Вопросы
Я зависимая от наркотических веществ, в ремиссии чуть больше года, но моя зависимость перешла в другое русло, до употребления я весила 87 кг, на спорте и диете я похудела до 65, потом начала употреблять и весила 45, дальше я ушла в ремиссию и поправилась до 67, мне стало страшно что вернусь в свой прежний вес 87, думала я просто похудею и смогу держать вес, но нет, мой рот как будто вообще не закрывается , но я не смогла себя держать в рамках.
Недавно у меня появилась мотивация, к отпуску похудеть, сейчас я 50 дней на диете похудела до 60 кг, но и тут не все гладко, я за эти 50 дней уже несколько раз срывалась и ела все что видела, и когда увидела цифру 63, мне стало страшно, что я не справлюсь , и я теперь боюсь еды, я боюсь есть. Я считаю калории, иногда специально не досчитываю, чтобы точно дать в дефиците, потом часто срываюсь на еду, ем и плачу, но не перестаю есть, потом сразу иду шагать по 15 тысяч шагов, и бегать, вчера я снова сорвалась на еду, и сразу пошла бегать, сегодня очень болят ноги, мне очень жалко себя, и сегодня заметила еще одну вещь, я снова съела конфету, но я ее не проглотила , пожевала и выплюнула, чтобы весь не прибавился.
Я безумно устала от подсчета калорий, от запретов, я не могу поддерживать весь, я если ем что то калорийное, я не могу остановиться, я ем все в перемешку , главное ем, мне очень тяжело так жить
Здравствуйте, Полина!
Я вижу, что Вам сейчас очень непросто. Даже через текст ощущается тяжесть того, что Вас тревожит и беспокоит на данный момент. И мне хотелось бы Вас поддержать в этот период.
Полина, Вы столкнулись с тем, что, находясь в ремиссии от наркотической зависимости, начали испытывать беспокойство по поводу Вашего веса, в результате чего теперь Вы боитесь есть и поправиться. И борьба с зависимостью от веществ постепенно переросла в борьбу с едой и весом. Такое может происходить, когда одна зависимость перерастает в другую, если не проработаны причины того, от чего она началась.
Полина, резкие колебания веса – это стресс для организма, после которого, он будет инстинктивно стремиться запастись энергией при любой возможности. То есть после приема пищи он может замедлять метаболизм, то есть распад веществ, поскольку часть из них будет откладываться в организме на случай повторения голодных времен. Также страх по поводу веса провоцирует возникновение тревоги на постоянной основе, в данном случае еда будет служить неким успокоением, поскольку, когда человек жует, подается команда в мозг, что сейчас безопасно и тревожиться нет причин. Однако вес набирается, что провоцирует замкнутый круг «Диета → срыв → вина → наказание (спорт)».
И сейчас Ваша задача этот круг разорвать. Попробуйте перестать вести счет калориям на время. Определите для себя комфортный временной промежуток, можете начать с одного приема пищи, калории которого Вы не будете записывать, после можете перейти на чуть более длительный промежуток, к примеру на день и, постепенно, смотреть за своим состоянием. Обратитесь за помощью к специалистам, Вам сейчас нужна команда, которая поможет Вам и подскажет, как дальше действовать в Вашей ситуации, на что обратить внимание, исходя из личной беседы с Вами, тех обстоятельств, в которых Вы находитесь и тех возможностях, которыми располагаете.
В первую очередь необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру, лучше, если они будут по работе с зависимостями или расстройству пищевого поведения. Они смогут Вам помочь проработать причины переедания и тревоги. Если не проработать первопричину, то избавиться от тяги к еде, страха еды будет намного сложнее, болезненнее и займет больше времени.
Во-вторых, я бы рекомендовала Вам, Полина, посетить эндокринолога и диетолога. Эндокринолог необходим, чтобы проверить Вам гормональный фон и состояние организма после резких скачков веса. Иногда бывает такое, что организм сам не дает похудеть, чтобы человек не делал, поэтому важно убедиться в отсутствии сбоев организма на телесном уровне. Диетолог поможет составить сбалансированный план питания без жестких запретов, чтобы попробовать ограничить количество срывов.
Также, Полина, физическая активность должна приносить радость или быть способом заботы о себе, а не наказанием за съеденное. Если болят ноги — замените бег на растяжку, йогу или просто прогулку в спокойном темпе.
Вы не «не можете поддерживать вес», Вы боретесь с мощным внутренним механизмом защиты и тревоги. Это не Ваша вина, а задача, требующая профессиональной помощи. Вы уже сделали огромный шаг, признав проблему и описав ее. Теперь следующий шаг — позволить себе принять помощь извне, чтобы перестать воевать с собственным телом и психикой.
В случае необходимости, если Вам нужно будет выразить те чувства, что Вас тревожат и беспокоят, и Вы не можете поделиться ими с кем-то еще, Вы всегда можете, Полина, обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, где специалисты Вас выслушают, поддержат и не осудят.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы