Вопросы психологу

Здравствуйте, Варвара!

Вы сейчас пребываете в некоторой растерянности. Вас беспокоят изменения в переживании эмоций, словно бы и чувствуете, но вроде бы есть какое-то несовпадение или неполнота переживания.

Варвара, сам факт того, что Вы эти ощущения заметили, говорит о Вашей чувствительности и наблюдательности. Описанные Вами проявления могут быть признаком развития способности к рефлексии. Это умение замечать и размышлять о своём психическом состоянии, способность анализировать свои переживания, что очень важно для любого зрелого человека.

Однако в примерах, которые Вы приводите, речь идет о только переживаниях счастья и веселья. Возможно, именно с них начинается развитие нового уровня самосознания. А возможно, Вы упоминаете об этом потому, что именно в радостные переживания не удается полностью погрузиться. Тогда речь может идти о какой-то мысли или идее, которая не дает полностью, безоглядно испытать именно счастье.

В обоих случаях консультация у психотерапевта поможет разобраться в причинах описанных Вами проявлений. Работа со специалистом поможет в развитии важного для любого человека навыка понимания своих состояний. А если выявятся по ходу консультирования какие-то сложности, связанные с проживанием эмоций, с этим тоже можно эффективно разобраться.

Варвара, хочу поблагодарить Вас за доверие к нашей службе, поддержать в идее обращения к помощи психотерапевта, пожелать Вам удачи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Чтобы психолог имел возможность ответить Вам и оказать помощь, прошу описать свою проблемную ситуацию и сформулировать вопрос.

Кроме того, получить поддержку специалиста Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Дмитрий!

Что-то происходит в Вашей жизни, в связи с чем у Вас есть неразрешимый на данный момент вопрос - "как жить". Появляются суицидальные мысли.

Поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи.

Дмитрий, сейчас важно, чтобы рядом был человек, который поддержит, поможет расширить видение ситуации, обнаружить ресурсы. Если такого человека рядом с Вами нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Прошу Вас не откладывать свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Константин! Из вашего обращения мне видится, что вы оказались в очень непростом положении. Ваша девушка хочет покончить с собой, если не сдаст экзамены. Столкнувшись с такой ситуацией естественно чувствовать растерянность, страх, непонимание, что можно сделать, как помочь близкому человеку, особенно находясь на большом расстоянии от него. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, не остаетесь наедине со своими переживаниями.

Константин, прежде всего мне хотелось бы обратить ваше внимание на собственное состояние. Для того, чтобы помогать близким, особенно в такие тяжелые моменты, важно чувствовать в себе силы и ресурсы для этого, а также внутреннюю готовность. В такой ситуации нормально бояться, испытывать напряжение, но если вы чувствуете в себе недостаточно сил, важно позаботится о себе, чтобы быть эффективным для другого человека.

Константин, мне хотелось бы сказать, что ситуация сложная и вы не обязаны решать ее в одиночку. Как вы думаете, есть ли возможность подключить к происходящим событиям кого-то из близких вашей девушки? Тех, с кем она проживает на данный момент. Отношения в семье могут складываться по-разному, однако это поможет вам разделить поддержку и заботу с кем-то еще. Может быть, близкие друзья или родные могли бы поддержать и присмотреть за ней, пока ситуация воспринимается особо остро.

Также важно понимать, что  экзамены - очень  стрессовая ситуация, и неуспешная сдача может восприниматься как конец жизни по разным причинам. Суицидальные мысли могут отражать высокое внутреннее напряжение, так как справляться с ним другими способами нет возможности или сил. Возможно, нет дальнейшего плана о том, что можно сделать с этим в случае неуспеха. Возможно, неуспешная сдача учеником воспринимается как оценка собственной личности: я плохой, меня не за что любить, я ни с чем не справляюсь, я неудачник. Может также быть, что на будущее после экзаменов есть большие планы, которые рушатся на глазах. Возможно, безоценочное отражение чувств могло бы помочь поддерживать контакт с человеком: например, я слышу, как это важно для тебя. Попытаться узнать, что именно стоит за неуспешной сдачей: негативная установка о себе (я плохая) или боязнь реакции окружения (родителей, сверстников), может быть, крушение надежд на будущее. Исходя из этого, попытаться найти ресурс, который мог бы поддержать вашу девушку. Например, можно совместно придумать возможный вариант в случае неудачи. Поддержать тем, что экзамены это важная составляющая жизни, но иногда случается так, что мы можем сталкиваться со сложностями, не сдавать экзамены, что так действительно бывает и это является скорее тяжелым периодом жизни, но не ее концом. Попробовать поискать совместно то, что могло бы ее поддержать в этот тяжелый период, например, занятие, которое очень важно для нее

Константин, вы делаете уже очень многое для вашей девушки: обращаетесь за помощью, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Здесь важно помнить, что каждый человек самостоятельно принимает решения, и какой бы выбор он не делал – это его выбор и решение. Мы можем нести ответственность только за свои слова и поступки. Как бы нам не хотелось помочь другому человеку, наши возможности, к сожалению, ограничены.

Константин, в особо острые моменты вы можете обратиться на телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 для получения экстренный психологической помощи или поддержки. Обсудить со специалистом свои переживания и заручиться поддержкой, чтобы предпринять какие-то шаги. Вы также можете предложить своей девушке этот номер в качестве дополнительного ресурса, для обсуждения своих переживаний.

Константин, я искренне желаю вам сил справиться с этим! Берегите себя!

С уважением, Анастасия

 Здравствуйте, Рина.

 Очень вам сочувствую, расставание с человеком это тяжелое переживание и утрата. Любые чувства что вы сейчас испытываете - нормальны. Важно не пытаться х задавить и спрятать, а пережить, перестрадать и смириться что всё случилось так как случилось.

 Расставание – это всегда потеря. Вы теряете не только человека, но и эмоции которые испытывали вместе с ним, вы теряете связь, теряете взаимность. Утрата отношений – означает что вместе с ними вы утрачиваете и то возможное будущее, которое могло быть у вас с этим человеком. Переживание утраты имеет свои этапы, и пока вы не прошли их все, вы не пережили расставание, не отгоревали по ним. Пока процесс горевания идёт, вы можете испытывать весь спектр эмоций, от отчаяния до гнева, так вы адаптируетесь к новой реальности. Позвольте себе это.

 Важно отпустить человека и принять сам факт его ухода. Формальности должны быть обязательно улажены, вещи возвращены, друзья и близкие информированы. И только после этого, когда расставлены все точки, потихоньку наступает эмоциональное освобождение, ощущение что вы и правда расстались. До момента пока вы не проживете эти этапы, не примете ситуацию, возможно даже такое что взаимоотношения этого человека с кем-то другим могут быть вам восприняты как предательство или измена. Если такое происходит, значит для вас процесс расставания пока не завершен и необходимо ещё время чтобы всё это осозналось и уложилось в вас как данность, оставив только хорошие воспоминания, светлую грусть по былому.

 Переживание расставания может осложняться тем, что, как вы указали в обращении, решение о расставании было принято в одностороннем порядке. Такие ситуации могут быть сродни шоку – даже если вы подозревали что всё к тому идёт, они всё равно внезапно обрушиваются, ослепляют и дезориентируют. Вы не принимали это решение, но вам приходится с ним смириться. Это больно. Рина, дайте себе время пережить расставание. Месяц, два, полгода, год – столько сколько вам понадобится. Переживание рано или поздно закончится. Ваша жизнь ведь продолжается, вы просыпаетесь, едите вкусную еду, выполняете ежедневные рутинные обязанности, взаимодействуете в социуме. Расставание переживается как утрата, но жизнь продолжает свой ход несмотря ни на что. Мир не остановился. Хорошие люди никуда из него не исчезли.

 Так же вы пишете, что уже некоторое время у вас сниженное настроение и интерес к жизни, есть тревожность и проблемы в семье. Подобная апатичность меня очень тревожит, для взрослого здорового человека, даже с учетом стрессов и переживаний стабильно сниженный фон настроения и негативизм, как правило не характерны. У этого явления могут быть причины физиологического характера, поэтому подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Необходимо оценить состояние организма, прежде чем делать какие-то выводы.

 Рина, мне очень хочется вас поддержать. Позаботьтесь, пожалуйста, о себе. Помните, что за любой психологической помощью вы можете обратиться не только на наш сайте, но и, например, по телефону доверия доступному вам (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию уже в формате диалога.

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Анастасия!

Чтобы специалист дал Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблемную ситуацию и сформулировать вопрос психологу.

Кроме того, для получения экстренной психологической помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Мария.

 Очень сочувствую вам. Жизнь с таким диагнозом требует много сил и мужества.

 Вы обратились на сайт психологической помощи, однако работа с вашей ситуацией требует постоянного контакта с профильным врачом и медикаментозной терапии. Лечение БАР, в зависимости от фазы, необходимо корректировать сообразно симптомам. В лечении таких заболеваний очень важно быть в контакте с лечащим врачом, установить доверительные отношения, не бояться любое изменение состояния доводить до его сведения, создавая полную клиническую картину заболевания. Терапия должна быть гибкой, подстраиваться под самочувствие и потребности, именно тогда эффект от неё будет максимальным.

 Так же, особенно в депрессивной фазе, лучше посещать психотерапевта. В идеале – очно, предоставив ему доступ к истории болезни. Таким образом, зная особенности свойственных вам эмоциональных реакций, психотерапевт поможет вам держать состояние под контролем. К сожалению, людям с таким диагнозом свойственны негативизм и апатичность, хотя разумеется всё очень индивидуально. Однако, чтобы самостоятельно отслеживать отклонения в состоянии необходим навык. Его также можно приобрести в ходе психотерапии, если обратиться с соответствующим запросом.

 Помогать вам отслеживать состояние могут и близкие. Зачастую те кто рядом быстрее подмечают изменения в поведении, особенно проявления маний (гипоманий), ведь сам болеющий может воспринимать их как нормальное поведение, поскольку имеет внутреннюю убеждённость о необходимости действовать именно таким образом. Поэтому доверие, принятие и открытость в отношениях с близкими людьми тоже очень важный фактор улучшения условий для жизни.

 Мария, вы переживаете о близких людях, о том, что им с вами трудно. Действительно, они рядом с вами, они переживают за вас. Они проживают с вами сложности вашего состояния, но… Но при этом они переживают с вами и все хорошие моменты тоже. Выше по текст, я упоминала, что вашему диагнозу нередко свойственен негативизм, поэтому очень легко погрузиться в переживания всех трудностей, забыв, что есть и хорошее в жизни тоже. Вы, Мария, это не только диагноз, вы - личность, человек, и вы дороги близким вам людям. Уверена они счастливы каждой хорошей минуте с вами. Счастливы, когда вы спокойны, сколько бы это ни длилось. Говорите им о своих переживаниях. делитесь ими.

 И не отчаивайтесь.

 Для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате вы можете позвонить по доступному вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием вашего города).

 С надеждой на лучшее, консультант Катерина.

Здравствуйте, Ульяна!

Насколько верно я поняла из Вашего обращения, некоторое время назад Вы пережили достаточно болезненный разрыв отношений с молодым человеком. Вы испытывали к партнеру сильные чувства, терпели с его стороны агрессию в свою сторону, сопровождающуюся некоторым насилием. Вероятно, не смотря на то, что отношения завершились, Вы продолжаете глубоко переживать моменты тех событий, в силу чего, сейчас у Вас появились панические атаки, тревожное состояние и эмоциональная нестабильность.

Ульяна, мне хотелось бы Вас искренне поддержать! Разрыв отношений, в которых были яркие чувства пережить достаточно не просто и это нормально. Каждому человеку требуется свой срок для того, чтобы эмоциональное состояние пришло в равновесие. Вас беспокоит то, что Вы не можете давать любовь и ощущаете, будто бы Ваша душа замерзла. Вероятно, период завершения прошлых отношений повлиял на Вас так, что пока Вы еще просто к этому не готовы. Это не означает, что Вы не способны давать чувства, дело в том, что пока, в настоящий момент времени Ваши ресурсы исчерпаны, соответственно и закрыты. Вам пришлось не совсем просто в отношениях, так как Вы столкнулись с физической агрессией любимого человека, непониманием, ревностью. Не смотря на то, что отношения закончились, возможно, мысленно Вы еще в них пребываете и анализируете всю суть случившегося между Вами. Все эти чувства могли повлиять на Вас таким образом, что Вы начали тревожиться и переживать. Попробуйте отследить в своей голове момент, когда именно у Вас случаются панические атаки и повышается тревожность? Как правило, снизить тревожное состояние или наступление панических атак можно посредством монотонной деятельности (счет, медленное и глубокое дыхание, когда Вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то другом.)

Также, если Вы ощущаете, что не готовы вступить в романтические отношения с Вашим другом, тогда можно подумать о том, чтобы не торопиться и дать себе время на эмоциональное восстановление. В Вашей ситуации Вы вполне можете положиться на своего друга, который Вас поддержит и будет рядом с Вами.

Так или иначе необходимо дать себе время на восстановление Вашего душевного состояния и не предпринимать каких-либо поспешных решений.

Ульяна, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться за очной помощью к специалисту (психологу/психотерапевту) для того, чтобы отразить в более подробной форме Вашу жизненную ситуацию, поскольку Ваша проблема требует дополнительных и уточняющих вопросов., чтобы эффективно над ней поработать.

Либо Вы можете обратиться на телефон нашей горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. В рамках дистанционной беседы со специалистом Вы можете рассказать о своем актуальном состоянии и попытаться совместно со специалистом найти необходимые ресурсы, чтобы справится со сложившейся ситуацией.

Искренне желаю Вам внутренних сил, поддержки близких. Надеюсь, что Ваша ситуация сможет разрешиться наилучшим для Вас образом.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения!

Апатия, чувства одиночества, грусти, отсутствие поддержки близких, действительно, могут влиять на возникновение мыслей о лишении себя жизни. Потеря контроля над жизнью, бессилие и боль могут быть такими сильными, что кажется единственным путем прекратить душевные страдания можно только таким способом, и что это возможный выход отдохнуть от своих проблем. К сожалению, мама, которая воспринимается, как близкий человек, может причинить боль, сказать неосторожные слова, которые ранят и остаются в памяти. Не всегда у близких людей есть способность поддержать и найти нужные слова. И в этом нет вашей вины, просто они такие, со своей жизненной историей. Но, конечно, отношения в семье влияют на психологическое и эмоциональное состояние, что, в свою очередь, определяет отношение к жизни. Понимание того, что вам не хватает мотивации, то, что вы обратились за помощью – уже первый шаг на этом пути. Вы можете сделать какие-то шаги самостоятельно, но их достижение требует усилий и воли. Займитесь тем, для чего у вас нет мотивации, просто начните действовать. Например, посмотрите вакансии в интернете, сходите на собеседование, сделайте уборку в квартире, определите свой режим дня. Измените рутину. Прекратите делать то, что вы делали в течение достаточно долгого времени, и вместо этого начните что-то новое. Это может быть что угодно, и даже отказ от привычки вставать поздно утром. Перестаньте сравнивать себя с другими. Уважайте себя. Если вы очень старательно над чем-то работаете и не получаете этого - это просто означает, что либо вам не подходит выбранное занятие, либо вы может добиться чего-то большего. Верьте в свои способности и выбирайте правильные занятия. То, как вам жить, зависит от вас, и делать выбор, который кажется вам правильным, — это лучший способ обрести свое предназначение.

Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию.

 Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.