Здравствуйте, Владислав!

 Вы молодец, что решились поделиться своими личными переживаниями. Из Ваше обращения я понимаю, что Вам сейчас очень тяжело приходится. Вы переживаете сложный период: Вам кажется, будто Вы живете чужой жизнью, делаете то, что ожидают окружающие, а сами не знаете, чего хотите и куда идти дальше. Постоянная самокритика мешает Вам радоваться жизни, Вас мучают сомнения в собственной ценности и значимости, возникает чувство беспомощности и отчаяния - всё это привело к состоянию усталости, подавленности и бессилия.

Важно помнить, что Вы не одиноки в своих трудностях и из сложной ситуации можно найти выход. Вы пишете, что болезненно воспринимаете свои ошибки и неудачи и долго обвиняете себя за промахи, считая, что могли поступить иначе. Владислав, каждый человек совершает ошибки, и это нормально. Ошибки помогают развиваться и учиться новому. Научитесь прощать себе неудачи прошлого. Прошлое нельзя изменить, но можно сделать выводы и двигаться дальше.

Владислав, Вы пишете, что пропускаете много возможностей, при этом умеете планировать деятельность и имеете сильное желание двигаться вперед, но не знаете, в каком направлении это делать. Начните постепенно ставить личные цели и достигать их самостоятельно. Пусть это будут небольшие шаги: спорт, хобби, творчество. Например, ежедневно проходить не менее пяти тысяч шагов, чтобы поддержать здоровье и бодрость; еженедельно публиковать новый пост в социальной сети, чтобы делиться своими эмоциями и мыслями с друзьями; каждый день узнавать один факт из области знаний, которая Вам любопытна. Попробуйте определить, что действительно вам нравится. Составьте список занятий, которые вызывают интерес, пробуйте новое, экспериментируйте, найдите увлечение, которое позволит выразить свои эмоции и мысли. Это может быть бег, тренажерный зал, плавание в бассейне, походы с туристическим клубом, скалолазание, занятие фотографией, видеосъёмкой, цифровой графикой, 3- D-моделированием, игра на музыкальных инструментах, интеллектуальные и спортивные квесты, изучение иностранных языков, волонтерское движение, участие в общественных проектах.

Запишите свои сильные стороны и достижения, даже самые незначительные. Это поможет увидеть положительные качества своей личности, на которые Вы будете опираться в достижении своих целей. Также я рекомендую Вам обратиться к психологу-консультанту, который поможет пройти диагностику профессиональных склонностей, определить подходящее направление профессиональной деятельности, а также выявить Ваши сильные стороны и таланты. Дополнительно специалист сможет провести работу по постановке четких жизненных целей и формированию позитивного отношения к себе и к будущему.

Владислав, Вы пишете о плохом здоровье. Постарайтесь наладить сон, питание и физическую активность. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. В этом возрасте особенно важно восстанавливаться. Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время. Соблюдайте режим питания: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Включите в рацион больше овощей и фруктов, белковых продуктов, ограничьте употребление фастфуда и сладостей, пейте достаточно чистой воды и не пропускайте завтрак – он запускает обмен веществ и дает энергию на день. Практикуйте регулярные физические нагрузки – они укрепляют тело, снижают уровень стресса и улучшают настроение. Если у Вас имеются заболевания, проконсультируйтесь с врачом, чтобы своевременно позаботиться о здоровье.

Владислав, Вы пишете о своем нежелании говорить с родителями о своих проблемах, опасаетесь их непонимания. Попробуйте поговорить с родителями спокойно и откровенно, поделившись своими переживаниями. Объясните близким, почему вам важна их поддержка и понимание, используя технику «Я-высказывание», которое строится по следующей формуле: описание проблемы… Ваши чувства, связанные с проблемой…объяснение, почему эта проблема вызывает такие чувства… Ваши предложения или просьба. Например: «Мама, папа, я хочу с вами поговорить. Сейчас я заканчиваю школу, и меня все чаще охватывает тревога, потому что я не знаю, чем хочу заниматься дальше. Мне кажется, что от этого решения зависит многое, и я боюсь ошибиться. Я бы очень хотел услышать ваш совет и получить поддержку».

Возможно, родители смогут предложить Вам необходимую помощь.

Владислав, выход из сложившейся ситуации возможен. Однако вам потребуется настойчивость, терпение и поддержка близких либо специалиста-психолога. Помните, что Ваше состояние временно, и впереди много интересных открытий и возможностей. Главное – начать действовать прямо сейчас, маленькими шагами двигаясь вперед.

 С уважением, консультант службы