Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня травят в транспорте и на остановке.Люди не хотят сомной стоять.Отходят в сторону. Как быть?
Здравствуйте, Надежда. Ваше обращение отражает глубокое огорчение по поводу отношения окружающих к Вам. Это порождает внутри душевные терзания, которые могут вызывать чувство беспомощности и безнадежности. Однако Вы молодец, что стараетесь разобраться в происходящем. Обращение за помощью может стать серьезным решением на пути к внутренней гармонии.
К сожалению, из-за того, что Вы кратко описываете ситуацию мне сложно дать развернутый ответ. Чтобы полностью понять Вашу ситуацию и предложить действенную помощь, необходимо углубиться в детали. Вы можете повторно написать свое обращение, предоставить больше контекста относительно того, что конкретно происходит. Описать специфику взаимодействия с окружением, Ваши наблюдения об их поведении и любые возможные причины, которые могли бы способствовать их реакции. Также поделитесь своими внутренними переживаниями, какие эмоции и чувства Вы испытываете. Так специалист сможет дать более конкретный ответ на Ваш запрос.
Помните, Надежда, каждый человек уникален. У всех нас свои убеждения, ценности и жизненный опыт. Стремиться повлиять на мнение других практически невозможно. В таких ситуациях лучше всего сосредоточиться на своих собственных чувствах и благополучии. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам справиться со стрессом и обрести внутренний покой:
Дыхательные упражнения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и способствуют мышечному расслаблению. Начните с простого упражнения под названием "квадрат дыхания":
1. Медленно сделайте вдох на четыре счета.
2. Задержите дыхание на четыре счета.
3. Медленно выдохните в течение четырех счетов.
4. Остановитесь на четыре счета.
Повторяйте эту последовательность в течение 1-5 минут. Это упражнение позволяет расслабиться и успокоиться.
Техники отвлечения внимания: когда негативные мысли и чувства переполняют Вас, попробуйте переключить свое внимание на что-нибудь безобидное. Найдите объект в своем окружении, например, картину, растение или кусок одежды, и сосредоточьтесь на его деталях. Подсчитайте количество узоров, текстур, цветов или любых других отличительных особенностей. Это перенаправит ваши мысли и снимет напряжение.
Поддержка специалистов: если Вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Консультанты и психологи постараются выявить основные причины ваших проблем и разработать индивидуальный план действий для преодоления трудностей. Кроме этих техник, не стесняйтесь обращаться к близким людям, которым Вы доверяете. Иногда разговор с понимающим человеком может творить чудеса для эмоционального самочувствия. Они могут поделиться своим взглядом со стороны, предложить слова поддержки и напомнить о Ваших положительных качествах.
Надежда, помните, что Вы ценный и заслуживающий уважения человек. Не позволяйте негативным мнениям других определять Вашу самооценку или влиять на благополучие. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании, окружайте себя позитивными людьми и практикуйте приемы самопомощи, которые помогут обрести внутренний покой и гармонию.
С уважением, консультант психологической службы.
мне очень тяжело последние несколько лет, я не живу спокойно без груза на душе. меня с 2021 года преследует грусть, тоска, апатия, разочарование, чувство потери. все это случилось из-за разбитого сердца, и вот спустя 3 года я все таки получила то что хотела- отношения с этим человеком, но я чувствую что он не любит меня, а просто пользуется, я не знаю что мне делать с этим, я чувствую себя не той кого он хочет. я трезвой головой понимаю что это полное неуважение к себе, но я хочу быть рядом с ним, но я понимаю что я дура и делаю себе только хуже.
еще на меня давит мое окружение, мое финансовое положение, моя квартира в которой я живу, мое образование. когда я складываю все эти факторы у меня желание вспороть себе руку, или же грудь, хочется воткнуть нож себе в грудную клетку, но при этом я никогда не занималась селфхармом. я чувствую себя беспомощной, постоянное ощущение безвыходности меня преследует- а за ним следом сразу же мысли о том что не хочется жить
мне не то что бы хочется умереть, нет. мне хочется что бы меня не существовало никогда, без меня было бы лучше многим, но в особенности- мне
Здравствуйте, Оля!
ИЗ Вашего обращения поняла, что у Вас несколько лет назад произошло событие, которое негативно повлияло на Вашу жизнь. Спустя время Вам удалось получить то, чего желали, а именно отношений с мужчиной, но это не дает Вам эмоционального удовлетворения. Из-за чего появились проблемы с самооценкой, которые наталкивают Вас на мысли о совершении суицида.
Оля, мне искренне хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации! Но хочу отметить, что Вы молодец, поскольку не смотря на все свои переживания, решили поделиться своей проблемой и обратились за помощью в нашу службу. Это уже значимый шажочек на пути, к тому, чтобы улучишь свое состояние.
Оля, Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние, возможно перепады настроения. Особенности выстраивания отношений, в том числе и с мужчинами, могут закладываться в детстве, в родительской семье. Например, для девочки важную роль при выстраивании взаимоотношений с мужчинами играет поведение отца. Если он был эмоционально холоден к дочери, не уделял ей внимания,то повзрослев эта девочка, вероятнее всего, будет добиваться внимания от холодных и недоступных мужчин. при этом она вряд ли будет испытывать удовлетворение от общения с ними.
В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления.
Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.
Оля, помните, что нет безвыходных ситуаций. Все в Ваших руках! И Верю, что Вы сможете вернуть себе оптимальное состояние, разрешив столь непростую ситуацию.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Что делать, если живешь с зависимым человеком? Зависимость проявляется в разных направлениях. Это как алкоголь, так лудомания. Мы в отношениях 7 лет. Раньше лудомания не проявлялась,это начиналось, как редкие ставки на спорт. Сейчас это казино и ставки каждый день. В январе у нас родился ребёнок. Мне тяжело. Зависимость затмевает его сознание. Он проиграл на данный момент все наши сбережения. Только что я подошла с вопросом « что происходит?» ответил «я в замазке. Подожди. Я либо отыграюсь и закончу это. Либо просто закончу». Я знаю, что он не закончит. Это продолжается год. Год назад мы помирились. До этого год мы были не вместе, я уходила и как раз в этот момент моего отсутствия лудомания охватила его.
Здравствуйте, Арина. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вас беспокоит наличие различных зависимостей у Вашего партнера. Ситуация, не смотря на попытки что – то предпринять на этот счет, только усугубилась, и на данный момент Вы находитесь в отчаянии и бессилии. Причины Вашего беспокойства вполне объяснимы, ведь люди, попавшие в плен зависимости, отравляют жизнь не только себе, но и близким.
Арина, семью объединяют не только формальные юридические отношения, но и тесная эмоциональная связь и если плохо одному члену семьи – плохо остальным. Когда в семье появляется зависимый, вся модель отношений искажается. В системе, где каждый участник получал равное внимание, возникает доминирующий центр – зависимый человек. Все члены семьи фокусируют внимание на нем и поэтому, возникает постоянное напряжение, конфликты, взаимные обвинения и другие проявления стресса.
К сожалению, помощь близких не приносит результата зависимому, а только усугубляет ситуацию. Причина заключается в том, что близкий человек включен в проблему эмоционально. Родственник делает шаг помощи навстречу зависимому и оказывается втянутым в проблему. Попадает в ее эпицентр. Его жизнь наполняется хаосом. Оценка ситуации перестает быть здравой. С одной стороны находится зависимый человек, который отказывается слышать кого-либо, кроме себя. Его чувства, мысли и желания подчинены зависимости и закрывают от него реальную картину действительности. С другой стороны находятся сами родственники. Они пытаются помочь, но незаметно для себя тоже включаются в систему, которая начинает управлять ими. Итогом становится хронический стресс: зависимый продолжает разрушать себя, а попытки близких оказать ему эффективную помощь оборачиваются против них. Поэтому, если в семье появляется страдающий от зависимости человек, нужно принять, что самостоятельно бороться не получится. Нужны специальные условия, которые выведут больного из зависимого состояния.
Арина, в контексте данной ситуации важно понимать, что любая зависимость это – болезнь и от близких требуется не просто поддержка, а работа должна осуществляться компетентными специалистами: психиатры-наркологи, психотерапевты, консультанты по зависимости, психологи. Но Вы можете оказать своему партнеру помощь и поддержку. Чтобы действительно поддержать больного человека на пути к избавлению от зависимости, Вы можете:
• Быть готовыми его выслушать в трудную минуту и выразить свою поддержку.
• Не пытаться решить все его проблемы за него.
• Не брать на себя ответственность за его лечение (мы можем отвечать только за самих себя и за наших малолетних детей).
• Не пытаться спасать зависимого от негативных последствий его поступков, давая ему возможность самому извлекать уроки из своих ошибок.
• Устанавливать правила и твердо их соблюдать (например, если Вы сказали, что не будете больше помогать ему деньгами, — держите свое слово).
• Защищать себя и свои личные границы. Твердо дайте понять, что Ваша помощь и терпение не безграничны, и Вы не готовы жертвовать собственным здоровьем и благополучием.
Арина, сожалению, в рамках обращения вопрос/ответ у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия по любому известному Вам номеру.
С уважением, консультант службы.
Мне 45 лет.Работаю 3 через 3,в выходные стал выпивать,хочу вообще не пить.
Здравствуйте, Илья!
Вы пишите о том, что в свои выходные употребляете алкоголь и хотели бы избавиться от этой пагубной привычки.
Бывает так, что алкоголем люди пытаются «занять» свободное время. Это как одна из причин. Кто-то может употреблять в целях расслабления и т.д. Но, чтобы изменить свою привычку и перестать употреблять алкоголь, можно сделать следующее:
1) Нужно отказаться от привычных способов времяпрепровождения. Вместо употребления алкоголя – игра в футбол, вечерняя прогулка на свежем воздухе, открыть для себя новые хобби и увлечения.
2) Поставить перед собой новые приоритеты: получение новой квалификации, улучшение условий проживания и т.д.
3) Мотивация. Запишите в дневнике и в своих мыслях, ради чего Вы отказываетесь от спиртного навсегда (успех в карьере, стабильность, здоровье и т.д.);
4) Правильно питайтесь. Питательная вкусная еда стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Это сильная альтернатива ушедшим в прошлое токсичным стимуляторам радости.
5) Найдите оптимальные способы поддерживать внутренний баланс: книги, музыка, творчество, медитация…
С уважением, консультант службы.
Не могу позволить себе умереть, по некоторым причинам это табу, но не могу и жить и быть "нормальным" среди людей. Я не хочу рождаться, не хочу нести даже минимальное влияние на окружение. Что мне делать с этим нежеланием?
Здравствуйте.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас беспокоят мысли о прекращении своей жизни, так как она не приносит Вам удовлетворения. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти смысл и силы жить дальше.
Прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Можно предположить, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего могут появляться такие признаки, как сниженное настроение, сложности в контроле своего эмоционального состояния, появление негативных мыслей о себе и стремление прекратить свое существование. В данном случае может быть необходимо проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Также нельзя исключать влияние на Ваше психическое состояние каких-либо физиологических факторов, наличие заболеваний или травм. И таком случае Вам может быть целесообразно обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу и пройти тщательное клиническое обследование. Так же Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе). Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свои эмоции и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
В последний год, очень много суицидальных мыслей, нет желания что-либо делать, просто просыпаться, стал замечать, что не хочу контактировать с людьми, чувствую как буд-то стало всё равно на близких для меня людей
Здравствуйте, Александр. Вас мучают суицидальные мысли. Вас тревожит, что они стали появляться чаще и больше. Вас беспокоит, что у Вас нет сил заниматься чем-либо, а также не хотите взаимодействовать и быть рядом с людьми и близким окружением.
Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Чувствую, когда читаю Ваше письмо, что Вы устали от постоянных навязчивых мыслей. Ведь когда мысли человека не поддаются контролю, а их малейшее появление вызывает сильные переживания, трудно почувствовать свободу и благополучие, облегчение. Любой человек в таком состоянии может пытаться контролировать себя, что сильнее тратит силы, а чувство беспомощности, которые возникает из-за возникновения мыслей, несмотря на такой их «контроль», не дает возможности увидеть решение ситуации. Поэтому в таком состоянии Ваши чувства и эмоции естественны. В результате я хочу написать, что очень ценно и важно, что Вы не молчите, просите помощи, пытаетесь разобраться в себе и можете открыто написать о своих переживаниях. Благодаря этому можно справиться с напрягающей Вас ситуацией и найти понимание того, какие для этого можно принимать усилия.
Чтобы справиться с Вашими мыслями, а также чувствами страха и тревоги, когда Вы их будете ощущать, рекомендую Вам сделать следующие действия:
1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;
2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;
4) можете переключаться на другую деятельность. Например, творчество. Продукт, который получится, является просто отражением Ваших чувств, эмоций и мыслей, а не Вас как такового. В своей жизни Вы можете выбирать и делать поступки по своему усмотрению. А стихи и рисунки, которые у Вас получатся, в свою очередь дадут выход отрицательным эмоциям, которые копятся у Вас внутри. Можно также заниматься физической активностью, которая даст выход внутреннему напряжению;
5) выполняйте упражнение «Безопасное место». Для выполнения упражнения закройте глаза и мысленно создайте себе реальное или выдуманное место, где Вы чувствуете себя в полной безопасности, спокойно и комфортно. Этим местом может быть все, что угодно – уютный маленький домик, необитаемый остров, самая обычная комната, безлюдный пляж…. В общем, любое реально существующее или выдуманное место из прошлого или настоящего, из сна или из мечты. Самое главное: в этом месте Вы чувствуете себя абсолютно защищенной, Вам абсолютно комфортно. А теперь осмотритесь. Что вас окружает? Мысленно создайте атмосферу, где Вам уютно, спокойно. Окружите себя всем тем, что Вам нравится. Может Вы чувствуете какие-то приятные запахи? Слышите какие-то звуки, музыку? Вам тепло или прохладно? Освещение яркое или царит полумрак?
В Вашем месте нет никого кроме вас, вам не нужно никуда спешить, здесь Вы можете пожелать и получить все, что угодно, все, что Вам хотелось бы иметь…..
В Вашем месте вы можете заниматься всем, чем только пожелаете. Побудьте в этом состоянии. Отдохните, наберитесь сил. А после постепенно выходите из этого состояния;
6) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь и с кем-нибудь поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать когда угодно и о чем угодно. Только прибегайте к этому способу в крайнем случае, когда Вы чувствуете, что трудно самой справиться. Также можете совместно с кем-нибудь поделать вышеперечисленные упражнения, чтобы потом постепенно пробовать их делать самостоятельно.
Важно делать эти действия регулярно и до тех пор, пока Вы не почувствуете, что мысли меньше терзают Вас. Но эти методики будут временной мерой, позволяющей легче переносить тяжелое для Вас состояние.
Когда речь идет о возникновении навязчивых мыслей, важно понимать, что может быть множество причин, из-за которых они возникают. Так или иначе, это связано с какой-то неприятной ситуацией из прошлого или настоящего, которую важно будет обнаружить, а главное – сделать ее частью прошлого опыта, а не настоящего. Ведь как мне кажется, Вы когда-то не ощущали подобных мыслей, т.к. Вы можете сравнивать. Предлагаю Вам подумать над тем, когда Вы впервые столкнулись с данным состоянием? Что происходило в Вашей жизни тогда? В какой момент возникла первая мысль о смерти? Порой самостоятельно сложно это сделать, поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. Благодаря им Вы сможете разобраться в себе, понять причину и найти способы, как можно повлиять на то, чтобы навязчивые мысли не возникали.
Хочу Вам еще написать, что не бывает безвыходных ситуаций. Просто для решения того, что кажется невозможным, может потребоваться больше времени. Поэтому Вы можете помочь себе, если Вы начнете предпринимать шаги для изменения своего самочувствия. Главное помните, что Вы не одиноки и вокруг всегда есть люди, которые готовы Вам помочь. В случае необходимости, Вы можете позвонить нам на горячую линию экстренной психологической помощи, телефон которой указан на главной странице сайта, или создать тему в личном кабинете, чтобы обсудить ситуацию в переписке со специалистом нашей службы.
С уважением, консультант службы
В течении долгого времени есть суицидальные мысли, нет интереса к жизни, ничего не интересует, нет увличений практически не общаюсь с людьми, стараюсь не выходить на улицу, есит проблемы со сном и плохо питаюсь. Какова вероятность что это депрессии
Здравствуйте, Анжелика!
В своем обращении вы упомянули, о том, что у вас возникают суицидальные мысли, отсутствует интерес к привычной деятельности. Возможно, что у вас возникло чувство усталости, апатии от возникшей ситуации. При этом вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Анжелика, важно, что вы поделились своими переживаниями и ищите возможности для разрешения возникшей ситуации.
Под депрессией понимается психическое расстройство, которое сопровождается снижением настроения на протяжении длительного временного промежутка, от 3-4 недель. Она сопровождается потерей интереса к деятельности, нарушением сна, аппетита. А, также снижением возможности получать удовлетворение. Депрессия имеет различную степень и продолжительность. Возникновение депрессии может быть связано с различного рода причинами. К примеру, это может быть связано с физиологическим состоянием здоровья, сбоем гормональной системы, хронические заболевания сердца и т.д. Присутствия хронического стресса, который скапливается и оказывает негативное воздействие на психоэмоциональное состояние. Диагностикой и постановкой депрессии занимается психотерапевт или психиатр. Рекомендую вам обратиться к психотерапевту, чтобы вы смогли пройти диагностику и при необходимости получить соответствующее лечение.
Для поддержания вашего психоэмоционального состояние вы можете воспользоваться техниками медитации. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 2 раза в день от 5-10 минут.
Также, если вы понимаете, что вам сейчас тяжело и вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Постоянные мысли о суициде. Стоит только потерять концентрацию на чем-либо как тут же начинается мозговой штурм. Параллельно с этим полная апатия, безразличие ко всем , даже к близким.
Я баз понятия куда нужно обращаться, времени даже нету с психотерапевтом провести , да и сил даже на это не хватает.
Дмитрий, здравствуйте!
Вы пишите о том, что у Вас постоянно возникают мысли о суициде и Вы находитесь в состоянии апатии и безразличия ко всем людям. Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии, которое приводит к таким мыслям и желаниям. Мне хочется Вас поддержать и сказать, что очень ценно что Вы говорите об этом и обращаетесь за помощью в нашу службу.
Мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. Для того, чтобы попробовать понять свое состояние и по каким причинам Вы пришли к состоянию апатии и безразличия, можно обратиться к психологу или психотерапевту. По месту жительства Вы можете обратиться к психологу в социальном центре или поликлинике, в данных учреждениях психологи работают бесплатно. Так же можно обратиться к платному специалисту-психологу в любой частный психологический центр по месту жительства. Или можно найти подходящего Вам специалиста через интернет на сайтах, где психологи предлагают свои услуги. Еще один вариант получить психологическую помощь – это дистанционная помощь. Можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути.
Дмитрий, к сожалению, в Вашем сообщении мало информации о Вас, Вашей ситуации и Ваших чувствах, что затрудняет дать мне Вам более развернутый ответ. Я могу предположить из Вашего письма, что Вы очень заняты и у Вас мало времени на отдых и заботу о себе. И как результат мало сил, чтобы что-то делать для своего здоровья или делать что-то, что не входит в Ваш план «обязательных дел». Возможно перегруженность делами и заботами, какими-то переживаниями и привела Вас к состоянию апатии и мыслях о суициде. Тогда необходимо дать себе время на отдых и восстановление. Понять более точно причины Вашего состояния лучше будет в диалоге с психологом. Когда Вы поймете причины своего состояния, тогда можно будет что-то сделать для их устранения и начать путь восстановления своего состояния.
Дмитрий, чтобы сейчас Вам стало легче, я рекомендую обратиться к специалисту-психологу Телефона доверия (по месту проживания или нашей службы), чтобы в режиме «живого диалога» рассказать о своем состоянии и получить поддержку. Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы.
моей дочери 18 лет, последние 5 лет она ведет замкнутый образ жизни, практически не общается с людьми, только в переписки с неизвестными мне людьми. Сейчас заканчивает техникум, работать и проходить практику не хочет или представляет все так, как будто ее не берут, или уходит, потому что тяжело работать. В 9 классе порезала себе все руки, иногда и сейчас еще продолжает это делать, представляет себя мальчиком. Все мои попытки чем-то заинтересовать или предложить что-то наталкиваются на агрессию, последние 2 года не разговаривает и не общается. Ранее пыталась направить ее к психологу, но она хитро отвечает на вопросы, и все врачи говорят, что у меня навязчивые идеи - девочка нормальная. Со стороны отца есть недиагностированное псих.заболевание. Последнее время стала заедать проблемы, очень располнела. Посоветуйте пожалуйста центр психологической помощи, где не просто закалывают, а работают с детьми и разбирают ситуации. Со старшим сыном тоже есть проблемы, тяжелые депрессивные расстройства, не может найти себя.
город Краснодар
Здравствуйте, Галина!
Я вижу, что вы беспокоитесь за состояние ваших детей, говорите о том, что происходит с вашей дочерью, сыном. И мне бы хотелось поддержать вас в это непростое для вас время.
Когда что-то происходит с нашими близким, мы хотим им как-то помочь, облегчить их боль, сделать так, чтобы их жизнь была лучше и счастливее.
Существуют различные варианты платных и бесплатных специалистов, вы можете посмотреть их в сети Интернет, указав ваш город. Бесплатную помощь могут оказать специалисты на базе больниц и социальных центров. Предлагаю Вам изучить статью «Что нужно знать об обращении к психологу (для взрослых)» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh
Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП).
8(800)2000122 - детский телефон доверия. Оказывает психологическую и информационную помощь детям, подросткам и их родителям. Направляют на очные консультации в дружественные центры. Также вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте.
Однако, Галина, помогая другим, не стоит забывать и о себе. Ведь если у вас не будет сил на саму себя, то насколько качественно вы сможете поддержать близких? Поэтому помните о себе, о своем самочувствии. Соблюдайте режим сна, разнообразно, полноценно, вкусно питайтесь. Не забывайте о наличии в вашей жизни хобби, увлечений, различных мероприятий, приносящих в вашу жизнь положительные эмоции. Это только малая часть, что позволяет поддерживать нас, дарует силы, ресурсы. Также, в минуты когда нам может быть особенно тяжело, ценным бывает наличие рядом с нами близкого человека, с которым мы можем обсудить происходящее, поделиться переживаниями, своими эмоциями.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте! Беспокоит состояние коди настолько, что никуда не могу выйти и даже отвлечься от мыслей о собственной внешности. Весь день истерика из-за этого. Устала это терпеть, нашла телефон доверия, позвонила, оказалось, что с этой проьлемой твм не момогуь. Продиктовали номер 74959895050, котрый окащался телефоном доверия мяс. Боюсь звонить, вдруг это тоже не тот номер, и я занимаю чью-то линию из-за свлей незначительной причины, а тем, кому больше нужна помощь не смогут дозвониться. Могу я позвонить на этот номер?
Здравствуйте, Света!
Вы написали, что устав, быть со своей проблемой один на один, обратились на телефон доверия, который самостоятельно нашли. Специалисты данного телефона доверия переадресовали Вас на нашу службу.
Света, ощущается, как Вам не просто переживать свои эмоции самостоятельно, поэтому Вы обратились за помощью. Это смелое решение, поскольку не каждый готов просить помощи и поддержки. Вы молодец!
Хочу сказать, что специалисты нашей службы работают в трех форматах, помогая людям с различными проблемами. У нас есть рубрика "вопросы психологу", формат личного кабинета, а также телефон психологической помощи.
Расскажу про каждый формат работы. Рубрика вопросы психологу подразумевает, что Вы в своем обращении максимально описываете свою проблему, а специалист дает Вам однократный ответ. Получается однократная консультация. Работа в личном кабинете проходит следующим образом, Вы регистрируетесь на нашем сайте в личном кабинете и описываете свою проблему. За Вами закрепляется консультант, который будет с Вами работать столько, сколько Вам будет необходимо. Работа проходит в формате диалога/переписки, что позволит специалисту нашей службы задавать необходимые вопросы для уточнения информации, чтобы полноценно Вам помочь. Также у нас есть телефон психологической службы +7(495)-989-50-50. На телефоне круглосуточно работают несколько консультантов, которые готовы Вам оказать помощь "здесь и сейчас", когда у Вас уже не хватает собственных ресурсов справить со своим состоянием.
Вы можете выбрать формат работы, который будет необходим и удобен для Вас!
Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!
С уважением, консультант психологической службы