Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше обращение не позволяет дать полный, развернутый ответ. Но из вашего обращения становится понятно, что ваши трудности в отношениях с другим человеком вызывают у вас суицидальные мысли. Такие мысли могут вызывать тревогу, страх, а общение с человеком может приобретать все менее и менее доверительный и теплый характер. 

Данный формат не подразумевает ведение диалога, поэтому не представляется возможным уточнить те моменты, которые могут быть важны для решений вашей проблемы. Вы можете создать личный кабинет на сайте, где в формате чата у вас будет возможность обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом и найти наиболее оптимальный выход из неё. Также, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно.

Не откладывайте ваше дальнейшее обращение - ведь вы уже сделали большой шаг, чтобы почувствовать себя лучше.

С пожеланием скорейшего разрешения ситуации, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Милана.

Вы чувствуете, что у Вас нет сил и мотивации для того, что бы жить полноценной жизнью, выполнять повседневные обязанности и соответствовать требованиям своих родственников. Сейчас Вы пытаетесь понять в чем может быть причина подобного состояния и найти способ с ним справиться.

Милана, Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Разочарование в учебе и непонимание со стороны родителей заставляют Вас находиться в подавленном состоянии. Кроме того, Вам пришлось пережить расставание со своим партнёром, из-за его службы в армии, что усилило напряжение, в котором Вы находитесь уже продолжительное время. И сейчас Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью, и пытаетесь найти для себя способ совладать с проблемной ситуацией, в которой оказались.

Ваше текущее ощущение упадка сил можно объяснить тем, что Ваш организм долгое время находится в состоянии стресса. В этом случае внутренние силы организма постепенно заканчиваются, и Вы оказываетесь в состоянии истощения. Это также влияет и на Ваше эмоциональное состояние и способность справляться негативными переживаниями и мыслями. Соответственно, здесь встаёт вопрос о том, чтобы либо снизить интенсивность стрессовых факторов в своей жизни или найти для себя дополнительные способы отдыха и переключения внимания. 

Если Вам приходится выполнять какую-то тяжёлую и неприятную для себя работу (в том числе, учебную деятельность), то Вы можете попробовать найти в этом преимущество и смысл для себя лично. Например, Вам тяжело ходить на учебу, так как Вы не понимаете для чего Вам это нужно, ведь Вам не нравится будущая специальность. Однако наличие диплома не обязывает Вас работать по специальности и открывает возможности профессиональной переподготовки. И, кроме того, Вы возможно сможете снять напряжение в отношениях с родственниками, что снизит часть испытываемого сейчас стресса. Прервать своё обучение Вы, конечно, можете, но поможет ли это достижению какой-то конкретной цели в Вашей жизни? Принимать серьёзные решения необходимо для того, чтобы чего-то достигнуть, а избегая трудностей можно загнать себя в тупик.

Милана, сейчас Вам может быть тяжело, и могут посещать различные негативные мысли. Но не отчаивайтесь и не опускайте руки. И Если Вам потребуется поддержка и Вы поймете, что справиться со своим текущим состоянием у Вас не получается, то Вы всегда можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать обратиться на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дарья.

Вас беспокоит то, что Вы не можете контролировать своё влечение к взрослым женщинам. С одной стороны они вызывают у Вас желание близости (душевной, физической), а с другой сила этих желаний может вызывать у Вас страхи. Вы пытаетесь этому сопротивляться, хотите управлять собой в таких ситуациях.

Дарья, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации. Однако с ней работать можно и нужно. В первую очередь важно научиться понимать, какие именно чувства и эмоции у Вас вызывают другие люди. Порой нам сложно увидеть разницу между, например, влюблённостью, восхищением и завистью. Девочки часто смотрят на сформированное женское тело, поскольку сами хотят иметь такую фигуру. Если Вы оцените, что всё-таки испытываете именно влюблённость, сексуальное влечение, то дальше необходимо будет принять решение. Либо Вы сможете принять себя со всеми Вашими желаниями, либо они мешают Вам жить полноценной жизнью. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно: в такой ситуации просто необходима помощь со стороны. Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять себя и свои желания. Причинами такого влечения могут быть не только психологические, но и физиологические, то есть медицинские изменения (например, гормональные всплески, пережимы сосудов и т.д.), поэтому так же рекомендую обратиться к такому специалисту, как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые закономерности, которые могут приводить к такому состоянию.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

Дарья, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Надежда.

На протяжении длительного времени Вы испытываете романтическую привязанность к мужчине. Недавно он сообщил Вам, что Ваши чувства не взаимны. Вы подавлены, растеряны, много плачете, кажется, что Вы словно не можете жить без него.

Надежда, мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким серьёзным испытанием, как безответное чувство. Ваш текст полон грусти, сквозит отчаяньем, я верю, что эти отношения очень значимы для Вас, искренне сопереживаю Вашей боли.

Надежда, если я правильно Вас поняла, у Вас происходят редкие встречи на постоянной основе, но Вы не состоите в официальных отношениях. Я не имею в виду непременно зарегистрированный брак, но и просто тип отношений, когда оба партнёра признают себя парой.

Каждые отношения имеют свою структуру и функцию"цели и задачи". У каждого из партнёров есть личные потребности и ожидания, которые он стремится реализовать. Ожидания от пары и ожидания от партнёра. Получается, что Ваши потребности в паре и чувства друг к другу не совпадают. Это очень болезненное осознание, но тем более ценно, что партнёр Вам об этом сообщил.

Вы пишете, что, не можете жить без него. Я верю, что Вы так чувствуете, но исходя из Вашего письма получается, что большую часть времени Вы как раз проводите без него и успешно с этим справляетесь, хотя и испытываете острый дискомфорт. У меня сложилось впечатление, что кроме искренней привязанности, Вы искусственно придаёте этим отношениям дополнительную значимость, приписываете им функцию, которую они заведомо не могут реализовать (например, стабильность, безопасность, поддержка), а партнёру качества, которыми он не обладает (идеализация партнёра). Я вполне готова поверить, что он прекрасный человек, но он не единственный прекрасный человек в этом мире и не единственный возможный партнёр для стабильных, продуктивных отношений.

Надежда, Вам тяжело, Вы растеряны. Давайте подумаем, может ли Вас сейчас поддержать. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, готовы ли Вы обратиться к кому-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, Вы не даёте достаточно подробного описания ситуации, что не позволяет всесторонне её рассмотреть. Если Вы хотите ещё раз рассмотреть ситуацию, структурировать её для себя и, возможно, найти пути решения, или же просто нуждаетесь в поддержке, Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владислав!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы хотите умереть, но боитесь этого. Негативные мысли стали посещать вас вследствие того, что у вас совсем нет друзей, вас унижают в школе, и вы не можете за себя постоять. На протяжении года у вас совсем нет настроения, вы часто отвлекаетесь на телефон, из-за чего у вас возникли проблемы с успеваемостью в школе. Следствием суицидальных мыслей также стала причина недопонимания внутри вашей семьи. Ваши родители в разводе, мама не уделяет вам должного внимания, и порой, вам кажется, что мама любит вашу сестру больше, чем вас. Вы запутались. Вы не понимаете, как вам быть и что нужно делать для того, чтобы начать радоваться и жить в гармонии.

Владислав, не могу представить, насколько вам сейчас тяжело. Вы находитесь в очень непростом состоянии, я вам очень сочувствую. Ваше обращение на наш сайт – это первый шаг к решению ваших проблем, значит, вы хотите и готовы бороться с ними.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

Одно из лучших психологических упражнений, помогающих побороть суицидальные мысли, – представить завтрашний день без себя. Подключите всю фантазию и воображение. Вы умрете, настанет следующий день. Большинство ваших знакомых продолжат жить так же, как и живут, родственники будут переживать еще очень долгое время. При этом вас уже больше не будет, вы не сможете насладиться такими простыми мелочами, как любимый чай, не сможете посмотреть в окно утром на привычный пейзаж. В жизни родного города мало что изменится, но во всем этом уже не будет вашего участия. Что вы почувствуете в этот момент?

Составьте список всего того, что вам нравится в вашей жизни и приносит удовольствие. Иными словами – то, ради чего хочется жить. Будьте откровенны, и даже если лучшим в своей жизни вы считаете вкусную еду и интересный фильм, не стоит этого стесняться. Постарайтесь заполнить свои дни интересными событиями и яркими моментами. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите на выставки и в кино, учитесь чему-то новому - и совсем скоро грустные мысли забудутся.

Отрегулируйте свой сон. Недостаток сна может способствовать депрессии и привести к увеличению суицидальных мыслей. Старайтесь регулировать свой сон, стремясь к восьми часам в сутки.

Займитесь физическими упражнениями. Исследования показывают, что физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, когда речь заходит о лечении депрессии и тревоги. Попробуйте увеличить частоту сердечных сокращений на 20 минут в день, пять дней в неделю; научно доказано, что это поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально. Даже просто прогулка по окрестностям может помочь вашему организму начать выделять эндорфины, которые уменьшают депрессию.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где есть бесплатные консультации психолога.

Так же я порекомендовала бы вам создать рубрику «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона +7(495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Марина. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая тянется с момента потери близкого Вам человека. Вам тяжело было переживать столь печальный период, Вы справлялись с ситуацией как могли на тот момент. Ваши отношения с мужчинами весьма запутаны, вероятно, ни в одних из отношений Вы не были до конца счастливы, ввиду разных ситуаций, которое возникали между Вами. Ваши переживания становятся все сильней и в голове начали возникать суицидальные мысли, поскольку Вы не знаете как справляться с трудностями, с которыми Вы столкнулись.

Марина, хотелось бы Вас поддержать, очень жаль, что Вам приходится переживать столь болезненные события. Действительно непросто, когда Вы находитесь в постоянном стрессе; проблемы, существующие у Вас - не решаются, а лишь накапливаются и требуют разрешения. Утрата, которая у Вас случилась была пережита Вами в деструктивном направлении, вероятно, Вы не до конца прошли все стадии переживания горя. Более подробно о стадиях переживания утраты можно прочесть в статье нашего сайта, перейдя ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.

Что касается Ваших взаимоотношений с мужчинами, хочется отметить, что они принесли груз определенных проблем, которые Вы переживаете до сих пор, учитывая, что с одним молодым человеком Вы расстались. Марина, отношения, будь то дружеские или семейные – всегда требуют совместной работы партнеров. Иногда приходится сталкиваться с характерами друг друга в не самых лучших его проявлениях и учиться принимать и понимать поведение друг друга. Это касается тех ситуаций, которые зависят от двоих людей. Когда партнер начинает впадать в зависимость, которая пагубно может сказаться как на здоровье, так и на семью в целом – здесь, по большей степени ответственность того человека, который находится в этой зависимости. Вы можете только оказывать поддержку, предложить варианты решений. Если Вас не слышат – тот образ жизни, который ведет Ваш партнер – прямо или косвенно начинает касаться Вас.

Марина, то, что Вы начинаете задумываться о смерти – говорит лишь о том, что Вы столкнулись с таким количеством нерешенных внутренних проблем, из которых не знаете как выйти. Безусловно, сложно находить выходы, когда Вы находитесь в стрессе и ни разу не сталкивались с ситуациями, с которыми пришлось столкнуться.

Постарайтесь заручиться поддержкой близких и родных людей, проявляя заботу о себе, в первую очередь. Помните о том, что у Вас есть планы на дальнейшую жизнь и Вам хочется быть счастливой и перешагнуть столь нелегкий период в жизни. Как правило, в ситуациях, которые долгое время остаются неразрешенными – сможет помочь квалифицированный специалист (психолог/психотерапевт). Рассмотрите вариант очной помощи и результат совместной работы даст эффективные плоды. В качестве дополнительной поддержит Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лидия! Вам предстоит сдача экзаменов, однако Вы не можете найти силы и желание, чтобы начать готовиться к ним. У Вас нет понимания, чем Вы хотите заниматься в будущем и кем хотите быть. Вас беспокоит, что Вы часто срываетесь при попытках сбросить вес. А из-за плохого настроения у Вас возникают конфликты с окружающими, Вы буквально срываетесь на них. В голову приходят суицидальные мысли и желание причинить себе вред.

Лидия, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за всех переживаний, что Вы испытываете, раз возникают такие тяжелые мысли, которые Вы описали. Возможно, Вы растеряны и напряжены из-за предстоящих экзаменов и подготовки к ним. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что каждый из нас сталкивается с трудными периодами в жизни и очень важно, чтобы в этот момент был кто-то рядом, кто может оказать поддержку или даже просто выслушать то, что накопилось внутри. Ценно, что Вы чувствуете потребность обратиться за помощью и делаете первый шаг на пути решения проблемы.

Любые эмоции — внутренние ориентиры, которые помогают понять себя и мир сквозь призму наших потребностей, целей и ценностей. Именно эмоциональное переживание запускает процесс осознания того, чего мы хотим, к чему стремимся, что ценим. Как правило, все, что препятствует нашим потребностям, целям и противоречит ценностям, вызывает неприятные эмоции. И наоборот. Поэтому неприятные эмоции крайне важны — неслучайно они более разнообразны, чем приятные. Например, страх говорит: твоя потребность в безопасности сейчас не удовлетворена. То есть эмоции сигнализируют о том, что происходит с нами или с другими людьми (здесь помогает эмпатия). Иногда они лишь тихо подсказывают, а иногда очень громко дают о себе знать. Поэтому рекомендую обратить внимание на следующие факты:

• В следующий раз, когда почувствуете сильную эмоцию, попробуйте осознать и назвать ее. Осознание поможет понять какая потребность сейчас нуждается во внимании, что Вам хочется сейчас получить и тд. Например: Вы срываетесь на близких – подумайте какая именно ситуация/слово/действие вызывает у Вас раздражение? Почему? Отвечая на эти вопросы Вы начнете понимать причину и следствие, а дальше будет легче предпринять попытки по решению ситуации.

• Вы писали о порезах на руках, о разных тяжелых и неприятных мыслях и желаниях. Все это направлено на причинение вреда себе. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний. Попробуйте доверить свои переживания кому-то, разделить их с тем, кому Вы доверяете.

• Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

• В ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний. Описание некоторых техник Вы можете найти в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Лидия, важно помнить, что в трудный период человеку кажется, будто его проблема нерешаемая. Потому что, когда человек не чувствует поддержки со стороны, не имеет возможности разделить с кем-то свою боль – ему тяжело найти выход из сложившейся ситуации. Не бойтесь обращаться за помощью если чувствуете в этом необходимость. Это касается не только каких-либо эмоциональных переживания и потребности «выговориться», но и вопросов, связанных с экзаменами и подготовкой к ним.

На сайте указан номер телефона доверия, который работает круглосуточно и является анонимным. Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи здесь и сейчас, то можете позвонить по номеру и получить помощь от специалиста. Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Лидия. В своем обращении Вы пишите о том, что Ваше эмоциональное состояние нестабильно последнее время. Вы чувствуете себя подавленно из-за отсутствия целеустремленности, невозможности следить за своим весом и у Вас опускаются руки для любой деятельности. Вам хочется начать что-то предпринимать, но у Вас не получается переключиться с текущего состояния. Вы стали замечать в себе агрессивность, раздражительность, Вас посещают мрачные мысли о суициде.

Лидия, хочется оказать Вам поддержку, Вам сейчас действительно не просто. Вы не чувствуете в себе ресурсов, чтобы жить гармоничной жизнью. Находиться в состоянии, когда не хватает сил на что – это очень сложно.

Дело в том, что в жизни каждого могут наступить сложные времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла какая-то жизненная ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной. Хочется отметить, что Вы прилагаете усилия для того, чтобы справиться с ситуацией, поскольку сделали шаг, написав нам.

Лидия, хотелось бы, чтобы Вы задали себе ряд вопросов, которые могли бы прояснить ситуацию наилучшим образом. Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что послужило причиной Вашего состояния? Почему Вы хотите себе сделать больно?

Учитывая Ваш подростковый возраст, с Вами могут происходить разные изменения, как физиологические, так и психологические, поскольку этот период может быть наполнен трудностями и это абсолютно нормально. Важно в этот период понимать, что Вы не одна и искать поддержку в лице близких (друзья, родители). Эмоциональное состояние может меняться, меняться из-за того, что Вы можете не понимать себя, своих чувств в целом. Все эти процессы, это своего рода знакомство с тем, с чем Вы раньше может не сталкивались и Вас это может тревожить и пугать. Попробуйте в рамках Вашей школы найти для себя какое-то хобби для самовыражения, чтобы получше узнать себя и свои потребности, уделите время на изучение себя и того, что приносит Вам удовольствие.

К сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон доверия для подростков и детей по номеру 8 800 200 122. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии.

Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Андрей!

Из Вашего письма я услышала, как сильно Вы переживаете за близкого человека. То, что случилось между Вами, вызывает много эмоций – как и у неё, так и у вас. Следует понять, как это сказывается на ваших отношениях.

Андрей, к сожалению, под влиянием эмоций ваша девушка попыталась совершить необдуманный поступок. Он чуть было не привел к серьезным последствием. Это тяжело осознавать – как и для неё, так и для Вас. Однако важно понять, что вы не в ответе за её поступки. Это решение было поспешным, и импульсивным, но приняла его она сама. Люди не могут нести ответственность за действия других людей.

То, за то вы несете ответственность, это ваше собственное поведение, ваши поступки. И здесь нужно разобраться, что происходит у вас в отношениях, и в особенности во время ссор. Слушаете ли вы друг друга? Говорите ли вы друг другу ранящие слова? И если да, делаете ли вы это нарочно, назло – или так выходит лишь из-за того, что сама ситуация, из-за которой вы ссоритесь, сложная и болезненная? Обвиняете ли вы друг друга в проблемах, или работаете над проблемой вместе, как команда? Уважаете ли вы друг друга? Идете ли вы на уступки? Работаете ли над отношениями?

Ответы на эти вопросы могут дать вам направление, в котором вы можете двигаться. И первым шагом может быть искренний разговор о произошедшем. Вы можете признаться ей, что Вы чувствуете после этого, и проговорить способы избежать этого в следующий раз. Вы можете спросить у нее, о чем она думала в этот момент, что с ней происходило, и постараться вместе найти такой способ, чтобы она могла выразить свои эмоции, справиться с тяжелой ситуацией, не прибегая к крайним мерам.

Андрей, ваше письмо говорит о том, что Вы дорожите вашей девушкой. Разговоры о произошедшем, о чувствах, об отношениях – всё это верные шаги к тому, чтобы связь между вами была здоровой и крепкой.

Удачи вам!

С уважением, консультант службы Мария