Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Валерия, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, нарушение сна может серьёзно влиять на все психические функции, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Важно понимать, что при желании и/или недостатке информации наша психика очень легко может придавать паранормальный подтекст самым простым и вполне объяснимым вещам. Увидеть то, что видели Вы можно было в состоянии, например быстрого сна, когда Вам казалось, что Вы уже проснулись, но при этом ещё какое-то время спали. Также это «видение» могло быть оптической иллюзией. Помимо этого, при некоторых физических состояниях также может возникать подобная иллюзия. Но любые, даже самые объективные объяснения не смогут Вас убедить, если Вы искренне верите в обратное, в связи с чем ещё раз хочу порекомендовать обратиться к специалисту не для того, чтобы убедиться в том, что вы чего-то не видели, а для проработки собственных страхов. Страх очень важный для нас механизм, он спасает нашу жизнь, но чрезмерно сильный страх может эту самую жизнь серьёзно ухудшать.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на любой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Эмилия.

Последнее время Вы наблюдаете у себя высокую тревожность, сложность в принятии решений, появляются мысли о суициде. Сейчас Вы ищете наилучший способ преодоления данного состояния.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, я бы даже сказала испытанием. Очень ценно, что Вы решились открыто признать то, что с Вами происходит, решились обратиться за помощью. 

Вы не должны быть одна в такой непростой период. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Знает ли кто-нибудь, что сейчас творится у Вас на душе,  хотите ли Вы готовы ли Вы поделиться? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Описанное Вами состояние очень напоминает депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту и/или психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эмилия. Мысли о суициде - это следствие каких-то неразрешимых проблем, ситуаций, состояний, с которыми человек не может самостоятельно справиться. Вы верно понимаете, что вам нужна помощь. На эмоциональном уровне вы постоянно испытываете тревожность, вполне естественно, что из-за этого вам трудно принимать решения. Тревога и страхи, чаще всего возникают когда человек любит предугадывать, включает режим гадалки, а потом верит в свои фантазии, формируя свою реальность в соответствии с тревожными мыслями. Важно осознать, что мысль - это всего лишь мысль, что будущего нам никогда не предугадать, что есть настоящее, в котором стоит жить, действовать, учиться, совершать ошибки, делать выводы и пр. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить ваше эмоциональное состояние и прийти к решению, какой специалист вам необходим. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Мария. Вы стали чувствовать отсутствие каких-либо сил, трудно даже приготовить себе еду. Заставляете себя делать все через силу, потеряли цель в жизни, видите все в серых тонах. Хотя на внешнем уровне есть дом, работа, любимый человек, но нет жизненной энергии. И тогда важно себя спросить и честно ответить на вопросы: "1. Мужчина, с которым я живу - это тот партнер, с которым хочу провести всю свою жизнь, у меня есть с ним душевная связь, взаимопонимание, хочу ли я быть рядом с ним, разделять свое время и тело? 2. работа, которая у меня есть, она дает мне ощущение нужности, интерес, мотивирует ли? 3. Что забирает мои силы, что я делаю или не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы чувствовать себя без сил? 4. В каких жизненных ситуациях я чувствую бессилие? Куда не желаю идти, чтобы почувствовать свою силу и способность решать?

Мария, если отвечая на эти вопросы, вы не обнаружили никаких противоречий с самой собой, тогда рекомендую вам обратиться на консультацию к врачу психиатру для получения медикаментозных назначений.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Геля.

Короткий вопрос вашего обращения и название темы, выбранное вами, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Геля, чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Геля, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Софья.

Вы предполагаете, что у Вас пограничное расстройство личности (ПРЛ). Сама эта гипотеза уже беспокоит Вас, не считая имеющихся ощущений, чувств и желания навредить себе. Но чтобы ответить на этот вопрос наверняка, то вовсе необязательно искать платного психолога или психотерапевта (врача). Вы можете обратиться в местную городскую поликлинику и записаться на прием к психиатру или уже упомянутому психотерапевту. Врач сможет провести диагностику Вашего состояния, подтвердить или не подтвердить возникшую гипотезу касательно ПРЛ. В случае необходимости Вам будут даны последующие рекомендации и/или дополнительное направление для решения проблемы.

Из Вашего сообщения не ясно, обращались Вы за помощью к близким или нет. Безусловно, практически никого специально с детства не учат поддерживать при той или иной человеческой проблеме. И порой люди поддерживают друг друга так, как умеют, как они видели, как поддерживали их. Но ожидания помощи, наши мысли могут не совпадать с реальностью, что называется фрустрацией, но в этом никак не виноваты окружающие, ведь их никто не учил. И в этом случае Вы можете озвучить, какую Вы хотели ли бы получить поддержку от близких. Например, чтобы Вас молча выслушали или дали совет, или дали оценку рассказанному, или помогли финансово для работы со специалистом. Вы можете сами научить людей, рассказать им, что Вас беспокоит, разделить с ними свои переживания, что снизит уровень возникшей тревоги.

Вы не говорите, как давно считаете, что у Вас ПРЛ, что привело к таким мыслям и ощущениям, что предпринимали для самопомощи. Малое количество информации не дает возможности ответить более подробно. По этой причине я рекомендую обратиться на детский телефон доверия, чтобы Вы могли обсудить сложившуюся ситуацию более детально и приступить к поиску возможных решений со специалистом (8-800-200-01-22). Так в трудной для Вас ситуации Вы сможете разделить чувства и посмотреть на происходящее с разных сторон.

Уже сейчас Вы обратились за помощью в нашу службу. Это активная жизненная позиция, показывающая Ваше желание помочь самой себе. Я поддерживаю Вас в стремлении разобраться с проблемой и наладить свою жизнь.

Берегите себя, Софья.

С уважением, Дмитрий.

Лютик, здравствуйте!

В обращении Вы пишите, что, несмотря на то, что в Вашей жизни все хорошо, Вас преследуют мысли о суициде. Вы живете в ощущениях нереальности, пустоты и боли, причины которых неясны. На этом фоне у Вас стали появляться негативные мысли, страх, усталость.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями. Я хочу Вас поддержать, поблагодарить и похвалить за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, наслаждаться тем приятным, что есть в Вашей жизни. Обращаю Ваше внимание на то, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как Вы ищите для себя пути решения Вашей проблемы. Это активные шаги.

Лютик, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на изменение состояния. При этом человек может думать, что объективных причин для таких переживаний нет. Но очень часто на человека влияют не только объективные ситуации и жизненные события, а то, как он их воспринимает и оценивает. Именно из полученных оценок, осмысления человек действует и чувствует.

Также хочу обратить Ваше внимание то, что человек имеет право на разные эмоции: на злость, грусть, страх, радость и т.д. Жизнь состоит из «хороший» и «трудных» моментов. Суть не в том, чтобы убрать из жизни все негативное и трудное, а в том, чтобы и хорошее оставалось, чтобы было и то и другое. Если же баланс нарушается, человек наполняет свою жизнь только неприятными моментами, трудностями, отрицательными эмоциями, не наслаждается жизнью, то тут могут возникнуть мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем).

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему (тем более Вы перечисляете несколько вопросов, которые Вас волнуют), так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.

Я рекомендую Вам обратить внимание на собственное восприятие Вашей жизни. Возможно, с ним можно поработать, переключить и направить в другое русло нужное Вам. Я вижу, что у Вас есть для этого ресурсы: муж, его любовь, Ваша отношение к нему, Ваша семья, перспектива профессионального развития и т.д.

На что еще можно обратить внимание, исходя из Вашего обращения? На то, как и что Вы говорите о себе, о своей жизни. Складывается впечатление, как-будто Вы сфокусировали свое внимание только на одной позиции и совершенно не обращаете внимания на другие варианты. Полезно ли для Вас такое однообразное восприятие сложившейся ситуации? Обратите внимание на собственное восприятие Вашей жизни. Возможно, с ним можно поработать, переключить и направить в другое русло нужное Вам. Я вижу, что у Вас есть для этого ресурсы: муж, его любовь, Ваша отношение к нему, Ваша семья, перспектива профессионального развития и т.д. Попробуйте, расширить собственное восприятие Вас о себе и своем будущем.

Вы пишите, что работали ранее с психиатром и больше не хотите. Это Ваше право, но если у Вас есть диагноз поставленный врачом, то без него не обойтись. Подумайте об этом. Ваши симптомы, которые Вы описываете: пустота в душе, ощущение нереальности и сна, бессилие, нежелание вставать по утрам похожи на симптомы депрессии, но диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. В случае наличия диагноза часто рекомендуется совместная работа психолога и врача. В связи с этим я рекомендую Вам продолжить работу с психологом, так как Ваша проблема может быть вызвана психологическими причинами, но здесь нужна систематическая и детальная работа.

Если у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8 (499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.

Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания или детальную работу Вы захотите начать именно со специалистом нашей службы, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! В последнее время Вам очень тяжело, Ваше самочувствие ухудшается и Вы чувствуете упадок сил. Абсолютно нормально, что в таком состоянии Вам не хочется ничего делать. Вы большая молодец что при этом нашли в себе силы написать о своей ситуации.

Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себя резать? В каких ситуациях проявляются панические атаки? Почему они участились? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр. Если Вам понадобятся успокоительные средства, психостимуляторы или антидепрессанты, доктор сможет Вам их назначить. Они нужны не всем и не всегда, все зависит от ситуации и тяжести проявлений.

По Вашему письму видно, что Вам очень важна поддержка близких людей, но вы ее не чувствуете. Как Вы понимаете, что Вас поддерживают? Не поддерживают? Как Вы просите этой поддержки? Или как Вы даете понять, что Вы нуждаетесь в близких людях, что они Вам нужны? Иногда достаточно сказать близкому человеку, что для нас важно, чтобы он имел возможность проявить свою заботу и внимание, если мы ему дороги. Вы пишите, что для Вас важны Ваши отношения с парнем, с которым недавно начали встречаться, но думаете, что он ничего к вам не испытывает и вас не поддерживает. Отношения - это ответственность двух людей. Иногда мы хотим, чтобы парень догадался, как нам плохо и поддержал нас, и в ситуации, когда он этого не делает, расцениваем это как безразличие. Что он думает по этому поводу? Попробуйте обсудить с близкими людьми то, что вы чувствуете и попросить их Вам помочь. Просить о помощи бывает очень сложно, особенно если есть страх, что другие осудят или откажутся помочь. Напоминайте себе, что все иногда нуждаются в поддержке, и просить о помощи – это нормально.

Когда вы будете готовы, выберите того, кому вы доверяете, и расскажите ему о своих чувствах. Это может быть друг, член семьи, психолог-консультант или врач. Помните, что только Вы решаете, что рассказывать, и Вы можете не говорить то, чем еще не готовы делиться. Вы не одна со своим состоянием, есть люди, готовые Вам помочь.

Позвольте себе проживать все чувства, которые Вас переполняют. Прожить в полной мере чувства или эмоции это значит не закрываться от них. В такие моменты очень важно чувствовать поддержку. Ее можно найти как в общении с близкими, друзьями, так и в себе. Важно проговаривать все, что Вас тяготит, беспокоит, важно говорить о том, что чувствуете, о том, что думаете. Если Вас стыдили за ваши чувства или Вы научились заглушать их по иным причинам, то требуется смелость, чтобы вновь войти с ними в контакт. Переживать сложные чувства может быть страшно, поэтому важно делать это очень медленно и постепенно. Можно начать вести дневник своего состояния, чтобы поддержать себя и снизить вероятность эмоциональной перегрузки, прописывать ситуации, вызывающие сильные эмоции, учиться замечать свои чувства и называть их.

Ключом к преодолению своего состояния может стать принятие и уважение своего тела, себя. Позаботьтесь о своем общем благополучии и здоровье во всех аспектах, это поможет вам чувствовать себя лучше. Физические нагрузки на регулярной основе помогают поднять настроение и снизить стресс. Убедитесь, что спите достаточное количество времени, это не только улучшает самочувствие, но и делает Вас более стрессоустойчивой. Творчество помогает выражать свои чувства: пишите песни, истории, ведите блог, рисуйте. Попробуйте нарисовать свое состояние, посмотрите на него, какие чувства оно у Вас вызывает, меняйте его на рисунке до тех пор, пока оно не перестанет Вас тревожить. Уроки живописи или искусства могут научить Вас выражать свои чувства, не прибегая к самоповреждению. Запишитесь на групповые занятия по своим интересам, Вы можете познакомиться с людьми, разделяющими Ваши предпочтения. Составьте список того, что приносит Вам удовольствие или радует: встречи с друзьями, прогулки, вкусная еда, красивые места, улыбка ребенка и т.д. Попробуйте хотя бы раз в день делать что-то приятное для себя. Попробуйте уделять этому время.

Важно понимать, что Вам предстоит длительная работа, но оно того стоит. Вы выбираете, как справляться со своим состоянием, и теперь у Вас есть выбор. Вы у себя ценность.

Верю в Вас и Ваши силы.

С уважением, консультант службы.

Я, здравствуйте!

В обращении Вы пишите, что долго живете в состоянии депрессии и борьба с ней не приносит результата. Вам плохо, Вы устали, нет больше сил «терпеть». Помогая другим, возможно, Вы не видите отдачи и взаимной помощи. По этим причинам возникают негативные мысли, которые забирают у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь с них, не переключаясь на что-то другое.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни сложилась такая ситуация.

Я думаю, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.

В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, привнести в нее приятные и радостные моменты. Я думаю, что Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Если вы ищете помощь, то хотите выйти из сложившейся ситуации.

Я, иногда в жизни человека случаются определенные обстоятельства, происходят очень тяжелые события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни и энергию. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). Из написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от жизненных трудностей и чувства усталости. Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим, внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое.

Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку, понимание и помощь. Обратите внимание на свое состояние, оцените свои внутренние силы и энергию на данный момент, например, по 10 бальной шкале, где 0 –низкий уровень сил, 10-высокий. Исходя из полученных результатов, у себя можно спросить, а нужно ли мне сейчас так много внимания обращать на других, помогать им? Возможно, Вам стоит сосредоточиться на себе и силы сохранить для себя? Я рекомендую Вам подумать, с каким человеком Вы могли бы поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплеснуть боль», проговорить свои мысли. Иногда в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку с ними становится невозможным. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям.

Думаю, что Вам можно помочь, так как Вы сами хотите выйти из депрессивного состояния. Но нужно верить в то, что это возможно.

Депрессивное состояние – это состояние, которое требует систематической длительной и глубокой работы человека со специалистом. При этом очень часто важна работа и с психиатром (лечение медикаментами), и с психологом, так как улучшение качества жизни, переосмысление проблем и выход на новый уровень создается именно в процессе работы с ним. Важно не останавливаться на пути решения своей проблемы и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Подумайте о том, что, возможно нужно не «бороться» с депрессией, а как бы ее принять и проработать, снизить негативные симптомы т.д.

В обращении Вы не пишите, сколько Вам лет. Если Вам менее 18 лет, то Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонив на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вам более 18 лет, то можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50. Здесь в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Также Вы можете начать работу с психологом, перейдя в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее (не зависимо от Вашего возраста). Там возможен формат диалога. Работа в личном кабинете является бесплатной, сообщения будите видеть только Вы и психолог. Я рекомендую обратить Вам внимание на данный формат работы, так как в личном кабинете специалист сможет уточнить у Вас, как Вы прорабатывали свои проблемы, что делали и не делали. В формате «вопрос к психологу» мы не сможем решить Вашу проблему, так как мы у нас отсутствует диалог, я не могу прояснить Вашу работу с другими специалистами, многие моменты мне неизвестны. Часто человек путает понятие самоанализ, самостоятельное выполнение психо-упражнений, техник с проработкой и не получает стойкого и длительного результата, так как истинной проработки не было. Подумайте об этом.

Я, я надеюсь, мой ответ помог Вам посмотреть на свое состояние по-новому и свои действия по отношению к себе с другой позиции и наметить дальнейшие шаги по работе с собой.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы