Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия!

Ви пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с Вашей учебой в институте, и вы не знаете, что делать и как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.

Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Осталось мало времени это действительно давит. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.

Я предлагаю вам проделать упражнение. Оно поможет с разных сторон рассмотреть ситуацию. Вам нужен лист бумаги и ручка.

Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:

1) Что самое худшее может произойти?

Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.

2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?

Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.

3) Что я могу сделать в этой ситуации?

Описываем все возможные способы решения этой ситуации.

4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?

Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?

Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, однокурсники? Поделитесь своей ситуацией, наверняка кто-то откликнется и сможет оказать поддержку.

Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.

Также рекомендую Вам следующее:

• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства или обучения. Специалист поможет Вам разобраться с переживаниями, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Варя!

Вы пишите, что ходите в школу и нормально учитесь, и вероятно понимаете, что плохая оценка не причина для того, чтобы сводить счеты с жизнью. В эту ситуацию (с оценками) вы вкладываете какой- то другой смысл. Скорее всего у вас есть чувства , которые вам сложно терпеть. А вот с чем именно эти переживания связаны – мне трудно предполагать.

Оценки - это не оценки ума, это просто оценивание того, как Вы сделали то, что просил от Вас сделать учитель. Заметьте: это не оценка знаний в общем, это не оценка ума и способности учиться, не оценка талантов и потенциала. В следующей четверти ничего не мешает ответить лучше, чем в этой. Это касается не только четверти, но и урока. Образование, именно образование сделает так, чтобы Вы были на «коне», даст вам свободу. Но речь именно об образовании, гибкости ума, о знаниях, а не о цифре в дневнике.

Чтобы снизить уровень тревоги из-за оценок, давайте попробуем заглянуть немного вперед, в будущее. Придумайте хоть одну ситуацию, когда вам пригодятся отметки после выпуска из университета?

• Если школьник выпускается и поступает в университет, то ему требуется высокий балл за ЕГЭ. При этом средний балл аттестата учитывается только в случае конкуренции с другим абитуриентом с такими же показателями. Такие случаи встречаются редко и угадать, какой средний балл будет у другого невозможно.

• Абитуриенту не всегда дают дополнительные баллы при поступлении за золотую медаль. За отличную учебу можно максимум получить от 5 до 10 и то только в некоторых вузах России.

• Выпускнику, который набрал 75% пятерок и не больше 25% четверок за все годы обучения, выдадут красный диплом. Однако получить с ним работу все равно сложно. Ведь работодателя больше волнует опыт и навыки.

Таким образом, как только вы поймете, что оценки в будущем никак не повлияют на ваше поступление в вуз, трудоустройство и вообще, на счастье, в жизни, вы сможете обрести покой. Поэтому скорее сами придете к мысли, что переживания того не стоят.

Находясь в сложившейся стрессовой ситуации, важно начинать принимать меры в целях оптимизации вашего состояния. Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.

Вы можете поделиться со своими родителями о появившихся сложностях в учебе и их причинах, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Объяснить им, что вам тяжело справиться с какими-то задачами и получить их поддержку, наладить отношения и найти совместно пути решения.

Также, Вы могли бы обратиться очно к психологу Вашего учебного заведения и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Дмитрий! Прочитав ваше обращение, слышу как вам сейчас непросто. Находясь в данной ситуации, вы считаете её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Как будто у вас «опустились руки», так как вы пишите, что много раз пытались что-либо изменить, но все безрезультатно на ваш взгляд. Вы пишите, что осознаете проблему, проходили курс лечения, обращались за помощью в платные больницы. Это говорит о том, что вы все-таки предпринимаете попытки изменить свою жизнь. При этом хотелось бы отметить, что вы УЖЕ проделали большую осознанную работу, написав на наш сайт.

Дмитрий, жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая «жизнь», вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Возможно, стоит подойти к решению ситуации комплексно, то есть работать параллельно и с психиатром и психологом. Если у вас есть желание что-либо изменить в своей жизни, сохранить отношения, найти хобби и любимое дело, которое будет приносить доход, никогда не поздно попробовать еще раз. Выбирая «смерть», вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново. Хотелось бы спросить у вас, есть ли еще кто-то рядом с вами (близкие, родственники), которые могли бы разделить с вами эти переживания? Поддержать вас в этот непростой период вашей жизни?

Дмитрий, вы сейчас переживаете сложный период, и поддержка со стороны – это первое на что стоит обратить внимание. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться со своими переживаниями у вас не получается, вы всегда можете обратиться за поддержкой по телефону горячей линии нашего сайта +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Софа!

Вы пишете о том, что не чувствуете взаимности в Ваших отношениях с близким человеком. Из-за этого переживаете душевную боль. Видимо, на каком-то этапе Вас устраивали эти отношения, но потом Вы поняли, что хотите чего-то большего от них. Однако пока ожидания в этом контакте не оправдываются.

Отношения – сложный процесс. Язык любви у всех разный, это, думаю, известная для Вас информация. Книга Гэри Чепмена "Пять языков любви" о том, как люди проявляются в отношениях, какой бывает любовь и как наладить взаимопонимание с близкими. Важно помнить, что любые хорошие отношения строятся на взаимоуважении и взаимодоверии. Ведь важно быть правильно понятым другим человеком. А для этого сначала необходимо научиться понимать себя, чтобы точно передать свои мысли, чтобы в поступках передать то, что хочешь.

К примеру, сообщить тому, кто дорог, что для вас важно в отношениях, по каким поступкам и действиям Вы узнаёте любовь. Человек, который хочет сохранять и развивать отношения, будет стремиться услышать другого.

Ещё хочу обратить внимание на одну фразу, с которой Вы, Софа, начали своё письмо: описание того, как Вы воспринимаете себя. Возможно, Вы хотели написать по-другому, но написали так, как написали. Почему Вы «видите в себе сексуализированный предмет» (или объект)? Пока Вы сами не измените к себе отношение, другой человек может воспринимать Вас так, как Вы сами транслируете ему своими установками.

Менять привычные установки и поведение, пожалуй, самое сложное в жизни. Но если назрела жизненная необходимость, важно быть готовым к переменам и помнить, что изменения всегда открывают новые возможности. В этой работе Вам поможет психолог. Для этого можно продолжить дистанционную переписку на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Или обратиться в центры социальных служб очно.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита!

Вы пишите о том, что довольно таки долго Ваш основной вид деятельности – это игра в компьютер и Вы достаточно интровертированы, но это мешает Вам в достижении вашей цели (мечты). И сейчас настал тот момент времени, когда Вы хотите начать действовать в направлении ее осуществлении, но пока что Вам не удается «Взять себя в руки» и начать действовать.

Я очень хочу Вам помочь в осуществлении Вашей мечты. С чего же начать? Для начала, я бы предложила Вам вспомнить свои маленькие, которые могут даже казаться незначительными, достижения. Это может быть простой поход в магазин за продуктами, когда Вам пришлось приложить усилия, чтобы встать и сделать это и т.д. Думаю, в Вашей жизни были моменты, когда Вы ставили себе какие-либо цели и достигали их, просто нужно поразмышлять. Также можете выписать некоторые из них, и обращаться к ним, когда будете сомневаться в своих силах.

Определите свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте.

Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 сходить в магазин, в 13:00 помыть посуду, в 14:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.

Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

Что же касается психологической стороны поиска работы, то есть несколько этапов, которые помогут в этом направлении:

1 этап. Его задача - справиться с иррациональными установками относительно безысходности и тщетности продолжения поиска.

На этом этапе нужно выявить и проработать негативные установки относительно поиска работы, которые мешают вам двигаться вперёд. Чаще всего они надуманы и не имеют под собой объективных оснований. Помочь выявить такие установки может следующая техника. Нужно взять лист бумаги и максимально подробно расписать ответ на вопрос «Почему я столько времени не могу найти работу? Я не могу найти работу, потому что…». Далее все перечисленные причины нужно последовательно проработать на предмет их объективности.

2 этап. Его задача: снять страх неизвестного, который возникает перед прохождением собеседований.

бояться встречи с работодателем лицом к лицу в действительности не нужно, на самом деле это не так страшно. Конечно, приходя в роли просящего, всегда чувствуешь себя дискомфортно. Поэтому оставьте позицию просящего, займите позицию предлагающего. Никто не знает и не может знать заранее, результативным будет очередное собеседование или нет.

Не бойтесь работодателей и их представителей в отделах по найму. Там сидят самые обычные люди. Такие же люди, как и вы. Просто у него такая работа – проводить собеседования. Не бойтесь смотреть ему в глаза и разговаривать как с равным. Не ставьте сами себя в позицию «снизу».

3 этап. Его задача: настроиться на позитив.

Имея пессимистичный настрой, вы, сами того не замечая, транслируете его и работодателям, снижая этим вероятность быть приглашённым на работу. Наверняка в вашей жизни бывали трудные моменты. И, может быть, даже казалось, что мир рухнул. Но мир не рухнул. Всё со временем наладилось. Верьте в свою способность преодолеть трудности. То, что происходит в вашей жизни сейчас – всего лишь очередной этап. Сосредоточьтесь на мыслях о путях выхода из критической ситуации и приступайте к действиям.

4 этап. Его задача: отсеять мысли о неприятностях.

Находясь длительное время без работы, человек сталкивается неизбежно с тем, что его кошелёк начинает пустеть. Но есть те, кто поможет и поддержит в трудную минуту: друзья, родственники… Как бы там ни было, ваша жизнь продолжается.

5 этап. Его задача: сформировать план действий по поиску работы и воплотить его в жизнь.

Составьте список всех доступных источников информации о вакансиях: сайты с вакансиями, сайт Центра занятости, сайты организаций, в которых вы хотели бы работать. Не все компании размещают объявления о вакансиях на специальных сайтах и в Центре занятости. Составьте новое, оптимально эффективное резюме или несколько, ориентированных на разные профессии. Подготовьтесь к процедуре прохождения собеседования. Продумайте, что на нём целесообразнее говорить о себе, как презентовать себя работодателям.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влад. В обращении вы описали некоторые ситуации и обстоятельства, которые вызывают у вас беспокойство. Вы описываете, что испытываете состояния, когда вам кажется, что смотрите на все со стороны, совершаете спонтанные покупки, у вас иногда возникают агрессивные фантазии и желание просматривать сцены насилия. Вас одолевает множество вопросов, касательно смысла существования вас самого и мира в целом, ответы на которые вы не можете найти. Также вы периодически прогуливаете учебу, так как необходимость посещать занятия вызывает у вас ухудшение самочувствия. Да и в целом, вы недовольны своим режимом дня, и проводите много времени, играя в компьютерные игры. Вас все это пугает, вы хотели бы разобраться в этих проблемах и повлиять на свое эмоциональное состояние.

По вашему обращению видно, что вы имеете склонность к анализу происходящего, очень вдумчивы. Вы активно ищете ответы на вопросы, которые беспокоят и готовы обратиться за поддержкой в этом поиске. Это очень важно и ценно, не все готовы рассказать о своих трудностях, поделиться переживаниями. Вы надеетесь, что ответ на обращение поможет вам разрешить эти трудности. Поэтому хотел бы сказать, что помощь, которую я могу вам оказать, заключается в том, чтобы постараться прояснить, что с вами происходит, и предложить направление, в котором можно двигаться. И только вам решать, в каком направлении двигаться. Вы сами будете прикладывать усилия, совершать действия, которые могут улучшить вашу жизнь.

 Вы пишете, что иногда, в случае конфликтных ситуаций, вы начинаете фантазировать о том, что причиняете вред обидчику. Это естественный процесс, такие фантазии помогают нам снять эмоциональное напряжение, вызванное ситуацией. Когда мы чувствуем, что нас задели, у нас возникает желание защитить свои интересы, что приводит к возникновению агрессии, желанию навредить обидчику. И когда эмоции очень сильны, фантазии помогают их реализовать безопасным способом. Но если вы заметите, что начали выстраивать планы по реализации этих желаний, понимаете, что теряете самоконтроль, и можете «сорваться», стоит обратиться за поддержкой, чтобы не навредить себе и окружающим. Еще может быть так, что эти эмоции, агрессивные образы, слишком сильно перетягивают на себя ваше внимание, мешают сконцентрироваться на том, что является более важным. В таком случае можно применить навыки эмоциональной саморегуляции. Хочу предложить вам попробовать один прием, который поможет способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя влияя на ваше поведение. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Она состоит из трех этапов:

1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.

2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем погружаться в тревожные образы прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.

3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов вокруг себя и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.

После этого, если почувствуете, что «соскочили с крючка» негативных мыслей, можете подумать о том, какие действия можете предпринять, для того чтобы решить какие-то важные для вас задачи, либо просто позаботиться о себе. Если негативные переживания вас не отпускают, пройдите эти этапы еще раз. Этот прием, также может вам помочь при дереализации.

Вы пишете, что периодически пропускаете занятия, потому что чувствуете ухудшение состояния. В обращении вы указали, что заинтересованность вами в специальности, которую вы получаете – 54%, Это говорит о том, что вы еще не совсем решили, нужна ли вам эта профессия, нет сильной заинтересованности в учебе. Возможно, ухудшение самочувствия является следствием нежелания посещать занятия, психика пытается найти убедительный повод не делать того, что требует значительных усилий, а удовольствия не приносит. Это не значит, что вы притворяетесь, такое может происходить непроизвольно, просто срабатывают защитные механизмы. По такому же принципу могут возникать эпизоды дереализации, когда ситуация является некомфортной, находиться в не хочется, но возможности встать и уйти нет. Тогда психика старается отгородиться от происходящего, вызывая ощущение нереальности, будто смотришь на все со стороны, и происходит это не с тобой. Как я уже писал, может помочь техника «Бросание якоря». Помимо психологических причин, на возникновение этих переживаний может повлиять состояние вашего организма. Из вашего распорядка дня видно, что на сон вы тратите от силы 5 часов, а большую часть дня (8 часов), проводите, играя в компьютерные игры. Такой режим может очень негативно сказаться на вашем физическом и психическом состоянии, чем оказать существенное влияние на возникновение трудностей с посещением и ощущение дереализации. Ведь если ты не выспался, чувствуешь себя разбитым, то желания заниматься учебой будет очень невысоко. Поэтому я хочу вас поддержать в решении восстановить режим дня, и порекомендовать спать не менее 8 часов, разбавлять сидение за компьютером другими видами активности. Такими как физическая культура, прогулки на свежем воздухе, непосредственное общение с друзьями или родными, чтение, учеба, либо другие ваши увлечения. Кроме того, причина этих состояний может быть в нарушении обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с медицинским специалистом, терапевтом, неврологом или психотерапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма.

Вы пишете, что вам очень нравиться совершать спонтанные покупки, играть в компьютерные игры, просматривать видео со сценами насилия. Это может говорить о том, что у вас имеется выраженная потребность в получении острых, будоражащих впечатлений. Это вполне естественно, многие люди любят иногда испытать таким образом сильное возбуждение. Но к этим устремлениям следует относиться с осторожностью, так как иногда они выходят из-под контроля и приводят к формированию зависимостей. Человек перестает контролировать время, деньги, усилия, которые он тратит на эти занятия, его поведение становится все более рискованным, все другие сферы жизни, семья работа, здоровье, начинает от этого страдать. А если нет возможности эти действия совершать, возникает сильный дискомфорт, непреодолимая тяга, то, что называется «ломка». Это может быть еще одним доводом, в пользу того, чтобы изменить свой режим дня и сократить время, проводимое за компьютером. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от занятий, приносящих вам удовольствие, но полезным было-бы ограничить себя в них так, чтобы они не влияли на ваш сон, учебы, отношения с окружающими.

Влад, в обращении вы пишете, что много не очень заинтересованы в учебе, что вам не очень комфортно находиться дома, поэтому вы много времени проводите за компьютером. Это наталкивает на мысль, что вы в целом не очень, довольны той реальностью, в которой мы находимся, чувствуете себя в ней дискомфортно, и стараетесь от неё некоторым способом «уйти». Мир действительно несовершенен, в нем полно боли, эти переживания очень неприятны. Но вместе с тем, вы пытаетесь искать смысл во всем, что происходит вокруг вас, и в своем существовании. Задаете себе вопросы: Зачем все это? Зачем тут я? Ответов найти вы не можете, а вопросов становится все больше, и это вас пугает. Ответы, которые вы ищете, так или иначе, дает себе каждый человек. Реальность сама по себе никаким смыслом не обладает, это просто материя, которая движется и преобразуется по своим законам. Смысл – это категория сугубо человеческая, человек сам наделяет происходящее смыслом, именно он вкладывает его в реальность и свою жизнь. У кого-то происходит это само по себе, практически незаметно, кто-то, как вы, мучительно ищет ответы на эти вопросы. Это один из этапов развития человека. Возможно, найдя эти ответы, ваше восприятие реальности изменится, и вам захочется более плотно с ней взаимодействовать, станет проще заниматься рутинными делами. Я хочу помочь вам в этом поиске, и дать некоторые рекомендации. Смысл существования можно найти в своих ценностях. В том, какими мы хотим быть, какие качества демонстрировать, когда учимся, работаем, общаемся. Попробуйте определить, какие ценности важны для вас, Важно ли вам быть дружелюбным, заботливым, усердным или целеустремленным. Может быть, для вас важен порядок, ответственность или упорство в достижении целей. Хочу сказать, что ценности отличаются от целей, цели всегда конкретны и лежат в будущем. Ценности – это глобальные качества, которые мы можем демонстрировать здесь и сейчас. В достижении целей мы не можем быть полностью уверены, поступать в соответствии со своими ценностями мы можем всегда. Например: «пожениться» - это цель, а «быть любящим» - ценность. Такой цели мы можем не достигнуть, а быть любящим мы можем всегда, даже если вокруг нас никого нет, мы всегда можем быть любящим к себе.

Хочу предложить вам упражнение, которое может помочь прояснить ценности. Называется оно: «Взгляд на прошлое через десять лет»

Представьте себе, что вы находитесь в будущем, с сегодняшнего дня прошло десять лет, и вы смотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Закончите эти три предложения:

1) Я провел слишком много времени, переживая о…

2) Я слишком мало времени уделял таким вещам, как…

3) Если бы я смог вернуться в прошлое, я бы по-другому…

Поразмыслите над тем, как вы закончили эти предложения, попытайтесь определить, что для вас в текущий момент важно, каким человеком вы бы хотели себя видеть. Представления о своих ценностях может помочь увидеть смысл в происходящем, показать нам путь, в направлении которого нужно двигаться, они являются компасом, направляющим нашу жизнь. Когда мы четко видим свои ценности, становится понятно, что мы постоянно находимся в точке выбора, решая, куда нам двигаться, в сторону своих ценностей или от них. Это может стать полезным инструментом, например, когда вы утром находитесь в раздумьях, и пытаетесь решить, идти ли вам на учебу или нет, можно обратить внимание на свои ценности, и определить какое из решений приблизит вас к ним, а какое – отдалит.

Также хочу сказать, что многие мыслители ищут ответы, на терзающие вас вопросы, и можно в своих поисках обратиться к их опыту. Могу вам порекомендовать литературу, которая, возможно, поможет вам. Это книга Виктора Франкла: «Человек в поисках смысла».

Влад, в вашей жизни возникли трудности, вас беспокоит ваше состояние, я очень хочу вас поддержать и постарался предложить варианты, в направлении которых вы можете двигаться. Вы уже сделали шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, и я верю, что у вас хватит сил и мужества продолжить этот путь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.