Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день.
У меня ребёнок инвалид,девушка 15 лет,встречалась с парнем, сейчас рассталась, очень переживает.
И я очень переживаю за неё,
Плюс к этому заболела я гриппом.
И появились панические атаки,повышенная тревожность,те я внешне спокойна,но внутри будто мелкая дрожь,или тремор,как будто предчувствие, что что то должно произойти,чувство страха и какого то одиночества.слезы сами льются из глаз.
Не могу найти объяснение своему состоянию,начала принимать валерьянку.
Я всегда сопередивада дочери, но так сильно впервые,будто это я испытала боль утраты.
Пыталась разобраться в себе,может я вспоминаю свою боль из прошлого от расставания в юности,которую закопала внутри ,и теперь она всплыла,но не откликается.
Когда кто то рядом со мной находится,разговаривает,мне гораздо спокойнен,как только я нахожусь одна,не покидает чувство тревоги.
Здравствуйте, Гульнара!
Из вашего обращения я понял, что сейчас Вы находитесь в состоянии сильного эмоционального истощения. Ваша дочь пережила очень болезненное событие, и Ваша эмпатия, которая и так находится на очень высоком уровне, на этот раз достигла такого уровня, что Вы ощущаете ее не просто как сопереживание, а как собственную физическую и эмоциональную боль. Тревога за близкого воспринимается, как своя собственная. Также на эту боль наложилась физическая уязвимость из-за болезни, которая истощила и без того напряженные ресурсы организма, ослабив нервную систему. Результатом стало появление выраженной тревоги (панические атаки, постоянное фоновое напряжение, страх).
Ваша реакция является закономерной, панические атаки и постоянная тревога – это не Ваша вина, это симптом перегруженности. Чувство тревоги, которое накатывает, когда Вы одни, может говорить о том, что сейчас Вам необходимо восполнить дефицит заботы о собственном теле. Вы долгое время были источником силы для дочери, и сейчас Ваш внутренний запас ресурсов на исходе.
Также Вы упомянули попытки разобраться в себе. Когда мы не до конца пережили собственные потери, они действительно могут долгое время оставаться глубоко внутри нас, пока новый сильный стрессор не разбудит их, объединив собственные переживания с переживаниями близкого человека в один тяжелый клубок.
Что можно предпринять прямо сейчас: важно признать свое состояние, не нужно сейчас искать только объяснения, либо бороться с ним. Вы имеете право чувствовать усталость и это нормальная реакция на ненормальную нагрузку.
Физическое здоровье должно оставаться в приоритете. Болезнь серьезно истощает нервную систему. Важно продолжить интенсивно лечиться и увеличить время на сон и отдых. Тревога может усиливаться из-за физического недомогания.
Во время сильной тревоги или понимания, что может случиться паническая атака, попробуйте технику заземления «5-4-3-2-1»: про себя назовите 5 вещей, которые видите вокруг себя, далее 4 вещи, которым можете прикоснуться, потом 3 звука, которые можете услышать, 2 запаха и 1 вкус (для этого можно носить с собой несколько мятных леденцов). После чего выпейте стакан воды. Данный метод помогает перенести внимание на момент «здесь и сейчас», что в свою очередь помогает успокоиться.
Так как Вам спокойнее, когда с Вами кто-то говорит, используйте это осознанно. Не оставайтесь в одиночестве с этими мыслями. Говорите с близкими, родственниками, друзьями. Если чувствуете, что разговоров с близкими недостаточно, важно обратиться за помощью к психологу очно. Терапия может стать тем самым безопасным местом, где Вас выслушают и помогут размотать этот клубок переживаний.
Также хотел бы отметить, что валериана может оказывать различные негативные эффекты на организм, поэтому очень важно обсудить этот момент с врачом, прошу, не откладывайте этот момент.
Гульнара, Вы переживаете очень сложный период. Пожалуйста, попробуйте отнестись к себе с той же заботой, с которой относитесь к дочери. Начните с малого: принятие своего состояния, ограничение нагрузок, поиск поддержки вовне и обязательно рассмотрите возможность профессиональной помощи.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Уже на протяжении двух месяцев меня, похоже, мучают панические атаки.
Началось все с ухудшения моего эмоционального состояния. Я работала фитнес тренером, проводила от 8 до 15 групповых тренировок в неделю ( это значит, что я не просто стою и руковожу процессом, а реально выполняю все вместе с клиентами) - практически все из них кардио. Уставала больше эмоционально, а не физически. Столкнулась с профессиональным выгоранием. Далее мне в четвертый раз не утвердили повышение. И я "упала в яму" еще больше.
Два месяца назад случилась первая паническая атака. Я была дома одна, настроение было плохое, испытала прилив слабости, головокружения, пульс поднялся до 163 уд/мин в покое (я его так не разгоняла при интенсивном беге ). В положении лежа состояние не улучшилось. Вызвала скорую, муж в другом городе, сестра спешит ко не с карвалолом и бета блокаторами. Лежала и думала какая глупая смерть в 23 года, еще не успела сделать кучу дел. По итогу скорая сделала ЭКГ, сказала не выдумывать с паничками какими-то и уехала.
Далее это состояние повторялось регулярно, чувствую себя слабой постоянно, не помню, когда было хорошее настроение. Уволилась из фитнес клуба, где проработала 5 лет.
После обращения к неврологу, он отправил меня к эндокринологу, выяснился АИТ и узловой зоб, ферритин - 9 (латентная анемия).
Как я поняла, щитовидная железа может влиять на эмоциональное состояние и тахикардию, также на ощущение удушья .
У меня в итоге возникает вопрос, стоит ли мне сейчас обращаться в психиатру? Я прохожу лечение у эндокринолога, пытаюсь поднять с колен ферритин и состояние щитовидки. Но в тоже время, я ощущаю постоянную тревогу, я каждый день жду паническую атаку, не могу радоваться жизни и нормально заниматься бытовыми задачами. Каждый день ощущаю удушье и тахикардию.
Мне бежать к психиатру или подождать и , возможно, улучшение анализов ферритина и щитовидной железы помогут мне вернуться к обычной здоровой жизни?Здравствуйте, Галина
Вы пишите о том, что столкнулись с паническими атаками. Регулярные эмоциональные и физические нагрузки в интенсивном режиме действительно могли привести к ухудшению самочувствия. Вы вовремя заметили происходящее и пытаетесь разобраться с тем, что делать дальше, чтобы Ваше состояние улучшилось.
В первую очередь не могу не отметить Ваш грамотный подход к существующей проблеме, Вы обратились к врачу и получили схему лечения, которая может улучшить Ваше физическое состояние и это отличная база для работы с психологической составляющей в том числе. В письме Вы отметили, что испытывали эмоциональные нагрузки, почувствовали профессиональное выгорание. Такое стрессовое состояние, несомненно, требует поддержки и отдыха, во время которого Вы можете переключиться на любую другую деятельность, иногда даже ничего не делать, просто позволить себе полежать, прогуляться без спешки - это самая простая и доступная возможность для организма восстановиться.
Галина, Вы трудолюбивая и целеустремленная и сейчас самое время позаботиться о себе. Панические атаки, с которыми Вы сталкиваетесь это как сигнал организма – стоп, я больше не могу в таком темпе. Необходима пауза, которая, зачастую, через какое-то время (период восстановления у всех индивидуален) позволяет постепенно вернуться к обычной деятельности. Однако, если вернуться и продолжить работу в прежнем высокоинтенсивном режиме – ситуация может повториться. Сталкиваясь со стрессовыми обстоятельствами, работая в режиме высокой интенсивности важно понимать, что ресурсы человека не бесконечны и организму нужна не просто поддержка и отдых после случившегося, но и во время происходящего. Не доводить организм до истощения. Очень важно в стрессовый период знать, как можно снять возникшее напряжение. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (например, статья «Методы саморегуляции – дыхание»). При освоении приемов релаксации и дыхательных техник снижается уровень стресса и напряжения.
Также рекомендую Вам ознакомиться с материалами про панические атаки на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/krizis-i-emocii/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet (здесь также содержатся практические упражнения для помощи себе в моменты «атаки»).
Если Вы чувствуете, что Вам совсем невыносимо и самостоятельно справиться не получается, то обратиться к неврологу\психиатру можно и нужно, это в любом случае – Ваша поддержка и человек, который выслушает и поддержит Вас и, при необходимости, назначит дополнительную медикаментозную поддержку.
Галина, Вы большая молодец, что стараетесь всеми возможными способами помочь себе и не сдаетесь. Достаточно много людей сталкиваются с трудностями, которые Вы описали и из такого состояния есть выход, организму и психике нужно время на восстановление, чтобы Вы могли с новыми силами постепенно вернуться к комфортной жизни. Хочу отметить, что все Ваши шаги на пути к разрешению ситуации – являются значительными. Я надеюсь, что Вы сможете пройти этот непростой жизненный период и Ваше состояние улучшится.
С уважением, Светлана
мой бывший муж (нас развели месяц назад по его желанию) издевается морально и агрессирует, он считает, что я ему изменяю ( но это не так) сказал, что после развода оставит меня с голой ж... ( забрал машину, и пытается выгнать из дома) перепад настроения, то вроде норм, общаемся спокойно на дружно ноте, то не с того не с чего резко меняется. не знаю как себя вести и что делать.
Здравствуйте, Светлана! Мне очень жаль читать о том, что вы сейчас переживаете и через что проходите. Это не просто «трудный период», это ситуация открытого эмоционального насилия. То, что он забирает машину и угрожает оставить без всего- это попытка лишить вас опор и заставить чувствовать себя беспомощной.
Пожалуйста, помните: его обвинения в изменах и резкие смены настроения - это не ваша вина и не ваша ответственность. Это классический цикл абьюза: сначала он проявляет агрессию, а потом «добреет», чтобы вы расслабились, потеряли бдительность. Эти «дружеские ноты» — самая опасная часть, потому что они дают ложную надежду, что всё может быть нормально. Но это лишь затишье перед новой бурей.
Самое важное сейчас это эмоциональная и юридическая безопасность.
Хочу предложить вам одну маленькую технику. Метод «Серого камня». Станьте для него максимально скучной. Не оправдывайтесь в ответ на обвинения в изменах, не делитесь своими чувствами и планами. Отвечайте односложно: «я поняла», «хорошо», «нет». Если он начинает агрессировать- по возможности уходите в другую комнату или прекращайте разговор. Ваши эмоции — это его «топливо», не давайте ему его.
Если вы были в официальном браке, машина и дом, приобретенные в браке, — это совместно нажитое имущество. Он не может просто «выгнать» или «забрать» всё по своему желанию, что бы он там ни кричал. Вам сейчас необходимо проконсультироваться с адвокатом (можно даже онлайн), чтобы понять свои реальные права. Это вернет чувство контроля над ситуацией.
Есть ли у вас сейчас место, где вы могли бы чувствовать себя в полной безопасности, если он решит перейти от угроз к более активным действиям с выселением?
Постарайтесь сохранять спокойствие и избегайте конфликтных ситуаций. Не вступайте в споры и провокации. Если его настроение резко меняется, лучше не вступать в объяснения или споры в этот момент. Обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам или доверенным людям, они могут помочь эмоционально и практически.
Пожалуйста, помните, что ваше здоровье и безопасность - на первом месте. Если ситуация ухудшается или вы чувствуете угрозу, обращайтесь в правоохранительные органы и ищите помощь у профессионалов.
прошел тест СМИЛ если поможет<
проблема простая ничего не хочется делать было хобби долгое время сейчас нет никакого старого кайфа от этого просто безразличие будни у меня однотипные и замкнутые перестал общаться с друзьями с утра невозможно встать в ночью какая тревога будто я что то делаю не так и что то случиться я понимаю что ничего не будет и все вроде бы нормально но уснуть никак, даже сейчас 8 утра а я чувствую что хочется спать но не могу, с бытовыми вещами в последние месяца 3-4 тоже тяжко , проблемы отчисление рак у родственника да и все это как то давит очень тяжело до этого было такое но как то само прошло а сейчас когда быт упал на меня и есть ответственность очень тяжело незнаю что делать
Здравствуйте, Дамии.
В своем обращении Вы пишите, что ничего не хочется делать, интерес к хобби пропал, перестали общаться с друзьями и режим сна и бодрствования так же изменился.
Состояние когда «ничего не хочется» это не приговор, а важный сигнал, сигнал о том, что Вы устали, что-то идет не так и нуждается в перезагрузке. Позвольте себе остановиться, чтобы исследовать причины своего состояния. Начните с самых маленьких шагов. На данный момент Ваша внутренняя система на время дала сбой, но у Вас есть возможность ее перенастроить.
Режим сна и бодрствования имеет важный момент. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Попробуйте не спать в дневное время, чтобы вечернее засыпание было легче. За час до того, как ложиться спать избегайте яркого света, шума, ограничьте использование гаджетов. Постарайтесь делать это регулярно, чтобы это стало частью Вашей подготовки ко сну.
Не ставьте себе глобальный целей, разбейте их на маленькие, начните с чего-то небольшого, создав план на предстоящий день. Вы можете сделать это так, чтобы не нагружать себя и в тоже время держа под контролем свои дела. Физические нагрузки позитивно влияют на состояние человека, в свой план Вы можете включить прогулки, несколько кругов вокруг дома, или 15-минутная зарядка, растяжка дома. Это может снизить тревогу и улучшить сон.
Общение помогает ощутить поддержку и снять напряжение. Вы можете написать близкому другу, которому доверяете, и рассказать о своей ситуации, тем самым выговориться и облегчить внутренние переживания.
Если начинаете испытывать тревожное состояние, можете воспользоваться дыхательной методикой. Делайте вдох 4 секунды, затем медленный выдох 6-7 секунд. Повторяйте в течение 5-10 минут, сосредоточившись на ощущениях от дыхания.
Дамии, к сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Я рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, либо обратиться за консультацией, создав личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
С уважением, Консультант службы.
Когда меня полюбят?
Здравствуйте, Даниил!
Вы задаётесь вопросом о том, когда кто-то полюбит Вас. Полагаю, эта мысль возникает в связи с тем, что не удовлетворена важная потребность - быть любимым. Безусловно, это серьёзный вопрос - человек социален, нам хочется любви, принятия, признания другими людьми. Да, любовь к нам не приходит по расписанию. Но испытывая дефицит, так хочется понимать, что это непременно случится.
Даниил, из Вашего короткого обращения не возникло понимания, о какой именно любви идёт речь - партнёра, родных, друзей? В связи с чем Вы испытываете нехватку любви? Но как бы то ни было, хочется отметить, что любовь и близкие отношения чаще всего развиваются постепенно: от дружбы и взаимной поддержки к более глубокой привязанности. Это зависит как от Ваших действий, так и от действий другого человека, окружения.
Не знаю, в чём заключаются Ваши трудности в построении отношений. Но есть ряд универсальных рекомендаций, которые могу предложить Вам. Развивайте социальные связи, например, откройтесь новым знакомствам, участвуйте в группах по интересам. Проанализируйте, что является барьером для реализации Вашего желания. Изучите информацию, которая позволит нарастить навыки общения, например, активное слушание.
К сожалению, невозможно предсказать дату или магический момент, когда Вас полюбят. Но необходимо понимать, что это чаще всего результат сочетания внутренней готовности и внешних возможностей.
Если Вы хотите разобрать конкретные ситуации, которые вызывают тревогу, обсудить, как действовать в них, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте. У меня очень тяжелое состояние после расставания, не справляюсь. Меня накрывает волнами паники и невыносимой боли. Помогите, пожалуйста, успокоиться. Мы вышли из отношений 3 дня назад окончательно, встречались 2 года и я даже ждала его из армии, после нее все пошло под откос у нас. Я понимаю, что не могу без него и с ним уже плохо.
Здравствуйте.
Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.
Вероятно, это были ваши первые, серьезные отношения, но к сожалению, не всегда отношения на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и в которых, вы будете по настоящему счастливы.
Я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.
1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.
5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.
6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями, с ситуацией расставания. Есть определенные технологии позволяющие значительно ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.
И еще, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто категорически необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. Нужна психологическая поддержка. Сильная тревога, подавленность, опустошение, чувство вины, нет сил и мотивации, внимание держится 15–20 минут. Сон сбит (не засыпаю до утра, сплю днём), вечером хуже и одиноко. Иногда появляются суицидальные мысли («не хочу жить») без плана и намерения, но они пугают. Есть тяжёлые переживания из-за здоровья (псориаз, ежедневные головные боли; в анамнезе дисплазия 3 ст. с лечением, эндометриоз. Была у психиатра, назначали сертралин и, возможно, миртазапин, но не начала. Прошу помощи и информации, куда обратиться дальше.
Здравствуйте, Дарья!
Симптомы, которые Вы описываете, вызывают беспокойство. Вы делаете важный шаг, обратившись за поддержкой.
Тревога, подавленность, нарушение сна, суицидальные мысли, безусловно, требуют Вашего серьёзного внимания и, прежде всего, наблюдения у психиатра и/или психотерапевта. Вы написали о том, что были на приёме у врача, но по какой-то причине не начали лечение. Дарья, к сожалению, Вы не пояснили, в связи с чем отказались от терапии, но прошу Вас взвесить риски, связанные с несоблюдением рекомендаций специалиста.
Хорошо, если у Вас есть возможность сочетать медикаментозное лечение и психотерапию. Выбирая специалиста, обратите внимание на такие направления, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира), ACT (современный подход в психотерапии, который помогает людям справляться с эмоциональными трудностями, стрессом и внутренними конфликтами).
Дарья, полагаю, Вы осознаёте, что, кроме лечения, необходимы перемены в жизненной ситуации, поскольку чувство вины очень разрушительно, и одиночество негативно влияет на физическое и ментальное здоровье. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50, чтобы детально обсудить со специалистом свои трудности и найти способы их решения, а также возможности получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок.
С уважением, Ольгая софа, мне 14 старший брат...... Ну он заставляет делать меня ему приятно, родители умерли а в доме ещё младшие брат и сестра но для них мы-дружная семья
Софа, здравствуй. Обратила внимание, что ты написала в графе "Автор обращения": "Как удобно, но не на "вы". Это важно, потому что обращаясь на ты, ты показываешь свою честность и открытость, а также то, что тебе комфортнее общаться в более личной, доверительной форме. Я уважаю твой выбор и буду продолжать поддерживать тебя в такой форме, чтобы тебе было проще открыться и чувствовать себя спокойнее.
Ты поделилась очень сложной ситуацией, и это - очень смелый и правильный шаг. То, что ты рассказываешь, очень тревожно, и ты заслуживаешь поддержки и защиты. Хочу подчеркнуть, что ты уже проявила свою силу, открыто говоря о трудностях. Никто и ни при каких обстоятельствах не имеет права заставлять тебя делать что-либо против твоего воли. Твоя безопасность - это самое важное.
Даже взрослому человеку было бы сложно справиться с такой ситуацией в одиночку. Если есть учитель, родственник или другой взрослый, которому ты доверяешь, расскажи им о происходящем. Помни, что ты не одна, и есть люди, которые могут и должны тебе помочь - школьный психолог, социальный работник или любой взрослый, к которому есть доверие. Важно, чтобы ты ощущала поддержку и безопасность.
Ты уже сделала самый главный первый шаг, рассказав о своей ситуации. Не останавливайся на этом - продолжай искать поддержку и помощь. Это поможет тебе сохранить силы и защитить себя от возможных ещё более сложных последствий. Также через личный кабинет в нашей службе ты можешь получать постоянную поддержку и советы специалиста.
Если ты чувствуешь угрозу своему здоровью или жизни, немедленно обратись в службы защиты детей или полицию. В России есть единый телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 - это бесплатный, анонимный круглосуточный телефон, на который можно позвонить в любой сложной ситуации.
Постарайся находить время для отдыха и занятий, которые приносят тебе хоть немного радости. Может быть это музыка, рисование, чтение, прогулки. Это поможет снизить уровень стресса.
Помни, ты начала двигаться в правильном направлении, рассказывая о своих сложностях, так получить помощь проще и ситуация не мгновенно, но со временем изменится в лучшую сторону. Постарайся сосредоточиться на своих мечтах и планах - это придаст тебе сил двигаться вперёд.
Ты очень сильная, что обращаешься за поддержкой и ищешь безопасные пути для себя. Продолжай заботиться о себе и не бойся просить о помощи - ты заслуживаешь услышать и защитить себя.
С уважением,
консультант службы.
очень трудно собрать мысли в кучу, когда обращаешься к кому-то за помощью, да еще и зная, что отвечающий может видеть сотни таких же сообщений в день. все начинает казаться неважным, да и я сама не знаю, по какой причине обращаюсь: навалилось слишком много и я не могу назвать одну. возможно, от желания поговорить с кем-то, а возможно какой-то таракан в моей голове все же сидит.
в последнее время отношения с родными ухудшились настолько сильно, что иногда хочется убежать отсюда, только бы не видеть вечно пьяного отчима и маму, всю такую энергичную и эмоциональную, с этим маленьким братом, которому отдается большее количество времени, а все шишки летят мне. это настолько «не мое», что прям воротит натурально, но мое мнение редко может учитываться.
я не люблю шум, не люблю людные места и не люблю шибко активных людей, которые заставляют меня становиться похожей на них. но именно из таких людей и состоит все мое богатое семейство: им нужно вечно двигаться, слишком громко разговаривать и плеваться своими эмоциями вперемешку с упреками о религиозности и надобностью тащиться вновь в церковь, вместо того, чтобы просто подумать перед речью, возможно, поставить в учет мнение других. и я так ненавижу, что я другая. будут идти цитаты, ведь из-за моей малой активности я «ленива», не забочусь о чувствах других, да вообще тупая пробка, что уж там, которая может только в комнате закрыться и уткнуться в книги, пока глаза не заболят.
и всю свою осознанную жизнь я задаюсь вопросом: «почему так?»
почему я не вписываюсь ни в один коллектив, хотя так стараюсь угодить; почему я обязана понимать других, когда меня - никто и выслушать не пытается; почему мне досталась именно эта жизнь; почему я такая одновременно тупая и слишком-много-чувствующая?
мне уже шестнадцать, а я все никак не могу избавиться от этих мыслей, каждый день сидя на уроках, сжавшись, как псина с улицы, лишь бы никто не посмотрел на меня косо, лишь бы никто не посмеялся в спину из-за моей внешности и веса. struggling с этим тоже - уже 50 на весах, а я не могу остановиться и считаю себя полной свиноматкой.
постоянно думаю о том, как хочу сбежать отсюда, куда-нибудь в малайзию, выучиться на гранте в счет своих знаний, получить желанную профессию, но деньги, проживание и «долг дочери» быть с мамой до ее последнего момента тянет на дно - эти мысли тоже угнетают. будто я никто без опеки: «поехали лучше во владик! там я буду рядом всегда, университет меня тоже устраивает!» — «меня нет, но какое дело? конечно, поехали во владик, протащи меня по всем старикам и устрой в университет, который понравился тебе, мам. я же единственная помощница, дочь, несамостоятельная инвалидка, за которой нужно подтирать.» — хотела бы я сказать, но совесть не позволяет, ведь уже есть устой: не слушаюсь - становлюсь неблагодарной, «породой отца» и получаю в ответ воспоминания о моих худших чертах. (гены-то сама выбирала, чего винить?)
так и живу, с маленькой мечтой о побеге, с таблетками для похудения, пьяным отчимом за стенкой и мыслями, что все скоро закончится, все обязательно закончится. должно было закончиться еще год назад, когда я вскрыла руку, но меня выходили. благодарю.
хочу просто понять, что мне делать: бежать туда, куда действительно хочу, или быть маменькиной доченькой-нянькой; понять, почему я постоянно одна и как сбежать от этого одиночества; понять, как вообще можно полюбить и принять свое тело и лицо, как не зацикливаться на цифре весов.
спасибо. и, как оказалось, мне было о чем рассказать, ого!Здравствуйте, Таисия! По Вашему обращению чувствуется, что Вам сейчас не просто, много разных мыслей, которые тяжело структурировать. Еще тяжелее от того, что не с кем поделиться своими переживаниями. Чувствуется, что Вам не просто было обратиться на наш сайт за помощью, но Вы нашли в себе силы и это первый шаг на пути к тому, чтобы помочь себе.
Таисия, на нашем сайте действительно много разных обращений, но это не означает, что Ваше обращение - не «одно из сотен сообщений». Это уникальная и очень сложная ситуация, в которой Вы оказались, и Ваша боль абсолютно реальна и заслуживает внимания.
Таисия, та атмосфера, которая у Вас складывается в семье действительно не простая, даже можно сказать - токсичная. В семье Вам приходится сталкиваться с унижением и манипуляциями. И Ваше желание сбежать, сжаться в комочек вполне естественна, это защитная реакция на постоянный стресс, с которым Вам приходится сталкиваться. Мнение родственников о том, что Вы не такая как они, не делает Вас плохой или еще какой-то. Исходя из того, что Вы написали, в Вашей семье много экстравертов, которым необходима постоянная активность, общение, а Вы же интроверт. У Вас просто другой тип нервной системы, другой тип личности, поэтому Вы на многие вещи реагируете иначе, чем Ваши близкие. Вам для комфорта нужны тишина, уединение. И Ваша потребность в книгах и тишине — это не побег, а способ восстановить внутренний ресурс, который у Вас отнимает шумное окружение. Быть другим в своей семье — невероятно тяжело, но это не делает Вас неправильной. Это не недостаток, а особенность Вашей личности. Из-за того, что происходит в семье, Вы не ощущаете опору, которая безусловно важна для подростка, в том числе для формирования адекватной самооценки. Дома и в школе, вероятно, Вы не чувствуете своей ценности и значимости, поэтому так чувствительны к разным взглядам и насмешкам. Все это сказывается на Вашей уверенности в себе, самооценки, отсюда и сложности в принятии себя и своей внешности. Непринятие себя, своей внешности и тела чаще всего про непринятие тех обстоятельств, в которых мы находимся, когда нам не удается их контролировать. И раз невозможно повлиять на внешние обстоятельства, которые для на болезненны то, тогда ищем хоть что-то, что можем взять под свой контроль, куда можно направить свою внутреннюю боль. И чаще всего под удар попадает наше тело. Ваш вес - 50 кг, для здорового подростка - это адекватный вес, может даже небольшой, в зависимости от роста. Вы долгое время находитесь в ситуации стресса, Ваши внутренние ресурсы истощены. Сейчас Вам нужна забота, и Вы именно тот человек, который может позаботиться о себе. В первую очередь откажитесь от "таблеток для похудения", такие препараты негативно сказываются работе ЖКТ, что в будущем может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ваше тело - Ваша опора, не истязайте его препаратами и диетами, а наоборот постарайтесь сбалансировано питаться, пить достаточное количество воды, а также позвольте себе высыпаться. Еда и сон - это наши базовые потребности, которые нам помогают поддерживать оптимальное состояние. Также постарайтесь заниматься тем, что приносит Вам удовольствие и удовлетворение. Это могут быть прогулки на воздухе, Вам необязательно для этого иметь компанию, если Вам комфортнее одной. И, конечно же, книги, похоже, что чтение книг Вас наполняет. Продолжайте читать. Ваша мечта о побеге в другую страну - это про стремление к независимости, свободе и безопасности. Это вполне естественное желание в Ваших обстоятельствах. Если Вы действительно этого желаете, не теряйте это стремление, изучайте и собирайте информацию о том, как Вы можете достичь желаемого.
Таисия, если в семье не прислушиваются к Вашему мнению, то подумайте, может Вам захочется завести дневник, в котором будете писать все свои мысли и оценки, не подбирая слов. Важно давать выход своим эмоциям, чувствуется. что этого вам сейчас не хватает. Подумайте, может среди Вашего окружения есть взрослый, который сможет стать для Вас опорой, который будет не просто Вас слушать, но и слышать, считаться с вашим мнением? Если такого взрослого не окажется в Вашем окружении, то Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, за Вами закрепят специалиста, который сможет с Вами более подробно разобраться во всем происходящем. Данная работа будет осуществляться в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В формате личного кабинета специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я ребёнок, рождённый для страданий, с малых лет ко мне относились плохо, всегда меня ругали и критиковали, если сделаю что-то не так, то бьют, если сделаю не идеально, то скажут "могла бы и лучше" и цыкнут в ответ, мои эмоции обесценивались и каждый раз говорили заткнуться, говорил брат, что я уродина и толстая, считая это смешным и когда он недавно приезжал в гости к нам в город ничего не изменилось, ему 30 лет и он так же меня обзывает, как и раньше — люди не меняются, я не знаю почему я отброс, может на мне мишень, которую я не вижу, а другие видят, почему ко мне относятся хуже, чем к скоту. Я видела избиение своей бабушки, побежала за помощью, а в итоге не помощи и наругали за мою инициативу помочь ей, так же я видела и чувствовала весь гнев своей матери, особенно в детстве, эти моменты и события казались пиком тогда и остались красным маркером в памяти, как мама бьёт бабушку, выгоняет её, орёт и пытается что-то сломать, как меня били и орали, потому что я совершала ошибки в силу возраста или просто вцмешали на мне гнев, если я даже не причастна к нему, моя тётя растит сына и с ней живёт моя бабушка. Моя мама и тётя желают друг другу смерти и если бы они были рядом друг с другом, то закончилось бы полицией или смертью кого-то из них, я видела всё в этой жизни, любые драки, скандалы это база наших взаимоотношений, все друг друга ненавидят и чуть ли не до смерти ненавидят, меня предавала двоюродная сестра, мы сверстницы и она заложила меня папе, потому что говорила ей всё и доверяла, рассказала о том, какой он плохой, ведь тогда он не был раем реально, а она всё ему рассказала, конечно, меня не убили, но я почувствовала предательство, когда мы столько времени веселись, пели и игрались и всё так, сестра двоюродная вроде тоже обманула мою маму на 500 тысяч в кредит, говоря ей что это для работы и для богатства в будущем, какая-то удалёнка, помню это краж по нашим финансам, как мать плакала и сжималось всё в груди от несправедливости, почему я так ошибалась в своей семье, почему нет ни одного хорошего человека, почему я думала, что семья это ценное и она по идее должна бы меня защищать от других, а не примкнуть к чужим, страшным людям. Всё моё окружение меня обзывало, могли за мной гоняться и орать в след, кто я такая, семья и друзья, просто чужие люди обзывали меня и в лицо мне говорили, я поняла, что я реально никчёмная, если мне весь мир орёт об этом, мне пришлось рано повзрослеть, но ребёнок тот не вырос и я игралась в прятки с этим, пока не осознала полностью весь кошмар моей жизни, я пишу сюда с трудом в надежде на помощь хоть какую-нибудь, устала высказываться искусственную интеллекту. У меня есть одна подруга, но она тоже меня не поймёт и будет читать нотации, как правильно, а я просто хочу быть кому-то нужной и ценной, чтобы меня обняли, хоть я и ненавижу тактильность, но это крайний случай. Я видала как передо мной просто занимались любовью в детстве, мерзость от этого и от увиденного до сих пор во мне, фу. Видела как мать по рассказам пыталась убить какую-то девушку с пьяницей, типо с её любовью, она хотела её зарезать ночью, помню как мы шли к нему в гости, чтобы искупаться и постираться, у него большой по площади дом и мама на это повелась, он не был богат, просто досталось, его дочь живёт в Германии и помогает ему деньгами, сам он пьёт, приглашает гостей и убил собаку... большую собаку просто убил с другом и она лежала у него в ванне, я хотела чтобы он сел в тюрьму за такое, но боялась брать инициативу на себя, ведь для меня она наказуема, а мамн было всё равно и она продолжает с ним общаться, хоть и без близких отношений. Мы повелись на удобства, точнее мать, потому что с малых лет я жила с мамой в квартире площадью 25, 9 кв м, где не было туалета, стиралки, ванны, раковин и были только две комнаты, это вход и сразу туалет стоял, ну ведро туалетное и кухня шла следом, а другая комната она большая и мы спали там, только по разным кроватям, набирала я воду с колонок и выносила ведро в уличный туалет рядом, мы жили в аварийном доме, где в нашем подъезде жили только мы и соседи снизу, но с недавних пор мы переехали, точнее нас расселили спустя 3 года наверное, выделили денег и мы со своих денег добавляли, потому что на жильё не хватало немного. Несмотря на облегчение, то что у нас есть удобства, как у нормальных людей, потому что до этого мы мылись и стирались у бабушки, я ходила почти каждые два дня с огромными сумками, может уже грыжа образовалась, потому что это продолжалось ну 5 лет наверное, как подросла так и пошла к бабушке бегать, ну ещё купались в тазике. Мой папа не мой папа по документам, он умер на сво недавно, он единственный кто помогал с деньгами хоть и небольшими, моя учёба платная и маме тяжело, ещё этот переезд, покупали и тратились по полной. Не могу ничего себепощводпть купить, ведь денег у нас немного, а работать боюсь, потому что люди для меня опасность с ранних лет. Каждый шаг вперёд, когда я пытаюсь стабилизироваться это 10 шагов назад, я чувствую пропасть под своими ногами и достигла дна с головой. Я не доживу до 18, потому что боюсь людей, как огня, я не смогу устроиться на работу по своей профессии(фармацевт), я боюсь людей и общаться с ними не умею уже точно, всегда ожидаю худшего исхода, потому что привыкла к этому и типо уже на готове к такому. Сильный страх эмоций у людей, которые негативные:раздражение, гнев и т.п, я ощущаю себя так, как будто на меня нападут. Я не знаю чего я хочу от жизни и не считаю себя человеком, я не слышу своего внутреннего голоса, потому что он был занят упрёками и желаниями других людей, я не смогу обратиться за психологической помощью, ведь это платно и нет у меня близких людей, кому бы я могла это рассказать, а на всякие телефоны доверия мне страшно реально звонить и в принципе не люблю говорить по звонку и не воспринимаю свой голос, но нашла то общение, которое мне близко по душе, то есть через смс. Пытаюсь как меньше говорить, что наедине, что с другими, всегда опасаюсь и обхожу стороной на подсознательном уровне, лучше пойду по длинному пути без людей, чем по короткому через них, любые люди любых возрастов вызывают у меня страх, кроме младенцев, которые не могут меня оскорбить или унизить, тугие отношения с родителями, трудности финансовые, семья ощущается как конечная остановка, полный кризис, друг друга обманывают, обзывают за спиной, скандалят, могут и подраться. Часто меня не слышат или же отвечают подолгу, на мои яркие печальные эмоции реагируют так, как будто я кого-то убиваю, спрашивают чо я ору(плачу), а я просто тихо заплакала, а орала мать из-за ковра кого-то и на меня, что я такая рукожопая и никчёмная, что ничего не могу сделать, папа приходил на мой день рождения пьяным тоже в детстве, оставило след, ещё много таких историй у меня в жизни, полный деструктив и стыдно даже о таких родителях рассказывать и давать иллюзию примерной и счастливой семьи. Ещё много всего в моей жизни случилось за жалкие мои 16 лет, но я устала писать... если хотите каких-нибудь подробностей, то дополню свой рассказ..
Здравствуйте, Виктория! В своей жизни вы пережили много событий, который оказали на вас негативное влияние, вы столкнулись с физическим и психологическим абьюзом, обесцениванием и унижением, в связи с чем в настоящее время внутри тебя много боли и страха, препятствующих спокойной жизни в удовольствие. То, что вы чувствуете, нормально с точки зрения пережитого. Хотя сейчас всё кажется слишком сложным и безнадёжным, важно помнить, что есть пути к улучшению ситуации. Даже если вам не хватает поддержки, важно понимать, что вы не одна, и многие люди сталкиваются с подобными трудностями.
Неспособность родителей обеспечить вас безусловной любовью, безопасностью и принятием – это результат того, что они сами в детстве были лишены этого, они и не задумываются об этом, в детстве старшего поколения главным было накормить, одеть и выучить, сейчас даже если им в голову и приходит, что они что-то делают не так, то ресурсов, чтобы это изменить – крайне мало, а, возможно, нет совсем. Для них тот факт, что вы нуждаетесь в чем-то, кроме еды и крыши над головой – непонятен, поэтому формируется восприятие вас как неблагодарной, не уважающей, делающей все назло. Крики, рукоприкладство они расценивают как универсальный способ воздействия на вас, а целью воспитания становится не развитие и социализация, а облегчение себе жизни. Ведь легче наорать, чем выслушать, понять ваши эмоции, принять их и поддержать. Это не от плохого отношения к вам, не от нелюбви, а от незнания, неумения.
Однако, не в ваших силах изменить их поведение и отношение к вам. Их стратегия взаимоотношений с вами – результат приобретенного ими опыта за всю их жизнь, а главное за их детство. То, что они транслируют в общении с вами – это то, что они получали и усваивали в своем детстве. К сожалению, все, что вы можете сделать – это принять то, что вы здесь ни при чем, с вами все нормально, вы обычный подросток, которому нет нужды брать на себя вину за некорректные методы воспитания родителей. Да, это очень обидно и больно, такое отношение со стороны родителей имеет последствия для вашей личности – например, низкая самооценка как результат обесценивания ваших действий и заслуг, поэтому похвалите себя за то, что вы вовремя обратили свое внимание на то, что их отношение не нормально, за то, что обратились за помощью. К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, значит я не могу оказывать вам длительную поддержку и помощь, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы вести беседу с психологом, что позволит вам, например, раз в неделю (как вы договоритесь) обмениваться сообщениями, прорабатывая вашу проблему.
У вас впереди вся жизнь с ее множеством приключений, выборов, любви, друзей, не лишайте себя этого. В ваших силах найти себе друзей и партнера по жизни, который даст вам ту близкую связь, то тепло, которые вы хотите. В моменты, когда все вокруг воспринимается в черно-серых тонах, кажется будто хорошего нет и не будет, но это не так.
Виктория, у нас есть телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), также есть детский телефон доверия 8-800-200-01-22, позвонив куда, вы получите психологическую поддержку. Если вы чувствуете, что чувства и эмоции невыносимы – звоните, не откладывайте.
С уважением, консультант службы.