Вопросы психологу

Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать об уходе из жизни, но поверьте, всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Юля, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 9(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Мари! Вы переживаете непростой этап: столкнулись с буллингом, испытываете недовольство своим внешним видом, всё это настолько сильно влияет на вас, что вы даже начинаете ненавидеть себя.

Мари, мне очень хочется поддержать вас – то, через что вы сейчас проходите, звучит очень непросто. То, что вы написали на наш сайт – это уже большой шаг. Я уверена, что всем нам в трудные минуты важна поддержка. Вы пишите, что у вас нет друзей, скажите, пожалуйста, можете ли вы поделиться своими переживаниями с родителями? Может быть, в вашей школе есть психолог, и вы можете обратиться к нему за профессиональной помощью?

В своем обращении вы задаетесь очень серьезными вопросами, например, чего вы добились в жизни. Мари, это совершенно нормально – сверяться в течение жизни с тем, куда вы движетесь, но я уверена, что гораздо более конструктивно не ругать себя за то, что не случилось, а поддержать себя. Скажите, какой ответ вам приходит, если попробовать задать вопрос несколько иначе: «Чего я бы хотела добиться в жизни?».

Мари, я слышу, что внутри вас есть критикующая вас часть, но мне хотелось бы предложить вам поискать внутри себя другой, поддерживающий голос. Иногда мы даже не замечаем, что наше тело помогает нам справляться с большим количеством жизненных задач. Мы редко благодарим свое тело и часто ругаем. Но, быть может, есть что-то, что вам нравится в себе? Быть может, цвет глаз или то, что ваше тело теплое по ощущениям? Вы пишите, что вам хочется научиться танцевать и мне очень хочется вас поддержать – это очень классный способ познакомиться со своим телом и лучше его почувствовать. Есть ли у вас возможность записаться в танцевальную секцию или, например, посмотреть видео-уроки с танцами? Сейчас в мире набирает обороты такое движение, как бодипозитив – оно выступает за право комфортно ощущать себя в любом теле. Если вам захочется, вы можете почитать про это и даже поискать примеры людей, которые в разных телах делают очень значимые и интересные вещи.

Также, если у вас появится потребность в безопасной обстановке поделиться тем, что происходит с вами, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, чтобы получить психологическую поддержку.

Берегите себя! Консультант Анастасия

Здравствуйте, Семён!

Досадно, что Вашей подруге приходится переживать непростые времена. Видеть, как близкий человек не справляется – сложно. В связи с чем, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства – от бессилия и чувства вины за то, что не находятся подходящие слова, до чувства злости, что человек не готов Вас услышать и принять помощь. Семён, разрешите поддержать Вас. Предположу, что непросто находиться рядом с близким человеком, который пребывает в подобном состоянии. Вероятно, у Вас уходит много сил и энергии, для того, чтобы оставаться собранным и включённым. В связи с этим, прошу Вас позаботиться о своём состоянии и внутренних ресурсах. Замечаете ли Вы какие эмоции и чувств возникают у Вас в связи со сложившимися обстоятельствами? Есть ли у Вас возможность разделять свои переживания с близкими людьми относительно этой ситуации? Если у Вас есть такая возможность – постарайтесь не оставаться с этими чувствами наедине, делитесь ими. То, что Вы небезразличны к чужой беде может характеризовать Вас как чуткого, внимательного человека, готового прийти на помощь в трудную минуту. Однако, важно осознавать Ваши реальные возможности и границы влияния. Возможно, в Ваших силах оказать ту поддержку подруге, которая ей необходима. При это, важно помнить, что жизнь другого человека и способы её проживания – исключительного ответственность самого человека.

В своём обращении Вы указали, что у подруги диагностировано пограничное расстройство личности. Важно, чтобы человек, попавший в трудную жизненную ситуацию, был обеспечен поддержкой близких людей. С Ваших слов, семья подруги входит в круг людей, которым она готова открыться. Предлагаю Вам рассмотреть возможность найти контакт с членами её семьи. Поделиться своими переживаниями относительно состояния подруги, обозначить свою готовность быть полезным в этой ситуации, обсудить с ними возможные пути оказания ей помощи. Ведь состояния, сопутствующие ПРЛ подлежат комплексному лечению и требуют длительного сопровождения профильных специалистов. Важно понимать, находится ли подруга под наблюдением врача-психиатра, психотерапевта? Обращалась ли она к ним за помощью? Назначен ли ей протокол лечения? Также вы можете проговорить с семьёй возможность своего участия в помощи подруги. При этом, важно понимать риски, что это может вызвать у подруги негативную реакцию, т.к. с Ваших слов, «она просто хочет общаться и ей не нужно, чтобы кто-то лез в её личные границы».

В случае, если Вам или Вашей подруге понадобится экстренная психологическая помощь или поддержка, можете обращаться по телефону, указанному на нашем сайте.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Слава.

Из вашего обращения можно понять Вы действительно находитесь в непростой жизненной ситуации. Вам пришлось пережить смерть своего отца, что само по себе является тяжелым испытанием и, возможно, сейчас Вы всё ещё находитесь в состоянии горя и Вам потребуется время, чтобы полностью осознать и принять это событие. Усугубляется ситуация проблемами во взаимоотношениях с Вашей матерью, которая, с Ваших слов, проявляет равнодушие к Вашим переживаниям, может оскорблять и даже проявлять физическую агрессию, а также не даёт Вам свободы в личной жизни. В результате всего этого Вы пребываете в подавленном и растерянном состоянии и Вас начали посещать мысли о причинении себе вреда.

Прежде всего, давайте с Вами условимся о том, что нет ничего постыдного ни в вашей ситуации, ни в том, чтобы обращаться за помощью. Любой человек, каким бы сильным и самостоятельным не был, нуждается время от времени в совете или поддержке со стороны других людей. А в Вашей ситуации, Вам тем более может быть сложно разобраться в том, что с Вами происходит и как жить дальше. Для этого и существуют различные службы по оказанию психологической помощи, и Вы сделали правильный шаг, что решили написать нам.

Теперь, давайте попытаемся разобраться в Вашей ситуации. Мир, в котором Вы жили раньше, безвозвратно поменялся. Ответственность за Вашу семью теперь всецело легла на Вашу мать и сейчас ей приходится принимать непростые решения и прилагать много усилий, чтобы её сохранить и обеспечить всем необходимым. Насколько Вашей матери удаётся справляться с этой ролью, сложно судить, но можно понять, что её отношение к Вам в данной ситуации не позволяет Вам чувствовать себя в безопасности и получать ту поддержку, которая Вам сейчас необходима.

Равнодушие, оскорбления и угрозы со стороны родного человека всегда воспринимаются особенно больно, но что можно сделать в этой ситуации, если Вам пока только 12 лет, а перед вами взрослый человек? Здесь нужно понять, что отношение и поведение другого человека по отношению к нам во многом зависит нас самих. Так, например, Вы пишите, что во время ссор Вы можете «говорить первое, что попало в голову, чтобы ее задеть». Подумайте над тем, чего Вы пытаетесь этим добиться в конечном счете. Становится ли Вам легче, когда Ваши слова задевают Вашу мать? Ведь есть и другие способы завершить неприятный разговор. Возможно Вам будет проще, если Вы попытаете меньше провоцировать свою мать и избегать конфликтных ситуаций, для своего собственного спокойствия и безопасности.

Главное, попытайте понять, что происходящие в Вашей жизни события не будут длиться вечно. Со временем Вы повзрослеете, станете самостоятельной и сможете распоряжаться сами своей жизнью. Сейчас же Вам нужно набраться терпения и не отчаиваться, ведь мир вокруг нас огромен и полон возможностей и у Вас ещё все впереди.

Вы так же пишите, что у Вас была диагностирована депрессия и прописаны лекарства. К сожалению, в данном случае медицинские препараты могут только снизить интенсивность негативных переживаний, и если не пытаться изменить саму ситуацию, то они будут мало эффективны. В данном случае, вам можно обратиться за помощью психолога, а ещё лучше, если бы психологическая работа велась также и с Вашей матерью, потому, что проблемы во взаимоотношениях между двумя людьми, должны решаться с участием обоих. Получить данную помощь Ваша семья может, если вы обратитесь в учреждения социальной защиты по месту вашего проживания (например, это может быть «комплексный центр социального обслуживания» или «центр помощи семьи и детям» в вашем районе или населенном пункте). Вы также можете обратиться за помощью по телефону «Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей» по номеру 8-800-2000-122.

С уважение, Дмитрий С.

Здравствуйте, Татьяна!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии сильного стресса на протяжении длительного времени. Одной из основных причин этого могут быть проблемы, связанные материальным благосостоянием - финансовая задолженность и не удовлетворяющее Вас место работы. Текущая ситуация заставляет Вас чувствовать себя нереализованной, испытывать подавленность и растерянность в отношении своей текущей жизни и своего будущего.

Татьяна, Ваше текущее состояние можно понять. Жизнь зачастую возлагает на нас множество испытаний и не всегда наши ожидания относительно самих себя оправдываются. Вы сейчас переживаете как раз такой период своей жизни - учёба осталась за спиной, трудовая жизнь пока не оправдывает ваших притязаний. Но это не повод отчаиваться и опускать руки. Вместе с пережитыми трудностями мы получаем ценный опыт и в будущем это может быть очень сильным ресурсом, который позволит достигнуть поставленных целей.

Пока что нужно проявить терпение и попытаться понять, какие шаги привели вас к данной ситуации. Могли бы Вы поступить по-иному? И как бы поступили в аналогичной ситуации в будущем? Постарайтесь составить для себя план действий, в ходе которого Вы шаг за шагом смогли бы выбраться из данной ситуации. Например, выделить время для самообразования или для поиска новой работы. Не нужно ждать быстрых результатов, запаситесь терпением и попытайтесь представить сценарий своей жизни на несколько лет вперёд.

Что касается вашего текущего эмоционального состояния и подозрения на "ПРЛ", то можно предположить, что это является результатом длительного стресса. Ваша психика находится в постоянном напряжении и вполне естественно, что Вы можете испытывать подобные ощущения и переживания. Попробуйте на время отвлечься от текущих проблем и сделать перерыв, чтобы собраться с силами.

Ваши глубинные переживания в связи с давними проблемами в отношениях в семье тоже заслуживают внимания, но эту работу лучше проводить в очном формате с психологом. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте записаться на психологическую консультацию.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Татьяна, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!

С уважением, Ольга.

София, здравствуйте, несмотря на то, что Вы заботитесь о свое питании, уделяете этому вопросу внимание продолжаются периоды употребления большого объема пищи. Насколько мне удалось понять – трудности в пищевом поведении Вы испытывали не всегда. Возможно, некоторые напряженные или стрессовые события могли послужить толчком для запуска механизма переедания. Не редко человек, испытывает сильное эмоциональное напряжение, тревогу затрудняется понять, что с ним происходит, и пытается ослабить это напряжение через пищу. Чувство голода – очень яркое ощущение, знакомое каждому. Оно простое и понятное с детства. Хочешь есть – поел – стало хорошо. И на бессознательном уровне эта связка закрепляется. Если испытываешь что-то непонятное, нужно поесть и, возможно, станет легче. Сейчас наряду с заботой о физическом благополучии (интуитивном питании) важно уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Учится слышать и верно распознавать эмоции, замечать свои истинные потребности. Перед тем, как взять в руки продукт, постарайтесь замедлиться, остановится. Сядьте или постойте несколько секунд, сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, спросите себя «Что я сейчас чувствую?». На первых этапах, возможно, будет сложно распознавать эмоции, для помощи себе сохраните в закладках «Список чувств», обращайтесь за подсказкой каждый раз. Даже если не будет сразу получаться, продолжайте тренироваться «Замедлились… подышали… спросили… назвали чувство…». Следующим этапом можно добавить вопрос для самоанализа «Чего я сейчас хочу?». Если Вам удобно, ведите дневник чувств и потребностей. София, рекомендую Вам продолжить работу с психологом в любом удобном для Вас формате. Психолог может помочь познакомится с чувствами, остановить «выученный» ранее механизм, предложить заметить какой-то процесс, поддержит и эмоционально отзовется.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Валерия!

Вы оказались в трудной ситуации - после окончания вуза не получается найти желаемую работу. Это вызывает тоску, разочарование, нервозность. Такое настроение не настраивает на дальнейший поиск работы, обессилтвает, что провоцирует депрессивные настроения.

Поиск работы достаточно сложный и растянутый по времени процесс. Отсутствие вакансий или частые отказы воспринимаются достаточно болезненно. Спустя череду неудач может возникать ощущение, что дойти до желаемой работы не получится. Это вызывает отчаяние, злость, повышает тревожность. Вы указали, что ищете работу в течение месяца. За такое короткое время бывает трудно найти работу, зачастую для этого требуется более продолжительный срок.

Попробуйте рассмотреть вариант трудоустройства, который будет смежный с вашей специальностью. Возможно, для работодателей важен именоо опыт работы, и такой вариант поможет вам наработать необходимый опыт для резюме. Также, для поиска работы можно обратиться в службу занятости населения, где специалисты помогут вам подобрать подходящие вакансии с учетом всех особенностей.

Валерия, хочется выразить вам поддержку! Вы сделали первый шаг к разрешению ваших трудностей - обратились за помощью. На данном этапе важно не опускать руки. Есть ли кто-то из близких или друзей, кто может поддержать вас, с кем вы можете поделиться своими переживаниями? Не бойтесь обращаться за помощью и не забывайте о том, что есть различные организации, которые могут помочь вам выйти из такого затруднительного положения.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы. 

Ксения, здравствуйте. Вы описываете очень тревожное состояние. Вам неприятно и страшно, в голове звучит голос, монолог или диалог. Вы испытываете эмоциональное напряжение, боязнь и тревогу. Вы не можете это контролировать, не знаете что делать.

К сожалению, вы не даете о себе достаточно информации, но говоря о голосе, пишите что «обычно он спокоен». Рискну предположить, что с вами такое уже случалось и вам знакомо это состояние. Если это так, возможно вы в последнее время делали что-то необычное, испытали сильный стресс, возможно, прекратили или наоборот начали прием медикаментов, либо как-то еще изменили свою обычную деятельность.

Ксения, если с вами такое случилось впервые, то вам необходимо обратиться к неврологу/психиатру для полного обследования. Такие ситуации и состояния могут быть связаны с психическими и физиологическими нарушениями работы организма, а также с интоксикациями различного характера. Также это может быть вследствие травм, сосудистых заболеваний головного мозга или иных психогенных причин. Врач проведет комплексное обследование, даст рекомендации и назначит вам подходящее лечение.

Также вы можете позвонить на горячую линию института им. В.П. Сербского 8(495)637-70-70 (круглосуточно) и проконсультироваться с врачами-психиатрами, работающими на линии.

Ксения, рекомендую вам в ближайшее время обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Не затягивайте визит к врачу. Помогите себе.

С уважением, Аурика.

Здравствуйте Ася!

В своем обращении Вы пишете о том, что после переезда к отцу в другой город не можете заниматься любимым делом, которому в дальнейшем хотите посвятить жизнь. Вы хотите вернуться в родной город и продолжить танцевать, но боитесь оставить отца одного.

Ася, к сожалению, Вы не говорите о том, какова причина Вашего переезда к отцу, почему Вы не можете его бросить и почему Вы не могли остаться в родном городе. Вероятно, обстоятельства и правда сложились так, что у Вас не осталось выбора и пришлось пойти против своего желания. Ася, родители могут искренне не понимать нашего стремления заниматься тем или иным делом, считая его не престижным, невыгодным, сложным, опасным и т.д. Но от этого, наше стремление заниматься им не становится меньше. К тому же, Вы решили для себя, что посвятите танцам жизнь и станете преподавателем танцев, и стоит поговорить об этом с отцом. Это Ваша жизнь и Ваше будущее. Стоит бороться за него и за свою мечту. Возможно, отец не понимает серьёзности Ваших намерений в отношении будущей профессии. Вместе возможно прийти к выходу, который мог бы удовлетворить обе стороны.

 С уважением, консультант службы.