Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Не знаю в чем моя проблема, поэтому может вы сможете мне помочь. Постараюсь изложить как можно больше деталей.
Мне 23, у меня может быть нет конкретных причин, чтобы умереть, но я переодически хочу перестать существовать. Никогда не было попыток суицида, но мысли эти крутятся в голове последние, быть может, лет 6. Иногда начинаю заниматься само-саботажем: пропуск пар, бездельничество, забиваю на приемы пищи, просто ничего не делаю и лежу.
Я чувствую одиночество, потому что чувствую себя наедине со своими проблемами и никто мне не может помочь, потому что не чувствую близости с людьми.
Отношений с девушками у меня не было, потому что: 1) я не вижу, чтобы я кому-то нравился; 2) я боюсь, что у меня просто нет будет денег на создание семьи; 3) я одновременно и боюсь близости и хочу. Боюсь я потому, что мне сложно доверять людям. Боюсь, что меня могут предать. 4) Большинство людей разводятся после свадьбы. Из-за этого мне не хочется иметь детей, так как суд будет на стороне женщины.
Не могу я чувствовать близости и с родителями. Они очень религиозные и трудно смогут смириться с тем, что я не верующий, поэтому я постоянно притворяюсь. Я с ними вообще о своих переживаниях не говорю.
Я очно учусь на бюджете в университете. Моя ситуация немного необычная, потому что поступал в университет после колледжа, а не после школы. Поступил я на специальность совершенно отличную от моей прошлой. Из-за этого возникло очень и очень много проблем, так как изначально я поступал не имея соответствующей подготовки. Я учусь постоянно с долгами: в конце каждого семестра у меня вылезает 2-3 проваленных экзамена, к которым я затем готовился все каникулы, а затем закрывал в следующем семестре. Я постоянно чувствую себя идиотом, не понимающим простых вещей. Преподаватели постоянно твердят, что что-то, чего я не понимаю, должно проходиться в школе, но в том то и проблема, что в школе я не мог этого изучать.
Все снова повторяется: у меня опять 3 заваленных экзамена; я учусь, что есть сил; и у меня есть страх, что сейчас я не справлюсь, так как я объективно не готов. Если меня отчислят, то что тогда? Знаю, что на этом жизнь не заканчивается, но я уже устал терпеть неудачи всю жизнь. К тому же я боюсь, что мне придётся работать всю жизнь на работе, которую я терпеть не могу. Мне ещё кажется, что учеба перестала меня интересовать.
Я поступил в вуз потому, что всегда стремился к знаниям и хотел получить диплом. Я верил, что именно на очном обучении я смогу получить знания.
Я живу один на съёмной квартире уже 2 года, так как не смог получить комнату общежитии.
Друзей в вузе завести не смог, хотя и пытался делать первые шаги, был дружелюбным и улыбчивым. Я вижу, как интерес других людей ко мне никак не проявляется и мне это не просто кажется, как вы могли бы подумать. Я вижу, как с другими людьми хотят общаться, а меня просто обходят стороной; им просто все равно существую я или нет. Так было и в колледже. В школе было проще: там я завёл друзей, так как в целом детям заводить друзей проще. С этими друзьями, кстати, я почти перестал общаться, так как просто я не знаю о чем с ними говорить: наши интересы стали слишком разнится, да общаться мне больше не хочется.
Спустя некоторое время текущей учебы я стал снова сторониться окружающих, стал угрюмым и необщительным.
В школе первые 5-6 классов я учился очень хорошо (всегда была 1-3 четвёрки и остальные пятёрки), но со временем мне все надоело: я перестал делать домашние задания и хоть как-то интересоваться учебой; вскоре, это заметили учителя, но они только и делали, что порицали меня. Дома я в основном стал играть в видео игры с друзьями.
В классе 7-м надо мной начали издеваться сверстники другого класса, как психологически, так пытались и физически. Я никогда не сдавал сдачи, так как боялся и не хотел драться из-за чего я сейчас сожалею. Друзья не поддерживали, так как, видимо, считали это чем-то не существенным. Я стал довольно замкнутым, перестал выходить на улицу.
В 9-м классе я не знал, что делать со своей жизнью, поэтому, надеясь на переменные к лучшему, поступил в местный колледж - наверное, одно из худжих моих решений. Здесь я получил все те же издевательства и агрессию в мою сторону. Здесь, я не смог получить ничего, кроме ненависти к другим людям. Спустя год учёбы я твёрдо решил, что уеду из этого злополучного места куда-нибудь подальше, а лучше в другую страну. Для этого я выучил английский и сдал ЕГЭ, чтобы получить нормальное образование.
Года 3 назад к имеющимся проблемам прибавились боли в спине, которые я пытаюсь лечить, но безуспешно. Они появляются также переодически, по степени сравним с тем, как если бы я упал на копчик всем весом. Из-за них вообще прихожу в уныние.
Я завидую другим людям, хотя все и говорят, что это плохо. Я вижу, как они живут в лучших условиях, могут учиться в хороших школах и вузах, не нуждаются сильно в деньгах, имеет друзей, влюбляются. За них можно только порадоваться, но потом эти же люди будут мне говорить, что я просто не сильно стараюсь, что я просто никому не нужный мусор.
Я постоянно что-то ищу, не знаю что.
Иногда я не знаю чего хочу или ничего вовсе не хочу. Часто меняется настроение и присутствует раздражительность.
Не курю и не пью, если это важно.
Я не знаю, что мне делать. Как мне жить, чтобы я мог быть счастлив?
Я всё ещё живу потому, что надеюсь, что когда-нибудь моя жизнь станет лучше.
Честно говоря, я не верю, что вы скажете что-то полезное. Мне просто интересно, что вы обо всем этом думаете.
P. S. Понимаю, что в этом случае обязательно нужно проконсультироваться с психиатором, но во-первых мне тяжело довериться чужому человеку, во-вторых для этого у меня просто нет денег и в-третьих хорошего специалиста трудно найти.
Также я прошу прощения за непоследовательное повествование, так как трудно писать на телефоне.
Здравствуйте Андрей!
В обращении Вы пишите, что чувствуете себя одиноким и несчастным. Вы не знаете, как улучшить свою жизнь, как стать счастливым. Вас это угнетает. Вы не имеете поддержку от близких людей и друзей, Вам не с кем поделиться своими проблемами. Вы один на один со своими переживаниями и чувствами.
Мне очень жаль, что сейчас Вы несчастны, ощущаете потерянность, опустошенность, сложно представить, каково Вам, хочется Вас поддержать. Вы написали нам, а это значит, что Вы не опускаете руки, Вы готовы бороться. Это очень важно.
Вы достаточно подробно описали свою жизнь и наиболее значимые для Вас события. Многие из них были насыщены не самыми приятными эмоциями и чувствами. И скорее всего многие из них до сих пор влияют на Вас. Мы часто застреваем в эмоциях, которые оказывают на нас очень сильное влияние. Мы не можем от них избавиться, потому что они не проработаны, мы не понимаем почему мы их испытали, что они означали. Застреваем в них и потом несем их с собой всю жизнь. И наша жизнь складывается под влиянием этих эмоций.
Самостоятельно проработать подобное застревание очень сложно, очень легко спутать одну эмоцию с другой. Поэтому здесь необходим сторонний специалист, который будет направлять Вас, помогать и поддерживать. Понимаю, что хороших специалистов мало и их услуги недешевые, но можно рассмотреть вариант поиска специалистов в государственных учреждениях, там психологи зачастую принимают клиентов бесплатно.
Также специалист поможет вытащить негативные эмоции, а также научит не накапливать их, а экологично выражать их.
Также рекомендую Вам следующее:
• Пройти медицинскую диагностику гормональной системы организма. Для того, чтобы исключить или наоборот подтвердить медицинскую причину Вашего подавленного состояния.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Я в Вас верю!
С уважением Светлана
Здравствуйте, я одинокая мать с дочкой 13 лет нахожусь в Донецке ДНР, жили в опасном районе, из-за обстрелов вынуждены переехать в дальний район. Дочь совсем не выходит на улицу, стесняется говорить с людьми, даже просто очередь занять пропадает голос.Перед этим сидела дома одна (была дистанционная учёба , оставить не с кем, я вынуждена много работать так как одна воспитываю её, родственников рядом нет, может быть отчасти одиночество её закрыло от людей, может испугалась войны, незнаю как быть теперь, читала дневник её, суецидные мысли были, помогите мне ,пожалуйста !У нас тут дом, я сама его 15 лет строила, но похоже, что зря. ...придётся переезжать , подскажите как помочь ребёнку
Здравствуйте, Татьяна!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Вы и ваша дочь жили в опасном районе, который находился под обстрелом, и сейчас ваша дочь старается не контактировать с людьми, она замкнулась в себе, и вы не знаете, что с эти делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Работа со специалистом, который умеет и знает, как работать с детьми, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей дочери, но на изучения всех тонкостей детской психики у вас уйдет не мало времени, а после того что пережили вы и ваша дочка любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам и вашему ребенку квалифицированную помочь.
Но если говорить про то, что вы можете сделать сейчас, то это быть с вашей дочерью рядом, дарить ей вашу любовь и помочь ей выразить то, что она чувствует. В этом может помочь совместная деятельность, особенно творческая. Попробуйте, например, порисовать с ней, но важно не вовлекать ее в это насильно, настаивать, что это ей поможет. Просто начните сами и через время она присоединится к вам. Это не решит ваши проблемы и проблемы вашей дочери, но поспособствует улучшению психологического состояния и может отвлечь вас от ваших переживаний.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Родители сильно больны - у папы выявили онкологию 4-ой стадии, у мамы проблемы с сердцем, перенесла уже операцию на открытом сердце. Я единственная дочь в семье, живу в другом городе, далеко от них. Я не знаю как им помочь и что мне делать - переехать обратно к ним? В Москве у меня нет ни семьи, ни собственного жилья, но есть хорошая работа. Родной город маленький, там работу сложно найти, а с моим образованием я боюсь, на меня как на белую ворону будут везде смотреть там, да и для меня это как загубить все свои усилия. Но так я себя чувствую какой-то плохой дочерью, какой-то эгоисткой, если не хуже. Спасти я их не смогу, просто смотрю как они угасают, и мне страшно, я бессильна, я одна останусь. Когда один из их умрет, второй не выдержит просто. В Москву они не переедут, на отрез.
Здравствуйте, Светлана.
Вы делитесь переживаниями об обстоятельствах в Вашей семье, и я очень сопереживаю Вам. Это период жизни, когда нужно собрать всё своё мужество, силы, терпение и психологически подготовиться к любому развитию событий. Помимо того, что это сложное время, когда в тяжёлом состоянии Ваши родные люди, Вы ещё вините себя в эгоизме и терзаете себя вопросом, имеете ли Вы право на свою жизнь или должны переехать.
Светлана, важно понимать, что люди не всесильны. Да, к сожалению, мы не можем влиять на многие болезни. И важно видеть границу, конец той области, где действует Ваша сила, власть над ситуацией, возможности – это граница ответственности. Сейчас у Вас проходит важный жизненный этап. Вы переехали, начали самореализовываться, вкладывать много ресурсов, чтобы выстраивать и планировать свою дальнейшую жизнь. Объективно Вы понимаете, что вероятность Вашей успешности в условиях родного города гораздо ниже. У каждого человека своя мера обязательств и возможностей, и сильны Вы только в отношении себя, но не кого-то другого. Как дочь сейчас Вы можете оказывать поддержку своим родителям без жертвования собственным будущим и качеством жизни. Вы можете, например, созваниваться, разговаривать, приезжать на выходных и в отпуск, помогать финансово. Когда снова настигает чувство вины, задавайте себе вопросы: «Я делаю сейчас всё, что возможно? Я могу (объективно) сделать что-то ещё?». Здесь очень важно рассуждать именно о посильных действиях, не о гипотетических, не «если бы, могла бы». Нужно трезво оценить: что я могла, что могу, что от меня зависит, что не по силам мне. Важно не переоценивать своё могущество. Мы все люди.
Возможно, вашей семье ещё предстоит очень непростой период. Будет очень благоприятно, если вы сможете друг друга поддерживать, сильнее сплотитесь, будете делиться переживаниями. Помните, что важно и нужно получать неоднократную психологическую помощь и поддержку, существуют разные источники, от телефона доверия до очного визита к психологу (бесплатно можно обратиться к специалистам социальных центров по месту жительства). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, понять, как дальше действовать в ситуации. Также можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50.
Светлана, я искренне желаю Вам сил!
С уважением, Ольга.
Мысли о суициде
Люблю детей жену маму
Но у меня много долгов и они не решаемы, т.к у всех уже кредиты из за меня
Здравствуйте, Алексей.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы переживаете из-за задолжностей, которые возникли у Вашей семьи, считаете себя ответственным за эту ситуацию. Ситуация кажется непреодолимой. Вас посещают суицидальные мысли.
Я верю, что Вам тяжело, и мне очень жаль, что Вы столкнулись и с трудностями и с чувством вины за происходящее. Ситуация кажется Вам непреодолимой, но Вы продолжаете бороться, Вы решились обратиться за помощью. Это - очень ценное и ответственное решение.
Вы пишете, что испытываете глубокую привязанность к своей семье. Если я правильно Вас поняла, то они отвечают Вам взаимностью и стремятся помочь Вам в преодолении сложного периода. Знают ли они о том, что происходит у Вас на душе? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здраствуйте, я Варя мне 16 лет, я хочу рассказать о проблеме которая меня беспокоит. В этом году я закончила 9 класс и сдала экзамены. В конце мая начала задумываться о смысле жизни и настроение было не очень. После этого сидела на экзамене русского языка и задумалась о том, что со мной что то не так в смысле с психологическим здоровьем. Ещё были моменты когда я не могла уснуть, начинала волноваться о том что не высплюсь. Я загналась о психологическом здоровье и даже впала в апатию. Потом я поехала к бабушке в гости и там моё волнение прошло на 3 недели. У меня были проблемы с кишечником(запоры) и я настаивала бабушку сходить к врачу, но они сказали, что преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой" и это опять заставило меня задуматься. Сейчас я уже дома и эти воспоминания постоянно приходят в голову и я естественно всё равно переживаю. Но я ещё думала на счёт всего этого и могу сказать что конец прошлого года и этот год выдался трудным. Мой дедушка серьёзно болел, потом я переболела ковидом. Меня положили в больницу из-за анализов крови, у меня был очень низкий гемоглобин и пониженные лейкоциты(лейкоциты до сих пор пониженны). Врачи говорили что это осложнения после ковида. Также в больнице я была в плохом настроении и у меня была там тревога(которую испытываю сейчас). Это было из-за давления со стороны врачей и моей мамы. Они говорила так что будто я очень больна. Но в итоге мы поговорили с мамой и убедились что со мной всё нормально и тревога прошла. После этого не было подобного до этого момента. Я также считаю что школа тоже повлияла с большой нагрузкой. Тем более я редко общалась со сверсниками, не гуляла с ними, только занималась учёбой. А когда школа закончилась на меня напала тревога.
Здравствуйте, Варя. Спасибо, что нашли в себе силы и решились написать. В любом возрасте для каждого человека нормально задумываться о смысле жизни. От опыта человека и его способности анализировать те мысли, которые приходят ему в голову зависит то, к какому поведению приведут эти мысли и что он из них вынесет полезного или необходимого для дальнейшего развития. Варя, Вы пишете о том, что Вы закончили девятый класс, сдали экзамены, могу предположить, что период подготовки и сдачи экзаменов был эмоционально и физически тяжелым для Вас и вполне нормально испытывать тревогу по окончанию этого сложного периода. Так как на протяжении долгого времени Вы знали, что необходимо делать и когда чтобы сдать экзамены, а сейчас как будто наступило время «затишья», и возможно сейчас Вы, не видите дальнейшей перспективы развития Вашей жизни.
Вы описываете ситуацию, что уехав в гости, к бабушке, забыли о своей тревоге, и это нормально, когда Вы сменяете обстановку, которая не напоминает Вам о тех жизненных ситуациях, которые происходили с Вами на протяжении последних нескольких месяцев. Могу предположить, что в гостях Вы занимались другими занятиями, отличающимися от домашних (например: гуляли на речке, собирали грибы и т.д.), находитесь в хорошем настроении, общались с новыми людьми и т.д.
Хотелось бы коснуться ситуации связанной с врачами, к которым Вас отвела бабушка. Существует такая категория специалистов, не берущих во внимание психологические факторы, которые могут влиять на физиологическое состояние человека и все то, что не подходит к обычным стандартам выявления болезни они могут сводить к тому что человек «…преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой"…». Возможно, Вы попали именно к подобной категории специалистов, но это не значит, что у Вас проблемы с психологическим здоровьем. Это лишь означает, что психика дает Вам понять через Ваш организм (запоры), что нужно обратить внимание на Вас и Вашу жизнь, что сейчас происходит, по какой причине Вы так реагируете.
Варя, Вы упоминаете о том, «…мы поговорили с мамой и убедились, что со мной всё нормально и тревога прошла…» и это прекрасно, что Вы с мамой делитесь своими переживаниями. Каждому человеку необходима поддержка в разные периоды жизни и важно найти в жизни такого человека или несколько человек, которым Вы можете довериться и поделиться своими переживаниями. Если не разделять свои чувства с близкими людьми, то человек может испытывать различного рода негативные эмоции, которые усугубляют состояние человека. Если Вы не готовы обсуждать волнующие Вас вопросы предлагаю Вам открыть личный кабинет на портале интернет-службы и в формате беседы обмениваться со специалистом сообщениями, и таким образом, у Вас и у специалиста будет больше возможности погрузиться в понимание Вашего обращения и поиска разрешения сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
Жена ушла к другому, я уже давно замкнулся в себе и сегодня понял что не хочу жить
Здравствуйте, Игорь!
Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. От вас ушла жена к другому, вы замкнулись в себе и сейчас вы поняли, что не хотите жить
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.
То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Еще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одна
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день. У меня плохо развита эмпатия, я очень эгоцентричный человек, не умею оказывать помощь и вообще нахожусь в тупике когда нужно что-то сделать и сказать. С самым мне дорогим человеком, который меня такую терпел 20 лет, и помогал развиться, а в итоге только получил тяжелую психотравму покончено. В смысле, у нас все в состоянии его ненависти ко мне. Я глупая, потому что не развивалась и всех людей объектизирую. Я хочу это исправить, изменить, хочу научиться понимать, слышать, давать поддержку, но все что читаю, мне пока что не помогает
У меня уже было расстройство питания из-за этого и я потеряла 17 кг. Я ипохондрик и тогда смогла разобраться с проблемой, но мне кажется, что я готова впасть в депрессию и не могу отогнать суицидальные мысли. Я не покончу с собой, я слишком слабая и трусливая. но это мешает мне выстроить план как начать развиваться. И я толком не могу понять, как мне это сделать. Чего точно хочу. Я сейчас читаю всякие страницы в интернете про эмпатию, но это не все, я понимаю, что чего-то во всем этом не хватает и не могу понять что мне нужно для человечности.
Здравствуйте, Лариса.
Читая обращение, казалось, что Вы запутались и не знаете, что делать в ситуации, в которой сейчас находитесь. Из обращения не совсем понятно, как Вы с справлялись или справляетесь с трудностями, с которыми Вам пришлось столкнуться. Лариса, обращались ли Вы к специалистам по поводу расстройства питания, ипохондрии, суицидальных мыслей? Ведь когда мы сдерживаем в себе, не даем выхода чувствам, эмоциям, пытаемся забыть за проблему, отложив её на задний план, она не уходит, к сожалению, а может даже сильно мешать полноценно жить. И поэтому очень важно вовремя обратиться за помощью.
Лариса, когда человек старается сам себя проанализировать, понять причины и способы решения ситуации, он может упускать некоторые детали, нам часто сложно абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда люди посещают специалиста в очном формате, иногда ведут работу в «Личном кабинете» на нашем сайте, вместе с этим читая книги и стараясь проанализировать ситуацию, прикладывая действия и усилия для решения ситуации. Возможно, именно этого Вам так и не хватает для решения ситуации, а, возможно, даже не для одной.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте, мне 39 лет. В марте 2020 года у меня умерла супруга. На следующий день меня с инсультом положили в госпиталь. 2021 в апреле после реанимации и исследований, мне сделали операцию по удалению огромной опухоли в голове. Была трепанация черепа, потом мне вставили титановую пластину. Потом уже в апреле этого года мне сделали купирование позвоночника. Я устал, я очень сильно устал. Помогает мне моя мама, если бы не она, наверное меня уже не было бы. Я попытался пойти добровольцем на СВО в военкомате, меня не взяли. Так же меня не взяли с собой донские казаки. Я являюсь ветераном боевых действий (заработал еще в 2000-2002гг). Я полностью выпал из общества, после моих травм. Супруга была не только моей женой, но и самым лучшим другом. Как жить дальше?
Здравствуйте Евгений!
В обращении Вы пишите, что не знаете, как жить дальше. Вы потеряли жену, сами перенесли множество сложнейших операций. Желая послужить своей стране Вы хотели отправиться на СВО, но Вас не взяли. И сейчас Вы чувствуете себя оторванным от общества и очень уставшим от всего случившегося.
Понимаю, как Вам тяжело, чувство одиночества, отчужденности от общества давят и выматывают. Вы хотите быть полезным, но не можете найти для этого возможности. Вы многое перенесли и Ваше стремление продолжить защищать Родину восхищает.
Вы спрашиваете «Как жить дальше?», каждый человек сталкивается с этим вопросом в своей жизни и не один раз. В Вашем случае этот вопрос следствие очень тяжелых событий и переживаний. Смерть жены, собственные заболевания и лечение. Это не могло не изменить Вас, а соответственно и Вашу жизнь в целом.
Часто в таких ситуациях мы наоборот начинаем цепляться за старое, прежние привычки, уклад жизни, круг общения. Вот только они уже изжили свое, они перестали работать и приносить то удовольствие, что приносили раньше. И мы оказываемся перед выбором, начать строить новые привычки или жить с нерабочими старыми. Чаще всего мы начинаем хвататься за старый уклад изо всех сил. Ведь строить новое - это столько сил и усилий необходимо приложить, и когда это построится еще не известно. А здесь свое родное, проверенное.
И впоследствии мы выгораем от этого стремления удержать прежнюю жизнь.
Сейчас очень важно для Вас принять то, что изменения необходимы для того, чтобы жить дальше.
Предлагаю Вам сделать первый шаг в этом направлении. Выделите себе время, возьмите ручку и тетрадь и ответьте самому себе на вопросы. Очень важно записать ответы, чтобы была возможность вернуться к ним впоследствии.
Итак, какой Вы видите свою жизнь? Опишите в мельчайших деталях, напишите и плюсы, и минусы.
Что Вы хотите в ней изменить и почему? Зачем Вам эти изменения, что они Вам дадут?
Что необходимо сделать, чтобы реализовать эти изменения?
Каких ресурсов Вам хватает, а каких нет для реализации изменений? Где Вы их можете взять, попросить и т.д.? (описывайте все ресурсы, временные, материальные, моральные и т.д.)
И на отдельном листе напишите, какой Вы хотите видеть свою жизнь через год. Также опишите в мельчайших деталях.
Это будет первым шагом, а дальше все в Ваших руках, Вы можете начать менять свою жизнь, создавать ее новую версию, или продолжать хвататься за старое.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения образа жизни.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Я уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир. Я в Вас верю!
С уважением Светлана
Здравствуйте! У меня тяжелая длительная бессоница и из-за неё психо-физические расстройства (как я сама считаю). Сама справиться уже не могу, и не знаю что делать и как себе помочь! Дело в том что с середины мая этого года и до сегодняшней ночи, соседи (они снимают квартиру) надо мной ночами стали греметь, стучать и кричать, у них падает что-то тяжелое, кто-то прыгает, топают и т.д. Такая картина может продолжаться до 2-3 часов ночи, а с утра часов в 6 - заново всё это начинается. Я не могу уснуть до 2-3 часов.. В среднем, я сплю по 4-5 часов, но были ночи, когда я не спала и 2х часов). Это бывает почти каждую ночь, с перерывами (1-2ночи относительно спокойны) потом снова продолжается. И это уже 3 месяца!)У меня болит сердце (притом, что проблем кардиологических у меня до этого не было), я не высыпаюсь, у меня пропало настроение, я в тупике!! Я вынашиваю планы мести этим квартирантам!).
Я несколько раз звонила хозяину этой квартиры, отправляла ему голосовые сообщения, просила принять меры. Звонила самим соседям-квартирантом, плакала и просила, чтобы не шумели так ХОТЯ БЫ С 23 ДО 7 Ч. Обычно после звонков хозяину соседи затихали на 1-2 ночи, а потом всё по новой! А сейчас хозяин уже не берет трубку и не отвечает на мои голосовые сообщения. Я даже ходила к нашему участковому, он при мне поговорил с соседом - это помогло на 2 ночи! Вчера в 12м часу ночи вызвала полицию, написала заявление, и сразу установилась тишина.
НО САМОЕ ПЛОХОЕ, ЧТО Я УЖЕ И В ПОЛНОЙ ТИШИНЕ НЕ МОГУ РАССЛАБИТСЯ, СЕРДЦЕ КОЛОТИТСЯ, СОН ПОЛНОСТЬЮ УЛЕТУЧИВАЕТСЯ И Я ПОСЛЕ УСТАНОВЛЕНИИ ТИШИНЫ ЕЩЕ ЧАСА 2 НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ. МЕНЯ НАКРЫВАЕТ СТРАХ, ЧТО ВОТ СЕЙЧАС ОНИ ОПЯТЬ ЧТО-ТО УРОНЯТ, ЧЕМ-ТО ГРОХНУТ! Я НАПРЯЖЕНА, ДЫШАТЬ ТЯЖЕЛО.. В таких ситуациях я пыталась перед сном слушать релакс в наушниках ( и без), смотреть любимые кинофильмы, читать книги, слушать аудикниги, молиться, плакать, глубоко и редко дышать ( ! и всё это я могла проделывать в одну ночь)! Одно время принимала карвалол или таблетки валерианы. НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!!!
Каждую ночь я ожидаю со страхом - смогу ли я заснуть сегодня или кошмар продолжится!!! Меня в такие ночи убивает сознание своего бессилия, невозможности найти выход из ситуации. Я понимаю, что возможно тут дело и во мне, вернее в моей психике, она уже сильно расшатана, нервы на пределе, эмоциональное состояние подавленное. Надо как-то научится расслабляться, не реагировать так остро, но я не могу себе ничем помочь! Притом, что когда я ложусь спать, я как правила хочу спать, уже в полудрёме - но уснуть чаще всего не получается - что-нибудь грохнет сверху, или стукнет ( как по голове удары) и сон начинает улетучиваться, еще поворочаюсь, надеясь заснуть, и опять :топот, прыжки и КОШМАР НАЧАЛСЯ!!! И так до 2-3х ночи!!!
Что мне делать в такой страшной ситуации? и как жить дальше? помогите!
Здравствуйте, Елена!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы со сном, возникшие из-за ваших соседей, и сейчас вы не знаете, как с ними справиться и что вам делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье и на оборот. Может быть так, что ваше подавленное состояние сейчас результат появившихся проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие может улучшиться.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Также, могу порекомендовать, если есть возможность, то на время сменить обстановку, то есть место пребывание. Например, на время поехать пожить к родственникам или к друзьям, на пару дней уехать на природу. Если нет возможности уехать самой, то можно попросить кого-то из близких, приехать на время к вам. Смена обстановки и общение с близкими, с которыми нам нравится проводить время, часто помогает почувствовать себя в безопасности и найти внутренний комфорт.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Начну, наверное, с самого начала, с того, что я помню. Когда я закончила школу (3 года назад), у меня была некая апатия. Если бы не родители, которые ездили со мной подавать документы в ВУЗ, я бы ничего вообще не делала. На первом курсе все было неплохо. Думаю, это впечатление первокурсницы помогли. Затем был локдаун. Тоже неплохо. Но, думаю, я привыкла к одиночеству, поэтому потом мне было сложно вернуться в общество. Я всегда избегала такого, но тогда мне было действительно плохо. Всю первую половину 2021 года я чувствовала себя просто ужасно. Мне ничего не хотелось, но я заставляла себя продолжать учиться. Затем были летние каникулы. И мне стало лучше. Вторую половину 2021 года я чувствовала себя прекрасно. Я даже подумала, что у меня какой-нибудь период гипермании (или как там), но потом поняла, что ничего такого. Я просто настолько привыкла к апатичному настроению, что когда чувствую себя как все нормальные люди, то уже думаю, что это что-то нереальное. Словно вау, мне не грустно и хочется что-то делать. Такое бывает?
В общем, с конца января 2022 я вновь погрузилась в эту пучину отчаяния, ненависти к себе и нежелания что-либо делать. Я думала, надеялась, что это снова пройдет, но я не справляюсь. С каждым днем плохих дней все больше. Вчера я буквально написала предсмертные записки. Я не собираюсь умирать, я не хочу этого. Но жить так мне тоже не хочется.
Я даже не могу понять, что именно не так. Мне просто плохо. Я устала. У меня все болит. Но что именно болит, я понять не могу. С таким настроением я хожу с июня. До этого я могла еще терпеть, я справлялась.
Может, все вновь ухудшилось из-за вынужденной социализации. Я так устала от людей. Может, вчера я думала о смерти более серьезно, чем обычно из-за ПМС (моя недодепрессия всегда ухудшается в это время).
Я не знаю, что происходит. Я правда хочу, чтобы мне помогли. Но иногда кажется, что помочь мне уже нельзя.
В общем, если это кто-то и правда прочитает. Помогите, пожалуйста.
А я пока постараюсь прожить очередной день. Думаю, у меня еще есть силы, чтобы держаться. Надеюсь на это.
Здравствуйте, Эвелина!
В Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации.
Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.
То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. И причины апатии (куда уходит энергия) и причины мыслей о суициде. В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, Юлия П.