Вопросы психологу

Здравствуйте, Асель!

Ваше сообщение довольно короткое, поэтому трудно понять, что именно является причиной вашей демотивации. Подумайте, было ли такое всегда? Или когда-то было иначе, и Вам было проще учиться?

Демотивация может возникать по разным причинам. Иногда это может быть связано с тем, что происходит в жизни человека прямо сейчас – проблемы в семье, стресс, болезнь, иные причины. А порой это связано непосредственно с самим процессом, в Вашем случае – учебой.

«Демотивация» в буквальном смысле означает отсутствие мотивации, стремления, побуждения к чему-то. Учиться бывает трудно, и не все предметы даются одинаково легко, но часто вперёд двигает понимание того, что это пригодится в будущем. Но важно, чтобы это было не просто абстрактное будущее, а конкретное. Кем вы хотите стать? Чем заниматься? Что вас радует, вдохновляет, где бы Вы видели себя счастливым и успешным? Визуализируйте для себя это как можно ярче. Если Вы для себя поймете, куда Вы хотите двигаться, это поможет Вам направить свои силы на нужные для Вас предметы.

Не сравнивайте себя с другими и ориентируйтесь только на самого себя. Ставьте себе выполнимые цели – например, «сегодня я сделаю все задания на завтра и прочитаю десять страниц по предмету, где мне нужно подтянуться». Не стоит ставить себе задачи прочитать весь учебник за ночь, лучше работать медленнее, но постоянно, четко усваивая материал.

Не забывайте хвалить себя за проделанную работу – даже за успехи, которые кажутся Вам незначительными. Подумайте, у кого Вы могли бы попросить поддержки – возможно, обсудить ситуацию с близкими, рассказать о своих переживаниях, обсудить возможность позаниматься с репетитором. Также поговорить об этом можно и с друзьями – наверняка многие из них тоже переживают из-за учебы. Подумайте о том, возможно ли вместе пойти на курсы/в учебную группу – или создать свою, состоящую из Вас и кого-то из ваших друзей или знакомых и одноклассников.

Асель, Вы молодец, что написали сюда. Это требует немалых внутренних усилий и говорит о том, что у Вас есть желание и стремление решить свою проблему. Если Вы начнете постепенно и последовательно заниматься, двигаясь вперёд, не будете забывать хвалить себя, но и не будете пренебрегать отдыхом и хобби (или чем-то, что приносит радость), Вы обязательно заметите позитивные изменения. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Алексей. Вы подробно рассказали о своем эмоциональном состоянии, которое проявляется в некой зависимости от информации, работы, достижений. И ведь отлично получается учиться, работать, есть много увлечений, радоваться, но... Как только возникают моменты отдыха, выходные, вы начинаете чувствовать тревогу. Тревожность впервые возникла, когда вы перевелись в техникум вашего города после неудачного поступления за город. Возможно, причина озвученной вами проблемы, лежит в этом опыте. Когда я читала ваше обращение, у меня возникла мысль, что под  тревогой лежит вина за то, что бездельничаете, лежит осуждение себя. Вы написали, что после залипания в тик токе, становится плохо. Это похоже на состояние ребенка, который играет в любимую игрушку, а у него есть еще невыполненные уроки, и в этот момент родители осуждают, обвинят его, говорят определенные фразы, которые вызывают стыд, вину и страх. Вспомните себя в тот момент, когда перевелись учиться в свой город, столкнулись ли вы с осуждением со стороны родных, близких , друзей или сами себя подвергли осуждению и обвинению? В тот момент времени, когда ощущали негативные чувства по отношению к себе, на уровне ума могли принять решение, связанное с запретом на отдых. И теперь эта мысль, как программа срабатывает каждый раз, когда отдыхаете. 

Алексей, чтобы разобраться с вашей проблемой есть смысл идти в работу с психологом в формате диалоге - это очные консультации, либо работа по видео связи.Найдите такую возможность.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Полина. Вы поссорились с мамой, переживаете из-за этого, не знаете что делать. Рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом, как можно помириться с мамой, наладить отношения и справиться со своими чувствами - 8(800)-200-01-22.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте Алена. Вы чувствуете, что запутались и не можете найти выход из трудной ситуации. Такое состояние может быть как следствием возникновения жизненных трудностей, так и признаком избыточного влияния стресса, так и признаком психического расстройства.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Максим!

Вы чувствуете себя усталым и обессиленным от недопонимания, которое царит в вашей семье.

Вы обеспокоены конфликтами между родителями, могу предположить, что вы очень огорчаетесь из-за этого и вам уже достаточно сложно с этим мириться… Также Вас беспокоит поведение младшего брата, его прогулы, неуспеваемость в школе. Вы стараетесь уберечь брата от неприятностей, но из-за отсутствия понимания, разочаровываетесь и чувствуете некую беспомощность, так как не удается на него влиять. Вы как старший брат можете ему помогать, предостерегать от ошибок, но ответственность за него несут родители, так как он несовершеннолетний. А Вы как будто взвалили на себя родительскую функцию, которая не принадлежит Вам. Поведение брата отчасти можно объяснить особенностями подросткового возраста, бунтарством, а может быть такое поведение является единственным способом привлечь к себе внимание родителей…

Вы наблюдаете за тем, что происходит в семье, стараетесь прикладывать максимум усилий для того, что изменить ситуацию в лучшую сторону, но с каждым разом осознаете, что ваши старания тщетны, вы теряете веру в лучшее, и это приносит вам острую душевную боль, которую вы уже не можете держать. Эта боль вырывается у вас. В такие моменты важно не оставаться наедине со своими чувствами, важно давать этой боли выход в окружении близкого человека, которому вы доверяете. Подумайте, Максим, с кем бы вы могли поделиться своими переживаниями?

Могу предположить, что та ситуация, которая сложилась в вашей семье , может быть результатом не одного дня. Для разрешения ситуации одних ваших сил и желания помочь близким, к сожалению, недостаточно. Для этого нужно участие всех сторон и понимание того, что происходит, так как замалчивание, недоверие и отсутствия понимания разрушают отношения в вашей семье. Важно начать говорить о сложившейся ситуации и вместе начать поиск для ее решения. Может быть, поначалу будет сложно, но умение идти на диалог, умение слушать и быть услышанным очень важно в семье. Максим, были ли в вашей семье традиции до этого кризисного момента? Как давно вы отдыхали вместе с семьей? Подумайте над этим и обратите внимание, так как совместный отдых и семейные традиции способствуют сближению и укреплению семейных отношений.

Также вы пишете о том, что учитесь и работаете практически без выходных. Это довольно сложно совмещать учебу и работу, рано или поздно это может привести к и истощению как физическому, так и эмоциональному. Как Вы отдыхаете и восстанавливаетесь, Максим? Как часто вы проводите время с друзьями? Как бы вы хотели проводить выходные? С кем? Давайте себе время на отдых, возможно, Вам нужно немного замедлить ритм своей жизни и фокус направить на себя, свое здоровье, потребности. Рекомендую Вам обратить особое внимание на соотношения труда и отдыха, а также на возможность проведения времени с близкими друзьями, чтобы дать себе возможность восстановиться и переключить внимание на общение, которое приносит радость, в котором чувствуешь себя понятым и принятым.

С теплотой и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Из письма слышу вашу грусть о самой себе. Ощущая отверженность, ненужность, непринятие сверстников, начинаете думать, что с вами что-то не так. Пробуете меняться и подстраиваться, однако это не дает ожидаемых результатов. Нуждаетесь в установлении и налаживании дружеских контактов, общении и взаимодействии со сверстниками.

Очень хочется Вас поддержать, Дарья! Ох, и трудное порой это дело! Все со своим характером, претензиями, условиями, выражением бурных эмоций. Чем не джунгли?!

Ощущая отвержение, человек отгораживается, погружается сам в себя, горюет, печалится, и, невольно начинает, как бы замечать себя самого. Кто я? Какой? Кажется, что привычнее для Вас - быть недовольной самой собой и пытаться подстроиться. Однако, прежде всего, Вы и ваши чувства достойны уважения. Что знаете о себе? Как понять, какая вы на самом деле? Какие черты Вам свойственны? Что предпочитаете больше? Лучше всего человек проявляется в деятельности. Что Вас увлекает? Что нужно Вам самой? Чем можете поделиться с другими?

Процесс взросления - непростой период. Парни и девушки в этом возрасте часто погружаются в размышления о том, какие они, кем являются, часто сравнивают себя. Сколько вопросов о том, как чувствовать себя в компании уверенно, как легко устанавливать контакт, находить общий язык. Будоражит проблема выстраивания отношений, дружбы, любви. Как при этом справляться с собственными чувствами, чувствительностью, уязвимостью. Именно в этом возрасте люди начинают вести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге. И это хороший способ осознавания и рефлексии.

Что необходимо, чтобы научиться выстраивать контакты, доверительные, дружеские отношения? Научиться понимать себя и других, владеть навыками эффективного общения, гибко выстраивать собственные границы в отношениях – необходимые умения. Да, общение – это целое искусство, которому необходимо учиться. На эту тему написано много книг, в которых мы можем добыть полезную информацию. Предлагаю Вам начать изучать литературу на свой выбор. Все то, что покажется вам интересным в этой сфере.

Также важно расширять границы общения. Взаимодействовать не только с одноклассниками, но и, к примеру, с группой на спортивной секции или в другом кружке. Посредством наблюдения и взаимодействия развивать свои знания, навыки и умения в этом вопросе.

Могу рекомендовать к прочтению:

- «Избавься от одиночества. Чудо общения» (Жак Саломе);

- «Ты имеешь значение» Кортни Макавинта, Андреа Вандер Плайм.

Данная рубрика предполагает один ответ, поэтому если существует желание разобраться более подробно, предлагаю зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и в закрытом формате диалога продолжить общение со специалистом.

Вы также можете позвонить на наш телефон Горячей линии 8(495) 989-50-50 или на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8(800)2000-122. Это бесплатно и анонимно.

Здравствуйте, Даша!

Ситуация, которую Вы описываете, ужасна и представляется мне очень несправедливой. Вы потеряли не просто собаку – это друг, близкое Вам создание, это действительно часть Вашей жизни. Это тяжелая утрата, и мне очень жаль, что Вам приходится с этим столкнуться, переживать это.

Горе в такой ситуации является совершенно нормальной реакцией. Принять, что любимого друга больше нет – это очень нелегко. Хотя у каждого горе проживается по-разному, сначала многие не могут поверить в произошедшее и смириться с этим. Иногда на это уходит довольно много времени и особенно – усилий. Про то, что с человеком происходит в ситуации потери, можно почитать здесь: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Даша, мне очень хочется Вас поддержать. Подумайте, есть ли в Вашей семье, окружении те, кто поддерживает Вас? Говорили ли Вы о том, что с Вами происходит с Вашими близкими?

Сейчас Вы сталкиваетесь с очень сильными чувствами. Нужно принять, что какое-то время Вам будет очень тяжело. Ваша жизнь резким образом изменилась, Вы испытываете острые эмоции – боль, печаль, тоску, гнев, и их нужно дать себе пережить. Разрешайте себе грустить, плакать, говорить с вашей утрате с близкими, но помните - горе может сильно поглощать человека, и важно не давать ему захватить себя полностью. Нужно попытаться сохранить чувство нормальности – пусть в меньшем объеме, чем раньше, но делать повседневные дела и, самое, главное, находить что-то, что позволяет Вам переключиться, что приносит радость или хотя бы умиротворение. Пусть это будет прогулка, встреча с друзьями, горячая ванна, глава книги – что-то, что Вас успокоит, позволит сместить фокус с тяжелых переживаний.

Также важно отслеживать автоматические мысли, то есть те, что возникают у нас непроизвольно. В ситуации горя, печали, тревоги они могут усугублять и без того тяжелое состояние. Например, если вспомнив о том, что случилось, человек думает: «Это я во всём виноват», и ему становится ещё хуже. Важно такие мысли отслеживать и останавливать, возвращаясь в объективную реальность, ставя это под сомнение: «Я не знал, что такое может произойти. Я не мог этого знать. Я сделал всё, что мог в этой ситуации». Таким образом Вы не будете поддерживать негативные установки о себе, поддерживать самообвинение и самобичевание в те дни, когда нужна забота о себе и поддержка.

Очевидно, что Вы очень любили своего питомца и дорожили им. Вам нужно помнить об этом, ценить, что в Вашей жизни была такая чудесная связь. И, конечно, в это трудное время Вам нужно позаботиться о себе, поддержать себя всеми силами.

Даша, я желаю вам много сил и удачи. Справиться с утратой – это непросто, но то, что вы написали сюда, говорит о том, что Вы ищете помощи и хотите пережить эту утрату. Я очень поддерживаю Вас на этом пути.

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте Олеся!

Вы пишите о достаточно непростой жизненной ситуации. И не смотря на юный возраст, читая Ваше обращение, я вижу человека эрудированного и способного к рефлексии. Вы думаете о своем состоянии, анализируете его и делаете выводы. Но чувствуется, что эмоциональный накал уже такой силы, что держать его в себе Вы больше не можете. Я рада, что Вы написали нам, надеюсь, что выговорившись, Вам стало хоть немного легче.

Нет ничего страшного в том, что Вы на данном этапе не чувствуете свой смысл жизни. У маленьких детей своего смысла жизни как такового нет, они только учатся жить, глядя на своих родителей и друзей. Но у каждого ребенка наступает период, когда он начинает взрослеть, и здесь начинаются поиски своего смысла жизни. Он не возникает по мановению волшебной палочки, просто потому что мы захотели, чтобы он у нас был. Процесс создания смысла жизни долгий и не каждый взрослый может четко ответить на вопрос: «В чем твой смысл жизни?». Кто-то ищет его всю жизнь, а кто-то находит его сразу. Бывает, что люди теряют его, и долгое время не могут создать для себя новый. Мы все разные, и у каждого из нас свой жизненный путь. Главное прислушиваться к тому, что чувствуете Вы, что комфортно именно для Вас, что некомфортно. Если здесь и сейчас Вы не видите смысла в жизни, не торопите себя, дайте себе время узнать чуть больше, научиться чему-то новому и возможно, благодаря новым знаниям Вы сможете найти свой смысл жизни. Важно не торопиться, чтобы не сделать ошибку в своем выборе.

Также очень важно, чтобы у нас была поддержка и забота. Они придают нам сил не опускать руки в самые важные моменты жизни. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы.

В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.

Также, если возможности поговорить с кем-то не будет, а выговориться нужно, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.

С уважением Светлана

Здравствуйте, Коля.

Вы переживаете кризисное состояние. Так сложилось, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь - нет близких, которые могли бы поддержать, наоборот, хочется им отомстить и причинить боль.

Коля, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли.

В Вашем письме, которое Вам захотелось написать сегодня слышится скорее вызов, чем крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, увидеть другие выходы. 

Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!

С уважением, Наталья.