Вопросы психологу

Ника, здравствуйте!

Из Вашего письма чувствуется, как Вам сейчас непросто. Много переживаний – грусть, тревога, разочарование… Очень хочется поддержать Вас сейчас.

Ника, чувствовать потребность в поддержке и контакте с другим человеком – это нормально. Находясь в отношениях, мы вправе ожидать доверия и близости. Однако когда в отношениях так или иначе есть третий человек, это значительно меняет ситуацию. Вам молодой человек говорит, что хочет быть с Вами, однако при этом он всё ещё остаётся в предыдущих отношениях. Конечно, с Вашей стороны это порождает тревогу и неуверенность в отношениях, ведь слова расходятся с делом. Возникает вопрос – что на самом деле происходит в отношениях? Воспринимает ли он их так же, как Вы – глубоко и серьезно? Как долго длится эта ситуация, и сколько это будет продолжаться? Что мешает ему вступить с Вами в однозначно моногамные отношения?

Искать близости и понимания в отношениях это естественно, однако Вы пишете, что Ваше «настроение и психическое состояние полностью зависит от этого человека». Ника, конечно, мы испытываем чувства по отношению к ситуациям и людям, и это определенным образом влияет на наше состояние. Однако полностью возлагать наше благополучие на другого человека – не самый здоровый механизм как для Вас самой, так и для Ваших близких. Имея внутренние силы и почву под ногами, неся ответственность за свои чувства, желания, потребности, только тогда мы способны строить гармоничные отношения с людьми, не возлагая ношу своего счастья на партнера или других людей (например, ребенка). Мы сами творцы своей судьбы, и понимание этого открывает перед нами намного больше возможностей для роста и преуспевания во всех сферах жизни.

Очень важно сейчас сосредоточить внимание на себе, на поддержке и заботе самой себя. Что сейчас есть в Вашей жизни, кроме отношений? Какие у Вас есть планы, мечты, увлечения, отношения с близкими? Уделяете ли Вы им внимание? Заботитесь ли о своём режиме сна и питания, физической активности, отдыхе, вещах, которые приносят радость, удовольствие и спокойствие? Чувствуете ли Вы собственную ценность вне отношений – свои достижения, способности, всё то уникальное, что делает Вас собой? Проявляете ли Вы бережность и внимание к себе?

Думаю, Вам может быть полезна книга «Спасать или спасаться» Мелоди Битти и «К себе нежно» Ольги Примаченко.

Ника, Вы сделали важный шаг, обратившись за помощью, и я очень хочу поддержать это начинание. Я призываю вас не останавливаться на этом – возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу, чтобы найти решение проблемной ситуации и обрести внутренние ресурсы. Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте!

Вы страдаете от ощущения одиночества и чувства агрессии в связи с ним. Вы испытываете гнев на себя и окружающих от того, что кто-то счастливее Вас. Ваша душевная боль настолько сильна, что появились мысли об уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации и выразить свое искреннее сочувствие. Не стоит бояться просить о помощи! Спасибо за то, что нашли в себе силы и обратились на сайт нашей службы! Вы сделали первый значимый шаг на пути к решению проблем!

Сейчас Вы очень эмоционально напряжены и переполнены негативными чувствами, которые, скорее всего, сдерживаете внутри. Но для того, чтобы сдерживать свои эмоции, нужны силы для контроля себя и своего состояния. В результате человек тратит лишние силы, но при этом не может отреагировать и эмоции «копятся внутри». Представьте себе пружину, которая постоянно натягивается. И чем сильнее ее натягивать, тем больше тратится сил. В этом примере пружиной является эмоциями человека, а процесс натягивания – внутренней энергией. Как раз усталость и чувствуется из-за того, что энергия тратится на «пружину», контроль и сдерживание эмоций. Но если натянутую пружину отпустить (дать эмоциям выйти наружу), то, в зависимости от того, как она натянута, будут разные последствия для организма: от сильного дискомфорта, нарушения питания и сна, самоповреждающее поведение, отсутствие удовольствия, вплоть до психосоматических заболеваний. В такой ситуации важно поработать и с эмоциями, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время, это и будет конструктивным руслом. Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия.

Наверняка, у Вас есть близкие и родные люди. Вам может помочь общение с ними: попробуйте обсудить Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь, кто готов Вас выслушать, может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. И нет Вашей вины в том, что Вы делитесь переживаниями.

Очень важно уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами. Ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Если вы не получаете ресурс извне, то нужно научиться получать его от себя. Это непосредственно связано с вашей самооценкой, личностными навыками, пониманием себя, своих достоинств и недостатков. В своем обращении Вы сказали, что люди считают Вас очень умным, значит, Вы имеете ценный интеллектуальный ресурс, способный помочь Вам в трудных жизненных ситуациях! Подумайте, какими еще знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Как Вы могли бы описать себя? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще?

Прислушивайтесь к своим потребностям, относитесь к себе более бережно. Заботьтесь о теле, старайтесь давать себе физические нагрузки. Для восстановления важна активность. Не ставьте грандиозные и далеко идущие планы, выстраивайте перспективу на ближайшие несколько дней. Находите время делать то привычное или новое, что доставляет Вам удовольствие. Лучше делать немного и в своём собственном темпе, это позволит накопить ресурсы для будущих больших и важных дел.

Помните, одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Ваша жизнь не ограничивается общением с другими людьми ради любовных и дружеских отношений, заботы и ласки. Важно, чтобы Вы поняли, чем хотите заниматься в жизни, в обществе. Это даст вам чувство уверенности, постепенно Вы сможете обрести внутреннюю основу и самоподдержку. Тогда, Вы внутренне будете ощущать себя хорошо и без участия других людей, их заботы. Так как Вы, сами будете о себе заботиться с психологической и эмоциональной точки зрения. Ваш мир при этом не разрушится, потому что Ваш мир – это Вы.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с внутренними переживаниями, то рекомендую обратиться к специалисту за консультацией. С помощью психолога можно не только легче увидеть причину, но и научиться влиять на свое состояние, понять и найти возможность безопасно отреагировать свои эмоции так, как Вам это было бы удобно. Также Вы всегда можете позвонить на телефон нашей экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Анастасия!

К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Анастасия, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Анастасия, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. 

Анастасия, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! В вашем письме много чувств обиды и злости на родителей и на самого себя. Они не принимали участие в вашем воспитании и вы были предоставлены сами себе. У вас, что в детстве, что сейчас размытое представление будущего, отсутствует мотивация к действиям, вера в себя и свои возможности. К сожалению, вы страдаете от токсичных взаимоотношений родителей, отец, видимо, неудовлетворенный жизнью, созависимая с ним мать, и в этих взаимоотношениях страдаете вы. Родители, возможно, этого не видят и не замечают, мать держится за идею, что вам надо доучиться и видимо это, то, что контролирует она в этой ситуации.

В вашем письме очень много злости на родителей и в большей степени на мать, с чем это может быть связана? Есть ли осознаваемая причина тому, что вы желаете им смерти? Скоро, будучи совершеннолетним, вы можете съехать от них на учебу и начать выстраивать свою жизнь. Есть ли у вас сейчас вера на то, что поступите в институт или колледж, готовите ли вы себя к этому этапу? Вы пишете, что через год примерно вас призовут служить в армии и это станет концом жизни/нормальной жизни, это ли обостряет ваше напряжение сейчас? Почему склонны к такому сценарию развития, ведь поступив в учебное заведение, вы можете свободно учиться и не служить. Судя по вашим высказываниям, все те, с кем вы взаимодействовали когда-либо, являются «дебилами, клоунами». Думаю, вы позитивно оцениваете свои способности, осознанность по сравнению с ними. Направьте эту энергию в нужное русло, на экзамены, на учебу, поверьте, вы повстречаете еще других людей, вы сможете управлять своей жизнью, добьетесь успеха, если будете настроены.

Вам сейчас тяжело, вы устали и не видите перспектив, а накопившиеся эмоции негативно влияют на ваше состояние. Попробуйте выстроить диалог с родителями, иногда в детско-родительских взаимоотношениях взрослость показывают именно дети. В период, когда представляется возможным поговорить с ними спокойно, обсудите отношение между вами. Старайтесь не начинать с выяснений отношений, попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с родителями, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то. Возможно, вы сможете заставить их опомниться, осознать всю серьезность ситуации.

Если это будет бесполезным, остаётся надеяться только на свои силы. Наметьте цели, куда и как вы будете двигаться. Сейчас это сложно вам сделать, но постепенно готовьте себя к этому. Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Утренняя зарядка, занятия в школе, спорт (физические нагрузки, при отсутствии противопоказаний, очень хорошо помогают сбрасывать излишнее напряжение), саморазвитие (чтение книг, подготовка к экзаменам) и т.д. Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.

Внутри вас сейчас много переживаний, с которыми самостоятельно справиться будет сложно, обратитесь за пролонгированной помощью к квалифицированному психологу, это будет полезно вам сейчас. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, К.!

Во всех романтических отношениях вы сталкивались с предательствами со стороны партнеров, эмоциональной холодностью. Из-за личностных особенностей (тревожного типа привязанности, пограничного расстройства личности, ревнивости и недоверчивости) вы довольно ярко и остро воспринимаете любое изменение в поведении партнера по отношению к вам и устали постоянно бояться и ждать удара. Вы привыкли, что все делают вам больно, но менее больно от этого не становится, а и без того низкая самооценка становится еще ниже. Вы считаете себя удобной в отношениях с партнерами, не верите в свою привлекательность и значимость, поэтому терзаете себя сомнениями. Вы устали бояться, поэтому дали себе 60 дней, чтобы измениться, и если этого не случится, то единственным выходом видите самоубийство.

К., в первую очередь мне очень хочется вас поддержать! В вашем письме чувствуется такая боль и отчаяние из-за постоянных ударов, ощущается ненависть к себе, которая убивает все внутри.

Каждый человек имеет свои особенности, и не всегда эти особенности только помогают ему в жизни. Есть черты, которые мы хотим в себе изменить, и это является нормой жизни, но намного важнее то, из какой мотивации произрастает это желание измениться. Вы пишете про очень сильную ненависть к себе, не считаете себя ценной и значимой, и соответственно, ваше желание измениться исходит из желания перекроить себя, сделать себя другой. Вам кажется, что все ваши нынешние черты негативные, что вы ужасный и сложный человек, то есть отношение к себе довольно одностороннее. Вы не говорите о своих положительных чертах и, скорее всего, не видите их в себе. К., наше отношение к себе - это основа всего происходящего в жизни! Когда мы себя ненавидим, постоянно критикуем, не принимаем свои особенности, разве можно ждать лучшего отношения от других людей? Разве будет легко и успешно складываться карьера/учеба? Наша главная опора и поддержка в любых ситуациях - это мы сами, потому что люди могут появляться и исчезать, делать нас счастливыми или причинять боль, работа меняется, место жизни может меняться, а мы остаемся с собой до конца. Вы столько времени старались жить для других людей, пытались заслужить их любовь, не ждали ничего взамен, к тому же не принимали свои личностные особенности. Быть может, пришло время пожить для себя? Не с целью измениться и строить "счастливые" отношения с партнером, а с целью обрести внутреннюю целостность, опору внутри себя. Собрать свои части воедино, понять себя и понять, что вам нужно в жизни: какой человек рядом, какая сфера деятельности, какие хобби т.д. 

Пограничное расстройство личности действительно откладывает отпечаток на том, как вы строите отношения с другими людьми, воспринимаете их, но такие особенности на самом деле есть у каждого человека. Детство, опыт построения дружеских и романтических отношений формирует наше восприятие других людей, то, как мы себя чувствуем в этих отношениях и какую позицию в них занимаем. К., вам необходимо понять себя и научиться жить со своей чувствительностью и недоверчивостью: это не ограничения и не проблемы, а просто данность, и человек, который вас по-настоящему полюбит и увидит в вас ценность, сможет принять это, вы вместе будете понимать, как лучше выстраивать эти отношения, как с вами можно себя вести, как создавать наиболее безопасные и комфортные для вас обоих отношения. Однако в первую очередь необходимо вам самой осознать свои границы, научиться быть мягкой с собой, чтобы и вашему будущему партнеру было понятно, как с вами можно поступать, а как нельзя, чтобы вы могли рассказать ему о себе и своем заболевании.

К., люди с личностными расстройствами часто сталкиваются с проблемой непонимания и непринятия своих особенностей, им хочется избавиться от этого как от каких-то дефектов, и в таких ситуациях эффективной и помогающей может быть психотерапия. Психолог через психологическую и информационную поддержку сможет вместе с вами пройти путь понимания себя, осознания своих положительных черт и возможностей, выращивания своих границ и внутренних опор. Через глубокое понимание своего заболевания и его особенностей вы уже можете начать по-другому к себе относиться: более бережно и тепло, а не критично и холодно. Подумайте о том, готовы ли вы обратиться за такой помощью. Найти специалиста можно как в медицинских или других социальных учреждениях вашего города, так и через интернет (например, сайт b17.ru, Ясно, Зигмунд и т.д.). Также вы можете почитать истории людей с таким же диагнозом, как у вас: как они справлялись, как строят отношения с собой и другими людьми, чем поддерживают себя и т.д. Возможно, это позволит вам увидеть новые грани себя и своей жизни, изменить резко негативное отношение к себе.

К., я желаю вам удачи и любви к себе! Пожалуйста, не отказывайтесь от себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Валерия!

Вы пишите о том, что у Вас проблемы с коммуникацией. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночество, печаль, страх и растерянность.

Валерия, существует множество причин возникновения трудностей в общении, но, к сожалению, в рамках данного формата интернет-консультирования представляется невозможным эффективно проработать имеющиеся проблемы, найти и устранить их корень. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыт тему в Личном кабинете.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя.

Сейчас вы испытываете беспокойство по причине неуспеваемости по математике, из-за чего Вы можете не перейти в следующий класс. Вы были вынуждены сменить класс, в котором одноклассники относятся к Вам плохо. Происходящее угнетает Вас и вызывает чувство безысходности, появилось самоповреждающее поведение. Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью на сайт нашей службы.

Если мы долгое время не проявляем должного внимания и не предпринимаем усилий для реализации в какой-либо сфере жизни, то рано или поздно в этой сфере начинаются проблемы. В последствии нерешенные вопросы накапливаются как снежный ком, и уже бывает трудно бороться с их последствиями. В Вашем случае такой сферой является учеба.

Конечно, иногда вопросы и занятия по нашим интересам могут отвлекать нас от основных обязанностей и задач. Однако для того, чтобы ни одна из основных сфер нашей жизни не проседала – необходим поиск баланса для распределения нашего внимания и времени между ними. Поскольку у Вас уже сложилась затруднительная ситуация по успеваемости, Вам можно рекомендовать отдельно подойти к преподавателю по данному предмету, где у вас имеются задолженности и договориться о пересдаче, а также о сроках, когда Вы предоставите все задания для того, чтобы быть аттестованными. Однако договорившись, Вам стоит приложить усилия для того, чтобы все было сдано в срок.

Часто, когда нам необходимо выполнить задания по учебе, но мы не понимаем учебный материал, появляется желание переключить внимание на что-то другое, заняться делами из другой сферы, успехи в которой нам даются лучше. За счет такого поведения мы теряем время и тем самым усугубляем наши проблемы.

Поэтому, раз перед Вами все же стоит цель повысить свою успеваемость, Вам можно рекомендовать каждый день намечать фронт работы для сдачи задолженностей (главное, чтобы он был реально выполнимым). Для того, чтобы получить дополнительную мотивацию для выполнения заданий, попробуйте представить, как прекрасно Вы будете себя чувствовать, когда закроете свои долги по учебе, какие возможности у Вас появятся после того, как повысите свою успеваемость. Представьте в мельчайших подробностях свои эмоции.

В данной ситуации успех зависит от приложенным Вами усилий к делу. Вы можете попробовать обратиться к учителю за дополнительными занятиями по предмету или репетитору за помощью. Некоторые темы по предмету можно изучить и понять благодаря видеоурокам на просторах интернета, которых сейчас представлено великое множество.

Если Вы понимаете, что не в силах самостоятельно справиться со своими переживаниями, Вы можете обратиться к школьному психологу, если он имеется в Вашем образовательном учреждении. Также Вы всегда можете позвонить на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы, где Вам окажут экстренную психологическую помощь 8-(495)-989-50-50.

С уважением, Елена.

Здравствуйте, Анастасия.

В Вашем обращении мне слышится тревога и непонимание от происходящего. Вам нравится мужчина, но он, с Ваших слов не верит в серьезность Ваших чувств и, как мне кажется, не планирует отношения с Вами.

Анастасия, необходимо сейчас объективно взглянуть на ситуацию и ответить честно себе на вопрос «Действительно ли возможны отношения с этим мужчиной?». У меня сложилось ощущение, что Вы сейчас представляете себе идеальную  картину отношений с ним — картину прекрасную, но, вероятнее всего, несбыточную. У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ мужчины может ощущаться как отвержение, крушение надежд. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.

Анастасия, для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Наполните свою жизнь разными впечатлениями и людьми, и тогда у Вас не будет постоянной потребности в общении с этим мужчиной. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.

Если Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается, то  Вы можете обратиться к психологу в Вашем регионе и в процессе очных консультаций проработать свое видение и реагирование на сложившуюся ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Данил. Вы потеряли смысл в жизни после того ка девушка сказала, что любит другого и разорвала отношения с вами. Вас беспокоят мысли, которые мешают спать.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.