Вопросы психологу

Здравствуйте, Имран! Слышу, как вам тяжело сейчас. К сожалению, взрослые иногда применяют не самые лучшие способы воздействия на своего ребенка. Применение физической силы недопустимо, даже если это вызвано гневом, болью, обидой или разочарованием. Попробуйте выстроить диалог с мамой, объясните ей как вам трудно. Важно научиться разговаривать о своих чувствах, делиться переживаниями. Сообщите, что эта ситуация очень давит на вас, что рукоприкладство причиняет эмоциональную боль, возможно, унижает.

Имран, все ли предметы даются одинаково плохо? Может, есть те дисциплины, по которым вы получаете высокие оценки и изучение которых, вам приносит удовольствие? Важно понимать, что люди все разные со своими особенностями мышления, восприятия, у всех разные возможности, личностные качества, мотивы и исходя из этого, одни могут быть склоны к точным наукам, таким как алгебра, физика, химия, или наоборот к гуманитарных наукам, такие как – обществознание, история и др. Имран, стоит об этом задуматься и донести информацию до матери, если это возможно. Проговорите с ней, и самое главное для себя самого, где вы более успешны и продуктивны.

Помимо этого, предлагаю в вашей ситуации сфокусироваться на конкретной цели и работать над мотивацией. Что я получу, если буду усерднее учиться? На каких дисциплинах мне концентрироваться больше всего и т.д.? Какие дисциплины мне пригодятся в будущей профессии? Старайтесь в учебе находить положительные стороны, выгодные вам, сейчас, в будущей жизни. Проранжируйте все ваши предметы по приоритетности, подключайте к этой работе свою маму, это полезно и интересно. В первый ранг поставьте те предметы, которые вам сильно необходимы для сдачи выпускных экзаменов, им надо уделять больше времени, во второй – те, которым можно уделять меньше внимания, но так же поддерживать на должном уровне. В третью – те, которые мене значимые на ваш взгляд, которым возможно стоит уделять меньше времени, либо подходить формально. Все предметы, безусловно, важны и необходимы, но это позволит регулировать свое время и свои силы на изучение и подготовку заданий. Подумайте и над тем, как организовываете процесс обучения, после школы дайте себе время на отдых, не приступайте сразу к домашним заданиям, пусть ваш мозг немного отдохнет. В процессе выполнения домашних заданий делайте небольшие перерывы, первыми делайте задания более важные и объемные, на которых необходимо концентрироваться и быть внимательным. Поздний вечер не самое удачное время для этих занятий, к концу дня наши психические функции, как мышление, память, внимание снижают эффективность, поэтому вряд ли получится что-то усвоить и запомнить.

Помните, что вы не одиноки. Суицидальные мысли не всегда означают, что вы в действительности хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Поддерживаю вас в этом. Имран, предлагаю попробовать начать менять ситуацию с описанных выше действий, помимо этого, подумайте, кто может поддержать вас еще, кому вы можете довериться, открыться - близкому родственнику, школьному психологу? Испытывать трудности и кризисы в жизни это естественно, естественно испытывать боль, разочарование, уныние в таких ситуациях и также естественно обращаться за помощью, искать выход из положения. Не у всех взрослых получается самостоятельно разрешать сложности в жизни, справедливо, что и дети тогда имеют право не уметь этого делать. Верю в вас!

Имран, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Кристина. Вы пишете о том, что часто думаете о суициде. Поделиться своими мыслями и чувствами вы  не готовы с близкими людьми, хотя очень в этом нуждаетесь. Наедине с самой собой вам свойственно злиться на себя, осуждать и проявлять агрессию. Из этого состояния возникает мысль: "Мне очень сложно освоиться в новом городе". Когда человек говорит: "Мне сложно...", он словно ищет помощи и поддержки у других, он не может опереться на себя и свои внутренние ресурсы. Вы написали, что часто съедаете себя изнутри. Как вы думаете, такая стратегия ума помогает вам быть в ресурсе или наоборот лишает вас внутренних сил и опоры? Начните замечать в себе и своей жизни плюсы, осознанно давать себе поддержку, чаще говорить себе: "Я смогу, не смотря ни на что", и действовать. Копаясь в себе, вы стали задумываться о причинах своего состояния, предполагаете, что раз дома все плохо, то из-за этого происходит вся проблема. Возможно и так, но что меняет констатация этого факта для вас? Похоже, что кроме перекладывания ответственности с себя на других, ничего не происходит. Поиск виноватых - это неблагодарное дело. Посмотрите на ситуацию дома с точки зрения ресурса, который позволяет вам обрести опору на себя, научиться жить без зависимости от близких людей.  именно с трудных ситуациях мы обретаем силу, учимся быть сильнее и устойчивее. Это возможно лишь в том случае, если мы выходим из позиции Жертвы и берем на себя ответственность за свою жизнь. Скажите себе: "Я смогу освоиться в новом городе, я хочу этого". Задайте себе вопрос: "Что мне нужно захотеть, чтобы я смогла освоиться здесь?" Пропишите это на бумаге, и начните из "хочу" это делать. Хвалите и поддерживайте себя сами, замечайте свои мельчайшие достижения - это позволит почувствовать уверенность. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Лиза. Примите мои соболезнования. Летом случилось несчастье, погиб брат в аварии. Эта утрата сильно повлияла на вас и вашу жизнь. Внутри много боли, которая порою прорывается через приступы плача и раздражительность. На уровне действий пропало желание что-либо делать, любимая работа перестала радовать, учеба не вдохновляет, хочется ее бросить.

Лиза, то что сейчас с вами происходит неизбежно возникает в ситуации потери близких людей. Могут подниматься разные чувства – грусть, отчаяние, бессилие, вина, агрессия. На фоне этих эмоциональных состояний приходят разные мысли, которые могут усиливать болезненные переживания. В ситуации потери близкого человека, порою может возникать ощущение бессмысленности жизни, потери интереса. Человек живет, как потеряшка, что-то делает по инерции, но в этом нет энергии жизни. Вот и у вас тоже самое сейчас происходит. И важно не поддаваться этому состоянию, иначе не вы будете управлять собою, а оно. Вы написали, что всегда были жизнерадостным человеком, а сейчас, словно свеча, которую задули, в которой нет огня. Возможно, какое то время вы пока не сможете прочувствовать желания зажечь свою свечу, дайте себе время побыть со своими болезненными переживаниями, дайте возможность себе выплакать боль, проговорить свои мысли и чувства с близкими людьми, ведь они тоже, как и вы, внутри страдают, поддержите друг друга. В этом для вас сейчас может быть смысл – поддержать себя и близких. Как себя поддержать? Важно дать время и место своим чувствам. Если эти мысли и чувства полностью вас охватили, вы теряете контроль над своей жизнью. Предлагаю вам использовать несколько приемов для помощи себе:

1. Выделите для себя определенное время, уединитесь, чтобы вам никто не мешал, заведите будильник на 60 минут, и все это время осознанно погружайте себя в проживание негативных чувств, вспоминайте брата, пробуждайте чувства грусти и печали, оплакивайте его. Дайте возможность себе плакать или кричать, если захочется. Как только зазвонит будильник, пойдите умойтесь и живите обычной жизнью. Делайте эту практику каждый день, желательно в одно и тоже время в течении 2-х недель, потом по необходимости. На уровне ума старайтесь блокировать рассуждения и воспоминания о случившемся, давая себе возможность полностью погрузиться в это в назначенное время.

2. Если порою, возникает желание на мысленном уровне пообщаться с братом, дайте себе возможность реализовать это желание. Возьмите бумагу и ручку, напишите ему письмо. Да, он его не прочтет, но это поможет вам не накапливать внутри себя негативные чувства. Потом письма не перечитывайте, можете отнести ему на могилку или через время уничтожить.

3. В ситуации потери именно возможность быть в общении с людьми, работа, учеба могут помочь переключиться с боли на жизнь. Не поддавайтесь апатичному состоянию. Задавайте себе вопрос: "Как я могу себя поддержать, что мне поможет почувствовать себя по другому?" Откликайтесь на внутренние ответы. 

4. На уровне ума старайтесь размышлять из чувства благодарности, что у вас был такой замечательный брат, благодарите его за прекрасные моменты в жизни, вспоминайте чаще об этом. И из памяти о нем, живите, учитесь, реализуйтесь. Ведь жизнь скоротечна, никто не знает, кому сколько жить. Вы живы, а значит у вас есть возможность жить и радоваться. Разрешите себе радоваться, имея в душе добрую память о брате.

С уважением, Ирина.

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая уже длительное время пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических, психологических проблем. В один из кризисных моментов, была попытка суицида и госпитализация в психиатрической больнице..

Крис, вашей подруге действительно, необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Также, ей необходимо и соответствующее медикаментозное лечение. А для вас, в этой ситуации, важно понять, что находится лично в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее родных, ее ближайшего окружения.

Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Если она категорически отказывается ходить к психологу, вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно. Обращение к психологу не грозит ей никакой госпитализацией. Вы можете рассказать(придумать) о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если в вашем городе есть аналогичные службы, можно поискать контакты и постараться замотивировать на обращение за помощью. Крис, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь.

Крис, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте!

В своем обращении Вы пишите, что испытываете мучительные эмоциональные переживания, которые приводят Вас к отчаянью и тоске по человеку, который Вам очень нравится. Вам не хочется делиться своими чувствами и переживаниями, так как с родителями нет доверительных отношений, а подругам это уже не интересно.

Описанная Вами ситуация может привести к апатии, депрессивному настроению. В обращении вы говорили, что в будущем Вам будет сложно из-за всего этого, рассмотрите эту ситуацию с другой стороны. Любовь – это своего рода один из этапов взросления, полноценного эмоционального развития. Изведав ее, Вы обретаете навык лицом к лицу встречаться с разочарованиями и поражениями, принимать их, ставить жизненные цели, строить планы для их реализации, добиваться успеха. Возможно, сейчас Вы познаете себя и других, происходит переоценка ценностей, кардинальным образом меняется взгляд на устройство мира внешнего и внутреннего. И очень важно, чтобы на этом этапе жизни у Вас была поддержка в лице родителей или других близких людей. Вы написали нам, что говорит о Вашей способности принимать помощь и мы с Вами постараемся разрешить эту ситуацию, которая будет способствовать Вашему личностному росту и развитию.

Расставания можно разделить на несколько стадий. Сначала это отрицание (страх, обвинение, отрицание факта), затем гнев и чувство беспокойства. После человек может какое-то время пребывать в депрессивном состоянии (отчуждение, беспомощность, потеря интереса к ежедневной деятельности). Затем человек выстраивает диалог (попытки найти объяснения произошедшему, желание поделиться проблемой). И в завершении человек принимает ситуацию (поиски новых увлечений, заполнение «пустоты»). После того, как человек переживет все стадии он возвращается к жизни (осознает собственную важность, повышается самооценка).

Попробуете сейчас написать три письма. Первое письмо Вы пишите от своего лица, где опишите свои чувства, переживания, обиды, страхи. Второе письмо Вы пишите от лица друга, представьте, как бы Вы могли помочь, своему другу в данной ситуации, какую оказать помощь и поддержку. Третье письмо, это описать проблему масштабно, как это происходит в очень обширном плане, начать письмо можно с того, что каждый человек в определенном возрасте влюбляется и т.д. Данные письма стоит написать на бумаге, не в цифровом формате. Постарайтесь описать все что Вы бы хотели высказать объекту который Вам нравится, всю боль и переживания, ведь размер текста здесь не важен. Последний этап – сжигание письма, либо можете порвать на мелкие кусочки.

Вместо того чтобы позволять излишним эмоциям «бить» изнутри, постараемся снизить уровень негативных переживаний, давайте лучше попробуем дать волю накопившимся чувствам и энергии и найдем этому достойное применение. Очень хорошо помогает активная деятельность, например занятия спортом или танцами. Боксерская груша или бассейн — неважно. Нет возможности выплеснуть чувства на спортивных занятиях — надевайте наушники и танцуете дома. Не любите танцевать — найдите в интернете видеоуроки и займитесь аэробикой. Возможно, Вам больше подойдет занятия учебой, чтением и творчеством. Это один из действенных способ отвлечься от навязчивых мыслей. Чтение отвлекает и увлекает, а заодно можно узнать много нового: например, что влюбленность длится всего несколько месяцев и ее виновники — гормоны. Могу посоветовать Вам книгу «Stop love» Екатерина Корзун, как разлюбить за сто дней, или когда нужно расстаться.

Попробуйте пофантазировать с юмором. Представь объект обожания лет через 30. Наверняка у него есть пузико, а может, даже лысина. Он сидит в потертом кресле перед телевизором в трениках с обвисшими коленями и майке-алкоголичке. «Душечка, ты уже испекла мне оладушки?» — кричит он кому-то на кухне. «Вот сейчас борщик доварю и начну печь!» — доносится из кухни чей-то уставший женский голос. А теперь срочно радуемся, что мы никогда не окажемся на этом месте, и хлопаем в ладоши!

Попробуйте найти 15-20 минут для того, чтобы побыть в одиночестве, и выполните следующие шаги. Представьте человека, которого хотите разлюбить — как он выглядит, говорит, ходит. Прочувствуйте связь, которая «соединяет» Вас и объект влюбленности. Спросите себя: «Как выглядит эта связь?» и пофантазируйте. Возможно, это веревочки, нити, канаты, косички, ленточки и так далее. Представьте, что Ваши руки — это острые ножницы. Перережьте эту связь и прислушайтесь к себе: если стало комфортно, значит, привязанность не такая сильная и можно завершать технику. Если нет — двигайтесь дальше. Спросите себя: «Что мне дает эта влюбленность? Будет ли мне хорошо, если вдруг мы будем вместе? Что мне это даст?» Ответом могут быть: радость, веселье, интерес и так далее. Представьте рядом с собой себя, только взрослого и совершенного, у которого уже есть все желаемое — то, что Вы хотите получить от того, в кого влюблены. Опять представь связь с объектом обожания, еще раз перережь эту «веревочку» и быстро присоедините ее к взрослому и счастливому себе. Теперь у Вас есть все, что Вы ждете от объекта своей влюбленности. Значит, он Вам уже не нужен. Еще раз представь этого человека — теперь Вы отчетливо видите, что между вами больше нет никакой связи. Поблагодарите его за то, что он больше Вас не держит, и никогда в этом не сомневайтесь.

Спустя какое-то время Вам станет намного легче. А впереди Вас ждет новое взаимное чувство!

И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария.

Вас беспокоит душевное состояние вашего знакомого, у которого наблюдаются навязчивые суицидальные мысли.

Мария, конечно, оптимальным решением в данной ситуации, было бы, обращение к психологу работающему с кризисными ситуациями по месту жительства. Также, вы можете предлагать ему позвонить на телефоны доверия, чтобы он мог получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Например, это наш телефон и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если в его городе есть аналогичные службы, можно поискать контакты и постараться замотивировать на обращение за помощью.

Мария, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте!

Вас не устраивают будничные дни, они стали казаться для Вас приевшейся рутиной. Параллельно с этим Вы сталкиваетесь с агрессией, травлей и унижениями от каких-то конкретных людей. Все перечисленное вместе приводит Вас к мыслям о смерти и апатичному состоянию. Это говорит о том, что необходимо начать менять свою жизнь. Для этого Вы сделали уже первый шаг, написав в нашу службу, что требовало от Вас и желания, и смелости, и внутренних сил.

Вы не сообщаете о подробностях жизни, что в ней так приелось Вам. В тоже время Вы сами и наполняете ее. Стоит подумать, что же хочется изменить, чем хочется дополнить и разнообразить ее. Возможно, сменить работу. Начать заниматься новым хобби. Или у Вас есть мечта детства, которую Вы откладывали так долго. Для удобства Вы можете записывать свои мысли, чтобы не теряться в них и четко понимать свои желания.

Касательно травли. Вы также не пишите, кто постоянно самоутверждается за Ваш счет. Безусловно, это неприятно и тяжело, когда люди постоянно давят на Вас. В этом случае есть множество решений. Все зависит от обстоятельств (кто эти люди, откуда, почему Вы с ними общаетесь) и Ваших желаний (хотите с ними наладить общение или нет, важны ли они для вас). Можно попробовать расставить границы с этими людьми, обозначить, что их поведение Вам неприятно и недопустимо. Вы можете задуматься о прекращении общения, если не удается принять какого-то совместного решения. К сожалению, не всегда и не со всеми можно договориться, так как необходимо обоюдное желание решить конфликт. Иногда люди расходятся по разным дорожкам, так как у них разные ценности, интересы. Возможно, Вы находитесь в такой ситуации, что необходима помощь полиции.

Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, чтобы более подробно обсудить имеющиеся проблемы, разделить с ним свои чувства и мысли, тем самым снизить остроту переживаний и приступить к поиску возможных решений.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь, то Вам необходимо обратиться за помощью врачей (психотерапевт, психиатр). Указанные специалисты помогут нормализовать Ваше состояние, что в свою очередь придаст Вам больше внутренних сил для решения проблем.

Возможно, в Вашем окружении есть люди, которым Вы доверяете и можете рассказать, что происходит в Вашей жизни. Так Вы получите необходимую помощь и поддержку.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Света!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, Вы очень устали, и сейчас Вам плохо и больно. И мысль возникает о том, чтобы это все скорее закончилось.

Света, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. В этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Света, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста. Также Вы можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" на нашем сайте.

Вы обратились в нашу в службу, Света, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Сквозь написанное Вами обращение, слышу, как Вам больно, как Вы страдаете. Сейчас Вы столкнулись сразу с несколькими проблемами: учеба в ВУЗе не приносит никакого удовольствия, в отношениях с матерью Вы не чувствуете тепла и поддержки, наряду с чем Вам необходимо выполнить задание, от которого могут зависеть некоторые другие обстоятельства Вашей жизни в будущем. Текущая работа вызывает у Вас беспокойство и тревогу, ошибки и трудности, появляющиеся на пути, приводят к стрессу и желанию опустить руки. Вы неоднократно сталкивались с тем, что бездействие приводило к негативному исходу, но, несмотря на это Вам тяжело браться за работу. С одной стороны, если Вас отчислят, то все закончится, но с другой, Вы понимаете, что будете продолжать пытаться дальше получить высшее образование ради матери. Исходя из Вашего письма, мне представляется картина, что для Вашей матери высшее образование является гарантом успешного будущего и получения престижной работы. Когда Вы сейчас оказались в непростой ситуации, Вы ожидали поддержки с ее стороны, однако столкнулись только с непониманием Ваших переживаний. Весной Вы обращались в ПНД, где Вам назначили курс медикаментозной терапии. 

Каждый из родителей хочет для своего ребенка самого лучшего. В современной картине мира распространено мнение, что получение высшего образования является гарантом успешного будущего. Чаще всего в понимании родителей поступление в ВУЗ является естественным и единственным правильным продолжением жизненного пути для их ребенка после выпуска из школы. Но далеко не все стремятся поступить в ВУЗ для продолжения обучения. В настоящий момент система образования претерпела некоторые изменения, которые позволяют открывать для себя другие дороги профессионального развития и совершенствования. Сейчас мы можем выбирать не только поступление в ВУЗ после школы, но и получение среднего специального образования, а также прохождение образовательных курсов (или курсов повышения квалификации), которые могут позволить заниматься любимым делом.

Попробуйте себе задать несколько вопросов:  для чего Вы получаете высшее образование? Хотите ли Вы работать по той специальности, которую сейчас изучаете? Что Вам было бы по-настоящему интересно? 
Также для принятия важных решений в Вашей жизни, рекомендую Вам технику под названием "Квадрат Декарта". «Квадрат Декарта» — это простая техника принятия решений, которая помогает прояснить значимые критерии выбора и последствия каждого решения. Мы нередко зацикливаемся на одном или двух аспектах в принятии важного для нас решения и в результате загоняем себя в состояние тупика, не замечая значимых для нас критериев выбора.

Проблема, с которой Вы сейчас столкнулись, действительно непростая. Для ее разрешения рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту. Психолог может помочь проработать свое актуальное состояние, найти причины, по которым в Вашей жизни возникли трудности, справится с ними. Также Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы