Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 18 лет, сдаю экзамены в этом году. Постоянный стресс, родители не понимают моего состояния. С детства меня били и оскорбляли, сейчас это стало все реже. У меня было 3 попытки суицида, сейчас я совершила четвёртую. На все мои просьбы записать меня к специалисту я получаю отказ, я не понимаю что делать
Здравствуйте, Екатерина.
Последнее время Вы находитесь в состоянии хронического стресса, во многом его вызывают предстоящие экзамены. Вы хотели бы получить поддержку от родителей, но у Вас сложилось впечатление, что они не готовы Вас понять. Переживания на столько глубоки, что Вы совершили несколько суицидальных попыток.
Екатерина, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложным, гнетущим состоянием, а так же, что пока не получается получить помощь от близких. Несмотря нато, как Вам сейчас непросто, Вы находите в себе силы говорить об этом, сумели обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Вы пишете, что для Вас важна помощь родителей, для начала рассмотрите возможность ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Вы пишете о суицидальных мыслях и попытках самоповреждения. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Психологическая помощь в нашей стране так же, как и медицинская добровольная и анонимная. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Вы уже достигли возраста 16 лет, по этому имеете право обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Если Вы не готовы рассказать им о суицидальных мыслях, Вы можете по крайней мере обсудить тревогу по поводу экзаменов. Возможно вместе с психологом, Вы подберёте подходящие техники саморегуляции для снижения тревоги. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если Вы пока не готовы обратиться к специалисту очно или нуждаетесь в поддержке здесь и сейчас, Вы можете так же обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, Александра.
Последние Года три как я переехала в другой город у меня начало пропадать желание жить, 6 месяцев назад не стало моего самого близкого человека, мой отец ушёл воевать, моего парня скоро заберут в армию, я не могу перестать вредить себе, я не могу устроиться на работу, у меня пропало уже давно желание к чему либо, я хочу отчислиться, я не знаю как жить и что делать дальше, каждый день я лишь мечтаю о том, как выпью нужную порцию таблеток
Здравствуйте, Она. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы испытываете чувство растерянности, оттого, что на протяжении долгого периода у вас присутствуют сложности в адаптации после переезда в другой город. Кроме того, у вас не так давно ушёл из жизни близкий человек, поэтому вы сейчас переживаете горе и это тоже влияет на вас в негативном ключе. Ваши близкие уезжают, а вы чувствуете потребность в их поддержке, грусть от происходящего усиливается, желание что бы то ни было делать пропадает. Вы видите выход в самоповреждении, суициде, однако, это автоматически уничтожает ваши возможности изменить ситуацию. Сейчас у вас есть возможность адаптироваться, пережить горе, справиться с возникшей ситуацией. Всегда не может быть плохо, в вашей жизни будут счастливые моменты.
Я рекомендую вам следующую технику, которая поможет вам сфокусироваться на совладании с тяжёлыми мыслями: в течение недели отслеживать свои мысли, отмечать какие эмоции вызывают эти тяжелые мысли, затем записывать обратные, более положительные мысли и эмоции, которые вызывают они.
Например:
Меня никто не понимает в этой ситуации – одиночество, грусть и обида.
Сейчас мне тяжело говорить с людьми так, чтобы они меня услышали, но, возможно, есть кто-то, кто меня может выслушать – надежда, спокойствие.
Если у вас остались вопросы по поводу вашего состояния, вы всегда можете анонимно и бесплатно позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 16 лет. Уже 9 лет думаю о суицыде. Мне кажется что у меня депрессия или биполярное расстройство. Очень долго было грустное состояние, а сейчас как будто внутри черная дыра, которая поглащает все эмоции. Всю жизнь не испытывал любви к семье. Проблемы с взаимоотношениями с мамой, папы вообще нет, так как он ушел до моего рождения изза того что я "результат порвавшегося шарика". Год назад потерял единственного человека с которым обсуждал свои психологические проблемы изза моей вины(перестал с ним общаться, так как он начал пить и курить траву). Со временем я все больше и больше боюсь людей. 2 раза в неделю езжаю к репититору на метро(10 мин) и это время тянется бесконечно долго и я мечтаю чтобы побыстрее выйти из метро(если что у меня нет клаустрофобии). В классе общаюсь с 1 человеком. В этом году экзамены, которых я очень боюсь. Мы писали много пробников и все были 4-5, а последний из них я написал на 2, теперь боюсь что все не сдам. Несколько раз с другом был в летних лагерях, он как обычный подросток встречался с девушками, ходил на дискотеки и т д, а я лишь сидел в комнате 3 недели и ждал когда поеду домой. Сейчас ничего не интересно, бросил все кружки. Единственный кого я уважая в своей семье это дедушка, который живет в 1000км от нас, он слепой и уже возраст большой, но до сих пор занимается спортом, ездит на охоту и ведет зож(не пьет и не курит). Смотря на него я считаю что я не достоин быть его потомком. Год назад умер дядя, но за 2 дня до этого я почему то это почувствовал и чувствовал это все 2 дня. Я эгоист и в принципе не умею сострадать, я единственный кому было безразлично такое "горе". Сейчас я чувствую что дедушке скоро тоже не станет, а это мой самый близкий человек. Так же мама хочет чтобы я поступил в один из самых лучших лицеев Москвы, я уже не сдал вступительные экзамены, но мама говорит что я все равно поступлю, хотя я понимаю что уже никак. Также я самый никчемный и жалкий в классе. В 5 классе меня избила самая маленькая девочка класса на уроке, а все одноклассники и учитель просто смеялись(друга тогда не было в школе). Один раз мы ходили с мамой на семейный поход к психологу. Мама весь час на меня жаловалась, она ждала что я буду тоже что то рассказывать, а я не сказал не одного слова. Однажды я доверил маме 1 мою проблему, через 5 мин она позвонила моему классному руководителю и выдала все это. Так же я без понятия как я смог написать это, так как в прошлый раз я не доверился психологу. Извините, что я это написал и добавил вам работы(смотря на другие обращения у меня все хорошо, но мне тяжело).
Здравствуйте, спасибо Вам, за то, что нашли в себе смелость написать нам и поделиться своими переживаниями. У каждого человека в жизни бывают разные ситуации, но это не значит, что обязательно нужно сравнивать себя с другими и обесценивать свои проблемы и самоощущения.
Вы называете себя «ничтожеством» и пишете, что «вы самый жалкий в классе». В этом предложении чувствуется вся ваша боль о том, как вас кто-то обесценил. Что с вами произошло что-то такое, из-за чего вы не ощущаете своей самоценности, цельности личности и наказываете себя за это. Возможно вас кто-то заставил думать, что вы родились по ошибке и были нежеланным ребёнком, о чём вы упоминаете в своём обращении. Только Ваша уверенность в этом, может так серьезно влиять на Вашу жизнь. Каждая жизнь ценна без каких-либо причин и Ваша тоже. Вы не должны её ни перед кем заслуживать, она дана вам в дар, чтобы вы раскрыли весь свой потенциал и получили от неё всё самое хорошее.
Чтобы суметь разобраться в этом сложном состоянии потребуется колоссальная работа над собой, желательно вместе с квалифицированным специалистом. Для начала изменения собственного негативного отношения к себе, попробуйте принять тот факт, что это ощущение «ненужности» - последствие Ваших мыслей и эмоций. И начинать нужно в первую очередь с них.
Предлагаю вам упражнение для самостоятельной проработки своей самооценки, которое называется «Негативные установки». Негативные установки, даже подсознательные, способны повлиять на любой исход дела, так же, как и положительные. Они проскальзывают в случайных замечаниях, высказываниях, отражающих беспомощность и безнадёжность человека, тем самым закрывая перед ним многие двери. Проблематичные ситуации быстро решаются, как только мы чувствуем себя готовыми сознательно перестроить мышление и речь. Попробуйте самостоятельно изменить негативные установки, изменив отношение к ним. Например, «бесполезно пытаться что-либо делать», можно перефразировать в «я ещё не решил, как исправить эту ситуацию». И так работать с каждой негативной установкой, которая приходит вам в голову.
Случай, произошедший в 5 классе очень печален, и я искренне сочувствую вам, что в тот момент никто не встал на вашу защиту и не позаботился о вас. Никто не имеет права плохо обращаться с вами и другими людьми. Часто бывает тяжело хоть как-то дать отпор, когда тебя обижают, и нет ничего жалкого или постыдного в том, что вы не ответили жестокостью на жестокость. Такие ситуации откладывают на нас неизгладимый отпечаток, после которого не хочется кому-то открываться, показывать свои истинные эмоции, чтобы снова на тебя не нападали. Кажется, что проще никому не доверять, ни с кем не общаться и скрывать свои истинные чувства. Из-за этого со временем складывается ощущение как будто вы совсем ничего не чувствуете. На самом деле вы просто запретили себе это делать, что в итоге всегда бывает плохо как для эмоционального, так и для физического состояния. Подумайте о том, когда вы в последний раз испытывали яркие, запоминающиеся эмоции, чувства и с чем может быть связано их отсутствие сейчас в вашей жизни.
Попробуйте вести дневник, где с одной стороны вы будете записывать всё хорошее, что с вами происходило когда-то и происходит сейчас. А с другой, всё, что по-вашему мнению происходило плохого. И плохое всегда нужно начинать с фразы «Я прощаю себя за…». Например, «я прощаю себя за то, что накричал на маму». Какие бы ни были вами совершены ошибки, помните, что вы заслуживаете того, чтобы принять себя вместе с ними. Это упражнение поможет вам больше подмечать положительных моментов в вашей жизни и не зацикливаться на плохих. Не обязательно писать каждый раз что-то грандиозное, старайтесь обращать внимание на любые мелочи.
Также вы упомянули, что не нашли взаимопонимания с мамой, так как она не оправдала вашего доверия. Оборвали связь с другом по своей вине, потому что он перестал вести здоровый образ жизни. И боитесь потерять последнего, по вашим словам, близкого вам человека – дедушку. Сложно представить, как вам было одиноко и тяжело всё это время. Когда не было возможности ни с кем поделиться тем, что вы чувствуете, что вас беспокоит и тревожит. Знайте, что важно делиться своим состоянием, мыслями, чувствами с близкими людьми и тем, кому вы можете довериться.
Вы переполнены тяжелыми мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать, услышать и не будет вас осуждать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Я рекомендую вам обратиться на наш телефон доверия 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, мне 17 лет, у меня постоянные конфликты с матерью на абсолютно разной почве. я считаю, что она слишком много от меня требует, хочет, чтобы я была идеальной, хотя сама сидит на шее у моего отчима, постоянно говоря, что она ищет работус хотя это далеко не правда. часто говорит что я в свои 17 ничего не добилась и так никогда и не добьюсь, потому что я тупая и ленивая, это бьет по моей самооценке невероятно сильно, потому что я хочу поддержки и понимания от самого близкого для себя человека, а не выслушивать, какая я ужасная. раньше могла и избить, лет в 7 душила меня, раньше я была очень счастлива, что тогда всё обошлось, хотя сейчас думаю, что лучше бы уже тогда она меня задушила чтобы не терпеть все это дерьмо сейчас. за недостаточно хорошие результаты в учебе желала мне смерти и говорила, что ей плевать, если со мной что-то случится. я не могу и не хочу больше это терпеть. с удовольствием сейчас съехала бы из этого сумасшедшего дома, но в силу возраста мне даже квартиру никто не сдаст. не понимаю, что делать, помогите пожалуйста, у меня просто опускаются руки. примерно в ноябре на протяжении месяца я занималась с платным психологом, но мать прекратила все эти мероприятия под предлогом того, что сильно много денег на меня тратится, плюс от занятий с психологом, которая помогла мне преодолеть некоторые комплексы и понять свою ценность в этом мире, я стала эгоисткой по мнению матери.
Сквозь написанные Вами строки, можно представить, насколько Вам больно и плохо сейчас. На протяжении продолжительного периода жизни Вы отмечаете разногласия и конфликты с матерью, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии. Ксения, Вы сталкивались оскорблениями, обесцениванием и физическим насилием со стороны матери. Если Вы замечаете, что при общении с человеком у Вас возникает повторяющееся чувство тревоги, страха, а Ваши интересы и потребности обесцениваются, не учитываются, а при попытках их самостоятельно удовлетворить – Вас могут обвинить в эгоизме, то это может свидетельствовать о психологическом давлении. Оскорбления, унижения, навязывание своего мнения, манипуляции и шантаж могут приводить к таким проблемам во взрослой жизни, как: сниженная самооценка, сложности в установлении и поддержании близких отношений, возникновение тревоги и беспокойства при общении с окружающими. В своем обращении Вы отмечаете, что обращались к психологу, у Вас было несколько консультаций, но вместо поддержки и принятия со стороны матери Вы услышали упреки и обвинения.
Ксения, проблемы, с которыми Вам пришлось столкнуться, непростые, но Вы уже сделали первый шаг на пути к их решению. Сейчас важно осознать и напоминать себе о том, что Вы растете, становитесь взрослым человеком, который вскоре сможет принимать самостоятельные решения. Для того чтобы лучше разобраться в сложившейся ситуации, рекомендую по возможности обратиться к психологу очно, но если это затруднительно, Вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте для более глубокого анализа проблем, с которыми Вам пришлось столкнуться.
Ксения, если имеется или появится угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102. Также не забывайте, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), если Вам понадобится экстренная психологическая помощь.
С уважением, Консультант Службы.
Здравствуйте. Хочу поделиться с вами одной проблемой,которая мучает меня уже почти 4 года. На самом деле все началось,когда мне было 8 лет.К тому же это был вполне не простой год в моей жизни.Родители тогда разводились,так что были постоянные скандалы,а ещё я тогда была очень замкнутым ребёнком,у которого почти не было друзей.Вобщем не самые красочные воспоминания .И дабы как-то скрасить свою жизнь я слушала музыку чтобы спрятаться от всех проблем. К тому моменту,когда мне исполнилось 9,мои родители уже развелись и я осталась жить с бабушкой (по папиной линии) ,с тетей(сестра папы) и её мужем.О них я отзываюсь очень позитивно,ведь все они всегда делали для меня все и очень любят. Но проблема не исчезла,а именно-фантазии.То есть я просто включала свою любимую музыку и представляла как я якобы делаю что-то ну очень крутое,что меня сверстники начинают уважать и ценить.Я представляла как у меня куча друзей и я лидер в классе(на тот момент я была в 4 классе).Естественно этого не было в реальности. Я была застенчевой и у меня были пару подружек,а не целая свора друзей, которую я представляла. С возрастом ничего не менялось,а к 11 годам я в своей голове аж целый сериал придумала,что писать по нему книги. В 12 лет я со своей семьёй переехала в другой город,я тогда переходила в 7 класс,и это был тяжёлый момент в моей жизни.Новое окружение,школа.Причем я так и не изменилась,все была неуверенной в себе,тогда как в фантазиях героем,которого все любят и уважают,а ещё я себя представляла знаменитостью.И самое интересное,что музыку я слушала практически каждый день,и на эти сеансы фантазий у меня уходило 30-40 мин в день. На данный момент мне 16 лет,и я много раз разбирала свои эти фантазии.И вот что я могу сказать.Я поняла,что я фантазирую особенно усиленно ,в те моменты ,когда мне плохо.Например как было в 7 классе.То есть фантазии для меня как защитный механизм,или место где я могу самовыражать себя.То есть "там" я уверенная в себе личность,харизматичная с кучей друзей.В реальности, конечно,этого всего нет.Где-то полгода назад я приняла решение начать менять свою жизнь.Как бы начать жить своей реальной жизнью,а не мечтами.И знаете,когда всю жизнь живёшь тихоней,и проживаешь не своей сценарий жизни и вдруг хочет быть постоянно в центре внимания,харизматичной,уверенной в себе личностью,начать сломать эти шаблоны поведения в обществе довольно тяжело. Помогите пожалуйста все найти ответы на вопросы, почему у меня появились эти фантазии и как мне наконец начать жить своей жизнью.
Здравствуйте, Арина!
Вы пишете, что в детстве после тяжелых событий Вашей жизни Вы начали фантазировать при прослушивании музыки. В Ваших мечтах Вы фантазируете о том, чего нет в реальности, а сейчас Вы хотели бы избавиться от своих фантазий и начать жить своей жизнью и интересуетесь, почему возникают такие фантазии и как с ними бороться.
Арина, ребёнком Вы пережили травматичную ситуацию развода своих родителей, и мне очень жаль, что Вам пришлось с этим столкнуться. В то непростое время Ваш разум нашёл способ утешения и совладания со стрессом - фантазирование, но со временем из способа помощи превратился скорее в навязчивую идею, которая уже больше мешает, чем помогает. Феномен, который Вы описываете, не очень широко известен, хотя встречается довольно часто. Он называется навязчивые грезы (или дезадаптивные фантазии). Вы совершенно правильно подметили, что обычно подобное фантазирование возникает в тяжелые моменты жизни как способ справиться со стрессом – чем тяжелее ситуация, тем сильнее хочется уйти от реальности в фантазии, – фантазии, где Вы не сталкиваетесь с проблемами, где Вы успешны и уважаемы. Хотеть любви, уважения и успеха – это совершенно нормальное человеческое желание, и проживание этого в фантазии часто приносит удовлетворение и успокоение в моменты, когда это невозможно получить из других источников.
Какой-то элемент фантазирования является естественным – в том случае, если это не мешает человеку заводить отношения, справляться со своими повседневными делами и обязанностями, удовлетворять свои потребности, получать радость и удовольствие в реальности. Но наши фантазии заряжены большим количеством энергии и за счет этого способны приносить много удовольствия, поэтому бывает так, что человек увлекается этим времяпровождением так сильно, что это мешает жить в реальности. Подумайте, как у Вас обстоит ситуация прямо сейчас? Насколько сильно это Вам мешает? Можете ли Вы это контролировать? Если Вы замечаете, что торопитесь как можно быстрее вернуться в фантазии, не справляетесь с учебой и делами, проводите в мечтах время в ущерб отношениям с семьей и друзьями, злитесь, если Вас вырывают из фантазии, то скорее всего, что Ваше состояние требует работы и лечения.
В какой-то степени эти мечты могут служить индикатором – например, указывать Вам на то, чего хочется (желание научиться чему-то новому, например, игре на каком-то инструменте, или указывать на желание заниматься какой-то сферой в будущем, или иметь более глубокие отношения с кем-то, будь то дружеские или романтические). Кроме того, если Вы начинаете чаще мечтать, это может означать, что Вы переживаете какие-то негативные эмоции, от которых хочется сбежать, или в Вашей жизни происходит что-то, с чем, как Вам кажется, Вы не справитесь.
Существует несколько методик работы с подобными состояниями. Конечно, самым действенным является психотерапия. Работа с психологом помогает разобраться с обуревающими эмоциями, проблемными ситуациями и травмами, из-за которых психика и стремится уйти в фантазию. Этот способ поможет достичь наиболее устойчивых и эффективных результатов, и я рекомендую Вам рассмотреть подобный вариант. Сейчас существует немало способов получить психологическую помощь, в том числе и в дистанционном формате.
Кроме того, помочь контролировать фантазии может избегание триггеров (спусковых крючков), которые запускают механизм фантазии – чаще всего это музыка. Возможно, какой-то исполнитель или жанр наиболее сильно побуждает Вас погружаться в мечтания. В подобном случае стоит попробовать другой жанр – или на какое-то время отказаться от прослушивания музыки вообще, работая над разрушением связки «музыка-фантазия». Возможно, Вам также могут помочь техники медитации или осознанности (в частности, дневник осознанности или дневник восстановления). Выражать происходящее внутри в дневнике, записывать свои эмоции и трудности – это проверенный временем метод работы, который для многих людей оказывается эффективным инструментом помощи на пути к избавлению от мешающей привычки или зависимости. Кроме того, перевод фантазий в ту или иную творческую деятельность – хороший способ использовать своё воображение и вдохновение для создания чего-то нового, чем можно делиться с другими. Это может помочь найти истинное призвание - или увлечение, которое поможет Вам реализовываться и встречать единомышленников.
Арина, Вы уже проделали большую работу – из Вашего письма чувствуется, что Вы много рефлексировали над своей проблемой, стали искать более продуктивные способы справляться с трудностями, стараетесь расти над собой. Это совсем непросто, и мне очень хочется поддержать Вас! Обязательно уделяйте время тем вещам, которые приносят радость и поддерживают Вас – общение с близкими, хобби, физическая активность, забота о себе. Это важные элементы нормализации состояния, и, кроме того, ничто так не помогает сохранять контакт с реальностью, как удовлетворение от своей жизни – своих достижений и планов. Начав применять методики осознанности и регуляции фантазий, Вы сможете лучше взять под контроль свои навязчивые грезы и продолжите своё движение к изменением. Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария
Во время того как я плачу или у меня происходит истерика я начинаю всё бросать, бить. Бью стены кулаком до синяков. У меня происходит агрессия. И я не знаю как с этим справиться. Я пытаюсь успокоиться, но любая мелочь снова выводит меня из под контроля. Это очень трудно.
Моя истерика может случится из-за всего. Ссора с родителем, если у меня что-то не получилось или не удались мои планы. Я часто вспоминаю прошлое. Смерть мамы, бабушки, уход отца. Его обещания, что он больше не будет употреблять наркотики и не будет нарушать закон. Я боюсь стать им. Боюсь быть его копией. Мне страшно взрослеть и быть взрослой, но мне так хочется поскорее переехать отсюда. Хочется жить одной и быть ответственным человеком. Я переживаю. Мне больно. Мне страшно, то что я могу сделать в порыве агрессивного пов
Здравствуйте, Лера.
Вы пишите о своих переживаниях и о трудностях выражения эмоций. Вы столкнулись со смертью близких людей, что всегда очень болезненно сказывается на каждом человеке. Могут возникать самые разные чувства и эмоции, в том числе подавленность, частые истерики, смены настроения, сниженная мотивация и продуктивность. И это нормально, так как запущен внутренний механизм «горевание». Чтобы Вы могли лучше понять себя, свое состояние, я оставлю здесь ссылку, посвященной указанному механизму: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Вы переживаете не только смерть близких, но и испытываете тревогу за своего отца. Вы боитесь, что он снова сорвется, что он снова приступит черту закона, что может повлечь за собой самые разные последствия. Живя вместе с ним, у Вас возникает ощущение, будто бы Вы станете его копией, словно это безусловный и неоспоримый закон взросления, но это не так. Вы имеете возможность выбора, самостоятельного и сознанного выбора. И Вы сами пишите об этом: хотите быть ответственной, самостоятельной, независимой. Это важные и сильные качества, к которым стоит стремиться и которые стоит развивать.
Вы задаетесь вопросом, как справляться с агрессией. Способов довольно много. Есть способы саморегуляции (дыхательные техники, техники переключения внимания) или же сублимация, то есть перенаправление энергии в другое русло (песни, рисование, спорт). Сразу может не получаться, требуется сноровка, выработка и постановка новых навыков. В процессе научения новым навыкам будет формироваться умение себя останавливать, ловить себя в моменте, когда агрессия захлестывает, что позволит Вам останавливать саму себя, не доходя на «пиковой» вспышки агрессии.
Желаю Вам успехов во всех начинаниях!
С уважением, Дмитрий.
здравствуйте, в последнее время я чувствую себя все хуже и хуже. мое психологическое состояние явно не в норме.
я ненавижу всех, а себя еще больше. я неосознанно сравниваю себя с другими людьми и еще больше ненавижу себя, когда кто-то становится лучше чем я. у меня нет поддержки в собственной семье. мне некому выговориться. я всегда на втором месте. на меня не обращают внимания. я боюсь ошибиться. в прошлом году я отказалась от селфхарма, но теперь я причиняю себе вред регулярными порезами и самокопанием. что мне делать?? мне всего четырнадцать и я ни на что не способна.
Алина, здравствуйте.
Вам приходится очень нелегко сейчас. Болезненные переживания и отсутствие необходимой поддержки – даже взрослому человеку было бы очень тяжело в такой ситуации, а Вам всего четырнадцать.
Спасибо, что нашли в себе силы написать о том, что с Вами происходит и обратились за помощью.
Алина, прежде всего, в том состоянии, которое Вы описываете, а оно к тому же еще и ухудшается в последнее время, необходима поддержка. И в Вашем случае крайне важна профессиональная психологическая поддержка. Специалист поможет Вам разобраться в причинах происходящего с Вами сейчас, поможет обнаружить те скрытые силы и ресурсы, которые могут помочь начать что-то менять и в своем состоянии, и во внешней стороне жизни. Поможет лучше узнать и понять себя, свои сильные стороны, свои ценности и цели. Раскрыть себя и свой потенциал.
Сейчас Вы находитесь в одном из самых сложных для человека возрастных периодов, но в то же время и одном из самых мощных по тому воздействию, которое он может оказать на всю дальнейшую жизнь, если попытаться прожить его осознанно.
Алина, оптимальным вариантом для Вас сейчас является обращение за помощью к психологу, и, полагаю, в Вашем случае наилучшим решением будет личное общение. Поэтому попрошу Вас рассмотреть возможность найти специалиста-психолога, психотерапевта в своём городе или такого, кто консультирует онлайн (сейчас большое количество предложений на онлайн-платформах, где можно подобрать для себя грамотного специалиста). Если же такой возможности у Вас сейчас нет, Вы можете начать с обращения на телефон психологической помощи. Например, на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, на всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или телефон в вашем населенном пункте.
Или, если по каким-либо причинам и это сейчас невозможно, можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, продолжить работу со специалистом в режиме чата в закрытом формате.
Удачи Вам. Берегите себя. Консультант службы.
я
Здравствуйте, Инесса!
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Поэтому, Инесса, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможен формат диалога)/позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; расскажите о своих переживаниях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку.
С уважением, консультант службы.
Я не могу больше терпеть, я потеряла близкого человека в начале этого года, потом все пошло наперекосяк, в учебе я себя запустила, скоро экзамены, я не могу больше жить, столько проблем, непонимание со стороны родителей, в школе, что делать помогите пожалуйста, я больше не могу терпеть, у меня уже такое было в прошлом году в начале лета, сейчас опять но еще хуже, я не знаю кто я, и что я, какой смысл в этой жизни, что делать?
Я пыталась найти себя как то реализоваться до сих пор пытаюсь, но попытки безуспешны, я не вижу иного выхода как умереть
Здравствуйте, Василиса.
Вы пишите, что потеряли кого-то из близких, но не говорите, что именно произошло. Возможно, Вы столкнулись со смертью близкого человека или же Вы расстались с молодым человеком. Каждая ситуация может восприниматься как болезненная и ранящая в самое сердце. Это нелегкое чувство, которое охватывает практически все наше внимание и время. Мысли все время крутятся о потере, что каждый раз приводит к внутренней боли. Нормально и естественно испытывать подобное. В такие моменты могут возникать размышления о жизни, смерти, о ее смысле, могут происходить перепады настроения, ощущение истощенности и бессилия. Все это поводит к формированию иных проблем: ссоры с близкими, неудаче в учебе, работе, любимой деятельности. Важно дать себе возможность выразить чувства, не давая им копиться внутри. Это не всегда легко, но необходимо. Это можно делать самостоятельно, ведя дневник, записывая туда свои мысли, чувства, эмоции, конкретные ситуации, что позволит снизить уровень остроты переживаний. Или же при общении с другими людьми, которым Вы доверяете, от которых можно получить помощь и поддержку. Порой необходимо объяснять свое состояние своему окружению, так как люди не всегда могут и не всегда умеют понимать друг друга. Важно доносить свои чувства, говорить им о том, что хочется услышать или какая помощь требуется (выслушать, дать совет, обнять).
Василиса, сейчас Вы испытываете всестороннее напряжение, так как сразу возникло несколько проблем. Чтобы снизить это напряжение, Вы всегда можете разделить эти проблемы, проранжировать их от самых значительных до самых несерьезных. Так Вы будете четко понимать, что необходимо решить в первую очередь, а на что можно временно не обращать внимание. Решить все и сразу трудно всегда. Часто люди изматывают сами себя, стараясь осилить неподъемную ношу. Но если ее разделить, постепенно разбираясь с каждым кусочком, то незаметно для себя можно решить множество проблем или даже все. Уделите этому вопросу некоторое время.
В случае необходимости в школе есть детский психолог. Со специалистом у Вас появится возможность обсудить более подробное Ваше состояние и каждую проблему по отдельности. Так Вы начнете помогать самой себе вместе с профессионалом.
С уважением, Дмитрий.
здравствуйте. мне 16 лет и я думаю о смерти с 10 лет точно. у меня нет никаких сил что то делать во благо себе, я не чувствую себя нужной ни в школе, ни дома, ни друзьям. к сожалению я чувствую будто все вокруг меня ненавидят и я тоже себя ненавижу за то, что я такая.я ненавижу свою внешность свой характер моё отношение ко всему.вокруг все только и говорят что мне нужно забрать документы со школы и идти учиться в заведения в которых у меня нет желания учиться. все близкие мне люди которые поддерживали меня уже погибли. я не нравлюсь ни мальчикам ни девочкам, меня хотят лишь использовать ради интимных связей. очень часто с раннего детства я сталкиваюсь с вопросом «зачем я живу» «в чем мое предназначение» у меня нет особых талантов которые делали бы меня особенной. когда я спрашиваю у родителей такие вопросы они усмехаются и говорят что это подростковое и вообще это всё из- за компьютера. с 11 лет при сильных истериках я могу порезать себе руки, в ответ же получаю те же насмешки. никто не хочет вопринимать меня серьезно даже я сама. мне кажется будет лучше если я уйду в виртуальный мир и игры,подальше от реальности которая давит и душит меня.ведь, хотя бы там я могу почувствовать себя нужной во время помощи команде в стратегических играх. меня ненавидет отец каждый раз напиваясь он унижает меня и мою мать. я стараюсь быть лучше, но мои попытки безуспешны, я бросаю всё на пол пути и опускаю руки. что мне делать? может это действительно всего лишь пубертат и с возрастом должно пройти?
Здравствуйте, ЦМка.
Вам приходится очень нелегко сейчас: острое переживание неприятия себя и окружающего, отсутствие близких, которые могли бы поддержать, и жестокое отношение со стороны отца. Спасибо, что решились рассказать о себе и обратились за помощью.
Некоторые моменты, о которых Вы пишете, с одной стороны, действительно характерны для пубертата. В этом возрасте человек меняется: меняется его тело, естественным образом меняется круг общения, появляются способность задумываться о перспективе, а следовательно возникают и мысли о будущем и своем месте в этом мире. Жизненные ситуации и собственная личность вызывают мощный эмоциональный отклик , а эмоции сильные, яркие и часто очень однозначные, без нюансов и полутонов, что связано в том числе и с гормональной перестройкой организма.
Яркость и острота эмоций и тотальность и категоричность в суждениях (ненавижу ВСЕ в себе, меня ВСЕ ненавидят) очень характерны для переходного возраста. Собственное отношение проецируется на окружающих и вот уже возникает ощущение, что все вокруг ненавидят тебя так же, как ты сам… И в процессе взросления это действительно меняется: человек начинает видеть мир, других людей и себя более сложными, мыслить менее категорично, чувствовать более многообразно.
Так что есть большая доля правды в утверждении, что по завершении пубертата в чем-то точно станет проще.
Однако в Вашей ситуации есть аспекты, которые очень значимы и не сводятся исключительно к особенностям возраста.
Отсутствие необходимой поддержки, когда близкие которые давали ее погибли, отношения со сверстниками воспринимаются небезопасными, а родной отец ведет себя унизительно. Тотальная и категоричная ненависть к себе, своей внешности, характеру и поведению, свидетельствующая о неприятии себя и связанная вероятнее всего с недостатком любви и принятия от близких людей. Тот факт, что на накале эмоций Вы режете себя, говорит о силе переживаний, а также о том, как сложно сейчас с этими переживаниями справляться.
ЦМка, мне кажется, очень разумным шагом сейчас для Вас стала бы работа с психологом. Специалист может стать сейчас серьезной поддержкой как в поиске смыслов и предназначения, так и в обретении и принятии себя. Сейчас Вы говорите о ненависти к себе, но подчас даже те наши стороны, которые поначалу мы не принимаем, которые нам кажутся приносящими страдание, становясь управляемыми и при правильном использовании могут нести благо нам и окружающим. Подобно Сristal Мaiden, чье внутреннее единство со стихией льда сначала вредило всем вокруг, а потом, после наставлений мага льда и тренировок было взято под контроль и стало мощным орудием поддержки, работа с психологом может помочь Вам разобраться в себе, принять свои сильные и слабые стороны, осознать свои ценности и цели, найти «свою стаю».
Я предложила бы Вам найти специалиста для работы очно или онлайн, а при отсутствии такой возможности начать с работы со специалистом на нашем сайте в разделе Личный кабинет. Также возможным первым шагом для работы может стать обращение на телефон психологической помощи (есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122). Это доступный и эффективный способ получить эмоциональную поддержку, вместе с профессионалом проанализировать происходящее и наметить возможные шаги на пути решения проблем.
ЦМка, мне очень хочется поддержать Вас на пути самоисследования и хочу сказать, что Ваша способность задаваться вопросами о смысле собственной жизни и предназначении очень ценна и выделяет Вас из большинства, а желание стать лучше и быть нужной другим уже делает Вас особенной.
Ваше обращение на сайт – важный шаг на пути к себе, к пониманию себя и осознанному построению собственной жизни.
Пожалуйста, продолжите этот путь.
С пожеланием удачи, Виктория.