Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

Вы оказались в очень непростой ситуации. Давление и отсутствие поддержки со стороны близких вынуждают Вас скрывать свое психоэмоциональное состояние, с которым Вам трудно справляться в одиночку. Ощущение бессилия и беспомощности вводят Вас в отчаяние, и единственным выходом кажется уход из жизни. Позвольте поддержать Вас в трудный жизненный период, и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы наблюдались у врача психиатра с диагнозом пограничное расстройство личности. Но в угоду родителям Вы прервали лечение и перестали говорить о том, что Вас беспокоит. Мне бы хотелось узнать, каким образом родители оказывают на Вас давление, но, к сожалению, формат рубрики не позволяет мне задать Вам вопрос для дальнейшей обратной связи. Равнодушие родителей к Вашей проблеме не значит, что они не слышат Ваших переживаний. Родители признают факт наличия заболевания и переживают о Вашем состоянии вместе с Вами, но по определенным внутриличностным причинам не показывают Вам своей реакции. Как правило, первое сообщение о диагнозе психического расстройства вызывает у родителей шок или неверие в случившееся. Одной из первых постоянных реакций при этом может являться страх перед болезнью, чувство беспомощности, депрессивное состояние. Что же касается реакции Вашего ближнего окружения, то ими Ваши переживания могут просто не восприниматься в силу отсутствия должной серьезности и осведомленности о диагнозе. Возможно, их пренебрежительное отношение связано с отсутствием представления о картине болезни в целом.

Когда речь идет о нашем здоровье, всегда стоит действовать быстрее. Чем раньше мы обратимся к специалисту, тем быстрее решим проблему, вернемся к нормальной жизни и почувствуем себя хорошо. Описанное Вами состояние требует квалифицированной терапевтической помощи. Не стоит бояться обращаться за помощью и говорить о своих переживаниях. В процессе работы, специалист на более глубоком уровне рассмотрит имеющиеся проблемы и установит их первопричину. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту или психиатру по месту жительства.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Сейчас Вам необходима поддержка. Подумайте, кому Вы могли бы довериться и рассказать о том, что Вас беспокоит (знакомые, друзья, близкие)? Если таковых нет, то Вы всегда можете обратиться на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

Берегите себя! С уважением, Елена.

Здравствуйте, Байаман!

Вас гнетет одиночество, даже среди друзей Вы чувствуете себя отчужденным. Вы бы хотели заслужить признание, поддержку и любовь социума, но считаете себя не достаточно достойным, чтобы это получить. Одиночество делает Вас бессильным настолько, что единственным выходом кажется лишение себя жизни. Поверьте, у Вас есть возможности, чтобы справиться с любой, на первый взгляд, сложной ситуацией. Помните, что Вы не один и есть люди, готовые Вам помочь.

Одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где Вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает заводить новые знакомства.

В своем обращении Вы говорите о том, что Вашим друзьям нет до Вас никакого дела. В таком случае, подумайте, в действительности ли эти люди приходятся Вам настоящими друзьями? Для чего они находятся в Вашем окружении? Также попробуйте ответить себе на вопросы: что для Вас значит быть любимым, как Вы сможете понять, что Вас любят?

В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Попробуйте поговорить о том, что Вы испытываете, с родителями, их поддержка способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией! Возможно, они поделятся с Вами своим опытом решения похожей жизненной ситуации, и она откроется для Вас с другой стороны.

Если в Вашем образовательном учреждении есть кабинет психолога, Вы можете обратиться к нему и поговорить о своих чувствах. Также Вы всегда можете обратиться на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Кроме этого, свои внутренние переживания можно обсудить со специалистом создав «Личный кабинет» на нашем сайте.

Желаю Вам успехов! С уважением, Елена.

Здравствуйте, Лена! Вы пишете, что узнали о суициде бывшего молодого человека, не испытываете эмоций, только трясёт всё тело. Лена, я очень Вам сочувствую, хочется Вас поддержать.

Лена, то, что с Вами происходит – это нервная дрожь. Это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. Таким образом Ваш организм сбрасывает напряжение, помогая справиться со стрессом. Нервная дрожь может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Останавливать её нельзя, иначе напряжение останется в теле и в последующем может стать причиной мышечной боли и других болезней.

Вы пишете, что не испытываете никаких эмоций. Лена, из жизни ушёл человек, с которым вы были вместе 7 лет. Это не чужой для Вас человек. Вы сейчас переживаете утрату, горе. Горе состоит из несколько этапов или фаз.

1. Шок. На этом этапе человек как бы оглушён. Не испытывает никаких эмоций, они «заморожены». Он мало что осознаёт, поражён ситуацией. Такое состояние в среднем продолжается семь-девять дней. Впоследствии нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом времени.

2. Гнев. Вторая фаза – это фаза гнева и бессилия. Человек может гневаться на то, что случилось такое с ним, на того, кто его оставил, хотя это переживание не всегда считается легальным и приемлемым и часто вытесняется. Гнев здесь чередуется с апатией. Еще вторая фаза может называться фазой протеста, когда мы отрицаем факт потери, мысленно вступаем в торг с судьбой, ищем пути, то, как бы мы могли изменить прошлое, чтобы избежать потери.

3. Фаза страдания. Здесь потеря признается и возникает много переживаний в связи с этим. Здесь могут появляться и боли в теле и возникать мышечная слабость. Может возникать вина. Важно все это проговаривать, делиться с близкими.

4. Последняя фаза – это фаза интеграции, когда все случившееся становится такой историей или опытом для человека, когда он уже может говорить о случившемся, как о чем-то отдельном от него, когда нет сильной эмоциональной включенности в те события.

При переживании горя важно не держать свои эмоции в себе. Все переживания, тревоги лучше разделить с тем, кто сможет понять и разделить Вашу боль. Здесь важный момент заключается в том, что переживать важно не просто в присутствии другого, когда мы вроде рядом, а вроде и одни остаемся со своими эмоциями, а именно адресовать свои переживания другому человеку. Если говорить о сроках переживания потери, то при потере близкого человека горевание может продолжаться до года, если уже сверх этого срока, то имеет смысл задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

И конечно же, фазы следуют не строго одна за другой, они могут пересекаться, накладываться друг на друга.

Лена, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Ева!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких отношений, Вы загружены учёбой и повседневными делами, из-за чего Вам довольно тяжело выстраивать новые отношения с окружающими. Помимо этого Вы столкнулись с непониманием со стороны родителей.

Ева, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этими переживаниями и решили поделиться с кем-то. Зачастую на нас очень сильно влияют ожидания окружающих, например, родители говорят, что нужно обязательно с кем-то общаться, знакомые ожидают от Вас яркой социальной жизни и т.д. Но очень важно самому определиться «а нужно ли мне всё это на самом деле?». Если ответ «Да!», то стараться специально с кем-то общаться не самая лучшая стратегия, расширяйте круг общения через различные секции и иные места, где Вы пересекаетесь со сверстниками, но не беритесь рассматривать каждого нового знакомого, как друга. Знакомьтесь, узнавайте новых людей, давайте другим возможность разглядеть в Вас привлекательные для них черты и с большой долей вероятности Вы найдёте того человека или даже компанию, общение с которыми будет строиться легко и дружба завяжется сама собой. Наличие «странностей» (а лучше сказать «ваших индивидуальных черт») в Вашем поведении, безусловно, будет кого-то отталкивать, и это хорошо, ведь это значит, что Вам с этим человеком не по пути, но эти особенности также будут и притягивать людей, которым Вы будете казаться особенной. Поэтому не стремитесь скрыть свою индивидуальность, чтобы быть как все. Будьте собой.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Дарья!

На протяжении долгого времени Вас преследуют суицидальные мысли, возникшие еще в раннем детстве. На фоне давления и непонимания окружающих причиняете вред себе, делая эмоциональную боль физической. На сегодняшний день Ваше состояние достигло крайней точки отчаяния, что привело к обесцениванию окружающего мира. Позвольте поддержать Вас в столь сложный период жизни, и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью.

Желание уйти из жизни возникает у человека в периоды острой боли, когда кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет, и освободиться от угнетающего психоэмоционального состояния можно, выбрав только один путь. В своем обращении Вы не указываете причин Вашего длительного желания завершить страдания путем самоубийства. Подумайте, что могло вызвать это желание еще тогда, в детском возрасте? С чем это связано? А также попытайтесь ответить себе на вопросы, в какие моменты особенно, Вам приходят эти мысли и возникает потребность нанести себе самоповреждения? Причинами могут быть люди, ситуации, чувства, определенные мысли и эмоции. Вызывает ли ваше окружение, люди или предметы, неприятные или трудные воспоминания? Вероятно, в вашей жизни случались события, нанесшие неизгладимый отпечаток на Ваше состояние?

Важный момент, который дает нам возможность справляться трудными жизненными ситуациями - это ресурсы, некая опора и сила. Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Дарья, кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач.

С данным состоянием очень тяжело справляться в одиночку. Сейчас Вам требуется поддержка и понимание людей, которым Вы можете доверить Ваши переживания. Подумайте, к кому Вы можете обратиться? Возможно это знакомые, друзья, близкие люди? Если таковых нет, то Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью! Попробуйте обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства для более глубокой проработки Вашей проблемы.

Помните, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Мария.

Вы пишете об очень тяжёлом и травмирующем этапе человеческой жизни. Мне очень жаль, если Вы или кто-то из Ваших близких недавно столкнулся с подобным горем.

К сожалению, на основании информации из письма невозможно дать достаточно полный и обстоятельный ответ, ведь каждая утрата уникальна, так же как и реакция претерпевающего её.

Если Вы или кто-то из Ваших близких сейчас нуждается в поддержке или пытается понять или принять для себя ситуацию потери, Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Евгений!

Ваша жизненная ситуация и правда очень непростая. Вы многое пережили, и многое давит на Вас прямо сейчас. Вы находитесь в сильном стрессе, и я очень хочу Вас поддержать.

Когда человек находится в таком состоянии, когда вокруг него очень много больших проблем, задач, событий, он зачастую теряется и не знает, что с этим делать, с чего начать. Это отнимает ещё большее количество сил, которых и так сейчас не очень много. Значит, первая задача, которая должна встать перед Вами – это эти силы обрести. В приоритете должно встать Ваше здоровье и силы. Вы пишете о том, что переболели ковидом, и что вас истощают другие болезни. Для начала Вам стоит обратиться к врачу-неврологу и описать Ваше состояние, особенно мигрени, и быть настойчивым в том, чтобы получить помощь и рекомендации по лечению. Кроме того, Вам следует обратить внимание на то, что Вы можете сделать для своего самочувствия. Как Вы едите? Как Вы спите (когда ложитесь, сколько спите, долго ли засыпаете, просыпаетесь ли среди ночи, высыпаетесь ли)? Если есть проблемы со сном, которые Вы не можете решить перестройкой режима на тот, который работает для Вас, тогда это тоже обсуждаете с врачом-неврологом или даже психиатром. У врача-психиатра можно получить консультацию по своему состоянию и, если он посчитает это необходимым, медикаментозное лечение. Это может помочь улучшить Ваше состояние.

Помимо медицинской помощи, Вам стоит самому позаботиться о себе. Вы находитесь в ситуации сильного стресса, и это изматывает и мешает Вам строить дальнейшие планы. Каждый день находите то, что Вас радует – пусть это будет что-то маленькое, но то, что позволит вам переключиться в течение дня со своих переживаний и поможет двигаться вперёд. Для разных людей работают разные способы – кому-то помогают физические упражнения, кому-то помогает включить в свой день обязательную прогулку, для кого-то работает йога или медитация. Очень многие отмечают, что дыхательные упражнения заметно помогают снизить тревогу и успокоиться. Для овладения этими методиками вы можете скачать приложение Антипаника или прочесть здесь: https://www.b17.ru/article/perezivanie_stressa/

Когда вы нормализуете своё состояние, сосредоточиться на поиске работы будет проще. Ставьте себе посильные задачи – например, для начала поразмышляйте, в каком направлении вы хотите двигаться. Какие у Вас увлечения? Что Вам нравится? К чему у вас есть способности? А с чем Вы бы точно не хотели работать? Раздумывая над этими вопросами, записывая себе эти ответы, Вы сможете понять, что хотите делать. Возможно, пока Вы занимаетесь лечением и восстановлением, можно работать на подработке (например, удалённой), а параллельно решать, в какой сфере в перспективе Вы бы хотели реализоваться. Вы ещё молоды, и современный мир предлагает большое количество возможностей для образования – курсы повышения квалификации, обучающие ролики на разных платформах. Возможно, Вам стоит пройти профориентационное исследование или назначить консультацию со специалистом центра занятости населения. Дайте себе время определиться, и решив этот вопрос, у Вас появится цель, Вы сможете увереннее двигаться в выбранном Вами направлении.

Евгений, Вы пишете о том, что испытываете ощущение брошенности и покинутости. Вы и правда очень многое пережили, у вас было много потерь, и я очень хочу Вас поддержать. Подумайте, есть ли в Вашей жизни кто-то, с кем бы Вы могли поговорить, получить поддержку? Кто-то из семьи, друзья, близкие? Уверены ли Вы, что Вас отец воспринимает Вас как обузу? Может ли быть так, что Ваша тревога рисует ситуацию хуже, чем она есть? Ведь несмотря ни на что, отец любит Вас. Возможно, Вам стоит поговорить с ним и обсудить ситуацию. Объяснив, что Вам тяжело, но вы хотите изменить ситуацию, что Вы ищете способы решить свои проблемы (а именно к этому Вы сделали шаг, когда написали сюда), Вы сможете облегчить груз, который наполовину вызван обстоятельствами, но наполовину Вы возложили на себя сами. Не усугубляйте свою ношу. Постарайтесь поддержать себя, словно договориться с самим собой: «Да, я слышу, что сейчас тебе тяжело. Я признаю это. Но это временное состояние, и я сделаю всё, что есть в моих силах, чтобы изменить это. Я буду идти вперёд». Кроме того, Вы всегда можете позвонить нам на наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, где с психологом можно поговорить анонимно и круглосуточно, получить поддержку и проработать какие-то вопросы, которые Вы захотите обсудить.

Евгений, у Вас есть возможность улучшить Вашу жизнь. Вы уже предприняли первые шаги в этом направлении, и это очень значимо. Мне хочется, чтобы Вы не останавливались на этом. Попросить о помощи – это действие, которое говорит о смелости и нежелании сдаваться. Очень важно настроиться на то, что Вы сможете это преодолеть, что это временные трудности. Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Голубь!

Ваше сообщение довольно короткое, но даже из него можно услышать, что Вам тяжело. Мне очень хочется Вас поддержать.

Вы пишете, что Вас бросили все друзья, и что вы никому не нужны, даже себе. Но именно в такие моменты нужно поставить себя на первое место, позаботиться о себе, поддержать себя. В жизни возможно наладить отношения с окружением, найти новых друзей, но самый главный человек в Вашей жизни – это вы сами. Вы не даёте подробностей своей жизненной ситуации, но тем не менее – если Вы будете себе опорой, то Вы сможете выйти из этой ситуации. Подумайте, чем Вы можете себе помочь сейчас? Как вам удавалось раньше справляться с тяжелыми переживаниями? Есть ли что-то, что вы можете сделать для этого в самое ближайшее время?

Вы написали, что у вас плохие отношения с мамой. Подумайте, пожалуйста, было ли когда-то иначе? Были ли Вы с ней близки? Возможно, она видит Ваши отношения иначе? Есть ли у Вас возможность поговорить о ситуации в Вашей жизни?

Есть ли у Вас другие значимые люди в Вашей жизни, у кого Вы могли бы получить поддержку – папа, дяди и тети, бабушки и дедушки, другие близкие? Обратиться за помощью – это очень важный шаг, который Вы можете сделать. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.

Голубь, Вы можете в любое время позвонить на наш круглосуточный номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, где можете анонимно поговорить с нашими специалистами.

Из любой ситуации можно найти выход. Ещё есть возможность изменить жизнь к лучшему.

Я желаю вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Вика. Вы столкнулись с однообразием и рутиной, которая окружает Вас. Вы испытываете неприятное ощущение, будто находитесь во сне и все вокруг нереально. Из-за ожидания будущего возникает страх и тревога, а отсутствие мотивации что-либо делать вызывают желание совершить непоправимое - покончить с собой... Исходя из Вашего письма, мне представляется картина, где Вы наблюдаете успехи других людей, которые, как может показаться со стороны, не прикладывают значительных усилий для этого, но сколько бы Вы ни старались, все равно не получается достигнуть желаемого. Вика, столкнувшись с такими жизненными трудностями, Вы не знаете, что делать: с одной стороны, хочется, чтобы поскорее все закончилось, и кажется, что суицид - это единственный выход, но с другой стороны, слышу, как Вы стремитесь не опускать руки и продолжать бороться, решать проблемы, которые возникли на Вашем жизненном пути.

Вика, к сожалению, формат письма не позволяет задавать уточняющие вопросы для более полного анализа проблемы, с которой Вы столкнулись, но исходя из обращения, могу предположить, что Вы столкнулись с обесцениванием собственных усилий.

Порой, когда мы ставим себе цель, далеко не всегда получается ее достигнуть, даже прикладывая при этом максимум усилий и пробуя по несколько раз.

Вика, когда у нас не получается что-то в учебе, в работе, в личной жизни или в любой другой сфере, то нам кажется, что мы неудачливы во всем. К примеру, если не получается успешно написать контрольную работу в школе, это не делает человека плохим. Он все также будет оставаться талантливым художником или спортсменом. Сталкиваясь с неудачами и трудностями в настоящем, не стоит забывать о своих успехах в прошлом.

Вика, также попробуйте подумать, как "не получается ничего" можно разделить на составные части? Постарайтесь не обобщать, а наоборот попытался понять, что конкретно Вас расстраивает, какие причины за этим могут стоять. Может быть, Вам не хватило времени или знаний в определенной области для выполнения той или иной задачи?

Вика, порой нам кажется, что никто из близких нас не понимает, но это не значит, что они нас не любят. Попробуйте рассказать о Ваших чувствах близким друзьям. Может быть, Вы бы хотели поделиться переживаниями и страхами касательно будущего со своими родителями? Подумайте, кто мог бы Вас выслушать, поддержать и утешить. Если вдруг по каким-то причинам Вы не сможете высказаться близкому человеку, позвоните по номеру +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора Вам окажут помощь. Берегите себя и помните, что Вы и Ваша жизнь ценны! С уважением, Консультант службы.

Не забывайте, что Вы и Ваша жизнь ценны!

Консультант Службы.