Лера, здравствуйте.

Начало Вашей жизни оказалось очень непростым.

Вам пришлось переживать очень тяжелые ситуации: родители не давали стабильности и надежности. Не было того тепла и доверия, которые так важны для спокойного детства и взросления. Вы сталкивались с потерями самых близких и дорогих Вам людей. Думаю, это было очень больно и Вы сильно горевали по покинувшим Вас бабушке, а затем и другу. Попытка построить отношения с мужчиной, Вы три года были вместе, но строить долгие надежные отношения с человеком с зависимостью, допускающим насилие, невозможно. И это разочарование должно быть также было болезненно.

Тем не менее Вам удалось не только элементарно выжить, но и найти в себе силы получить профессию, ходить на работу и заботиться о своем ребенке. Несмотря на все тягостные переживания, самообвинение и ненависть ко многому в своей жизни и даже мысли о самоубийстве, Вы остаетесь ответственным родителем: понимаете, что вашему ребенку не на кого рассчитывать, кроме Вас и не совершаете рокового шага.

Ваш история вызывает искреннее сочувствие. Спасибо, что нашли силы позаботиться о себе и обратились за помощью.

Лера, совершенно естественно, переживая подобный непростой опыт, ощущать самые разные чувства: обиду, злость, ненависть, отчаяние... Усталость и кажущееся ощущение бессилия очень тягостны. Такое подавленное состояние бросает тень на все в Вашей внутренней жизни. Вам плохо – и Вы начинаете думать, что это Вы плохая. Важно помнить, что это именно ощущение, а не факт. Вы очень резко обвиняете себя, очень категорично судите. Называете себя плохой матерью и дочерью. Как думаете, если спросить у вашего ребенка, будет ли он согласен с Вашей оценкой? Или скажет, что любит Вас, дорожит Вами и очень нуждается в том, чтобы Вы были рядом – настолько, насколько сейчас есть силы и возможность. Лера, Вы действительно нужны своей дочери. Известный писатель, знаток человеческих душ Рэй Бредбэри однажды сказал: «Дети простят вам все, кроме вашей собственной смерти».

В Вашем жизненном опыте есть очень трагическая часть – самоубийство друга. Очень жаль, что он сделал такой выбор. Самоубийство близкого – это крайне болезненный опыт. И сейчас Вы как никто знаете, как тяжело человеку, потерявшему близкого таким драматическим образом…

Лера, важно отдавать себе отчет и в том, что возникающая периодически идея повеситься – не истинное желание умереть, а стремление прекратить страдания, которые есть сейчас.

Тяжелое состояние усиливается, если мы воспринимаем какую-то тяготящую нас ситуацию как безвыходную. И тогда могут возникать мысли о том, что единственный путь – это «все прекратить». Эта мысль может возникать в ответ на желание выйти из сложной жизненной ситуации тогда, когда есть огромная усталость, нехватка сил.

Вы пишете, что не состоялись ни в одной сфере своей жизни. Позвольте не согласиться с Вами кое в чем… У Вас хватило упорства и ответственности закончить обучение и получить диплом. Вы работаете (пусть пока на нелюбимой работе). Это тяготит, но и делает Вас независимой, позволяет обеспечивать себя и ребенка. Вас точно нельзя назвать плохой матерью – Вы думаете о своем ребенке, принимаете в расчет его интересы и будущее, когда размышляете о своей жизни. Даже на остроте переживания отчаяния Вы помните о нем. У Вас есть на что опереться в собственном жизненном опыте.

И очень важно помнить, особенно в минуты отчаяния, что всегда есть внутри нас та часть, которая выбирает жить, и ей надо помочь, дать ей шанс, поддержать ее. Эта сохраняющая веру в лучшее и желающая жить часть напоминает Вам, как вы нужны Вашему ребенку. Она побудила написать на сайт и рассказать о своем состоянии. И на нее можно опираться на непростом, но реальном пути выхода из этого болезненного состояния.

Помните сказку и мультфильм о Мюнхгаузене? Он провалился в болото и сам себя за волосы вытаскивал оттуда. Время от времени взрослым людям приходится повторять его подвиг: несмотря на отчаяние, тяжелые чувства и отравляющие мысли продолжать жить.

С чего можно попробовать начать? Попытайтесь найти, что в нынешней работе кажется менее ненавистным. Что есть в ней, что могло бы хоть ненадолго примирить Вас с ней? Может быть, кто-то из коллег, или благодарные пациенты, или понимание, что выполняете конкретные действия, приносящие пользу людям?....

И одновременно подумайте о том, где бы хотелось работать? В будущем. Не останавливайте себя сразу мыслями о реальности или нереальности этого в данный момент. Попробуйте просто помечтать. И сказать себе: сейчас это иначе, но впоследствии я найду сферу деятельности, в которой буду трудиться с удовольствием.

Вы смогли найти возможность обратиться за помощью. Значит, та часть, которая хочет и выбирает жить несмотря ни на что и верит в возможность более счастливого будущего, достаточно сильна и важно сознательно поддерживать ее.

Как это делать?

Попробуйте замечать и привносить в свою жизнь маленькие радости. Это может быть совсем мелочь: на 5 минут быстрее подошел автобус, выглянуло солнце, оставшийся со вчерашнего вечера ужин . Или то, что действительно чудесно, но воспринимается нами как само собой разумеющееся: крыша над головой, тепло в комнате, горячий чай…. Начните понемногу осознанно заботиться о себе, о своем душевном состоянии, не дожидаясь, когда поменяются внешние обстоятельства. Радуйте себя: сочувствие к собственной усталости, теплые слова пожелания самой себе доброй ночи, лишняя минутка полежать в постели в выходной – это сначала незаметные, но эффективные шаги на пути к изменению ощущения собственной жизни.

Тягостные мысли будут, конечно же, приходить – сначала чаще, потом все реже и реже. Когда такие мысли бродят, они отравляют все внутри. Конечно, они имеют причину – но и сами тоже являются причиной: тягостного настроения, подавленности, безысходности.

Научитесь замечать их и тут же «откладывать в сторону» - отпускать, как плывущие по воде опавшие осенние листья, или бегущие по небу тучи… Признать, что они не улучшают ситуацию, а только забирают силы и энергию. Иногда нам кажется, что мысли захватывают нас, на самом деле, стоит только начать – и мы обнаружим, что можем замечать их, наблюдать за ними, управлять ими. Да, это непростая и небыстрая работа, но это путь, который по силам пройти.

Лера, конечно, на этом пути очень важна помощь и поддержка: прежде всего, профессиональная, но и от тех людей, которые рядом с Вами.

Возможно среди окружающих есть те, кто симпатизирует Вам, в ком может вызвать сочувствие Ваша непростая ситуация? Может быть, кто-то поможет советом?

А с кем-то, возможно, просто можно поболтать «обо всем и ни о чем», на какое-то время почувствовав себя лучше... Соседи, коллеги….

Важна и профессиональная психологическая помощь.

Существуют различные варианты. Так, на нашем сайте, помимо рубрики вопросов, есть еще возможность создания Личного кабинета, где можно получить помощь, но уже в формате диалога в чате. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем.

С уважением, Виктория.