Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, у меня проблемы с не контролируемой агрессией в адрес близких людей, жены, родителей. Я вырос в ужастных условиях, где люди не пили, употребляли наркотики, и не контролировали свои эмоции, и психологическое насилие, драки и ругань, в доме где я жил всегда была полиция, которую вызывали соседи. Я вырос в очень плохих условиях, и не чего не мог с этим сделать. В любой момент где я находился могли войти и избить меня. Я постоянно слушал оскорбление в своей адрес. Я понимаю что такое поведение не нормально и стараюсь всячески избегать такого в своей жизни, я не употребляю алкоголь, не употребляю наркотики. Я уехала из этого места и окружаю себя добрыми и любишеми меня людьми.
Но каждые две недели у меня случает срыв и приступ агрессии на близкого мне человека, на человека которого я люблю, которому всем сердцем я не хочу причинять боль и страдание. Это происходит постоянно, без каких то на то небыло причин, я могу устроит скандал, при чем это не просто ругань, а истерика с матом, криком, поломкой чужого имущества, мои эмоции переполняют меня и я готов причинить огромную боль самому дорогому человеку. Я чувствую что ненавижу весь мир и не хочу ничего. У меня есть мысли о безнаказанности свои поступкам и что я не держу никакой ответственности за это. Я очень хочу избавится от этого, и жить нормальной полноценной жизнью без ругани и стресса, я хочу посветить время и энергию которую трачу на развитие, а не то чтоб ругаться с кем то причинять боль и страдание. Нуждаюсь в помощи и поддержке так как не могу с этим справится сам. Спасибо
Здравствуйте, Сергей. Вижу, что Вам очень тяжело контролировать свои эмоции. Вы чувствуете боль и страдание, когда Ваша злость проявляется на тех, кого Вы любите и цените. Вас пугает, что у Вас возникают мысли о безнаказанности по отношению к Вашим поступкам, когда Вы ощущаете злость и ярость. Вам тяжело контролировать себя из-за того, что Вы выросли в суровых условиях, и я сочувствую Вам. Действительно, детство оставляет сильный отпечаток и именно в детстве формируются основные качества уже взрослой личности. Именно семья, родители и близкое окружение ребенка, их поведение и действия являются для этого ребенка примером того, каким образом взаимодействуют между собой люди. Но не смотря на то, что Вы выросли в тяжелых условиях, являлись свидетелем пугающих и очень неприятных для человека, тем более для ребенка, поступков близких Вам людей, Вы знаете и понимаете, что такое любовь. Вы знаете, как следует поступать в отношении близкого человека, что очень ценно. Ведь мало кто способен понимать и реализовывать это чувство, взрослея в таких условиях, наподобие Ваших. Еще очень значимо, что Вы всячески не переняли негативные привычки своего близкого окружения из детства, чувствуете вину за реализованную агрессию. Как тогда можно говорить об ощущении безнаказанности, если Вам больно за то, что Вы делаете с Вашим любимым человеком во время приступов злости? Чувство вины – это тоже значимое чувство. Оно не является «престом наказания», а это помощник, знак психики человеку. Это чувство помогает человеку понять, что он поступает в данном случае неправильно, что этот поступок именно внутренне неприятен для человека. Ваша готовность к изменению как раз это и демонстрирует. Поэтому имеет большое значение, что Вы обращаетесь к специалистам за помощью, чтобы понять как это лучше сделать.
Сергей, представьте воздушный шар, который постоянно наполняют воздухом. Что будет, если его постоянно накачивать им? Естественно, шарик лопнет. А что будет, если периодически спускать воздух, контролировать его поток? Шарик будет спускаться и воздуха в нем будет меньше, он не лопнет. Так и эмоции человека – они будут выходить, чем позже – тем сильнее будут эти эмоции. Эмоциональные срывы как раз и происходят по данной аналогии – копится агрессия и, когда предел достигнут, она начинает непроизвольно выходить. Конечно, важно понимать причину и Вы ее как раз видите в своем детстве, что может быть оправдано. Естественно быть готовым к постоянной борьбе, копить в себе злость, когда человек вырос в похожих с Вами условиях. Хоть сейчас так поступать и не следует и не помогает, а наоборот, вредит в жизни, психика еще не может перестроится. Поэтому важно помочь себе в изменении, поработать над собой и своими эмоциями, чтобы агрессия не накапливалась.
В первую очередь предлагаю Вам не стремиться к контролю своих эмоций, а попробовать давать им выход, но определенным способом. При этом можно делать это безопасно, без нанесения вреда себе (т.е. без алкоголя) и близким (ссоры с ними). Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие, через которое эта эмоция будет выходить. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Сергей, порой трудно сразу разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность влиять на свое состояние. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы быстрее разобраться в этом. Вы с ним можете обсуждать любую тему, потому что общение с ним будет конфиденциально и анонимно. Обсудив с ним свое состояние, Вы можете быстрее и четче понять, почему у Вас возникло негативное состояние. Ведь если не влиять на свое состояние, могут возникнуть психосоматические заболевания, т.е. болезни «на нервной почве», что может усугубить, как Ваше состояние, так и усложнить работу над Вашим состоянием. Главное, позвольте себе сделать то, что уже делаете: работать над собой и искать себе в этом помощи. Я думаю, сохранив свою активность и решимость в проблемной ситуации, Вы сможете достичь для себя желаемого.
С уважением, Анатолий.
Я всю жизнь жила в Армении. В 34 вышла замуж за арменина из России и перекхала ы Химки. Мужу 41. В России у меня никого нет. Ни близких, ни подруг. Вообще никаких знакомых. Потомц что,.переехав сюда, я забеременила. Сейчас у меня 6месячгая дочь. Вот уже полтора года я почти не живу. Максимцм, что я делаю вне квартиры, это гуляю с ребенком возле дома. На родине я была очень общительгым человеком. У меня было много друзей, знакомых. Хорошая работа. Родители.... Здесь у меня только муж и никто больше. Я прстепенно схожу с ума. Думала, вот ребенку будет 3 годика, отдам в садик, найду работу, буду выходить. Буду имкть свою личную жизнь. Выходила я замуж не по любви. А из-за того, что мне было уже 34!!! И еще я очень хотела ребенка. Одного ребенка. Муж и вся его армянская семья теперь требуют от меня второго. И я понимаю,что мои планы яерез 3 оода выходить в свет ре сбудутся. Ребенка я не хочу. Я и так в плачебном психологическом и физическом состоянии. Да и у мужа нет столько средств, чтобы нормвльно содержать двоих детей. Если я не буду зарабатывать. Возможно со стороны это выглядит смешно, но я не хлчу жить. Я не смогу еще 5-6 лет провести в 4 стенах, как заключенная. Ненавиду мцжв из-за этого. Все время ссоры. Не развожусь из-за дочки. Они лчень друг друга любят . Муж заботливый отец. Но я так больше не могу. Что мне делать???!!!
Здравствуйте, Анна. Чувствую, что Вы очень одиноки и не смогли найти круг общения в новой для себя стране, скачаете по себе в прошлом. Конечно, забота о ребенке, быт не давали Вам возможность найти знакомых, тем более найти для себя занятие, где могли бы взаимодействовать людьми. Но, мне кажется, сильнее Вас беспокоит ситуация с Вашем мужем, которого Вы не любите, и с его семьей. Вас злит, что не смотря на недостаток финансов на второго ребенка, и то, что Вы будете себя очень плохо чувствовать, они все равно хотят еще одного ребенка. Вы боитесь, что Ваши планы по выходу на работу и желание найти себе друзей не сбудутся. Вы не знаете, как найти выход из этой ситуации.
Анна, Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вас сейчас мучает противоречие между внешним давлением и внутренними желаниями. Вы ожидали в будущем иную ситуацию, поэтому все те чувства, которые Вы сейчас ощущаете, естественны. При этом, Вы очень скучаете по-прошлому. Вам кажется, что прошлое интереснее и лучше, чем Ваше настоящее. Поэтому предлагаю Вам подумать и вспомнить, что или кто у Вас есть сейчас, но не было в прошлом? Что или кто для Вас сейчас очень важен? Потому что, когда Вы пишите про своего мужа, мне кажется, что эта ненависть к нему в общем и целом, а про то, что он Вас не слышит. Тем не менее, у Вас есть то, к чему Вы стремились очень длительное время - ваш ребенок, которого Вы очень ждали. При этом, Вы чувствуете, что потеряли значимое для Вас общение. И то, что Вы раньше были общительной, это не значит, что у Вас пропала способность к общению и готовность заводить новые знакомства. Вы не видите сейчас лишь возможность реализовать свои потребности, отсюда идут эмоции. Поэтому очень значимо и важно, что Вы анализируете и чувствуете себя, откровенно пишите о своих трудностях, обращаетесь за помощью.
Когда идет обсуждение о столкновении разных интересов, важно понять, что чувствует и думает каждая сторона. Потому что, когда люди произносят свои потребности вслух, они всегда основаны на каких-либо желаниях. Поэтому предлагаю Вам подумать о том, чего именно хотят родственники и Ваш муж, когда говорят о рождении второго ребенка? Внимания со стороны детей? Представления о счастливой семье? Чтобы дочери одной не было скучно? Тут могут быть разные причины. Если Вам удастся понять их мотивы, Вы сможете им предложить результат, который удовлетворял Вас обоих. Например, хотят второго ребенка, потому что когда много детей – это счастливая семья. В этом плане важно им дать понять, что счастье измеряется не в количестве детей, а в счастье членов семьи, их готовностью быть постоянно везде вместе.
Так же предлагаю Вам озвучивать более откровенно и честно о своих потребностях другим, чтобы они больше и сильнее понимали Вас. Для этого предлагаю использовать технику «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень неприятно от того, что никто меня не слышит», «я чувствую страдание, потому что не могу заняться собой» и т.д. Предлагаю Вам поговорить таким образом с мужем и его родственниками. Может если они поймут Ваше состояние и узнают, почему Вы не хотите второго ребенка, они смогут Вас услышать и понять Вас.
Также важно, чтобы Вы лучше поняли себя. Когда я читаю Ваше письмо, я чувствую, что есть что-то больше, что-то еще Вам мешает, чтобы Вы завели новые знакомства, а также утихли негативные эмоции по отношению к мужу. Поэтому я рекомендую Вам обратиться очно к психологу. С помощью него Вы сможете лучше понять себе, свои потребности, а также как эффективнее их притворить в жизнь. При этом консультации могут быть при помощи сети «Интернет», если будут трудности в уходе за маленьким ребенком. Таким образом Вы сможете лучше разобраться в ситуации и помочь себе. В любое время и в любой ситуации Вы можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощь нашей Службы.
С уважением, Анатолий.
мне бы хотелось узнать как справлятся с тревогой. есть подозрения что это тревожное расстройство,но к психологу ещё с этим не обращалась. тревога присуствует уже как год примерно. постоянно повышеное давление и трясущие руки. тревога сьедает просто и не дает покоя. ощущается так будто что то сжимается в теле. как комок ниток затягивается. также и моё тело. бывают ещё приступы сильной тревоги. постоянно хочется рыдать и некие панические атаки. что с этим делать?
Здравствуйте, Кася!
Вы пишите о том, что последнее время вас беспокоит сильная тревожность. Она не дает вам покоя, вызывает телесный дискомфорт, эмоциональное напряжение, перерастает в панические атаки. У вас не получается справляться с этим состоянием, и вы думаете о том, чтобы обратиться к психологу с этой проблемой.
Тревога - состояние организма, которое возникает, когда мы сталкиваемся с опасными ситуациями. В отличие от страха, тревога возникает не на существующую в реальности опасность, а на предполагаемую угрозу в будущем. Т.е. у нас возникает некий образ угрозы в будущем. Это могут быть различные негативные сценарии каких-то событий (например, я не справлюсь с работой) или мысли о возможных негативных событиях (например, я заболею смертельной болезнью). Тревогу может быть связана с какой-то одной сферой жизни, а может охватывать их все.
В вашем случае тревога проявляется в эмоциональных и телесных переживаниях - повышение давления, дрожь в руках, ощущение тяжести и стянутости в теле - всё это симптомы. Помочь с ними справиться могут некоторые техники саморегуляции: дыхательные упражнения, релаксации, медитации, визуализация. Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта
Однако для облегчения состояния необходимо обнаружить причину его возникновения. Может быть, в вашей жизни произошли какие-то тревожащие события или изменения, которые влияют на ваше самочувствие теперь? Найти причины и разобраться в том, как облегчить свое самочувствие теперь поможет работа с психологом. Специалист проведет оценку состояния, составит план работы и поможет справиться с теми переживаниями, которые вас беспокоят. Учитывая, что вы находитесь в этом состоянии уже продолжительное время и оно лишь усугубляется - обращение за помощью к специалистам является необходимой частью работы над этим.
Хочется искренне поддержать вас! Даже несмотря на всю тяжесть вашего состояния вы продолжаете искать выход и обращаться на помощью. Не останавливайтесь на этом пути - и в скором времени вы сможете достичь желаемого результата и улучшения качества вашей жизни. Если вам будет трудно справляться с вашими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант психологической службы.Здравствуйте, мне 26 л давно живу отдельно от семьи с мужем и ребёнком. У меня есть сестра 12 лет. У неё, сложные отношения, с нашей общей матерью, ей 50 лет. Меня сильно беспокоят их взаимоотношения.
Сегодня произошла типичная ситуаци. Кратко. Сестре, не нравится, когда мама пьёт алкоголь, точнее её поведение после. Мама же, не понимет, почему она против, так как она чувствует себя адекватно и не злоупотребляет. Со стороны, могу сказать, что они обе не правы. Все мои попытки, примирить их, ни чем хорошим не увенчались. У сестры проблемы с однокласниками, меняется тело, не понимает мама. Вижу, что у неё много агрессии, которую она не может никуда деть. Часто говорит, что она никому не нужна и много думает о смерти. Мама же, зачем то, провоцирует, мол иди прыгай, могу придать ускорения.. Ни кто из них, не хочет обратится к психологу (ни вместе, ни по одному). Мирно поговорить не могут. Я на постоянном распутье и не могу/не понимаю как им помочь. Боюсь, что мамина провокация, может способствовать попыткам навредить себе.
Подобное происходит очень часто и даже чаще чем раньше. 3-4 раза в неделю, они абоюдно доводят себя до белого каления.
Пожалуйста, подскажите, как мне донести, опасность ситуации и необходимость её решить, до мамы, и как помочь сестре, найти путь к диалогу с мамой!
Здравствуйте, Ирина.
Вы обеспокоены взаимоотношениями мамы с сестрой. Сейчас Вы наблюдаете в их отношениях конфликты, которые негативно влияют на членов семьи, включая и Вас. Хоть Вы и не указываете о себе информацию, не делитесь, как Вам в этой ситуации, что испытываете, но, кажется, что Вы дорожите и любите их. Мне жаль, что сейчас в семье такое происходит, очень хочется поддержать Вас.
Ирина, из Вашего письма видно, как сильно Вы стараетесь помочь маме с сестрой, сколько усилий прикладываете, чтобы в семье стало лучше. Но со стороны кажется, будто в этой ситуации Вы – ответственный за ситуацию, как если бы Вы стояли на роли родителя. Вы сейчас находитесь в позиции взрослого, берете ответственность за маму и сестру, как будто Вы их попечитель. Вы не можете насильно померить маму с сестрой, разобраться с их проблемами, Вы не можете изменить их, Вы не можете сделать всё за них. Это не Ваша ответственность – в одиночку спасать свою семью. То, что Вы можете сделать– предложить помощь, выслушать, поддержать, рассказать о важности и значимости специалистов-психологов, которые смогут найти причину и способы решения проблем во взаимоотношениях дочери и матери. Но если человек не просит и не принимает помощь, когда предлагают, насильно этого сделать нельзя.
Возможно, Вам стоит поговорить с кем-то из семьи о том, что Вы испытываете, какие Вы эмоции Вы чувствуете, что переживаете за них и насколько Вам они значимы, возможно, вместе Вы сможете обсудить варианты, что бы Вы могли сделать в сложившейся ситуации для её улучшения. Это не обязательно должно быть что-то кардинальное - возможно, что подобный разговор сам по себе может запустить положительные изменения в Вашей семейной системе. И интерес к человеку, проблеме – очень значимо и важно, когда члены семьи будут готовы на это, то они обратятся к Вам или же примут Вашу помощь.
Ирина, если Вы переживаете по поводу сестры, что она не знает, как справляться с чувствами и эмоциями, наносит себе повреждения, дайте ей информацию, что сейчас есть немало способов получить психологическую помощь, в том числе и в дистанционном формате, можете дать наш сайт, номер телефона, нашей психологической помощи и написание обращений, как и рубрика «Вопросы к психологу», так и в личном кабинете– конфеденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Каким образом можно перестать заниматься селфхармом? Заранее спасибо за помощь
Здравствуйте, Саша!
Вы задаете вполне конкретный вопрос. И для того, чтобы получить на него ответ, важно понять почему Вы себя раните, из какого чувства Вы с собой поступаете подобным образом. Помощь заключается в исследовании причин самоповреждающего поведения. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред:
1. селфхарм может выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий.
2. иногда подобным образом люди пытаются себя "встряхнуть" и вернуть какую-то чувствительность.
3. часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.
4. иногда, когда проблемы не замечают близкие люди, селфхарм может быть криком о помощи, через тенденцию внутреннюю боль сделать видимой.
Раскрою немного по каждому из пунктов.
Человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Возможно это способ превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Люди, которые часто испытывают глубокую душевную боль, как правило, считают, что физическая боль с душевной никогда не сравнится. Физическая боль переносится намного легче и потому условно проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания: тяжёлое отчаяние, ненависть к себе, чувство вины, гнев ощущения своего бессилия.
Человек занимающийся самоповреждениями, на самом деле хотел бы направить свою злость на кого-то другого. Злость, как эмоция, появляется в двух случаях: если нарушаются Ваши границы и злость нужна как раз для того, чтобы "нарушителя" остановить; либо между Вами и Вашей потребностью имеются препятствия для ее удовлетворения, злость разрушает именно препятствие. Таким образом злость должна приводить к изменению в контакте с тем, что не подходит. Попробуем разобрать на примере - Вы злитесь на действия другого человека, если злость, появляющаяся в контакте, не приводит к изменению (оппонент отказывается слушать, у Вас не получается отдалиться и пр), человек выбирает привычный способ обхождения с собственной злостью - злость на себя: обвинить себя, нанести повреждения наносятся самому себе, разного рода зависимости итд. И, можно сказать, что таким образом, отреагируется злость и искупается вина, это тоже приводит к эмоциональной разрядке и некоторому спокойствию. Однако злость которая рождается, говорит о том, что то, что происходит между Вами и внешним миром, другими людьми, Вам не подходит и именно это нужно изменить. И в этом случае внимание будет направленно на то, чтобы увеличивать время между стимулом (когда что-то произошло и появилось желание себя поранить) и реакцией (когда Вы приступили к действиям). И в этой паузе важно задать себе вопрос "От чего повреждения меня уберегают?", "Если я себя сейчас не буду наносить повреждения, то с какими мыслями, переживаниями я столкнусь?"
Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе.
Саша, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Я не знаю что именно стоит за Вашим аутоагрессивным поведением, но важно, что Вы ищете помощь и планируете это остановить. Саша, Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. К сожалению, Вы не даете детальную информацию о себе, в связи с чем мои рекомендации носят общий характер. Однако, Вы всегда можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе, если Вы подросток, то по телефону 8(800)200-01-22. Не откладывайте звонок!
С уважением, Юлия П.
здравствуйте, меня зовут евгения, мне 15 лет. в сентябре 2021 года из за потери любимого кота у меня появилось психическое расстройство (окр), но узнала я о нём только в январе 2022 года. узнала случайно, наткнувшись на видео человека с окр. подробности я узнавала в интернете. я не обращалась к психиатру или психологу, потому что мои родители против этого. у меня много детских травм и они не понимают этого. и вот уже больше полутора лет плохие мысли мешают мне жить. я не знаю как с этим справляться, потому что пока я живу с родителями, они, скорее всего, ни к какому психологу меня не поведут.
осенью 2022 года мы были у психиатра (выясняли сколиоз, нужно было к нему сходить) и, конечно же, я не могла рассказать все свои проблемы пока рядом со мной сидела мама, поэтому все подумали что у меня всё отлично.
Здравствуйте, Евгения!
В Вашем обращении мне слышится беспокойство по поводу своего состояния. Вероятно, Вы испытываете страх, тревогу, растерянность.
Евгения, когда из нашей жизни уходят домашние любимцы – это всегда тяжело. И даже, если Вы знаете, что рано или поздно это произойдет, сам факт смерти всегда неожиданный.
Каждый человек индивидуален, поэтому и стадии переживания горя у всех проходят по-разному. Все зависит от типа личности, возраста, жизненных обстоятельств, степени привязанности к питомцу. Важно знать, что происходит с Вами и Вашим психическим состоянием.
Евгения, Вы пишите о том, что наблюдаете у себя симптомы ОКР. Однако, диагностикой, официальной постановкой диагноза и назначением лечения (которое подразумевает сочетание психотерапии с фармакотерапией) ОКР занимается исключительно врач-психиатр. Согласно «Закону о психиатрической помощи» обращение к врачу-психиатру, а также наблюдение и лечение, с 15 лет проводятся с согласия самого подростка. Не бойтесь обратиться к специалисту, любые обследования по данному направлению проводятся анонимно.
Евгения, часто родители не замечают проблемы своих детей, однако, это не означает, что они откажут в помощи и поддержке при необходимости. Поэтому не бойтесь поделиться своими переживаниями с родителями и попросить их о помощи.
Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете обратиться по номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Не хочу жить. Что делать?
Здравствуйте, Ася!
Вы задаётесь вопросом, что делать, когда нет желания жить. Вместе с тем Вы пытаетесь понять, "имеет ли жизнь смысл".
Полагаю, актуальная жизненная ситуация такова, что Вы не ощущаете осмысленности бытия. Зачастую это приводит к негативным внутренним переживаниям, страданиям и даже нежеланию жить.
Ася, в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.
Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.
В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.
По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни. Вы не написали о том, в чём именно заключаются Ваши сложности. Возможно, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос? Чтобы поговорить об этом и получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия. Также хорошими помощниками в поиске ответа на столь важные вопросы являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома.
"В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Ася, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что для Вас этот вопрос станет интересной задачей и в результате позволит ощутить экзистенциальную исполненность.
Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
как справиться с плохими мыслями. Я не знаю как избавиться от этих мыслей и жить комфортно. Всё началось когда отец расстался с мамой. Мама забрала меня с собой, и после нашла себе какого-то мужика с которым у меня собственно есть проблемы. Прошло несколько лет, тогда я не знал что мой родной отец не он после того как встретился с ним ( родным отцом ). После первой или какой-то встречи отчим очень сильно поругался с мамой и это дошло до истерики, он будто пьяным был и спрашивал меня "кто он такой!?" ( про отца). Я отвечал что он мой папа. Он продолжал на меня орать потом он взял нож и прям у шеи держал его и спрашивал "кто он такой....". Дальше он вроде ударил меня это я вот не помню. Можно считать это травмой. Так же там была моя сестренка, она еще ходила в детский сад..... Тяжело жить с этим. Я не могу забыть это.
Александр, здравствуйте! Вы ранее подверглись насилию со стороны отчима. Это сильно травмировало вашу психику и вам сложно с этим жить сейчас. К сожалению, родители сами того не осознавая, могут негативно повлиять на жизнь ребёнка (своими отношениями, высказываниями, жестокими обращениями и т.д.). Ребенок не может нести за это ответственность - виноват взрослый, который допустил такую ситуацию. Усложняет ситуацию и то, что ребёнок чаще всего на тот момент не имеет возможности пережить ситуации самостоятельно, он чувствует пропасть между ним и взрослыми, испытывает злость,
обиду, вину, страх, стыд и др. Часто возникают отсроченные реакции и защитные способы поведения. Я сожалению, что такое событие имело место быть в вашей жизни. Понимаю, что полностью забыть произошедшее нельзя, но выработать новое, более здоровое отношение к нему возможно при использовании следующих рекомендаций.
1. Разрушьте обстановку секретности вокруг этой ситуации. Если вы чувствуете потребность в том, чтобы отчим или мать объяснились/извинились за этот случай, поднимите этот вопрос снова, когда будете готовы к такому разговору. Не рекомендую поднимать тему, если вы в нынешнем положении не чувствуете уверенности и безопасности перед отчимом.
2. Отслеживайте свои эмоциональные переживания. Возможно события произошли давно, но чувства вины, стыда, бессилия все ещё присутствуют. Чем больше эмоции осознаются, тем лучше поддаются изменениям. Попробуйте свободно о них говорить, выражать. Как это сделать? Проговаривайте чаще свои чувства в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д. Дайте «разрешение» возникающим эмоциям на проявление, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д.
3. Проанализируйте событие с позиции потеть и приобретений. К примеру, 5 вещей, которые я потерял из-за этой ситуации и 5 вещей, которые я приобрёл. Допустим из потерь, «после этой ситуации мне стало сложно доверять людям, или стали возникать тревожные мысли», а из приобретений, «ситуация сделала меня самостоятельным, я полагаюсь на себя и свои силы, или сблизила меня с другим родным человеком (отцом, сестрой и др.). Безусловно, хорошего в этой ситуации мало, но важно концентрироваться и на тех вещах, которые могут подпитывать чувство собственной значимости.
Александр, вы в письме указываете о ситуации в прошлом, но напоминаю о целесообразности обращения в правоохранительные органы, если вы подвергаетесь в настоящем насильственному воздействию.
Также я рекомендую вам создать личный кабинете на нашем сайте и получить пролонгированную помощь по вашей проблеме.
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
20 лет скоро,девушки нет,друзей нет,общаться не хочется нескем ,да и вообще проблемы с общением ,хожу на подработки только ,очень сильная уверенность в себе и своих силах ,ощущение что мне все по силам ,но не знаю чего хочу ,к чему стремиться ,какие цели ставить,какая то неопределенность ,вроде есть мечта больницу построить свою ,но толи это мечта ,то ли просто как бы доброе дело ,почему бы свою жизнь на это не потратить ,вообще какая то растерянность,толи незаконными делами заниматься и быть плохим ,или святошей стать, не понимаю что со мной ,суицидальные мысли посещают ,иногда плачу
Здравствуйте , Даниэль!
Сейчас Вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с другими людьми, а также со сложностями в самоопределении. Вы не знаете к каким целям нужно стремиться и из-за этого находитесь в растерянности, непонимании своего состояния, что приводит к суицидальным мыслям.
Даниэль, правда очень сложно , когда невозможно понять свои цели и найти занятие по душе, которым необходимо будет заниматься ближайшее будущее. А для юношеского возраста это довольно распространенная проблема. Иногда мы можем чувствовать , что готовы к чему-то большему, способны что-то делать. В таком случае Вы можете обратиться к своим хобби, увлечениям и интересам , которые можно было бы перенести в профессиональное русло, взгляните на них не только со стороны дела, которое приносит удовольствие и отдых, а со стороны , которая может приносить Вам какой-то результат. Вы говорите о себе: «очень сильная уверенность в себе и своих силах» , - это уже большой для Вас плюс, так как Вы не будете сомневаться в себе, в выполняемой деятельности , сможете нести за него ответственность . Попробуйте обратиться к свои приоритетам , ценностям, , что дает стимул к действию , и в соответствии с этим , пробуйте находить и ставить для себя цели. Например, у Вас есть благородная мечта построить больницу. Что Вы для этого можете сделать самое малое, чтобы продвинуться к мечте? Попробуйте над этим подумать и поставить себе малую цель , которую в силах достичь. Также в Ваших силах поставить перед собой задачи , способствующие достижению цели. Продумайте их , выполняйте , это поможет Вам создать и не терять мотивации двигаться вперед к своим целям. Чтобы решить как Вам нужно поступать и что делать , Вы можете попробовать войти в ряды волонтеров каких-либо медицинских организаций, сообществ , посмотреть их работу, основные направления развития или же их проблемы. Познакомившись с их деятельностью, сможете разработать для себя цель и план ее достижения, к примеру. Волонтерство Вам также сможет помочь решить проблему с дефицитом общения, разговаривайте и встречайтесь с новыми людьми, посещайте интересные для себя мероприятия , создавайте общие проекты и т.д. Это не только поможет установить взаимоотношения с новыми людьми ,найти друзей и свою любовь, но и благодаря людям , Вы сможете найти что-то интересное для себя, что станет вектором для Вашего развития и то , к чему можно стремиться.
Поиск целей , смыслов и их достижений бывает довольно-таки сложным и в таких случаях бывает необходима помощь и сопровождение специалиста. Вы можете записаться на прием к психологу в Вашем городе, чтобы понять свои истинные желания, а также разобраться с трудностями во взаимоотношениях с окружением.
Желаю Вам удачи!
С уважением , консультант Службы.
добрый вечер. мне нужна помощь. я заигралась в ставках на спорт. как это обычно бывает - захотелось легких денег. но как только их получаешь, они сразу улетают. сейчас на мне уже один кредит. и как жить дальше нет понимания. я не знаю с чего начать путь избавления от зависимость. помощи нет никакой. я осталась один на один со своей проблемой. я осознаю, что ставки уже переросли в болезнь. но я не знаю с чего начать. я удалила все аккаунты в конторах, ушла из всех сообществ, где обсуждают тему "куда и сколько ставить". но я знаю, что через неделю, другую сорвусь. что мне делать? помогите
Арина, здравствуйте.
Вы ищете способ справиться с зависимостью, связанной со ставками в спортивных соревнованиях. У Вас уже есть кредит в связи с финансовыми потерями, понимание того, что Вам нужна помощь, так как Вы не можете самостоятельно остановиться. Хочу Вас поддержать в том, что Вы не сдаетесь и ищете выход, так как признание проблемы и обращение за помощью являются самым важным шагом к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.
К сожалению, механизм зависимости почти всегда создает сложности для полноценной жизни. В случае, если мысли об игре и игровые действия занимают большую часть дня на протяжении долгого периода времени, далее может возникать так называемая «социальная дезадаптация» - ухудшаются отношения с друзьями и родственниками, возникают сложности в учебной и профессиональной деятельности. При этом, если не вмешиваться в развитие ситуации, то со временем она только ухудшается, может возникать ощущение обреченности и «замкнутого круга». Однако с игровой зависимостью все же можно справиться. В отличие от химической зависимости, в данном случае очень редко возникают необратимые изменения, не позволяющие вернуться к нормальной жизни. Особенно если Вы действительно искренне примете для себя решение жить полной жизнью, быть здоровым и свободным от зависимостей.
В первую очередь, важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту – психологу или психотерапевту. Вы можете обратиться за консультацией бесплатно по полису ОМС в психоневрологический диспансер по месту жительства, а с 1 июля получить помощь психолога можно будет также и в районной поликлинике. Возможно, что психотерапевт порекомендует вам медикаментозную поддержку. Не стоит этого бояться и важно придерживаться назначенного курса лечения. А в случае, если что-то не подходит – обязательно сообщать об этом врачу, чтобы он смог изменить схему лечения. Благодаря такой поддержке появляются физические и моральные силы на дальнейшие действия.
В качестве следующего шага Вы можете поискать группы поддержки для тех, кто так же как и вы, справляется с зависимостью. Это могло бы дать Вам ощущение, что Вы не одна, кто столкнулся с такой проблемой. Во многих регионах есть бесплатные группы встреч, работающие по схеме «12 шагов», иногда такие группы проводятся и онлайн посредством видеоконференцсвязи. При поиске таких ресурсов лучше ориентироваться не на форумы и чаты в интернете, а на крупные государственные организации, больницы и специализированные центры. В таких организациях работают подготовленные психологи, которые смогут оказать квалифицированную помощь даже дистанционно. Не стоит бояться того, что Вам будут встречаться группы для тех, кто находится в зависимости от алкоголя или наркотиков. Конечно, зависимость от ставок по форме протекания во многом отличается от химической, однако все зависимости имеют похожую структуру, следовательно, алгоритм работы с химической зависимостью будет подходить для избавления от любой формы зависимости. Поэтому в каждом конкретном случае лучше уточнять у ведущих или организаторов групп, работают ли они в том числе со случаями, подобными вашему.
Также вы можете поискать в литературе, в СМИ примеры успешного избавления от различных видов зависимости у других людей, и подумать, что помогло им справиться и наладить свою жизнь.
До того, как у Вас получится обратиться за консультацией к специалисту, или в «группу поддержки» очень важно минимизировать как сами игры (ставки), так и общение со знакомыми, с которыми Вы общались, обсуждали, консультировались по ставкам и азартным играм. Вы пишете о том, что вы это сделали, и на какое-то время у Вас это получилось. Постарайтесь удержать полученный результат до того, как сможете получить профессиональную помощь. Иначе есть высокий риск потерять контроль и снова вернуться к ставкам. Арина, есть ли кто-то в Вашем окружении, кто может Вас поддерживать? Если есть возможность делиться и просить о помощи близких, то не пренебрегайте ей, так как это поможет Вам удержаться от срыва.
Освободившееся время лучше посвятить здоровью, прогулкам, физическим упражнениям, книгам, хобби. Попробуйте максимально наполнить жизнь тем, что доставляет Вам радость. Для того, чтобы не возникало желание вернуться к ставкам, нужно, условно говоря, не просто «вычеркнуть» эту часть жизни, а «заменить» ее на что-то важное для Вас и вызывающее позитивные эмоции, но при этом полезное (у каждого человека это свое, но примерами могут выступать активные или командные виды спорта, творчество, танцы, и т.п.). Уделяйте время и внимание не только лечению, но и своему настроению, физическому и эмоциональному состоянию, и тогда процесс избавления от зависимости и выстраивания дальнейшей жизни будет проходить легче и комфортнее.
Арина, каждый день без ставок приближает Вас к желанной цели, поэтому я желаю Вам не останавливаться и продолжать идти.
С уважением, консультант службы