Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте,помогите разобраться.С бабушкой были хорошие отношения ,но последние 5 лет это ужас. Что бы я не делался все делаю специально,плиту мою специально ,что б поругаться ,пол тоже,спросила можно ли взять колбасу опять не тем тоном спросила ,специально проверяю ее характер. Ещё очень любит в глаза говорить одно,а за глаза другое,но при других членах семьи говорит,что я вру она такого не говорила. Объясните с какой целью она это делает?
Здравствуйте, Елена!
Вы испытываете сложности во взаимоотношениях с бабушкой. Вы пишете о том, что это происходит на протяжении последних 5 лет. Вас огорчает тот факт, что достаточно сложно понять особенности ее поведения, так как оно постоянно меняется. Могу предположить, что Вы очень злитесь на нее и чувствуете бессилие из-за того, что не можете повлиять на ситуацию. Тем не менее, ваше обращение указывает на то, что Вы готовы наладить отношения с бабушкой, так как она является для Вас очень близким человеком.
Елена, вы просите помочь разобраться с тем, с какой целью она так поступает. Для того, чтобы понять, что на самом деле происходит, попробуйте вспомнить и отметить, какие произошли изменения у нее за последнее время? В каком состоянии ее здоровье? Как давно она наблюдалась у врачей? Что произошло 5 лет назад? Как давно вы вместе проживаете? С чего, на ваш взгляд, начинается конфликтная ситуация? На что больше всего она эмоционально реагирует в диалоге с Вами: на интонацию или на содержание вашего в обращения?
Примечателен в вашем письме тот момент, в котором Вы описываете, что бабушка воспринимает любое ваше действие, как проверку ее характера, как будто вы пытаетесь ей что-то доказать или показать… И именно здесь создается ощущение некого недоверия с ее стороны и подозрительности…Возможно, это служит причиной недопонимания в вашем общении и создает напряжение между вами…. Вы можете попробовать начать разговор с ней с описания ваших чувств, с того, что Вы огорчаетесь из-за отсутствия взаимопонимания, как будто есть какая-то недосказанность в ваших отношениях, что вы хотите изменить ситуацию и вернуться к прежним отношениям, которые у вас были когда-то, возможно, также стоит поинтересоваться, что может ее беспокоить, на что она так реагирует. Скорее всего, такой подход в беседе с ней, поможет вам разобраться в том, что искажает восприятие ваших слов и действий, что вызывает подозрительность и изменения в ее поведении, а также раздражительность с ее стороны.
Елена, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, в сентябре 2021 года я узнала что такое панические атаки в жесткой форме. Приступы были каждый день , ноги становились ватными, боли в сердце и прочие радости - думала что сейчас умру. Скорая помощь была у меня почти каждый день, но никто не мог мне помочь. Спасение нашла в клинике Соловьева, где меня как я считала вылечили таблетками. Мне действительно стало намного легче, голова снова стала легкая, сплю спокойно. Но сейчас снова вернулось состояние , что я схожу с ума. Болей нет, сплю спокойно, но моя голова будто мне не пренадлежит. Я не знаю , что мне делать, из-за чего такое состояние. Я очень боюсь потерять свою жизнь, потерять парня из-за своей болезни. Мне кажется я схожу с ума. Что мне делать?
Здравствуйте, Анна.
У Вас возобновились панические атаки (далее ПА) спустя время после лечения. Испытываете тревогу по поводу Вашего состояния, переживаете о возможных ее последствиях. Действительно, ПА порой внушают ужас и выбивают из привычного нормального ритма жизни, это, правда, тяжело, однако хорошо, что Вы обращаетесь за помощью!
Анна, в данной ситуации важна комплексная терапия, в идеале важно сочетание медикаментозного лечения и психотерапии, вспомните, как было организовано лечение у Вас до этого, удалось ли поработать с психотерапевтом в клинике или ограничились лишь медикаментозным лечением? Позаботьтесь о возобновлении лечения в той или в другой клинике, и обязательно подключайте к лечению психотерапевта/клинического психолога для определения глубинных причин появления у Вас ПА с дальнейшей их проработкой.
Помимо этого, для Вас будет полезной информация, размещенная на сайте нашей службы, которая подробно описывает симптомы ПА, как они влияют на человека, на его жизнь, и как помочь себе в подобных ситуациях. С ней вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Ознакомьтесь, пожалуйста, со статьей, вероятно, материал поможет Вам больше узнать о своем состоянии, о том, в каком направлении стоит двигаться дальше.
Анна, в критических ситуациях, когда возникает острая необходимость в получении психологической поддержки и помощи, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50. Удачи Вам!
С уважением, Азнаур Жигатов
Добрый день. Три месяца назад молодой человек с которым я долго была в отношениях исчез. Потом объявившись он сказал что мы расстаёмся. Я не могу прийти в себя в силу многих факторов. Постоянное чувство тревоги и приступы удушья, мне не хочется жить. Я не вижу смысла в своём существовании. Я не хочу просыпаться и жить.
Здравствуйте, Анна!
Расставание – это всегда тяжело! Вы сейчас переживаете очень сложный период, и мысли могут быть совершенно разные. Сталкиваясь с предательством, разочарованием, у человека как будто уходит земля из-под ног, сложно снова встать, почувствовать опору. Этот период необходимо пережить. Позвольте себе плакать, горевать, тосковать по молодому человеку, эти чувства совершенно нормальны. Физические реакции так же могут присутствовать. Любое горе (в Вашем случае – утрата близких отношений) протекает поэтапно. Сначала будут происходить отрицание, гнев, торг, печаль. Но самое главное – это последний этап, этап принятия произошедшего, период адекватной оценки. Он неизбежен. И вы обязательно его достигните!
Если рядом с вами есть близкие люди, которым Вы можете «поплакаться» – отлично. Не стесняйтесь просить поддержки. Если же необходима будет помощь специалиста – психолога в ином формате, более длительная и детальная, обращайтесь на этот сайт в раздел «Личный кабинет», где доступна закрытая переписка. Или же, в случае острой потребности поделиться своими переживаниями, срочно получить поддержку, всегда можно обраться на телефон доверия по номеру:+7 (495) 989-50-50 в любое время.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Здравствуйте, долгое время хотел обратиться к психотерапевту, но не в состоянии потянуть это финансово( и не уверен, что поможет). Не уверен, что могу отнимать время у местных сотрудников поддержки, но всё таки попробую. Постараюсь быть лаконичным.
Мне 18 лет, только что выпустился из школы. С тем, чем заниматься по жизни, возможно и определился, но имеются другие проблемы. В детстве я не был особенно активным ребёнком, но частенько отличался по учёбе, в кругу друзей, в конкурсах. Имел врождённую грамотность, проявлял активность в вещах которые мне искренне нравились(напр. писательство или игры). Впоследствии, к годам 14, я совершенно отстранился от учёбы. После, сам того не заметив, я начал терять возможность к концентрации. Был период, конечно, когда я активизировался. Но последний год я чувствую, можно сказать, агонию от того, во что я превратился. С веществами не баловался, не пил, но по ощущениям мой мозг превращается со временем в труху. Чувствую себя главным персонажем из произведения "Обломов", но хуже. Даже в вещах, которые просты в выполнении, я чувствую апатию. Мне лень помыться, лень убраться, лень выбросить мусор или хотя бы поговорить с любимым человеком. Я не могу говорить, не отвлекаясь на что-то. Обязательно необходимо покрутить что-то в руках, заглядываться на какие-то вещи или листать интернет. То же в учёбе или работе. Ни одно начатое дело я не могу успешно закончить. Если раньше я мог стараться красиво писать, излагать свои мысли, то сейчас моя речь превратилась в словесный понос. На данный момент я начал заикаться в общении с людьми, бояться общества, отстраняться ото всех. Также отсутствует поддержка от родных(точнее может и присутствует, но она своеобразна и лучше бы вовсе отсутствовала). Навязчивые мысли.
В связи с ЕГЭ случился нервный срыв. Я очень волновался за экзамены, т.к. хочу уехать из родного города, которые только угнетает своим видом и поступить в один город со своей девушкой. Но на экзамене, из-за проблем с концентрацией, видимо, мне хотелось просто поскорее пойти домой и поспать. После публикации первых результатов совсем поехала крыша. Навязчивые мысли усилились и появилось чувство полной обречённости. Навещали и мысли о смерти, но это скорее эмоциональный всплеск.
Главная для меня проблема - проблемы с концентрацией, работой моего мозга, самооценкой, решимостью и желанием жить. Я мало в чём вижу смысл и не знаю как его найти.
Обращался к местным врачам в поликлинике, но они лишь корили меня за то, что я не о том думал во время экзаменов. Не знаю, где найти хорошую псих. помощь и не за баснословные деньги. И помогут ли мне?
Как начать что-то делать?
Здравствуйте, Август. В Вашем обращении Вы пишите, о том, что имеете некоторые проблемы со своими психологическими и эмоциональными состояниями. Вероятно, Вы ощущаете некоторую тревогу относительно важных вопросов Вашей жизни, и Вам хотелось бы изменить текущее положение дел.
Хотелось бы Вас искренне поддержать, Вы находитесь в непростом состоянии и Вам тяжело разобраться с тем, что с Вами происходит. Безусловно, это очень ценно, что Вам важно разрешить свои проблемы и Вы обратились за помощью.
Ваша ситуация требует более глубокого осмысления о том, что могло стать «отправной точкой» от Вашего одного состояния – в совершенно противоположное, непривычное для Вас. Ваш посыл является абсолютно верным, относительно того, что Вы думаете о том, что необходимо обратиться к специалисту за помощью.
В Вашем случае, Вы можете зарегистрироваться на различных платформах, на которых можно подбирать необходимый ценовой диапазон, комфортный для Вас и начать терапию со специалистом, где Вы более подробно сможете описать все волнующие Вас вопросы, имея возможность при этом активно общаться, включаясь в беседу.
Также, при университетах есть специалисты, которые смогут оказать Вам необходимую помощь и психологическую поддержку.
Хотелось бы отметить, что важно проявлять заботу по отношению к себе и не стоит откладывать волнующие Вас вопросы на потом. Искренне надеюсь, что Ваше состояние изменится в сторону Вашего личного благополучия и комфорта.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте! Долгое время, больше года, я была влюблена в человека. Недавно мы с ним поговорили, все обсудили, и вот... Практически через два дня у него уже новая пассия. Дело в том, что у нас очень много общих друзей, если быть точнее, общая компания, так что видимся мы довольно таки часто. Я не знаю как с этим справиться. У меня даже дневник есть, который я веду уже пол года, про него. Перечитываю, там столько боли, я не понимаю, для чего все это было. я плачу каждый день. когда это уже пройдёт. с того дня прошло... 3 недели. а мне все больнее и больнее с каждым днем. я не знаю что мне делать. я не хочу что-то чувствовать. очень хочется понимания. чтобы меня кто-то реально понимал, и сказал, что он прошёл через это, а значит и я смогу. хочется чтобы меня обняли. Я буквально чувствую, как сердце разрывается на кусочки. мне очень сложно об этом думать, но приходится. я не понимаю что меня ждёт дальше. мне просто очень больно. уже год как больно. это.. сложно. и я понимаю что это уже нездоровые чувства. я понимаю что лучше будет если я вообще перекрою все пути, так мне наверное легче будет его забыть. но.... что делать если он единственный человек, с кем мне комфортно. с кем мне хочется жить. с кем я могу общаться даже когда моя социальная батарейка на уровне 0. единственный человек, с кем я вижу свое будущее, с кем я вижу себя. таких больше нет. и никогда не было в моей жизни. и что делать, вот что делать?
Здравствуйте, Карина! Насколько верно я Вас поняла, Вы испытываете глубокие эмоциональные переживания по поводу разрыва отношений с молодым человеком, Вы не можете отпустить в себе эти эмоции и полагаете, что он единственный, с кем Вам по-настоящему комфортно.
Карина, мне бы хотелось Вас искренне поддержать, действительно, расставаясь с человеком, к которому испытываешь теплые чувства и привязанность достаточно сложно. Можно сказать, что Вы переживаете своего рода «утрату», поскольку не можете быть вместе с человеком, которого любите.
Испытывая чувство «горевания» по отношениям, Вы можете проходить разные этапы переживаний в Вашем эмоциональном состоянии: этап отрицания (когда Вам не хочется принимать ту реальность, которая происходит), этап гнева (когда Вы злитесь на обстоятельства, либо на себя и Вашего возлюбленного из-за разрыва), вероятно, Вы можете находиться в стадии торга (когда все-таки хотите попытаться вернуть отношения на былой уровень и завоевать расположение к себе), этап депрессии или печали (состояние, когда Вы ощущаете сильную грусть, прокручиваете в памяти самые теплые моменты совместных отношений), и, наконец, этап принятия ситуации (когда Вы чувствуете, что смирились с ситуацией и даете себе право на то, чтобы «жить дальше»). Переживать все эти этапы-совершенно нормально. Важно проживать все эти эмоции, даже если они окрашены в такие темные тона. Позволяя себе переживать данную ситуацию через эти эмоциональные реакции, есть шанс освободиться от оков отношений, которые были закончены и Вы сможете идти дальше.
Вы не должны переживать свои чувства в одиночку, важно окружить себя заботой близких людей рядом, важно отвлекаться от привычных грустных мыслей в сторону чего-то совершенно нового. Постарайтесь обратиться за помощью к родным людям, которые Вас поддержат в трудную минуту, дадут необходимую заботу, подставят свое плечо и просто Вас обнимут, когда Вам будет это необходимо.
Порой, жизнь – невероятное приключение, иногда можно встретить на своем пути исключительно интересных людей, которых Вы ранее не встречали.
К сожалению, в рамках одной консультации не представляется возможным в полной мере отразить всю суть Ваших переживаний, поэтому могу Вам порекомендовать обратиться за помощью к специалисту (психологу/психотерапевту) очно, для полной проработки Ваше проблемы.
Также, Вы можете совершить звонок на горячую линию +7 495 989 50 50, где специалист нашей службы подробно выслушает Вашу историю и окажет Вам психологическую поддержку,
Берегите себя, Карина!
С Уважением, Татьяна
Здравствуйте. Почти 3 года назад я родила доченьку. После её рождения у меня были странные страхи: я боялась ночь, панические атаки начинались и одной оставаться с ребёнком.. Через 1,5 года примерно это все закончилось, но у мужа умерла мама и опять начался страх сидеть с ребёнком одной. Малейший стресс всегда подрывает моё состояние. На данный момент что беспокоит: я постоянно себя в чём-то виню, что дочка замёрзла, вспотела, упала, заплакала, недосточно полезную еду покушала, Не во время спать уложила, дошло до того, что я Ревела, что положила много соли в еду( хотя муж сказал, что не солено). И я уже заметила, что не бывает нормальных дней. Если у меня хорошее настроение значит обязательно что-то произойдёт. Вот сегодня например, дочка дома на ровном месте сильно упала и отколола себе 2 зуба, прямо лицом об плитку. Настраивала себя, чтобы сильно себя не винить, не переживать. Но уснула на час и проснулась от того, что у меня сильное волнение аж до тошноты и разревелась, что это не сон, что это на самом деле произошло.
Устала от постоянных переживаний, от постоянного чувства вины. Могу иногда закричать на доченьку, потом плачу вместе с ней. А кричу в основном от постоянного внутреннего напряжения, голова постоянно о чем то думает, переживает (например, не уложила во время спать злюсь на себя а ругаюсь на дочку( почему ты все ещё не спишь, сидела играла а уже спать давно пора и т.д.). Она вот залезла на качель, а у меня в голове уже прокручивается как она может с неё упасть и т.п. Очень устала, иногда даже считаю что я плохая мать и лучше бы дочке было без меня.Муж меня всегда успокаивает поддерживает, по дому абсолютно всё помогает делать, поэтому от чего у меня усталость не понятно.Здравствуйте, Алёна!
В своём обращении Вы описали переживания, связанные с материнством. Страх и тревога выматывают Вас, и Вы ищите способ справиться с ними.
Алёна, в первую очередь позвольте Вас поддержать! Испытывать те чувства и эмоции, о которых Вы написали действительно сложно! С повышенной тревогой молодые мамы встречаются довольно часто и этому явлению нельзя дать однозначно негативную или позитивную оценку. Определённый уровень тревоги на данном этапе жизни совершенно оправдан, но только если это не беспокоит Вас 24/7 и не мешает полноценно функционировать. Вы поступили верно, обратившись в нашу службу, таким образом, Вы уже сделали шаг на пути к разрешению проблемы. Также хочу порекомендовать Вам не останавливаться на этом и записаться на личную встречу с психологом. Для работы со сложившейся ситуацией важно встретиться со специалистом и определить глубину проблемы и стратегию работы над ней.
Ваши волнения по поводу здоровья ребёнка это естественное поведение матери. Такое поведение важно для заботы о ребёнке и абсолютно нормально, но лишь до того момента пока Вы лично не начинаете испытывать из-за этого дискомфорт. Вы заботитесь о своём ребёнке, организуете для него безопасный быт и обеспечиваете все физиологические потребности. Но ребёнку кроме поддержания физиологических потребностей для полного счастья нужна рядом спокойная и довольная жизнью мама. Солёный ужин не расстроит ребёнка, а мама, которая плачет может восприниматься, как повод для тревоги. Ваше состояние невероятно важно и для Вашего благополучия и для благополучия Вашего ребёнка.
Алёна, забота о ребёнке – это, безусловно, важно, но забота о себе ещё важнее. Ребёнок имеет свойство вырастать и в какой-то момент Ваша дочь построит собственную семью, постарайтесь показать своей дочери, что любовь к себе – это важно, чтобы она не испытала таких же трудностей при воспитании собственных детей. Также важно отметить ту опору, которую Вам даёт на данном этапе муж. Очень ценно иметь рядом такого человека, который несмотря ни на что оказывает Вам такую поддержку. «Воспользуйтесь» такой возможностью и постарайтесь чаще отвлекаться на что-то кроме материнства, вспомните те занятия, которые раньше могли Вас увлекать, захватывать всё Ваше внимание и приносить удовольствие. Если таких занятий в Вашей жизни не было, то обязательно попробуйте какое-то новое хобби, которое, возможно давно интересовало, но на него всё не было времени.
Не стоит откладывать момент обращения к специалисту, если Ваше состояние усугубится и Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на телефон доверия (например, наш: 8-495-989-50-50, круглосуточно, анонимно).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Мне 27 лет есть муж и дети. Я пережила предательство родителей в детстве, а теперь и мужа. Я устала от такого сценария . Это непрекращающийся ад. Я никому не нужна. В первую очередь себе. У меня есть психолог, который помогает на время сеанса. Я там чувствую себя нужной и то за деньги . За все надо платить . Мне не к кому обратиться за помощью и поддержкой, все родственники от меня отвернулись . Дома невыносимо , тогда я выхожу на улицу и иду. Жизнь потеряла всякий интерес . У меня было много увлечений и талантов, сейчас нет никакого желания ничем заниматься , хочется лечь и лежать . Был бы ствол , покончила бы с этим. А повеситься мне страшно , но уже не так страшно . Мне так плохо даже не с кем поговорить , а я их прошу поговорить со мной но у всех отговорки . Такая боль от которой никуда не деться, как во время родов, но моральная . Я устала от предательств и лжи . Я никому не нужна а главное себе . И началось это с момента развода родителей , когда они отказались от меня . Я пустое место . Никому нет дела до меня. Нет желания быть и общаться со мной . Хочу оставить записку детям , хотя детям стыдно оставлять . Я виновата перед ними . Самой от себя противно , что такая слабая, все проиграла .
Здравствуйте, Виктория!
В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Вы пишете, что никто и ничто не приносят Вам удовольствия, и даже напротив приносят только негативные эмоции. Вы хотите получить определённое отношение со стороны окружающих и найти то, что будет приносить радость.
Виктория, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы описали, что уже начали работу над сложившейся ситуацией с психологом, но на данный момент Вы не видите результата. Такая ситуация, на самом деле, нормальна, это не значит, что Вы или психолог плохо справляетесь, просто Вы по определённым причинам не подходите друг другу. Абсолютно нормально искать «своего» специалиста, поскольку психологи могут работать в разных направлениях и вопрос может не решаться из-за этого, а возможно ввиду того, что психолог тоже человек Вы просто не подошли друг другу из-за каких-либо личностных характеристик. Не стоит прекращать работу с психологом, но не менее важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Вы поступили правильно, обратившись за помощью к специалисту, находясь в подобном состоянии, очень важно не замыкаться в себе и искать поддержку. Вы действительно серьёзно переживаете произошедшее, и я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам понадобится оперативная помощь и поддержка, обращайтесь к психологу (любого доступного Вам телефона доверия или Горячей линии +7 (495) 989-50-50). Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Наши отношения начались не сразу, мы ходили вместе итд, но в это время мы пили много, она начала общатся с другим и я очень сильно ревную её за это и считаюто за измену, ну как я знаю у них дальше общения не зашло но он говорил что будет приходить к ней и тп на ночь, я ахуел тогда но думал ок пройдёт, сейчас не могу выкинуть это всё из-за головы вроде всё прошло но успокоиться не получается, слез уже нет думал ножиком чикнутся но смелости не хватает, надеюсь эпо сообщению не вычесляют человека тк не хочу портить своё будущее и вряд ли я суицидник, мне просто нужен совет, расставаться не охота слишком привязался
Здравствуйте, работа со всеми обращениями на сайте организована с соблюдением всех мер конфиденциальности, личность обратившегося не определяется. Отношения, которые Вы описываете с девушкой, значимы для Вас, вероятно, поэтому любые риски их потерять приносят Вам эмоциональные переживания, поэтому Ваши реакции понятны и нормальны. Для того чтобы строить отношения далее, важно говорить с партнёром о своих чувствах, потребностях, желаниях и т.д. Диалог может помочь внести больше ясности в происходящее и понимание того, как действовать далее. Отношения формируются усилиями двух человек, одному невозможно их создать и поддерживать. Поэтому Вы можете делать свои шаги, ориентироваться на движение партнера, разрешая и уважая ее выбор. Если далее Вы почувствуете потребность в поддержке, Вы можете конфиденциально позвонить по номеру телефона Горячей линии в любое время +7-495-989-50-50.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Уже довольно долгое время у меня ухудшалось мое внутреннее состояние. Сейчас все дошло до того, что я при всем своём желании наладить мирную спокойную жизнь, все же оказался на улице. Проблема в том, что я не могу найти уверенность обратиться за помощью, мне мешают различного рода мысли, которым я не могу противиться. По сути, я оказался в положении, когда за каждое собственное решение приходится бороться с самим собой. И теперь я фатально проигрываю. Как заставить себя дойти до больницы и попросить наконец помощи, а не умереть на улице. Где найти уверенность что мне помогут, или дело может не в этом. Я ни в чем не уверен.
Здравствуйте, Артур!
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы разобраться в причинах сложившейся ситуации. Однако мы можем поработать с Вашим состоянием.
Думаю, сейчас Вы испытываете много различных чувств. Пытаетесь понять, как улучшить или хотя бы вернуть на прежний уровень качество жизни. Возможно, чувствуете страх и бессилие. Однако это не означает, что Вы не сможете преодолеть своё состояние и жизненную ситуацию.
Артур, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лшнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.
Вы также пишите, что не можете решиться обратиться за помощью. Однако Вы уже нашли силы, чтобы написать обращение на сайте нашей службы. Можете считать, что первый шаг к решению ситуации уже сделан, теперь лишь нужно не останавливаться, искать возможности и мотивировать себя.
Конечно, не всегда нужное решение сразу приходит на ум. Иногда ситуация, в которой мы находимся, настолько неоднозначна, что выбрать правильное решение очень трудно. В таком случае лучше не торопиться, тщательно всё обдумать и спланировать шаги, которые Вы будете предпринимать. Могу предложить Вам методику, которая, возможно, сможет Вам помочь. Она называется «Квадрат Декарта». В ней необходимо задать себе четыре вопроса и ответить на них честно:
1. Что будет, если я это не сделаю?
2. Что будет, если я это сделаю?
3. Чего не будет, если я этого не сделаю?
4. Чего не будет, если я это сделаю?
Поразмыслив над этими вопросами, вам будет проще принять решение относительно той ситуации, в которой Вы оказались.
Рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над улучшением качества жизни во всех её проявлениях. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно. Также можете обратиться в социальные службы.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Артур, я искренне верю, что у Вас получится справиться со своим состоянием и улучшить качество жизни!
С уважением, Ольга.
Здравствуйте, меня мучает моё состояние уже больше двух месяцев. Я все жду, что все станет как раньше и я наконец опять стану подвижным человеком, но ничего не выходит. Постоянное чувство подавленности, пропал интерес ко многим вещам, постоянная усталость, хочется плакать, но слезы не льются. Желание травмировать себя, сделать что-то, что навредит мне. Постоянно плохое настроение, безэмоциональность, что не свойственно мне, хотя иногда приступы сильной агрессии. Не желание контактировать с людьми, хотя ещё пару месяцев назад казалось, что я не могу жить без социума. Разочарование в себе, аппетит стал хуже. На самом деле, не могу сказать, что есть силы и желание помочь себе, но я начала задумываться, что раз это длиться на протяжении такого времени, то это могут быть какие-то расстройства. Я не знаю с чего мне начать, обращаться ли за помощью к специалистам, если обращаться то к кому из. И могли бы вы предположить, к какому типу расстройства у меня склонность. Может ничего и нет, но мне кажется, что это уже не похоже на просто этап жизни или случайность. Хочу совета, с чего мне начать и в чем моя проблема.
С уважением, София (18 лет)
Здравствуйте, София!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит Ваше состояние. Вы чувствуете множество негативных эмоций: грусть, раздражение, агрессию, в том числе и аутоагрессию (это агрессия, обращённая на себя).
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы точно понять, какое именно это состояние. Однако я предположу, что Вы, возможно, проживаете стресс.
В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.
Рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над улучшением вашего состояния. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно, можно звонить на телефон психологической помощи, читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние.
София, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!
Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.