Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте
У меня совсем нет чувств, эмоций, мне на все все равно, я ничего не требую, ни за что не борюсь , существую. Не живу. Мое поведение коордиально изменилось- сам на себя не похож.
Нету пыла к жизни, воли. Хотя от "людских зависимостей" легко воздерживаюсь (сладости, ютуб, видеоигры, т.д.), кушаю нормально, но без аппетита, просто, чтобы поесть, сплю тоже вроде нормально. Бывает просыпаюсь по ночам, но это скорее от жажды.
Размышляя над всем этим, я приходил к выводу, что я просто отупел.
Другие люди вокруг меня, а в особенности мои ровесники (14-16 лет) гораздо интереснее меня, они могут шутить, у них есть друзья, они гуляют, радуются, живут, чувствуют, становятся лучше, они есть. но знаете, что ужасно?
А то, что когда у меня была личность, мне это было не важно, я раньше был немного ассоциальным, даже просто вспоминая свое ранее детство это становится ясно, то есть, я был самим собой. Ужасным, но столь любимым, с тягой к жизни, пылким, импульсивным, чатсо игнорировал социальные правила, злился, Сам себе главный и никто мне не слово, чувствовал себя самым живым, живее всех живых
Но что же со мной произошло, а.. В сентябре пришлось взять себя в руки, стать примерным и дисциплинированным, "правильным", такие люди мне никогда не нравились. Месяц где-то я действительно был таким, но потом обленился, стало пофиг на учебу, потом на все, что было для меня отдушиной, стал немного флегматичны, даже апатичным. Это был тот самый переломный момент, когда я заметил, что прежнего пыла и "борьбы" не стало, я сам себе противным стал.
Я и спортом занимался, и читал, и пытался делать то, что раньше любил делать, но было как-то "сухо", поверхностно. А раньше словно была цель. Я даже не знаю, как все это описать. Многого наговорил, мало толку, но я уже устал пытаться во всем разбираться, устал пытаться стать умнее, лучше, научиться тому, чему хотел раньше научиться, пытаться сформировать характер буквально из воздуха, опираясь на прошлого себя, нынешнего, каким бы хотел, чтобы он был, но ничего.
Но я думаю, это связано с тем, что я просто тупой. Или отупел по какой-то причине.
Здравствуйте!
В последнее время Ваше состояние сильно изменилось, оно похоже на апатию – это реакция на стресс, характеризующаяся безразличием, усталостью, отсутствием эмоций, потерей интереса к жизни. Апатия может быть последствием острого или накопленного стресса. Вы связываете изменения в состоянии и поведении с периодом, когда Вам пришлось стать примерным и дисциплинированным, возможно, для Вас это было настолько энергозатратно и стрессово, что привело к таким последствиям.
Вы переживаете подростковый возраст – это сложный кризисный период, когда могут возникать проблемы в самоидентификации т.е. в понимании и осознании того, «кем я себя считаю», «какой я на самом деле». Это естественно, что Вы столкнулись с этими важными возрастными вопросами, чтобы найти ответы на них понадобится время. Судя по всему, Вам не нравится состояние, в котором Вы находитесь, Вы пытались вернуть себя «прошлого», но у Вас не получилось. Я предлагаю Вам не пытаться что-либо вернуть, а познакомиться с собой в настоящий момент, ставить новые цели и двигаться вперед.
Для знакомства с собой, предлагаю Вам выполнить упражнение. Разделите лист бумаги на 4 столбика и подпишите их 1. «Какой я для себя», 2. «Каким я хочу быть», 3. «Каким я не хочу быть», 4. «Каким меня видят другие».
Запишите в каждом столбике не менее 10 качеств, способностей или особенностей. В первом столбике Вам нужно написать качества (положительные и отрицательные), которыми, как Вы считаете, Вы обладаете в данный момент (например, доброта, склонность к самоанализу, самокритичность, пассивность и т.д.). Во втором столбике укажите, какими качествами Вы бы хотели обладать, в третьем столбике - от каких качеств Вы хотели бы избавиться (также, не менее 10 качеств в каждом столбике). В четвертом столбике Вам нужно будет записать качества, которые видят в Вас другие люди, для этого, нужно об этом их спросить. Задать вопрос, о том «какими качествами я обладаю, с твоей точки зрения?» Вы можете своим близким людям (родителям, родственникам, друзьям), необходимо записать также не менее, а лучше более 10 качеств в четвертый столбик. После того, как вся таблица будет заполнена, Вашей задачей будет анализ полученных результатов. В рамках анализа результатов, рассмотрите, как различается Ваше видение себя с тем, как видят Вас Ваши близкие люди. Обратите внимание, на то, что в Вас ценят Ваши близкие люди. Второй и третий столбик – это могут быть Ваши новые цели и стремления. Подумайте, что реалистично изменить в себе, чтобы быть удовлетворенным собой и счастливым, над какими качествами Вы бы хотели поработать. Анализ полученных результатов поможет Вам лучше узнать себя.
Судя по Вашему обращению, Вы склонны к самоанализу, обладаете умением замечать свои мысли, анализировать свое поведение и прошлый опыт, это качество поможет Вам справиться с кризисным периодом. Вы разный, состояние и настроение изменчивы, это нормально, то, какой Вы и какая у Вас жизнь в настоящий момент, зависит во многом от Вас, возьмите эту ответственность в свои руки и распоряжайтесь своими способностями и возможностями в соответствии со своими целями. Если сейчас Вам нужно время побыть в апатии, то позвольте себе отдохнуть и восстановиться, позвольте себе побыть пассивным, набраться сил, все обдумать, увидеть новые вдохновляющие цели и с новыми силами двигаться к ним.
Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу в рамках личной консультации в Вашем городе или по телефону доверия.
С уважением, Светлана И.
Здравствуйте,У моего родственника случился ишемический инсульт, после этого была диагностирована деменция средней тяжести. Человек моментами становится неадекватным, будит всех днями и ночами, я как самый близкий нахожусь рядом. Происходят постоянные попытки побега, мысли о том, что ее хотят убить и тд. Честно, жить с таким человеком невозможно, меня постоянно срывает с работы от чего уже несколько раз делали выговор и грозились увольнением за прогулы. Куча нервов и сил потрачено на это, а взамен никакого эффекта. Может быть стоит человека в псих-диспансере где-то полежать? Потому что я боюсь, что в очередную фазу агрессии этот человек может меня убить. Просто смириться и ждать чего-то не вариант.
Здравствуйте, Екатерина! В Ваших словах я увидела переживания относительно ситуации, связанной со здоровьем Вашего родственника, Вы являетесь самым близким родственником, а это значит, что Вам нелегко, привыкнуть к ситуации и принять болезнь близкого человека бывает непросто, особенно когда приходится прилагать большое количество усилий для помощи!
Екатерина, хотелось бы Вас искренне поддержать в этой ситуации, Вам сейчас приходится переживать не только за близкого, но и за себя в том числе. Любая болезнь предполагает нарушение нормальной жизнедеятельности организма, к сожалению, в течение жизни невозможно не столкнуться с болезнями, как собственными, так и болезнями близких, болезни – то, что никому не удается избежать, наша задача в такой ситуации – бороться, т.е. делать все, что в наших силах для выздоровления, либо поддержания жизнедеятельности.
Важно, чтобы у Вас было достаточно сил, ведь сейчас то, что с Вами происходит, является стрессовой ситуацией, стресс это большое напряжение, приводящее к тревоге, гневу и др. психоэмоциональным нарушениям, так же стресс оказывает негативное влияние на физиологическое здоровье. Для того, чтобы справляться со стрессом, существуют методы саморегуляции, т.е. такие методы, позволяющие воздействовать человеку не самого себя для успокоения, т.е. устранения эмоциональной напряженности, для восстановления, т.е. ослабления проявления утомления, для активизации, т.е. способности активно действовать и преодолевать препятствия.
Для саморегуляции используются способы управления дыханием, например, для мышечного расслабления, релаксации практикуется медленное и глубокое дыхание, а для обеспечения активности практикуется частое (грудное дыхание), так же, существуют способы управления словом, для реализации необходимо сформулировать простые и краткие утверждения, с позитивной направленностью, без частицы «не» и в стрессовых ситуациях воздействовать на себя, способы создания приятных мыслительных образов так же дают успокоение, способы управления мышечным тонусом (например, попеременное напряжение и расслабление всего тела в положении лежа).
Для каждого человека успокаивающе могут действовать различные другие вещи, включенные в повседневность, у каждого есть свои способы, помогающие восстановить свой внутренний эмоциональный баланс: хобби, спорт, общение с определенными людьми, созерцание и т.д. Для того, чтобы справиться со стрессом стоит делать то, что дает спокойствие.
Также, крайне Важно подумать над тем и обозначить, что поможет обеспечить Вашу безопасность. В Ваших словах я увидела силу и намерение, Вы не готовы смириться, а значит, готовы действовать.
Для того, чтобы обратиться за медицинской помощью или консультацией - Вы можете обратиться в ближайшую психиатрическую больницу. Для онлайн-беседы со специалистом Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом.
С Уважением, консультант службы.
здравствуйте. я даже не знаю, с чего начать письмо. накопилось очень много всяких проблем. поддержку среди близких я искать не хочу. на это есть свои причины. началось всё с того, что я была очень тревожным человеком. летом влюбилась в парня, призналась ему. никак не ожидала, что он ответит взаимностью. нравилось в нем все. мы стали встречаться. и тут проявилась моя тревога (она была у меня всегда. и в прошлых отношениях, и по отношению к семье, и вообще просто я очень тревожный человек, который всегда пытается копнуть глубже, чем выдерживает психика и другие люди, глубже, чем кто-либо другой. я начинала тревожиться даже когда мы просто виделись, я начинала искать недостатки, мне казалось, что мне всё не нравится в человеке, что он меня раздражает, что ц него что-то не так с характером, с внешностью, появлялись мысли, что я его не люблю, что встречаюсь с ним из жалости, что нашла кого-то хуже меня, чтобы перевоспитать, переделать под себя, что мне нужен кто-то другой. у меня есть постоянные мысли о том, что я пытаюсь возвыситься за счет других людей. у меня бывает чувство стыда за парня. наедине с ним всё хорошо, мне комфортно (ну, бывают моменты, когда не очень - когда он делает что-то социально активное, что я не могу позволить себе - например, громко поет на улице, говорит что-то филофское, находясь в кругу общения моих друзей-клоунов. периодически возникают мысли, что он странный, не очень красивый. и мне дико хуево от этого. то, что мне хуево, стало заметно осенью. я упоминала свои тревоги еще в первый месяц знакомства, он успешно с ними справлялся, поддерживал меня. но потом мне становилось хуже, я начинала чаще переживать. он говорил мне рассказать всё, старался поддержать, за что я очень ему благодарна. говорил, что он очень стрессоустойчив (ему так сказали какие-то психологи), что я могу поделиться с ним переживаниями, связанными с ним. он до меня докапывался, пришлось рассказать. я выделила три пункта в кго внешности, которые мне не очень нравятся. они незначительны и максималтно придирчивы (я осознаю, что всё нормально, это уже придирки и мои вкусы). и пошло-поехало. теперь он ненавидит себя, ему чуть ли не каждый день тревожно, его триггерит всё подряд (ну, я ему рассказывала и о других переживаниях - о том, что переживаю, что когда-то в шутку целовалась с кем-то, а он ревнивый - или стал таким из-за меня. теперь его триггерят имена, ибо людей, с которыми были маааленькие события, но всё же «романтичные», много). ему каждый день плохо. я пытаюсь ему помочь, убеждаю, что с его внешностью всё ок, хотя сама иногда продолжаю замечать, что что-то не нравится. я понимаю, у всех людей есть недостатки, с этим нужно мириться. наедине всё лучше, но я боюсь знакомить его с друзьями (например, они встретятся на дне рождения), боюсь, что будет стыдно/неловко. и ненавижу себя за это. я копалась в этой теме - поняла, что, может быть, это связано с моей ненавистью к себе. я хочу быть идеальной, стараюсь это сделать. мне постоянно что-то не нравится в моей внешности. я испытываю фантомную неприязнь к своему лицу - иногда я смотрю в зеркало и понимаю: с ним что-то не так. и такую же непонятную неидеальность я вижу в его лице в моменты тревоги. при этом иногда он мне кажется очень красивым. и мое мнение о нем часто зависит от других людей. когда я в шутку дала подруге с ним пообщаться, он ей понравился. я переживала, что она подумает, будто бы он чересчур умный или странный, но вроде всё обошлось. и мне стало легче. но так не должно быть! я не хочу, чтобы мой парень подстраивался под меня, менял внешность ради меня (он уже это начал. я сказала, что у него неспортивное тело - он пошел в качалку. ну, как он говорит, не только из-за этого, но всё же), я хочу помогать своему парню, делать его счастливым, заставить его любить себя, делать каждый его день лучше. а пока получается только наоборот. из-за меня он тыкал себя ножницами, а сейчас просто ненавидит себя. я не знаю, что с этим делать, я не могу на это смотреть, мне дико плохо от этого, стыдно, я хочу ему помочь, но не знаю, что делать, как вернуть всё назад. и понимаю, что, вероятно, ничего не вернуть. наши отношения обречены. я не знаю, как ему помочь. я не знаю, стоит ли продолжать отношения. я не знаю, люблю ли я его. я не знаю, что такое любовь (но образы в моем мозге ассоциируют это слово со страстью, какими-то сильными эмоциями, ощущениями в теле, физическим удовольствием, обожанием, которого я иногда не испытываю. мне не настолько приятно целоваться, например, насколько это описывают все люди. я не испытываю бабочек в животе - я знаю, что это миф, но должны же быть какие-то приятные ощущения в теле рядом с партнером? не знаю… дрожь в теле?)) мой мозг часто «присылает» мне тревожные мысли о других мужчинах. какие-то сексуальные образы с ними, мысли о том, какого было бы в отношениях с ними. я не знаю, нужно ли мне всё это. действительно ли я его люблю, хочу ли я видеть его в своем будущем. вдруг будет кто-то лучше? вдруг я еще не наигралась, мне нужна молодость без чего-то серьезного? с прошлым партнером, кстати, испытывала то же самое (только мы встречались по интернету, поэтому физического контакта не было)) с этой проблемой я походила к психологу. он не помог. наоборот, даже несколько травмировал меня. вскрыл у меня какие-то проблемы с отцом. да, я знаю о них, но у меня просто нет возможности их решить. я бы не хотела искать какие-то отсылки к детству. а потом я перестала занятия с психологом, так как однажды опоздала с предупреждением о том, что у меня не получится прийти на занятие, и с меня потребовали деньги, в грубой форме, чуть ли не угрозами. я испугалась! а у меня некоторые финансовые проблемы в семье, поэтому говорить о том, что надо оплачивать занятие, на котором меня не было, было очень плохо. и доверие к ней пропало. ничего не поменялось. иногда бывают дни, когда у меня если и есть навязчивые мысли, то они не перерастают во что-то тяжелое, эмоционально подкрепленное. а, и еще я чувствую необходимость говорить обо всём парню. вернее, говорю я не о всех своих тревогах: я знаю, что ему будет плохо, что мои тревоги нерациональны, что скоро это пройдет. если я не говорю о чем-то парню, я чувствую себя лгуньей. да я и так себя ей чувствую. всеравно иногда во время поддержки приходится что-то да приукрасить, лишь бы ему не было плохо. например, иногда говорю, что он красивый, хотя есть сомнения в этом. мне дико стыдно за все это, очень плохо от этого, но я не знаю, что делать. расставаться? я не знаю, стоит ли. я к нему привязалась. (или я боюсь, что не найду кого-то другого? я не знаю… честно. зато сейчас выкладываю все свои мысли без преуменьшений)) и ему со мной хорошо… на встречах) а так, ему со мной очень плохо. хотя я стараюсь сделать для него как можно больше. и всегда старалась. мне важно дарить близким счастье. пока я только разочаровываю их.
я очень много расписала, и есть еще, что сказать. мой парень преуменьшает мои проблемы! я рассказываю ему о чем-то другом (о проблемах в школе, в семье, еще где-то), а он иногда раздражается, говорит, что у него проблемы хуже, что мне нужно не ныть, а что-то делать, как-то принижает. мне от этого очень плохо. я знаю, что я тварь, что я сама виновата, сама сделала ему плохо, но всё же… если уж мы встречаемся, то можно же что-то делать для меня? нет, иногда он шикарно меня поддерживает, не спорю. я вижу, что он старается. а я только ною и ною) но иногда просто так обидно🥺
ну и еще, помимо того, что мы ежедневно вместе тревожимся и грустим, у меня проблемы в семье, в школе, да вообще везде. я давно не отдыхала нормально. обычно мои каникулы проходят плохо. все мои одноклассники, ВСЕ, куда-то ездят, каждые каникулы, я же всегда дома. я знаю, что у других бывает и похуже, но я так давно не отдыхала, а в жизни я стараюсь, пахаю больше всех их! это я заслуживаю отдых, а не они. я уже не выдерживаю. я просто не могу. в семье тоже не слишком хорошо. «отчим» постоянно ссорится с мамой. один раз запер ее на кухне, мне пришлось на него орать, просить отдать ключ)
всё. лучше закончу на этом. в общем, я не хочу жить, ненавижу себя больше всего, но других людей тоже ненавижу. и жизнь свою тоже. у меня есть всё, но всё это так плохо. я не понимаю, что мне делать, куда двигаться дальше, я зависима от мнения общества, я срываюсь на близких, у меня летит в никуда учеба, мне постоянно тревожно, я испортила жизнь парню, я ничего не успеваю и не могу.
Здравствуйте, Лада. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вас беспокоит постоянное чувство тревоги, которое периодически присутствует в Вашей жизни. Безусловно, это негативно влияет на качество взаимоотношений с близкими, и с противоположным полом. Вы это осознаете, поэтому обратились за помощью, а это значит, что Вы уже на пол пути к решению.
Лада, Вы очень подробно описали чувства и эмоции, которые Вы испытываете по отношению к себе и к окружающим Вас людям. Как я поняла, Вы склонны волноваться, выражать свое недовольство, преувеличивать свои и чужие недостатки и критиковать окружающих. Такое поведение может напоминать невротический типа поведения, однако, чтобы точно это понять - нужен подробный анализ и диагностика, что к сожалению, невозможно в рамках данного обращения. Но, причин может быть ни одна: психологическая травма, пережитая в детстве, особенности воспитания, и т.д.
Я хочу Вас поддержать в столь непростой жизненный период, и дать некоторые рекомендации. Это простые инструменты, важно использовать их регулярно, и со временем Вы заметите положительный эффект:
1. Начните вести дневник эмоций и благодарности. Раз в день записывайте те яркие эмоции, которые Вы испытываете в течении дня, это может быть гнев, тревога, стыд, радость или печаль. Также записывайте события, случившиеся с Вами, за которые, Вы искренне благодарны. Это простое упражнение является медитативным, но в первую очередь, понемногу начнет менять Ваше отношение к жизни, заставив обращать внимание не только на неприятности, но и на что – то хорошее, что с Вами происходит.
2. Развивайте свою осознанность. Постарайтесь концентрироваться на том, что Вы переживаете здесь и сейчас: Какая эмоция сейчас преобладает? Что на это повлияло? Есть ли основания для того, чтобы эмоционировать, переживать и накручивать себя? Фиксируйте причины собственного беспокойства. Это поможет понять механизм возникновения тревоги, и отследить, как и в какую сторону двигаются мысли.
3. Научитесь переключать внимание. Если Вы определили источник тревоги, начните действовать на опережение. Выводите себя из стрессовой обстановки – отправьтесь на прогулку, примите теплую ванну, лягте спать.
4. Попробуйте несколько дней продержаться без негатива. Пусть для Вас это будет марафон. Наденьте на руку браслет, и переодевайте на другую руку всякий раз, когда отслеживаете негативную эмоцию по отношению к себе и к людям. Эта простая техника поможет быстро поменять эмоциональную окраску Вашей жизни с минуса на плюс.
5. Пересмотрите свое окружение, возможно среди Вас есть люди, которые так или иначе пагубно влияют на Ваш психоэмоциональный фон.
6. Попробуйте заняться любой физической активностью – бег, плавание, йога, все, что угодно. Это будет Вас отвлекать и поможет выплеснуть негативные эмоции и чувства во вне.
7. Не вините себя и окружающих в происходящем. Постарайтесь настроиться на конструктив.
Лада, тревожное состояние, которое Вы часто испытываете, мешает сконцентрироваться в нужный момент, здесь и сейчас, в негативном ключе влияет на психическое и физическое состояние нашего организма, поэтому я бы еще хотела порекомендовать Вам дыхательные техники. Это поможет Вам расслабиться, снизить уровень тревоги и стабилизировать эмоциональное состояние. Вы всегда можете обратиться к техникам саморегуляции. Примите удобное положение. Сосредоточьте внимание на дыхании, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном для вас темпе. Затем сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 7. Затем медленно выдыхайте на счет 11. После завершения упражнения медленно откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.
Лада, суицидальные мысли появились у Вас от того, что ситуация кажется неразрешимой. Это не так. Вы можете себе помочь. Счастье требует усилий, но оно того стоит.
К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно, для более глубокого анализа Вашего состояния. Вы всегда можете обратиться в службу доверия или на горячую линию по любому известному Вам номеру.
с Уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Тема вопроса не только конфликты и не понимание, еще жестокое обращение, насилие психологическое. Последнее время с мужем мы не ладим, думаю развестись и разъехаться но боюсь его реакции, у нас 2 маленьких детей, я так же переживаю за них, есть ли у меня такое право лишать их отца? Я не могу принять решение, но чувствую что больше не могу терпеть унижение и изменить я ничего не могу, муж вообще не понимает и живет как хочет
Здравствуйте, Ксения!
Вы терпите жестокое обращение и психологическое насилие со стороны мужа. Имея желание развестись, Вы сомневаетесь, поскольку боитесь реакции мужа, а также переживаете за детей.
Ксения, хочется поддержать Вас, это тяжело, ощущать на себе психологическое давление в своем собственном доме и испытывать беспомощность в этой ситуации, сложно изменить отношения с мужем, если он не готов к диалогу. Важно, что Вы начали искать варианты помощи себе и решили обратиться к психологу, чтобы что-то решить.
Давайте рассуждать вместе. Если Вы уверены, что изменить ситуацию Вы не сможете, значит, первый вариант, это продолжать терпеть насилие, ничего не менять и плыть по течению. К чему может привести это вариант? Из негативных перспектив: к нервному срыву, к психологическим травмам детей, особенно, если они являются свидетелями жестких конфликтов с мужем. Вы рассказали мало о своей ситуации, но может быть все же есть какие-то надежды, какие-то шансы, что ситуация может изменится, что взаимоотношения получится наладить. Из Вашего обращения непонятно говорили ли Вы с супругом о том, что чувствуете сейчас и что конкретно Вы делали, чтобы изменить ситуацию (откровенный разговор, обращение к психологу вместе или по отдельности). Вам виднее, насколько неприемлемо поведение мужа, какое развитие событий более вероятно и существуют ли шансы договориться.
Другой вариант, это принять решение о разводе и начинать действия в эту сторону. К чему может привести это решение? В этом случае, тоже есть негативные и позитивные последствия, нужно учитывать при приятии решения «вес» этих последствий. Возможные негативные последствия: агрессивная реакция мужа, его сопротивление разводу, необходимость объяснить все детям и вероятно территориально разлучить их с отцом. Ваши страхи понятны, кроме того, впереди неизвестность, нужно будет заново выстраивать жизнь без мужа или с его небольшим участием, решать бытовые и финансовые трудности. При этом, Вы освобождаетесь от психологического насилия, Вы сохраняете свое физическое и психологическое здоровье, а также здоровье Ваших детей. Маленькие дети очень зависимы от состояния мамы, они многое чувствуют, и если Вы на пределе своих ресурсов, если осталось несколько шагов до нервного срыва, то вероятно, что сейчас дети не могут от Вас полноценно получать любовь и заботу. Для детей важно, чтобы дом был крепостью, где они и их близкие в безопасности, для них необходимо, чтобы мама была психологически и физически здорова. Развод – это прекращение взаимоотношений жены и мужа, но, если Вы не хотите лишать мужа родительских прав, то соответственно, Вы не лишаете детей их отца. Отношения детей с отцом изменятся после развода, но он, как и раньше, сможет проводить с ними время, качество и количество их совместного времени будет зависеть от ваших с ним договоренностей и от желания отца включаться в жизнь детей. Помните, что не стоит себя винить, за то, что Вы были вынуждены жить отдельно, отец остается для детей их отцом, Вы не лишаете его права любить их и заботиться о них. Хочу подчеркнуть, что наиболее значимым является вопрос обеспечения собственной безопасности (физической и психологической), а также безопасности детей, от этого зависит физическое и психологическое здоровье и благополучие, Ваше и детей. Если Вы примите решение о разводе и переезде, то все шаги стоит тщательно продумывать, разговор с мужем, план переезда, стоит заручиться поддержкой близких людей (родителей, родственников, друзей) для того, чтобы все прошло бережно и безопасно для всех членов семьи.
Для разговора с мужем стоит выбрать комфортное время и условия, заранее подумайте или даже запишите, что хотите сказать. Прежде всего, сообщите о причинах такого желания. Необходимо обсудить вопросы места жительства детей, установить график общения с ними, прояснить финансовые и юридические вопросы. Будьте готовы к тому, что его поведение в процессе разговора может быть разным. Сообщите о данном разговоре близким людям, так Вы обезопасите себя.
Отдельная тема для консультации с психологом это - как можно минимизировать последствия развода для детей. Самые ключевые моменты заключаются в том, чтобы не включать детей в конфликты и споры, постараться сохранить привычный образ жизни детей и обеспечить возможность общаться с каждым из родителей. При разговоре о разводе с детьми стоит учитывать их возраст, более детально предлагаю Вам обсудить этот вопрос с психологом, например, обратившись по телефону доверия.
Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Также, Вы можете обратиться на телефон доверия для детей и их родителей 88002000122. Помощь по телефону доверия можно получить бесплатно, круглосуточно, анонимно.
На самом деле, вариантов решений больше, чем два. Например, если на каком-то этапе развода Вы увидите изменения в муже и захотите примериться, то имеете право дать ему шанс.
В любом случае, дети заслуживают счастливых родителей и безопасную обстановку дома. Если Вы решитесь, то будьте готовы, что процесс развода может быть трудным, дайте себе время и обращайтесь за помощью к близким людям и специалистам. Желаю Вам скорейшего разрешения ситуации, берегите себя!
С уважением, Светлана И.Моя жизнь сложна и невыносима я начал за неё бороться ещё с самого рождения. Дальше всё было нормально у нас начинается с этого года всё началось становиться плохо: начиная с того что сестра не выполняла ни одной просьбы которую я её просил наоборот она доводила меня до зла, Да так что мысли о суициде появились, в начале это было совершенно недавно она не послушалась меня за счёт чего он что и драка и всё было плохо, дальше повторилось событие мне становилось сосны и плохо я хотел сделать самоубийство порядок вену , А в первый раз спрыгнуть с окна Ну рассказывай всё это маме всё было нормально Но вскоре мама заберут на операцию которую были длится месяц то есть она придёт только через месяц и мне никому будет рассказывать свои события. как мне выйти из этого состояния и с тать нормальный?
Здравствуйте, Матвей!
В связи с проблемами во взаимоотношениях с сестрой у Вас появляются мысли о самоубийстве. После разговора с мамой Вам становится легче, но в ближайшее время она должна лечь в больницу, поэтому при сильном стрессе Вам будет не с кем поговорить.
Матвей, важно, что Вы обратились за помощью и хотите взять под контроль свое эмоциональное состояние. Конфликты с сестрой для Вас являются сильным стрессом и, во-первых, рекомендую Вам постараться наладить отношения с ней, если вдвоем вы этого сделать не можете, то с помощью взрослых. В обращении Вы не указали: сколько Вам лет и сколько лет Вашей сестре, какого характера просьбы не выполняет Ваша сестра, как именно Вы ее просите, как по-другому (мирным путем, без драки) Вы пытались решить эту ситуацию, можно ли избежать конфликтов и негативных эмоций. Самый эффективный способом улучишь Ваше состояние – это улучшение отношений с сестрой, тогда не будет причины для сильного стресса и суицидальных мыслей. Поговорите откровенно с сестрой о своих переживаниях, о том, что Вам не хочется ссориться с ней и найдите способ жить в мире, попросите взрослых (маму, папу, бабушку или кого-то другого) помочь Вам договориться, так чтобы условия мира устраивали всех.
Во-вторых, пока мамы не будет рядом, найдите другого взрослого, с которым Вы можете откровенно поговорить. Пусть мама поможет Вам в этом и попросит кого-то из родственников общаться с Вами, когда Вам необходима поддержка. Также, пока мама находится в больнице, можно созваниваться с ней по телефону или видеосвязи. Помните, что Вы не один, есть близкие люди и специалисты, которые готовы поддержать Вас круглосуточно. Также, если Вам понадобиться срочная психологическая помощь, Вы можете обратиться по телефону доверия субъекта или по Всероссийскому телефону доверия для детей и их родителей 88002000122. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Помощь по телефону доверия оказывается анонимно и бесплатно.
Матвей, многие молодые люди и девушки сталкиваются с кризисом подросткового возраста, это сложный период жизни, когда трудности могут казаться непреодолимыми. Однако, помните, что многое можно изменить, только нужно найти решение, в этом Вам могут помочь родители, родственники, друзья, учителя, психологи (в зависимости от ситуации). Преодолеть кризис подросткового возраста можно также в работе с психологом, наиболее действенной будет работа в рамках личной встречи в Вашем городе (для результата может понадобиться несколько встреч). Обсудите этот вариант помощи со своей мамой, скажите ей о том, почему это важно для Вас. Получить помощь психолога можно как на платной, так и на бесплатной основе (на базе учебных заведений, больниц, социальных центров).
Причитайте статью «Что нужно знать об обращении к психологу (для подростков)» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov Эта статья может помочь Вам и Вашей маме при поиске психолога.
Берегите себя и свое здоровье, нет ничего более ценного, чем жизнь!
С уважением, Светлана И.
Здравствуйте, я интроверт, такая ситуация
Познакомился в интернете с девочкой, поначалу старался только дружить, но она проявляла инициативу, поддался и очень хорошо общались/любили 3 года
Недавно сказала что нашла себе молодого человека в жизни, но не хочет меня отпускать и хочет продолжать общаться
А мне неприятно от этой ситуации, общаюсь по инерции в дружеском ключе, но мне очень обидно
Здравствуйте! Из Вашего обращения я поняла, что в течение трех лет Вы общались с девочкой, любили, но недавно она сообщила вам, что нашла себе молодого человека, предполагаю, что эта новость для Вас была неожиданной, Вам неприятно и обидно.
Хотелось бы Вас поддержать в сложившейся ситуации, поскольку Вы переживаете в данный момент болезненные эмоции. Современный мир уже трудно представить без интернета, это то место, куда мы обращаемся за информацией, часто через интернет происходят и знакомства, общение, разное по продолжительности и глубине.
В интернет – общении негласно каждый участник автоматически наделяется ролью, которая может видоизменяться, как и многие другие аспекты взаимоотношений. Из Ваших слов я поняла, что вы придерживаетесь общения в дружеском ключе, предполагаю, что считаете себя ее другом, но действительно ли это так? Может ли быть, что это роль, связанная с любовными отношениями в первую очередь?
Обида – это не врожденное чувство, а приобретенное чаще всего в раннем возрасте, чувство, предполагающее, что кто-то как нам кажется, с нами несправедливо обошелся, когда представления человека о том, как с ним можно или нельзя обходиться не совпадает с реальностью, возникает чувство обиды. Длительное переживание обиды действует разрушительно на самого человека, в основе психосоматических нарушений нередко лежат именно накопленные обиды. Важно понять, что Вас в особенности обидело, а так же что вы хотели бы в этих отношениях.
Интернет - влюбленность случается часто, она предполагает, что происходит симпатия, притяжение, происходит общение с образом другого человека, стоит отметить, что, несмотря на то, что может казаться, что вы знаете наизусть биографию друг друга, в реальной жизни человек может быть не таким, каким кажется в интернете, влюбленности так же свойственна идеализация объекта любви, к тому же влюбленности свойственно проявление сильных по интенсивности эмоций и вероятность резкого угасания эмоций. Из Ваших слов я поняла, что девушка стремится быть честной Вами, а также, желает продолжать с Вами общение, важно понять, что для Вас значит это общение, что оно дает Вам.
Возможно, Вам хотелось бы понять, что представляет собой любовь, влюбленность, рекомендую к прочтению книгу «Искусство любить», автор Эрих Фромм, надеюсь, удастся ответить для себя на интересующие вопросы.
Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом.
С Уважением, специалист службы.
Здравствуйте, мне нужна псих поддержка!!!! Я учусь в 9 классе уже писал пробники, Информатика-4 (17 баллов), обществознание-4(28 из 31). Информатичка поставила 2 в 45 баллов а такая хорошая оценка была, физичка 2 поставила в 45 баллов. Я чувствую что я настолько тупой дебил, что никогда не поступлю никуда, и не найду нормальную работу, не куплю мечту и одну из целей в жизни Гелик, а если даже куплю, то уже друзьям пообещал и себе, что скинусь на нем в обрыв...
Здравствуйте, Стас! Вас очень расстроили оценки за пробные экзамены. Это событие вызвало у вас сильное недовольство собой, появилась неуверенность в своих силах, ощущение безнадежности. По обращению видно, какое важное значение для вас имеет учеба, ее возможное влияние на ваше будущее. Поэтому естественно, что вы остро реагируете на оценки.
Стас, в первую очередь хочу сказать, что оценки на пробных экзаменах не всегда отражают истинный уровень ваших знаний и способностей. Старайтесь помнить, что ранее у вас были успехи в учебе, это говорит о том, что есть потенциал для улучшения результатов. Неудачи бывают в жизни каждого человека, все мы совершаем ошибки и сталкиваемся с трудностями. Эти события могут очень нас расстроить. К сожалению, невозможно избежать подобных тяжелых ситуаций. И боль, которую они вызывают, неотъемлемая часть жизни. Мы не в силах этого изменить. Но мы в силах не поддаваться влиянию этих переживаний, которые вынуждают нас отчаяться и опустить руки. Мы можем, не смотря на эти эмоции, поступать в соответствии со своими ценностями, целями, мечтами. Вы тоже можете использовать эту ситуацию, для того чтобы приблизиться к своим целям. Пробные экзамены проводятся в первую очередь для того, чтобы выявить слабые места в знаниях. Постарайтесь обратить внимание на то, где именно у вас возникают сложности, какие задания даются труднее всего и какие темы наименее вам понятны. Обратитесь за помощью к своим учителям, обсудите с ними результаты экзамена, задания, в которых были допущены ошибки, попросите дополнительное объяснение материала или дополнительные задания. Можете попробовать обсудить с родителями возможность занятий с репетитором.
Стас, вы пишете, что испытываете в данный момент сильные переживания. Часто бывает, что эмоции нас захватывают, мы как бы попадаем в шторм, нас начинает мотать из стороны в сторону. В такие моменты мы сбиваемся с курса, перестаем делать то, что действительно для нас важно, поступаем так, как нам велят эмоции. В такие моменты бывает очень полезным как-бы «бросить якорь», обрести некоторую внутреннюю стабильность, чтобы была возможность переждать шторм и начать движение в нужном направлении. Для того чтобы обрести эту стабильность можно воспользоваться техниками эмоциональной саморегуляции. Способов, с помощью которых можно регулировать свое настроение очень много. Некоторые из них основаны на работе нашего воображения. Приведу в качестве примера один из приёмов:
Нужно найти спокойное место, где ничего не будет вас беспокоить, вам потребуется 10-15 минут. Примите удобную позу: сядьте или лягте. Закройте глаза, прислушайтесь к тому, что происходит вокруг вас, постарайтесь распознать окружающие вас звуки (шум от бытовых приборов, звуки улицы). Перемещайте фокус внимания на себя: сосредоточьтесь на дыхании – почувствуйте, как воздух проходит через дыхательные пути, наполняет легкие, как двигается грудная клетка, сделайте 5-7 плавных дыхательных циклов (вдох на 1-2; пауза на 1-2; выдох на 1-2-3-4; пауза на 1-2). Представьте место, в котором вам уютно и спокойно (это может быть знакомое вам место или то, которое существует только в вашем воображении). Позвольте себе побыть в этом месте, рассматривайте детали, представляйте звуки, запахи, ощущения. Вы можете находиться в одном месте или в своем воображении перемещаться из одной локации в другую. Выходите из этого состояния плавно: вновь сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько дыхательных циклов; пошевелите руками и ногами, почувствуйте работу мышц; прислушайтесь к окружающим звукам, медленно откройте глаза. Попробуйте отметить, как изменилось ваше состояние.
Это упражнение я взял из статьи в рубрике «Психологическое просвещение» на нашем сайте, там вы можете ознакомиться и с другими способами эмоциональной саморегуляции. Помимо техник основанных на воображении, есть способы связанные с регулировкой настроения с помощью дыхания, либо напряжения-расслабления разных групп мышц. Также есть техники осознанности, связанные с работой сознания и внимания. Можно пробовать и выбирать, что для вас будет наиболее эффективным.
Стас, вы столкнулись с сильными эмоциональными переживаниями в значимой для вас ситуации. Справляться с ними самостоятельно может быть очень трудно, поэтому важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за помощью. Возможно, вы могли бы воспользоваться еще несколькими способами получить поддержку. В первую очередь можно поговорить о том, что вас беспокоит с семьей. Поделитесь с ними своими переживаниями, расскажите, что испытываете трудности и вам нужна поддержка для преодоления их. Возможно, в вашей школе есть психолог, который консультирует учащихся, можно обратиться к нему. Вы можете обратиться за поддержкой на телефон доверия, позвонив по номеру: 8-800-2000-122. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Хотелось-бы сказать, что не все люди, к которым мы обращаемся за помощью, могут нам ее оказать. Они могут быть слишком погружены в свои проблемы, либо искренне хотеть нам помочь, но не иметь навыков для того, чтобы делать это корректно. Или оказывать вполне корректную поддержку, но неподходящую для нас в силу каких-то особенностей. Поэтому стоит воспользоваться несколькими способами, после чего можно выбрать вариант, наиболее подходящий для вас.
Стас, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
1. я очень боюсь ходить в школу (сильная тревога начинается)
2. я уже 2 года нахожусь в себе, в одиночестве, у меня нет никого кроме не любящей матери
3. я не могу находиться на людях, я вижу всех людей отдельно от себя, я боюсь их мнения даже если его нет
4. я очень сильно люблю одну девушку (это невзаимно) я не lecбuянka, мне не нравятся такие же девушки как она, я люблю только еë. я даже жить без неë не могу. она идеальна в отличие от меня. её жизнь успешна, она сама очень самоуверенна, и несмотря на какие то тяжелый моменты она сильная.
5. нет радости, счастья с того момента в моей жизни как все друзья забыли и оставили меня, каждый день - он чëрно-белый
6. я пытаюсь сделать всё что угодно с собой чтобы умереть
7. у меня много проблем в душе от прошлой жизни с людьми из прошлого. (я не отпускаю их)
8. я перед сном выдумываю всякие истории от которых могу в реальности позже вести себя странно, или после которых я рыдаю. я плачу каждый день, не только по этой причине.
это вроде бы все тревожные вещи в моей жизни.
из за страха школы я часто делаю с собой что то что к сожалению не доводит до смерти или больницы, либо просто прогуливаю школу, там я учусь плохо, троек больше всего. моя мать училась также, она хочет чтобы я ходила в школу и запугивает меня тем, что меня отведут к директору и тд. я делаю это не просто так, я правда очень боюсь туда идти, хоть нет буллинга, я боюсь всех людей там, ведь они чужие, я не с кем не дружу там с 5 класса, сейчас я в 7-ом, мне скоро 15 лет. страх этот пошёл с 5 класса. мать постоянно оскорбляет, унижает меня, может побить из за этих прогулов, она пишет мне очень страшные угрожающие вещи, я боюсь еë. я давно терплю такое отношение, я решила поделиться с ней однажды тем, что я боюсь и готова что угодно сделать чтобы туда не пойти, но она угрожала мне оскорбляя. я давно уже не люблю еë, я привыкла к такому отношению, из родственников только бабушка и тëтя которые находятся очень далеко. я стала сбегать из дома насовсем, ведь я боюсь еë и всё также школы. она считает что имея дом, телефон, одежду и еду у меня других проблем быть не может. мне очень обидно и больно переносить то, что меня никто не может понять. всё считают что я это делаю с веселья и зла..
есть много вещей других от которых мне кажется что ненормальная и странная, что мне лечиться в псих. больнице надо. мне очень помощь нужна, я страдаю каждый день от своих же мыслей.
я бы так хотела когда вырасту построить себе нормальную и счастливую жизнь, родить ребёнка у которого будет не только дом, телефон, одежда и еда, но и моя любовь, теперь я поняла как тяжело жить без родной материнской любви, я бы всегда поняла своего ребёнка..
я бы очень многое хотела сделать, но сейчас я больше жить не могу, я могла сделать с собой что то по мелочам, но теперь поняла как я дорога своей матери, что хочу просто упасть с высокого здания
некоторые говорят, что есть какие то психологи и помощь в интернете, но чаще всего туда нужно звонить, есть ли возможность написать в какие то подобные источники? я очень стесняюсь звонить.. и не умею говорить о своих проблемах устно..
Здравствуйте, Мария! Прочитав Ваше обращение, первым делом я хочу Вас похвалить – Вы смело, мудро и правильно поступили, обратившись в нашу службу. Вы ищите помощи и говорите и том, что происходит в Вашей жизни- очень важно не скрывать проблемы.
Мария, могу представить, сколько сил приходится прилагать, чтобы наладить отношения с мамой, взаимодействовать со сверстниками и учителями, посещать школу. Вы ищете способы помочь себе, в том числе написав это обращение.
К сожалению, так бывает, когда во взаимодействии со взрослыми возникают трудности разного характера. Вам, в свою очередь, не хватает внимания и заботы со стороны близких. Очень многие взрослые переживали в детстве похожее обращение родителей, проходит время, и они вырастают в сильных, умных и добрых людей. Однажды и Вы, Мария, станете взрослой, сильной. Но, пока нужно понять, как позаботиться о себе сейчас. Самое важное, что стоит помнить – Вы не одна, даже если кажется, что это не так.
Мария, многие взрослые не могут говорить о своих проблемах вслух, я понимаю, почему Вы стесняетесь, для этого и существуют горячие линии, куда можно позвонить анонимно, где никто никогда не узнает, как выглядит звонящий и кто он. Вот, что Вы можете сделать для себя сейчас.
1. Обратиться к школьному психологу – это можно сделать без согласия родителей.
2. Психолого- педагогическая служба – обратиться в нее может кто угодно, кроме того, в ряде городов работают социальные службы и кризисные центры – обратиться туда может кто угодно.
3. Позвонить по любому известному Вам номеру горячей линии экстренной психологической помощи.
Я очень хочу поддержать Вас в столь непростой ситуации, и хочу дать Вам некоторые рекомендации, которые смогут Вам помочь.
1. Попробуйте наладить отношения с мамой. Подумайте, что поможет свести ссоры к минимуму. Подумайте, что поможет Вам жить более мирно.
2. Не стыдитесь и не вините себя за свою печаль. Поймите, что это нормально и естественно иногда чувствовать грусть и одиночество. Вы можете грустить, злиться и испытывать любые эмоции, которые возникают у Вас.
3. В ситуациях, когда Вы испытываете страх и тревогу, Вы можете сообщить своему сознанию, что Вы в безопасности, рационально рассудив, есть ли сейчас повод для тревоги. В моменты, когда, Вас будет беспокоить тревога, Вы можете задать себе вопрос: «Что я думаю, чувствую, испытываю сейчас? На что я так реагирую? Эффективно ли сейчас тревожиться? Это мне помогает или мешает?
4. Сохраняйте и поддерживайте социальные связи. Мы по своей природе социальные существа, и для полноценной жизни нам нужно качественное общение. Не стесняйтесь говорить с близкими о том, что Вас тревожит в данный момент, таким образом, Вы сможете найти поддержку и сможете обрести чувство безопасности. Возможно, стоит позвонить бабушке, попробуйте постепенно наладить взаимодействие.
5. Рекомендую Вам начать вести дневник. Он будет хранить все Ваши секреты. Начните писать в дневнике хотя бы короткие записи Ваших мыслей, чувств, и событий, происходящих в Вашей жизни, это может помочь сбросить эмоциональное напряжение, освободиться от тревожных мыслей. Пишите все, что приходит на ум, что беспокоит, что волнует. Это отличный способ разгрузить психику, возможность отслеживать собственные мысли и желания.
6. Немало важно обратиться к техникам саморегуляции. Данное упражнение поможет Вам справиться с потоком навязчивых негативных и с состоянием тревоги.
Можно выполнять упражнение целиком или по частям, необходимое время – от 10 да 30 секунд.
• Сделайте паузу.
• Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять разных цветов, которые Вы видите.
• Сосредоточьтесь и прислушайтесь – какие пять звуков доносятся до Вас.
• Отметьте пять телесных ощущений, которые Вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины со стулом и т.д.)
• Если внимание начнет ускользать, просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания. Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышала» - и снова вернитесь к заданию.
Мария, мысли о суициде появились у Вас из-за того, что ситуация кажется Вам неразрешимой. Но это не так. Я уверена, Вы с достоинством пройдете все препятствия на Вашем большом жизненном пути. Ведь у всего происходящего есть причина и цель. Иногда это очевидно и лежит на поверхности, а иногда нам придется потратить немало усилий, чтобы понять смысл происходящего.
С Уважением, консультант службы.
У меня проблема с тем, что мне в последнее время мне стало крайне тяжело общаться с партнёром, хотя до этого были сильные чувства. в прошлым отношениях я была "подстилкой", унижалась, прощала измены, лишь бы человек не ходил. сейчас, я нашла хорошего человека, который буквально идеальный, но теперь я не могу ничего к нему чувствовать, я боюсь, что меня бросят первой и поэтому отдалилась (это сыграло плохую роль), но и уйти от этого человека я не могу. я испытываю глубокое чуство вины, за то что, прошлые отношения меня сильно травмировали и я не могу двигаться вперед, как то довериться партнёру. я так боюсь, что меня снова бросят, но при этом все идет к тому, что я инициатор расставания. мы каждый день ссоримся из за меня, тк я выгорела к нему. У него много дел, он вечно занят, а мне нужно внимание и тактильность, когда я этого не получаю, я остываю к человеку. он единственный с кем я общаюсь. В одно время, в его не люблю, а в другое я жутко боюсь его потерять. помогите, я запуталась в себе.
Здравствуйте, Настя!
В своем обращении, Вы пишите, что в последнее время, стали испытывать неясные чувства к своему партнёру. После прошлых отношений с молодым человеком, Вы испытываете страх остаться одной и поэтому не можете разобраться в своих чувствах.
Настя, Вы молодцы, что говорите о своих чувствах и переживаниях. Искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Влияние психотравмирующего фактора на построения отношений и дальнейшую жизнь имеет огромное значение. Пока Вы не «проживёте» и не примите «опыт», каким бы хорошим или плохим он не был, не получиться выстроить гармоничные отношения.
Настя, помимо прочего, я хотела бы также дать Вам некоторые рекомендации, которые могут быть полезны и помочь в Вашей ситуации:
1. Поговорите с партнером о своих чувствах и переживаниях, постарайтесь донести до него информацию о том, как Вы себя чувствуете. Скажите, что Вы хотели бы, чтобы он проводил с Вами больше времени или расскажите ему о своей травмирующей истории (если еще доверяете ему).
В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание". Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Например: «Я чувствую, что наши постоянные ссоры могут привести к расставанию, мне этого…» или «Я сейчас испытываю противоречивые эмоции и мне очень важна твоя поддержка и внимание».
2) Обратите внимание на себя – Что вы чувствуете? Какие эмоции вызывает у вас ситуация, с которой вы столкнулись? .
3) Обсудите свои чувства с партнёром, постарайтесь прояснить самые сложные моменты, расскажите о том, чего Вам не хватает. Молчать и копить в себе негатив не самое лучшее решение. Порой лучше будет сесть и поговорить с человеком о чувствах и переживаниях.
4) Обратитесь за помощью психологу. Если Вы чувствуете что в отношениях проблема глубже, то обращение к грамотному специалисту поможет выяснить причины проблемы. Научиться слушать свои потребности, а также лучше понять свои ценности в отношениях.
Помните, пока Вы не будите проявлять активность и действовать, проблема так и будет нарастать, поэтому действуйте!
С уважением, консультант службы!
Как бороться с травмами после большого количества изнасилований недоверия к людям триггеры
Здравствуйте, Снежа.
Пережитый вами травмирующий опыт влияет на жизнь и общение – вероятно появление недоверия или даже страха по отношению к окружающим. И Я очень ценю вашу смелость, которую вы проявили, решившись написать на наш сайт.
Вы спрашиваете, как после всего пережитого научиться доверять людям. Для этого нужно провести определённую работу с собой, с воспоминаниями и сделать так, чтобы остался только опыт: «Случившееся не сотрешь из памяти, но ему можно дать его истинное место — всего лишь одного (или серии) жизненного эпизода, который не определяет целиком и полностью, кто вы, чего хотите и чего достойны».
Но для начала нужно убедиться в собственной безопасности, исключить возможность повторения насильственных действий. Очень хорошо, если есть возможность обратиться за поддержкой к близким.
Продолжить работу мы можем в личном кабинете, где вам так же поступил ответ на второе ваше обращение.