Вопросы психологу

Валерия, здравствуйте!

Ваш молодой человек (с которым вы сегодня разорвали отношения), пишет вам о том, что хочет покончить с собой - а вы не знаете, как его в этот момент поддержать и что можно в этой ситуации предпринять. Виктория, действительно, найти сейчас те слова и тот тон, который смог бы помочь вашему молодому человеку почувствовать себя лучше, вам может быть очень непросто - учитывая, что именно разрыв с вами (как я поняла) послужил причиной его нынешнего состояния. Возможно, в этом случае было бы более уместным делегировать заботу о молодом человеке кому-то другому, кто не является для него источником тяжелых переживаний - например, можно было бы сообщить о его состоянии кому-то из родных или друзей, чтобы у них была возможность вмешаться. Или вы могли бы сообщить молодому человеку телефон психологической помощи, на который он может обратиться за поддержкой и поговорить со специалистом - например, можно обратиться к нам, мы работаем круглосуточно. Валерия, если вам сейчас сложно справляться с этой ситуацией самостоятельно, вы тоже можете нам позвонить и более подробно поговорить обо всем этом с психологом. 

Здравствуйте, Вероника!

Отношения в семье могут быть неидеальными. Гнев, обида на членов семьи говорит о том, что в отношениях есть проблемы, с которыми надо разобраться. В моменты ссор с близкими людьми можно легко потерять контроль над собой – начать ругаться, использовать грубые и обидные слова, дойти до драки. И иногда своим поведением родные могут ранить нас, а мы - их. Чувства обиды, несправедливого отношения, злости, страха могут быть очень сильными. И не всегда есть силы справиться с переживаниями, болью. Но эти чувства, негативные мысли носят временный характер, они будут с вами не всегда. То, что вы обратились на сайт за поддержкой является большим шагом.. Попробуйте открыто поговорить с сестрой, мамой о своих проблемах, своих страхах, чувствах. Взгляните на любой конфликт в семье со стороны – посидите в своей комнате, послушайте музыку, предложите продолжить разговор после того, как все успокоятся и соберутся с мыслями. Важным моментом в отношениях с родными людьми является признание собственных ошибок. Способность делать выводы из своих поступков и признавать свои недочеты может помочь найти общий язык с сестрой и мамой. В вашем окружении так же есть люди, которые готовы помочь вам. Рассмотрите возможность поделиться с людьми, которым вы доверяете – это могут быть друзья, родственники, учитель, - своими эмоциями, мыслями. Поговорите с ними — это поможет отпустить чувства, узнать другое мнение, получить поддержку. Также вы можете получить психологическую помощь по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.

Берегите себя,

Анна

Здравствуйте, Виктор. 

Вы беспокоитесь за свою девушку. Из-за трудностей с учёбой, у неё понизилась самооценка и возникают настойчивые суицидальные мысли.

Вы переживаете за свою девушку и хотите ей помочь, полагаю, что Вам сейчас непросто, возможно даже страшно. Тревога за близкого человека может больно ранить и "травмировать". Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием.

Описанное Вами состояние "ступора" может говорить, как о стрессе, переутомлении, так и о депрессии. Чтобы определить точнее необходима очная консультация Вашей девушки со специалистом. То, что Вы хотите помочь, поддержать дорогого человека - нормально и естественно. Однако помните, что это требует очень много сил, моральных и физических. Ваши ресурсы так же небезграничны и помощь должна быть безопасна для Вас. Вы не можете полностью принять на себя ответственность за её состояние и решения. 

Что Вы можете сделать со своей стороны: 1) предоставить бесплатный телефон экстренной психологической помощи (можно наш или любой другой, которому Вы можете доверять); 2) Найти контакты психолога/психотерапевта/ психиатра для очной консультации; помочь организовать очную консультацию или даже сопроводить к специалисту (в зависимости от Ваших сил и возможностей); оказать поддержку: рассказать, что она Вам дорога, что Вы готовы оказывать посильную помощь (моральную, бытовую, организационную), готовы быть рядом (если это так).

Если Вы нуждаетесь в поддержке или более подробной информации, Вы так же можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Михаил.

На протяжении нескольких лет Вы находитесь в подавленном состоянии. Оно влияет на Ваши семейную и профессиональную сферу. Вы ощущаете себя словно "чужим" и непринятым. Вас посещают суицидальные мысли, была суицидальная попытка.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность, цели мечты, планы кажутся недостижимыми. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Иван. Фобии и навязчивые мысли, вне зависимости от способа их приобретения, действительно, оказывают негативное влияние на деятельность человека - что Вы и отмечаете на себе. Вы молодец, что самостоятельно осознаёте необходимость проработки данной ситуации и обращаетесь для этого за помощью.

 Фобии и навязчивые мысли могут выражаться в различных страхах, которые свою очередь могут быть реальными, связанными с реальной угрозой жизни и здоровью и воображаемыми, связанные скорее с возможными, ничем не подкрепленными опасениями, чем с реальной угрозой.

 Для того, чтобы попробовать разобраться со всеми имеющимися у Вас в данный момент страхами в целом, предлагаю использовать метод выражения страхов на бумаге с дальнейшим их анализом. Вам необходим чистый лист бумаги и ручка или карандаш. На чистом листе бумаги начните писать свои страхи/фобии/тревожные мысли, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто пишите машинально. Это очень важный момент, так как иногда страхи могут быть иррациональны (т.е. не поддаваться логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно писать не задумываясь. После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них.

 Чувствуете ли Вы, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла?

 А теперь необходимо их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, не говоря уже о том, чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, его значимость в вашей жизни значительно уменьшается, вплоть до исчезновения. Для того, чтобы эффективнее способствовать процессу проработки страхов, попробуйте задать к каждому страху вопрос:

1.Насколько вероятно он может произойти?

2.Кого лично из людей я знаю, с кем такое произошло?

3. Что самое страшное случится со мной, если это произойдёт?

4. С чего я думаю, что это действительно может произойти?

5. Этот страх мой собственный или он возник, потому что кто-то когда-то мне об этом сказал?

 Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, какие из страхов были надуманными и насколько легко Вы можете справиться с ними, поняв, что они не имеют под собой действительного основания.

 Процесс избавления от глубинных фобий (от которых не получается избавиться методом описанным выше) должен быть последовательным, упорядоченным, то есть, необходимо сконцентрировать для начала на проработке одной фобии/страха и успешно завершив её переходить к другой. В таком случае, успех в проработке одной глубинной фобии или навязчивой мысли облегчит проработку всех последующих.

 Если Вы считаете, что в сложившейся ситуации, Вам необходима медикаментозная терапия, то Вам необходимо обратиться к специалисту, имеющему медицинское образование. Это могут быть невропатолог или психотерапевт, но в Вашем случае, рекомендую начать с записи к терапевту, чтобы потом более грамотно определить, помощь какого медицинского специалиста Вам необходима в сложившихся обстоятельствах. Только специалист с медицинским образованием имеет право назначать те или иные медикаментозные средства (таблетки).

 Для того, того, чтобы работа над фобиями и навязчивыми мыслями была успешной и всесторонней, рекомендую также обратиться за помощью к психологу в формате очных консультаций. Если по каким-либо причинам очная консультация специалиста не возможна, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Нюша.

Вы считаете, что у Вас сформировался деструктивный шаблон романтических отношений. Вас это беспокоит, Вы хотите избавиться от тревожащих Вас установок.

Отношения - очень значимая сфера в жизни человека. Вас не устраивают те шаблоны, которыми Вы руководствовались ранее. Если я правильно Вас понимаю, сейчас Вы готовы занять активную позицию, чтобы построить гармоничные и безопасные отношения в будущем. И это очень важно. 

Вы пишете, что в Ваших ожиданиях, допускаете вероятность проявления агрессии со стороны партнёра, а затем сами отвергаете подобный вариант, как недопустимый. Возможно ли, что Вы не "желаете" агрессии в свой адрес, а наоборот опасаетесь её? Так же Вы пишете, что ранее у Вас не было опыта стабильных отношений, однако у Вас не возникает трудностей в завязывании краткосрочных знакомств, т.е. по каким-то причинам временные партнёры не вызывают опасений, а вот перспектива прочной связи вызывает тревожные мысли. Подумайте, есть ли у Вас прочные связи (дружеские, семейные)? Как Вы строите отношения с близкими людьми, что для Вас важно в этих отношениях, может ли этот опыт оказаться Вам полезным при выборе романтического партнёра и оценке его личностных качеств? 

Возможно ли, что Вы видели негативный, даже пугающий опыт в семьях Ваших близких, друзей, родственников, соседей, других значимых людей? Мог ли некий заимствованный опыт укорениться в Вашем сознании, не позволяя Вам анализировать и применять альтернативные сценарии?

К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если она продолжается уже длительное время, возможно Вам может быть полезна психотерапия, для того, чтобы всесторонне обсудить происходящее, найти возможные причины и желательные пути решения. Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы получить поддержку и наметить стратегии преодоления Ваших трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. На наш сайт поступило 2 идентичных обращения. Ответ содержится в файле второго письма. Если идентичные сообщения являются совпадением, и Вы не получили ответа на своё письмо, прошу Вас опубликовать письмо повторно или открыть тему в личном кабинете. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алекс.

На протяжении длительного периода времени Вы находитесь в подавленном состоянии, боретесь с расстройством пищевого поведения.  Вы получаете медикаментозную помощь, но в настоящий момент она не даёт желаемого результата. Вас терзают сомнения, Вы не уверены, что верно оцениваете своё состояние, иногда Вам кажется, что Вы сами всё придумали, это Вас пугает. Так же Вас беспокоят отношения с близкими и друзьями.

Те состояния, что Вы описываете очень похожи на депрессию и расстройство пищевого поведения. Они действуют угнетающе и не дают здраво оценивать ситуацию, словно, порабощают волю и высасывают энергию. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими серьёзными испытаниями. Несмотря на все сложности, Вы продолжаете борьбу, строете планы, хотите жить полноценной жизнью, и обращаетесь за помощью. И это очень важно.

Вы пишете, что не уверены, что "имеете право" чувствовать себя подавленной.  Словно Вы "виноваты", что Вам плохо. Это не так. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы уже наблюдаетесь у специалиста, это важно. Так же Вы пишете, что в настоящий момент лекарства не дают желаемого результата. Об этом непременно нужно сообщить своему доктору. В некоторых случаях необходимо корректировать или даже менять схему лечения, это решение принимает лечащий врач.

Так же Вы пишете, что мама агрессивно реагирует на Ваши переживания. Возможно ли, что она проявляет тревогу или участие, но из-за того, что Ваши чувства сейчас обострены (словно обнажены) Вы воспринимаете каждый контакт, как травмирующий? Если Вы действительно столкнулись с агрессией, подумайте, как бы Вы хотели изменить ситуацию, хотели бы Вы получить от мамы поддержку, как Вы себе это представляете, готовы ли Вы ещё раз попробовать установить контакт, донести свои чувства? Возможно, в диалоге с мамой Вам может быть полезна техника "Я-высказывание". Так же подумайте, есть ли у Вас ещё кто-то из близких, кто может Вас поддержать (папа, братья или сёстры, бабушка, тётя и т.д.), хотели бы Вы с ними поделиться?

Вы пишете, что в интернете у Вас есть друзья, но Вы словно осуждаете себя за то, что открываетесь перед ними. Вы опасаетесь, что они могут не принять Вас. В общении, каждый делает выбор сам, если Ваши друзья будут не готовы оказать Вам помощь, они сообщат об этом. Иногда, возможность оказывать поддержку не менее ценна, чем возможность её получить.

К сожалению, формат рубрики "вопрос психологу" не позволяет вести диалог, и рассматривать ситуацию достаточно подробно, прояснять важные нюансы. Предлагаю Вам так же позвонить на нашу линию, экстренной психологической помощи, чтобы ещё раз обсудить происходящее, Ваши чувства, цели и планы и получить поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. В течение длительного времени Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, ощущение беспомощности из-за того, что желаете изменить ситуацию, но не видите возможности, как это сделать. При этом Вам хочется поделиться своим эмоциональным состоянием и переживаниями, но не можете решить, кому довериться. Из-за этого Вы чувствуете гнев, страх, грусть. И такие сильные эмоции тяжело нести одному.

Ваши переживания вполне естественны в сложившейся ситуации. В таких непростых ситуациях люди ведут себя по-разному и не всегда быстро находят какой-либо выход. Ведь непростая проблема требует длительного решения. Поэтому то, что Вы, не смотря на трудности, пытаетесь что-то изменить, является очень ценным и важным. Ведь чтобы найти решение любой задачи, важно быть упорным и продолжать прикладывать усилия. Осталось только лишь определиться в направлении, куда прилагать эти усилия и как можно это сделать. 

Меня радует, что Вы не перестаете беспокоиться о своем дальнейшем благополучии и решились обратиться за помощью.

Исходя из Вашего письма, я полагаю, что Вы уже достаточно зрелая личность, которая имеет право нести ответственность за себя и за свои поступки. Несмотря на то, что Вас чрезмерно опекают, и стараются уберечь от разных опасностей и вредных привычек улицы, Вы все равно можете выбирать, что делать в разных вещах: чтение книг, просмотр фильмов, каким хобби заниматься и т.д. А также как решать различные проблемы. 

Наш мир, события и вещи в нем, всегда можно рассмотреть с разных сторон: с положительной и отрицательной, полезной и вредной, плохой и хорошей и т.д. Например, шоколад очень вкусен и дает ощущение радости, но если его есть много, то могут развиться заболевания. Полагаю, что Вы тоже об этом знаете. Ведь решив «начать жизнь с чистого листа», вы стерли не только все плохое, но и приятное в прошлом. Поэтому абсолютный идеал не достижим, всегда существует что-то, что огорчает. Мы можем лишь сделать больше хорошего в себе и для себя, но абсолютно все изменить – непосильная и невозможная задача. Суицид не является решением, а лишь разрушением прошлого, настоящего и будущего. 

Сейчас Вам необходима энергия, некий ресурс. Например, предлагаю Вам восстановить приятное, можно по памяти, о своем «прошлом» и выписать, что приятно в настоящем. Как только Вы это сделаете, старайтесь уделять этим вещам больше времени, по возможности.

Так же Вы можете использовать "человеческий ресурс", поддержку. Не торопитесь, подумайте  о том, кто из вашего окружения может Вас принять и поддержать в Вашей боли: родители, родственники, друзья, одноклассники. Возможно, поддержка придёт оттуда, откуда Вы не ожидали, готовы ли Вы рискнуть открыться? Готовы ли Вы попросить помощи и принять её? Сейчас, когда отношения с мамой стали более устойчивыми, можете ли Вы ей довериться, хотите ли этого, готовы ли попробовать? 

К сожалению, в тексте недостаточно информации для более подробного рассмотрения ситуации. Поэтому предлагаю Вам воспользоваться телефоном доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-626-60-01, 8-495-575-87-70. Звонки по данным телефонам бесплатные, анонимные, конфиденциальные.Хочу обратить Ваше внимание на то, что суицидальные мысли могут являться одним из признаков депрессии, это медицинское состояние. Консультация доктора может быть полезна и даже необходима. Вы можете обратиться в ближайший психоневрологический диспансер по полису ОМС, бесплатно, т.к. Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы не нуждаетесь в сопровождении родителя, и можете сделать это самостоятельно. 

Вы имеете право использовать все доступные ресурсы, Рассмотрите возможность обратиться к школьному психологу, чтобы получить поддержку и построить возможные планы действия. 

С уважением, консультант службы.