Здравствуйте, Юлия!

Очень жаль, что сейчас Вам очень тяжело и у Вас случаются приступы истерики в связи с тем, что Вы «чуть не расстались» с молодым человеком. Вы сделали шаг в верном направлении обращаясь к нам в службу и делясь своими переживаниями.

Сами отношения по себе всегда сопровождаются различными сильными эмоциональными реакциями как положительными, так и отрицательными. Плачь является одной из самых адаптивных реакций для человека в сложных ситуациях, так как помогает отреагировать скопившееся внутреннее напряжение. Поэтому если Вы чувствуете, что хотите плакать, то дайте себе возможность сделать это.

Что же касается истерики. Если вы поймали себя на мысли, что пора прекращать истерику - это уже половина победы и Вы можете оказать себе самопомощь. Для этого, когда Вы чувствуете, что эмоции Вас захлестывают, необходимо:

• умыться холодной водой;

• сделать дыхательные упражнения. Самое простое - вдох носом, выдох ртом, со звуком, выдох длиннее чем вдох. Дышать животом, а не грудью. На вдохе живот надувается, на выдохе - сдувается.

Юлия, также очень важно делиться своими эмоциями и переживаниями с близкими людьми, друзьями или родственниками. Кто-нибудь знает о Вашей сложившейся ситуации? Пробовали ли с кем-нибудь поделиться?

Вы пишите, что «в городе одиноко», поэтому Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли, чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!