Вопросы к психологу - Психологическая служба - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте! Мои первые и единственные на данный момент отношения были исключительно по Интернету. Мы общались в разных соцсетях, они были основой всего. Встречались мы с парнем почти год и, думаю, встречались бы и дальше, если бы не один момент, который многое пустил под откос — в частности жизнь парня. Он переживал очень трудное время и принял решение лечь в психиатрическую больницу, чтобы пройти курс лечения. Естественно, что из всех соцсетей он удалился и мы расстались из-за этого. Кроме того, он сообщил, что возвращаться не собирается. Расстались без ссор и скандалов, тихо и мирно. Никто не знал об этом. Общались изредка смс, узнавала его самочувствие, так как сама не могла свыкнуться с тем, что, по сути, потеряла близкого в общении человека. Спустя месяц-полтора он решил выписаться и вернуться во все соцсети. Однако отношения не восстановились. Было неловко и в общении. Я спрашивала у него, почему мы вновь не стали парой, на что он ответил примерно следующее: «Я буду появляться и удаляться снова, не вижу смысла скакать с отношениями так же.» Я приняла это, однако меня очень долго мучали истерики, нервные срывы из-за расставания. Я очень привязалась к нему. Я очень ему доверяла и знала, что он меня поддержит. Сейчас мы вроде как поддерживаем дружеские отношения, мне не доставляет никакого неудобства с ним общаться. Но когда другие люди, лишние, увидели, что мы расстались (у него на странице была видна запись с другой девушкой), ко мне полезли с вопросами «а почему вы расстались?», я не выдержала и удалила свои страницы. Осталась только одна соцсеть, в которой мы с ним общаемся. И вроде все налаживается, меня перестали одолевать слёзы по ночам, подавленные состояния... до сегодняшнего дня. Я зашла на его страницу по дурости и увидела, что у него новая девушка. Это был удар для меня и меня вновь начало колотить изнутри. Стоит сказать, что я не привыкла быть эмоциональной и это угнетает меня ещё сильнее. Я не хочу ничего чувствовать. Я хочу отпустить все это и общаться с ним просто на уровне друзей, как он со мной. Но не получается. Поэтому я думаю о том, чтобы себя либо избить, чтобы чувствовать все и чтобы физическая боль перекрыла моральную, либо просто умереть, чтобы ничего не чувствовать вообще. Когда я сплю и не думаю о нем — мне легко. Очень легко. Я хочу, чтобы так было и в жизни, но я слишком привязалась к нему. С расставания прошло около месяца, может чуть больше. Но как выйти из этой ситуации, я не знаю.

Отвечает: Консультант службы

10.02.2020 00:33

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Мария. Из Вашего обращения я вижу, что Вы очень сильно переживаете по поводу разрыва с парнем, с которым около года у Вас было общение в социальных сетях. Вы пишете, что сильно привязались к нему и, несмотря на то, что с момента расставания прошел месяц, до сих пор эмоционально реагируете на него и появляющуюся информацию о нем в соцсетях. Мария, к сожалению, бывает так, что отношения заканчиваются, иногда по обоюдному согласию, иногда инициатором является одна сторона. И тогда у второй стороны зачастую возникают различные эмоции: боль утраты, сожаление, горечь, разочарование, злость, гнев, обида. Чаще всего, со временем, их сила и интенсивность снижается, и все налаживается. Если все-таки эмоции «накрывают», и Вам кажется, что Вы не можете с ними справиться, то обращайтесь за помощью: на телефон доверия в Вашем регионе, либо на нашу Горячую линию +7(495) 989-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно). Мария, интенсивность Ваших переживаний показывает, что Вы многого ожидали от этого общения. Подумайте, что такого важного давали Вам эти отношения, чего сейчас нет? Что Вы хотели от этих отношений и насколько Вы с молодым человеком вкладывались в них? Для формирования полноценных отношений всегда важен диалог между любящими людьми, был ли он у вас? Планировали ли вы встретиться в реальности, а не только общаться в соцсетях? Или, может быть, встречались, и отличается ли реальное общение от виртуального? К сожалению, если у нас нет возможности в реальности наблюдать, как ведет себя другой человек, как он реагирует на наши слова, эмоции, поступки, то мы склонны за него придумывать и «додумывать» его реакции. И тогда, действительно, возможны серьезные разочарования. Для построения зрелых отношений важно иметь реалистичное представление о партнере, его желаниях и потребностях. Насколько это возможно было в Ваших отношениях? Что Вы вообще ожидаете от отношений (защиты, опоры, доверия, близости и тд)? Кроме того, мне бы хотелось затронуть еще один вопрос из Вашего обращения: Ваша реакция на вопросы окружающих о Вашем расставании. Почему Вас так задевают эти расспросы, что Вы готовы даже уйти из соцсетей? Мария, Вы можете обдумывать эти вопросы самостоятельно, а можете, если есть потребность, обсудить их с психологом в рубрике Личный кабинет, либо обратиться за очной консультацией. Мария, когда мы с кем-то или чем-то расстаемся, то появляется место для чего-то нового: знакомства, увлечения, интересного дела. Я хочу Вам пожелать поскорее увидеть то «новое», что наверняка вокруг Вас есть. С уважением, Екатерина Р.

РазвернутьСвернуть

Автор: Anastasiya

03.02.2020 20:14

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Меня зовут Анастасия, мне 24 года. В последнее время меня все чаще стали посещать мысли о самоубийстве, меня это очень пугает. У меня двое маленьких детей, младшая дочь родилась совсем недавно, ей месяц. А сыну три. У мужа какие-то проблемы с работой и помимо сложностей некоторых с детьми, мы испытываем и финансовые проблемы. Так же сложилась очень неприятная ситуация с моими родителями, т.к.они развелись и так вышло что мне пришлось поучаствовать в этом скандале. Я не справляюсь с собой, испытываю вину перед детьми, так как считаю что не надлежащим образом их воспитываю и мало уделяю внимания старшему сыну. К дочери новорождённой вообще почти ничего не чувствую. Муж очень груб со мной и никогда не говорит на такие темы, только обвиняет меня в том что я не люблю нашу дочь. а родители постоянно пытаются меня настроить друг против друга. И нехватает денег. Я постоянно испытываю тревогу, боюсь оставаться одна, боюсь оставаться одна с детьми, боюсь себя и своих действий, плохо сплю, все время вижу кошмары... Не представляю как взять себя в руки и что делать.

Отвечает: Консультант службы

08.02.2020 23:53

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Анастасия! Быть мамой двух малышей в вашем юном возрасте –это подарок судьбы! Многие женщины мечтают о рождении ребёнка, а у вас королевский состав - сын и дочь! Поздравляю Вас! Несомненно, у каждого красивого события, в том числе у замужества и рождения детей, всегда есть обратная сторона – это круглосуточный труд, ответственность, обязанности. И, поверьте, какими бы красивыми ни были отношения между мужем и женой, какой бы красивой любая семья со стороны ни казалась, каждая из них встречается с трудностями и переживает кризис. У каждой матери наступает такой период, когда «свет ни мил», когда кажется, что «хуже жены и матери», чем она «в целом мире нет и не будет», что никто её «в семье не любит и не ценит», что «этот труд материнский не под силу» ей… Анастасия, это проходят все жёны и матери (или почти все)! Видимо у вас именно этот кризисный период сейчас и наступил. Но вы уже сделали важный шаг, который многие не делают, потому что считают, что такие трудности характерны только для одной семьи, а у других все прекрасно. Вы озвучили свои трудности в письме и обратились за помощью –это очень важно в сложной ситуации, которую трудно разрешить в одиночку. Что делать, чтобы изменить своё состояние к лучшему? Не отчаиваться, а поверить, что есть много методов, которые помогут справиться с таким состоянием. Судя по тому, что вы описали в письме, вам нужна помощь по разным темам, с которыми у вас есть трудности: установление правильных границ в отношениях со своими родителями, понимание и принятие своей новой роли в семье – жена+ мама двух детей, поддержка новой семейной роли мужа – отец двух детей, распределение новых обязанностей в семье, готовность обращаться за помощью и поддержкой к близким, владение приёмами саморегуляции, работа с виной и возможно другими вопросами. Вероятно, вы слышали о том, что из-за физической и эмоциональной нагрузки может проявляться послеродовая депрессия. Вашей второй малышке всего месяц. И сыну только три. Описанное вами эмоциональное состояние очень напоминает проявления послеродовой депрессии. Поэтому, видимо, все остальные проблемы вы воспринимаете тоже более остро. Анастасия, самостоятельно бывает трудно со всем сразу разобраться. Поэтому лучше очно работать с психологом. По месту жительства бесплатную психологическую помощь вы можете получить в социальных центрах, куда нужно записаться на приём и оговорить удобный график для посещений. Также рекомендую обратиться с мужем к семейному психологу. Анастасия, знайте, что вы всегда, в любое время суток, можете обратиться за психологической поддержкой на телефон горячей линии нашей службы или любой другой телефон доверия в вашем регионе. Количество звонков не ограничено. Возникает потребность – звоните! Обязательно обратите внимание на свой рацион питания и режим дня. На этом этапе важно –не забывать вовремя и правильно питаться, и обязательно позволять себе отдыхать, как только появляется возможность. Проконсультируйтесь с терапевтом, не исключено, что вам сейчас понадобиться дополнительная витаминная поддержка или что-то другое. Каждая мать может испытывать вину по отношению к своим детям, считая себя плохой. Что можно сделать? Знать, что идеальных людей, и родителей в том числе, нет. Для каждого человека свойственно сомневаться, ошибаться, искать лучшие способы установления контакта с другими. На этом пути родительства важно не бояться обращаться за помощью. А для этого нужно научиться понимать себя: когда вы устаёте, когда не можете справиться с чем-то самостоятельно. Помнить, что у вас есть близкие, к которым можно обратиться, например, погулять с младшим ребёнком, а вы сможете уделить в это время больше внимания старшему. Привлекайте старшего ребенка к совместной заботе о малышке, подчёркивая, что сын теперь старший брат–главный помощник после папы и его помощь очень значима в семье. Расскажите о том, какая сестричка маленькая и беззащитная и важно заботиться о ней и любить её. Просите приглядеть за ней, когда Вы отходите от кроватки, поиграть погремушкой (покажите, как это лучше делать), пусть помогает Вам её купать и кормить (при этом помощь может заключаться даже в том, что старший просто что-то подаст или подержит). Хвалите старшего за то, что он уже многое умеет: сам ест, одевается, собирает игрушки, ходит на горшок и т.п. А младшей еще предстоит всему научиться, и в этом ей очень нужна помощь старшего брата. Что касается взаимоотношений с мужем. Анастасия, думаю, вашему мужу также необходимо время для того, чтобы привыкнуть к своей новой роли- «отец двух детей», разобраться со своими чувствами, своим состоянием, осознать свои дополнительные обязанности, не считая других вопросов. Поддерживайте друг друга. Иногда эта поддержка заключается в одной фразе, например: «Я знаю, что тебе сейчас непросто. Но вместе мы справимся с трудностями». Анастасия, верю, вы обязательно справитесь с трудностями вместе с мужем и с дополнительной помощью специалистов. Помните, что вы не одна, что рядом с вами люди, которым вы небезразличны! Специалисты нашей службы готовы оказать дистанционную психологическую поддержку в любое время суток! Желаю вам восстановления эмоционального состояния, гармоничных отношений. С уважением, консультант Ирина Ю.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ева

03.02.2020 17:48

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

как началась школа , все будто умерло для меня , я всегда была сама по себе такая , что людей я не держу и проблемы решаю сама , но друзья были и я правда любила их, а если ссорилась мне обязательно нужен был хоть кто-то , но я не признавалась в этом , дк вот , а сейчас вроде выпускной класс , меня не волнуют ни экзамены , ни оценки, вообще ничего, со всеми друзьями , я сама перестала общаться , у меня больше не было желания, я просто сплю на уроках , прихожу домой сплю, ем и смотрю что-то, а раньше я всегда куда-то рвалась гулять, веселиться, новые знакомства, и меня часто посещают мысли , а может умереть и это все закончится , самые легкие дела или просьбы . кажутся невообразимо трудные, я думала это просто лень и я сама виновата , и меня не понятна та мысль почему мне ни одиноко , и я не хочу возвращать друзей , почему мне так плевать и даже на семью , я нем могу передать это состояние , мне не грустно , но и не весело , я не замечаю, как проходят дни, рассказать некому , да и если бы было не рассказала

Отвечает: Консультант службы

06.02.2020 00:54

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ева! В своем обращении вы пишите, что находитесь в незнакомом для себя состоянии. Вы стали другой! Чувствуете опустошенность, бессилие и безразличие ко всему и ко всем. Вас тяготят эти перемены в настроении и отношении к происходящему вокруг до такой степени, что появились мысли об уходе из жизни. Ева, вы оканчиваете школу, и упомянули, что все началось с началом учебного года. Но что стало отправной точкой остается не ясным. Может быть какие-то события, люди, осознание необходимости в скором времени определиться с выбором профессии стали ключевым толчком к переменам в вашем состоянии? Или же оно стало следствием гормональных изменений, которые сопровождают взросление подростка и часто совпадают с радикальными изменениями в его отношении к себе и окружающему миру. Не зря подростковый возраст считают одним из сложнейших периодов в жизни человека. Подросток уже не ребенок, но еще и не взрослый. Это пограничное положение сказывается и на физическом и на психологическом состоянии. В это время эмоциональный фон человека очень неустойчив. Он очень подвержен влиянию как внешних факторов, так и внутренних. К первым относится, например, чужое обидное мнение, ко вторым – физиологические изменения, например, появление вторичных половых признаков и пробуждение связанных с ними ощущений. Возможны периоды плаксивости, замкнутости, подавленности или наоборот безудержной активности, бесшабашности, ультимативного протеста против любых стандартов и т.д. Подросток начинается задумываться о смысле жизни, его поиске, ценности жизни. Размышляет на тему, что такое любовь, дружба, верность. Определяет для себя ценности и принципы, но в силу своего возраста, его выводы могут быть слишком поспешными, радикальными, односторонними, и привести к непоправим последствиям. Поэтому частота суицидов среди подростков значительна. Но это не выход и не спасение! Ева, очень не хватает общения свами, которое смогло бы прояснить ситуацию, наполнить ее принципиально важными деталями. Предлагаю вам обратиться на круглосуточно работающий, анонимный и бесплатный телефон нашей службы или создать тему в личном кабинете, что позволит вам в режиме диалога пообщаться с психологом-консультантом, который поможет вам разобраться в своем состоянии. Ева, вы пишите, что вам наплевать на друзей и на семью. Но ваше обращение – это знак, что вам не наплевать на саму себя и это очень важно и ценно! Дорожите собой и своей жизнью, потому что, если вы думаете, что у вас нет ничего, вы заблуждаетесь! У вас есть жизнь, а в ней возможно все! Ева, я желаю вам обрести прежнюю энергичность и желание сделать свою жизнь яркой и интересной. С уважением Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Яна

03.02.2020 15:30

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Мне 18 лет. У меня все отлично, родители любят, друзья тоже есть, учеба как у всех, может чуть лучше.Но я очень устала. в последнее время вообще ничего не хочется делать. какое то противное чувство в душе хочется просто чтоб все остановилось . я пыталась спать подольше. кушать то что нравится .читать интересные книги .не помогает мне больше ничего. что мне делать? КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ЭТОГО ПРОТИВНОГО ЧУВСТВА

Отвечает: Консультант службы

07.02.2020 16:07

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Яна. Вы пишите, что несмотря на кажущееся благополучие, испытываете неприятные Вам чувства, ощущаете усталость. Для того чтобы с этим справиться Вы уже предпринимали попытки – старались поменять режим дня и образ жизни. Однако к видимому результату это не привело, а Вас до сих пор одолевают эти чувства. Яна, в большинстве случаев неприятные ощущения не возникают сами по себе. Дискомфорт психологический или физический это симптом, сигнализирующий о том, что следует что-либо менять, или необходимо обратить внимание на ресурс (-ы), которого (-ых) сейчас недостаточно для улучшения качества жизни. Возможно, что дискомфорт указывает на нарушение гармонии из-за диссонанса, который может возникнуть в связи с тем, что представления в окружении «о счастье» не согласуются с собственными, а ожидание и реальность отличаются. Неприятные ощущения в душе могут возникать тогда, когда человек перестаёт прислушиваться к себе, отходит от своих желаний и потребностей, тем самым нарушая внутренний баланс. В некоторых случаях подобные чувства могут возникать в ответ на изменения в организме – нарушение гормонального фона, баланса витаминов и минеральных веществ. Иногда неприятные или «противные» чувства могут усиливаться тогда, когда мы стараемся их не замечать, не придавать им значительного внимания, пытаясь сделать все, что угодно лишь бы не испытывать их. Зачастую это может иметь обратный эффект, ведь чувства словно энергия, которая должна найти выход. И если его не будет, она так и продолжит циркулировать внутри, постепенно накапливаясь. Поэтому важно дать себе возможность пережить эмоции, осознать их и проанализировать. Как ранее уже писала, «противные» ощущение и усталость могут возникать как реакция на нарушение баланса в жизни, на «перекосы» в жизненных сферах человека. Яна, я предлагаю Вам найти время, которое Вы уделите проведению «ревизии» в жизни: оценить текущее состояние основных сфер в жизни, обнаружить проблемные области, определить приоритетные направления, наметить цели и пути решения. В этом Вам может помочь методика «Колесо жизни», которую можно сделать самостоятельно. Работа будет организовываться Вами в два этапа: 1 этап. Здесь Вам понадобиться круг (можете его нарисовать или распечатать), который необходимо будет разделить на несколько секторов – 8, однако Вы можете их увеличить, если это будет необходимо именно Вам. Одновременно с этим необходимо определить сферы, в которых Вы на данный момент находитесь. Наиболее часто ими становятся следующие: здоровье и спорт, отношения (семья), друзья (окружение), карьера (бизнес), финансы, духовность и/или творчество, личностный рост, яркость жизни и другое (Вы можете разбавить их своими личными областями жизни и целями). После того, как Вы определите, для себя сферы, необходимо их оценить по шкале от 1 до 10, где 1 полное неудовлетворение, а 10 – полное удовлетворение. Помните, что оценки эти будут субъективны и основываются исключительно на Ваших собственных ощущениях, старайтесь быть честной с самой собой. После этого заштрихуйте области секторов в соответствии с выставленными значениями. 2 этап – Посмотрите на полученное «колесо» и подумайте, устраивает ли такое распределение Вас? Сейчас Вам предстоит проанализировать, что и где нужно поменять для того, чтобы выровнять «колесо жизни», сделать его круглым – более симметричным. Подумайте, что Вам нужно, чтобы сделать свою жизнь более гармоничной – составьте план по каждой сфере, требующей внимания, определите сроки - добавьте конкретики и прозрачности. Имея перед собой четкое понимание, гораздо легче начинать действовать целенаправленно. Яна, Вы правильно делаете, что пытаетесь предпринимать шаги для того, чтобы помочь себе, не останавливайтесь на этом. Как известно, изменения возможны тогда, когда прилагаются усилия. К сожалению, в Вашем ответе недостаточно информации для того, чтобы более детально понять причину, а соответственно наметить четкие шаги для избавления от неприятных чувств. Более плодотворной и полноценной работа будет в варианте очного взаимодействия с психологом или в «Личном кабинете» на сайте. Помните, что у Вас всегда есть возможность обратиться на телефон доверия в Вашем регионе. Яна, желаю Вам достичь внутренней гармонии! С уважением, Светлана.

РазвернутьСвернуть

Автор: Полина

02.02.2020 20:41

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. С 2018 года у меня, как я думала, появилось ОКР, я не ходила к врачу, просто помню, что мне было очень плохо: каждый вечер меня мучали ужасные мысли об убийствах, я постоянно плакала, списывала все это на переходный возраст, боялась брать нож в руки, чтобы не причинить никому вред. Но потом я прочитала об этом в интернете и поняла, что, возможно, у меня обессивно-компульсивное расстройство. Я говорила себе, что это не мои мысли, пыталась от них избавиться, а когда не получалось, снова плакала. Я рассказала об этом своим родным, но они сказали, что я просто накручиваю себя, и что нужно поменьше сидеть в интернете, не надо верить во все это и приписывать все болячки себе. Но я же знаю, что я действительно странный человек, и что со мной что-то не так. 2018 год был самым тяжелым в моей жизни. Но я ничего не предприняла. Я просто пыталась бороться, но у меня не получалось. Я думала, что время лечит, и что через некоторое время все пройдёт. Но ничего не прошло. В 2019 все изменилось. У меня по-прежнему есть навязчивые мысли, но они не влияют на меня так сильно, может, я просто привыкла? Я не обращаю на них внимания. За то теперь я постоянно повторяю какие-то действия по несколько раз, и это продолжается уже второй год. Я не могу ничего сделать, просто в голове появляется мысль, что если я не сделаю чего-то, например, пять раз, то пострадают мои близкие. И так постоянно. Каждый день. Я уже привыкла к этому, но это все равно доставляет дискомфорт. Я даже дышу конкретное количество раз. Я сошла с ума, да? Пожалуйста, посоветуйте мне, что делать. Спасибо вам большое.

Отвечает: Консультант службы

02.02.2020 23:57

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Полина! Два года назад вы начали замечать изменения в своём поведении: появились навязчивые мысли, вы сообщили об этом родным, но они не предали этому значения. Весь год вы прилагали усилия в борьбе с этими мыслями, старались не обращать на них внимание, данное состояние перешло в навязчивые действия и это мешает вам нормально жить. Полина, действительно, непросто жить в постоянном состоянии тревоги, вы ищите помощь и правильно делаете! Полина, прежде всего необходимо определить физиологическую причину данного состояния, поэтому нужно обратиться к врачу - психотерапевту или психиатру, он обозначит пути решения проблемы. Так же по данной проблематике эффективно работают специалисты психологи в рамках Краткосрочной Стратегической Терапии, вы можете обратиться к ним параллельно с врачом. Полина, обозначьте, пожалуйста, серьёзность ситуации своим родным для того, чтобы они помогли вам найти специалистов. Берегите себя! С уважением, Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ринат

02.02.2020 18:01

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, у меня такая проблема, что я обманываю людей, я не могу это контролировать. Я пытался самостоятельно избавиться от этого но не помогло.

Отвечает: Консультант службы

04.02.2020 19:33

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Ринат! В своем обращении вы пишите, что вы обманываете людей и вам трудно это контролировать. Попытки самостоятельно избавиться от этого, были для вас безуспешны, поэтому вы решили обратиться на сайт за помощью. Ринат, похвально то, что вы действительно хотите что-либо исправить; то, что пытаетесь проявлять самоконтроль своего поведения. Не каждый человек может признаться себе в своих собственных недостатках, на это необходимо мужество. В первую очередь стоит разобраться в причинах такого поведения. Условно можно выделить пять причин, почему люди врут: • защитная реакция от стыда и неловкой ситуации; • личная выгода; • защита от наказания; • желание оказать помощь другому человеку; • стремление сохранить отношения. Давайте для начала определимся с тем, что такое обман. Обман – это намеренное искажение действительности, с целью ввести других людей в заблуждение ради собственной выгоды или для защиты от чужой агрессии. Иными словами – это инструмент защиты и нападения, или, говоря иначе – средство защиты и реализации интересов, как отдельной личности, так и групп, народов, классов, государств. Можно даже сказать, что обман – это оружие нападения и защиты. Ринат, спросите себя, что вы получаете от обмана? Для чего вам это необходимо? У каждого поступка есть своя причина, и ваше поведение не исключение. Для чего необходимо понять причину, по которой вы обманываете окружающих? Все просто, для того, чтобы научиться получать это другим способом, научиться взаимодействовать с окружающими честно. Ринат, в вашем обращении мало информации и в рубрике «вопрос-ответ» не представляется возможным общение со специалистом в форме диалога, для более углубленной работы. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и совместно со специалистом попробовать для начала прояснить причину такого поведения. Ринат, контролировать и понять себя – это два абсолютно разных способа изменить свое поведение. В первом случае вы намеренно заставляете себя контролировать свое поведение, не понимая причин - для чего вам это. Тогда процесс этот носит бессмысленный характер, это все равно, что пытаться убедить себя в том, что ты не голоден, когда очень хочется есть. Поэтому для начала направьте свою энергию на понимание себя, на прояснение причин такого поведения. Когда причина станет ясна, то необходимо подумать, каким образом я могу получить это, не обманывая других. Успехов вам! С уважением, Любовь.

РазвернутьСвернуть

Автор: Аня

01.02.2020 04:06

Другая тема

Здравствуйте. Помогите, прошу. Мне 39, беременна третьим ребёнком. Когда ссоримся с мужем он обвиняет ал всех ссорах и проблемах только меня. Тиранит настолько, что я не хочу жить. Так уже много лет. Я опустошена. Он вселяет в меня чувство вины за все происходящее, все плохое связано со мной, а он никогда не виноват, потому что он хороший человек (это его позиция). Пугает разводом, пугает изменой, унижает, говоря что я самая ужасная женщина на планете. Даже писать дальше не могу, просто умереть охота от того, что я не в силах противостоять этой боли. Никакой радости от беременности, одно желание чтобы просто стал мягче, говорю ему, чтобы был мягче со мной, но слышу только то, что со мной мягко он не может, я ужасна. Уйти некуда, да и детей жалко, не вытяну я их одна.

Отвечает: Консультант службы

06.02.2020 17:30

Другая тема

Здравствуйте, Аня. Вы доведены до отчаяния упреками, обвинениями и унижениями своего мужа настолько, что, несмотря на беременность, у Вас появляется желание умереть. Аня, Вы правильно поступили, обратившись за психологической помощью. Вы находитесь в трудной жизненной ситуации и сейчас Вам необходима помощь и поддержка, как близких людей, так и профессионалов. По описанию, Вы находитесь в ситуации психологического насилия, которое менее заметно, но оказывает такое же разрушительное воздействие на личность, как и физическое насилие (а в некоторых случаях, даже сильнее). Психологическое насилие, осуществляемое значимым человеком, способно изнутри подавить, разрушить личность: снизить самооценку, заставить потерять самоуважение и чувствовать себя никчемной, никому не нужной, подавить радость жизни. Аня, при всем этом важно понимать, что Вы не жертва нападок мужа. Ответственность за происходящее в Ваших отношениях лежит не только на нем, но и на Вас. Вы оба взрослые, самостоятельные люди, принимающие определенные решения и несущие за них ответственность. В какой-то момент Ваш муж впервые пересек границу допустимого поведения, но Вы позволили ему продолжать. Вероятно, постепенно, шаг за шагом, он все больше подавлял Вас. С годами это могло превратиться в привычку и стать нормой Ваших взаимоотношений. Но если Вы сейчас просите о помощи, значит, настало время изменений. По-видимому, Вы не хотите больше мириться с таким положением дел и настроены изменить свою жизнь к лучшему. Для этого предлагаю поразмышлять над следующим. 1) Супружеская жизнь не должна причинять мучений. Напротив, мужчина и женщина объединяются в брачный союз для удовлетворения потребности в любви, заботе, для взаимопомощи, для создания более комфортных условий жизни. Женщина тем более ищет в муже опору, защиту, поддержку. Если же с течением времени в браке женщина обесценивается мужем, чувствует подавленность, отчаяние, безысходность, значит, этот брачный союз не только не выполняет необходимые функции, но и представляет угрозу для ее личного благополучия. 2) Дети очень чувствительны к семейному климату, к особенностям взаимоотношений отца и матери. Если они регулярно становятся свидетелями унижений и оскорблений матери отцом, то это весьма негативно сказывается на их психике, развитии, формировании установок на их будущую семейную жизнь. 3) По Вашей просьбе супруг, скорее всего, не изменит привычное поведение. Ему стало удобно обращаться с Вами подобным образом, ведь не нужно работать над собой, над отношениями, гораздо легче подавлять Вас и за счет этого чувствовать свое превосходство. Это может продолжаться до тех пор, пока Вы сами не решите, что с Вами так обращаться нельзя. Аня, сейчас перед Вами встает выбор. Вы можете оставить все как есть. Это будет Ваше осознанное решение, за которое Вы ответственны перед собой. Для облегчения ситуации в этом случае следует искать преимущества Вашей совместной жизни и акцентировать свое внимание на них. Либо же Вы можете принять решение изменить свои взаимоотношения с мужем. В этом случае потребуется больше работы, но и результат гораздо ценнее. Как это сделать? Во-первых, важно подумать и вынести свои суждения по поводу описанных выше трех пунктов. Если Вы согласны с написанным, то в дальнейшей работе над взаимоотношениями с супругом Вам необходима помощь. Постарайтесь найти среди своих близких и друзей того человека, которому можно довериться, рассказать все, кто бы Вас поддержал в любом Вашем решении. В этот нелегкий период Вам необходима и профессиональная психологическая помощь. Для этого обратитесь в местный Кризисный центр для женщин, переживших насилие (телефон и адрес узнайте в интернете) и попросите о помощи. Вы можете обратиться за помощью и рекомендациями к психологам по местному телефону доверия. Изменение жизненной ситуации требует времени, работы над собой, работы над повышением самооценки, выработке внутренней опоры и уверенности в себе, работы по поиску материальных ресурсов в случае необходимости. Анна, помните, все трудности можно разрешить, если Вы захотите этого, если Вы осознаете, что достойны лучшего отношения. С уважением и пожеланиями любви к себе, психолог-консультант Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Андрей

01.02.2020 03:52

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте,меня зовут Андрей,мне 17 лет,Мос.обл.Моя проблема заключается вот в чём:я часто хочу изменить свою жизнь в лучшую сторону и хочу прилагать много усилий для этого,но это лишь временно.Мотивации мне хватает ненадолго,буквально на полдня-день.И так проходят уже несколько лет.И моя жизнь вообще не плоха,но я хочу большего.Часто я ленюсь,мне ,наверное,не хватает силы воли и из за этого у меня,если это слово подходит, «самобичевание».И так постоянно. Я не знаю что мне делать. Сколько я всего перебровывал, сколько написанных планов на день,а потом смотришь на невыполненный список и понимаешь,что получаеться какая то фигня,а не самосовершенствование.Еще у меня через 4 месяца егэ,мне нужно максимально готовиться .Я готовлюсь,но мне нужно больше готовиться.Посредственность в подготовке меня ни к чему хорошему не приведёт,тем более я хотел бы поступить в хороший университет в Москве.Спасибо за ответ,надеюсь мне он поможет)

Отвечает: Консультант службы

05.02.2020 18:58

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Андрей! Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, планируете поступить в престижный университет, при этом Вас беспокоят трудности в организации своих усилий, Вы указываете на нехватку силы воли и лень. Окончание школы и поступление в ВУЗ – это тревожный и сложный период, поэтому Ваши переживания, связанные с тем, что Вы готовитесь недостаточно, вполне естественное явление, с ним сталкиваются многие выпускники. В вопросах достижения целей важны наличие желания и готовность работать над собой. Судя по Вашему обращению, Вы осознаете, что Ваши успехи зависят от Вас – от Вашего вклада, результаты экзаменов зависят от того, как у Вас проходит подготовка. Не существует «волшебного способа», который может помочь Вам «взять себя в руки» и готовиться четко по намеченному плану, не отставая ни на шаг. При этом, давать силы для работы, мотивировать и вдохновлять могут конкретные возможности (перспективы), которые Вы получите в результате своих усилий. Составьте список причин, ради которых Вы готовы трудиться, вкладываться, «бороться» с ленью и одержать победу. Укажите не менее 10 значимых для Вас поводов придерживаться плана на пути к своей цели. Например, если главной целью на ближайшее время для Вас является сдача экзаменов и поступление в ВУЗ, Вы можете указать в списке причин: 1. Учеба в рамках интересной и перспективной специальности. 2. Будут гордиться родители. 3. В дальнейшем получится найти «работу мечты» и так далее (это должны быть именно Ваши личные причины). Обращайтесь к этому списку в моменты, когда Вам нехватает мотивации. Также, конкретизация цели поможет сосредоточиться на ней, попробуйте поставить более четкую цель - какие баллы Вы хотели бы получить за экзамены? В какой именно университет, на какую специальность, на бюджетную или платную форму, Вы хотели бы поступить? Вы написали в обращении, что составляете план на день, но не получается его выполнять. Список задач в Вашем плане подготовки на день является достижимым? Вы рассчитываете время для выполнения каждой конкретной задачи? Возможно ли оптимизировать план так, чтобы Вы смогли постепенно и размеренно ему следовать? Предполагается ли в плане время на отдых и восстановление? Попробуйте составить удобный и выполнимый план подготовки, не забудьте включить в него время для отдыха, переключения и восстановления сил. Найдите способы для отдыха и восстановления, которые будут для Вас поощрением за выполненную работу - это могут быть прогулка с друзьями, занятие спортом, просмотр фильма или другое приятное занятие. «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». В любом деле самое сложное – это начать его. Первый шаг сделать трудно, но, если это необходимо, нужно найти силы сделать его, и дорога появится сама собой. Андрей, начните этот путь, приложите усилия и следуйте плану, тогда Вы почувствуете, что с каждым шагом Вам становится легче идти, становится легче «преодолевать себя». Сделайте усилие над собой - это ключ к успеху! В дополнение предлагаю Вам ознакомиться с рекомендациями по подготовке к ЕГЭ для выпускников на Официальном информационном портале ЕГЭ по ссылке http://www.ege.edu.ru/ru/classes-11/psych С уважением, Светлана И.

РазвернутьСвернуть

Автор: Ольга

01.02.2020 02:35

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте . Я последнии пол года болею , у меня сильные боли в желудке , вздутые , нарушения сна , снижение либидо . Я проходила врачей я оказалась во всем здорова , мне говорят что это из за большого стресса . Он у меня был всегда . Но сейчас я стала постоянно в тревоге , очень раздражённая , меня даже шорохи бесят . Перестала вообще радоваться , и безумно хочется рыдать . Постоянно . Я сдерживаюсь. Так как недавно я дала себе заплакать и не могла остановиться что казалось что я задыхаюсь . И я хочу умереть , я вроде не собираюсь это делать . Но это чувство острее чем когда либо . Я ходила к бесплатный психологам они сказали что это уже не к ним . А к другим врачам я Боюсь идти ,я не хочу сидеть на таблетках или чтобы меня ставили на учёт . Но мне все хуже

Отвечает: Консультант службы

04.02.2020 17:02

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Ольга! Последние полгода Вы болеете, ощущаете сильные боли в желудке, нарушение сна, снижение либидо. Вы прошли всех врачей, однако Вы здоровы и Вам сказали, что это из-за стресса, который присутствует у Вас всегда. Сейчас Вы в тревоге, чувствуете раздражение, безумно хочется рыдать. Вам хочется умереть, но Вы не собираетесь этого делать. Вы обращались к бесплатным психологам, однако помощи они Вам не оказали. К другим врачам обращаться страшно, не хотите принимать таблетки или чтобы Вас поставили на учет. Вы чувствуете себя все хуже. Ольга! В первую очередь мне хочется поддержать Вас и сказать о том, что Вы совершенно правильно обратились на наш сайт за психологической помощью. Это говорит о том, что Вы хотите решить возникшую проблему. Хочется отметить, что стресс не возникает на пустом месте. Всегда присутствует так называемый стресс-фактор, который провоцирует в свою очередь реакцию человека, как на физиологическом уровне, так и на психологическом . К сожалению, Вы не описали вследствие чего Вы испытываете постоянный стресс, в каких ситуациях Вы испытываете тревогу и раздражение, поэтому трудно дать Вам развернутый ответ. Однако, я прошу Вас подумать над возможными причинами Вашего сегодняшнего состояния. Как давно Вы испытываете стресс? Он возникает в каких-то определенных ситуациях? Может быть, Вас раздражают определенные люди или их поведение? Почему Вам хочется постоянно плакать? Может быть, произошло какое-то неприятное событие в Вашей жизни? Как раньше Вы справлялись с негативными эмоциями? Что помогает лично Вам их минимизировать? Также, Вы написали о том, что Вы сдерживаете слезы из-за того, что Вам трудно остановится. Все-таки необходимо давать выход эмоциями, в том числе и слезам. Для того, чтобы облегчить себе выход слез попробуйте разделить эту эмоцию с кем-то из близких Вам людей. Не держите все в себе! Они не только смогут Вам помочь, в случае если вы почувствуете, что снова задыхаетесь, но и окажут поддержку, которая Вам сейчас необходима. Еще Вы написали о том, что Вы обращались к бесплатным психологам, и они сказали «что это уже не к ним». Насколько я понимаю, сейчас Вам трудно определиться к какому специалисту обратиться за помощью, поэтому Вы обратились на наш сайт. В любом случае, на мой взгляд, Вам необходимо обратиться за очной консультацией к психотерапевту или психиатру для диагностики Вашего состояния, для понимания причин возникающего стресса и создания дальнейшей стратегии его разрешения. Не бойтесь обращаться за помощью, постарайтесь позаботиться о себе в данный момент! Если вы почувствуете острую необходимость получить поддержку от специалистов нашей службы, Вы можете позвонить на наш телефон +7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи). Ольга, не затягиваете с решением этих вопросов, обращайтесь за помощью к близким или родственникам! Кроме этого, попробуйте найти время для восстановления собственных физических и душевных сил. В этом могут помочь прогулки на свежем воздухе, приятное общение с друзьями, хобби, расслабляющая музыка, занятия спортом и др. Помните, что неразрешимых проблем не бывает! С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Денис

01.02.2020 01:01

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день, учусь в университете, примерно с 15 лет испытываю депрессивное состояние. Близкие гиперопекают, часто указывают на ошибки, из-за чего возникло желание показать себя с лучшей стороны, выслужиться, помочь всем. Около двух месяцев назад случилась паническая атака (чувство нехватки воздуха, страх смерти, слезы, потерялся в словах). Проходил обследование от военкомата - расстройство личности, депрессии не увидели. Страдаю из-за того, что не могу делать обычную работу, как все (топить печь, колоть дрова, организовывать что-то серьёзное), меня этому не учили, от всего берегли. Трудно говорить с людьми, иногда заикаюсь, легче писать. Кроме того, есть влечение к своему полу, хотя отношений никогда не было, и, надеюсь не будет. Общаюсь в основном с девушками, симпатию к ним испытываю тоже, как нормальный человек. Часто ошибаюсь. Утро начинается с тяжёлых мыслей и нежелания вставать. Очень сложно, в последнее время думаю о смерти. Ещё тяжелее приносить неудобства семье. Пропадает аппетит, возникла жажда, хотя раньше воду пил редко. Близкие не верят, что у меня есть проблемы, говорят, что я выдумываю. В семье развиты алкогольные наклонности. Хочется жить одному, пока такой возможности нет. И родные очень обижаются, если не общаюсь с ними. Занимаюсь журналистикой, посещаю православную Церковь, есть несколько хобби. Не думаю, что психолог в городе будет квалификацирован, или отправит к психиатру, куда идти не хочется ещё больше.

Отвечает: Консультант службы

07.02.2020 23:35

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Денис. Вы обеспокоены своим состоянием. Читая Ваше обращение, складывается ощущение, что Вы стоите на перекрестке двух дорог и знаете куда хотите идти, но как сделать этот первый шаг, еще не решили. Денис, действительно сложно выстраивать свою жизнь, когда близкие чрезмерно опекают. Пока у вас нет возможности жить отдельно, так как Вы сейчас учитесь в университете. Вы написали в нашу службу, и это говорит о том, что Вы ищите силы в себе, что бы разрешить сложившуюся ситуацию. Не каждый человек может признаться самому себе, что у него есть проблема и заявить о ней. Но когда мы видим у себя проблему и ее признаем, то это первый шаг на пути решения сложившейся ситуации. Денис, Вы написали к нам в службу, и это вызывает чувство уважения к Вам. Денис, Вы говорите о том, что у Вас появились панические атаки. Иногда так бывает, что панические атаки может спровоцировать стресс, либо тревожное состояние. Важно понимать, что не все люди, испытывающие панические атаки, страдают паническим расстройством. Следует различать эти понятия. Так, при паническом расстройстве панические атаки возникают постоянно и спонтанно (т.е. совершенно непредсказуемо и без очевидных факторов, способствующих их возникновению). А так же есть панические атаки, которые имеют под собой пусть не явные, но все же вполне понятные причины. При этом чувство тревоги, которое часто провоцирует их характерно для людей, которых сильно опекают родители. Такая любовь близких может иметь значительные последствия для формирования личности и дальнейшей жизни человека. Главная и самая серьёзная проблема, которая возникает у гиперопекаемых детей – это отсутствие осознания себя отдельной личностью, то есть порой практически полное слияние с личностью родителя. Последствием чрезмерной родительской опеки часто бывает снижение осознанности как возможности верно распознавать свои истинные чувства и эмоции. То есть таким детям, даже когда они выросли сложно понять, что же я хочу на самом деле, что или кто мне мне нравиться, а что нет. Действительно ли это мои чувства или это чувства моих родителей. Что я на самом деле хочу. Ведь всю жизнь за этого человека решали родители что он хочет одеть, что он хочет есть и с кем дружить, холодно ему или жарко. Таким образом, такой человек становился бездонным вместилищем родительских установок, поэтому он перестает слышать свои желания, ведь всю жизнь ему говорят о том, что он должен и может хотеть. А если человек начинает говорить о своих желаниях, то на него обижаются родители, виноватят. И тогда может сформироваться другое желание — быть для них хорошим, «выслужиться». Денис, Вы говорите о том, что не можете понять кто Вам нравится. С одной стороны Вам интересны и девушки, а с другой - Вы чувствуете влечение к мужчинам. Иногда так бывает, что детям гиперопекающих родителей сложно бывает общаться и строить личные отношения, поскольку у них существует огромная тяга к слиянию с другим человеком и ожидание от него того, что он будет выполнять по отношению к ним родительские функции. Бессознательно они ищут более сильного партнера, который сможет делать то же самое, что и родители. То есть с одной стороны сложно понять, чего хочется на самом деле, а с другой стороны выбирается партнер, который будет опекать и контролировать. Денис, для того, что бы научится осознавать себя как отдельную личность, научиться слышать свои чувства и эмоции, необходима длительная работа над самим собой. Вы говорите о том, что утро начинается с тяжелых мыслей и нежеланием вставать. Попробуйте утром, после пробуждения спросить себя, что я хочу сегодня сделать для себя. Три мои желания. Вы говорите, что у Вас есть хобби, возможно это будет связанно с ним. А возможно что-то новое. Прислушивайтесь к себе, когда Вы выполняете то желаемое, что себе выбрали. Какие у Вас чувства, эмоции. Возможно во время выполнения задуманного, Вы поймете, что это Вам не сильно интересно, и что это не Ваше желание, а установки Ваших родителей. Так же можно экспериментировать и с едой. Попробуйте почувствовать вкус еды, и запишите, что Вы любите, что именно Вам нравиться. Заведите для себя дневник, в котором Вы можете писать что Вам нравиться, и что у вас хорошо получается. Что из одежды Вы любите носить и т.д. Да, это маленькие шаги, с помощью которых можно научиться себе доверять, слышать свои желания, эмоции и чувства. Часто так происходит, что неосознанные эмоции и непрожитые чувства у гиперопекаемых людей, вытесняются в бессознательное и пытаются достучаться до сознания человека, превратившись в страхи, тревоги и прочие невротические симптомы. Денис, Вы говорите о том, что у Вас начались приступы панических атак. При этом в военкомате не выявили каких либо расстройств. Важно понимать, что панические атаки - это своего рода тревожное состояние, которое относится к расстройствам невротического уровня и связано со стрессом. Механизм развития панической атаки является нормальной реакцией организма на стресс, за одним исключением — паническая атака возникает без стрессовой ситуации или как неадекватная реакция на минимальный стресс или ситуацию, отдалённо напоминающую стрессовую. Говорить о панической атаке можно только в случае беспричинного страха, тревоги, паники или неадекватного их размера при отсутствии реальной значимой угрозы безопасности, жизни и здоровья. Если же паника, страх, тревога вызваны предстоящим значимым событием, либо страхом не оправдать чьи-то надежды и т. д., то речь идёт о естественной реакции нервной системы. Так же важно понимать, причинами возникновения панических атак может быть как наследственная (генетическая) составляющая, так и вегетососудистая дистония, длительное или острое стрессовое состояние и т.п. Денис, как Вы видите, причин возникновения панических атак много, и важно пройти медицинское обследование, посетить терапевта, эндокринолога и невролога. Что бы понимать, вызваны ли они чувством тревоги и страха, либо это симптом вегетососудистой дистонии или изменения гормонального фона. Денис, что бы подготовить себя к проявлению приступа панической атаки, возможно освоить несколько простых методик, которые помогут снять напряжение. Например дыхательные техники. Медленно и глубоко вдохните животом ( 4 — 6 секунд), задержите дыхание (3 — 5 секунды), затем медленно выдохните весь воздух (6 — 8 секунд). Повторите действия не менее 10 раз, а лучше — до ощущения расслабления мышц. Денис, важно понимать, что работа с последствиями гиперопеки заключается в том, чтобы привести человека к осознанию себя отдельной личностью, устранении родительских установок, высвобождении вытесненных собственных чувств и эмоций, восстановлении самооценки и веры в собственные силы. Этот путь можно пройти самому либо вместе с психологом. Возможно Вам будет интересна книга А. Некрасова «Материнская любовь». В которой автор подробно рассказывает о гиперопеке родителей и о детях, которые воспитываются в таких семьях. Денис, Вы говорите о том, что Вам легче писать, чем рассказывать и Вы сомневаетесь, идти ли Вам к психологу в Вашем городе. На нашем сайте так же Вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», где сможете взаимодействовать со специалистом. Денис, желаю Вам успеха. С уважением, Татьяна.