Здравствуйте Екатерина. Вас беспокоят тревожные мысли, из-за которых вы не можете реализовать задуманное (дойти до врача, сдать телефон в ремонт) и вынуждены врать близким и самой себе. Самостоятельно справиться со своими мыслями у вас не получается и вы хотите получить совет как их остановить.

Давайте разбирать вашу ситуацию по порядку. Предупрежу, сразу, что я не знаком с вами лично и могу оценивать вашу ситуацию исключительно с вашего описания. Если вы хотите получить более точную информацию - нужно обращаться к специалисту лично.

Первое - в норме, каждый человек может и способен управлять своими эмоциями и мыслями. Следовательно, если у вас не получается это сделать то  - это, конечно, не нормально, и скорее всего это признак высокой тревожности, которая у вас превышена. Такое состояние может быть как следствием возрастных изменений, или ухудшением имеющихся расстройств, так и спонтанным изменением, которое вызвано длительным и высоким напряжением (стрессом). С такими нарушениями психики работает врач-психиатр и вам следует обратиться к нему, а не к психологу.

Второе. Вы пишите, что у вас уже были попытки покончить с собой, долгое время у вас суицидальные мысли и плохая адаптация к стрессовым ситуациям. Это также является признаком психического расстройства, которое можно и нужно вылечить. Но не стоит волноваться - никто вас никуда класть не будет. Если вы не агрессивны и не опасны для окружающих, вам предложат наблюдение и лечение в поликлинике. Вы будете жить дома, а к врачу ходить только для получения лекарств и чтобы задать врачу возникающие вопросы. В идеале, вам можно также посещать сеансы психотерапии (индивидуально или в группе). Это поможет вам лучше понимать себя и научиться управлять своими мыслями и чувствами.

Третье - алкоголизм. Нужно понимать, что алкоголизм не помогает. а наоборот, калечит психику. Особенно, если у вас имеется расстройство. Алкоголь противопоказан в этих случаях, поскольку снижает возможности психики к восстановлению. От алкоголя разрушаются нейроны, пусть в небольшом количестве и постепенно, но при расстройствах психики дорог каждый нейрон.

Ну, и, четвертое, поток мыслей - сам по себе является нормой. Однако, его избыток, может говорить о наличии нарушений. Поэтому, позаботьтесь о себе - обратитесь к врачу. Просто, поставьте перед собой цель - зайти в кабинет и поговорить о том. что беспокоит. 

В конце, дам вам несколько рекомендаций для предотвращения или облегчения навязчивого мышления.

 1. Помните, что осознание - это начало изменений. Прежде чем вы начнете отмечать и бороться со своей привычкой к чрезмерному мышлению, вы должны научиться осознавать, когда это происходит. Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, стресс или сомнение, отходите назад, а также смотрите на ситуацию и на то, как вы на нее реагируете. Помните, что момент осознания - это начало борьбы.

2. Регулярно успокаивайте себя. Аффирмации - это утверждения, которые могут помочь вам отпустить негативные мысли.Они полезны, если вы хотите настроить себя на хороший день с утра или остановить мыслемешалку в ночное время.

Вот несколько примеров аффирмаций:

«Я хочу жить настоящим моментом, а также оценить красоту того, что происходит сегодня».

«Я не позволю своему воображению показывать мне катастрофические картинки».

«Я могу решить, о чем я буду думать. Я не позволю своим мыслям контролировать меня».

Вы также можете создать свои собственные положительные ежедневные утверждения и говорить их себе, глядя в зеркало.

3. Практика медитации. Десятиминутная медитация хорошо избавляет от навязчивых мыслей. Она похоже на зеркало, которое позволяет вам глубоко изучать себя. Вы можете угомонить свой блуждающий ум и избавиться от негативных мыслей.

Мозг легко делает вещи более пугающими и более негативными, чем они должны быть. В следующий раз, когда вы начнете делать из мухи слона, спросите себя, будет ли это иметь значение через пять лет. Или, если на то пошло, в следующем месяце. Этот простой вопрос, изменяющий временные рамки, может помочь прекратить вам навязчивое мышление.