Вопросы психологу

Здравствуйте Регина!

Вы пишите, что все в жизни надоело, нету вдохновения и цели жить. Вы не чувствуете поддержку от кого-либо в непростой жизненный период. В семье случаются конфликты с мамой, друзья могут в любой момент бросить. Ко всему этому добавляются проблемы со здоровьем. И даже понимая, что с ними нужно что-то делать, как-то восстанавливать свое здоровье, Вы оттягиваете это.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным, потеря смысла и желания жизни очень болезненна, сложно снова ощутить его, очень хочется Вас поддержать. В таких ситуациях люди часто опускают руки и не видят дальнейшей жизни, кажется, что теперь она закончена.

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия, и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты.

Но очень важно понять, что это совсем не так. Все можно наладить, главное понимать, когда это состояние начало развиваться. Когда мы видим причину, ее легче устранить.

Подумайте, когда началось это состояние? Что предшествовало этому? Возможно сильный стресс, перенапряжение или сильное эмоциональное потрясение или что-то еще. Осознав причину, Вы сможете сделать верный шаг на путь восстановления гармонии в жизни. Такого рода кризис может наступить не только в результате негативных, но и в результате позитивных событий, например, когда поставленная человеком цель уже достигнута, и он не знает, к чему стремиться и как жить дальше.

Из любой сложной ситуации есть выход, главное не переставать его искать.

Как можно себе помочь, когда руки опускаются и выхода не видно?

«Место для негатива»

Эта техника позволяет вам думать о негативных вещах и контролировать этот процесс, для того, чтобы эмоции не захлестывали «с головой».

Организуйте «офис» для отрицательного «думания». Это может быть комната, кресло, место в доме. Вы можете выбрать себе «офис» в любом месте, однако это ни в коем случае не должно быть вашей кроватью и местом, где вы едите. Эти места должны быть «зонами безопасности». Выбранное место должно быть единственное место, где вы будете позволять себе отрицательные мысли. Запланируйте себе время на каждый день, которое будет всецело посвящено вашим негативным мыслям. Планирование времени на негативные мысли позволяет вам иметь над ними контроль. Это не должно быть связано с едой или при отходе ко сну. Отведите на это не более чем 15 минут ежедневно. В конце пятнадцатой минуты останавливайтесь. У вас есть время продолжить это завтра.

Дать чувствам выразиться

Долгое подавление чувств само по себе может вызвать кризисное состояние. Однако и в случаях, когда жизненный кризис вызван чем-то другим, не стоит закрываться и блокировать эти чувства. В кризисе человек чувствует себя одиноким, непонятым и склонен обесценивать отношения с близкими.

С этим можно бороться, если открыться окружающим, обсудить свой кризис и честно поделиться страхами. В некоторых случаях можно присоединиться к специальным группам поддержки, в рамках которых люди с похожими проблемами делятся ими и поддерживают друг друга.

В случае, если часто поднимается тревожное состояние – «Пойти за тревогой».

Выделите время, когда никто не будет вас беспокоить, найдите безопасное для себя место, там, где вам спокойно и уютно, сядьте поудобнее и попробуйте почувствовать эту тревогу. Мысленно следуйте в том направлении за теми мыслями и образами, которые эту тревогу усиливают. Дойдите до конца и посмотрите на источник этой тревоги, посмотрите на то, чего на самом деле вы боитесь. Теперь, когда вы знаете источник тревоги, можно осознанно выбрать дальнейший способ действия. Эта практика требует определенного мужества, но только осознанность поможет найти выход из кризиса.

Не бойтесь обращаться за помощью. Мы не в силах вывезти все на себе, поэтому у нас есть друзья, знакомые, родные, обратитесь за помощью или за поддержкой к ним.

И конечно, настоятельно рекомендую пройти медицинское обследование и необходимое лечение. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, ведь оно оказывает очень большое влияние на здоровье психологическое. И возможно именно в этом и кроется основная причина сниженного психологического здоровья.

Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.

Регина, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Эля, здравствуйте!

Возможно, это слишком, но я попрошу вас не сдаваться! Наверняка, среди ваших близких, знакомых и пока незнакомых людей есть те, кому не безразлично, выживите вы или нет! Мы с вами не знаем друг друга, но я читаю вашу историю о той борьбе, которую вы ведете, слышу вашу боль и отчаяние и ещё раз прошу вас, не сдавайтесь!

Ваш бывший муж бьёт вас, вам хочется убить себя, чтобы прекратить мучения. Вы боитесь его, но сил держаться уже очень мало.

Прежде всего в случае реальной опасности жизни и здоровью я бы посоветовала для начала срочную временную эвакуацию из того места, где вам грозят новые избиения. Для таких случаев существуют убежища для подвергающихся насилию женщин. Попробуйте найти для себя контакты таких учреждений в вашем регионе, доступные для вас территориально.

Эля, вы находитесь в крайней опасности, и пока не видите для себя выхода. Что реально можно сделать в этой ситуации кроме эвакуации?? Вы хотите умереть, потому что вас переполняют сильные негативные эмоции. Значит прежде всего надо справиться с ними.

Если вы не можете сделать это сами, чувствуете, что отчаяние побеждает и вы тонете в безысходности, то очень важно, чтобы кто-то оказался рядом, хотя бы виртуально. Это могут быть люди, работающие в убежище, кризисном центре или ваши родные и близкие, которым бы вы могли довериться. Есть ли такие? Как можно с ними связаться и попросить помощи или просто побыть с вами?

Эля, предлагаю вам, выбрав безопасный момент, обязательно обратиться на доступный в вашем регионе телефон доверия или в он-лайн приёмную кризисного центра для женщин. Помощь в ситуации насилия лучше запрашивать в профильном учреждении. Там работаю люди, которые знают, что с вами происходит, и могут вас понять. Они помогут вам справиться с сильными эмоциями (страх, ненависть к своему партнеру, отчаяние, чувство безысходности, и как следствие – желание убить себя) и по мере появления сил составить план безопасности для ближайшего будущего, а в потом выработать стратегию и на более длительный срок.

Эля, мне бы очень хотелось поддержать вас. Помните пожалуйста, никто не заслуживает жестокости, и любой человек, находящийся под ударом, может получить профессиональную поддержку. Каждый имеет свои пределы прочности, не стесняйтесь пожалуйста сделать следующий шаг в обращении за помощью! 

Если вы не готовы общаться с кем-то ещё, то на нашем сайте вы можете открыть личный кабинет и получить возможность более длительного общения с психологом в режиме обмена посланиями.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Вы сейчас испытываете интенсивные эмоции, когда кажется, что остаешься один на один со своими переживаниями. Но когда снизится градус эмоций, то поймете, что никогда не были одни, что Ваш призыв о помощи услышан и Вам готовы помогать.

Во-первых, есть люди, которым Вы не безразличны: среди них могут быть родственники, коллеги, знакомые, соседи, учителя и одноклассники, даже просто, как Вам может показаться, случайные люди. Во-вторых, это специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники, врачи. Это те люди, с которыми Вы можете общаться, получить от них как обычную человеческую поддержку, так и комплексную профессиональную помощь.

Для того, чтобы изменить что-то в своей жизни, важно просто признать, что сам не справляешься, и Вы уже сделали этот важный шаг. Теперь требуется участие в Вашей жизни другого человека, лучше – специалиста (психолога, психотерапевта). Важно обратиться за помощью очно. И если даже Вы не доверитесь сразу кому-то, не останавливайтесь на этом, ищите того, кому окажете доверие, поделившись своей историей. Такой специалист точно есть и Вы его найдете. Просто знайте об этом.

Также Вы можете в любое время суток анонимно и бесплатно позвонить на любой доступный Вам телефон доверия, в том числе на всероссийские линии:

 8 800 250 18 59 – телефон психологической поддержки организации Российский Красный Крест;

8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия для детей и родителей;

+7(495) 989 50 50 – телефон психологической помощи МЧС России.

Наберите прямо сейчас, не откладывая.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Крем!

Насколько я понимаю из письма, Вы чувствуете себя «загнанной в угол» от того, что не знаете, как действовать в сложившейся жизненной ситуации: лечение не даёт ощущения облегчения.

Важно, что даже в такой непростой ситуации Вы обращаетесь за поддержкой. Именно эти действенные шаги позволяют решать проблемы.

В случае, когда не замечаешь нужного результата, важно пробовать разные варианты, например:

1. Проконсультироваться повторно у невролога, эндокринолога, онколога и сообщить им о появившихся после приёма медикаментов симптомов.

2. Консультироваться с разными врачами, говорить о различных нюансах, просить скорректировать программу лечения.

3. Найти сообщества людей, с похожими трудностями по здоровью. Здесь Вы сможете получать поддержку и узнавать необходимую информацию о специалистах с хорошим рейтингом.

4. Узнать о льготах и социальной поддержке по состоянию Вашего здоровья.

5. Делать то, что можете, то, что полезно для здоровья и приносит радость.

Крем, действуйте в своём темпе, это все равно даст определённые результаты. Помните, что в любое время суток вы можете обратиться за психологической поддержкой на любой доступный телефон доверия или телефон психологической помощи нашей службы: 8 (495) 989-50-50.

 С уважением, консультант службы.

Мария, в вашем обращении чувствуется очень много боли, обиды и отчаяния. Вы пишете о трудностях, которые имеются в вашей жизни, о сложных и травмирующих ситуациях, о том, как вам тяжело и одиноко, и это вызывает во мне глубокое сочувствие и желание вас поддержать. Из-за огромного количества проблем, которые на вас навалились, вы испытываете сильную усталость, и вам хочется, чтобы все это закончилось. Хоть напрямую вы об этом не пишете, но намекаете, что у вас появляются мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают, когда человек, как вы, испытывает сильные негативные эмоциональные переживания. Эти мысли говорят о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся вам неразрешимыми, и вы хотите таким способом избавиться от страданий. Иногда ситуация складывается таким образом, что кажется будто выхода из неё нет. Так бывает, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужен человек, который поможет этот выход найти. Поэтому очень ценно и важно, что вы все-таки смогли найти силы и написали нам.

В первую очередь хочу обратить внимание, что в обращении вы очень самокритично высказываетесь. Мне кажется, человек, который помогает своей матери, хотя с ее стороны вы не ощущаете поддержку, который так беспокоится о судьбе домашнего питомца, который пытается наладить отношения с родственниками, стремится что-то сделать для этого мира, вовсе не является «никудышным». Помимо тех тяжелых эмоций, которые вы сейчас испытываете, я вижу, что вы чуткий, добрый человек, не лишённый целеустремленности и внутреннего «стержня». Ведь оказавшись в трудной ситуации, вы стремитесь ее преодолеть, не сходя при этом с намеченного пути и двигаясь к своей цели.

Длительное время вы сталкиваетесь с множеством проблем и трудностей, все это вызывает огромное количество негативных переживаний. Когда человек длительное время испытывает множество неприятных эмоций, это может заставить его сформировать негативные представления о самом себе, своем будущем и окружающем мире в целом. Эти установки влияют на восприятие, заставляя видеть только те факты и события, которые их подтверждают. Таким образом, негативных эмоций становится все больше и человек «попадает в замкнутый круг». Для того чтобы его разорвать можно научиться работать с этими с этими убеждениями. Сделать это самостоятельно довольно сложно, поэтому я бы порекомендовал вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом очно или онлайн.

Важно иметь в виду, причины вашего состояния могут быть не только в жизненных трудностях. Иногда подавленное настроение, апатия, возникают из-за нарушения обменных процессов в организме. Для того чтобы исключить этот фактор можно обратиться к врачу-терапевту по полису ОМС. Также, если почувствуете что находитесь в критичном состоянии, можно воспользоваться телефоном доверия: 8 495 989 50 50.

Мария, я искренне надеюсь, что вы справитесь со всеми трудностями, с уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лия.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и Вы не видите для себя сейчас приемлемого выхода из сложившейся ситуации.

Лия, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что сейчас чувствуете и Вас беспокоит. И в данном случае необходимо понять, что Ваше текущее состояние обусловлено множеством факторов, в которых необходимо разобраться. Прежде всего можно предположить, что в Вашей жизни могут иметься важные, но неудовлетворенные потребности. При этом, иногда, подобные потребности могут не осознаваться или отрицаться сами человеком. В таком случае, организм и психика находится под воздействием постоянного и сильного стресса, что в последствии приводит к истощению и иным негативным последствиям, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. При этом, необходимо учесть, что длительное нахождение в подобном состоянии со с временем может ещё больше усугублять ситуацию. Это не означает, что с этим нельзя справиться, но Вам необходимо быть готовой, что процесс восстановления и возврат к полноценной жизни может занять какое-то время и соответствующих усилий. И возможно, что в данном случае Вам может понадобиться консультация у медицинских специалистов.

Второй важный момент, который следует учитывать, это наличие внутренних сил и ресурсов, с помощью которых Вы сможете противостоять повседневным трудностям и справляться с негативными мыслями. Большое значение здесь имеет позитивная мировоззренческая позиция, наличие важных для себя целей и ценностей. Стоит отметить, что данные аспекты во многом зависят от Вашего внутреннего решения и предполагают некоторых волевых усилий. Смысл жизни, то ради чего стоит продолжать своё движение вперед, не всегда бывает очевиден, и иногда его следует найти и определеить для себя. И здесь Вы можете обратиться за очной психологической и психотерапевтической помощью, чтобы обсудить эти вопросы более подробно. 

Лия, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Никита!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рита.

Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности контроле своего эмоционального состояние, что проявляется в ситуациях общения с близкими для Вас людьми.

Рита, Ваше текущее состояние можно понять, ведь когда ожидания, возложенные на близких людей, не оправдываются и не получается найти понимания с их стороны, это естественно может вызвать у Вас негативные переживания и мысли. И конечно, если Вам трудно справляться с подобными ситуациями, то необходимо понять, как это исправить. В данном случае, можно попытаться снизить уровень негативно эмоционального реагирования, если снизить уровень ожиданий от своих близких людей. Ведь каждый человек обладает своими особенностями, целями и желаниями, и вполне естественно, что Вы вряд ли угадаете, чего ожидать от другого человека, даже если Вы с ним давно знакомы. Ведь Вы предполагаете какой-то конкретный вариант развития событий, а самих вариантов существует огромное множество. Например, Вы считаете, что отвечать одним сообщением на тридцать – неприемлемо, но для другого человека может быть сложно сейчас отвечать Вам в письменном формате, и возможно он мог бы более содержательно ответить Вам при личной встрече или телефонном звонке. Тоже касается и других ситуаций.

Если Вы понимаете, что сложности в контроле своих эмоций доставляют Вам трудности в повседневной жизни, то Вы можете попробовать овладеть какими-либо способами саморегуляции своего состояния. Например, для этих целей могут использоваться различные дыхательные упражнения, которые Вы можете применять как в критические для себя моменты, так и в свободное время на регулярной основе (например, утром или вечером перед сном). 

В том случае, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в своей ситуации Вам слишком сложно или Вам необходима поддержка, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера психологических служб в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Мелисса.

Вы испытываете неудовлетворённость в важных для себя потребностях из-за наличия хронического заболевания, которое не позволяет Вам жить полноценной жизнью. И сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии, так как не видите для себя возможности изменить сложившуюся ситуацию.

Мелисса, из Вашего обращения можно понять, что Ваше физическое состоянии создает существенные препятствия для Вашей самореализации, и Вы чувствуете, что окружающие люди не могут оказать Вам необходимой поддержки, так как не находились на Вашем месте и не знают, что Вы сейчас испытываете. Однако, Вы не готовы смириться с подобным положением, хотя и не понимаете, что Вам делать в текущих обстоятельствах, чтобы их изменить.

И в данной ситуации, прежде всего необходимо понять, что поддержка и забота окружающих людей, несмотря на то, что не может Вас полностью удовлетворить, тем не менее может исходить из их добрых намерений. И для Вас это может быть одним из ресурсов, чтобы поддерживать Ваше моральное состояние, если Вы сможете относиться к этому более снисходительно и с пониманием. Также важно понять, что психически Вы сейчас находитесь в кризисном состоянии и естественно, что на текущем этапе Вам может быть сложно смириться и принять свою жизнь такой, как она сложилась. Однако, в подобных обстоятельствах Ваша личность получает ценный опыт, что позволяет ей развиваться, и со временем Вы можете найти ответы на важные для себя вопросы.

Конечно, прямо сейчас, Вам может быть сложно справляться с негативными переживаниями и мыслями, и в таком случае Вам может потребоваться психологическая помощь, поимущественно в очном или телефонном формате. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если для Вас сейчас нет возможности обратиться к психологу лично.

С уважением, Дмитрий С.