способен найти в себе смелость, чтобы начать действовать. Кажется, что ты не добьешься успеха в своих начинаниях, что перемены не оправдают твоих ожиданий и что ты не справишься с дополнительной ответственностью. Вместо того, чтобы взять все в свои руки, ты можешь убеждать себя, что гораздо разумнее просто адаптироваться к текущим условиям.
Хочу отметить, что пока Вы ждете 9 класс и осуществления своей мечты, не игнорируйте свои потребности и желания. Вы могли бы уже начать реализовывать себя в этом направлении. В интернет пространстве очень много бесплатных онлайн занятий по любому из направлений танца. Это один из вариантов.
Также, можно найти пока что себе другие занятия и получать от них заряд положительных эмоций и набираться сил.
Помните, что не бывает безвыходных ситуаций. Пока ты жив, все можно изменить. Можно решить проблемы, которые не дают тебе спокойно жить, или хотя бы уменьшить их негативное влияние, сделав работу над ошибками. В большинстве случаев ты называешь ситуацию безвыходной как раз тогда, когда точно знаешь, как тебе необходимо поступить. Просто тебе не нравится то, что от тебя требуется. Поэтому ты убеждаешь себя продолжать сидеть сложа руки вместо того, чтобы инициировать хоть какие-то изменения. Но никогда не поздно собраться с силами и отказаться от столь заманчивой возможности обманывать себя дальше. Твои постоянные оправдания своих страхов или лени только усугубят ситуацию и заставят тебя тратить в несколько раз больше времени, сил и других ресурсов.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Земля качается под ногами. Взрослая дочь ,ветеринар- принимает медицинские дозы наркоза в минимальных дозах ,якобы для расслабления при тяжёлой работе.Разговоры,мои слезы,мольбы прекратить- не приносят никого результата. Отношения хорошие,кроме этой беды. Не знаю,что делать... Чувствую колоссальную усталость,отчаяние, на душе тяжесть. Помогите пожалуйста,как мне самой сохранить психику. Плачу много, бессонница. Успокаивающие плохо помогают,дочь получается наркоманка. Не могу ее уговорить этого не делать. Приходит с дежурства и колет себе эту дрянь. Говорит,что это безопасно. Но это же ложь. Дочка перенесла потерю трёх деток,на ранней стадии беременности обнаружены генетические патологии. И беременность была прервана . ..плохо нам. Помогите,как мне жить с этим. Благодарю
Здравствуйте, Ольга!
Из вашего обращения чувствуется, что Вы чувствуете усталость, отчаяние. Хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание помочь дочери в тяжелый для неё момент.
Какие действия Вы можете предпринять для помощи дочери, для начала - ни в коем случае не стоит паниковать. Необдуманные действия только усугубят ситуацию. Завершиться все может крупными ссорами в семье, возможно, таким образом, ваша дочь старается позабыть о проблемах.
Рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
* Отказаться от нравоучений. Разногласия в семье только отдалят её, в дальнейшем она не будет идти на контакт.
* Поступки и ошибки должны стать ответственностью только Вашей дочери. Не стоит брать её под гиперопеку. Она также опасна, как и прием веществ.
* Часто упоминать о готовности помочь. Обязательно акцентировать, что под помощью подразумевается поиск хорошей клиники или опытного специалиста. Обращаться в клинику рекомендуется только после того, как она сам осознает степень проблемы и будет готова к её решению. Принудительные меры останутся без результата и приведут к обратному эффекту. Главное — проявить понимание, вооружиться немалым зарядом терпения!
Для помощи, Вы можете порекомендовать дочери, обратиться к специалисту психологу очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Скоро у меня будут в школе олимпийские игры и я боюсь выбрать какое либо направление.Хотя,раньше я занималась например теннисом меньше 2 недель и забросила,а сейчас там будет такой предмет и я хочу туда идти,но мне стыдно перед преподавателем(у преподавателя есть дочь и я с ней уже давно дружу,вот и он говорил,что ходи и она говорила тоже,но у меня был страх что я буду контактировать с разными людьми,и я боюсь любой мелочи,что что то скажут .И если бы я еще ходила с тех пор то я бы пошла туда сейчас,я бы показала им класс на теннисе,вроде умею играть,но опыта нет.
Еще есть направление шашки,я дома играла вроде умею,но папа мне говорит,что "ты конечно умеешь играть,но сбивать,прям как мастер нет".Из за этого я теперь сомневаюсь.
А вдруг мне скажут,что ты не умеешь играть,или я не выйграю.Это капец.Он будет в пятницу,а сообщили об этом только сегодня.Я прям на эмоциях говорю,еще там я боюсь учителей,хотя я некоторых не знаю и они меня.
Есть викторина,где остальные не задействованы в других направлениях,но там есть судья,которая мне не нравится она злюка,конечно подхватывает в современных словечках,но я не люблю такое,мне задевает любое слово и я замыкаюсь.
Короче говоря я зависима от чужих мнений.Я не знаю что делать.я не хочу идти на олимп игры.я не люблю скопления людей и подростков
Здравствуйте, Юлия!
Слышу, как Вам тяжело и тревожно. Вы беспокоитесь о том, что подумают и скажут о Вас люди, что, в свою очередь, Вас обездвиживает и вызывает отстраненность от внешнего мира и людей.
Юлия, зависимость от чужого мнения имеет множество причин. Это может быть следствием низкой самооценки, либо строгого воспитания, либо негативного опыта общения в прошлом. Однако, чтобы качественно проанализировать конкретно Ваш случай, необходима консультация специалиста с возможностью установления диалога. В связи с чем рекомендую написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Юлия, чтобы перестать стыдиться себя и начать работать с внутренней уязвимостью, необходимо вернуться в прошлое, чтобы найти те слова и ситуации, которые стали причиной Вашей сегодняшней неуверенности. Что такого говорили и делали Ваши родители по отношению к Вам, что Вы не верите в собственную ценность, пытаетесь заслужить любовь окружающих своей «хорошестью»? Вас постоянно сравнивали с другими, унижали, критиковали? Выпишите на листок бумаги все обидные замечания и постарайтесь их оспорить. Например: «Меня называли глупой, но сейчас у меня хорошая успеваемость, я развиваюсь в различных направлениях, у меня есть награды и достижения, значит они были неправы».
Также окружающие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений - всего того, что не имеет никакого отношения к нам. При этом многие люди не думают о Вас вообще. Если Вам кажется, что кто-то думает о Вас плохо, мысленно критикует Вас, остановитесь: может, это игра Вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают Ваши внутренние страхи и неуверенность в себе.
Когда Вы полностью полагаетесь на оценку других людей, Вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «Я». Однако, люди всегда будут думать то, что хотят. Даже если Вы тщательно выбираете свои слова и у Вас превосходные манеры, это не означает, что Вы будете для всех хорошим.
Юлия, старайтесь переключаться на свои достоинства и сильные стороны. Воспринимайте ошибки как уроки, что делают Вас лучше, добавляют Вам опыта. Люди неидеальны, мы не можем во всем быть правыми. Нет ничего постыдного в неудачах, они делают нас уникальными и помогают расти.
Фильтруйте критику окружающих. Мы все оцениваем друг друга по разным критериям, и то, что не нравится одному, для другого – вершина совершенства. Поэтому, даже когда мы получаем отвержение, всегда найдутся люди, которые будут нас любить.
Чужое мышление может быть нерациональным, основываться на заблуждениях и личном негативном опыте. Вы - другой человек, и Вы имеете право на свою точку зрения и стиль жизни.
Поймите, что никто и никогда не сможет заставить Вас почувствовать себя «плохой», если Вы сами не дадите ему эту власть.
С уважением, консультант службы.