Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина. Ситуация, в которой вы оказались, действительно непростая, затрагивает многие сферы вашей жизни. Сейчас ваше состояние, как физическое, так и психологическое вызывает беспокойство. У вас нет близких людей, кто мог бы прийти на помощь, поддержать материально и эмоционально, нет работы, нет денег, нет здоровья по причине травмы. И все это еще сильнее усугубляет ситуацию. После травмы вы долго восстанавливались, новую работу найти не можете, деньги закончились, несколько месяцев живете впроголодь, сильно похудели, накопились долги по жкх… Состояние отчаянья, безвыходности заставляет думать о смерти, а не о выходе из кризиса. Вы пишете: «Сейчас не в том физическом состоянии, чтобы увидеть другой выход, я очень слаба».

Екатерина, как бы вам не было плохо, вы продолжаете искать выход, и в этом ваша сила. Как вы сами понимаете, физических и внутренних сил у вас сейчас немного, и первой задачей в данной ситуации является восстановление своего физического состояния. Оставаясь дома без еды, есть риск еще больше ослабнуть и умереть от голода. Где можно получить помощь в таком вопросе? Первое, что приходит на ум - обращение за медицинской помощью для ГОСПИТАЛИЗАЦИИ в лечебное учреждение, чтобы под наблюдением медиков вы смогли немного восстановить свой физический ресурс. Вам явно требуется медицинская помощь, в истощенном состоянии вы неспособны работать. Если говорить о социальной помощи и поддержке, предложу вам для прочтению статью «Как получить социальную поддержку в трудной жизненной ситуации в Подмосковье» - https://mosreg.ru/services/socialnaya-podderzhka/kak-poluchit-socialnuyu-podderzhku-v-trudnoi-zhiznennoi-situacii-v-podmoskove.

Так или иначе, чтобы у вас были деньги на свои базовые потребности, нужна работа или какой-то доход. Вы написали, что у вас есть квартира. Думали ли вы о том, чтобы сдавать комнату или койка-место? Вы написали, что работа, где требуется физический труд для вас непосильна, тогда есть смысл найти работу, которая будет вам по силам, с учетом состояния здоровья. Обратитесь с этим вопросом в центр занятости населения, найдите подходящую работу. Если у вас есть ноутбук или планшет, устойчивый интернет, тогда можно рассмотреть варианты удаленной работы.

Вы написали, что получили производственную травму, и это стало следствием вашего нынешнего состояния. Обращались ли вы за юридической помощью в данном вопросе. Если будете готовы обсудить с юристом этот вопрос, вопрос материальной компенсации, вопросы социальной поддержки, можете воспользоваться помощью благотворительного фонда «Правмир». Бесплатная юридическая помощь социально незащищенным гражданам 8-800-550-56-29 Понедельник-пятница с 09.00 до 18.00 (мск.). Выходные: суббота, воскресенье и праздничные дни - https://fondpravmir.ru/right-for-support/.

Екатерина, вы долго терпели, надеялись, что ситуация как-то разрешиться, но стало только хуже, и сейчас пришло время действовать, а сил мало. Предлагаю вам незамедлительно обратиться за скорой медицинской помощью, госпитализироваться. Не лишним будет получение поддержки по телефону психологической помощи. В диалоге с психологом можно обсудить вашу ситуацию и найти возможные пути выхода из кризиса.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Анастасия!

Из вашего обращения складывается впечатление, что сейчас в вашей жизни присутствует несколько проблем, с которыми трудно справиться на протяжении долгого времени. В детстве, и сейчас складываются непростые отношения с мамой. Вечные ссоры бабушки и мамы затрагивают и вас. 4 года назад вы потеряли своего отца и не смогли с этим смириться. Совсем недавно вы столкнулись с еще одной потерей – вас оставил молодой человек, и вы также не смогли с этим смириться. На фоне постоянных стрессов возникли проблемы со здоровьем - появился порог сердца, проблемы с нервной системой, постоянный тремор. Из-за малейшего повода вы можете расплакаться, винить себя, гнобить. Анастасия, разрешите поддержать вас в столь непростой ситуации.

К сожалению, в нашей жизни бывают ситуации, на которые мы не можем повлиять, проконтролировать их. Мы не можем контролировать то, что находится вне зоны нашей ответственности. Это другие люди, их чувства, решения, глобальные события и процессы. Но мы можем контролировать свое отношение к ним, свои чувства, мысли и способы реагирования. Как себе помочь, как справиться с болезненными переживаниями, как научиться не впадать в еще большую тревогу?

Когда у вас начинает стремительно развиваться тревожность, апатия, появляются навязчивые мыли можно использовать дыхательные техники. Например, метод «10 вдохов». Суть его проста: нужно глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть ртом 10 раз подряд. Во время глубокого дыхания мозг насыщается кислородом, приходит расслабление. Чтобы не нервничать, научиться контролировать эмоции, можно переключиться на любимое занятие. Смена деятельности помогает отвлечься от бурных выражений чувств и держать их под контролем. Например, можно вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве, вернуться к хобби. Также эффективный метод восполнить ресурс и быть в балансе – это спорт, он помогает сохранить гармонию, выработать умение управлять чувствами. Физическая активность (бег, танцы, фитнес) помогает восстановить мысли. Кроме этого, научаться контролировать свои эмоции могут помочь прогулки на свежем воздухе, прослушивание приятной музыки, просмотр позитивного фильма. Любимое занятие или спорт — эффективный способ снять накопленное напряжение в теле.

Анастасия, проявление чувств — естественная часть жизни и нет смысла сдерживать эмоции. Когда нет возможности с кем-то разделить свои переживания, выразить вслух свой гнев, раздражение или обиду, можно использовать простой и доступный способ. Для этого вам потребуется бумага и ручка. Вы можете писать письма гнева маме и бабушке, письма обиды бывшему парню, можете написать письмо папе, поделиться с ним своими переживаниями. Это поможет не накапливать эмоциональную боль внутри. После того, как напишете письмо, никогда не перечитывайте его, сразу же уничтожьте. Но в некоторых ситуация важно умение держать чувства под контролем. Чтобы стать эмоционально зрелым человеком, нужно разобраться в себе, работать над самоконтролем. Совместная работа с психологом может помочь выработать умение. Для того чтобы более подробно разобраться с каждой из проблем я рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу в очном формате. При отсутствии данной возможности, на нашем сайте можно открыть вкладку «Личный кабинет» и в формате диалога получить поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Андрей! В своем обращении Вы пишите, что 9 месяцев назад Вы расстались с девушкой и инициатором этого была она, и после утраты отношений Вы никак не можете прийти в себя. Вы не знаете, что делать и что с Вами происходит. Вы хотите поскорее выйти из этого состояния и справится с собой.

Прежде всего, я хочу Вас поддержать, первый шаг сделан, Вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам действительно хочется скорректировать свое состояние.

Давайте попробуем разобраться с этим. У любых состояний есть причина и следствие, и в Вашем случае произошла очень резкая перемена в жизни – произошла утрата отношений, которые имели для Вас очень большую ценность, но не имели ценности и важности для той девушки, с которой Вы общались.

К сожалению не всегда можно предугадать какие-то неприятные события, но абсолютно всегда можно найти выход из трудной ситуации. И очень важно, что Вы готовы искать это решение. Чаще всего именно кризисные ситуации могут сподвигнуть человека на самоисследование, самопонимание, более чуткое отношение к близким людям, на существенные изменения к лучшему. Думаю, эта непростая ситуация в Вашей жизни может не только доставлять страдания, но и открыть новые ресурсы для Вас.

Любые отношения, в том числе отношения между мужчиной и женщиной, требуют вложений от каждой из сторон, и если люди ценят отношения, то бережно и чутко относятся друг к другу, открыто общаются и совместно ищут пути решения возникших трудностей. Иногда одним из необходимых путей бывает расставание или даже разрыв отношений.

Расставание с близким человеком проходит через следующие стадии:

Отрицание. Человек пребывает в замешательстве и ощущает себя потерянным, опустошённым, лишённым чувств.

Гнев. Человека охватывает чувство несправедливости произошедшего, злость на партнёра, ярость, разочарование собой и своим поведением.

Торг. На этой стадии разрыва люди подсознательно ищут способы исправить ситуацию, возможность возобновить отношения с любимым.

Депрессия. Ощутив бесполезность торга, человек впадает в депрессию.

Принятие. Человек перестаёт искать причины расставания. Он готов принять ситуацию, отказаться от отношений и смириться с потерей.

Длительность этапов расставания индивидуальна и может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев.

На самом деле нет единственно верного способа пережить потерю. Очень тяжело потерять того, кого ценишь. Вы будете испытывать много разных чувств в разное время. Эти стадии приходят и уходят. Постарайтесь позволить себе любые чувства, которые у Вас есть или нет, и реагировать столько, сколько Вам нужно, для окончательного принятия ситуации.

Положительная сторона того, что Вы позволяете себе пройти через каждую стадию, даже когда это кажется слишком болезненным, заключается в том, что однажды Вы поймете, что преодолели это.

Нет правильного способа переживать потерю, но знание того, чего ожидать на этом пути, может помочь Вам понять свои эмоции и как справиться с ними на каждом этапе Вашего восстановления после разрыва отношений.

Как теперь справиться с ситуацией, когда бывшая девушка уже встречается с другим? Вопрос не простой, но решаемый. Переориентировать Вас на какую-то модель поведения в такой ситуации невозможно, да и скорее всего не нужно. Самое главное, как бы ни было Вам трудно, постараться принять ситуацию такой, какой она является в данный момент: Вы не вместе, но (!) жизнь продолжается! Ситуация расставания с имеющим для Вас значение человеком переживается сложно, болезненно и очень важно, чтобы рядом с Вами были люди, которым Вы можете доверять, к которым можете обратиться за поддержкой. Наверняка среди Ваших близких есть те, к кому Вы можете обратиться! Одним из лучших вариантов решений, по моему мнению, является обращение к психологу, у которого Вы можете получить профессиональную психологическую помощь. Вам, как мне кажется, сейчас она необходима. Для чего? Во-первых, исходя из содержания обращения, Вам трудно справиться со сложившейся ситуацией самостоятельно. С Ваших слов, на разрыв Вы реагируете не традиционно для себя, и Вас это пугает. Со специалистом же у Вас появится возможность проработать свои актуальные чувства, понять необычные для Вас реакции (имею ввиду то, что Вы хотите «навредить» себе). С этим можно и нужно Вам разобраться для того, чтобы понять себя и понять, как строить отношения в дальнейшем, чтобы они доставляли Вам радость, а не страдания. В каком формате получить психологическую помощь – выбор за Вами.

Обращаю внимание, что бесплатную поддержку и психологическую помощь Вы можете получить в социальных центрах по месту жительства. Кроме этого, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия в своём городе или в нашу службу по номеру 8(495) 989-50-50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью, чувствуется что Вы испытываете усталость от конфликтов на фоне финансов в вашей семье.

У людей, воспитывавшихся в разных семьях, могут быть разные представления о том, как правильно управлять деньгами. Этот вопрос требует спокойного и откровенного обсуждения в паре. Вы можете присмотреться к семье вашего мужчины — похожи ли принятые в ней способы обращаться с деньгами на то, что вы видели в своем детстве и юности? Выпишите плюсы и минусы разных способов ведения бюджета и обязательно поговорите о них с будущим супругом: ведь то, что для одного будет плюсом, для другого может оказаться минусом», — объяснила она.

Часто сложные ситуации возникают, если доходы в семье сильно различаются. Каждая семья решает этот вопрос по-своему. Деньги могут являться нашим вкладом в отношения, может казаться, что неравные вклады несправедливы. В такой ситуации партнерам следует обязательно научиться вести открытый и честный диалог друг с другом о финансовых вопросах. Важно понять, что стоит за обидами и упреками, какие чувства возникают из-за финансового неравенства? Обсудите, достаточно ли в отношениях уважения и поддержки друг друга в решении сложных финансовых вопросов и в разделении других семейных обязанностей, признается ли вклад каждого в общее благополучие семьи.

Существует много разных способов ведения семейного бюджета. Самыми распространенными являются:

1. «Общий котел» — все доходы объединяются и все траты происходят из общих денег. Решение о крупных тратах принимается совместно, а на небольшие повседневные расходы каждый берет сам.

2. «Отдаем поровну» — каждый из супругов выделяет на семейный бюджет определенную сумму из своего дохода, а остальную часть тратит на собственные нужды. В этом случае важно договориться, что входит в семейные расходы, а что — в личные.

Важно понимать, что за ссорами вокруг денег часто стоят совсем другие, более глубинные потребности и желания людей. Это может быть, например, потребность чувствовать безопасность, финансовую стабильность и уверенность в завтрашнем дне, ощущать внимание и любовь партнера, показателем которых для кого-то являются материальные подарки, либо осознанное или нет желание контролировать партнера, в том числе распоряжаясь финансами семьи. Все эти ситуации требуют честного, открытого диалога в паре, а порой и помощи специалиста. Мария, при очной работе, в диалоге с психологом Вы и Ваш партнер можете обсудить всю ситуацию более подробно. Если аспекты жизни, не позволяют обратиться к психологу онлайн, Вы можете сделать это дистанционно, либо по телефону «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Арина. Вы переживаете о своем психологическом состоянии. Вам знакомы периоды усталости и подавленности, которые, к сожалению, иногда переходят в мысли о смерти. Я искренне сочувствую вам в этой ситуации. Очень хорошо, что вы ищите возможность помочь себе: пишите на нашем сайте, рассматриваете варианты посещения врача и анализируете комментарии людей. Все это может говорить о вашей готовности к изменениям.

В первую очередь важно подчеркнуть, что размышления о смерти не являются панацеей от проблем, и вы правильно замечаете, что это приведет к еще большему количеству трудностей. Поэтому я предлагаю все-таки собрать все силы и приступить к непростой, но крайне важной работе над собой.

Арина, с похожим состоянием сталкиваются многие и важно понимать, что может стать причиной его появления. Вы пишите, что такие периоды длятся неделю или более, а затем, вероятно, наступает улучшение. Это позволяет предположить, что есть некие триггеры, которые вызывают это состояние. Попробуйте проанализировать: после каких событий, взаимодействий, переживаний у вас возникает подавленность и отсутствие сил? Это могут быть конкретные ситуации, определенные люди, какие-то мысли или ощущения. Когда вы сможете выявить причины, то появится возможность изменить свою реакцию на них или даже избежать их.

Читая ваше обращение можно также заметить как вы критикуете себя. Излишняя самокритика, особенно в негативном ключе, может стать непосредственной причиной ухудшения эмоционального состояния. Вы пишите о том, что ругаете себя за трату денег родителей, за потерю времени, за то, что "предаете доверие" близких. Все эти мысли основаны на чувстве вины и недостойности, которые могут глубоко ранить собственное самоощущение. Важно понять, что такие предположения - это не реальность, а лишь ваши интерпретации. Спросите себя: "Откуда взялись подобные мысли? Действительно ли я предаю доверие? Насколько обосновано мое чувство вины?". Помните, что родители вкладываются в своих детей не потому, что они им в будущем будут должны, а потому, что их любят. Поддержка – это проявление заботы и привязанности, а не обмен услугами.

Попробуйте похвалить себя. Подумайте, какие сильные стороны есть у вас. Возможно, вы хороши в каком-то виде искусств, спорте или просто имеете неплохое чувство юмора. Если мы знаем и принимаем свои сильные стороны и качества, то появляется внутренняя уверенность, а также улучшается самочувствие.

Вы также можете поделиться своими переживаниями с теми, кому доверяете. Это позволит вам получить дополнительную поддержку и ресурсы. Помимо этого, когда мы проговариваем свои переживания, то постепенно отпускаем их, отчего становится легче.

Арина, вы также пишите, что думали получить направление в поликлинику, в связи с вашей проблемой, но беспокоитесь из-за мнения окружающих и отношения в медицинском учреждении. Важно понимать, что врачи не стремятся ставить клеймо "сумасшедшего" на пациенте. Их главная цель - оказать помощь. Кроме того, подобные симптомы, как у вас, могут быть результатом гормонального дисбаланса. Посещение специалиста поможет подтвердить или опровергнуть это. Врач постарается помочь вам прояснить свои мысли и чувства, провести обследование и выявить проблему для последующего решения. Помните, что наше здоровье - наивысшая ценность, и его необходимо беречь.

Арина, верьте в себя, в свою способность справиться с этой проблемой. Надеюсь ваша ситуация разрешится и вы избавитесь от вспышек усталости и безразличия. Желаю удачи в обретении внутреннего равновесия.

С уважением, специалист психологической службы.

Здравствуйте, Анна. Вас очень огорчило решение сына жить отдельно. После его отъезда вы чувствуете себя очень тоскливо и одиноко. Вы стали часто плакать, чувствуете апатию, занятия, которые раньше вас радовали, больше не приносят никакого удовольствия. Вы привыкли, что сын постоянно рядом, постоянно заботились о нем, это было одним из основных ваших занятий. И теперь, когда он съехал, вы не представляете, чему можно себя посвятить.

Анна, в вашей жизни произошли серьезные изменения, и ваши переживания – естественная реакция на них. Уклад, к которому вы за долгое время привыкли, теперь нарушен, вы столкнулись с необходимостью заново его отстраивать. Эти изменения связаны с процессом взросления вашего сына. Когда мы растем, мы становимся более самостоятельными, учимся сами о себе заботиться, ставить и достигать цели. И потребность в поддержке, помощи, закономерным образом снижается. Родителям приходиться чутко на это реагировать, предоставляя ребенку столько свободы и поддержки, сколько ему в данный момент требуется. Если этот баланс нарушить, можно негативно повлиять на процесс формирования его личности. Вероятно, в жизни вашего сына наступил такой этап, когда ему стало нужно больше свободы и самостоятельности, и важно предоставить ему эту возможность самостоятельно принимать такие важные решения, выбирать свой путь. Этот баланс перекликается с еще одним важным балансом, который соблюдает родитель - заботой о себе и заботой о ребенке. Чем старше, чем самостоятельнее становиться ребенок, тем меньше больше времени родитель может посвятить себе. Но иногда этот баланс нарушается, родитель перестает думать о себе и погружается в заботу о ребенке. Возможно, в вашей жизни произошло что-то подобное. Поэтому вы чувствуете опустошение, бессмысленность, вы не представляете, что теперь делать. Вы привыкли организовывать свою жизнь вокруг вашего сына, ориентируясь в первую очередь на его потребности, отвыкли думать о себе самой. Анна, для того, чтобы вернуть в свою жизнь ощущение наполненности и осмысленности, нужно восстановить связь со своими потребностями, ценностями, определить, что для вас важно. Постарайтесь вспомнить о целях и мечтах, которые раньше у вас были, но вы были вынуждены от них отказаться. Вспомните свои нереализованные планы и мечты. Все то, что хотели сделать, но не могли, в силу обстоятельств или нехватки времени. Возможно, через реализацию занятий, от которых раньше были вынуждены отказаться, вы сможете подобраться к тем смыслам, которыми можно будет наполнить свою жизнь.

Анна, вам сейчас очень тяжело, вы чувствуете себя одиноко, но вы можете попробовать обратиться к вашей естественной системе поддержки – близким людям. Попробуйте обсудить ваши переживания с мужем, расскажите о том, что вас тревожит, возможно, он испытывает похожие чувства. Вместе преодолевать трудности может быть проще. Также могу порекомендовать вам обратиться за консультацией к психологу очно или онлайн, чтобы подробнее разобраться в причинах ваших проблем и найти эффективные способы их преодоления. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Т.

Из вашего обращения я поняла, что вы разочаровались в себе, вас не понимают окружающие, не видят и не замечают ваших страданий. Вместо поддержки заботы и теплоты от вас требуют быть удобной и не доставлять проблем и в связи с этим вы чувствуете отчаяние и ужас. Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и при этом не ранить близких. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также, вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно.

К сожалению, рубрика «Вопросы психологу» не позволяет задать вам дополнительные вопросы для прояснения вашей ситуации. Например, непонятно кто называет вас монстром и почему? Почему хочется, чтобы все замолчали, и кто эти все? Вы говорите, что пытаетесь открыться людям, но они вас не принимают, это ранит вас еще сильнее, и очень хотелось бы понимать контекст и детали. Я увидела лишь то, что систематически вы сталкивались с травмирующими вас ситуациями, которые заметно истощили ваши ресурсы, что в свою очередь может являться причиной для таких явлений, как суицидальные мысли, недоверие людям и др. В связи с этим, постарайтесь найти возможность обратиться к психологу, с которым вы сможете взаимодействовать в диалоговом формате, чтобы найти причину вашего состояния и наметить пути изменения вашей ситуации. Для этого вы можете поискать психолога, консультирующего в вашем городе или онлайн. Кроме того, вы можете обратиться за психологической помощью на нашем сайте в раздел "Личный кабинет", достаточно лишь пройти простую процедуру регистрации и создать тему. Вам будет назначен психолог, который в режиме текстовой переписки сможет беседовать с вами, поддерживать и оказывать вам психологическую помощь.

Я очень сочувствую вам, это действительно очень тяжело, когда вокруг нет близких людей, которые могли бы вас поддержать в такой непростой период, но внутри вас есть та здоровая часть, которая действительно хочет жить и продолжает бороться и очень нуждается в помощи и поддержке.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ева! Я вижу, что вы очень тяжело переживаете разрыв ваших отношений, которые сильно пострадали ввиду переезда и финансовых трудностей, вызвавших у вас апатию и возможную депрессию. Эти трудности стали проверкой ваших отношений, которую у вас не получилось с первого раза пройти удачно, но это позволяет вам извлечь из этого опыт и, проанализировав его, продолжить свой путь дальше.

Прочитав ваше сообщение, у меня сложилось впечатление, что финансовые трудности спровоцировали в вашей паре конфликты и ссоры, и реакций у вас была на эти трудности разная. Она мобилизовала свои ресурсы и принялась за нелюбимую работу, вы же оказались на противоположном поле – утратили силы, замкнулись в себе и погрузились в апатию. Финансовая стабильность для нас часто является гарантом безопасности и спокойствия, поэтому ее негатив и непонимание можно понять, как и вашу реакцию ухода в себя, потерю веры в себя – все по-разному реагируют на стресс.

В отношениях может меняться финансовое состояние, сначала кто-то один зарабатывает и содержит семью, потом другой или оба. И это нормально. И сложности в этих переменах возникают, когда не хватает терпения или гибкости, чтобы принять это. Да, ей было тяжело одной финансово тянуть вас, вам было тяжело найти в себе силы пойти на такую же нелюбимую работу. В такие кризисные ситуации приходится заново учиться взаимодействовать друг с другом. Учиться самостоятельно преодолевать жизненные трудности. Во всех отношениях бывают кризисы, когда страсть проходит, но, если суметь экологично преодолеть их, тогда эта страсть вернется с былой силой.

К сожалению, Ева, данная рубрика не предполагает ведение диалога, а для того, чтобы помочь вам войти в ресурсное состояние, выбраться из состояния апатия и помочь прояснить ваши чувства к бывшей девушке, наладить или прекратить с ней отношения – необходима неоднократная беседа с психологом, возможно, посещение психиатра для диагностирования депрессии. У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете и общаться там с психологом в виде обмена сообщениями.

Вы сейчас одна в чужом городе, без друзей и поддержки, без веры в себя, не откладывайте работу с психологом, Ева. Вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Работая с психологом, вы сможете восстановить свои силы и наметить пути выхода из сложившейся ситуации. А когда вы восстановитесь внутри, то сможете со свежей головой решить, что вам делать с вашими отношениями.

Здравствуйте, Вероника!

В своем обращении, вы упомянули о том, что у вас, иногда, происходят всплески, связанные с агрессией. В ваших словах, мне слышится, чувство усталости, непонимания, вины. Важно, что вы поделились собственными чувствами, а также, то, что решили обратиться за помощью. Для того бы разобраться в возникших обстоятельствах.

Вероника, что дает вам агрессия? Как, часто, вы ее проявляете? В чем она вам помогает? Что в подобных ситуациях, у вас вызывает чувство агрессии? Есть ли определенные слова, действия, которые у вас вызывают подобное чувства? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.

Чувство агрессии является индикатором, которое может сигнализировать о беспокоящих нас вещах. Данное чувство может нести в себя защитные механизмы, к примеру, когда мы не выспались, не позавтракали, мы можем находиться в более раздраженном состоянии. Данное ощущение, может сигнализировать о необходимости в питании, сне, так как данные потребности влияют на наше здоровье. Возможно, данное чувство помогает вам себя защитить от внешнего воздействия со стороны окружающих, но в долгосрочной перспективе, несет в себе деструктивное воздействие. В данном случае, у вас возникло чувство агрессии, когда вашу еду выкинули. Есть ли другие способы, которыми вы можете построить коммуникацию, передать свою позицию в ситуациях, когда возникает недопонимание? Можно, постараться передать свои чувства без использования агрессии, используя «Я» - сообщения. Например: «Я чувствую себя неприятно, когда слышу, такие слова. Я ценю нашу дружбу и хотела бы найти способ разрешить наше недопонимание.»

Рекомендую вам прислушаться к себе, попробуйте отследить, какие вещи, действия чаще всего вызывают у вас схожие эмоции. Это может помочь в ситуациях, когда вам нужно будет себя проконтролировать.

Вероника, для поддержания стабильного психоэмоционального состояния вы можете использовать дыхательные, медитативные техники, направленные на достижение состояния расслабления и релаксации. К примеру, вы можете найти удобное и комфортное для вас место, сесть или лечь, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя своему животу расширяться на вдохе. Медленно выдыхайте через рот, позволяя животу сокращаться на выдохе. Следом, вам нужно сделать медленный глубокий вдох через нос, позволяя вашему животу расширяться на вдохе ( диафрагмой), а затем медленно, выдыхайте через рот, позволяя диафрагме сокращаться на выдохе. Рекомендуется практиковать данную практику от 5 – 10 минут в день, на регулярной основе. Она направлена на уменьшение психоэмоционального напряжения, с помощью физического расслабления.

Вероника, если вы понимаете, что вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.