Здравствуйте, Артем. Вам длительное время причиняют сильную боль навязчивые мысли о прошлом. Вас преследуют и мучают воспоминания из прошлого, когда Вы чувствовали стыд и вину. Вас беспокоит, что эти воспоминания не дают Вам возможности идти дальше вперед, расти, как личность, становиться лучше.

Не могу представить как Вам тяжело, Артем, испытывать столько времени эти чувства и эмоции. Вижу, что Вы устали и истощены ими, что естественно. Из-за этого возникают мысли, что невозможно решить проблему, что Вы как будто беспомощны перед ней. Именно эти мысли и чувства не дают возможности увидеть решение проблемы, полностью поглощая человека в проблеме. И я могу представить, почему события прошлого влияют на Вас. Возможно, ранее произошедшие события оказали на Вас сильное влияние, и Вы почувствовали неспособность преодолеть или хоть как-нибудь справиться с этими событиями. Мне горестно, что Вы столкнулись с этим, хочется поддержать Вас. При этом я вижу, что Вы не сдаетесь, рефлексируете, анализируете происходящее с Вами, пытаетесь разобраться в происходящем сейчас с Вами, иначе бы не обратились за помощью. Это очень значимо, т.к. такое упорство может помочь Вам справиться с происходящим, особенно если будете понимать, что может Вам очень помочь.

Сейчас на Вас влияет «замкнутый круг»: оказываетесь в тревожной ситуации в прошлом → возникает тревога и негативные эмоции → возникает стремление избегать ситуации, вызывающие тревогу, вытеснение их из сознания → непродолжительное облегчение → формируется страх оказаться в такой ситуации или чувство вины → невозможность принять тревогу, понять ее и справиться с ней → возникает мысль о прошлых событиях → идет нарастание стрессового состояния и т.д. по кругу заново. Именно вытеснение не дает возможность прожить ситуацию, человек как будто уходит от нее, пытается сбежать. Но от прошлого убежать невозможно, ведь эта часть личности человека, это процесс ее развития. Поэтому если продолжать убегать дальше, пытаться сменить место жизни, обстановку или выкинуть события из памяти, то это мало что может изменить в жизни человека. Ведь таким образом меняется настоящее, а не прошлое. Поэтому следует работать с прошлым, отпустить его, сделать его опытом. Ведь что такое опыт? Это произошедшее событие прошлого, с которым человек ранее столкнулся и сделал определенные выводы для себя, но он его уже пережил, прожил, оно не в актуальном настоящем человека.

В основе формирование такого круга – это эмоции и чувства, которые Вы ощутили в прошлом. Такие сильные эмоции и чувства запоминаются человеком очень хорошо, особенно если они не нашли какой-либо выход тогда, т.е. человек не отреагировал в той ситуации недостаточным образом. В такой ситуации важно поработать с Вашими чувствами и эмоциями, которые Вы ощутили тогда и, ощущаете сейчас, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время. И в зависимости от количества и качества эмоций (тревога или страх, гнев или ненависть и т.д.) может понадобиться разное время, чтобы эмоции перестали накапливаться.

Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо или кого-нибудь, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Артем, прошу обратить Ваше внимание, что все вышенаписанное - это работа с симптомами, а не с основной проблемой. Чтобы прошлое пережить, превратить его в опыт, стоит начать очные консультации со специалистами: с психологом или психотерапевтом. Через обсуждение с ними своего прошлого, своих чувств и эмоций, Вы можете разобраться в себе и в своем состоянии. При этом Вы можете говорить все что угодно, ведь специалисты работают в атмосфере конфиденциальности и анонимности. Такая работа может быть длительной, может не видеться сначала какого-либо результата, но он так или иначе постепенно появляется. Главное при этом следовать рекомендациям специалиста, чтобы можно было быстрее достичь результата. И именно через диалог, совместное обсуждение можно добиться для себя значимого результата и разобраться как в ситуации, так и в себе, в чем Вы смогли убедиться через обсуждение Вашей проблемы сейчас. Поэтому имеет большое значение, чтобы не остановиться и продолжить в данном русле, уже в очном взаимодействии со специалистами.

Желаю Вам сил, с уважением, Анатолий.