Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Что делать с эмоциональными качелями, в один момент я люблю себя и свою жизнь, но уже на следующий день все может быть ровно противоположно. Я чувствую, что что-то расшатывает мою самооценку, внешние факторы, люди, события. От чего я теряю понимание себя. Сейчас я не понимаю для чего я живу, как будто это понимание и не нужно, единого ответа нет, да и смысл в этой жизни каждый ищет свой, но я найти не могу.
В социальной жизни я активный и веселый человек, экстраверт, но дома у меня не получается перевести свое внимание. Я крайне редко думаю о суициде, почти никогда, но все же бывают мгновения. И я просто жду когда это пройдет, эта пустота проходит всегда. Но какую же безвыходность я чувствую в эти моменты. Мне хотелось бы быть легкой, не тратить свое время на извечное самобичевание, радоваться жизни и радовать окружающий, но я не могу выйти из этого круга постоянной внутренней рефлексии, которая переходит в самоуничижение. Я не могу описать всего, но в себе я чувствую много проблем и незакрытых травм, которые отражаются на моей жизни. В своих словах, поступках, мыслях я постоянно подмечаю, что это отражение моей травмы, но что именно и как это решить я понять не могу. Я боюсь звонить на горячую линию, назначаю и отменяю встречу с психологом. Я хотела бы получить хотя бы одно предложение, которое направит меня в нужное направление
Здравствуйте, Катя.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сложности с самоопределением и самооценкой, и отмечаете, что периодически Вас посещают негативные мысли и болезненные переживания, с которыми Вам сложно справиться. Сейчас Вы пытаетесь понять, что может быть причиной подобных проявлений в Вашем психическом состоянии, и к кому обратиться за помощью.
Катя, вопросы, связанные с пониманием себя и поиском смысла жизни, являются очень важными, и это хорошо, что Вы ими задаетесь. Вы верно заметили, что здесь не может быть единого ответа, и каждый человек решает эту задачу по-своему. Таким образом происходит развитие человеческой личности и переход ее на новый уровень. Этот процесс может быть сложен и противоречив, но этого не нужно бояться, отчаиваться или винить себя. Именно рефлексия, которую Вы стараетесь избегать, помогает Вам раскрыть свой потенциал и найти себя.
Вы отмечаете, что на Вашу самооценку влияют различные внешние факторы, люди и события, а также, что Вы чувствуете на себе влияние проблем и незакрытых травм. В данном случае нужно понимать, что позитивное отношение к себе и к миру может требовать определённых волевых усилий с Вашей стороны. Это проявляется в умении сознательно противостоять трудностям и иным негативным факторам, сохраняя убежденность в своей правоте, своих силах и возможностях. Сейчас Вам это может казаться чем-то сложным, и это совершенно нормально. Формирование волевых качеств и позитивных установок — это постепенный процесс, и поначалу требовать многого от себя не стоит. Но в качестве одной из целей в своём развитии Вы можете это учитывать и стремиться к этому.
Катя, если Вы понимаете, что Вам сложно разобраться в себе и в своих проблемах, а также если Вам будет становиться все труднее контролировать свои негативные мысли и переживания, то Вы действительно можете обратиться как на телефоны доверия и психологической помощи, так и обратиться за очной психологической помощью. В этом нет ничего страшного и предосудительного. Психолог в любом случае может Вас выслушать и поможет в понимании того, что с Вами сейчас происходит.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Меня зовут Дарья, мне 22 года.
У меня произошла такая ситуация в которой я не знаю что мне делать и как облегчить себе жизнь. Сегодня годовщина со дня смерти самого близкого и родного мне человека - бабушки. Она ушла из жизни 4 года назад, очень тяжело болела (было несколько инсультов, которые дали осложнения на мозг и в итоге случилась деменция) также бабушка была прикована к постели и не узнавала меня, мы каждый день знакомились с ней заново и это было невероятно тяжело, порой к ней приходил рассудок и морок рассеивался, но с каждым днем болезнь забирала ее все дальше и дальше от меня. Я ухаживала за ней до самого ее последнего дня: убиралась за ней, готовила ей еду, была с ней, читала ей книги, или ставила ей ее любимую музыку, порой она узнавала все это и благодарила меня. Сразу хочу сказать, что мои родители ухаживали вместе со мной за ней, бабушка была очень весомым и значимым человеком для всех нас, мы все сплочились вокруг нее и старались ей помочь, но к сожалению, не удалось. Она быстро "сгорела" от болезни и ушла в мир иной.
На сегодняшний день мне не стало до конца легче, боль притупилась, но не сильно. Мне очень пусто и грустно без нее, я часто плачу и вспоминаю моменты проведенные с ней. Она была замечательным человеком, который был ближе мне и роднее, чем моя собственная мать. Я не могу найти ни у кого такой поддержки и заботы, которую давала мне бабуля, да я и не пытаюсь потому что головой понимаю, что это невоможно и дыру, которая образовалась в моей груди после ухода заполнить нереально. Спасибо большое, если дочитали мое сообщение до конца. Очень надеюсь на Вашу помощь и рекомендации. Желаю Вам мира и добра. Берегите себя!
Здравствуйте, Дарья!
Примите мои искренние соболезнования, в связи с вашей утратой, уход близких это всегда, непросто и тяжело. В ваших словах, чувствуется, как вы сильно любили вашу бабушку, как ухаживали за ней, когда она заболела. Могу только предположить, как вам было больно сталкиваться с данными обстоятельствами, которыми вы поделились. Дарья, вы нашли в себе силы обратиться за помощью, поделились собственными переживаниями и эмоциями. Это говорит о вашей готовности разрешить возникшую ситуацию.
Дарья, когда мы теряем близких людей, мы сталкиваемся с горем, которое начинаем проживать. Под горем подразумеваются сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого человека.
Горевание включает в себя следующие стадии:
- На 1 стадии, включается механизм отрицания, человек находящийся в процессе горевания, отрицает факт потери близкого человека.
- На 2 стадии, горюющему хочется вернуть ушедшего человека. Могут возникать образы близкого человека, может присутствовать ощущение, что он должен прийти.
- 3 стадия, характеризуется душевной болью человека. Она может включать в следующие чувства: вина, одиночество, пустота, гнев, страх, бессмысленности. Данная стадия направлена на проживание острого горя и принятием ухода близкого человека.
- На 4 стадии, горюющий реже начинает испытывать чувства связанные с горем. Восстанавливается аппетит, сон, другие активности. Воспоминания о близком человеке освобождаются от вины, обиды. В этот период, важно адаптироваться к новым условиям жизни, в которых находиться человек.
- 5 стадия, является завершающим этапом горевания. На данной стадии образ ушедшего занимает свое постоянное место в памяти человека. К примеру, это могут быть теплые воспоминания, сопровождающиеся символом доброты и благодарности за прожитое вместе время.
Вы упомянули фразу: «. Мне очень пусто и грустно без нее, я часто плачу и вспоминаю моменты, проведенные с ней.» Дарья, важно, давать эмоциям которые вы переживаете безопасный выход, если чувствуете, что вам грустно, то давайте себе возможность проявлять данные эмоции в комфортном для вас месте.
Помните, что ваши эмоции которые вы переживаете это искренняя дань любви и уважения к дорогому вам человеку. Дайте себе время, чтобы прожить их.
Дарья, к примеру, вы можете, иногда, готовить любимые блюда вашей бабушки в память о ней. Если чувствуете в этом потребность и готовность. Это можно делать с близкими людьми. Или можно попробовать написать письмо, в котором вы обратитесь к вашей бабушке. В нем можно написать, все то, чтобы вы ей хотели сказать: какой вы стали, что произошло за эти 4 года, как переживали ее уход, за что ей благодарны и т.д.
Дарья, если вы понимаете, что, вам нужна помощь и поддержка специалиста, то на нашем сайте можно открыть вкладку «Личный кабинет» и в формате письменного диалога получить поддержку и помощь от консультанта нашей службы.
Берегите себя, Дарья!
Помните, что Вам есть, куда обратиться.
С уважением, консультант службы.
Как быть мне предлагает выйти замуж 31-летный парень которые не женился а мне 40 лет
Здравствуйте, Аселия!
Вы пишите о том, что сомневаетесь , стоит ли принимать решение о замужестве, поступившее от 31-летнего мужчины.
Хотелось бы задать несколько уточняющих вопросов, таких как: Вас смущает возраст человека? Или же то, что он не был до этого женат? Разница в возрасте? Но, к сожалению, получить на них ответ в данном формате невозможно.
В современном мире уже нередко встречаются люди, которые задумываются о браке уже в более взрослом возрасте. Это может быть связано, как с финансовой стороной, так и некими установками и желаниями (как например, сначала карьера, а потом семья) и т.д.
Аселия, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации и о тех или иных сомнениях, которые Вас привели к нам на сайт.
Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога (переписки).
С уважением, консультант службы!
Склонность к суициду после инфаркта
Здравствуйте Сергей.
Прежде, чем давать какие либо рекомендации, хочу обрисовать возможные варианты причин Вашего состояния. Первое – сам факт произошедшего. Инфаркт. Вне зависимости от тяжести произошедшего, событие крайне удручающее. Сам факт того, что произошёл инфаркт, говорит о том, что теперь жизнь не будет как раньше. Приходит ясное понимание, что силы уже не те, нужно поберечь себя. Предыдущие нагрузки потянуть уже крайне не безопасно. Для человека подобного рода осознание крайне болезненно. Особенно для мужчины. А тем более, если род его занятий, его профессиональная деятельность, карьера, сопряжена с определёнными допусками по здоровью. Спорт, служба в силовых ведомствах, работа пилотом пассажирского авиалайнера – как пример. Второй момент – события жизни, которые были до инфаркта. Не исключаю того, что жизнь в этот период была сопряжена с длительным нервно-психическим напряжением, эмоциональными потрясениями, стрессом. И, как финал – инфаркт… Вариантов, как видите, может быть много. Тут нужно разбираться. Нужно говорить. Проговаривать причины и следствия.
Теперь, исходя из выше сказанного, попробуем разобраться, что можно сделать. Самое правильное: необходимо обратиться за помощью. Сергей, собственно, что Вы и сделали, написав нам. Но, задача не простая, задача серьёзная. И для решения этой задачи необходимо подойти к проблеме максимально серьёзно и комплексно. Под комплексным подходом я подразумеваю не только медицинское сопровождение, под которым Вы, безусловно, находитесь, но и сопровождение профессионального врача психотерапевта. Инфаркт является следствием физиологических нарушений систем организма – это факт. Но, и сам по себе он провоцирует сильное стрессовое переживание может повести депрессивное состояние. Элементарно, ресурс, в виде микроэлементов, необходимых для нормальной работы центральной нервной системы, выгорел, а восстановить его можно лишь медикаментозным способом, или на год уехав в санаторий, подальше от сильных потрясений и переживаний. Именно поэтому начинать нужно с медицинского обследования у соответствующего специалиста-психотерапевта (врача). Кроме того, в этой непростой ситуации очень важно не оставаться наедине со своими тягостными мыслями. Искать опору и поддержку от близких людей, от друзей и семьи. Ну и параллельно, целесообразно приступить к пересмотру своих приоритетов, жизненных установок, эмоционального состояния. Проще говоря - к психологической работе. И сделать это лучше всего, конечно очно, с тем же психотерапевтом или психологом. Однако, если очная работа затруднительна, Вы, также, можете поработать эти вопросы с нашим специалистом дистанционно, но не в формате разового обращения, а сессионно, через личный кабинет. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы.
С уважением, специалист службы.
Муж не первый раз проявил агрессию.Первый раз,я в конфликте хотела уйти,схватил за руку (были синяки)
Второй раз обидел,я молча начала уходить(швырнул прям в подъезд из квартиры мне деньги в спину
Сегодня хотел подраться с персоналом заведения(они были не правы,пока я говорила с директором,началась потасовка)
Я встала между мужем и охраной и сказала не при мне!Вывела мужа,он был очень зол!сказал,я его унизила,схватил меня за живот и прокрутил как тряпку(остался синяк с кровоподтеком,потом(наверное хотел придушить но передумал)воткнул мне больно два пальца в горло и я плакала,а он:пусти сука,ты меня унизила.Я ему говорю-дома ребенок маленький,я не хочу драки(это либо тюрьма либо больница,зная его истории молодых драк)много еще мелочей,в итоге пишу вам,он спит(дома говорю как ты мог меня ударить-он:ты врешь,я ему показала синяки,он пьяный с ключами от машины попытался уйти,я не позволила)Как быть!?Прощать или нет?Что это было вообще,я не права что пыталась оградить отца нашего ребенка(для него очень долгожданного) от мимолетной драки с необратимыми последствиями?я в растерянности,говорить ли родным об этом…В общем,мне как-то страшно,ведь он обидел меня физически с огненными глазами,в остальное время -муж мечты
Здравствуйте, Мария!
Вы пишите о том, что Ваш муж не раз проявлял физическую агрессию по отношению к Вам, а в некоторых ситуациях и не помнил этого. Вам тяжело принять какое-либо решение: простить или нет, и как дальше с ним взаимодействовать, так как у Вас есть ребенок и в остальное время, без проявления агрессии он – «муж мечты».
Ваша ситуация сложна, при этом можно найти решение, которое будет подходить именно Вам. В отношениях Вы пытаетесь оградить Вашего партнера от совершения ошибок, которые могут привести к серьезным последствиям. Вы оберегаете его, а взамен получаете лишь недовольство и агрессию. Вы пытаетесь помочь ему избежать осложнения ситуации, остановить те его поступки, которые могут повлечь за собой разрушение отношений, но в ходе этих попыток пока не удается найти взаимопонимание.
Мария, из Вашего обращения складывается впечатление о том, что Ваш муж агрессивен в конфликтных ситуациях, которые распространяются на все сферы жизни, в том числе и в семейных отношениях, браке. Возможно, это связано с тем, что у него имеются некоторые сложности в выстраивании своего поведения и реакции на конфликт. Но, невозможно заставить измениться другого человека, решить за него его собственные проблемы. В связи с этим, Вы могли бы обратить его внимание на то, что он может обратиться за квалифицированной психологической помощью и проработать те причины и установки, которые, возможно, побуждают его поступать тем или иным способом. Вы можете рассказать ему о нашем сайте, сказать, что может начать с обращения к нам или же обратиться очно за помощью. Важно, чтобы он сам принял решение и обратился.
Чтобы избежать конфликта при выстраивании диалога с партнером, при обсуждении сложившейся ситуации и его отношения к ней, Вы можете обратиться к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники Вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.
Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую страх, когда… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.
Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не вовлекать друзей и родственников.
Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.
Ваш муж не раз проявлял агрессивную реакцию в ситуациях конфликта и, возможно, недопонимания. Поэтому можно предположить, что такая реакция будет сохраняться и продолжаться, если он не будет готов к изменениям и проработке своего поведения. Пытаясь изменить человека, без его желания, можно столкнуться с разочарованием и болью. Исходя из его решения, обращаться ли за квалифицированной помощью и работать над собой, Вы сможете принять решение о том, как с ним дальше взаимодействовать, прощать или нет. Конечно, принять какое бы то ни было решение сложно, но сейчас Вы ощущаете, что назрела потребность сформировать свою позицию в отношении происходящего и следовать ей в своих действиях. Вы не готовы соглашаться с агрессией Вашего партнера и защищаете семью и отношения, но для успеха необходимо сотрудничество, потому что в отношениях возможно решать проблемные вопросы только сообща. Если Ваш муж примет решение ответственно отнестись к проблеме, которую представляет собой его агрессивные поступки, и принять Вашу поддержку в том, чтобы преодолеть ее, то это будет вашим с ним общим первым шагом к выходу из сложившейся ситуации. Но если бы он не сумел признать реальность, то это стало знаком его недостаточной заинтересованности в развитии брака и отношений.
Стоит ли поделиться с близкими? Если у Вас есть родственники и друзья, которым Вы доверяете и они готовы оказать Вам поддержку, то можно поделиться сложностями, с которыми Вы сейчас сталкиваетесь. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, это дает им возможность справиться с напряжением и увидеть новые варианты решения проблемы. Однако важно учитывать и то обстоятельство, что друзья и близкие могут встать на чью-либо сторону и пытаться активно вмешаться, что может привести к неоднозначному результату. Следовательно, принимая участие или поддержку необходимо выстроить границы таким образом, чтобы Ваши отношения с мужем оставались только вашим с ним личным делом.
Мария, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один ответ на заданный вопрос, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас чувства и переживания, а также получить ответы на заданные вопросы. Поэтому я предлагаю вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет», чтобы в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящую Вас актуальную ситуацию.
С уважением, консультант службы.
у меня не очень хорошие родители и я боюсь что их характер передастся мне (он уже начал). у мамы взрывной характер, она постоянно лицемерит, оскорбляет всех, вымещает свой гнев на остальных. отец же подкаблучник и ничего не может решить без решения матери. если мама скажет избить меня, папа так и сделает. характер мамы стал проявляться в ссорах. я просто не могу сдержать свой гнев и обязана сказать что нибудь очень грубое, чтобы причинить боль дорогому мне человеку. я без понятия как с этим справляться. была ситуация, когда я ходила в школу, после школы я случайно уснула и должна была встать за 20 минут до начала репетиторства. в итоге родители начали будить меня за час до репетиторства, чтобы я типа не опоздала. в итоге я им сказала что я через час встану, папа же по просьбе мамы вылил на меня ведро с водой, стянул с меня одеяло, когда я встала, он забрал мой телефон, а я начала собираться на репетиторство, потому что они мне так сказали. в это время папа пришел со словами "когда ты придешь домой, ты будешь спать на полу" и перевернул мой матрас и кровать. также он разбил мой телефон. я ходила без телефона несколько неделю, а потом у меня случилась истерика, я просто кричала маме что я спрыгну скоро с крыши из за такой жизни. она же просто спокойно ответила "ну хорошо, это твоя жизнь, делай что хочешь".... ЧЕГО?! потом я устроила им забастовку и не ела неделю, уходила из дома в 8 утра, возвращалась в 9 вечера. чтобы меня накормить мать поставила условие: если я поем, она мне отдаст телефон. ну я поела, а телефон мне вернули с family link(это родительский контроль). теперь меня везде отслеживают. не жизнь, а сказка, да? я резалась, родители видели очень много порезов на моих руках, но верили что это просто кошка. 2 года назад я немогла даже встать с кровати(я не знаю что это было, может выгорание, может депрессия, я без понятия) и я не купалась 4 дня. мама беспокоилась не о моем моральном состоянии, а о том, что я "превратилась в свинью"(это ее слова). я ее просто умоляла отвести меня к психологу, потому что я хотела вскрыться, но она говорила, что я просто ленивая и если мне надо, то пусть я сама плачу деньги за психологов. я не знаю какой вопрос задать, просто хотела выговориться. ну, как мне жить?
Здравствуйте, Елизавета!
Я очень Вам сочувствую, Вы сейчас находитесь в столь тяжелой обстановке, где Вам плохо, и чувствуете на себе гнев, злость, агрессию и даже насилие от родителей, настолько нет сил справляться, что Вас посещали мысли о суициде. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.
Из вашего обращения чувствуется, что Вы испытываете боль, усталость. В столь юном возрасте Вам приходится переживать множество тяжелых ситуаций, которые могут испытать не все взрослые. Хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни.
Каковы истоки родительской агрессии?
Агрессия родителей является проекцией определенного внутреннего эмоционального состояния: чувства враждебности, гнева, негодования.
Конструктивная агрессия является «биологически адаптированной» характеристикой активности личности родителя, которая позволяет добиваться определенных целей или безусловного выполнения требований и соблюдения установленных правил и границ. Это агрессия со знаком плюс.
Деструктивная же модель поведения взрослого может находиться в совокупности и неразрывной связи начиная от физических и вербальных проявлений агрессии в адрес ребенка до невербальных символических сигналов. Деструктивная агрессия, проявляющаяся в излишнем контроле, неуважении, враждебности, отчужденности, злобе, гневе, раздражении, самобичевании, ненависти, сварливости, жестокости разрушает связи между родителями и детьми. И в последствии может провоцировать формирование заниженной самооценки у Вас, психологических комплексов, закрепление агрессивных паттернов поведения, как дозволенных способов решения проблем. Именно в такой ситуации формируется низкая социальная адаптация и агрессивность, помимо еще таких отрицательных качеств личности как пассивность, зависимость, неуверенность в себе.
Что можно противопоставить такому негативному сценарию?
Деструктивные поведенческие реакции можно и нужно регулировать. Этому способствует контроль родителями своей эмоциональной активности, осознавание, сдерживание или направление социально приемлемыми способами агрессивные проявления, развитие индивидуальной саморегуляции и эмоционального интеллекта. Каждый родитель в такой ситуации может управлять своим поведением и состоянием, что дает возможность впоследствии гармонично взаимодействовать не только с Вами, но и другими людьми.
Вы можете попробовать сделать — найти способ выражать свои чувства, делиться переживаниями с миром в комфортной безопасной обстановке, просить о помощи. Есть ли у Вас близкие друзья, родственники, кто может Вас выслушать и помочь? Опасно и вредно держать эмоции в себе — когда мы выпускаем то, что внутри, то отпускаем негативное и настроение становится лучше.
Также, можно завести дневник и фиксировать в нем свои мысли, эмоции, выписывать вдохновляющие цитаты, делать зарисовки событий дня. Это тоже хороший способ помочь себе в тяжелой эмоциональной ситуации.
Если сложно говорить, можно писать письма друг другу. Для большинства это более простой и спокойный способ изложить свои мысли и чувства.
Елизавета, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно перейти на другой уровень общения, либо обращение родителей к Вам становится более жестоким, Вы можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Добрый день, я давно страдаю тревожным расстройством. С каждым годом ситуация ухудшалась, я очень стесняюсь обращаться за помощью к специалистам. Считаю что у меня недостаточно для этого поводов и нужно просто взять себя в руки и справится самой, но оно начало переходить в депрессию. Начали нагнетать страшные мысли, плюс никак не состоялась в жизни. И вот недавно у меня случился приступ мигрени и я попала к неврологу, она провела со мной все тесты и сказала что у меня депрессивный эпизод. Еще я страдаю ипохондрией, и вот невролог прописала мне антидепресанты( Амитриптилин), но я никак не могу начать их пить. Меня почему то охватывает ужас, кажется станет только хуже, так как кажется невролог не может назначать такие лекарства. Но при этом я очень мучаюсь от своего состояния, постоянная тревога, суицидальные мысли, безнадежность.
Здравствуйте, Екатерина!
Вас беспокоит свое психологическое состояние, сопровождающееся постоянной тревогой, безнадежностью и суицидальными мыслями. С этими симптомами Вы обратились к специалисту, который установил наличие депрессивного эпизода и назначил лечение. Однако, начать лечение мешают Ваши сомнения в компетенциях врача, назначившего прием препаратов.
Екатерина, позвольте искренне поддержать Вас. Сложно представить насколько тяжело Вам сейчас приходится в таком состоянии. И очень жаль, что Вам приходится справляться самостоятельно с этими трудностями и каждый день испытывать эти неприятные ощущения.
Вы говорите о диагностированном депрессивном эпизоде, который дополняет имеющееся тревожное расстройство. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями. И в этот период возникает множество чувств, переживаний, не исключение: суицидальные мысли ,навязчивости, тревоги, бессилие, безнадежность, а порой теряется и смысл жизни. Попробуйте посмотреть на те события, которые когда-то принесли для Вас особую боль, неприятные переживания, когда Вы ощущали свою беспомощность и ,вероятно, отсутствие поддержки и помощи. Это могут быть как заболевания собственные или близких людей, ДТП, травмы, потери как физические (смерти), так эмоциональные (дружба,общение) и социальные (работа, переезд) и прочее. Возможно, что-то из этого найдет у вас внутри какой-то отклик. Конечно, любое событие, которое несет за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и переживания, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций и чувств в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами, которые схожи с Вашими. Конечно, не стоит исключать и физиологические, гормональные изменения, работу органов и систем, которые могут давать некоторые сбои. То есть не только какие-то внешние факторы, но и внутренние могут влиять на актуальное психическое состояние. И тут, Екатерина, особенна важна комплексная помощь специалистов, чтобы исследовать корни Ваших переживаний и проблем, чтобы начать выкарабкиваться из этого неприятного состояния. Для начала Вы можете записаться к своему участковому терапевту. Он соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на и сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам. Вижу, что Вы уже обращались к неврологу, но появились сомнения по поводу препаратов, из-за которого ,по вашему мнению, состояние может ухудшиться. Екатерина, врач-невролог также может назначать определенную группу препаратов, если он считает, что они будут эффективны в данном случае. Но, если у Вас имеются определенные опасения, то с Вашими вопросами и симптомами Вы можете обратиться к другому врачу, врачу-психиатру. Вижу, что Вы испытываете стеснение обращаться за помощью к специалистам. Знаете, это стеснение и тревога абсолютно нормальны, поскольку в нашем понимании есть определенные стереотипы, которые неправильным образом сложились и укоренились в нашем обществе. Однако, Екатерина, испытывая мучающие симптомы, необходимо отнестись к себе с заботой и обратиться к профильному специалисту. Так, к врачу-психиатру Вы можете записаться на прием, посетив ПНД по прописке, бесплатно по полису ОМС. Врач проведет диагностику и сможет либо подтвердить, либо скорректировать схему лечения приема препаратов, в соответствии с Вашим диагнозом.
Ваше состояние безусловно требует внимания, заботливого отношения. И чтобы начать выбираться из этого состояния, стоит подключать и собственные возможности, важно набраться сил не только психологических , но и физических. Поэтому необходимо поддерживать и вовремя восполнять ресурсы организма. Стоит вспомнить важные правила. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, с необходимым количеством употребления витаминов и минералов, попробуйте на некоторое время воздержаться от веществ, вызывающих изменение психического и физического состояния, попробуйте исключить кофеин, алкоголь, никотин и т.д. Вы также можете попробовать нормализовать свой сон. Для восстановления организма нам необходимо спать по 8-9 часов. Продумайте график отхода ко сну и пробуждения, попытайтесь соблюдать этот график. Вместе с этим Вы можете подключить минимальную физическую нагрузку в виде утренней гимнастики, либо открыть для себя практики единения с телом и сознанием в виде йоги, пилатеса и прочего. Конечно, самостоятельных усилий иногда может не хватить и вера в себя и свое состояние может угаснуть. В этом случае важно заручиться поддержкой родных и близких. Не отнимайте это ценной возможности у них… пусть они позаботятся о Вас. Вы можете честно и искренне поделиться своим состоянием с родными, попросить у них поддержки, возможно кто-то поделиться своими похожими когда-то переживаниями и ценным опытом преодоления тяжести мучений.
Конечно, не всегда наши близкие могут оказать должную поддержку и помощь, а также не могут помочь проанализировать причины возникновения такого состояния. В этом случае Вы можете получить помощь у специалистов – психологов. Записаться на прием к клиническому психологу можно, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас имеются кабинеты психологов, с кем Вы сможете проработать проблему , а также найти ресурсы для жизни и стратегии преодоления негативных симптомов и их последствий. Также к психологу Вы можете записаться на сессию через сеть Интернет, найдя специалиста по необходимым Вам параметрам и если дистанционная работа будет Вам удобна.
Екатерина, Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше. Я желаю Вам удачи!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте! Не знаю обращаются ли к вам с такими вопросами.. я не доверяю мужу, первопричиной стало что я у него в телефоне нашла переписки с его бывшей девушкой интимного характера и оказалось что они по той или иной причине пересекались периодически. И было много других подружек с которыми он мог общаться на любые темы. Делал комплименты, кокетничал, интересовался другими. Мы на тот момент были просто парнем и девушкой, но для меня как для человека честного и принципиального в отношениях в плане верности такие вещи неприемлемы. Когда я это узнала мы уже были в браке и у нас родился ребенок. Прошло больше чем полгода и я до сих пор не могу отойти от этого чувства обманутости. В плане интима долгое время был застой, я была беременна на очень маленьком сроке и муж уехал в командировку и после этой поездки он перестал день за днем ко мне подходить. Появились каждодневные скандалы. Последние 2-3 месяца наш любой разговор, наш каждый день не обходится без скандалов и разговорах о разводе.
Сейчас я себя чувствую униженной, никому не нужной, как будто всех достала своим поведением, не получаю радости ни от чего. Хочется закрыться от всех и просто лежать и смотреть в потолок.
Я пыталась бороться с собой. Я пыталась принять, подавить эмоции, но всё приводило к одному и тому же результату. Срывы, крики, слезы. Хоть муж и говорит что он не понимал тогда и для него это было нормой, вроде как пытается тоже дать понять что кроме меня никого нет, но это чувство недоверия и мысли «тогда с таким же выражением лица сидел напротив меня и переписывался с кем-то, тогда я не знала и не понимала что меня предают и унижают, а вдруг и сейчас также делает»
Я не знаю как мне быть. Я не знаю что мне делать. Ничего не знаю.
Здравствуйте, Маруся.
Можно понять, что Вы находитесь в сложных отношениях с Вашим мужем и не можете смириться с тем, что он поддерживал общение с другими девушками и не ставил Вас в известность об этом. Сейчас Ваши отношения приобрели выраженный конфликтный характер, и Вы не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.
Маруся, проблемы в семейной жизни и супружеских отношениях действительно имеют большое значение и могут становиться причиной сильных негативных переживаний. Чувство эмоционального истощения, которое Вы описали, является естественной реакцией организма и психики на постоянный стресс, который Вы вынуждены испытывать. Если Вы понимаете, что данная ситуация для Вас не выносима, значит, настало время ее менять. Вы задаетесь вопросом о том, вдруг и сейчас Вас обманывают, значит, один из ключевых моментов стоит в том, как изменить характер отношений и взаимодействия с Вашим мужем, чтобы у Вас не было сомнений в его поведении. Подумайте, каким образом Ваш муж мог бы вернуть Ваше доверие, если одних слов для этого недостаточно? И можно ли в принципе его вернуть? В таком случае встает вопрос, а можете ли Вы и дальше находится в таких отношениях без вреда для своего здоровья и психики? Однозначный ответ на эти вопросы можете дать только Вы сами.
Маруся, понимаю, что в Вашем текущем состоянии может быть сложно контролировать свои эмоции и принимать какие-либо решения. В таком случае Вы можете на время сделать паузу в вопросе выяснений отношений и попытаться восстановить свои силы и снять накопившееся нервное напряжение. Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации у Вас не получается, то Вы можете попробовать обратиться за очной помощью психолога. Также Вы можете более подробно обсудить свою ситуацию на нашем сайте, если создадите соответствующую тему в разделе «Личный кабинет».
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте.
Мне недавно диагностировали БАР 2 типа и ПРЛ, что объяснило мне многое, но не решило проблем.
Сейчас пришлось резко бросить лекарство, которое помогало мне с длительными депрессивными эпизодами. И кажется я сегодня поймала смешанный эпизод. Настроение ужасное. Мало того что начала душить ужасная тоска и скука от всего, ещё и сейчас максимально плохие идеи лезут в голову. Хочется например заболеть анорексией чтобы может быть себе понравиться побольше, разорвать свои отношения которые уже длятся пять лет, собрать небольшой рюкзак вещей и уехать куда-то далеко никому не говоря куда, что-нибудь сделать с собой чтобы навредить как-то. Я понимаю что это импульсивное поведение и сдерживаю мысли эти, но из-за того что я не слушаю их, мне становится ещё хуже по ощущениям. Самое страшное, что я чувствую что у меня есть силы что-то сделать, в отличие от обычной депрессивной фазы, и что как только я позволю этому выиграть, я смогу что-то сделать.
Я боюсь что из-за того что я не понимаю какие мои желания истинны и в целом из-за непонимания себя, я когда-нибудь сделаю что-нибудь о чем пожалею. Как мне справиться сейчас с такими эмоциональными перепадами и как дальше отличать что я хочу на самом деле. Потому что сегодня я думаю радикально в одну сторону, а на следующий день все меняется на 360 и я очень устала от этого
Здравствуйте, София. Вы переживаете сейчас очень непростые времена. Внезапная отмена лекарства, которое помогало справляться с депрессией, эмоциональные изменения, в том числе смешанный эпизод, и все эти мучительные мысли могут стать кошмаром для каждого человека. Но, пожалуйста, знайте, что вы не одна, и у вас есть все силы и возможности справиться с этим. Вы молодец, что не опускаете руки и ищите помощи на нашем сайте. Это может говорить о вашей внутренней готовности и желании разобраться с возникшей проблемой.
Биполярные и пограничные расстройства могут серьезно влиять на нашу жизнь из-за непредсказуемых изменений настроения. Людям с такими диагнозами свойственно также испытывать нестабильность в самооценке и взаимодействии с другими. Вы упомянули, что недавно вам изменили направление лечения и исключили некоторые препараты. Если после этого у вас возник сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы описать симптомы и скорректировать процесс лечения. Вы также сможете получить дополнительные рекомендации, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Помните, что ваше здоровье сейчас самое важное.
София, во время смешанного эпизода зачастую возможна сильная эмоциональная нестабильность и искаженные мысли. Важно помнить, что чувства, потребности и желания могут быть не такими, какими они кажутся на данный момент. Для лучшего самопонимания и выявления моментов эмоционального всплеска рекомендуется вести личный дневник. Записывайте свои мысли, чувства в течение дня, чтобы увидеть изменения настроения и связь между желаниями и эмоциями. Это поможет понять себя лучше и избежать опрометчивых поступков в будущем.
Избегайте принятия серьезных решений, когда находитесь одна. Когда вы переживаете смешанный эпизод, то мышление искажено, и есть вероятность совершить действия, о которых в будущем можно жалеть. Лучше всего обратиться за помощью и советом близким. Расскажите, что испытываете в данный период времени или хотите совершить. Поинтересуйтесь мнением родных насчет происходящего. Будьте откровенны в такие моменты и не бойтесь реакции окружающих. Близкие люди могут услышать вас и дать свои советы, а также поддержать в столь непростое время.
Ну и дополнительно не забывайте о поддержании собственного здоровья. Ежедневные прогулки или занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, а соблюдение режима дня, отдыха, здорового сна и питания позволят восстановиться вашему организму. Также можете попробовать использовать релаксационные техники: медитацию, йогу, дыхательные упражнения. Это даст возможность вам чувствовать себя лучше и легче переносить трудности в будущем.
София, помните, что ваше здоровье должно быть на первом месте. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким и специалистам. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но находят силы их преодолеть. Верьте в себя и свои возможности. Желаю вам удачи в поиске внутреннего спокойствия и благополучия.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, муж сказал, что разлюбил, что практически ничего не чувствует, что мы как сожители. Я не верю, что такое возможно после 7 лет сильной любви с его стороны, 4 года из которых мы даже не общались практически. Полюбить смогла не сразу, о чем прямо и говорила ему, когда начали встречаться второй раз, спустя 4 года расставания, он все понимал и был готов ждать. Не понимаю, почему так происходит, когда уже люблю его и он это знает. Да, у меня в последнее время было много обид-молчанок, но это все из-за недостатка внимания, мы отдалились из-за того, что он нагрузил себя работой, меня это обижало, но и подумать не могла , что приведет к тому, что человек скажет, что все решил и поздно что-то менять и не видит смысла.
Не могу поверить, что любовь так проходит и не могу пойти на развод, т.к. сердцем против этого и всякие случайности, будто выстраиваются в закономерность, мешая подписать это заявление. Не понимаю, что мне делать, может, это мой черед просто ждать, как он тогда.
Живу сейчас у родных, он жить со мной не хочет. Я понимаю, что все это обиды накопились и у него, накрутил себя. И хочу увидеть его, и боюсь, что снова увижу безразличие и пустоту в нем. Не понимаю, как помочь и ему, и себе это пережить. Ведь для меня это испытание, но не конец, а он закрылся в себе.
Здравствуйте!
Порой мы не замечаем как наши слова, действия или бездействие влияют на эмоциональное состояние партнера. Так же не всегда люди верно интерпретируют поведение друг друга, даже, в, казалось бы, очевидных моментах. В этом случае важнейшими инструментами в постройке крепких отношений является диалог и уважение к чувствам друг друга.
Возможно, конструктивный диалог поможет выяснить истинные причины, подвигнувшие вашего супруга на данное, непростое решение. Ключевым моментом тут является способность слушать и слышать друг друга.
Одним из сложнейших, является взаимное решение, касательного того, стоит ли работать над отношениями дальше, либо прекратить их. Это решение может быть непростым, но принять его необходимо вместе, основываясь на чувствах обоих партнеров, так как отношения и брак имеют смысл, лишь пока в них заинтересованы оба партнера.
Расставание, ссоры с близким человеком очень тяжелые явления для обоих партнеров. Стресс, горе, ощущение бессилия выбивают почву из под ног, мешают принимать верные решения. В этом случае могут помочь очные встречи с психологом. Вместе со специалистом вы сможете лучше разобраться в отношениях с супругом, понять не являются ли ваши отношения созависимыми. Так же можно обратиться к психологу совместно с мужем на семейную консультацию. Если, по каким-то причинам вы не хотите обращаться к специалисту очно, есть возможность обсудить данную ситуацию более подробно с психологом через личный кабинет на нашем сайте.
С уважением, специалист службы.