Вопросы психологу

Екатерина, здравствуйте!

В письме вы рассказываете о том, что ваши дочери не хотят принимать тот факт, что у Вас появился мужчина. От высокого внутреннего напряжения, стали появляться тревожные мысли, в результате чего складывается ощущение отсутствия выхода из сложившейся ситуации.

Долгое время семья для девочек – это только самые близкие, закрытая система. Появление другого человека – нарушает комфорт и привычные условия. Это, в свою очередь, может восприниматься как угроза. Похоже, они не хотят смиряться и, под влиянием собственных чувств, идут на такие жесткие условия. Выглядит как манипуляция, что не может ни сердить. Очень понятна ваша растерянность.

Однако, что такого думают девочки о том, как изменится их жизнь и ваши с ними отношения с появлением другого? Чего они лишаются на самом деле? Что из их представлений самое страшное, невыносимое для них? С чем сложно смириться? Реальны ли их представления? Важно выяснить потребности и опасения девочек.

Екатерина, все эти годы старались быть для них хорошей матерью. Как влияет реализация вашей роли как жены, наполнение этой сферы жизни на выполнение родительской роли для девочек?

Также, девочки имеют право сердиться и имеют право на время, чтобы смириться и новыми изменениями. Имеют право быть услышанными, как и вы на то, чтобы уважались ваши желания и чувства.

Как только утихнет накал чувств внутри Вас, имея больший жизненный опыт, чем девочки, найдете с ними общий язык. Непросто слышать и слушать друг друга, уметь договариваться, однако на этом крепнет семья. Быть хорошей мамой и счастливой женой одновременно, это реально.

Разобраться в ситуации более подробно поможет очное обращение к психологу.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, можно позвонить по телефону нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

Здравствуйте Даша!

Вы пишите о том, что чувствуете сильное давление со стороны матери. Вы чувствуете себя преданной и одинокой в своей семье. Понимаю, как непросто испытывать подобное там, где мы должны чувствовать себя в безопасности. Понимаю, что, живя в такой атмосфере, потерять смысл жизни легко. Как жить и чего-то хотеть, мечтать, делать, если жить не дают, эмоционально подавляя? Поэтому у Вас возникают мысли о смерти. Вы пишите, что эти мысли у Вас уже на протяжении нескольких лет и Вы с ними боретесь. Это вызывает глубокое уважение. Вы молодец, Вы держитесь, несмотря ни на что.

Но ситуация не меняется, давление как было, так и осталось. Мы всегда ищем выход из трудных ситуаций. Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то, кто сможет нас поддержать.

Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?

Если да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.

Если такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.

Вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями. Специалиста можно поискать в различных государственных учреждениях, школах, институтах, поликлиниках, а также социальных центрах помощи населению.

Если есть возможность, стоит поговорить об этой ситуации со своей матерью. Но, это только в случае, если Вы готовы к этому. Не обвиняйте ее в том, что она ведет себя не так как надо или, как хочется Вам, а просто объясните ей, что Вы чувствуете из-за каких-то ее действий или слов. Покажите, что Вам неприятно, обидно, больно, расскажите, как Вы видите всю эту ситуацию, со своей стороны. Расскажите спокойно, не поддаваясь своим эмоциям. Для Вашей матери важно понять, что Вы испытываете, потому что понять самостоятельно она возможно по каким-то причинам сейчас не может.

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Даша, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте Софья!

Вы пишите, что Вам сейчас нелегко, Вы испытываете колоссальное давление на себя. Столько всего на Вас навалилось, и все это усугубляется страхом, что может стать еще хуже, «что вызовут в полицию, закроют, отнимут долю в квартире, на юристов денег нет». Понимаю, что жить в таком напряжении крайне сложно. Мы не можем растягивать бесконечно свои ресурсы. Они заканчиваются, а в сложных жизненных ситуациях, они заканчиваются еще быстрее.

Я понимаю, что Вам хочется уже все бросить, опустить руки и ничего не решать, не тянуть все на себе, скинуть эту ответственность с себя, чтобы почувствовать хоть какое-то расслабление. Но скинув ответственность, мы не решим проблемы, они останутся и когда-нибудь нам опять придется с ними столкнуться.

Первый шаг Вы уже сделали, Вы не стали молчать, написали жалобу, но при этом, Вы сами не верите, в действенность этой жалобы и в целом деятельности правового государства. Вы сами настраиваете себя на бессмысленность сделанного шага. Подумайте, если ситуация развернется так, как Вы ожидаете, что жалоба не принесет результата, Вы опустите руки? Перестанете бороться? Но разве Вы попробовали все, что в Ваших силах?

Сейчас много неприятных эмоций и чувств возникает именно из-за того, что Вы не понимаете, что будет дальше. Чтобы снизить эмоциональный накал, выделите время и подумайте, а что можно сделать в Вашей ситуации. Напишите несколько вариантов, даже если они кажутся бессмысленными или фантастическими. Это важно сделать, потому что, находясь в подавленном состоянии мы можем не замечать какие есть выходы из ситуации. А также начинаем поступать необдуманно, под воздействием накала эмоций. Запишите все, что придет в голову. А затем проанализируйте, если Вы выполните этот шаг, что будет после, какие последствия и какие плюсы в этом решении. И так с каждым вариантом.

Благодаря этому анализу Вы сможете составить план дальнейших действий, и это в свою очередь снизит чувство тревожности и беспомощности.

Можно также попросить кого-то из близких подумать и предложить свои варианты, это поможет посмотреть на ситуацию со стороны.

Также очень важно, чтобы в сложные моменты жизни был кто-то, кто сможет нас поддержать.

Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?

Если да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.

Если такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.

Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями. В государственных учреждениях можно найти специалистов, которые ведут консультации бесплатно.

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Софья, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Сергей, здравствуйте!

В вашем сообщении чувствуется, как вам тяжело. Вы многое испытали и находитесь в непростой ситуации. Вы недавно перестали принимать вещества, которые действительно зачастую очень негативно влияют на состояние организма и, конечно, на эмоциональное состояние тоже.

Прежде всего, хочу сказать, что то, что вы сделали это – это огромный шаг. И восхищения заслуживает то, что вы смогли сделать это в одиночку, ведь это требует поистине немалых сил. При этом важно понимать, что сейчас вам требуется поддержка. Зачастую понять, в каком состоянии находиться организм, может только врач - психиатр-нарколог. Он поможет определить, что вам следует делать дальше, как восстановить эмоциональное и физическое состояние.

Вы говорите, что у вас есть друзья, и друзья по-настоящему близкие. Это очень важно. Вы не рассказывали им о своих проблемах, но ведь они переживают за вас. Возможно, поделившись тем, что с вами происходит, вы получите поддержку, которая поможет вам двигаться дальше.

Вы молоды. Немало людей в вашем возрасте только определяются, чего они хотят в жизни. Обратиться к врачу, улучшить своё состояние - этой первый шаг к тому, чтобы начать получать радость от жизни. Когда у вас начнут появляться силы, появится и возможность строить планы, заводить отношения, найти цели в жизни. Ведь откуда может взяться возможность мечтать, когда вам тяжело даже поесть?

Сергей, мне очень хочется поддержать вас. Написав сюда, рассказав о том, что с вами происходит, вы уже начали двигаться в правильном направлении. Самое главное, что вы можете сделать – это не закрываться, а сохранять контакт с близкими и с этим миром. Постарайтесь найти что-то, что приносит вам радость. Это может быть что-то небольшое, - хобби, какая-то активность, что-то иное - но то, что вы будете делать для себя постоянно, что будет вас поддерживать. Сейчас вам важно позаботиться о себе, проявить бережность, чтобы найти силы начать выстраивать жизнь так, чтобы она приносила удовольствие. Возможно, вы найдете для себя полезной книгу «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов», авторы Стивен Хайес и Спенсер Смит.

Помните, что в трудные моменты вы всегда можете позвонить по номеру нашей экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (круглосуточно).

Я желаю вам большой удачи!

С уважением, консультант службы Мария.

Здравствуйте, Юлия!

В обращении Вы пишите, что не можете избавиться от тревоги, которая приводит Вас к суицидальным мыслям. Вы устали, у Вас нет сил.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями и со специалистами, которые разочаровали Вас, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходят ситуации, из-за которых Вы погружаетесь в данные негативные переживания. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке. В моих глазах, Вы человек имеющий право на данную поддержку и понимание.

В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты и главное у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Вы молодец, что набрались смелости и отправили нам свое обращение. Для любого человека очень важно выговариваться и делиться своими эмоциями, не замыкаться в себе.

Юлия, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни, забирают много сил, утомляют. Человек устает и это естественно. Люди имеют право уставать, бояться, грустить и чего-то не понимать. Человек не обязан всегда быть веселым. Если люди отказываются от естественных переживания, эмоций, делают из себя другого человека, не принимают себя, то может возникнуть чувство одиночества, усталость, слабость, тревога. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем).

Из написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от душевных боли, жизненных трудностей, чувства усталости и тревоги.

Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку и понимание. И близкие, родные люди, друзья – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью, несмотря на отношения между вами. Рекомендую Вам озвучить близкому человеку (на Ваш выбор), что Вы сейчас очень нуждаетесь в нем. Может быть, Вам кажется, что Вас не поймут. Но часто складывается так, что близкие, родные люди и друзья даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы не говорим им о многом. Поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои мысли. В диалоге Вы можете использовать технику «Я-высказывания» (подробнее с техникой можно ознакомиться в интернете).

Как я писала выше, в жизни каждый человека возникают с трудности и справляться в одиночку становится невозможным (особенно ребенку, подростку). Это не слабость и глупость. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям. И в такой ситуации будет полезным найти человека, который сможет помочь и разделить Ваши переживания. Это может быть Ваша мама (если есть и другие родственники), друзья или психолог.

Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое. Например, послушать музыку, порисовать, погулять, почитать книгу, посмотреть фильм, написать психологу и т.д.

В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с Вашей проблемой (тем более Вы еще пишите про учебу и невзаимную любовь). Здесь необходима продолжительная и более детальная работа, формат диалога.

Обращение в нашу службу – это первый шаг на пути решения Вашей проблемы. Здесь важно не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонить на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух или нуждаетесь в более постоянной работе с психологом, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Юлия, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы

Здравствуйте.

Вы столкнулись с целым рядом сложных состояний. Вас преследуют стресс, тревога, стеснительность, в настоящий момент Вам сложно почувствовать уважение к себе. Иногда появляются суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством испытаний одновременно. Очень ценно, что Вы хотите стабилизировать своё состояние и решились обратиться за помощью.

Вы затрагиваете очень важные темы, но к сожалению информации в письме недостаточно, чтобы рассмотреть их подробно и обстоятельно. 

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи создайте новое обращение, опишите, пожалуйста, ситуацию:

-Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

-Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

-Опишите чувства, которые Вы испытываете.

-Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше письмо пронизано сильными эмоциями и тревогой. Несомненно, что Вам тяжело, и мне очень хочется поддержать Вас.

Страх – это серьезное переживание, которое причиняет много страданий. Иногда наши страхи могут иметь под собой реальную основу – например, если Вы замечаете какие-то действия, которые дают почву для подозрений, или партнер стал вести себя иначе, или сами отношения изменились. Что-то из этого действительно может быть индикатором измены, а что-то, например, может быть истолковано так, но на самом деле ею не является. Отношения могут измениться, если вы перешли на новый этап - например, закончился период первой, пылкой влюбленности, и отношения стали более ровными, но не менее крепкими.

Помимо этого, страхи могут возникать из-за наших собственных мыслей. Реальных причин для страха может не быть, но наше сознание упорно нашептывает, что партнер изменяет, и в конце концов отношения реально начинают портиться из-за ложных обвинений и недоверия. А причиной таких мыслей может быть неуверенность в себе, или трудности с доверием, или уже имеющиеся травмы в отношениях (измена предыдущего партнера, или проблемные отношения с родителями или друзьями, и т.д.).

Анастасия, подумайте – есть ли у вашего страха реальная основа? Если да, то какая? Может ли она быть проинтерпретирована иначе? Если реальной основы нет, проанализируйте – что в Вашей жизненной истории может быть причиной для таких мыслей? Как вы доверяете людям? Партнеру? Себе?

Вы указали два важных обстоятельства – Вы недавно переехали в другую страну, и у Вас нет поддержки. Вы написали, что он «единственный человек, которому я доверяю свои проблемы здесь».

Переезд в другую страну – это серьезное испытание. Помимо возникающих бытовых проблем, зачастую люди оказываются в изоляции. В такой ситуации люди склонны испытывать сильную тревогу по этому поводу – и, например, замыкаться на той единственной опоре, что есть рядом. Ведь если с мужем что-то случится, если он уйдет, вы останетесь одна.

Анастасия, я предлагаю Вам не терять контакт с теми близкими людьми, которые есть в вашей жизни, пусть они и далеко, а так же искать новых людей в вашем окружении. В современном мире есть способы найти людей, которые находятся в том же положении, что и вы (форумы, чаты, очные встречи), найти новые знакомства, получить поддержку, расширить свой круг, чтобы он не был замкнут исключительно на вашем муже. У вашего мужа есть работа, которой он занят большую часть времени – а что есть у вас? Быть может, если сейчас у вас её нет, стоит начать искать работу или подработку, или даже рассмотреть варианты получения образования? Многие страны предлагают для мигрантов языковые курсы (и порой бесплатные), и обучение востребованным профессиям, а в учебных заведениях есть возможность быть вольнослушателем.

Если Вы поставите себе цели сохранять близкие отношения, расширять свой (и мужа) круг общения, получить что-то новое и важное для себя (будь то работа или курсы, секция, спортзал), а так же будете осознанно обращать внимание на мысли в вашей голове, то Ваш страх обязательно должен стать меньше или исчезнуть вовсе. И обязательно искренне говорите с вашим партнером, что с Вами происходит – например, что Вам страшно, или одиноко, или вы скучаете по нему, спросить у мужа, что происходит с ним, что чувствует он, как он воспринимает ситуацию. Такие разговоры помогают сохранять близость и позволяют понять, что происходит с отношениями.

При необходимости Вы так же можете найти себе психолога (который, например, будет работать с Вами по видео-связи), чтобы обсудить с ним причины Вашего страха.

Я желаю вам очень большой удачи!

С уважением, консультант службы Мария.

Здравствуйте, Вероника!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. В личном разговоре Вашей матери с Вашей тётей Вы услышали слова, которые вас сильно встревожили и повлияли на Ваше эмоциональное состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Вероника, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей мамы правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы услышали, могло быть лишь эмоциональным разговором со словами, которые были подобраны не совсем корректно или наоборот осознанно сказаны так, чтобы сыронизировать над сложившейся ситуацией. Но возможна и противоположная ситуация и, услышанные Вами слова, не зря так обеспокоили Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с мамой. Важно услышать именно от неё, то, как она видит происходящее. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные гадалкой.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Вы также можете рассказать своей маме о том, что существуют различные службы помощи и поддержки, в которые она могла бы обратиться в кризисной ситуации, если сама не сможет найти решения.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Мария.

Название, тема и текст обращения говорят о сильной душевной боли и страданиях. И каждому захотелось бы перестать чувствовать эти сильные негативные чувства, прекратить страдания как можно скорее. Но не всегда знаешь, как можно помочь себе, уменьшить интенсивность этих страданий и чувств. Суицид – это не выход и не решение. И Вы не хотите умирать, а желаете контролировать ситуацию и перестать находиться в этих переживаниях. Читая обращение, хотелось поддержать Вас. То, что Вы написали обращение, сделали шаг на пути к помощи себе – похвально.

Мария, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами. И могут быть различные предпосылки такого состояния. И порой человеку необходима помощь специалиста. Наше эмоциональное состояние может поменяться из-за причин как внешних факторов (например, из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д.), так и из-за внутренних состояний организма (например, по причине болезни у человека идут изменения в выработке гормонов, работе внутренних органов и т.д.). И для того, чтобы полностью рассмотреть картину проблемы, понять причины такого состояния, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру в поликлинике по месту жительства или другое учреждение для оказания Вам квалифицированной помощи по полису ОМС.

И если Вам нужно поделиться своим состоянием прямо сейчас и по каким-то причинам нет возможности ждать консультации психотерапевта или психиатра, то Вы можете позвонить нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.