Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 20 лет
С 7 имею активное воздействие на психику со стороны матери по поводу того что меня родили я всем должна и обязана о том что если бы не было меня все было бы гораздо лучше у этой женщины постоянные унижения в мой адрес и совершенно никакого восприятия как человека принижения достоинств чувств
До 18 лет постоянные побои от обоих родителей
Доходила до забивания ногами даже после 18 лет
Высказывания о том что я такое чмо уродилась и помешала прекрасной жизни
В семья я не один ребёнок
И ко второму такого отношения не имеется
Я просто не понимаю как мне пытаться жить
Здравствуйте, Дарья! Вам сейчас тяжело, Вы растеряны. У Вас сейчас в жизни непростая ситуация, очень Вам сочувствую.
Дарья, наверняка Вы слышали такое выражение – «токсичный человек». Слово «токсичный» указывает на то, что этот человек вредит и буквально отравляет жизнь окружающих его людей.
Здоровые отношения с телом, ощущение собственной ценности, интерес к окружающему миру – все это закладывается в детстве. Любящая, в меру заботливая мать, которая принимает ребенка со всеми его слабостями, умеет создавать безопасное пространство для роста и развития, укрепляет его уверенность в себе.
Методы воспитания токсичной матери основываются на манипуляциях и внушении страха, она не способна на безусловную любовь: «Есть только я и мои желания, мне лучше знать, как тебе жить».
Частенько такие мамы проецируют на детей собственные тревоги и комплексы, давят на чувство жалости и вины. Так легче контролировать и управлять – сломанный и запуганный ребенок не станет чинить препятствий.
7 приемов, которыми токсичная мать убивает своего ребенка
1. Маска святоши, лицемерное поведение
Имидж и высокий статус для этой женщины - все, поэтому в обществе друзей и коллег она будет опекать больных и обездоленных, радоваться чужим успехам. Люди будут говорить: «Какая у тебя чудесная мать, как же тебе повезло! Она настоящий ангел…» Но это лишь маска. Только за гостями закроется дверь, токсичная мать покажет свое истинное нутро – из нее полезут упреки, критика, плохое настроение. К своим собственным детям она нетерпима, может свободно перемывать косточки друзьям и соседям в их отсутствии, щедро поливая всех завистью и презрением. Дети видят это лицемерие и делают вывод, что в реальном мире никому доверять нельзя.
2. Внушение стыда, тотальное обесценивание
Что бы ребенок ни делал, как бы ни оправдал родительские ожидания, его всегда будут тыкать носом в какие-то недостатки. Токсичная мать не следит за языком, может грубить, обзывать ребенка на людях, обесценивать его заслуги, запрещая выражать подлинные чувства. Детям запрещено портить ей настроение и планы, за любой шалостью следует наказание в виде отвержения или многочасового молчания: «Ты для меня не существуешь».
3. Нарушение личных границ, навязывание желаний
Токсичная мать считает детей не просто своим продолжением, а собственностью, персональными рабами, которые должны реализовывать ее потребности. От ребенка ожидают удовлетворения всех маминых амбиций, ему запрещено спорить, иметь собственное мнение и личное пространство. Токсичная мать подрывает его волевую сферу, всюду просовывает свои щупальца, не дает свободно дышать. В итоге ребенок становится ее придатком, забывает о себе и своих чувствах: «Мама лучше знает, как мне жить и кого любить». Вырастая, такие дети испытывают чувство вины всякий раз, когда идут своим путем и не оправдывают ожиданий родителей.
4. Постоянные сравнения не в пользу ребенка
«Почему другие учатся на пятерки, а ты меня позоришь?» «Посмотри на своего брата – умный, красивый, спортивный. Не то, что ты!» Токсичная мать часто устраивает соперничество между братьями и сестрами, чтобы дети боролись за ее признание и любовь, это здорово повышает ее самооценку. Также она любит выставлять себя жертвой, которая так много вложила и отдала, но вселенная наказывает ее плохим сыном и дочерью. Другие дети всегда лучше собственных, их успехи ярче, их манеры интеллигентнее, что не может не рождать зависть и злость. Ребенок растет в постоянном напряжении, доказывает маме, что он чего-то стоит. А потом тратит уму денег в кабинете психолога, пытаясь побороть привычку обесценивать свой труд,
5. Конкуренция, принижение заслуг
Токсичные матери не умеют радоваться достижениям своих детей, им во всем нужно быть лучше и умнее, чувствовать свою уникальность, превосходство. Это качество усиливается, если в доме подрастает дочь, молодости и красоте которой можно позавидовать. Токсичная мать будет унижать и высмеивать собственного ребенка, чтобы возвыситься на его фоне. Также она может отбивать ухажеров у дочери, чтобы доказать, что она все еще желанна. Но самый простой способ причинить боль – не замечать успехов ребенка, не давать одобрения и поддержки.
6. Нестабильный эмоциональный фон
Сегодня она в хорошем настроении и хочет задушить всех своей любовью, а завтра весь мир будет ей не мил, она начнет срывать злобу на детях, выписывая подзатыльники. Этот процесс неуправляем, ребенок не знает, чего ждать от токсичной матери, он постоянно на нервах, оценивает ее поведение, звук шагов, тон голоса. То она объявляет ему войну за пятерку с минусом, то ведет в ресторан за двойку. То не чает в нем души, то проклинает на чем свет стоит. Ее требования без конца меняются, она сама себе противоречит, может забыть то, что говорила ранее.
7. Неумение признавать свои ошибки
В своих промахах и неудачах токсичная мать всегда винит ребенка, который слишком сложный, глупый, неблагодарный, это из-за него у нее так много проблем. Признание своей вины подрывает ее чувство значимости, ставит под угрозу родительский авторитет, а этого нельзя допустить. Вот почему ответственность перекладывается на всех, кроме нее – судьбу, партнера, детей. Потеряла деньги? Конечно, кошелек украл ребенок, он всегда был испорченным. Уволили с работы? Это из-за ребенка она не угодила начальнику, а на ее карьере поставили крест. Сложно объяснить таким женщинам, что дети не несут ответственности за их ошибки.
Как выйти из-под влияния токсичной матери?
Признать, что родная мать ведет себя неадекватно. Не думайте, что это с вами что-то не так, что вы плохая и ни на что не годная – это ложь, манипуляция, чтобы удержать над вами власть. Перестаньте оправдывать ожидания матери, вы никогда не добьетесь ее признания и любви, она на это не способна. Ваши сомнения в себе, хроническая тревожность, эмоциональная неустойчивость, депрессия – результат ее неадекватного воспитания и негативных внушений. По этой же причине вы никак не можете найти свое место в жизни, понять свои чувства и желания, постоянно влюбляетесь в токсичных людей, которые вами пользуются и ни во что не ставят.
Учитесь защищать свои границы, посмотрите на мать объективно, глазами взрослого человека: так ли она хороша, как вы привыкли думать? И меняйте ваши отношения – отстаивайте себя, ставьте маму на место или дистанцируйтесь. Вы уже не ребенок, вы можете за себя постоять и не обязаны терпеть ее козни. Постарайтесь найти более здоровый круг общения, людей, способных за вас порадоваться и вас поддержать. Пришло время узнать себя настоящую, позволить себе идти собственной дорогой, не оправдывая ничьих ожиданий. Это сложно, но оно того стоит!
Дарья, рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Светлана.
каждый день я осознаю, что это все не моя жизнь, мое бренное тело - оболочка. Я не знаю кто я и что я. Я устала от этих страданий, весь мир кажется для меня лишь игрой, и я хочу ее выключить.
Здравствуйте, Мария!
Из Вашего письма чувствуется, как Вам тяжело. Мне очень жаль, что Вам приходится это переживать, и хочется Вас поддержать. К сожалению, Ваше сообщение довольно короткое, и поэтому трудно проконсультировать Вас по существу. Вы можете написать ещё одно обращение, описав свою жизненную ситуацию поподробнее. Расскажите, что происходит в Вашей жизни? Как давно Вы испытываете эти эмоции? Всегда ли было иначе? Может, на Вас повлияло какое-то событие?
Когда я читала Ваше сообщение, мне вспомнились слова: "Когда не знаешь, что делать - делай шаг вперед. Бездействие порождает страх. Действие порождает уверенность. Чтобы победить страх, нужно просто начать действовать и сделать первый шаг - навстречу страху, навстречу переменам". Мне кажется, написав сюда, Вы уже сделали первый шаг, чтобы что-то изменить, и я это очень поддерживаю. Не останавливайтесь на этом!
С уважением, консультант службы Мария
Как перестать завидовать другим?Я хочу чужую жизнь, потому что она лучше моей. Хоть я и понимаю, что это все только обложка и идеальной жизни не бывает, я стремлюсь к тому, чтобы показать всем, насколько идеальная у меня жизнь. Это далеко не так. Именно поэтому мне стало настолько хуже сейчас, промто моя жизнь катится к чертям. Я не могу все контролировать и доводить до идеала, потому что у моей мамы рак. Я завидую всем, у кого не так. Я не знаю, как помочь маме, ей всё хуже, а врачи требуют все больше и больше анализов. На самом деле, я уже не знаю, что мне делать. Но маме и так плохо, я не хочу её добивать, она не сможет спать, если я все ей расскажу.Я завидую людям, которые могут скрывать свои эмоции и показывать всем только идеальное настроение. Я сложный человек, непростой, нелегкий, как угодно. Не могу оправиться и не зацикливаться, всем порчу настроение своим постоянно грустным лицом.Что мне делать со своей жизнью? Я в тягость самой себе с таким большим спектром эмоций.
Вероника, здравствуйте!
В данный момент Вы находитесь в очень сложной жизненной ситуации. Вы чувствуете, что оказываетесь бессильны перед болезнью мамы, это вызывает тяжелые переживания. Вам нужно дать себе время, чтобы совладать со своими эмоциями и научиться жить дальше. Очень часто родственники людей, больных раком, чувствуют упадок сил, отчаяние, раздражение, злость; при этом контролировать свои переживания порой становится трудно. Вероника, помните, что не бывает «плохих» эмоций. Вы имеете право на любые чувства, в том числе на зависть к другим, злость, грусть. Эмоции показывают, насколько тяжела для Вас ситуация, в которой Вы находитесь. А еще (профессиональные психологи хорошо об этом знают) - именно эмоции являются определенным "топливом" для действий, дают энергию для простых и сложных дел.
Вероника, важно понимать, что хотя в данной ситуации очень многое оказывается за пределами Ваших сил возможностей, есть также и то, на что Вы можете повлиять. К примеру, Вы можете просто быть рядом, и для Вашей мамы это уже будет большой поддержкой. В письме Вы пишете, что Вы сложный, нелегкий человек. Обычно так о себе говорят люди, склонные к рефлексии и самоанализу. "Распутать" непростые переживания и мысли в одиночку бывает практически невозможно. Найдите возможность с кем-то серьезно поговорить о своей жизни. Можно обратиться к психологу, вместе с которым Вы сможете найти опорные точки и понять, в чём Ваша сила и над чем Вы властны в сложившихся обстоятельствах. Вы можете позвонить в службу «Ясное утро»: 8-800-100-01-91. Это бесплатно и анонимно.
Вероника, не забывайте, что Вы также нуждаетесь в поддержке и заботе. Вам необходимо бережно относиться к своим силам. Помните, что если человек не отдохнет и не наберется сил, он не сможет помочь никому. Подумайте, к какому отдыху Вы привыкли? Сколько Вам нужно времени, чтобы восстановиться? Конечно, будет невозможно полностью отстраниться от переживаний о болезни мамы, но очень важно Вам позаботиться о себе и найти свой способ восстанавливать силы.
С уважением, консультант службы Александра.
У меня проблема в том, что мне тяжело находиться дома самой преимущественно по ночам, я не могу выключить свет и спокойно лечь спать. У меня либо будет гореть основной свет, либо на улице уже начнёт светать. Хотя у меня не было случаев, чтобы меня напугали в темноте. И я могу идти ночью по улице, естественно там, где горят фонари. Мне 23 года, и я чувствую себя неправильной , словно не имеющей полноценного права жить в этом мире. Мне кажется, что я очень бесполезная и ненужная, от чего у меня сильно опускаются руки
Здравствуйте, Настя.
Судя по описанию вашей состояния, можно предположить у вас наличие тревожно-фобического расстройства. Вы не написали, как давно у вас присутствует страх темноты. С раннего ли детства или это проявилось в более взрослом возрасте. Я буду исходить из предположения, что данный страх у вас с раннего детства. Как правило, большинство страхов развиваются у маленького ребенка в тот период, когда он начинает активно познавать мир. Мы боимся не темноты, а того, что она может в себе скрывать. Богатое воображение, фантазия ребенка в сочетании с сильными эмоциональными, порой, травматичными запечатлениями(о которых может не быть осознанного воспоминания), могут стать причиной формирования страхов, фобий. У одних людей, они пропадают в процессе взросления, а у других – остаются на всю оставшуюся жизнь.
Что можно и нужно с этим делать.
Оптимальным решением будет обращение к специалисту работающему с подобной проблематикой. На мой взгляд наиболее эффективными в вашем случае и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления:
А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов, тревожно-фобических расстройств, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.
Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.
С уважением, Вячеслав.
Это началось в 15 лет, попытки суицида были в 16 лет, вторая попытка суицида была в 17 лет. Вторая попытка была намного серьёзнее чем первая, я истекала кровью теряла сознание, я вскрыла Вены ночью не помню точное время, но утром меня спасла мама, до сих пор не забуду её и крики и слёзы. Но отец сказал что лучше бы я умерла, сказал : «В следующий раз когда надумаешь вскрыть вены, дави на лезвие сильнее» Эта травма на всю мою оставшуюся жизнь. Я до сих пор помню все его слова которые он сказал когда я очнулась. Мне на данный момент 18 лет, я до сих пор думаю как бы умереть так чтобы никто не узнал что это не суицид. Единственное что меня держит это моя мама, я знаю что она это не переживёт, я так устала, устала фальшивить, устала от всего, будто я в матрице, каждый день одно и то же, каждый день одни и те же лица, очень сильно устала, но продолжаю делать вид что всё хорошо. Но каждый день думаю о смерти.
Здравствуйте, Жасмин! Вы пишете о том , что у Вас были суицидальные попытки в 16 и 17 лет. Вам сейчас 18 лет и до сих пор вас преследуют суицидальные мысли.
Жасмин, вы пишете, что, когда Вы очнулись после второй попытки, то отец сказал Вам довольно жёсткие слова, и теперь это для Вас травма. Жасмин, наши близкие могут по-разному реагировать на то, что с нами происходит. Я предполагаю, что Ваш отец так отреагировал потому что сильно за Вас переживал, но он не умеет по-другому это выражать. В любом случае, ему не безразлично то, что с Вами происходит, иначе он никак не отреагировал бы на произошедшее с Вами.
Вы пишите о том, что суицидальные мысли Вас посещают с 15 лет. Такие мысли могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве.
Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.
Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.
• все безнадежно и нет смысла дальше жить;
• хочется расплакаться и думать только о худшем;
• боль невыносима настолько, что сложно представить;
• все бесполезно, и я никому не нужен;
• я доведен до отчаяния;
• всем будет лучше без меня;
• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.
При этом человек может:
• плохо спать и рано просыпаться;
• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;
• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему
внешнему виду;
• избегать общения с людьми;
• испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;
• испытывать желание причинить себе физический вред.
Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.
Как помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?
Вы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.
Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:
Обезопасьте себя прямо сейчас
•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.
•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.
•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.
•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:
• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;
•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;
•примите очень холодный душ или ванну.
•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.
•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.
•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.
•Думайте о людях, которых любите.
Будьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.
Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.
Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом).
Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.
Жасмин, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.
Суицидальные мысли всё чаще близкие и родные не кажутся близкими. Что социальная жизнь не по мне, что на личном фронте не складывается, хотя взрослый человек, просто не хочется жить и все
Здравствуйте.
Да, к сожалению, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.
Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Иногда, один разговор может многое изменить в жизни.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Я не хочу жить, но и не могу умереть. Попросту не хочу оставлять маму одну. Папа находится в другом городе, уверена что он ей изменяет, мне даже кажется, что у него помимо меня есть ещё дети, но не от моей мамы; даже не кажется, я знаю наверняка, видела в его телефоне фото какой-то женщины с ребёнком и их переписку. Бабушка больна раком 4 стадии. Мама не работает, постоянно сидит с ней, живём на папину зарплату, которую он переодически присылает и её пенсию. Учусь я плохо, полностью забила на учёбу, большую часть времени не делаю ничего, разве что иногда беру в руки гитару. Страдаю от селфхарма уже около 4 лет, постоянно посещают мысли о самоубийстве, но боюсь оставить маму одну. Она этого не заслуживает, я так люблю её, но одновременно мне так сложно жить. Я не справляюсь. У меня нет мечты, нет цели, нет ничего. От жизни мне ничего не нужно. Мне так жаль, что у моей мамы такая дочь, как я, она заслуживает гораздо большего. У меня есть старшая сестра. Ей уже 30 лет. Семья, дети, любящий муж, отличный достаток, огромная квартира и несколько машин, свой бизнес. Она добилась всего в этой жизни, но я не смогу добиться того же. Я вообще не уверена, что проживу ещё хотя бы пол года. Я ненавижу себя, свою внешность, свой характер, своё поведение. Некрасивая, неинтересная, глупая. Не хочу быть собой, просто не хочу; не хочу видеть своё отражение в зеркале. Мне ничего не интересно в этом мире. Я устала, больше не могу. И я не знаю куда мне обратиться.
Здравствуйте Настя!
Ваше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.
Очень важно понять в чем причина Вашего состояния. Понимание, что происходит с вами и почему, позволит выстроить стратегию помощи себе. Помните, что выход есть из любой ситуации. И я вижу из Вашего обращения, что Вы ищете выход для себя, несмотря на то, что сил уже нет.
Исходя из Вашего письма, у меня появились несколько гипотез:
период личностного кризиса. Во время кризиса мы сталкиваемся со сложностью принятия себя, у нас меняются взгляды на свою жизнь, у нас увеличивается степень ответственности за свою жизнь. Несмотря на то, что эти изменения иногда ухудшают и наше состояние, и отношения с другими людьми, они необходимы, потому что благодаря разрешению таких кризисов мы приобретаем что-то новое, переходим на новый этап своей жизни.
Чтобы понять, что Вас не устраивает в своей жизни, каким образом Вы ее хотите изменить рекомендую следующее упражнение:
Выделите время, возьмите тетрадь, ручку и пропишите списком, что именно в Вашей жизни сейчас плохо (раздражает, не устраивает, не дает идти дальше), а что хорошо (что дает ресурс, поддерживает, дает чувство радости). Далее к каждой написанной ситуации из списка «плохо» добавьте план действий, что можно/нужно сделать, чтобы улучшить данную ситуацию, как-то скомпенсировать. А к списку «хорошо» - как часто я это делаю (случается, происходит и т.д.), и хватает ли мне этого, или я хочу чаще, больше, как-то по-другому. И что Вы можете сделать, чтобы увеличить свои ресурсы и возможности. Пишите даже то, что сейчас не в силах выполнить, или понимаете, что никогда выполнить не сможете. Следующим шагом просмотрите каждый план действий и добавьте примерное время выполнения для каждого шага, когда Вы можете это реализовать, либо к кому Вы можете обратиться за помощью. Благодаря этому упражнению Вы проанализируете свою жизнь «здесь и сейчас» и поймете какие шаги нужно предпринять, чтобы начать развиваться и выстраивать ту жизнь, о которой мечтаете.
Также в кризисные моменты жизни нам очень важна поддержка близких людей. Кто Вас поддерживает сейчас и как? Есть ли люди, которые знают, как Вам сейчас тяжело? Есть ли люди, которые готовы Вам помочь? Если таких людей нет, либо их недостаточно, подумайте, кого Вы можете принять как близкого человека. Поверьте, когда у нас есть поддержка, нам намного легче справиться с трудностями. Вы также можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050, в режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. Либо, если есть возможность, обратитесь к психологу или психотерапевту для очной консультации. Специалист поможет Вам лучше понять свое эмоциональное состояние, прожить эмоции, которые до сих пор влияют на Вас и поддержит в трудных моментах.
Развитие депрессивного состояния. Диагностировать самостоятельно депрессию крайне сложно, здесь нужен специалист. Рекомендую обратиться к психиатру для консультации. Только при личной встрече и беседе специалист может определить есть депрессивное состояние или нет, а также в случае наличия депрессии сможет определить ее вид и выписать соответствующее лечение.
Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у Вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями Вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит Вам увидеть динамику Вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.
Настя, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Здравствуйте,у меня два года назад умерла мать.Я не могу с этим свыкнуться
Своим родным я не нужна,друзей у меня нет
Живу с отцом которому на меня плевать,справляюсь со всеми проблемами и вопросами сама
Устала
Здравствуйте Анна!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам сейчас не просто, Вы устали, сил на что-то уже нет. Столько всего завязано на Вас, столько всего приходится самостоятельно решать, а положиться не на кого.
Я рада, что Вы написали нам, это говорит о том, что Вы не опускаете совсем рук и ищете помощь.
Сейчас Вам тяжело, еще не прожито горевание по маме, сложности в обустройстве своей жизни, отсутствие поддержки со стороны, эмоции копятся и не находят выхода. Из-за того, что Вы много сил прилагаете на их сдерживание внутри, возникает чувство опустощенности и сильной физической и эмоциональной усталости. Нужно найти для себя возможности для безопасного проживания и отреагирования накопленного.
Способов очень много, нужно найти подходящий для Вас. Кому-то помогает поговорить с друзьями, выговориться и получить совет. Кому-то нужно одиночество, чтобы поругаться вслух, побить подушку, покричать. Кому-то помогает арт-терапия. Нарисовать свои эмоции, чувства. Кому-то нужно прописать переживания, в виде письма для себя или письма кому-то конкретному, с кем связаны эмоции.
Подумайте, какой способ ближе к Вам. Можете попробовать все способы, которые прописаны выше и те, которые известны Вам, в процессе поймете, что Вам помогает, а что нет.
Не ожидайте, что появится волшебная палочка и уберет все негативные чувства, переживания, усталость. Многие эмоции могут влиять на нас год, два и даже намного дольше. Все зависит от того, на сколько сильным было потрясение от произошедшего и как долго Вы были в стрессовой ситуации.
У Вас произошла очень тяжелая ситуация, смерть близкого, тем более мамы. Проживание горя происходит долго и постепенно. Рекомендую ознакомиться с статьей на сайте МЧС, из нее Вы узнаете какие стадии горевания есть, что на каждой стадии происходит с человеком и как можно себе помочь.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но это не так, позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, там психолог сможет вести с Вами переписку, и Вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.
Анна, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Алексей,19 лет.Главная проблема моей жизни это отсутствие интересов.Закончил 11 классов,поступил в колледж,сейчас на 2 курсе.В учебе никогда не отличался,хотя были способности,спортсмен из меня никакой,так как слабоват здоровьем.Друзей нет и никогда не было,есть лишь приятели с которыми иногда вижусь,чтобы не сойти с ума,но и это мне противно.Девушки тоже не было,вначале из за религии родителей,а теперь просто нет желания.В обществе могу быть как все,так как умело надеваю маску,к чему привык с детства.С родителями в ужасных отношениях...
3 года назад я начал становится тем,кем я являюсь сейчас.Уже тогда появились первые мысли о суициде,апатия,слабость и полная отстраненность от мира.Беспокоили частые головные боли.К психологам и психиаторам никогда не ходил,все всегда держал в себе,не хотел казаться кому то слабым.В эмоциональном плане я очень холоден,не помню когда последний раз плакал или смеялся(по настоящему).
Я незнаю,что мне делать,мне ничего не нужно и ничего не хочется.Часто думаю о том,что ни девушка,ни деньги не сделали бы меня счастливым.Много странных навязчивых мыслей в голове.За что бы я не брался и что не начинал,ничего не делаю до конца.Другие люди со своими заботами и суетой вызывают отвращение,так как и их смысл жизни мне не понятен.Когда думаю о будущем, с нелюбимой работой,низкой зп и одиночестве до конца своих дней,хочется выпялиться.
В последнее время лень и апатия поглощают меня все больше и больше.Не хочу никого видеть,ни хочу никуда идти.Мне не интересно какой сегодня месяц или день недели,с памятью проблемы.Совсем не помню счастливых моментов в своей жизни,а если и помню то совсем из раннего детства.В то же время ненавижу себя за свою никчемность,ведь каждый человек появляется на свет с определенной целью.В детстве я мечтал о успехе,хотел признания в обществе и принадлежать к чему-то целому,а сейчас глядя на себя,мне хочется выколоть себе глаза.Мне кажется,что моя душа уже давно не в этом теле и я не знаю когда все пошло не так!
Алексей, здравствуйте! В обращении Вы пишите, что в Вашей жизни отсутствует интерес, Вы не знаете что делать, ничего не хочется и т.д. По этим причинам возникают негативные мысли, которые забирают у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь в них, не отвлекаясь на что-то другое.
Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходят такие ситуации и переживания. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.
В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные моменты и главное у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Вы не обращались ранее к специалистам, но обращение к психологу, врачу, психиатру это шаг сильного (а не «слабого» как Вы отмечаете) человека. Полезный шаг, который позволяет разобраться со своим состоянием и его причинами.
Алексей, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни, забирают много сил, утомляют, вызывают отторжение. Человек может уставать, болеть, чувствовать равнодушие и это естественно. Вы имеете на это право. Но люди также имеют право на здоровье, радость, активность, поддержку и общение. Жизнь состоит из «хороший» и «плохих, трудных» моментов, она разнообразна. Суть не в том, чтобы убрать из жизни все негативное и трудное, а в том, чтобы и хорошее оставалось, чтобы было и то и другое. Если же баланс нарушается, человек наполняет свою жизнь только неприятными моментами, трудностями, то тут могут возникнуть мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). При этом Вы пишите, что многое держали и держите в себе. Чем больше и дольше человек что-то держит в себе, тем хуже он будет себя чествовать, так как здесь срабатывает эффект накопления.
К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему, так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.
В-первую очередь, я рекомендую Вам вспомнить о своем возрасте и изучить его психологические особенности. Дело в том, что с 17-18 лет и иногда до 25 – это период самоопределения для молодого человека. Самоопределения в профессиональном плане, в формулировании жизненных целей. Вы сейчас находитесь как раз на данном этапе. Получается, Вы не обязаны были до 18 лет решить на 100%, чего Вы хотите от жизни, кем Вы будите. У Вас есть на это достаточно много времени. Можно пробовать разные вещи, разные варианты. Изучать свои интересы, как бы «пробовать на вкус» разные профессиональные области, увлечения.
Во-вторых, в вашем обращении Вы говорите не только о своем психологическом состоянии, но и о проблемах с физическим здоровьем (с памятью, слабость, головные боли). В связи с этим Вам желательно обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту, неврологу или психиатру. Это позволит задать все интересующие Вас вопросы, а специалист в живом общении сможет провести более детальную диагностику Вашего состояния. Как я писала ранее – обращение к специалисту это не слабость, а внимательное и заботливое отношения е себе. В нашу службу Вы уже обратились. Главное продолжить идти по направлению работы со своим состоянием и через других специалистов. Возможно, Вам будет назначено медикаментозное лечение для снятия физических симптомов.
На что еще можно обратить внимание, исходя из Вашего обращения? На то, как и что Вы говорите о себе, о своей жизни. Складывается впечатление, как-будто Вы вешаете на себя ярлыки: «холоден», «никчемность», «слабый». Но все люди разные. Мы можем любить одиночество, а можем постоянно нуждаться в общении с людьми т .д. Это естественно. Нужно ли сравнивать свой характер с характером других людей? Полезно ли это? Эффективно ли?
Обратите свое внимание на то, как Вы воспринимаете себя. Я бы рекомендовала Вам расширить собственное восприятие Вас о себе. Вы верно говорите, что «каждый человек появляется на свет с определенной целью», каждый может найти то, что ему интересно. Возможно, Вы не на все обратили внимание? На мой взгляд, вы сфокусировались на чем то одном (то, что у Вас, возможно, не получилось), и совершенно не обращаете внимания на другие варианты.
Алексей, также я рекомендую Вам продолжить работу с психологом в более систематическом и детальном формате. Если у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8 (499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.
Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Недавно мне исполнилось 20 лет.
Пишу, чтобы попросить у вас совета.
Заканчиваю в этому году учебу. Почти 4 года я усердно учился по своей профессии . Участвовал в различных конкурсах, мероприятиях. В том числе и за городом. И мне это нравится.
Однако, меня волнует одна мысль - почему у меня до сих пор нет... девушки. Особенно задело, когда МНЕ самому такой вопрос задали.И вот решил порассуждать вместе с вами... как студент к профессиональному психологу... У меня даже были попытки. Но до отношений как таковых не доходило. Либо меня просто игнорировали, либо обманывали. (спокойно переносил такие моменты) Вот я смотрю на первокурсников, так там у каждого парня есть своя девушка. (Да и вообще кто-то там жениться, кто-то там уже детей имеет.).
Я им не завидую, но мне почему-то обидно.
Почему для других это все просто, а для меня это серьезнейшее испытание? Я, к примеру, целую неделю думал, отправлять ли рукописное письмо красивой девушке, а после отправки получил - ничего. Игнор. Ноль реакции.
Чтобы вы понимали. Когда я смотрю на девушку (которая мне нравится) - сразу же у себя в голове представляю, как мы будем жить. Т.е. я сразу выстраиваю у себя планы и взвешиваю за и против. Поскольку считаю, что это ответственный шаг в жизни.
Как-то раз мне сказали, что я "Зануда". Не воспринимал это серьезно, но потом посмотрел на это с другой стороны и сбавил "занудство" до минимума - меньше умничаю, больше шучу и разговариваю на нейтральные темы. Тем не менее ничего не изменилось, однако самому стало приятно, что я сбавил своё "занудство".
Время идет. Жизнь течет. Я не боюсь, а скорее волнуюсь, что кроме учебы, работы у меня ничего не будет. Работа-дом. Работа-дом.
Хочу еще отметить факт, что порой со старшими девушками разговаривать гораздо приятнее и проще, чем со сверстниками.
Что можете посоветовать? Может мне нужно быть поувереннее или же не торопиться?
Здравствуйте Студент!
Вы задаете очень интересный вопрос, но только Вы можете на него ответить. Быть поувереннее в себе, чтобы создать отношения с девушкой или не торопиться?
Тема отношений очень волнующая, для нас важно, чтобы рядом был кто-то о ком можно заботиться, кого мы будем любить, и который будет любить и заботиться о нас. Когда такой человек не находится, рано или поздно нас начинает это волновать и мы начинаем задаваться вопросом «Почему?» и «Что со мной не так?». И отвечая на эти вопросы, мы начинаем менять свое поведение.
Вы уже работаете над собой и это похвально. Вы умеете слышать то, что Вам говорят люди, не принимаете эту обратную связь в штыки, а рефлексируете и меняете себя. И отмечаете положительную динамику во взаимоотношениях с людьми. Но этого не хватает.
Вы предполагаете, что может стоить поработать с уверенностью в себе. Если Вы чувствуете в этом дефицит, то определенно стоит. Но это не значит, что став увереннее Вы найдете девушку и построите с ней сразу отношения. Вероятность 50/50, в зависимости от того, как сложатся обстоятельства. Но не думаю, что хорошая уверенность в себе помешает Вам, наоборот это нужное и полезное качество.
Стоит торопиться или нет тоже на Ваше усмотрение. Но что точно хочу порекомендовать, не зацикливайтесь на этой теме, это может подсознательно оттолкнуть девушку. Не старайтесь продумать совместное будущее и планы на следующие встречи, из-за этого Вы будете напряжены и это скажется на общении. Расслабьтесь и получите удовольствие от момента, который сейчас идет. Вы общаетесь с интересной девушкой, не забегайте вперед, будьте в моменте и наслаждайтесь вашим общением.
Возможно сейчас в Вашем окружении нет той, которая не проигнорирует, а тоже будет настроена на продолжение общения. Расширяйте круг своих взаимоотношений, исследуйте разные социумы.
С уважением, Светлана