Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 17 лет, в этом году будет 18. Уже 2й курс я учусь там, где мне совершенно не нравится, а именно в плане учебной нагрузки. Я не понимаю предметы, профессию туризма и точно бы не хотела связывать свою жизнь с этим. Первые моменты мама настаивала, говорила «потерпи и скоро всё наладится». Сейчас же она настроена с агрессией, запрещает покидать колледж, называя это «тюремным сроком». Она и при поступлении не рассматривала другие варианты, принудительно зачислила куда ей удобно, «я выбрала тебе самую лёгкую профессию из тех, что у нас есть в городе». Я хочу сменить колледж и уйти в киберспорт, работать менеджером и организовывать подобные мероприятия. Мама считает, что я очень непостоянная и брошу уже через год. Как мне лучше поступить: действительно ли «перетерпеть» оставшиеся 1,10 год или пойти на контакт и попробовать уговорить о смене деятельности? Если опустить вопрос обучения, то в целом у нас отличная семья, но в этом плане сложно – как кошка с собакой. Начала часто плакать, были мысли о суициде, хотя я знаю, что это не выход.
Здравствуйте София.
В своем обращении вы пишите, что неудовлетворены выбором своей профессии и хотели бы попробовать себя в другой деятельности. Однако, несмотря на это, все же остаетесь в смятении и не можете сделать выбор. Ведь с одной стороны мнение вашего родителя, а с другой личные интересы. Вероятно, ситуация, происходящая с вами, сильно угнетает, отчего возникают негативные эмоции. Это может быть связано с тем, что в вашем возрасте возникает непростая задача: понять кем вы хотите видеть себя в будущем. Постепенно начинает формироваться собственная идентичность. То есть, с переживанием и осознанием своей принадлежности и роли в тех или иных социальных группах. Поэтому для многих становится важным понять в кем и в какой области видит себя человек в будущем.
Вы большая молодец, что задумываетесь о своем благополучии и стараетесь работать над возникшей проблемой. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали смелый и существенный шаг на пути к разрешению возникшего запроса. Важно не останавливаться и на этом и продолжать искать пути разрешения ситуации.
В первую очередь я хочу порекомендовать технику, которая поможет вам конструктивно оценить преимущества выбранных профессий. Это позволит принять верное решение и рассмотреть оба вида деятельности с разных сторон. Квадрат Декарта – это способ принятия решений, который позволяет сделать анализ ситуации и учесть все плюсы и минусы. Пользоваться данной техникой не сложно. Для начала расчертите лист бумаги на 4 части. Далее, важно учесть все плюсы и минусы ситуации если она свершится или наоборот не произойдёт. Подпишите заголовки в верхней части каждой ячейки, чтобы было проще ориентироваться, например, следующим образом:
• Плюсы – если вы продолжите обучение по профессии туризма;
• Минусы - если вы продолжите обучение по профессии туризма;
• Плюсы – если вы начнете обучаться на менеджера;
• Минусы – если вы начнете обучаться на менеджера.
В каждой ячейке важно написать ваши мысли, связанные с выбором. Лучше всего проводить технику в течении нескольких дней. Связанно это с тем, что за пару минут нам сложно оценить все преимущества и недостатки ситуации выбора и до важных вещей мы можем додумать сильно позже. Также предложите эту технику родителям, чтобы посмотреть, как они видят ваш выбор. Это также позволит рассмотреть ситуацию с разных сторон.
София, вы также пишите, что у вас стали возникать суицидальные мысли. Поэтому старайтесь не оставаться одной в трудную минуту. Вы правильно отметили, что возможно, вам стоит поговорить с мамой. Постарайтесь выговорить ей честно все свои эмоции и чувства, которые возникают у вас в связи с возникшей ситуацией. Подберите время, когда вы будете в хорошем расположении духа и старайтесь спокойно, без лишней критики рассказывать обо всем. Поддержка со стороны близких позволит вам чувствовать себя лучше и уверенней.
Помимо этого, могу порекомендовать вам обратиться к специалисту-психологу очно. Он постарается помочь и подберет индивидуальную стратегию решения данной проблемы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели.
С уважением, Владлена.
Здравствуйте.
У меня умер папа 24.01. Умер в больнице. Всё было хорошо до прошедших выходных. В воскресенье поднялась температура и пошёл отёк на лице. В понедельник отёк был очень большой, мама очень напугаламь когда увидела. Мама начала просить помощи у врачей, только тогда они начали бегать и что-то предпринимать. Дали папе 10 таблеток парацетамола и отправили в реанимацию. Нам рассказали, что в реанимации папа кричал и его привязывали. Умер в 1:40. Нам сказали что можно звонить только после 10 чтоб узнать о состоянии пациента. О смерти нам не сообщили. После 10 утра я, сестра и мама начали звонить по всем номерам которые смогли найти в интернете. Мама узнала первой.
Я очень злюсь, и очень боюсь. Не могу совладать с этими чувствами. Но в тоже время будто ничего не чувствую. Отгоняю навязчивые представления как папа от страха смерти кричит, у него очень сильно распухло лицо, но он один привязан в палате реанимации. Стараюсь отмахиваться от этих мыслей и представлений. Как помочь маме?
Ранее у меня были панические атаки, не хочу чтоб это повторилось, и темболее не хочу чтоб они были у мамы и моих близких.
Здравствуйте, Жанна.
Соболезную Вашей утрате. Смерть близких – это всегда тяжелое испытание. Никто и никогда не готовится и не может подготовиться к такому. Даже в самые трудные минуты, в том числе во время болезни, мы всегда думаем о лучшем, что все образуется. К сожалению, иногда происходит иначе. В такие моменты могут возникать самые разные чувства: опустошенность, апатия, гнев, безразличие, страх… Это нормально, все люди по-разному справляются и по-разному реагируют на потерю. Порой могут возникать и навязчивые мысли, сильное чувство тревоги.
Сейчас Вам стоит быть вместе с близкими. Дать друг другу возможность выразить свои переживания, поддержать и просто побыть рядом. Иногда люди запрещают себе проявлять эмоции и чувства, говоря «я должен быть сильным», тем самым лишая себя возможность «прожить» запустившийся процесс горевания.
Жанна, я оставлю здесь ссылку на статью, в которой подробно описано, что происходит с нами, когда мы кого-то теряем. Возможно, это поможет понять Вам свое состояние и состояние близких людей: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Берегите себя, Жанна!
С уважением, Дмитрий.
Супруг, когда выпивает ведёт себя мягко сказать «неадекватно». Выпивает редко. Но естественно достаточно много. Кричит, ломает мебель, при чем там, где я нахожусь, допустим если я сплю в гостиной, то будет там все крушить, если в спальне -то там. будто провоцирует. Сегодня дошло до того, что схватил за волосы, порвал мою одежду и т.д.Как такое случается, звонит МОИМ родителям, говорит вот все забирайте ее, или мы разводимся, завтра она приедет. Мне стыдно за это. Я считаю мы взрослые люди и это наши личные проблемы. И конечно мне не хочется чтобы мои родители волновались о том, как я живу.
Что интересно, ведет он себя так со мной. Т.е. он выпил с друзьями, с ними там все хорошо, заходит домой и начинается. Я молчу, не провоцирую. Он может хлопнуть дверью, если я не реагирую схватить за ногу, чтобы я проснулась. Говорит естественно пьяный бред, различные гадости.
Помогите мне, я не знаю что мне делать.
Здравствуйте, Анна!
В своем обращении Вы написали, что супруг в состоянии алкогольного опьянения совершает насильственные действия по отношению к Вам. Исходя из обращения, сложилось ощущение, что Вам очень больно, и Вы устали о такого отношения. Агрессия по отношению к Вам пугает, хотелось бы это исправить, однако Вы не понимаете, что можете с этим сделать. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией. Искренне хочется поддержать Вас, потому что в такой период жизни Вы не должны оставаться одна. Ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу. Вы сделали первый шаг – это показывает, что Вы готовы преодолевать трудности.
Вы достаточно длительный период находитесь в ситуации насилия. Из Вашего письма не совсем понятно, как Вы видите наиболее благоприятный исход сложившейся ситуации. Задайте себе вопросы "чего хотелось бы именно Вам?", "как вам будет безопаснее?", Какой оптимальный вариант развития событий вы видите? Например, разорвать отношения; предпринять попытки качественно их изменить; оставить всё, как есть, просто получить поддержку и т.д.? Никто кроме Вас не сможет принять решение о том, как строить Вашу жизнь дальше.
Может сложиться так, что вариант разрыва отношений покажется Вам самым приемлемым. Бывают случаи, когда женщины (иногда и мужчины) остаются с партнёрами, склонными к агрессии, только по тому, что им кажется, что идти некуда. Это не так. В настоящее время существует достаточно крупная сеть центров, готовых предоставить психологическую помощь, кров, юридическую помощь тем, кто столкнулся с ситуацией насилия дома. Рассмотрите возможность обратиться в подобный центр по крайней мере за психологической помощью. Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, часто возникает депрессивное состояние последние полгода. Плохой сон и невозможно сосредоточиться на работе. Попытки найти защиту и одобрение/поддержку в семье не дают результата. Что может помочь? Физические занятия помогают на время. В период женских дней все снова повторяется
Здравствуйте, Мария!
В последние полгода вы стали замечать проблемы со сном, частое подавленное и депрессивное эмоциональное состояние, трудности концентрации внимания. Найти поддержку у родных не получается, а физические занятия помогают только на время.
Мария, вы молодец, что пытаетесь разобраться со своей проблемой и найти решение!
Очень важно в такой ситуации найти причину происходящего, какой-то триггер или ситуацию, с которой это началось. Так как вы не описываете подробно свою жизненную ситуацию, я не могу точно сказать, что может являться причиной именно в вашем случае, однако в целом причины могут быть совершенно разные: проблемы в отношениях с людьми или собой, проблемы на работе, расставание, травмирующие ситуации, клиническая депрессия, неудовлетворенность своей жизнью и принимаемыми решениями и т.д. Как вы видите, это действительно очень широкий спектр ситуаций, поэтому вам важно подумать, проанализировать тщательно свою жизнь, попытаться понять, что вызывало такие изменения в вашем состоянии и поведении, и принять соответствующие действия.
Однако вы поднимаете правильный вопрос поддержки, которая необходима в любом случае. Физические занятия - это довольно действенный способ сбросить напряжение, зарядиться энергией, но помимо этого, для восполнения ресурсов можно заниматься любым творчеством, любимыми делами, проводить время с друзьями и близкими, общение с другими людьми (возможно, найти новые знакомства), медитациями, йогой, какими-то простыми повседневными делами (заварить себе вкусный чай, приготовить любимую еду, сделать любимый уход за собой и т.д.), и важно стараться делать такие мелкие приятные дела как можно чаще.
Мария, если вы чувствуете сложность в том, чтобы разобраться в себе, а также ощущаете необходимость разделить со специалистом свои переживания, то вы можете обратиться за консультацией на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.
Желаю вам удачи в познании и понимании себя!
С уважением, консультант службы
Скоро 20 и доживать эту помойку не хочется. Мне до поры до времени было интересно к чему это всё приведёт, но сейчас я посмотрел и мне не нравится. Недавно мне советовали психотерапевта или психолога или как его там... Мол, уже по лицу видно, что меня кроет. Типо, раз уже реально плевать на всё, так сходи, поболтай, мб помогут. Но, что, какая помощь? Я НИ ЧЕ ГО НЕ ХО ЧУ. Ало, чем мне помочь, если я сам себе не хочу помогать? Последний год я большую часть времени испытываю тревогу и очень плохо сплю. Мне просто всё надоело и я не верю, что меня кто-то сможет переубедить.
Алексей, здравствуйте. Свою жизнь вы называете помойкой. В понимании многих людей, помойка - это то, куда выбрасывают ненужный мусор. Если вчитываться в ваши фразы, то получается, за свою жизнь вы накопили огромное количество мусора (ментального, эмоционального и пр.). Копили его, наблюдали за тем, как эта мусорка наполняется всем этим ненужным содержимым, и продолжаете лишь наблюдать. А как вы думаете, чья это задача выбрасывать свой мусор? Как я понимаю, "мусора" уже столько много, что это стало заметно другим людям, и люди рекомендуют от него освободиться. Но вы пишете Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Против этого сложно что-то сказать, свобода воли есть у каждого человека. И вы верно понимаете, что помочь можно лишь тому, кто готов эту помощь принять. Между тем, эмоциональный и ментальный мусор пробуждают тревогу, влияют на качество сна. Так может быть начать с этого? Тревога, как правило связана с неопределенностью, ожидаем угрозы или негативных вариантов развития будущего. От сюда и нарушение сна. Вы пишете, что вам все надоело и вы не верите, что кто-то может вас переубедить. Переубедить - это значит подавить, настоять на своей позиции, в этом видится наличие защищающейся позиции. Быть в защите - это значит быть в ожидании угрозы, а соответственно быть напряженным и злым. Какой смысл переубеждать того, кто находится в агрессии? Чтобы принять помощь, скорее всего, вам важно перестать защищаться от самого себя, перестать уничтожать себя негативными мыслями, самоосуждением и пр. Как только вы сможете себя сами переубедить, что обращаться за помощью - это нормально, тогда вы будете готовы "вынести свой мусор".
С уважением, Ирина.
Как себя заставить жить и меняться в лучшую сторону при утрате самого близкого человека?
Здравствуйте, Ольга!
Вы потеряли самого близкого человека и не знаете, как жить дальше и меняться в лучшую сторону.
Мне очень хочется поддержать Вас и выразить свое соболезнование, так как горе - это действительно очень сложное переживание!
Когда мы говорим о потере близких людей, многим кажется, что нужно быть сильным, стойким, не позволять себе раскисать и двигаться дальше, такое поведение кажется правильным однако на самом деле все обстоит не совсем так. Теряя близкого человека, мы теряем часть своей души, мы теряем образ своего мира и себя, поэтому абсолютно понятно, почему горюющему человеку тяжело на эмоциональном и физическом уровне принять факт смерти. Пытаясь заставить себя жить дальше, как ни в чем ни бывало, мы не делаем себе лучше, а лишь усугубляем свое состояние, не позволяя себе по-настоящему прожить свое горе. Ваш вопрос состоит в том, как заставить себя жить и меняться в лучшую сторону, но как будто таким способом Вы пытаетесь избежать своих чувств и своей боли. Самое главное, что мы можем делать, потеряв близкого - это дать себе прожить это горе, прочувствовать его, позволить себе соприкоснуться с той болью и тоской, которая находится глубоко в душе. Процесс горевания проходит по-разному у каждого человека, но есть некоторые общие аспекты, касающиеся стадий горя, некоторых временных рамок и т.д., и часто понимание конечности своих переживаний может быть важным для человека. Знать, что эта боль и страдания закончатся, что с похожими переживаниями сталкивались другие люди и смогли это пережить, что важно не торопить события, а дать себе время побыть со своими чувствами. Для более полного понимания процесса горя и того, с чем сталкиваются люди в это время, Вы можете ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Ольга, постарайтесь сейчас создать для себя условия, в которых Вы можете горевать, испытывать разные эмоции, постарайтесь найти источники поддержки для себя (близкие люди, люди, которые тоже горюют из-за потери этого человека; любимые занятия, которые помогают расслабиться; забота о себе), не забывайте о еде и сне, чтобы поддерживать свой организм в такой сложный период. Желаю Вам сил справиться со своей проблемой!
С уважением, консультант службы
Последний месяц после расстования я не понимаю, что со мной происходит. Я либо чувствую, как ломаюсь изнутри,либо чувствую агрессию,либо чувствую опусташенность. Меня постоянно всё раздражает, любимые дела перестали приносить удовольствие, я перестала всем заниматься. Ещё очень часто я чувствую тревогу,у меня постоянные панические атаки.перестали интересовать люди,я не хочу видеть их,я постоянно одна,закончила общение со всеми. Я чувствую себя опусташенно,я просто существую и всё. Моё существование бессмысленно, я перестала ставить цели,лобиваться всего. У меня проблемы проблемы со сном,проблемы с аппетитом. Я не нужна себе,я хочу покончить со всем этим.
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете о нестабильном состоянии, которое продолжается в течение месяца после расставания. Часто меняется эмоциональное состояние, перестали нравиться и приносить удовольствие привычные вещи, прекратилось общение с другими людьми, возросло чувство тревожности, начались проблемы со сном и с питанием, жизнь и все происходящее кажется бессмысленным, отчего появились и суицидальные мысли.
Анастасия, мне очень хотелось бы выразить Вам свою поддержку, так как в Ваших словах ощущается боль и потерянность!
То состояние, которое Вы описываете, похоже на последствие расставания. Когда мы завершаем значимые для нас отношения, происходит своего рода утрата, потеря: мы теряем связь с близким человеком, глубокие отношения, разрушаются наши мечты и планы о будущем, меняется представление о себе (так как мы как будто потеряли часть себя и своей жизни). В этот период абсолютно нормально чувствовать потерянность, подавленность, боль, гнев, обиду, грусть, тоску, опустошенность, но очень важно не подавлять в себе эти переживания, а давать себе их прожить, дать им возможность выразиться наружу. Такие жизненные сложности каждый человек может прожить по-разному: кому-то комфортнее быть наедине с собой, а кто-то ищет поддержки у окружения, но необходимо при этом оставаться осознанным, чтобы не перепутать желание побыть одному с изолированием себя от других из-за невыносимой боли или желание получить поддержку от других с попыткой заместить свою потерю другими людьми и общением с ними. Подумайте, не избегаете ли Вы на самом деле своих чувств? Не пытаетесь спрятать их от себя и от других за маской нежелания общаться с людьми? Действительно ли Вы разрешаете себе проживать весь спектр своих чувств, которые связаны с расставанием?
Отпустить другого человека, научиться жить без него - это не конкретные точечные действия, а процесс, который требует времени и сил. Анастасия, несмотря на всю тяжесть нынешнего состояния, боль и обида будут стихать и меняться на другие переживания, если Вы позволите себе их прожить, а также будете заботиться о себе: постарайтесь найти что-то, что будет поддерживать Вас и помогать справляться с этим сложным периодом жизни (это могут быть любые занятия творчеством, спорт, медитации, йога, уход за собой, обычные рутинные дела по типу приготовить себе вкусный завтрак, заварить вкусный кофе и т.д.).
Анастасия, я желаю Вам сил и смелости для того, чтобы признаться себе в глубине своих чувств и позволить себе прочувствовать их, не забывая при этом заботиться о себе!
С уважением, консультант службы
Добрый вечер. Сейчас очень мучают мысли о суициде. Раньше пыталась покончить собой, но вызвали скорую и меня спасли. 2 года не возвращалась к этой мысли. Сейчас опять думаю об этом, и мысли с каждым днём всё сильнее и сильнее. Прошу помощи
Здравствуйте, Альбина!
В своем обращении Вы пишете о том, что Вас преследуют суицидальные мысли. К сожалению, я не знаю, что произошло тогда, два года назад, также не знаю, что происходит и сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Альбина, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Альбина, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете.
Вы обратились в нашу в службу, Альбина, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Почему все такие одинаковые даже я?
Мне кажется мне надо умереть
Люди кажутся одинаковыми в том случае, если наблюдающий не всматривается внимательно, или испытывает безразличие. От внутреннего настроя, линзы, зависит то, что мы видим - или, наоборот, не видим.
Вы не рассказываете подробно о своей ситуации, поэтому трудно понять, почему Вы воспринимаете ситуацию таким образом. Но в Ваших руках предпринять действия, чтобы увидеть себя – или окружающих, - в ином свете. Вы можете написать сюда еще раз, описав, что происходит в вашей жизни, чтобы можно было действительно рассмотреть, что привело Вас к такому заключению, на что можно обратить внимание, что можно сделать или изменить. Это зависит только от Вас.
С уважением, консультант службы Мария
Буквально сегодня случилось расставание с человеком. Меня бросили, причина: "чувства угасли". Мне очень тяжело, ведь я искренне люблю. Я не знаю, смогу ли теперь доверять людям, ведь недавно мне говорили о любви, а теперь такое. После расставания больше не хочу жить, не вижу смысла в своём существовании
Здравствуйте, Саша!
Вчера Вы расстались с любимым человеком. Разрыв переживается Вами очень болезненно. Боитесь, что не сможете больше доверять людям. Возникают суицидальные мысли.
Саша, неожиданное расставание с дорогим человеком – это про боль и горечь. Любимый человек занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Вы не представляете, как жить дальше, ради кого и чего. Не видите смысла.
Переживать расставание с любимым человеком непросто. Это причиняет сильные страдания. Первая реакция – хотеть вернуть все, как было. Вернуть его и те ощущения, которые были с ним связаны. Это абсолютно нормально, как и то, что душевная боль может вызывать слезы и тяжелые негативные мысли. Когда разрыв вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически.
Саша, очень хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поддержкой на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.
К сожалению, не существует "волшебной пилюли" и единственного верного способа пережить потерю значимых отношений. Это нормально, если на Вас будут накатывать множество чувств и эмоций в разное время, которые будут сменять друг друга. Позвольте себе горевать столько, сколько именно Вам необходимо. В психологии разрыв любовных отношений называют утратой отношений. В этот период приходится переживать разные этапы, которые отличаются друг от друга по длительности, эмоциональным состояниям и действиям, которые совершает человек.
Расскажу Вам об этом подробнее и дам некоторые рекомендации.
1. Первый этап - шок и отрицание расставания. Вы начинаете осознавать, что Ваши совместные планы рухнули, любимый человек больше не позвонит, не напишет. В ответ на это неосознанно, срабатывает защитный механизм – отрицание реальности. Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что все вернется, Вы снова сойдетесь. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: уйти в учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими, медитации, спорт и т.д.) Заняться тем, на что не хватало времени. Саша, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи у близких, друзей. На этом этапе очень необходима их поддержка.
2. На следующем этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования данных эмоций. Можно найти уединенное место. Сконцентрировать всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко сказать или прокричать: «Уходи!». Можно взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.
3. Следующий этап - «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления отношений. Начинается поиск причины для встречи, разговора, с целью убеждения, уговоров возобновления отношений. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого. На этом этапе важно осознать и принять тот факт, что человек к Вам больше ничего не чувствует. Возможно, у вас разные цели, убеждения, взгляды, так бывает. И в этом никто не виноват. Принять это очень больно и сложно, но необходимо. Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего любимого человека в письме. Данное письмо ему отправлять не надо.
4.«Депрессия». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к расставанию, то на этой стадии может появиться ощущение истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Если данный этап затягивает, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще встречаться с друзьями и близкими. Гулять на свежем воздухе, прибегать к физической активности. Не оставаться долгое время в одиночестве. Можно уйти в какое-то новое, интересное дело.
5. Завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоций, наступает восстановление. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь. Поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются новые знакомства, увлечения, интересы. Жизнь обретает краски и наполняется новыми смыслами.
Боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Нужно время…оно пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.
Саша, позволив себе пройти каждую стадию, Вы поймете, что смогли преодолеть это, вырасти, лучше узнать себя, свои ценности, стать мудрее. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с заботой и любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самый главные ценности. Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания. Можно, например, создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (там возможен формат диалога). Если вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту, позвонив в нашу службу +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя! Всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.