Здравствуйте, Ксения. Вы не можете понять, что с Вами происходит, что Вас отягощает душевно. Вы находитесь в конфликте с собой между «могу» и «хочу». Вас расстраивает, что Вы желаете общение, быть в нем активной, но внутренне Вам трудно так поступать. Вас печалит и озадачивает, что во время диалога Вам кажется, что Вы говорите неправильно, плохо. Я могу понять Ваши чувства и мысли. Ведь общение – это одна из важных потребностей человека, которая влияет на многие аспекты его жизни. И когда человек сталкивается с трудностями в разговорах с людьми, когда не может достичь желаемого, его настигает чувство беспомощности. Это ощущение не дает увидеть выход из проблемы, найти решения. И я чувствую по Вашему письму, что Вы устали от ощущения того, что ничего нельзя изменить. Только имеет большое значение, что Вы не сдаетесь, пытаетесь разобраться в себе, анализируете все, что происходило и происходит сейчас с Вами. Очень значимо, что Вы так делаете, иначе не обращались бы за помощью, что тоже очень ценно. Ведь процесс обсуждения себя и своих чувств, мыслей как раз может очень сильно помочь найти решение.

Ксения, хочется поддержать Вас и сказать, что Вы пишите об очень ценной мысли про то, что не обязательно нужно быть активной. Дело в том, что Вы уже пытались быть «не собой» и Вам было очень трудно. Вы, как мне кажется, пытались быть «кем-то», показать какой-то эталонный образ того, кем Вы не являетесь, но хотите быть. Это можно сравнить с аниматором, который надевает тяжелый и большой костюм медведя: происходит демонстрация образа, но для этого требуется много сил и энергии, чтобы быть в этом образе и в нем действовать. В итоге наступает истощение из-за сильной растраты энергии. При этом необходимо быть в непривычных для себя условиях, когда нужно поддерживать разговор и быть в общении. В результате организм сам заставляет «уйти от общения», становится тяжело быть в общении, трудно демонстрировать определенный «образ» себя, в результате разговор может не удаться, появится чувство собственной неудовлетворенности. Поэтому Ваши чувства и мысли естественны. Так что я предлагаю не искать ответы на Ваши вопросы в окружении, а посмотреть внутрь себя. Почему Вы хотите демонстрировать образ активной девушки? Почему Вам кажется, что именно активность играет ключевую роль в разговоре? Что Вы можете сказать о себе, о своих особенностях и положительных сторонах?

Общение, как процесс – очень сложный, состоящий из различных компонентов. Но основных можно выделить несколько:

1) уровень коммуникативных навыков. Здесь играет роль именно владение языком, возможность апеллировать разными словами, выражениями и метафорами, не зажатая и свободная поза, а также отсутствие тревожности в интонации;

2) Важным моментом является и то, какой Вы видите себя: за что Вы себя любите, чем Вы можете гордиться, какие сильные стороны у Вас, как вы показываете себя. Именно наличие нормальной самооценки, понимание себя могут успешно повлиять в общении;

3) Регуляция своих чувств и эмоций. Эмоции влияют на наше поведение. Если человек дает им волю в безопасных для себя условиях, они не держаться в нем длительное время, может их контролировать, то это может положительно повлиять на его уровень коммуникативных навыков.

Любой может быть успешным в общении, но не быть при этом активным. Общение – это навык, который можно формировать и тренировать, ориентируясь на свои сильные стороны. Я к тому, что каждый вышенаписанный аспект в общении можно натренировать и улучшить подобно тому, как освоить езду на велосипеде – это доступно всем. Главное знать, с чем следует и можно работать. Активность же в свою очередь зависит от особенностей нервной системы. Она с возрастом может немного измениться, поэтому есть разница в поведении одного человека в детском и старшем возрасте. Ваше детство может влиять на настоящее, но для этого не хватает информации, чтобы предположить, что является причиной. Поэтому предлагаю Вам обсудить свою ситуацию на консультации у психолога. С ним Вы можете обсудить свои стороны и аспекты общения, своей личности, своего прошлого опыта. Также в рамках коучинга можно разработать план тренировки своих коммуникативных навыков. Поэтому не пугайтесь общения со специалистом, ведь его задача при работе с Вами – помочь Вам. Также предлагаю поговорить, если это возможно, со своими близкими о своих мыслях и чувствах – порой в общении с ними можно найти решение своей проблемы и повлиять положительно на свои чувства, чтобы стало чуть легче.

С уважением, Анатолий.