Ира, здравствуйте!

Если я правильно поняла, у Вас непростые отношения с мамой и Вас это огорчает. Мама, для каждого из нас, - один из самых близких и родных людей. И неважно, сколько нам лет, как складывается наша судьба – всем нам необходима мамина безоценочная любовь и принятие. К сожалению, так бывает, (по разным причинам) что эту поддержку и понимание не всегда удаётся получить. Это очень больно, но никто в этом не виноват. Просто бывает так, что мнения людей расходятся. Мы обижаемся, считая, что с нами поступили несправедливо, но у наших близких может быть другая точка зрения на этот счет. Бывает так, что в семье вообще не принято говорить о своих переживаниях и тогда люди годами могут копить в себе эти чувства. 

Я, к сожалению, не знаю, всех деталей Вашей ситуации, но могу порекомендовать Вам технику, которая называется «Я - выказывание». Она поможет Вам научиться выстраивать более конструктивный диалог при общении с мамой, поможет сказать ей о Ваших чувствах. " Я - высказывание" - это такое высказывание, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Цель такого сообщения - донести до собеседника свои чувства по отношению к ситуации. 

Алгоритм "Я-высказывания":

1. Объективно описать события, ситуацию («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).

2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).

Формула: Ситуация + Я - чувствую + Объяснение

Примеры

«Ты - высказывание» / «Я - высказывание»

- Ты проводишь свободное время не со мной и не уделяешь мне внимания! / Когда я вечерами одна - мне одиноко и не с кем поговорить. Мы могли бы общаться чаще?

* Ты никогда меня не слушаешь! / Когда я объясняю тебе свою точку зрения, мне неприятно, когда ты отвлекаешься, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.

Ира, я надеюсь, данная техника поможет Вам сказать о Ваших чувствах, а Ваша мама прислушается к ним и учтёт в будущем.

Если у Вас остались какие-то вопросы, и Вы хотите более подробно обсудить данную ситуацию с психологом Вы в любое время можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (там работают детские психологи). Также Вы можете обратиться за психологической помощью на наш телефон: +7(495)989-50-50.

Здоровья Вам и Вашим близким! Берегите себя.

С уважением, Наталья.