Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя. 

Мне хочется откликнуться на ваше сообщение словами австрийского психиатра, создателя логотерапии (науки о смыслах):

"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Вам сейчас трудно ощутить свою уникальность, свою важность для жизни и для других людей, вы чувствуете, что ваша жизни превратилась в рутину, каждый день похож на предыдущий и возникает ощущение, что это и не ваша жизнь вовсе - вы учитесь не там, где хотели бы, вы не чувствуете себя свободной, потому что есть финансовые ограничения. И все это приводит к страданиям, возникают суицидальные мысли. И в такие моменты, Настя, очень важно остановиться и поставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. Но, к сожалению, по разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о своей жизни и о её смысле. Настя, я не знаю достоверно какова Ваша жизненная ситуация, есть ли у вас ресурсы на то, чтобы искать ответы на эти вопросы в одиночестве, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Я искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей, что вы отправитесь в это интересное путешествие - поиск своей аутентичности, своего призвания и смысла.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Глеб!

Вам страшно не сдать экзамены и это переживание занимает одно из центральных мест на данный момент. И так как сейчас Вы сдаете пробные экзамены и результатами Вы не удовлетворены, Ваш страх только усиливается. Отягощается это состояние тем, что Вы убеждены, что Ваша семья не способна Вас любить, если Вы не будете хорошо учиться. И так как набрать соответствующий балл у Вас не получается, появляются мысли о суициде, как способе уйти от того, на что повлиять у Вас не получается, т.е. на результаты экзаменов. 

Глеб, я не знаю насколько Ваши предположения, касательно прямой взаимосвязи любви близких и Вашей успеваемости, верны. Однако допускаю мысль, что высокую  тревогу близких за Ваше будущее Вы можете воспринимать как отсутствие любви.  Соответственно, очень важно проверять  Ваши предположения на предмет реальности, т.е. говорить об этом со своими близкими. Например, используя технику Я-сообщения. Желательно рассказать близким и о мыслях о суициде. Порой, другим сложно понять всю глубину переживаний, особенно, если имеется разница в возрасте. Поэтому важно в отношениях говорить про то, что для Вас является уязвимым местом. Возможно, они Вас услышат и окажут необходимую поддержку, в которой Вы сейчас так нуждаетесь. 

Также Вы упоминаете, что у Вас нет мотивации учиться и на какую-либо другую деятельность. С этим вопросом сначала важно показаться врачам - психиатру и терапевту,  для того чтобы определить не имеется ли физиологический компонент у этого состояния. Например, сниженный гемоглобин может приводить к снижению активности, подавленному состоянию и повышенной сонливости. 

Если врачи определят, что со здоровьем у Вас все в порядке, тогда вопрос отсутствия мотивации может быть связан с отсутствием интереса к какой-то определенной деятельности (вся ли учеба не вызывает интереса или какой-то конкретный предмет итд).  Нам интересно тогда, когда мы понимаем, как именно мы это будем применять в будущем, какую пользу в будущем то или иное действие принесет, либо, когда у нас вырабатывается дофамин на какую-то деятельность. Например, именно поэтому действие, которое вызывает много ярких эмоций, нам интереснее, чем та, которая требует много усилий, а результата мы не видим или он очень медленный. 

Глеб, Вы задаетесь вопросом, что же Вам делать и ответ может быть разным, в зависимости от того, как расставлены Ваши приоритеты. Я бы в первую очередь рекомендовала диалог с родителями, где бы Вы озвучили им свои тревоги, запросили бы поддержки, а, возможно, и утешения. Однако, я  не знаю возможности Вашей семьи, насколько доверительные отношения были сформированы. Если это исключено, рекомендую  обратиться к психологу, например школьному, или на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно и анонимно) для определения дальнейших стратег поведения. 

Глеб, не отчаивайтесь! Эта ситуация, с которой нужно разбираться, а главное это возможно.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Саша!

Спасибо большое, что вы обратились за помощью, несмотря на свое тяжелое состояние. Это правильный шаг, который вы смогли сделать не только, чтобы получить помощь, но и чтобы начать работу над тем состоянием, что заставляет вам страдать и толкает на опасные поступки.

Жаль, что я не могу расспросить вас о том, что же толкает вас к попыткам самоубийства. Такие мысли не появляются просто так, они рождаются под гнетом обстоятельств, сильных переживаний, тяжелых событий. Они могли появиться и от депрессивного расстройства. Т.е. само ваше состояние внедряет вам мысли, что такой выход – единственный. Но на самом деле суицид – не выход совсем.

Сейчас для меня важно было прочитать ваше сообщение о том, что вы не хотите умирать, а хотите жить по-другому, хотите изменить ситуацию, которая вас сейчас напрягает. Это не желание умереть, а желание жить. Это важно и в вас есть это желание, что подтверждается тем, что вы написали в нашу службу, попросили помощи. И, я еще раз повторю, это важно и правильно.

Когда в нашей жизни устанавливается период депрессии, большинство мыслей становятся мрачными, закрывая от нашего взора все, что противоречит им: получается, что мозг пропускает все то хорошее, что с вами случается, и заставляет вас думать, что ничего хорошего на самом деле не случилось или не случиться никогда. Всегда надо помнить, что такие мысли – продукт болезни, а не ваше желание. Это навязанные вам мысли, напоминайте себе это так часто, как только можно.

Так, как это продукт болезни, если снизить ее влияние, то появится больше возможностей для вас увидеть то, на что до этого было не видно – на тех, кто рядом с вами, на то, что с вами происходит что-то хорошее, что-то приятное есть у вас в жизни, что вам хочется заниматься чем-то полезным, активным, интересным. Да, сейчас вам может казаться, что это невозможно, но это не так. Все возможно и ваше состояние может стать лучше. Абсолютно реально снизить влияние депрессивного расстройства на вашу жизнь, тогда и тяжесть мыслей и действий снизиться. Постараюсь дать некоторые рекомендации, которые бы дали вам возможность помочь себе:

1) Следите за своим состоянием и его динамикой, т.е. как и от чего изменяется ваше состояние. Лучше завести маленький дневник, в который бы вы заносили информацию о состоянии и возможных причинах. Важно понять, что заставляет ухудшаться ваше состояние. Вы пишите, что «все вроде нормально, но есть дискомфорт». В чем заключается дискомфорт? Чего-то не хватает? Чего вам хочется? Постарайтесь поразмышлять над этими вопросами, ответы можете записать в дневник;

2) Важно, чтобы близкие вам люди понимали, что с вами происходит. Найдите человека в своем окружении, которому вы можете рассказать все, что вас тяготит и который вам сможет помочь;

3) Если такого человек найти сложно, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону доверия: 8-800-2000-122.

4) В любом случае, ваше состояние требует того, чтобы вас сопровождал специалист, желательно тот, кто вместе с вами сможет найти иные выходы из сложившейся ситуации, а они абсолютно точно есть. Это может быть психолог или психотерапевт. Скажите своим родным, что вам необходимо получить эту помощь и тогда, во время совместной работы над проблемой, будет возможно улучшение.

Все же я хочу еще отметить кое-что, что связано с вашим желанием жить иначе, чем сейчас. Нужно четко определить, как именно вы хотите жить, что будет в этой жизни, как вы поймете, что наступила именно она. И тогда, когда вы будете понимать, какой хотите видеть жизнь, вы сможете составить план того, как к ней прийти. Маленькими шагами, но все же идти к ней и обрести ту жизнь, которую вы хотите. Когда появляется цель, появляются и варианты ее достижения. И уже не остается одного единственного выхода, а появляется множество входов в разные события, в другую жизнь, в другое состояние, лучше, чем сейчас.

Надеюсь, что мои слова помогли вам хотя бы немного. Не бросайте себя, стремитесь жить, ведь лишив себя жизни, можно упустить то хорошее, что в ней случалось, случается и случится в будущем.

С уважением, Мария. 

Здравствуйте Кристина.

Исходя из содержания Вашего обращения, думаю, самым верным будет предположить то, что вы испытываете острое чувство одиночества. Для любого человека данное чувство крайне неприятно и даже вредно. Особенно для человека, который переживает весьма непростой период, связанный с взрослением, связанный с необходимостью в кратчайшие сроки усваивать гигантские потоки информации (учёба в старших классах), набирать и осваивать новый опыт… Человека, находящегося на распутье. Человек – существо общественное. Кто что-бы не говорил, но мы всегда испытываем острую потребность в общении, во взаимодействии. Именно во взаимодействии с людьми мы и развиваемся. Поэтому, думаю Вам нужно проговорить это с Вашими родными. Но не через негатив и эмоциональный накал, а спокойно, взвешенно и аргументированно изложив свои чувства, переживания, желания. Вы имеете на это полное право. Но, предварительно, желательно иметь чёткое понимание того, какой результат Вы хотите достичь. Возможно, для этого есть необходимость разобраться в себе. Понять, а чего я хочу? И почему я этого хочу? Да, Вы пишите, что хотите найти человека, которому Вы не безразличны. Но почему тогда таким человеком не является кто-то из Ваших близких? Вопросов много. И они действительно требуют разрешения. Буду откровенен. Думаю, что лучше всего, в этой ситуации поговорить с мамой. Честно, откровенно и по существу. Но, если для Вас это проблематично, думаю, в такой ситуации будет целесообразно поговорить со специалистом. К тому-же, полагаю, для Вас крайне важно, что бы Вас услышали. Возможно, школьным психологом. Но, есть также вариант позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Артур! У вас начали появляться мысли о самоубийстве, природа которых вам не понятна. Вы ощущаете себя ненужным этому миру, хоть и не можете найти рациональной причины этому чувству. Считаю важным отметить тот факт, что вы ищите помощи, это значит, что вы цепляетесь за жизнь, и где-то в глубине вас живет желание жить.

Артур, у многих людей бывают периоды отчаяния и безысходности. Поэтому понимание того, что вы не один в своих переживаниях и что существует множество других людей, которые также испытывают подобное состояние, может помочь почувствовать себя менее одиноко. Такое состояние может возникать по разным причинам. Например, когда человек пережил какие-то тяжелые жизненные обстоятельства, спустя время ему кажется, что уже все прошло и «зажило», однако не до конца пережитые эмоции, подавленные и спрятанные глубоко внутри, чтобы не чувствовать боль и обиду, начинают проявляться во что бы то ни стало. Схожим состоянием может проявляться экзистенциальный кризис или депрессивное расстройство. То, что вы отметили изменение в своем состоянии, отследили это в себе и хотите это преодолеть уже многого стоит. Поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к людям, квалифицированным в данной области. Это может быть обращение к психологу или психиатру, для того, чтобы понять, чем же все-таки спровоцированы данные изменения, совместно наметить план как справиться с данной проблемой.

Не менее важной частью может стать присутствие в вашей жизни близкого по интересам человека, к которому можно обратиться, поделиться тем, что у вас душе, доверить свои чувства и эмоции. Это могут быть родственники, друзья или другие близкие люди, которые смогут выслушать и взглянуть на вашу ситуацию с другой стороны. Возможно, они смогут вам помочь в поиске решения проблемы и, главное, они могут поддержать вас в трудный период.

При депрессивных тенденциях рекомендуется обратить внимания на фокус своего мышления: стараться сменить его с негативного на позитивный, быть открытым для новых вещей и постараться не закрываться от окружающего мира. Попробуйте начать вести дневник, отмечать изменения в своем психоэмоциональном состоянии, записывать те моменты дня, когда вам хорошо, где вы были успешны. Это позволит увидеть, что все не так плохо. Перестаньте воспринимать хорошее как само собой разумеющееся, выделяя лишь плохое, как повод для расстройства. Сосредоточьтесь на позитиве, уделите максимум внимания своим даже маленьким достижениям. Позитивное мышление помогает сделать жизнь проще и приятнее. Постарайтесь разнообразить свою жизнь, наполнить ее приятным для вас времяпрепровождением. Это может быть занятие спортом, изучение новых навыков, чтение и занятие творчеством на свой вкус: что-то, что позволит отдохнуть и снять напряжение.

Артур, желаю вам сил, чтобы преодолеть это непростой жизненный период. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наташа!

Наташа,  несколько месяцев назад Вы пережили расставание с партнером. Расставание видится как утрата всего важного и значимого, что есть в жизни. Так получается, что в этих отношениях Вы будто растеряли всю себя. Настолько, что после отношений качество Вашей жизни сильно меняется - всю злость Вы направляете на себя: работа в порноиндустрии, наркотики, мысли о суициде. Тем самым, разрушая свое тело, будто наказываете себя. 

Наташа, слышу, что Вам тяжело после расставания, сохраняются чувства и воспоминания. Однако, любовная зависимость возникает не из-за большого и светлого чувства. Корни эмоциональной зависимости могут быть самыми разными  (страх остаться в одиночестве, неуверенность, низкая самоценность, неприспособленность к самостоятельной жизни и т.д.) Такие отношения держатся исключительно на страхе потерять партнера, удержать его любой ценой, тк он обладает сверхценностью. При угрозе разрыва зависимый человек начинает ощущать бессмысленность бытия. И вот Вы теряете отношения, которые имели для Вас большой смысл. И столкнулись с одиночеством, которое Вас "сжирает". Но что происходит в этом одиночестве? Какие чувства появляются? От каких переживаний Вас спасали отношения, что сейчас без них Вы готовы на все, лишь бы это одиночество не почувствовать - например, разрушить себя. 

Наташа, Вы проживаете сложный этап в Вашей жизни - сложно на что-то опереться, за что-то ухватиться. Я верю, что Вам сложно. И эта сложность усиливается оттого, что Вам не у кого запросить поддержки, защиты. Вам приходится скрывать от мамы то, что Вам невероятно тяжело, что Вы живете не той жизнью,  о которой говорите ей. И если маме сказать сложно, а поддержка жизненно необходима, Вы можете попытаться ухватиться за жизнь, позвонив нам по телефону 8(495)989-50-50. Часто, когда человек находится на краю и не видит возможности выхода, ему необходим профессиональный взгляд со стороны. Вам есть ради чего жить! Обязательно найдите возможность позвонить нам.

Осознание того, что есть проблема, с которой Вы уже самостоятельно не справляетесь, и желание меняться - это уже большой шаг на пути её решения.

Наташа, представьте, если то, что Вы сейчас переживаете, самое сложное время, значит, Вы коснулись дна. А дальше нужно будет только всплывать. 

С уважением и верой в Вас, Юлия П.

Здравствуйте, Альбина!

Вы пишите о том, что обращались за помощью к врачу-психиатру с определенными проблемами, однако, спустя какое-то время, Вы вернулись в свое болезненное состояние, и вместе с этим возобновились суицидальные попытки.

Альбина, Вы – молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Ведь осознание проблем – первый шаг на пути их разрешения.

Однако, Ваше состояние требует внимания со стороны специалиста с медицинским образованием (врача-психиатра). В связи с чем рекомендую обратиться за бесплатной помощью в психоневрологический диспансер, находящийся в Вашем городе.

Очень важно, чтобы в такой нелегкий период с Вами находились близкие люди, это могут быть друзья или родственники. Не бойтесь поделиться с ними своими переживаниями и принять их поддержку и помощь.

Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника!

Из Вашего обращения мне слышится, что Вы испытываете упадок сил, тревогу, проблемы с коммуникацией, страх за свое состояние и его возможные последствия и, в целом, неудовлетворенность своей жизнью из-за отсутствия в ней радости и смысла.

Ника, любая самая тягостная и запутанная жизненная ситуация состоит из конкретных проблем, с каждой из которых можно что-то сделать. Проблемы с успеваемостью, сложности во взаимодействии с окружающими, комплексы, апатия – все это вещи, с которыми вполне реально попробовать справиться. Да, возможно, сейчас у Вас это не получается. Однако это говорит не о том, что эти проблемы нерешаемые. Просто, возможно, одних только Ваших собственных усилий для этого недостаточно, нужны дополнительные ресурсы.

Хотелось бы отметить, что Вы уже сделали первый шаг на пути разрешения ситуации, вызывающей у Вас негативные эмоциональные переживания, поскольку решились обратиться к нам на сайт за психологической помощью, а это, в свою очередь, показатель смелости и готовности бороться за свое благополучие.

Ника, сосредоточьтесь на своих ресурсах, сильных сторонах, реальных возможностях и желаниях. Четко структурируйте ситуацию. Подумайте, что Вы можете сделать, а что нет. И свободно действуйте внутри этих границ, активно вкладывая энергию во все, что внутри Вашего контроля, не выходя за границы своих реальных возможностей ни действиями, ни мыслями, ни планированием. Простраивайте те шаги, которые Вы реально могли бы предпринять для изменения своей жизни.

Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ведь все то, что вызывает у Вас позитивные эмоции – это Ваш источник энергии. А негативные убеждения просто выматывают, поглощая эту энергию.

Ника, также рекомендую Вам обратиться к специалисту с медицинским образованием (психиатру), чтобы определить необходимость медикаментозного вмешательства.

Очень важно, чтобы в такой нелегкий период с Вами находились близкие люди, это могут быть друзья или родственники. Не бойтесь поделиться с ними своими переживаниями и принять их поддержку и помощь.

Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.

С уважением, консультант службы.