Арина, здравствуйте!

Такое событие - тяжелая травма, искренне сочувствую, что Вам пришлось через это пройти. То, как с Вами поступили, действительно гадко. Пережив такое ужасное событие, Вы не только вышли из него живой, но и сейчас Вы не бросаете себя, обращаетесь за помощью, Вы боретесь. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который подчас сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления.

Пережить сексуальное насилие – значит пережить сильный, можно сказать, суровый травматический стресс. Это такое событие, которое ставит под угрозу Вашу жизнь, переворачивает с ног на голову представления о мире и его безопасности, оно обрывает планы, представления о будущем, вызывает сильнейшие негативные эмоции, как чувство беспомощности, безнадежности, чувство вины, страха и бессилия, подкрепляемого печалью и горем. Первые дни и недели после травматического события – самые тяжелые, здесь вас ждут острые переживания, вам больно и кажется, что боль нарастает и будет нарастать бесконечно. Тяжело выносить такие страдания. Хочется освободиться от всей той боли, что вам причинили. Полностью освободиться будет трудно, но можно изменить свое состояние в лучшую сторону, если дать себе время.

Время нужно вам для того, чтобы потихоньку утихли острые переживания, чтобы вы смогли адаптироваться к новой реальности, в которой у вас есть опыт проживания сексуального насилия; это время для того, чтобы вы пересмотрели свое отношения к себе, которое после такой опыта сильно страдает, чтобы вы наладили свой быт и вышли на новый уровень в отношениях с окружающими.

Испытав травматический опыт, мы не можем «отмотать пленку назад», отменить боль, страх, бессилие, унижение, которое мы уже испытали. Увы… Значение имеет то, как дальше мы с этими чувствами поступим. И одним из важных шагов в работе со своими чувствами будет то, что Вы разрешите этим чувствам быть. Арина, дайте себе время и возможность, пережить горечь разочарования, обиду, злость, ненависть и все те чувства, которые бушуют внутри.

Очень важно отдельно проработать ложные чувства вины и стыда. Можно на уровне понимания согласиться, что ответственность всегда лежит на том, кто делает, и при этом «поедать себя изнутри» находя всевозможные причины своей мнимой вины в том, что например, недосмотрела, поверила, пошла, согласилась, выпила, не так оделась и т.п. Согласиться с этой позицией - значит встать в роль жертвы.

«Быть жертвой» — не равно «быть уязвимым». Уязвимые люди не теряют контроля над ситуацией. Они признают проблемы и предпринимают действия, чтобы выйти из этого состояния. Тогда как Жертва уверена, что не может ничего сделать, чтобы повлиять на обстоятельства. Это не конструктивно и разрушительно. Запишите, что поможет Вам почувствовать себя лучше, и делайте небольшие шаги в направлении своих целей. Помните, что мотивация исходит от действия.

Порой нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут поддержать. Сейчас Вам необходима поддержка близких людей, друзей, знакомых, к кому Вы могли бы обратиться и доверить свои переживания. Не бойтесь просить помощи! Чтобы пережить острые эмоции и постепенно вернуть себе свою жизнь, вам нужна долговременная помощь специалистов. Вы можете обратиться за психологической помощью в формате очного консультирования. Можете обратиться в центр помощи пережившим насилие. Также вы можете поискать информацию о кризисных центрах помощи в вашем городе. Если же Вы чувствуете, что не в силах справиться со своими переживаниями, обратитесь по номеру «Горячей линии» нашей службы +7(495)989-50-50, где Вы сможете рассказать о своем состоянии специалисту.

У Вас все еще есть самая высшая ценность на этой планете или на какой-либо еще – жизнь, особенная, неповторимая ,Ваша жизнь и Вы сами со своим личным опытом. Не опускайте руки! Не бросайте себя и Вы обязательно сможете почувствовать себя лучше!

С уважением, Елена.