Здравствуйте, Денис. Вы обеспокоены своим состоянием. Читая Ваше обращение, складывается ощущение, что Вы стоите на перекрестке двух дорог и знаете куда хотите идти, но как сделать этот первый шаг, еще не решили. Денис, действительно сложно выстраивать свою жизнь, когда близкие чрезмерно опекают. Пока у вас нет возможности жить отдельно, так как Вы сейчас учитесь в университете. Вы написали в нашу службу, и это говорит о том, что Вы ищите силы в себе, что бы разрешить сложившуюся ситуацию. Не каждый человек может признаться самому себе, что у него есть проблема и заявить о ней. Но когда мы видим у себя проблему и ее признаем, то это первый шаг на пути решения сложившейся ситуации. Денис, Вы написали к нам в службу, и это вызывает чувство уважения к Вам. Денис, Вы говорите о том, что у Вас появились панические атаки. Иногда так бывает, что панические атаки может спровоцировать стресс, либо тревожное состояние. Важно понимать, что не все люди, испытывающие панические атаки, страдают паническим расстройством. Следует различать эти понятия. Так, при паническом расстройстве панические атаки возникают постоянно и спонтанно (т.е. совершенно непредсказуемо и без очевидных факторов, способствующих их возникновению). А так же есть панические атаки, которые имеют под собой пусть не явные, но все же вполне понятные причины. При этом чувство тревоги, которое часто провоцирует их характерно для людей, которых сильно опекают родители. Такая любовь близких может иметь значительные последствия для формирования личности и дальнейшей жизни человека. Главная и самая серьёзная проблема, которая возникает у гиперопекаемых детей – это отсутствие осознания себя отдельной личностью, то есть порой практически полное слияние с личностью родителя. Последствием чрезмерной родительской опеки часто бывает снижение осознанности как возможности верно распознавать свои истинные чувства и эмоции. То есть таким детям, даже когда они выросли сложно понять, что же я хочу на самом деле, что или кто мне мне нравиться, а что нет. Действительно ли это мои чувства или это чувства моих родителей. Что я на самом деле хочу. Ведь всю жизнь за этого человека решали родители что он хочет одеть, что он хочет есть и с кем дружить, холодно ему или жарко. Таким образом, такой человек становился бездонным вместилищем родительских установок, поэтому он перестает слышать свои желания, ведь всю жизнь ему говорят о том, что он должен и может хотеть. А если человек начинает говорить о своих желаниях, то на него обижаются родители, виноватят. И тогда может сформироваться другое желание — быть для них хорошим, «выслужиться». Денис, Вы говорите о том, что не можете понять кто Вам нравится. С одной стороны Вам интересны и девушки, а с другой - Вы чувствуете влечение к мужчинам. Иногда так бывает, что детям гиперопекающих родителей сложно бывает общаться и строить личные отношения, поскольку у них существует огромная тяга к слиянию с другим человеком и ожидание от него того, что он будет выполнять по отношению к ним родительские функции. Бессознательно они ищут более сильного партнера, который сможет делать то же самое, что и родители. То есть с одной стороны сложно понять, чего хочется на самом деле, а с другой стороны выбирается партнер, который будет опекать и контролировать. Денис, для того, что бы научится осознавать себя как отдельную личность, научиться слышать свои чувства и эмоции, необходима длительная работа над самим собой. Вы говорите о том, что утро начинается с тяжелых мыслей и нежеланием вставать. Попробуйте утром, после пробуждения спросить себя, что я хочу сегодня сделать для себя. Три мои желания. Вы говорите, что у Вас есть хобби, возможно это будет связанно с ним. А возможно что-то новое. Прислушивайтесь к себе, когда Вы выполняете то желаемое, что себе выбрали. Какие у Вас чувства, эмоции. Возможно во время выполнения задуманного, Вы поймете, что это Вам не сильно интересно, и что это не Ваше желание, а установки Ваших родителей. Так же можно экспериментировать и с едой. Попробуйте почувствовать вкус еды, и запишите, что Вы любите, что именно Вам нравиться. Заведите для себя дневник, в котором Вы можете писать что Вам нравиться, и что у вас хорошо получается. Что из одежды Вы любите носить и т.д. Да, это маленькие шаги, с помощью которых можно научиться себе доверять, слышать свои желания, эмоции и чувства. Часто так происходит, что неосознанные эмоции и непрожитые чувства у гиперопекаемых людей, вытесняются в бессознательное и пытаются достучаться до сознания человека, превратившись в страхи, тревоги и прочие невротические симптомы. Денис, Вы говорите о том, что у Вас начались приступы панических атак. При этом в военкомате не выявили каких либо расстройств. Важно понимать, что панические атаки - это своего рода тревожное состояние, которое относится к расстройствам невротического уровня и связано со стрессом. Механизм развития панической атаки является нормальной реакцией организма на стресс, за одним исключением — паническая атака возникает без стрессовой ситуации или как неадекватная реакция на минимальный стресс или ситуацию, отдалённо напоминающую стрессовую. Говорить о панической атаке можно только в случае беспричинного страха, тревоги, паники или неадекватного их размера при отсутствии реальной значимой угрозы безопасности, жизни и здоровья. Если же паника, страх, тревога вызваны предстоящим значимым событием, либо страхом не оправдать чьи-то надежды и т. д., то речь идёт о естественной реакции нервной системы. Так же важно понимать, причинами возникновения панических атак может быть как наследственная (генетическая) составляющая, так и вегетососудистая дистония, длительное или острое стрессовое состояние и т.п. Денис, как Вы видите, причин возникновения панических атак много, и важно пройти медицинское обследование, посетить терапевта, эндокринолога и невролога. Что бы понимать, вызваны ли они чувством тревоги и страха, либо это симптом вегетососудистой дистонии или изменения гормонального фона. Денис, что бы подготовить себя к проявлению приступа панической атаки, возможно освоить несколько простых методик, которые помогут снять напряжение. Например дыхательные техники. Медленно и глубоко вдохните животом ( 4 — 6 секунд), задержите дыхание (3 — 5 секунды), затем медленно выдохните весь воздух (6 — 8 секунд). Повторите действия не менее 10 раз, а лучше — до ощущения расслабления мышц. Денис, важно понимать, что работа с последствиями гиперопеки заключается в том, чтобы привести человека к осознанию себя отдельной личностью, устранении родительских установок, высвобождении вытесненных собственных чувств и эмоций, восстановлении самооценки и веры в собственные силы. Этот путь можно пройти самому либо вместе с психологом. Возможно Вам будет интересна книга А. Некрасова «Материнская любовь». В которой автор подробно рассказывает о гиперопеке родителей и о детях, которые воспитываются в таких семьях. Денис, Вы говорите о том, что Вам легче писать, чем рассказывать и Вы сомневаетесь, идти ли Вам к психологу в Вашем городе. На нашем сайте так же Вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», где сможете взаимодействовать со специалистом. Денис, желаю Вам успеха. С уважением, Татьяна.