Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина!

«Слышу», что Вы устали, Вам сейчас плохо и одиноко. Кажется, что Вы совсем потеряли веру в то, что можете быть кому-то интересны, что кто-то сможет Вас выслушать, постараться понять, поддержать. И вместе с тем, мне кажется, Вам это сейчас необходимо.

Кристина, Вы пишете: «хочу покончить собой». Важно понимать, какие события в жизни, какое Ваше отношение к ним и к себе вызывает негативные мысли и чувства в свой адрес. Быть может, это про чувство ненависти к себе?

Ваша фраза: "Я не кому не нужна". В ней есть претензия к людям, к миру. И есть потребность быть нужной, любимой. Но надо признать, в первую очередь, что быть нужной, любимой не другими людьми, а самой собой... И как Вы думаете тогда, человек, который будет ценить и любить себя, давать себе заботу и поддержку, пожелает себе смерти или же жизни?

Сейчас очень важно, Кристина, поставить себя на первое место, позаботиться о себе, поддержать себя. В жизни возможно наладить отношения с окружением, встретить новых людей, но самый главный человек в Вашей жизни, который проходит путь с Вами от начала до конца - это Вы сами. Вы не даёте подробностей своей жизненной ситуации, но, тем не менее, если Вы будете себе опорой, то Вам будет легче справляться с происходящим. Подумайте, чем Вы можете себе помочь сейчас? Как Вам удавалось раньше справляться с тяжелыми переживаниями? Есть ли что-то, что Вы можете сделать для этого в самое ближайшее время?

Есть ли в Вашем окружении люди, у которых Вы могли бы получить поддержку (родственники/друзья/люди из вашей сферы деятельности), с которыми могли бы обсудить то, что беспокоит? В такие моменты нельзя закрываться. Нужно найти хотя бы одного человека, с кем можно поделиться своими переживаниями. Мы устроены так, что когда нас одолевают мысли о том, что ничего хорошего не будет, накатывает апатия. И наше «лекарство от апатии» - открыться другому. Другим может стать кто-то из ближайшего окружения. Или же Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи (если Вы ребенок/подросток, есть, например, общероссийский телефон доверия для детей и подростков в кризисной ситуации - 8-800-2000-122). Мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для Вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложится разговор, но есть шанс, что он сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и, возможно, увидеть в своей жизни не только болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть или еще может быть, и ради чего стоило бы продолжать жить.

Кристина, обратиться за помощью - очень важный шаг, который Вы можете сделать. Вы уже его сделали, написав сюда, что очень ценно! Я призываю Вас не останавливаться на этом.

Берегите себя, Кристина!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Таня!

Зависимость у близких людей, особенно если это касается мамы или мужа, действительно переживается очень болезненно. Возможно, сейчас Вы чувствуете обиду на мужа, ощущение отвержения с его стороны, т.к. в состоянии алкогольного опьянения он недоступен для общения с Вами. Возможно, Вы сердитесь от того, что его поведение невозможно проконтролировать. В случае, когда рядом нет близкого человека и не с кем обсудить происходящее, Вы остаётесь наедине со своим состоянием, и это действительно может быть сложно. Позвольте сейчас поддержать Вас! Мне искренне жаль, что сейчас Вам приходится переживать эти чувства наедине. Очень важно, что Вы написали на наш сайт и таким образом сами нашли способ обратиться за помощью и оказать поддержку себе.

Таня, в ситуации зависимости близкого человека важно чётко понимать, за что Вы отвечаете, а за что - нет. Очень важно не брать на себя ответственность за жизнь и поступки другого человека, даже если этот человек очень близок Вам. По сути, в данной ситуации Вы можете сделать только следующие действия:

1. Сообщить мужу контакты специалиста, который мог бы помочь ему. Вы можете предложить мужу обратиться по следующим номерам: +8-800-700-50-50 (Национальный антинаркотический союз) , +8-495-709-64-04 (МНПЦ наркологии). Здесь Ваш муж сможет получить информацию о том, как справиться с алкогольной зависимостью, проконсультироваться со врачами и психологами. Звонки на эти номера бесплатны и анонимны. 

2. Сообщить мужу, что Вам больно общаться с ним, когда он находится в состоянии алкогольного опьянения. Рассказать о Ваших чувствах: о страхе за будущее, о чувстве подавленности, об обиде.

Далее Ваш муж должен принять решение самостоятельно: хочет он обращаться за помощью или нет, будет он лечиться или нет. Это жизнь Вашего мужа, но не Ваша. Вам не стоит контролировать его, лечить или спасать. Это невозможно сделать, если он сам не захочет и не будет предпринимать усилия для избавления от зависимости.

В зоне Вашей ответственности также определить для себя, готовы ли Вы дальше строить отношения с человеком, если он выберет продолжать жить со своей зависимостью. Важно понять, готовы ли Вы воспитывать детей с человеком, который страдает от алкогольной зависимости? С учётом того, что Вы сами в детстве пережили много боли, претерпели много лишений из-за того, что алкоголь разрушил жизнь Вашей мамы и ее семью.

Татьяна, Вы имеете право на злость, обиду, на все негативные чувства, которые вызывает у Вас эта ситуация. Но очень важно при этом заботиться о себе, сохранить себя. Вам необходимо проявить заботу о Вашем собственном эмоциональном состоянии и о Вашей собственной жизни. Это важно, потому что тогда, когда Вы проявляете любовь, бережность и заботу к себе, Вы заботитесь о счастье и благополучии Ваших будущих детей.

Таня, Вы написали о том, что 2 раза пережили потерю ребенка во время беременности. Важно, чтобы Вы не оставались наедине со своими мыслями и переживаниями в этой ситуации, чтобы у Вас была возможность обсудить свои чувства с кем-то, кому Вы доверяете. Очень тяжело, но необходимо оплакать эти потери и постараться отпустить их. Важно не обвинять себя в произошедшем, отнестись к самой себе бережно. Рекомендую Вам обратиться на сайт фонда «свет в руках» (https://lightinhands.ru/), где Вы можете найти информацию о том, как пережить эти потери, а также ознакомиться с историями других женщин, которые прошли через такие же трудности. Данный фонд оказывает бесплатную психологическую помощь женщинам и их близким на пути к родительству и в восстановлении после потери. Вы можете узнать более подробную информацию по номеру телефона фонда: +7-800-511-04-80. Вы также можете обратиться за психологической поддержкой в женскую консультацию по месту Вашего жительства. 

Подумайте, как Вы можете поддержать саму себя в этой ситуации? В каком-то смысле, когда мы становимся старше, мы можем сами для себя стать такими родителями, о каких мы всегда мечтали. Подумайте, какие слова поддержки Вы сказали бы себе, если бы сами были своей мамой? Как Вы можете пожалеть, утешить, приободрить себя? Можете ли Вы обратиться к кому-то из Вашего окружения и попросить о поддержке? Вы также можете позвонить на наш номер психологической поддержки: +7-495-989-50-50 и получить консультацию профессионального психолога. Телефон работает круглосуточно, он анонимный и бесплатный (оплачивается только услуга связи).

Таня, Вы перечислили несколько тем: отношения с мамой, тяжелые детские воспоминания, алкоголизм супруга, подавленное психологическое состояние после потерь во время беременности, трудности со здоровьем. Для того, чтобы начать потихоньку справляться с этими трудностями и двигаться дальше, необходимо понять, что из этого наиболее важно в данный момент, а к чему можно приступить чуть позже. В первую очередь необходимо направить силы на то, чтобы восстановить и укрепить свое здоровье, позаботиться о своем физическом и душевном благополучии. 

Искренне желаю Вам сил, надежды и помощи, чтобы Вы смогли справиться с трудностями и построить такую семью, о которой Вы мечтаете.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте Катя. Вас беспокоит давление со стороны окружающих людей, это вызывает у вас тревогу и стресс в течение 2 месяцев.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Анна!

В Вашем обращении чувствуется растерянность, боль, и вместе с тем – надежда на то, что отношения возможно сохранить, мужество и готовность разобраться в причинах произошедшего.

Анна, из Вашего обращения не понятно, разговаривали ли Вы уже по этому поводу со своим мужчиной? Вы общались с девушкой, которая представилась его любовницей, обсуждали эту ситуацию с окружающими, но пробовали ли Вы поговорить с ним? В первую очередь необходимо выяснить, действительно ли информация, которую сообщила Вам девушка, является верной? Ведь Вы пишете, что до этого у Вас никогда не возникали мысли о том, что Ваш близкий человек способен на такой шаг.

В случае, если измена действительно была, но при этом у Вас и Вашего мужчины есть желание сохранить отношения, самым лучшим шагом будет обращение к семейному психологу/психотерапевту. На такие консультации необходимо приходить вдвоём. В этом случае у Вас будет возможность в психологически безопасной и поддерживающей обстановке обсудить чувства и мысли каждого из вас, вопросы границ отношений, верности, неуверенности в себе и в собственном будущем, которые возникают, когда люди сталкиваются с изменой. Вам может быть полезна книга супругов Спринг «Измена», её можно найти в свободном доступе в интернете (https://knigid.ru/31354-dzhanis-spring-izmena/read.html). Эта книга как раз написана для людей, которые хотят понять, можно ли восстановить отношения после того, как один из них или оба изменили.

Анна, важно понимать, что неверность - это всего лишь отражение гораздо более глубоких процессов в отношениях, и именно с ними необходимо иметь дело. Измена почти всегда является внешним выражением внутренних трудностей, которые лежат в основе отношений пары. Измена в какой-то степени помогает партнерам отстраниться от реальных проблем (например, неразрешенного конфликта из-за различающихся желаний, страха потерять свою независимость и д.р.) Но в том случае, если отношения дороги для вас и у вас обоих есть желание сохранить их, необходимо делать шаги для понимания и разрешения внутренних проблем, которые привели к измене.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Фатима!

Вас беспокоит то, что младенец просыпается среди ночи и его не удается заново уложить спать. Ваше сообщение очень короткое и Вы не написали о своих переживаниях, но я могу предположить, что Вам бывает тяжело в это время, когда ребёнок не спит.

Фатима, по вопросу сна малыша Вы можете получить консультацию у педиатра и детского невролога в детской поликлинике по Вашему месту жительства. Перед этим Вам бы помогло ведение дневника наблюдения за режимом ребенка, где необходимо записывать информацию о его периодах сна и бодрствования в естественных условиях (то есть когда он сам просыпается и когда он сам хочет спать). В дневнике необходимо отмечать следующую информацию:

1. во сколько ребенок проснулся,

2. сколько времени бодрствовал,

3. во сколько сам захотел спать и заснул,

4. сколько времени спал.

Ведение таких наблюдений поможет Вам определиться, сколько раз ребенку необходимо спать в течение дня, сколько в среднем длится его дневной сон, сколько длится ночной, в какое время лучше укладывать малыша, чтобы ночью была возможность поспать до утра.

Фатима, очень важно в данной ситуации Вам позаботиться о самой себе. Нужно постараться отдыхать тогда, когда появляется возможность. К примеру, Вы можете засыпать во время дневного сна ребенка. Подумайте, к кому из окружающих людей Вы могли бы обратиться за поддержкой? Заботясь о маленьком ребёнке очень важно и нужно обращаться за помощью в случае необходимости, привлекать других родственников к общению с малышом.

Фатима, в периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Вам также может быть полезен номер телефона психологической помощи для матерей, где Вы сможете в режиме диалога со специалистом обсудить Вашу ситуацию и Ваши переживания: 8-800-222-05-45. Психологическая помощь по этим номерам оказывается бесплатно, анонимно, круглосуточно.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Катя!

Вы столкнулись действительно с непростой ситуацией, позвольте поддержать Вас!

По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей подруге. Самым лучшим шагом будет дать ей контакты специалиста. Вы можете поделиться с ней нашим номером экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Здесь девушка сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны (оплачивается только услуга связи). В случае, когда у человека возникают навязчивые суицидальные мысли или намерения, необходимо обратиться на консультацию к психиатру. Вы можете рассказать об этом Вашей подруге и предложить ей обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства. Помощь там оказывается бесплатно. 

Катя, при этом Вам очень важно понимать, что это жизнь Вашей подруги, но не Ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Вы не всесильная, у Вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне Вашей ответственности сообщить девушке наш номер телефона, предложить ей обратиться к специалисту. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.

Катя, хочу также порекомендовать Вам самой обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой Вы оказались, очень тяжела эмоционально, Вам необходимо позаботиться о себе.

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте Диана. Вас беспокоят мысли о смысле жизни и ценности существования, а также выраженное депрессивное состояние.

Обращаться за помощью совершенно нормально и естественно для каждого, кто чувствует себя беспомощным перед лицом каких-то жизненных трудностей. Судя по вашему состоянию, у вас выраженное депрессивное состояние, с которым справиться в одиночку вы не можете. Рекомендую вам обратиться лично к специалисту: психологу или врачу-психотерапевту. Специалист поможет вам выйти из этого состояния, справиться с тревожными мыслями, проведет диагностику и при необходимости назначит вам лечение.

Депрессия это заболевание, которое самостоятельно вылечить нельзя. Вам необходима помощь и вы в ней нуждаетесь. Вы можете обратиться бесплатно по полису ОМС в районный психоневрологический диспансер или же обратиться частным образом к психотерапевту.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Кэтрин!

Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим чувством - переживать такое крайне нелегко. К сожалению, без подробного описания ситуации трудно сказать, что могло стать причиной такого отношения к себе. Например, оно может возникать в ситуации физического и/или эмоционального насилия, травли, пренебрежения к потребностям человека, использования и манипулирования, равнодушия. Иногда оно может принимать формы более скрытые, но не менее травмирующие - обесценивающие замечание или шутки, уверения, что человек ни на что не годен или на что-то неспособен, принижений, - способов ранить человека, и особенно ребенка, может быть очень много. Если человек в отношениях со значимыми людьми (родителями, партнером, друзьями) сталкивается с подобным поведением, у него может возникнуть ложное, искаженное ощущение, что он хуже, чем другие, лишний, никому не нужный, не достойный хорошего отношения к себе.

Кэтрин, у меня возникло предположение, что Вы испытываете проблемы с самоценностью. Это не даёт Вам ощущать себя важной, нужной, заслуживающей уважения, любви, поддержки, принятия. Трудно сказать, что в Вашем случае могло быть причиной возникновения такого ощущения - их может быть множество, и делать предположения, не имея полного понимания ситуации, невозможно. Но важно то, что у Вас присутствует такое восприятие себя, и оно приносит Вам страдания. Возможно, что оно мешает Вам получать жить свою жизнь так, как Вам хочется, - строить планы, мечтать, выстраивать доверительные отношения. Для того, чтобы проработать тему самоценности, я бы рекомендовала вам психотерапию. Психолог поможет Вам разобрать проблемную ситуацию, найти причины проблемы, открыть внутренние ресурсы и начать позитивные изменения. Первый шаг в эту сторону Вы уже сделали, написав сюда.

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Татьяна!

Сразу хочется отметить, что очень ценно, что вы обратили внимание на эмоционально состояние вашей дочки, что вы стремитесь к разрешению проблемы и решили обратиться за помощью.

То, что переживает ваша дочь сейчас – это период адаптации. Переход в другую школу – это целый комплекс перемен: смена учителей, одноклассников, предметов, правил, обстановки. Даже смена здания школы с его новыми коридорами и поворотами – целое испытание для «новенького». Такие перемены закономерно вызывают тревогу и страх. Далеко не каждый ребенок с оптимизмом воспримет смену привычной жизни. Тут же возможны и протесты – уход из дома в вашем случае.

В такой период очень важно постараться наладить диалог с дочерью так, чтобы она чувствовала себя дома среди близких людей в безопасности. Представьте – каждый день ваша дочь испытывает сильный стресс, когда идет в новую школу к новым одноклассникам, а затем возвращается домой, где у нее также есть страх, что она будет не принята. Поэтому именно дом и родители должны стать для девочки безопасным местом, где ее будут безусловно поддерживать, принимать и любить.

Помочь ребенку может разговор «по душам» с мамой (или папой, бабушкой, дедушкой и любым другим значимым взрослым), сопереживание и внимательное отношение даже к тем проблемам, которые вам, как взрослому человеку, кажутся незначительными. Чтобы вам было проще понять вашу дочь, вы можете постараться вспомнить, как вы себя чувствовали в ее возрасте. Какого общения с мамой вам хотелось тогда? Что для вас было важным в тот момент? Как вы переживали перемены? Для лучшего установления контакта и доверия вы можете рассказать дочке историю из своей юности, когда вы также нуждались в поддержке. Важно помнить, что тот способ общения, который был раньше, когда дочка была еще ребенком, может не подходить сейчас, в подростковый период.

Также я настоятельно рекомендую вам посетить семейного психолога вдвоем. Или же обратиться к школьному психологу.

Татьяна, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.