Здравствуйте Ксения!

У вас есть проблемы с родителями и с молодым человеком. У вас нет к родителям доверия, так как они стараются вас полностью контролировать и вам это не нравится. Вы скрываете от родителей, что у вас есть взаимоотношения с молодым человеком. Занимаетесь самоповреждением, когда возникают проблемы и вам тяжело на душе.

Ксения, вам сейчас очень непросто. Вы столкнулись с множеством трудностей и не знаете, как их решить. Особенно трудно, потому что нет поддержки от родителей, и вы не можете поделиться с ними тем, о чем переживаете. Вам тяжело и вы растеряны.

К сожалению, в вашем обращении нет конкретного вопроса, какую именно проблему вы хотели бы решить. Поэтому мой ответ будет носить обобщенный характер.

Родители обычно контролируют и ограничивают своих детей в чем-то и это нормально, если они при этом не вредят физически ребенку и не травмируют его психику. Таким образом, родители проявляют заботу, ведь они любят, беспокоятся и юридически до 18 лет отвечают за своих детей. Иногда родители по незнанию или из-за своих индивидуальных особенностей могут «перегибать палку», но это не значит, что они не любят своего ребенка и желают ему плохого.

Если вы считаете, что в каких-то ситуациях родители вас обижают, нарушают ваши права, то вы можете сказать им об этом. Главное говорить спокойно, не обвиняя и не оскорбляя. Например – «когда вы читаете сообщения в моем телефоне, я расстраиваюсь, чувствую, что ко мне нет доверия, и мои границы нарушаются. Как сделать так, чтобы вы мне доверяли и не трогали мои личные вещи?».

Если поговорить с родителями не удастся, тогда можно поговорить с кем-то из взрослых родственников, кому вы доверяете (если такой человек есть) и постараться через него донести до родителей, что вам хочется взаимопонимания и поддержки, а не только контроля и ограничений.

Ксения, вы сейчас в подростковом возрасте. Обычно в этот период у девочек происходит интенсивная перестройка организма. Активный рост, гормональные всплески и это отражается сильно на эмоциональном состоянии, все воспринимается особо остро и болезненно и трудности с родителями и отношения с парнем. Часто из-за этого подросткам очень трудно найти общий язык с родителями. Но этот период закончится, и вы посмотрите другими глазами на все, что происходит сейчас с вами.

 Вы делаете себе порезы, то есть занимаетесь самоповреждениями в те моменты, когда вам тяжело переживать душевную боль. Но это не норма. Существует масса других способов справляться с такими трудностями. Способов, которые безопасны и не разрушают человека.

Расскажу о некоторых из них.

Метод письма. Когда вам тяжело берете бумагу и пишете от руки все, что у вас на душе. Что чувствуете, что думаете, что хотели бы сказать, но не можете. Все что происходит с вами, чего хотите, о чем беспокоитесь и т.п. Пишете до тех пор, пока станет легче. И каждый раз, когда вам становится тяжело, пишите снова. Эти письма вы читаете сама и затем можете порвать или сжечь.

Покричать цветом. Берете бумагу и яркие масляные мелки (именно мягкие жирные мелки). Садитесь там, где вас никто не потревожит. Задаете себе вопросы: «какие чувства и эмоции я сейчас испытываю?», «от каких из них мне тяжело и больно?». Затем определяете, какого цвета каждая из этих эмоций. Поочередно на разных листах работаете с каждой эмоцией отдельно. Резкими движениями от себя на листе бумаги быстро проводите линии, как - бы выбрасывая эту эмоцию из себя. Делаете это, пока станет легче. Затем переходите к следующей. Иногда выброс одной эмоции занимает несколько листов, иногда мелки ломаются от напряжения, это нормально, так бывает.

Трансформация переживания. Берете пластилин разных цветов. Определяете, какое переживание для вас сейчас самое невыносимое. Представляете, как это переживание могло бы выглядеть. Это может быть какой-то предмет, образ животного, человека, или вообще какой-то не определенный образ (например, коричневое пятно). Лепите из пластилина это. Даете название. И говорите вслух все, что вы чувствуете, как бы обращаясь к этому образу. Делаете глубокий вдох и на выдохе  говорите – «я тебя отпускаю, прощай». Так можно несколько раз, пока почувствуете облегчение. Затем определяете, какое положительное переживание или чувство вы хотите вместо, того, которое отпустили, представляете его, и лепите его образ из пластилина. Даете название (например, радость). Затем рассматриваете, отмечаете, как изменилось ваше состояние. Если состояние изменилось в лучшую сторону, тогда завершаете. Фигурку ставите на видное место и каждый раз, когда на душе появляется тяжесть, берете фигурку в руки и вспоминаете то состояние, которое было, когда вы ее слепили. Если же состояние не изменилось в лучшую сторону после проделанной работы, тогда можно еще что-то поменять в образе, перелепить, добавить что-то, пока почувствуете результат.

Еще хорошо помогают физические нагрузки при сильном напряжении. Вы можете подобрать для себя, что понравиться: танцы, плавание в бассейне, бег, фитнес, йога, пилатес, тренажеры и т.п. Давать себе регулярные посильные физические нагрузки очень полезно, даже для профилактики возникновения напряжения и негативных эмоций, ведь при регулярных физических нагрузках вырабатывается гормон радости. И тогда даже проблемы воспринимаются более спокойно и решаются быстрее. И еще вы получаете бонусы в виде хорошего самочувствия и красивой фигуры.

Ксения, вы не пишите, знают ли родители о ваших самоповреждениях. Если знают, то это может быть сильным поводом для беспокойства о вас и поэтому контроль становится еще сильнее.

Важно научиться справляться со своими переживаниями безопасными способами, тогда и доверие родителей может вырасти, и вы себя будете чувствовать гораздо лучше.

Еще имеет смысл обратиться за помощью к школьному психологу, но это в том случае, если вы ему доверяете. Или звонить на телефон доверия и просить помощи. В подобных ситуациях справляться одной тяжело, вы всегда можете обратиться за помощью к людям, это нормально обращаться за помощью и получать ее.

Желаю Ксения вам всего самого доброго!

С уважением, консультант Наталья А.