Вопросы психологу

Здравствуйте, Григорий. Когда возникает усталость от жизни - это про то, что "я не хочу" решать какие то задачи, которые уже давно появились. Из того, что вы написали, можно сказать, что работа, на которой работаете, не нравится, либо истощает. А значит, возникают мысли о ее смене. Возможно, что решение уйти с этой работы давно вами принято на уровне ума, но на уровне реализации оно не осуществлено. И тогда внутри возникает конфликт, который забирает много внутренних сил, создает усталость. Тело отказывается ходит на такую работу, выполнять какие-то функциональные обязанности, оно становится слабым и безжизненным. Если кроме вопроса с работой есть и другие ситуации, которые требуют активных действий, а вы их не реализуете, то соответственно, внутреннее состояние лучше не становится. 

Григорий, в ответ на дурные мысли, направляйте мышление в сторону поиска решений, тогда появится энергия для их реализации. 

С уважением, Ирина.

Йен, здравствуйте.

С вами на протяжении нескольких лет неожиданно происходит такое состояние при котором вам плохо и некофмортно, начинается внутренняя истерика, вы как будто бы спите, а на самом деле вам кажется что вы слышите всё и вся. Эти звуки вас беспокоят настолько, что вы причиняете себе физический вред, чтобы переключить фокус внимания, но понимаете, что это не помогает. Ваше состояние осложняется еще и тем, что вы не можете предположить, когда это состояние повторится вновь. Не понимаете, что происходит и как от этого избавиться. Это мешает вам планировать будущее. Вам кажется, что от этого сложно избавиться.

В первую очередь я хочу вам сказать огромное спасибо, за то, что вы решились и все-таки написали на наш сайт. Это огромный шаг. Это смелость. Это желание изменить сложившуюся ситуацию. Я поддерживаю вас в этом.

Вы пишите, что в обычном состоянии вы тихая, спокойная и скромная, но вычитали в интернете термин «аутоагрессивная» и пишите, что это тоже про вас. Йен, каждый человек может испытывает весь спектр эмоций, и положительных и отрицательных, мы так устроены. Аутоагрессия – это когда мы не можем выплеснуть наружу негативные эмоции, это когда есть злость, обида, вина, страх, печаль, а мы еще не подобрали для себя безопасный и действенный способ того, как с ними справляться ввиду отсутствия жизненного опыта или запрета на выражение этих эмоций в семье. И тогда это вредит нашему благополучию и душевному равновесию. Вы не пишите, чем вы занимаетесь в свободное время, есть ли у вас хобби и увлечения, которые помогают вам отдыхать от учебы, переключаться и давать необходимую активность и энергию. Что вам нравится и чем бы вам хотелось заниматься, что изучать? Подумайте над этим. Что вам приносит удовольствие? Что вы делаете с радостью.

Йен, вам скоро 14 лет, это тот период развития, когда со взрослеющим человеком, а особенно с девушками, происходят огромные внутренние перемены, меняется гормональный фон, происходят физиологические изменения, это в свою очередь влияет на настроение, поведение, самочувствие, выбор друзей и на то, как мы общаемся с родителями и близкими. В нашем организме так быстро все меняется, что мы иногда не успеваем это осознать. Сейчас, вы сделали первый шаг для решения проблемы, для того, чтобы разобраться с чем связано ваше состояние. Иногда, чтобы справится, нам нужна помощь специалистов, и это нормально. Йен, так как наши эмоции и поведение напрямую зависят нашего состояния здоровья, от гормонального фона, я хочу порекомендовать вам поговорить с мамой и пройти полное медицинское обследование, вместе с ней сходить в детскую поликлинику к врачу, эндокринологу и неврологу. Это важно.

Йен, вы пишите, что не можете пойти к психологу, но вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, звонок бесплатный. Это будет живой диалог с психологом, в котором вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию. Не затягивайте звонок. Берегите себя!

С уважением, Аурика.

Николай, здравствуйте!

Вы устали, Вы имеете проблемы со здоровьем, из-за чего не можете заниматься тем, чем хотите. Вы не находите понимания от близких людей, не имеете работы, так как не хотите тратить время и силы на нелюбимую работу. Сейчас Вы принимаете антидепрессанты, и не знаете, что можете сделать.

Николай, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянной борьбы с какими-либо обстоятельствами. Николай, прием антидепрессантов и Ваше состояние контролируется врачом? Работа с вашим состоянием требует диалога со специалистом. Поэтому, если Вы еще этого не делали, я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Кира.

Вы сейчас находитесь в состоянии горя из-за потери близкого человека. Вы испытаете сильную боль и не можете с ней справиться, а Ваша дальнейшая жизнь видится Вам бессмысленной.

Пережить подобное событие непросто. Это тяжёлое испытание и нужны силы, чтобы с ним справиться. Но откуда взять эти силы, если мы лишается чего-то настолько важного, что все остальное теряет свой смысл?

Прежде всего Вам нужно понять, что принятие смерти близкого человека - это долгий и болезненный процесс. Усугубляет ситуацию также и то, что это не единственное трагическое событие, которое произошло в Вашей жизни за последнее время. Вам сейчас больно и тяжело, но, к сожалению, именно так проходит прощание с теми, кто был для нас дорог, и происходит внутренняя перестройка личности и подготовка к новому этапу в нашей жизни.

Сталкиваясь с испытаниями, мы становимся мудрее и получаем необходимый опыт для нашего развития. В таком случае, смерть близких людей не будет восприниматься чем-то напрасным, а наоборот, позволяет найти силы, что жить дальше и совершать поступки, на которые раньше мы были не способны. Остается только понять, для чего именно нам жить дальше. Можем ли мы сделать, что значимое? Помочь окружающим нас людям? Сделать это мир немного лучше, чем он есть? На этот вопрос каждый отвечает для себя сам, хоть это и не просто. Это предстоит и Вам, Кира.

Вы также пишите, что Вам было прописано медикаментозное лечение. Однако же, лекарства могут лишь снизить интенсивность переживаний, но не позволят пересмотреть свою жизнь и найти новый смысл. Тем не менее, они могут быть действительно необходимы в особо тяжелый период нашей жизни, поэтому обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, если вы считаете, что прописанные вам препараты не имеют должного эффекта.

Если вы понимаете, что прямо сейчас вам крайне трудно справиться со своими чувствами и вам одиноко, то вы можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50. Так же, если у вас есть такая возможность, то обратитесь за очной помощью к психологу, чтобы в ходе живого общения попытаться разобраться со своими переживаниями и найти смысл жить дальше.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Яна

Два важных события произошли в Вашей жизни одновременно: известие о наступлении беременности и конфликт с партнером. Беременность — особый период в жизни женщины, когда хочется безопасности, поддержки, заботы и внимания. Мне жаль, что в этот период Вам приходиться сталкиваться со многими сложностями и переживаниями. Вероятно, первоначальное состояние шока, печаль, душевная боль не позволяют увидеть разные пути решения ситуации. Жаль, что представления о беременности в самом ее начале не совпали с реальность, но старт не отменяет счастливых дней на длинном пути. Безусловно, решить все задачи сразу - сложно. Яна, предлагаю Вам действовать маленькими шагами. Сообщили ли Вы кому-то из близких о своем положении? Возможно, есть тот, кто готов Вам помочь. В трудных жизненных ситуациях важно не оставаться одному, наедине с сильными чувствами. Кто из близких людей может разделить с Вами переживания, побыть рядом, увидеть пути решений?

Яна, я рекомендую Вам открыть на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Так же Вы можете в любое время позвонить по указанным телефонам и получить психологическую и информационную помощь:

-Кризисный центр помощи "Надежда" 8 (499) 492-46-89 - телефон доверия 8 (499) 729-51-81;

- Телефон психологической службы МЧС России +7-495-989-50-50.

Берегите себя.

С уважением, Консультант службы

Света, здравствуйте! Вы столкнулись с навязчивыми негативными мыслями, постоянно наносите себе повреждения. Уже несколько лет Вы «наказываете» себя за любую ошибку, а последнее время и вовсе наносите себе вред без причины.

Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.

Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог Вашей стрессоустойчивости. Т.е. Вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию, а воспринимаете таковой почти все, что с Вами происходит, ввиду сниженной стрессоустойчивости.

Света, Вам действительно нужна помощь. Вы молодец, что сделали первый шаг и написали сюда. Однако этого может быть недостаточно. Я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медицинского профиля – психотерапевту или врачу-психиатру. Для лечения аутоагрессии успешно используются различные виды терапии, часто на основе медикаментозной поддержки. Это ускоряет процесс лечения. Однако препараты может назначить только специалист медицинского профиля.

Самопомощь и профилактика такого поведения основывается на развитии социальных навыков и увеличении сопротивляемости стресс-факторам. Риск аутоагрессивного поведения снижается при умении открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение. В ситуациях, когда у Вас нет возможности открыто демонстрировать негативные чувства, важно уметь переносить эти эмоции во времени и перенаправлять на другой объект. Это значит, что все эмоции так или иначе должны быть проиграны. Это можно делать, например, при помощи занятия спортом. Вы можете подобрать для себя подходящую именно Вам деятельность. Кроме того, постарайтесь анализировать те социальные взаимодействия или ситуации, которые вызывают у Вас внутреннюю напряженность и плохие мысли. Обязательно находите время для развлечений, отдыха, занятий творчеством или любым другим приятным для Вас делом. Я верю, что у Вас получится справиться со всем этим.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте Вадик!

Вы переживаете расставание с любимой девушкой. Несмотря на то, что прошло около двух лет после того, как она ушла, Вы еще страдаете. С ней было хорошо, Вы были счастливы, когда общались с ней, и Вам кажется, что она та самая, которая Вам нужна. Еще неприятно то, что Вы ей доверились, а она после этого отвернулась. Вам очень тяжело, даже приходят в голову мысли что-то с собой сделать. Вам необходима помощь.

Вадик, когда к человеку есть сильные чувства всегда больно расставаться. И Вам дается это очень тяжело. Уже прошло много времени, а у Вас не получается эмоционально отпустить девушку. Когда такое происходит, нужна помощь психолога. А еще будет не лишней поддержка кого-то из взрослых, кому Вы доверяете. Может это мама или кто-то из родственников. Дело в том, что у взрослых есть жизненный опыт, и они могут поделиться своим опытом.

Когда два человека начинают общаться, то у каждого есть свое представление об этом общении и свои взгляды на то, как может развиваться ситуация. Иногда эти представления и взгляды совпадают, а иногда нет. Для кого-то это просто дружба, а для кого-то любовь и смысл жизни. У вас с девушкой были разные представления и планы и в этом никто не виноват.

Вадик, Ваша жизнь больше, чем эти отношения. Вспомните, в ней есть еще близкие люди, которые Вас любят, занятия, которые Вам интересны. Есть учеба, друзья, девушки, которых Вы встретите, много новых открытий и сюрпризов.

Когда молодой человек становится самодостаточным, то есть берет ответственность за свою жизнь и то, какой она будет на себя, занимается саморазвитием, спортом, приобретает профессию, развивается как профессионал, способен позаботится о себе и близких, тогда девушки смотрят на него совершенно другими глазами, он становится для них привлекательным партнером, на которого можно положиться. Да и в целом окружающие люди уважают сильных и самодостаточных и тянутся к ним. Вы сейчас в том возрасте, когда есть много ресурсов и возможностей для реализации своего проекта под названием «Счастливая жизнь». И самые ценные из этих ресурсов – это время, молодость и здоровье.

Предлагаю Вам посмотреть фильм «Пять секретов настоящего мужчины. Фильм-прорыв с участием Гандапаса». Он есть в свободном доступе в интернете. Фильм может помочь Вам расставить жизненные приоритеты, и возможно Вы поймете, в каком направлении двигаться и куда можно вкладывать свою энергию и время.

Что-то с собой сделать, это не выход. Дело в том, Вадик, что пока Вы живы у Вас есть много возможностей сделать свою жизнь такой, какой Вы хотите и есть возможность узнать, а что же будет дальше. Наша жизнь очень интересна и многообразна и в ней, помимо грустных событий случается очень много радостных и чудесных.

Когда мы кого-то теряем, кажется все, жизнь остановилась и так больно будет всегда, но проходит время, мы меняемся, жизнь вокруг меняется и мы встречаем именно своего человека. Тогда становится понятно, что если бы тогда раньше не было расставаний, мы бы не встретили свою судьбу. Такие ситуации бывают у многих людей.

Да, иногда трудно справиться с эмоциональной зависимостью. Вы вспоминаете, как было с ней хорошо. Вам нравиться то состояние, которое Вы переживали с ней рядом, но Вы можете переживать такое состояние и рядом с другой девушкой. Для этого нужно встречаться и общаться, искать именно свою, которая ответит Вам взаимностью.

Вадик, Вам имеет смысл обратится к психологу и поработать с ним очно, если есть возможность. Если нет, можно написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно столько времени, сколько потребуется.

Желаю Вам счастья и радости!

С уважением, консультант Наталья А.

Индира, здравствуйте!

Вы испытываете раздражение и злость. У Вас отсутствует интерес заниматься чем-либо. Вы находитесь в декретном отпуске и иногда Ваша злость переходит на ребенка. 

Индира, эмоциональное выгорание часто употребляется применительно к профессиональной деятельности, но к группе риска также можно отнести женщин в декрете. В декретном отпуске дни могут смешиваться в большой рутинный процесс,и, как следствие, у мам начинают проявляться такие признаки, как ощущение усталости, раздражение, неудовлетворённость, порой безысходность или агрессия, отсутствие сил брать себя в руки. В этот период женщина может начать срываться на ребенке. Если ситуация усугубляется, ресурсы мамы истощаются и не восполняются, возникает риск перехода на следующую стадию — когда появляется ощущение бега по замкнутому кругу и мыслей «я не справляюсь», «я больше не могу», желания все бросить и сбежать, может пропасть аппетит, нарушается сон. Что можно сделать,чтобы помочь себе в этот период? Важно научиться распределять ответственность, просить о помощи. В период после рождения ребенка происходит перераспределение функций и обязанностей членов семьи, и прежде чем они станут привычными для всех, важно говорить о том, что бы Вам хотелось. Главное — четко проговорить, в чем эта помощь может заключаться. Нужно помнить о своих потребностях, не забывайте удовлетворять свои базовые потребности: в еде, сне, гигиене, отдыхе. Также важно найти ресурс. Подумайте, что Вас радует и наполняет, и обязательно уделяйте этому хотя бы несколько часов в неделю.

Индира, кроме того, рекомендую обратиться к психологу на очную консультация, который поможет с поиском причин и проработкой следствий Вашей проблемы. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

С уважением, Консультант службы.