Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
довольно тяжело я так устала,что даже не знаю с чего начать всё началось 4 года назад,после смерти моего дедушки,моего самого родного человека больше всего меня задело то ,что узнала я об этом самая последняя,спустя неделю и даже не попрощалась толком с ним горе настолько сильно меня поглатило,что я не видела смысла жить и такие мысли сопровождают меня постоянно с некоторым затиханием на протяжении стольких лет боль,я жила в постоянном кругк боли ,тревог,страха семья начала разрушаться изнутри,одиночиство усиливается по нарастающей и дробить моё сердце осколками затем настал момент заканчивать школу,меня заставили учится на нелюбимую профессию,сдавать экзамены которые мне не по силам,я никуда не поступила и пошла в первый попавшийся на тот момент колледж и спустя пару месяцев я узнаю что у моего папы рак 3-4 стадии,что он буквально умирает на моих глазах... отчисление,переезд,жуткая паника что будет дальшн я устратваюсь на работу стобы кормить семью,обеспечить папу лекарствами и прочим чтобы нам было на что жить он выкарабкался,ушел в ремиссию и те 1,5 года были для меня самыми адовыми,но все только начиналось дальше заболела анорексией моя близкая подруга детства,моя племянница с которой я росла бок о бок..опять страх,с её стороны агрессия,равнодушие у меня отсутствует поддержка,я не общаюсь с сестрой и всё это в такой каше потом и у мамы находят рак ... эта боль,трудно описать потому что подсознание прячет травмирующие воспоминания... затем меня бросает человек которому я доверяла,друг я начинаю долгий путь к восстановлению,стараюсь изо всех сил не потерять свое жизнерадостное я закрываю старые гештальты,но ничегошеньки не выходит я думала что начала жить заново,но так боюсь что это просто иллюзия,розовые очки что я просто притворяюсь что всё в порядке я не чувствую поддержку близких,я ощущаю себя никчемной ,переживаю что не смогу поступить в этом гиду снова,волнуюсь что у нас не будет снова денег и опять будет эта агония все это в совокупности с очень низкой самооценкой и неумением грамотно понимать свои ощущения я очень не хочу возвращаться в то состояние,в котором была относительно недавно:ежедневные истерики,апатия,одиночество,ненависть к себе но прошлое цепкими черными лапами не отпускает меня и сейчас это ощущается особо остро,последние три дня только и думаю об этом сил нет чтобы позвонить и поговорить со специалистом,потому что сразу наступает ком в горле...и я ощущаю,что я в тупике на данный момент подвешенном состоянии,а мысли о смерти так и догоняют моё сознание они снова возвращаются я просто хочу покоя,я устала от прошлой боли
Здравствуйте, Настя!
Накопившаяся за годы негативных переживаний усталость дает о себе знать. Смерть и тяжелые болезни близких людей очень сильно измотали Вас. Даже когда возникает понимание, что, возможно, все наладится, привычное состояние готовности к самому страшному продолжает преследовать. Организм адаптировался к испытаниям, и для возвращения в нормальное состояние потребуется много сил и времени.
Можно сказать, что Вы уже начали эту работу. Пытались позвонить психологу, написали нам. Но самое важное, что Вы осознаете, что хотите вернуться к нормальной жизни. Это осознание может очень сильно помочь Вам. Когда мы знаем, чего хотим, мы способны сделать осмысленные выборы действий, которые приведут нас к желаемой цели.
Более того, полученный опыт поможет ценить будущие достижения. Только тот человек, который испытал тяготы и невзгоды, способен по достоинству оценить даже самые маленькие радости жизни и простое человеческое счастье, когда живы родители, есть кров и еда, работа, дающая уверенность в завтрашнем дне. Еще этот опыт дает право быть уверенным в своих силах. Если Вы смогли преодолеть эти страшные испытания, сможете и больше. Поступите в желаемый вуз, получите профессию, которую хотели, и начнете строить свое будущее.
А вот пришедший к Вам в последнее время упадок сил требует особого внимания. Важно понять его причины. В этом лучше всего может помочь психолог или психотерапевт. Обратиться к нему сейчас будет вполне разумным решением. После того, как разберетесь с текущим психологическим состоянием, Вы сможете обрести уверенность в том, что способны преодолеть мешающие нормальной жизни препятствия и начнете планомерно выстраивать дорогу к ней.
Еще хочется заострить ваше внимание на том, что поддержка близких – это очень серьезный ресурс. Но когда они чувствуют, что Вы сильнее, чем они, у них вряд ли возникнет мысль оказать ее Вам. В таких ситуациях вспоминается, что у любой медали есть обратная сторона. Кажется, что когда ты оказываешь поддержку другим, ты только тратишь свои силы, ничего не получая взамен. На самом деле, все обстоит несколько иначе. Когда кто-то поддерживает других людей, у него возникает ощущение собственной необходимости для других и значимости своего существования. Поэтому ваша поддержка близких часто важнее, чем поддержка с их стороны. Коль скоро жизнь дала Вам шанс быть сильной и нужной, воспользуйтесь им. Цените его. Продолжайте быть такой же сильной и достигайте своих целей!
здравствуйте,мне 16 лет.надо мной уже 6 год издевается мвчеха,каждый день.я так от этого устала,вечно крики,оры,если чтото возвразить то она скажет что ей плевать что я говорю и будет то как хочет она.Я делаю все дела по дому,учусь в 10 классе в который я идти не хотела,но ее не волнует.с 4 класса я опускаюсь в какую-то яму,и видимо я уже на самом дне.Я не помню когда я последний раз улыбалась.Я не испытываю эмоций кроме вечной усталости.Из-за этого я прекратила общение со своими друзьями,потому что им некомфортно.у меня есть папа,он крутой,мы были как лучшие друзтя,но теперь и он стал холодным и просто смотрит молча как она меня уничтожает.наверно тоже устал.я хочу с собой чтото сделать,но я не пью не курю и руки не режу.я не вижу смысла жить.я просто хочу покоя и умиротворения.сесть на берегу озера в лесу и слушать птичек,неужели я много прошу.я устала.каждвй раз когда я ложусь в кровать,я надеюсь что я утром не проснусь.я не знаю как мне можно помочь,но мне стало чуточку легче после того как я это все написала.спасибо что выслушали
Здравствуйте, Алина! Из вашего обращения я вижу насколько сложный период в жизни вы сейчас переживаете. У вас возникают серьезные конфликты с мачехой, из-за чего вы ощущаете усталость и чувство безысходности. Я обратила внимание, что вы пишете про папу, что раньше вы были как лучшие друзья, однако сейчас, он стал более холодным по отношению к вам. Алина, попробуйте поговорить с ним, донести до него свое состояние. Вам важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей, попробуйте, поделитесь своей болью и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Попытайтесь поделиться с папой тем, что вы сейчас чувствуете.
Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда со мной происходит…»);
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);
4. Представить, как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, я бы хотела…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Благодаря такой технике вы сможете понятным языком объяснить папе то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, следует принять позицию папы, ведь ему тоже тяжело дается переживание вашего конфликта с мачехой, возможно он испытывает бессилие к этой ситуации. В таком случае, попробуйте найти других близких людей в своем окружении, они наверняка есть. Поделитесь с ними тем, какую ситуацию в жизни вы сейчас переживаете и попробуйте найти поддержку в их лице.
Важно, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, душевной неустойчивости. Из вашего обращения, я чувствую, насколько вам тяжело справляться со своими эмоциями. Для того, чтобы научиться распознавать свои переживания и эффективно с ними самостоятельно справляться попробуйте прислушаться к себе и задать себе такие вопросы:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
Такие вопросы помогут вам отреагировать ваши чувства, распознать их. Также можете начать вести дневник, записывать в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же записывать всё, что с вами происходит. Тем самым процесс ведения дневника позволит вам лучше разобраться в своем эмоциональном мире и отреагировать те чувства, которые накопились у вас внутри.
Алина, я понимаю, что в данной ситуации вам тяжело смириться с постоянными конфликтами с мачехой. Однако, вы скоро закончите школу, станете совершеннолетней и будете вправе самостоятельно принимать решения о своей дальнейшей жизни. До этого момента у вас есть время подумать над тем, чем бы вы хотели заняться после школы, какую профессию бы выбрали, а соответственно посмотреть, в каких учебных заведениях обучают данной специальности. Возможно, что подобные размышления помогут вам отвлечься от домашних проблем и сместить внимание на свои внутренние ощущения.
Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно справиться со сложившейся жизненной ситуацией, то я рекомендую вам обратиться к специалисту за очной консультацией, так как вы еще учитесь в школе, то можете обратиться к школьному психологу. Также вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом. Алина, не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю вам сил и веры в себя.
С уважением, консультант службы.
Мне не нравится жить. Это для меня каторга и мучение. Я из очень бедной семьи. В детстве были эпизоды педофилии и инцеста. В школе много унижений из-за внешнего вида, того как одета, что несло мочёй от меня и постоянно были вши. Чувствовала себя человеком третьего сорта. В подростковом возрасте, естественно уже сама за собой следила, но жилищные условия так же продолжали быть ужаснами. Вообщем, я очень закомплексованна, неуверена в себе и далее по списку. Нет профессии, работы нормальной. Надоело всё ремя вкалывать, кроме работы ничего в жизни не было. И я не вижу перспектив для себя и не хочу ничего. Я не сумела побороть все эти пороки в себе и вряд-ли всвой 31 год смогу это сделать. Недавно сделала аборт. Первая в жизни беременность так трагически закончмлась, потомучто у меня ничего нет, отец ребёнка слился, семья отказала в помощи. Я бы очень хотела родить этого малыша, но беременность сделала меня нетрудоспособной... Я не вижу смысла дальше жить. Ложусь спать с желанием больше не просыпаться.
Здравствуйте, Людмила!
При всей тягостности описанной Вами жизни в ней были и светлые моменты. Вы говорите о том, что очень хотели родить ребенка, значит он был желанным. Вы испытывали светлые чувства к его отцу и были готовы дать малышу всю свою любовь и нежность, которой были обделены в детстве. Да, сейчас жизнь не дала Вам такой возможности, поставив в трудную ситуацию, из которой не нашлось другого выхода. Но у Вас появился опыт переживания материнских чувств. Видно, что решение об аборте далось с огромным трудом. Это – очень важно! Вы приблизились к природной сути женского начала – дарить жизнь. Текущие мучительные мысли и нежелание просыпаться еще больше подчеркивают значимость этого события.
Если Вы действительно хотите родить ребенка, то это – очень серьезный смысл жить дальше. Важно до конца осознать, насколько серьезно такое решение. Какой серьезной подготовки оно требует. Также ценность полученного Вами опыта заключается в том, что к любому значимому событию в жизни нужно готовиться. Для рождения ребенка требуется не только ваше физическое здоровье, необходимо создать определенную материальную базу, не менее важным будет и психологическое здоровье. Поэтому к следующей беременности необходимо выровнять свое материальное положение. Не сомневаюсь, что у Вас это получится, потому что, не смотря на отсутствие профессии, Вы пишете, что работаете постоянно.
Сложнее обстоят дела с психологическим равновесием. Трудное детство не могло не оставить отпечаток на личности. Важно, что Вы это осознаете. Причем не просто констатируете, что вот комплексы и заниженная самооценка, а делаете реальные шаги к их преодолению. Показательным является то, что Вы не опустились до уровня людей «третьего сорта», а предприняли действенные шаги по личной гигиене. из чего можно сделать вывод о том, что у Вас есть опыт и навыки преодоления себя. Главное иметь достаточные основания заняться собой. Подготовка к новому материнству – достойный повод. В любом случае осознание проблем можно считать началом пути их преодоления. Если Вы осознаете свои комплексы, можно будет обратиться к профессиональному психологу для их преодоления.
Человек способен преодолеть очень многое, если у него есть смысл это преодолевать. Первым делом Вам нужно ответить на вопрос: «Хотите ли Вы ребенка?» Если «да» то даже одна эта мысль может помочь Вам преодолеть любые трудности. Если пока «нет», цель может быть и другой, например «начать жить полной жизнью, получать удовольствие от каждого мгновения», а для этого нужно прийти к пониманию себя и восстановить внутреннее равновесие. Выбор цели за Вами. А когда с ней определитесь, Вы поймете какая помощь может потребоваться, где ее получить и что конкретно нужно делать.
Когда я остаюсь одна я постоянно думаю о попытке суицида, у меня большие проблемы с финансами, бывший молодой человек не оставляет меня в покое, угрожает безопасности, в отношениях он меня избивал и унижал
Когда я нахожусь с людьми я пытаюсь вести себя обычно и ничего не показывать, я знаю что никто не поймёт меня, в последнее время я очень много употребляю алкоголя, стало уже зависимостью, так я подавляю свою боль внутри и ничего не чувствую, помогите мне пожа
Здравствуйте, Дина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Вопросы финансов и личной безопасности также лучше решать со специалистами в данной сфере. Замалчивая существование проблем Вы можете только усугубить ситуацию.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Нет интереса к жизни,нет целей в жизни,не знаю чего хочу,постоянно чувство одиночества,апатии,чувствую себя очень сильно одиноко везде,где бы я не находилась,чувство,которое пожирает изнутри,тоска, ощущение,что я одна в мире,никому не нужна,не нужна себе, не люблю себя,не могу поверить в то,что я кому-то нравлюсь,что меня любят,постоянно страхи,что меня могут бросить,держусь за каждого человека в своей жизни,и когда замечаю малейший холод с их стороны,я начинаю надумывать,что меня скоро бросят. Не вижу смысла жить,нет интереса к жизни,хобби
Здравствуйте, Аня!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Сегодня муж обзывал меня, пытался ударить, угрожал мне. Проблема не одного дня, он так и раньше делал. После как ни в чем не бывало просит прощения, - «ты же меня любишь», «ты меня сама довела», «ты меня провоцируешь» и т.д. Я поняла что не хочу к себе такого отношения. Однако не знаю с чего начать меняться, даже не знаю как реагировать. Раньше хотелось реагировать так, чтобы ему тоже было больно, как и мне. Сейчас, хочу только к себе полного уважения. Подскажите пожалуйста как мне реагировать?
Здравствуйте, Ксения!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться. Недопонимание, конфликты и агрессия супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил бороться с таким отношением.
Ксения, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (сохранять брак или уходить от данных отношений), потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы этот «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, если добровольно муж не хочет уходить из данной квартиры, уходите Вы. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы.
Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу или муж будет против того, чтобы Вы обсуждали семейные проблемы «с чужими людьми», можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос. Действительно важно работать над собственной самооценкой и отношением к себе, но в данной ситуации работать над собой вырывая себя из контекста «семья» будет практически невозможно.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Если ситуация станет для Вас опасной, попробуйте найти информацию о кризисных центрах для женщин, где Вас смогут защитить, если идти будет некуда. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
В последнее время меня мучает бессонница из за чего я часто погружаюсь в свои мысли понимая что полное ничтожество.. ничего не умею, злая, агрессивная, не умею понимать чувства других, постоянно нуждаюсь тому, что бы мне доказывали как любят, наичнаю реветь от малейшего проявления холода, крика.. хочу уйти в себя и не мешать людям, Я знаю что им будет легче если не будет такая обуза как я , Я сама понимаю что от меня мало толку, мало поддержки.. для родителей ходячая обуза, которая постоянно ноет, постоянно с кислой гримасой
Меня постоянно накатывают мысли о том, что бы я побыстрее вскрыла вены, побыстрее бы вышла в окно также легче будет моим родителям родвстевнткам???? Ч же понимаю что ниначто не гожусь ни ума ни красоты ни талантов ничего обсалютно ходячая проблемма
Я устала от себя устала от того что постоянно лпалю на мысли что я ничтожество постоянно постоянно...
Здравствуйте, Саша.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вам сложно справиться с негативными мыслями, которые Вас часто посещают. И сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться справляться со своими переживаниями и начать жить полноценной жизнью.
Саша, из Вашего обращения можно понять, что на данный момент Вы чувствуете упадок сил и не видите для себя приемлемого выхода из сложившейся ситуации. И в этом случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. И соответственно, для того чтобы понять, как Вам действовать дальше необходимо выявить эти причины и факторы, которые оказывают на Вас сейчас негативное влияние. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения и как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, бессонница и сложность в контроле своего эмоционального состояния. Также подобное состояние может быть связанно с пережитым чувством утраты, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. И чтобы разобраться в этом вопросе Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Кроме того нельзя исключать и влияние других факторов, таких как наличие травм или заболеваний, и в этом случае возможно Вам следует обратиться за консультацией в медицинские учреждения.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Если Вы понимаете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние и нужна поддержка, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи. Например Вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
здравствуйте, в детстве меня пытались изнасиловать, к счастью всё обошлось, но это осталось в моей памяти навсегда.. Сейчас я уже в старшей школе, и я связалась с травлей в школе. Некоторые мои одноклассники делают мою жизнь всё хуже с каждым днём. Я ели учусь на тройки, и в этом не виновата моя лень. Ещё моя мать часто орёт на меня, то из-за оценок, то типо я "ленивая". Она называет меня "свиньёй, бараном, не нормальной" и много как ещё.. Я не знаю что мне делать. Я не рассказываю про свои проблемы в школе, как надо мной издеваются и про то, что было в детстве. Мне нелегко приходится. Я часто плачу в школе или дома. Сейчас я снова сижу вся в слезах. У меня есть два интернет друга с которыми я общаюсь 2 года. Они для меня стали как братья, я знаю о них всё и я очень люблю их. Они всегда могут меня поддержать в трудную минуту. Это наверное единственное, чему я радуюсь в своей жизни. Огромное им спасибо. Иногда у меня появляется желание сбежать из дома, но я боюсь, если меня найдёт мать и что она со мной может сделать.. Я боюсь её, когда она в гневе и говорит что может убить меня какой либо вещью.. В младшей школе она могла водить меня носом по тетради, пока я ревела и слушала её крики. Мне давно пора поговорить с психологом. Я не выдерживаю.
Здравствуйте, Лина.
Вы большая молодец, что обратились в нашу служб и решились на разговор с психологом. Вы действительно правы, те обстоятельства, в которых вы оказались сейчас не просты. Вам сейчас необходима поддержка. Вы говорите о двух друзьях, которые вам близки и помогают пережить происходящее. Лина, есть ли в вашем окружении взрослые, которым вы могли бы довериться? Например, классный руководитель, либо школьный психолог. Возможно, у вас есть близкий родственник, который мог бы поговорить с вашей мамой и объяснить, что вам необходима поддержка. Пробуйте через них привлечь к вашей ситуации. Так как если в школе есть травля, тогда необходимо, что бы взрослые вмешались в вашу ситуацию и помогли ее разрешить.
Поговорите с мамой о том, как она реагировала в детстве, когда на нее кричали. Постарайтесь обсудить, что бы могло вам помочь изменить манеру общения с ней, определите границы. Например, вы можете договориться, что у вас есть определенный круг обязанностей, за которые не надо напоминать и вы будете их выполнять самостоятельно. Если вам не понятен школьный материал, то вы ей будете говорить об этом, а она будет помогать вам разобраться в нем. Пока вы живете с мамой, постарайтесь избегать того, что раздражает ее. Вы наверняка знаете триггеры (раздражители), которые могут «завести» ваших родителей. Научитесь распознавать их, чтобы не допускать таких ситуаций или своевременно уклоняться от оскорблений. Можете делиться с другом или вести дневник, чтобы обнаружить такие триггеры.
Вы так же можете действовать самостоятельно и позвонить на единый детский телефон доверия - 8 800 2000 122, где могут проконсультировать как вас, так и вашу маму. Возможно она тоже захочет разобраться, почему у вас не получается договариваться и общаться в спокойном тоне. Возможно ваша мама захочет посетить вместе с вами специалиста в очном формате, который поможет вам посмотреть на свои взаимоотношения и найти выход.
С уважением, Татьяна
Мне 15 лет, и у меня небольшие и маловажные проблемы, но они меня немного волнуют. Во первых, я часто разговариваю с якобы девочкой у себя в голове –то есть сама с собой, то такое ощущение будто с другой личностью. Часто я сама придумываю полностью весь диалог, но иногда она как будто становится отдельной от меня личностью, просто живущей со мной в одном теле. И иногда когда мы с ней ссоримся мой мозг видимо принимает её за другого человека, и я хочу сделать ей больно не понимая что просто дерусь сама с собой. Иногда я бью себя слишком сильно, и потом остаются слабые синяки. Ещё иногда я пытаюсь задушить себя, но когда сжимаю себе горло слишком сильно и становится больно я отпускаю. Я понимаю, что тут нет ничего особенного, но иногда ушибленное место побаливает несколько часов, это не очень приятно... Разговариваю я с ней каждый день, её голос чаще всего появляется в голове сам по себе. Ещё я совсем не часто, но слышу другие голоса, даже когда никого рядом нет(например когда гуляю в пустой деревне летом, у меня эти голоса не первый год)
Во вторых, что тоже меня беспокоит–я часто вижу кого-то краем глаза, но когда пытаюсь посмотреть на него никого не вижу. Так же ночью в темноте я вижу как-будто лица, которые смотрят на меня, и меня это так нервирует что я могу не спать всю ночь, прячясь по одеялом и иногда проверяя, на месте ли "лицо". Так же я краем глаза вижу насекомых, или животных (если я на улице) но когда быстро перевожу взгляд на объект, который желаю увидеть, он испаряется сразу же.
Ещё наверно можно отнести к этому, я каждую ночь много раз встаю, чтобы проверить закрыта ли дверь. И чтобы попасть в коридор, нужно пройти в зал, где спят родители. И когда я прохожу в полной темноте, краем глаза мне кажется, что у мамы очень страшное лицо, не знаю как объяснить. И она смотрит на меня. А когда смотрю на неё, у неё вместо лица чёрный овал. Знаю, что скорее всего это просто глаза не успевают привыкать к темноте+ моё воображение, но меня это немного нервирует, а один раз дошло до истерики и того что мама проснулась.
Мне постоянно кажется что на меня кто-то смотрит и стоит за моей спиной, и не знаю почему, но из-за этого я очень стесняюсь переодеваться, есть да и вообще заходить на кухню или в туалет. В основном сижу на кровати под одеялом, если дома, если в школе или на улице стараюсь идти подальше от стен или деревьев.
Я не могу долго сидеть в соц.сетях, так как мне часто попадаются в ленте рисунки каких-либо персонажей. И мне кажется, что они смотрят на меня, и мне от этого жутко неловко и я очень стесняюсь. Я так же не могу смотреть им в глаза, да и вообще стараюсь не смотреть на рисунок.
Ещё мне часто кажется, что мои родители не мои родители. Не в том смысле, что не биологические, а в том, что их подменили. Поэтому я часто обхожу их стороной.
Так же мне часто снятся сны, где мои родители кончают жизнь самоубийством или их убиваю я, подозревая что они не они, а их подменили, а так же сны, в которых расчленяют котят, птиц, детей и они после того как перестают шевелиться на какое то время поднимают голову, смотрят на меня и улыбаются.
Это малая часть того, что меня волнует, но если вы ответите буду безумно благодарна....
Здравствуйте. Насколько верно я Вас поняла, Вас волнует собственное восприятие возникающих у Вас в голове голосов и образов, которые возникают спонтанно и бесконтрольно. Вас посещают необычные идеи и мысли, Вам снятся странные сны и Вы не понимаете, что с Вами происходит.
Хотелось бы поддержать Вас, то, что Вы испытываете – весьма необычно для восприятия, думаю, Вы даже можете пугаться своих состояний и это вполне объяснимо. То, что Вы видите – не является нормой для психики, возможно, Вы принимаете какие-то препараты, которые дают такой эффект, либо прожили очень травмирующую и стрессовую ситуацию, что находитесь в измененном состоянии сознания.
К сожалению, дать объяснение тому, что с Вами происходит сможет только специалист психиатр, к которому Вы можете обратиться, чтобы решить Вашу проблему. Поговорите с родителями о потребности пройти диагностику у специалиста, либо обратитесь к школьному психологу для того, чтобы он помог скоординировать Вам свои дальнейшие действия. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по телефону 8 800 2000 122.
С Уважением, Татьяна.
Я занимался сексом с спящей пьяной женой, эти эпизоды повторялись. Она меня не может простить, хочет развестись. Меня не покидают мысли о суициде. В 16 лет была попытка ,но меня спасли . Я не кому не нужен , люблю ее безумно… понимаю что она меня просто терпит, отношения жопа полная . Я тупой потому что все только порчу, если меня не будет ей будет хорошо …
Здравствуйте, Александр!
Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что вы переживаете из-за того, что ваша жена хочет развестись и вы не знаете, что с этим делать. Вам также кажется, что вы все портите и ни корму не нужны, из-за этого у вас возникают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу нанесения себе вреда и мыслей об этом, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!