Вопросы психологу

Здравствуйте, Слава.

Вы стали обращать внимание на моменты, что у других людей может быть другое мнение, желание, отличные от ваших. Вы воспринимаете это как «восстание против». Вы не знаете, что делать в этой ситуации. В такой ситуации человек может чувствовать разные эмоции, злость, обиду страх одиночества и многое другое. Вы сейчас наносите себе порезы, но не говорите о том, для чего вы это делаете. Пытаетесь совладать со своими эмоциями, за что-то наказываете и вините себя или есть другие причины. Но понятно одно, что это не помогает разрешить ситуацию. Слава, вы написали в нашу службу, вы понимаете, что ситуацию можно изменить, но скорее всего пока не понимаете, как это сделать. Слава, вы большой молодец, что нашли в себе силы написать те тяжелые мысли и переживания, которые есть у вас.

Вы говорите о том, что у вас ощущения, что ваши мысли разделились на две части. Возможно, предположить, что сейчас вы испытываете сильные эмоции, которые влияют на ваши мысли. На самом деле причин такого состояния может быть достаточно много. Одна из них – это биологическая. Иногда у человека происходят гормональные изменения в организме, что воздействует на мозговые структуры. Это может вызывать реакции сильного возбуждения, которая, преобладает над процессами торможения. Все чувства обостряются, повышается степень раздражения. В этом случае важно пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, эндокринолога, невролога и психотерапевта.

Если физиологический момент исключен, то причины могут быть и личностные. Например, чувство вины или эмоциональная обида на происходящее подпитываемая виной, неуверенность в себе, недостаток внимания и многое другое. Так же здесь могут быть причины связанные с воспитание в семье, например гиперопека или авторитарный стиль родителей, жестокое обращение. Как вы видите очень много причин, и из одного сообщения в формате вопрос-ответ сложно разобраться. Важно понимать, что для подбора способа решения проблемы, нужно сначала узнать ее корень, ведь каждый человек индивидуален и он может злиться и испытывать негативные эмоции абсолютно по разным значимым причинам. Возможно, осознание причины поможет вам найти выход и разобраться в своих эмоциях. А возможно вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», и в формате диалога постараетесь разобраться в сложившейся ситуации. Так как иногда самому сложно это сделать. Но важно понимать, что у вас есть шанс разобраться в происходящем, научится выстраивать гармоничные отношения как с самим собой, так и с окружающими. 

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алиса

Вы сейчас оказались в непростых обстоятельствах, из-за которых вы пытаетесь избегать реальный мир. Вы понимаете, что необходимо что-то менять, что вы устали от этого. Алиса, вы большая молодец, что обратились в психологическую службу, вы ищите выход из этой ситуации.

Алиса, иногда ребенку, кажется такая ситуация безвыходной. На самом деле, вы не одиноки. Помните, что рядом с вами есть другие взрослые, которые могут вам помочь. Подумайте, кому взрослых вы доверяете, можете поделиться и попросить защиты? Это может быть кто-то из близких или взрослых родственников, либо школьный психолог, классный руководитель. Важно, что бы вы доверяли этому человеку.

Постарайтесь себя максимально себя обезопасить. Заметьте, какие слова и поступки вызывают гнев ваших родителей, и избегайте их. Найдите место, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть ваша комната, общественная библиотека или ваше любимое место. Главное, чтобы вы могли уйти туда, когда вам нужно успокоиться и прийти в себя.

Алиса, сильные эмоции приводят нас к эмоциональному истощению. Вы говорите о том, что душите себя, как метод уйти из реальности, но видите, что это не тот способ, который помогает вам успокоиться. Алиса существуют техники саморегуляции, которые помогут вам успокоиться. Попробуйте медитировать, заняться дыхательными упражнениями или йогой. Эти методы помогают выводить стресс, они являются достаточно доступными.

Алиса,  есть единый детский телефон доверия - 8 800 2000 122, где вам помогут сориентироваться в юридических деталях происходящего и окажут психологическую поддержку. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога выстраивать работу со специалистом.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Екатерина.

Вы испытываете сложности в отношениях со своим текущим партнёром и находитесь в состоянии неопределённости по поводу вашего совместного будущего. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, что Вам делать дальше.

Екатерина, Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять, ведь конфликты и недопонимания с близкими людьми могут провоцировать сильные эмоциональные реакции и порой может быть сложно принимать взвешенные решения. И Вы правильно поступили, что решили рассказать о своей проблеме и обратились за помощью.

Прежде всего, необходимо понять, что близкие отношения между людьми строятся не только на доверии и ожиданиях от будущего, но и проверяются реальными поступками и текущими событиями вашей совместной жизни. И здесь необходимо понять, действительно ли Вы удовлетворены своим нынешним положением и хотите ли Вы и дальше пытаться его сохранить. И если Вы поймете, чего Вы на самом деле хотите получить от жизни, то Вы сможете это соотнести с тем, что Вы реально получаете в текущих отношениях.

Важно также учитывать насколько Вы можете контролировать происходящие в Вашей жизни события и что Вы для этого предпринимаете. Если Вы надеетесь на другого человека, то Вы оказываетесь в ситуации неопределенности, так как Вы не можете повлиять на его выбор и отношение к Вам. Вместо этого Вы можете полагаться на себя, свою собственную оценку ситуации и свои решения. И вернув себе инициативу Вам может быть будет проще справиться и с эмоциональной нагрузкой, которую Вы сейчас испытываете. 

Если Вы понимаете, что разобраться в этом вопросе для Вас сложно, и Вам нужна поддержка, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи или обратиться за очной помощью к психологу. Возможно, что в ходе живого общения со специалистом Вам будет проще разобраться в сложившейся ситуацией и найти приемлемый способ её разрешить.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте.

Я очень сочувствую, что Вам сейчас настолько плохо, настолько Вы устали, что даже возникают суицидальные мысли. Вы пишете, что не хотите жить, но не пишете, что именно с Вами случилось и из-за чего Вы мучаетесь. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В таком мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, Вы пишите о том, что испытываете симпатию к однокласснику и Вас волнует Ваше стеснение, поскольку Вы не знаете как себя вести.

Наверняка, Вы могли впервые столкнуться с такой ситуацией и это вполне нормально. Опыт, с которым раньше не приходилось сталкиваться может вызывать страх и волнение. Важно разобраться прежде всего в том, что Вы чувствуете по отношению к однокласснику и как Вы себя ощущаете, когда общаетесь с ним. Первая влюбленность, возникшая симпатия для Вашего возраста вполне нормальна, так Вы начинаете познавать мир эмоций, с которыми раньше не сталкивались и познавать мир общения с противоположным полом. Безусловно, это может отчасти и пугать, поскольку хочется, чтобы симпатия была взаимна и как себя вести не вполне понятно. Понаблюдайте за собой, позвольте себе общение с одноклассником, чтобы лучше друг друга узнать. Стеснение говорит о том, что Вам свойственно смущаться, при виде мальчика, который Вам нравится и обычно так и происходит, когда возникают первые чувства. Если Вы близки со своими родителями, в частности с мамой, можете поделиться с ней своими чувствами, что у Вас появилась симпатия. Ни в коем случае не прячьтесь от своих эмоциональных реакций и проживайте их. Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. В период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов. Не бойтесь изменений, Вы начинаете свой путь в мир взросления и сталкиваетесь с первыми опытами, которые жизненно необходимы. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по телефону 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня. Вы задаетесь очень глубоким вопросом в своей жизни, связанным с поиском смысла жизни, при этом ощущая себя совершенно одинокой. Вы пишите о том, что то, к чему Вы стремитесь – не имеет смысла, Вы обращаетесь в разного рода зависимости и не понимаете для чего живете.

Аня, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.

Аня, ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Ваши мечты стали бессмысленными, почему Вы думаете, что Вы совсем одинока и безразлична. Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. Отталкивайтесь от себя и своих ощущений. Если сейчас Вам необходима пауза, значит позвольте себе ее взять и поразмыслить обо всем, стараясь не прибегать к зависимостям, которые только ухудшают Ваше эмоциональное состояние.

Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

Искренне верю, что Вам удастся решить все свои внутренние колебания и переживания.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Маня.

Вы говорите о безвыходности сложившейся ситуации, мне хочется поддержать вас в том нелёгком положении, в котором вы по тем или иным причинам оказались. Вы говорите про детей и про то, что у вас нет сил жить дальше. Возможно, уйдя из жизни ваши проблемы закончатся, но закончатся ли они для ваших детей? Возможно, стоит дать себе шанс и постараться разрешить сложившуюся ситуацию. Действительно, ощущение невозможности расплатиться с долгами – очень давящее и забирающее силы. Напряжение, с которым вы столкнулись, может действительно ощущаться как предельное, и вы правы, что ищете возможность обратиться за помощью, чтобы облегчить своё состояние.

Маня, так как вы обращаетесь за психологической помощью, в первую очередь обратим внимание на те переживания, которые могут быть связаны с ощущением безвыходности. Состояние тревоги из-за неизвестности будущего и неуверенности в собственных силах, страх не справиться, возможно, вы ощущаете стыд или вину за поступки и выборы прошлого. Всё это приводит к сильному напряжению и стрессу, который влияет на нашу эмоциональную сферу и физическое состояние. Это и на возможность спать, есть, заниматься привычными делами. Когда человек находится в ощущении, что он кому-то должен – это действительно похоже на попадание в яму, где стены – это финансовые ограничения и давящие переживания. Важно помнить, что выбраться из ямы возможно и это именно то, на чём вы сейчас можете сосредоточиться.

Важно в таком состоянии давать себе возможность переключаться, отдыхать, восстанавливать силы, заниматься чем-то приятным. Только так можно найти силы, чтобы заняться поиском ресурсов и способов отдать долги и выбраться. Маня, в таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безвыходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и что может помочь прямо сейчас. Когда мы имеем дело с большим количеством дел и обязательств важно соблюдать некоторую системность. Это может помочь вернуть ощущение контроля над происходящим. Так вы можете увидеть целостную картину. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (это также возможность заняться чем-то, что вы до этого не делали). Также вы можете обращаться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Диана.

Из Вашего письма не ясно, требуется помощь Вашему близкому или же лично Вам.

Если требуется помощь близкому, то Вы всегда можете обратиться в службу спасения по номеру 112. Желание умереть возникает по определенным причинам. Вы говорите, что как-то мешаете конкретному человеку, и именно это побуждает его задуматься о смерти. Возможно, Вашему близкому нужна профессиональная психологическая помощь, чтобы разобраться в своем состоянии и решить имеющиеся проблемы. Каждый взрослый человек несет ответственность за собственную жизнь.

Если Вы хотели сказать, что помощь требуется Вам, то Вы можете позвонить на номер нашей службы, чтобы более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить свои переживания и приступить к поиску возможных решений.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Матвей!

В последнее время вы чувствуете себя подавленно, часто думаете о смерти и даже предпринимали 2 попытки совершить самоубийство. Вы пытались говорить родителям о своем состоянии, просили их отвезти вас к психологу или психиатру, но они не услышали ваших слов и просьб. Из-за подавленного состояния вы поссорились со своими близкими, чувствуете, что с каждым днем вам становится хуже, но тем не менее, надеетесь, что сможете найти другой способ справиться со своими проблемами и жить дальше.

Матвей, мне хочется поддержать ваше желание обратиться за помощью! Хоть эта надежда на лучшее кажется вам маленькой, все же вы смогли набраться смелости и написать в нашу службу о своих переживаниях, поделиться самым сокровенным и протянуть руку!

Матвей, часто суицидальные мысли появляются в те моменты, когда проблемы кажутся безвыходными и неразрешимыми. Человек начинает думать, что у него не хватает сил и ресурсов, чтобы справиться с трудностями, или придется прикладывать много усилий для этого, поэтому проще уйти от этой ситуации, чтобы вообще ее не решать. И "уйти" в данной ситуации означает уйти окончательно, потому что сама проблема связана со всей жизнь: психоэмоциональное состояние, удовлетворенность жизнью, уровень счастья, отношения с близкими, отношение к себе и т.д. Однако эта реакция побега никогда не приводит к решению проблем, и вы, наверное, глубоко внутри знаете это и понимаете, поэтому и ищите другие пути решения, но пока не можете увидеть и осознать, что эти пути есть и по ним тоже можно пойти. К тому же, суицидальные мысли - это часто про нелюбовь к себе, непонимание своей значимости, непризнание собственной ценности. Про злость и гнев, направленные в отношении себя. Подумайте, в чем вы не можете или не готовы себя принять? За что пытаетесь себя наказать?

Матвей, если вам есть 16 лет, то вы можете самостоятельно записаться к врачу в детской поликлинике и прийти на прием. Если же вы еще не достигли этого возраста, то будет необходимо участие родителей. Я понимаю, что вы уже пытались поговорить с родителями о своем состоянии и это было безуспешно, но я все же рекомендовала бы вам снова попробовать это сделать. Постарайтесь выйти с ними на искренний и открытый диалог не из позиции обвинения и упреков, а из желания донести до них, что с вами происходит. Вы можете использовать техники "Я-сообщений" (подробнее о них можно прочитать в интернете). Возможно, в прошлые разы они не могли понять всей глубины ваших переживаний, видели в ваших словах попытки привлечь внимание, поэтому не реагировали. Через открытый диалог, без попыток обвинить их или поругаться вы сможете рассказать именно о своем состоянии и донести важность своей просьбы. Помимо родителей или других близких, вы можете обратиться к школьному психологу за консультацией, чтобы разделить с кем-то свои чувства. Возможно, школьный психолог сможет поговорить с вашими родителями, чтобы убедить их в важности обращения к врачу. 

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке и по каким-то причинам не можете обратиться к реальным людям из своего окружения, то вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01.

Матвей, помимо обращения за помощью и разговоров с родителями, важно все же поддерживать себя самостоятельно. Вы говорите, что поссорились со всеми близкими, но они сейчас могли бы стать вашим источником поддержки. Подумайте, действительно ли безвозвратно утеряны ваши отношения. Быть может, есть возможность обратиться к ним за помощью и получить отклик с их стороны. Помимо социальной поддержки, вы и сами можете помогать себе в течение дня: поддерживать режим сна и питания, физической активности (насколько это возможно), гулять на свежем воздухе, заниматься хобби и другими любимыми делами, творчеством, делать медитации, писать дневник своих мыслей и чувств и отмечать в нем свои достижения в конце каждого дня (минимум 5). Все эти пункты могут казаться банальными, но именно из таких простых аспектов складывается наша жизнь и рутина.

Матвей, надеюсь, у вас получится найти способ попасть к специалисту, чтобы разобраться в своем состоянии. Берегите себя!

С уважением, консультант службы